Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Узнать свой способ похудения

Как оценить способность похудеть самостоятельно? Результаты теста на похудение и советы худеющим

Автор: Lady Venus · Опубликовано 27.09.2013 · Обновлено 28.08.2018

Lady Venus

Latest posts by Lady Venus (see all)
  • Как сделать, чтобы ноги не пахли — 06.07.2021
  • Выбираем часы в подарок жене — 28.05.2021
  • Особенности применения препарата Фамвиталь — 09.04.2021

Если известные вам способы похудеть не приносят результата, не стоит отчаиваться и опускать руки. Возможно, вы просто неправильно подошли к процессу, или выбрали не ту методику. Мы подскажем вам, как похудеть дома, на какие ошибки и тонкости нужно обратить внимание и предложим способы похудеть дома самостоятельно.
Но для начала, оценим результаты теста на похудение.

• ТЕСТ НА ПОХУДЕНИЕ, РЕЗУЛЬТАТ:

____________________________________________

ДО 30 БАЛЛОВ. Вам, безусловно, весьма тяжело придерживаться каких бы то ни было диет и ограничений. Но нужно взять себя в руки и полностью изменить рацион, внести кардинальные перемены в образ жизни и способ питания. Если не приложите усилий, то не похудеете никогда. Возможно, имеет смысл обратиться за помощью к психологу, чтобы он помог вам наладить правильную мотивацию, вдохновил на подвиги.

ДО 40-60 БАЛЛОВ. Вы на верном пути, но вам есть над, чем работать. Если начнете сочетать свои диеты и здоровый образ жизни, а также придерживаться распорядка дня (кушать в строго определенные часы), сможете избавиться от лишнего веса гораздо быстрее.

ДО 70-100 БАЛЛОВ. Вас можно поздравить – вы волевой человек. Поэтому ваши усилия в борьбе с лишним весом однозначно не пройдут зря. Главное не забывать контролировать свой аппетит и после окончания диет.

____________________________________________

• СОВЕТЫ ТЕМ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ ДОМА

Какими бы ни были ваши результаты теста на похудение, вам не помешают дополнительные советы специалистов, как похудеть дома. Лишние килограммы – это, конечно, проблема, но вполне решаемая! Основной совет, как обеспечить эффективное похудение дома – это стимулировать обменные процессы в собственном организме. Если у вас это получится, то результативными будут любые диеты и способы похудеть дома, и очень скоро вы заметите, что стрелка на весах неумолимо приближается к желаемой отметке.

Как правильно начать похудение дома? Попробуйте использовать простые способы похудеть дома, стимулирующие обмен веществ, перечисленные ниже. Это не методики и не диеты, а рекомендации для успешного и благоприятного контроля за весом. Возможно, они покажутся вам слишком банальными, но с ним вам будет проще сбросить лишние килограммы самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов. Кроме того, если соблюдать эти правила, то вы сможете без проблем закрепить результаты в виде сброшенных килограммов, когда закончится эффективное похудение.

  • 1. Очень полезны для похудения вечерние упражнения, проведенные на улице, на свежем воздухе: ускоряется обмен веществ в организме (даже, если это просто прогулка перед сном).
  • 2. Возьмите в привычку минут за 30 до завтрака выпивать по одному стакану теплой воды с добавлением нескольких капелек лимонного сока. Так вы меньше съедите, во-первых, а во-вторых, это заставит организм работать в течение дня более продуктивно.
  • 3. Завтракайте овсяной кашей. Этот невероятно полезный, высоко «энергетичный» и низкокалорийный продукт содержит большое количество медленно усвояемых углеводов. Они долго и эффективно стимулируют обменные процессы в организме. Кстати, начинать свой день с геркулеса советует и диета красоты, поэтому не стоит пренебрегать этим советом.
  • 4. Высыпайтесь. Эффективное похудение невозможно в состоянии стресса и утомления. Хронический недосып «будит» чувства голода – это, как автоматическая защитная реакция организма. В особенности важно спать в промежутке от 0 до 3 часов ночи.
  • 5. Чаще занимайтесь любовью. Казалось бы, причем тут способы похудеть? Но это приятное занятие стимулирует к работе все органы и системы, что способствует похудению. Кроме самой физической активности, во время секса вырабатываются эндорфины, благоприятно влияющие на все без исключения функции организма, нейтрализующие стрессы.
  • 6. Делайте массаж. Когда у вас натренированные, крепкие мышцы, поступающие в организм калории, вряд ли смогут откладываться в жировые складки. Гораздо охотнее калории откладываются в вялых мышцах, под дряблой кожей. Предотвратить этот процесс можно, держа мышцы в тонусе, а поможет в этом массаж (ну и физические упражнения, конечно). Эта приятная процедура ускоряет кровообращение и помогает справляться с остеохондрозом, замедляющим обмен веществ. Поэтому, регулярный массаж – замечательный способ похудеть в домашних условиях.
  • 7. Хорошо помогают наладить обменные процессы горячие ванны (если они вам не противопоказаны по состоянию здоровья). Принимать их желательно, так сказать, курсовым методом – по 5-10 минут ежедневно на протяжении 4-5 суток, не чаще одного раза в 3 месяца.
  • 8. Диетологи советуют, желающим похудеть самостоятельно, обязательно включать в свой рацион петрушку. Данное растение, оказывается, может вернуть стройность! Приготовьте отвар петрушки: измельчив зелень, залейте ее стаканом воды и подержите минут 15-20 на водяной бане. Процедите полученный отвар и пейте в промежутках между приемами пищи. Рекомендуется принимать его в течение двух недель. Данный отвар для домашнего похудения поможет сжигать ненужные калории в организме и нормализовать вес, не прибегая при этом к жестким диетам. Кроме того, отвар из петрушки укрепляет иммунитет, помогает нормализовать менструальный цикл и уменьшить болевые ощущения во время месячных.

И последний совет: любите и верьте в себя! И что бы ни говорили тесты на похудение, какие бы результаты не показывало табло или стрелка весов – любите свое тело, и оно поддержит вас в ваших стремлениях. Ведь психологический настрой и гармония с самим собой – лучшая методика для любых начинаний!

И еще немного о том, как обеспечить эффективное похудение дома:

Современные методы снижения веса

  • Загородная стационарная клиника – санаторий для похудения
  • Диета на 500 Ккал в сутки
  • Физические нагрузки
  • Аппаратная коррекция фигуры
  • Фармакологические препараты
  • Голодание
  • Гипноз
  • Групповые психотерапевтические занятия
  • Обертывание
  • Липосакция
  • Топ-10 способов похудения

Ожирение сегодня может наблюдаться у любого человека, вне зависимости от возрастных данных или пола. При этом важно понимать, что лишний вес – это не только эстетический дефект внешности, но и также серьезные проблемы со здоровьем в будущем, поэтому оставлять подобное состояние без внимания крайне опасно. Рассмотрим топ-10 наиболее эффективных методик снижения веса более детально.

Читать еще:  Тайфун для похудения крем

Загородная стационарная клиника – санаторий для похудения

Диета на 500 Ккал в сутки

Суть данной диеты состоит в том, что человеку в сутки (с учетом всех продуктов) можно употреблять не более 500 Ккал. Использование методики, прежде всего, подойдет тем людям, которые хотят избавиться от 3-5 лишних килограмм за очень короткий период времени. «Работает» такая диета просто. В норме человеческий организм должен получать 2000-2500 Ккал в сутки. Резкое снижение употребляемых Ккал до критических 500 приводит к ускорению обмена вещества, нормализации уровня холестерина и избавлению от шлаков. Важно помнить о том, что подобный тип диеты можно соблюдать не дольше десяти дней подряд. В противном случае, организм начнет страдать от острого дефицита полезных веществ и витамин, что очень быстро приведет к проблемам со зрением, ногтями, волосами, кожей, нервной и сердечно-сосудистой системой. Не подходит диета на 500 Ккал в сутки людям, которые страдают от тяжелых поражений пищеварительного тракта, анемии, депрессивных состояний, эндокринных нарушений. Примерное меню рациона на 500 Ккал в сутки выглядит таким образом:

  • завтрак: отварной яичный белок, половинка апельсина или салат из свежих овощей;
  • обед: отварное куриное филе, запеченная рыба или тушенные овощи без хлеба;
  • ужин: домашний йогурт, кефир или обезжиренный творог.

Запрещены при такой диете жирные и жареные продукты, сладости, крупы, сухофрукты, кофе и любая выпечка. Также не допускается употребление консервированных овощей, сладких фруктов, картофеля и спиртных напитков. Помните! Безопасней всего практиковать диету на 500 Ккал в виде разгрузочных дней. Так можно предотвратить ухудшение состояния и при этом добиться заметных результатов в похудении.

Чтобы было проще переносить подобный строгий рацион, можно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. При внезапном ощущении голода нужно сначала выпить стакан воды и только спустя 20 минут приступать к трапезе. Это поможет предотвратить бесконтрольное поглощение пищи.
  2. Обязательно принимать витамины во время диеты, чтобы восполнять нехватку полезных веществ.
  3. Контролировать свое состояние и при появлении любых ухудшений возвращаться к нормальному сбалансированному питанию.

Физические нагрузки

Узнай причины лишнего веса и способы быстро снизить вес

Запишись на бесплатный первичный
прием к диетологу!

Противопоказаны активные физические нагрузки в таких случаях:

  • нарушения функций опорно-двигательного аппарата (период восстановления после травм, поражения суставов);
  • тяжелые заболевания сердца;
  • период после недавно перенесенного инсульта или инфаркта;
  • поражения нервной системы;
  • сильная мигрень;
  • высокая температура;
  • гипертония.

Аппаратная коррекция фигуры

Противопоказан подобный способ похудения в таких случаях:

  • повышенная чувствительность кожи;
  • период после недавно перенесенной операции;
  • заболевания крови;
  • поражения лимфоузлов;
  • онкологическое заболевание;
  • сниженный иммунитет;
  • повреждение кожи (экзема, псориаз, дерматит и т.п.).

Перед выполнением аппаратной коррекции фигуры не лишним будет проконсультироваться с терапевтом.

Фармакологические препараты

Все препараты для похудения делятся на несколько подгрупп: медикаментозные средства, биологически активные добавки, фито препараты для подавления чувства голода. Важно! Подобрать эффективный препарат для похудения может только врач. Приобретать непроверенные разрекламированные средства не стоит, так как сегодня на рынке есть множество некачественных подделок, которые в лучшем случае могут вызвать эффект плацебо. В худшем развитии событий человек может только навредить себе. Проверенными действенными препаратами, которые помогут сбросить лишний вес, являются:

  1. Ксеникал.
  2. Орсотен.
  3. Орлимакс.
  4. Редуслим.
  5. Голдлайн.

Помните! Прием фармакологических средств для похудения должен осуществляться под наблюдением опытного диетолога или гастроэнтеролога. Заниматься бесконтрольным лечением крайне опасно, особенно если кроме ожирения человек страдает от других хронических заболеваний.

Голодание

Преимуществами голодания являются:

  • равномерный сбор веса;
  • отсутствие дряблости кожи;
  • очищение организма;
  • быстрые результаты.

Недостатками голодания можно назвать:

  • высокий риск осложнений в виде авитаминоза, анемии, слабости, потери сознания, проблем с пищеварением и сердцем;
  • слабость и снижение работоспособности;
  • вес может вернуться также быстро, как и ушел;
  • наличие противопоказаний.

Длительность голодания может быть разной. Безопасней всего практиковать отказ от пищи на 2-3 дня, однако многие люди выдерживают еще дольше (по 7 или 10 дней). Отказ от приема пищи – личный выбор каждого, однако стоит помнить о том, что это достаточно опасный метод избавления от ожирения, который может принести больше вреда нежели пользы. Противопоказано голодание при беременности и лактации, сахарном диабете, онкологии, циррозе печени, тяжелых хронических заболеваниях сердца, почек или желудка.

Гипноз

Похудение с помощью гипноза – это достаточно сложно, но реально. При этом важно помнить, что воздействовать подобный метод может далеко не на всех пациентов. Гипнотерапия воздействует на подсознательном уровне, помогая человеку действительно поверить в то, что он может похудеть. Более того, гипноз помогает снять стресс, выработать позитивное отношение к своему весу и диете. Длительность одного сеанса в среднем составляет 15 минут, поэтому важно, чтобы никто в этот период не беспокоил пациента и не отвлекал его. Нужно быть максимально расслабленным как психически, так и физически.

Групповые психотерапевтические занятия

В программу групповой психотерапии при нарушении пищевого поведения входят:

  1. Первичное знакомство и оповещение правил прохождения групповых занятий. Постановка целей психотерапии.
  2. Техники самоконтроля.
  3. Принципы поведенческой терапии.
  4. Проведение беседы о весе и его связи с самооценкой человека.
  5. Рассматривание стресса и тревожности как спусковых механизмов к повышению аппетита.
  6. Связь между настроением человека и употребление пищи.
  7. Пищевые зависимости и их происхождение.
  8. Завершение психотерапии и подведение итогов. Постановка целей на будущее.

Данные групповые занятия позволят понять причины лишнего веса, и научиться самостоятельно справляться с ними. Более того, психотерапия поможет повысить самооценку, улучшить ощущение собственного тела и сформировать стойкую мотивацию к похудению. Именно поэтому она более чем важна для тех людей, которые хотят добиться идеальных форм на долгосрочную перспективу.

Обертывание

Общая процедура выполнения обертывания выглядит следующим образом:

  1. Подготовка кожи. Для этого перед обертыванием нужно обработать кожу скрабом и принять контрастный душ. Насухо вытереться полотенцем.
  2. Выполнение обертывания. Для этого можно использовать покупные косметические или домашние смеси. При правильном нанесении и те и другие оказывают неплохие результаты.

Готовую смесь для обертывания нужно равномерно распределить по коже (руки, бедра, живот). После с помощью обычной пищевой пленки завернуть обработанную область тела. Длительность процедуры в среднем должна составлять 45-60 минут.

  1. Завершение процедуры. Спустя час нужно смыть смесь с кожи, принять душ и нанести согревающий крем.
Читать еще:  Спортивная программа для похудения для детей

Лучшими ингредиентами для домашнего обертывания являются:

  • молотый кофе;
  • шоколад;
  • глина голубая;
  • уксус;
  • мед;
  • картофель;
  • зеленый чай;
  • термальные грязи;
  • горчица.

Противопоказано обертывание (как горячее, так и холодное) в таких случаях:

  • период беременности и лактации;
  • менструации у женщин;
  • гипертоническая болезнь;
  • индивидуальная непереносимость пациентом ингредиентов смеси для обертывания;
  • онкологическое заболевание;
  • кожные поражения;
  • высокая температура тела;
  • повреждения кожи (раны, ссадины, рубцы);
  • варикозное расширение вен.

Внимание! Использовать обертывание можно только в качестве вспомогательных мер для сброса лишнего веса. Периодичность процедуры не должна превышать 2-3 раза в неделю. При ухудшении состояния после такой манипуляции стоит немедленно смыть нанесенный состав с кожи.

Липосакция

Выполнять липосакцию можно только тогда, когда человек уже похудел, нормализовал свой обмен веществ, но его не устраивает остаток скопившегося жира, который по какой-то причине никуда не пропал. Как и у любой операции, липосакция имеет свои противопоказания. Не выполняется процедура в таких случаях:

  1. Сахарный диабет.
  2. Возраст до 18-ти лет.
  3. Поражения почек или печени.
  4. Тяжелые болезни сердца.
  5. Варикозное расширение вен.
  6. Онкологическое заболевание.
  7. Нарушение свертываемости крови.
  8. Инфекционные болезни.
  9. Острые вирусные поражения.

Решать, делать или не делать липосакцию, человек должен самостоятельно. Перед принятием окончательного решения не лишним будет ознакомиться с наиболее частыми осложнениями, развивающимися вскоре после процедуры:

  • отек;
  • сильные боли;
  • воспалительный процесс;
  • гематома;
  • закупоривание сосудов тромбом;
  • заражение крови;
  • некроз тканей;
  • нарушение чувствительности кожи в области операции;
  • изменение цвета эпидермиса в зоне вмешательства;
  • образование неровностей на коже и грубых рубцов.

Как я похудела

У меня произошло чудо! Это чудо икает, плачет, какает и дарит мне самое большое счастье. Взамен этого счастья чудо добавило мне 13 кг и проблемы со здоровьем, забрало половину волос и сделало моё лицо рыхлым, одутловатым и землянистого цвета.

Про лицо, волосы и проблемы со здоровьем мы поговорим в других статьях, а в этой я расскажу, каким образом мне удалось сбросить 16 кг. И через 2 года после родов оказаться стройнее, чем была до беременности (было 53 кг при росте 166 см, сейчас 50 кг).

После родов я окончательно утвердилась во мнении, что образ жены в глазах моего мужа теперь представляет собой некий гибрид няньки-домработницы. Винить его в этом было трудно: из зеркала на меня смотрела расплывшаяся серая масса. Узнать в этой массе некогда симпатичную и интересную Женщину было невозможно.

Закончив период лактации, я решила привести себя в форму. Очень хотелось найти простой способ похудеть. Какие только способы мною не рассматривались: фитнес, покупка беговой дорожки, поиск диетолога. Но все они отметались как несостоятельные: дефицит времени и средств, усталость, недосып. Стала бегать по утрам – «дёшево и сердито». Усталости добавилось, а результат был сомнительным: минус кило за месяц. Опять полезла в Интернет.

Заинтересовала комплексная методика Екатерины Миримановой «Минус 60». Полностью её рекомендациям следовать не удавалось, но режима и качества питания старалась придерживаться строго: сладкое до 12-00; майонез заменился растительным маслом, сахар — мёдом; яичницу вытеснила овсянка; из списка покупок исчезли сосиски, колбаса, сыр и т.п. Привыкать к новому способу питания было непросто. К тому же, муж ни в какую не хотел становиться счастливым приверженцем полезного и здорового потребления пищи: нагло сам покупал запрещённые продукты и дразнил меня их запахом и видом.

Промучившись два месяца и потеряв только 2 кг, я поняла, что надо искать другой способ, более радикальный. Первое, что пришло в голову – диета. Просмотрела кучу вариантов: монодиеты, японские, платные составители индивидуальной диеты, луковые и капустные супы и много-много других. Но опять свои минусы: или слишком долгий срок, или страх перед поглощением однообразной пищи, а «индивидуально составленная для меня» диета включала в себя такое разнообразие блюд и продуктов, какое я и в лучшие свои дни не могла себе позволить в домашнем приготовлении. В итоге остановила свой выбор на так называемой «Долинке», она же «диета Ларисы Долиной».

Саму диету в статье писать не буду, в интернете Вы найдёте не менее 3 видов «Долинки». Я выбрала для себя такой: по 400 г определённых продуктов распределяешь на весь день, всего 6 приёмов пищи со строгим интервалом в 2 часа. Не уверена, что сама певица похудела именно на этой диете, но меня привлекли основные факторы: простота (каждый день ешь по одному виду продуктов, запиваешь кефиром), быстрота (курс рассчитан только на 1 неделю, периодичность курсов определяешь себе сама; результат обещали после первой же недели), ассортимент (обычные продукты, имеющиеся в рационе каждой семьи), употребление настоев трав во время соблюдения диеты (думаю, чтобы не возникло проблем с ЖКТ). Конечно, были и минусы: ограничение потребления жидкости, полное исключение соли и сахара на время диеты, обязательное ежедневное опорожнение кишечника (в том числе и с помощью клизмы), соблюдение режима питания (каждые 2 часа).

На практике минусы оказались не такими страшными: ограничения надо потерпеть всего неделю, на это силы воли обычно хватает; если кишечник сам не мог ежедневно освобождаться от плодов жизнедеятельности, вместо клизмы пила отвар из листьев сенны. Необходимо заметить, что подобная самодеятельность обернулась мне дисбактериозом кишечника (который я позже вылечила Хилак Форте за 2 недели). А приёмы пищи каждые 2 часа помогли не только не ощущать голода (не успеваешь проголодаться), но и смогли дисциплинировать организм, позволив сократить разовую порцию еды и безболезненно отказаться от перекусов.

Перед началом диеты рекомендуется провести разгрузочный день. Я провела его на яблоках. Утром встала на весы и – о, чудо! 62 кг! Минус 1 полноценный килограмм! Это равносильно результату моих месячных пробежек. К этому весу я стремилась несколько месяцев. Воодушевившись такой неожиданной победой, смело ринулась в бой с лишними килограммами и сантиметрами. На всякий случай измерила объём бёдер (100см) и талии (74см). Следующее утро – 61,5 кг. Это что-то нереальное! Ещё через день – 61! Я не могла поверить своим глазам (или весам))). Однако на следующее утро было опять 61, и на следующее следующим утро опять 61. И на следующее утро после окончания диеты – опять 61. Теперь вес даже в 61 кг не казался мне таким сказочным. Тем более, диета обещала возвращение 0,5 – 1 кг на закрепляющей неделе. (Закрепляющая неделя – это неделя после диеты, когда питаешься нормально, но ограничиваешь (а не отказываешься совсем!) потребление жирного, мучного и сладкого.)

Конечно, я расстроилась: было обещано потерять 3-5 кг за неделю, а я фактически избавилась только от одного (второй-то ушёл сразу в разгрузочный день). Хотела уже искать что-то новенькое. Чтобы довести дело до логического конца, измерила объёмы. Бёдра – 98 см, талия – 72 см. Женщины, побывавшие на моём месте, понимают, что скинуть за неделю по 2 см в объёмах – это мечта. Итак, я нашла простой способ похудеть! Настроение поднялось, искать что-то новенькое расхотелось, а захотелось поскорее начать второй курс. Еле дотерпела до конца закрепляющей недели ))).

Для чего я так дотошно описала свою первую неделю? Для того, чтобы те, кто решит последовать моему совету, не расстраивались раньше времени и не забывали измерять свои объёмы. После этого я ещё 2 раза прошла курс. Второй курс мы начинали уже вместе с мужем: он был удивлён моими результатами и тоже решил избавиться от «нажитого непосильным трудом» ))).

Подведу итоги моих исканий и этой статьи: за 3 курса в 1,5 месяца (1 неделя диеты + 1-2 закрепляющей недели) я окончательно сбросила 6 кг (на выходе – 57 кг), бёдра уменьшились на 6 см (стали 94 см), талия – на 5 см (69 см). Но даже не это главное. Как я писала выше, диета дисциплинирует организм: порции уменьшаются, перекусы отпадают сами собой. Теперь в нашем холодильнике очень редко появлялись «запрещённые» продукты — их просто не хотелось нам обоим. Придерживаясь наработанного режима питания, в течение последующих 3-х месяцев я распрощалась ещё с 3-мя кг. Вот уж, действительно, самый простой способ похудеть. )))

Это было год назад. Я уже не сижу ни на каких диетах, но осталась привычка взвешиваться каждое утро. Так вот, за этот год у меня ушло ещё 4 кг. Теперь я вешу 50 кг, бёдра -87см, талия – 61 см. Так что мне удалось за 1,5 года сбросить 16 кг, а моему мужу – 30 кг (. ). Не подумайте, что мы стали дистрофиками ))). Как раз сейчас мы в отличной физической форме, чего и Вам всем желаем!

P.S. Если кому-то интересно, саму диету напишу в комментариях. Но, возможно, у Вас есть свой простой способ похудеть? Тогда поделитесь им в нашем форуме.

Понравилась статья? Получайте новые советы на почту.

Читать еще:  Тренажеры для похудения бедра дома

(Не забудьте подтвердить подписку, нажав на ссылку в письме, пришедшем на указанный e-mail.)

Новый метод похудеть

Новый метод похудеть .

Сколько мы слышали рассказов — не ела после шести и похудела.

А хотите узнать новый метод похудеть — как есть после шести и худеть? Тогда читайте дальше.

Скажу крамольную весть. Теперь можно есть после шести!
В идее отказа от вечерней трапезы заложены законы биоэнергетики и биоритмов. Доказано, что если ты ужинаешь в 18 00, а завтракаешь в 7 — 8 утра, то тонус, самочувствие улучшаются, а вес постепенно снижается.
Это самый здоровый режим дня, но не каждый может соблюдать его.
Раз уж мы не можем выдерживать именно это время суток без еды, а значит не можем задействовать себе на пользу природные биоритмы, давайте рассмотрим более простые оздоровительные составляющие этого рецепта.

Метод похудения

это прежде всего воздержание от еды в течении 12-14 часов.
Получается, что в течении суток ты проводишь регулярное мини голодание, отдыхают все системы организма, включая пищеварительные. Эффект короткого голодания — это и есть новый метод похудеть .
Если ты последний раз покушала в 11 вечера, а завтракаешь в 8 часов утра, то перерыв составляет всего 9 часов.
Этого едва хватает, чтобы переварить ужин, но не вывести его из кишечника.
А это значит, на не переваренные и не выведенные остатки пищи, ты тут же накладываешь новые.
Вот прямой путь к образованию каловых камней и процессов брожения в кишечнике, а так же отложение лишнего жира.
Опыты с помеченной химическими элементами кашей доказали, что для полной транспортировки кишечника и удаления из кишечника вечерней порции пищи, необходимо 12 часов.

Исходя из этого, нужно планировать не только время ужина , но и завтрака.
Так, многие из нас поужинав в 12 часов ночи, ну бывает жор напал, естественно не хотят завтракать в 8 утра. А рекомендации диетологов гласят: давись, но завтракай, завтрак — самая важная трапеза дня. Это конечно так, но только в том случае, если ты поужинала вовремя (18-19 часов).
Ну а если ты поздно поужинала, отсчитай 12 , а лучше 13 часов и спокойно завтракай в час дня.
Эффект короткого голодания тоже будет присутствовать. В этом заключается метод похудения.
Будет вообще замечательно, если в этот период у тебя будет какая-нибудь двигательная активность — прогулка с собакой, пешком на работу, а еще лучше зарядка.

Перед завтраком обязательно выпейте стакан воды.
Так что, если нестерпимо хочется поесть в 21 — 00, то не мучай себя голодом — поешь, но не думай, что можешь есть всё что угодно.
Вечерне — ночные перекусы должны быть совершенно обезжиренными.
Выбирайте белки или углеводы, но не смешивайте продукты — так все намного лучше переварится.

  • Лучший вечерний перекус — стакан кефира
  • Отварная рыба или креветки — тоже не плохой вариант
  • отварные или запечёные овощи
  • Ну а кремовый торт или пицца — худший, если ты конечно хочешь похудеть.

Итак пробуем новый метод похудеть, тем более он совсем необременительный и полезный для здоровья.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector