Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Узнать как похудеть за неделю

Как похудеть в домашних условиях за неделю

Оглавление

Похудение за неделю

Чтобы расстаться с лишними килограммами и обрести точёную фигуру, люди месяцами или даже годами пропадают в тренажёрных залах. Но бывают ситуации, когда похудеть требуется быстро — нужно ехать в отпуск, посетить торжественное мероприятие или влезть в любимые джинсы, которые неожиданно стали малы. А может вы просто не привыкли ждать и хотите получить результат здесь и сейчас? Тогда вам будет интересно узнать, как похудеть за неделю.

На первый взгляд задача кажется невыполнимой, но на самом деле за семь дней реально потерять несколько килограммов. Главное — делать всё правильно, чтобы не навредить здоровью.

Как похудеть за 7 дней

Очевидный ответ на вопрос как быстро похудеть за неделю — диета. Когда есть временные ограничения, отказ от некоторых продуктов является самым действенным вариантом. Физические нагрузки тоже хороши, но они просто не смогут подействовать за такой короткий срок.

Эффект от недельной диеты получают, благодаря следующим факторам:

  • Употребление одного продукта. На определённое время человек отказывается от разнообразной еды и «сидит» только на гречке, кефире или яблоках;
  • Резкое ограничение. Желая быстро достичь результата, некоторые решают вопрос кардинально — просто голодают;
  • Изменение процессов в организме. К примеру, белковая диета ускоряет метаболизм и влияет на скорость сжигания жира.

Последний вариант наиболее безопасен, а первые два — явный стресс для организма, который может закончиться плохим самочувствием и срывом. Вот почему при подборе диеты важно учитывать состояние собственного здоровья и уровень силы воли.

Варианты диет

Предлагаем несколько диет, которые помогают похудеть за неделю в домашних условиях:

  • Эстонская. Предполагает отказ от сахара, соли и соусов. Каждый день нужно употреблять один определённый продукт. Результат: минус
    • День 1. Шесть варёных яиц;
    • День 2. Один килограмм обезжиренного творога;
    • День 3. Куриное филе — сваренное или приготовленное на пару;
    • День 4. Варёный рис;
    • День 5. Шесть запечённых картофелин;
    • День 6. Один килограмм яблок;
    • День 7. Полтора литра кефира.
  • Диета Королёвой. Предполагает разгрузку организма и похудение на за семь дней. В течение дня можно употреблять следующие продукты:
    • Обезжиренный кефир — 1 л;
    • Отварной картофель — 1 шт.;
    • Обезжиренный творог — 100 г;
    • Свежий огурец — 2 шт.;
    • Отварной цыплёнок — ¼.

Физические нагрузки

Любая диета для похудения в домашних условиях за неделю будет эффективнее, если сочетать её с упражнениями. Но перенапрягаться не стоит, поскольку исключение ряда продуктов из рациона — это уже нагрузка для организма.

Оптимальный вариант — ежедневная зарядка, которая может состоять из следующих элементов:

  • Пробежка;
  • Занятия с обручем;
  • Прыжки на скакалке;
  • Приседания.

Полный список выполнять необязательно. Достаточно выбрать одно или пару упражнений и уделять им минут в день, например, утром. Тогда вы получите заряд бодрости, которого хватит на целый день и ускорите процесс сжигания жира.

Не забывайте, что у диеты и физических нагрузок могут быть и противопоказания. Если вы недавно перенесли тяжелый недуг или страдаете хроническими заболеваниями, рекомендуем предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Советы о том, как похудеть за неделю на 5 кг

✎ Рейтинг лучших средств для похудения.
100% работающий состав, благодаря которому вы похудеете быстро и безопасно!
Узнайте подробности ►►►

  1. Обретаем фигуру мечты за короткий период
  2. Убираем живот
  3. Питаемся с умом
  4. Детальные рекомендации

Очень многие из нас, а особенно женщины, практически не задумываются о состоянии своей фигуры, регулярно позволяя себе сладенькое перед сном и мучное в течение всего дня. Но как только приближается значимое событие, и дама понимает, что ни одно платье не подходит, поскольку все «прелести» вываливаются наружу, она начинает паниковать и корить себя за ненормированное и неправильное питание. Но, что сделано, то сделано, поэтому следует искать методики, которые помогут быстро, просто и без мучений устранить лишние килограммы.

Итак, если вы желаете избавиться от ненавистных жировых отложений и сделать свою фигурку соблазнительной, то вовсе не обязательно морить себя голодом. Достаточно придерживаться нижеприведенных рекомендаций, и достигните результатов – минус 5 кг за 7 дней.

Наверняка вас интересует не только то, как сбросить 5 кг за неделю, но и какая тренировка позволит убрать противный живот. Кроме этой информации, также узнаете, как сохранить сброшенный вес, и какие правила потребуется соблюдать, чтобы кожа тела не обвисла при быстрой его потере. Итак, реально ли похудеть на 5 кг за неделю, и как это сделать? Рассмотрим наиболее эффективные методики устранения нежелательных килограммов.

Обретаем фигуру мечты за короткий период

На сегодняшний день существует множество теорий, позволяющий за семь суток скинуть 5 кг и более. Какие методики действительно помогают, и есть ли хорошая диета на неделю.

Задаваясь подобными вопросами, каждый человек обязан понимать, что ограниченный рацион следует соблюдать грамотно. Может ли пособить «сдержанная» диета сбросить значительные объёмы за 1 неделю? Или пятёрка килограммов, не говоря о большем количестве, это непосильная задача, и потерять их нереально?

Сразу отметим, что все возможно, достаточно только набраться терпения и сжать силу воли в кулак. Если вы готовы себя контролировать и выполнять все рекомендации, то после ознакомления с этой статьёй сможете не только узнать, как похудеть за всего лишь одну неделю, но и при выполнении всех предписаний, обязательно устраните приличное количество жировых отложений.

Убираем живот

Если вы желаете за неделю похудеть на 5 кг, то избавление от жировых отложений следует производить комплексно, при этом необходимо помнить, что при соблюдении диеты сильно перегружать себя нельзя. Существуют эффективные средства для похудения, но если не выполнять физические упражнения, можно столкнуться с дряблостью тела и обвисшей кожей, поэтому ежедневно следует не только выполнять определённые упражнения на каждую из групп мышц, но и отправляться на длительные прогулки.

Сбросить 5 кг за неделю вполне реально, и для этого не только нужна диета на 7 дней, которую мы предложим ниже, но и взяться за образовавшийся животик.

Уменьшить размеры талии и устранить живот можно, используя несколько способов:

Все они должны производиться в комплексе, и тогда быстрое похудение за 1 неделю – это не мечта, а вполне осуществимая задача. Итак, чтобы похудеть в области бёдер и живота, вам потребуется приобрести пищевую плёнку, глину, а также эфирные масла (надо купить одно из цитрусовых – мандариновое или лимонное). Срочно похудеть на 5 кг можно лишь при условии, что такое обертывание будет делаться ежедневно минимум на 1–2 часа. Выберете свободное время для этого, чтобы вы могли спокойно полежать под тёплым одеялом, позволив жирам «растаять» под воздействием процедуры.

Читать еще:  Сравнить препараты для похудения

Питаемся с умом

Если желаете похудеть за неделю на 5 кг, то можете не искать специальные рекомендации. Вам придёт на выручку нижеприведённая низкокалорийная диета меню на неделю минус 5 кг. Данный питательный рацион имеет интересное название «6 лепестков», поэтому сбрасывать вес вы будете с удовольствием и неким азартом. Недельная диета, созданная для похудения на 5 кг, позволит вам ощутить невероятную лёгкость, прилив энергии и избавиться от жировых отложений, которые не позволяют надевать любимые наряды. Для более весёлого устранения веса, возьмите большой лист бумаги, и нарисуйте цветок с шестью лепестками. Почему настоящая быстрая диета должна использоваться при похудении?

Если вы задаётесь этим вопросом, рекомендует ознакомиться с преимуществами такого питания:

  1. Настоящая диета (5 кг устраняются очень легко) длится всего лишь 6-ть дней, при этом она не «скучная» как многие другие, и соблюдать её одно удовольствие.
  2. В первый день соблюдения такого питания вам потребуется есть пищу, которая насытит организм необходимым количеством белков, а также надобным элементом омега – 3 и другими важными веществами.
  3. Вы похудеете за 7 дней на 5 кг, поскольку «6 лепестков» позволит нормализовать обменные процессы, и не будет перенасыщать организм калориями.
  4. Второй день соблюдения рациона насытит ваше тело необходимой клетчаткой, которая устранит присутствующее чувство голода.
  5. Диета минус 5 кг за неделю, соблюдаемая на третий день, позволит сжечь жировые отложения, поскольку в этот период наступит так называемая белковая разгрузка, при этом сгорают только жиры, а мышечная ткань не «задета».
  6. На четвёртый день вам потребуется просто есть отруби. Благодаря такой пище можно эффективно очистить весь кишечник не только от жировых отложений, но и от скопившихся шлаков. Именно поэтому, если вы задаётесь вопросом, можно ли похудеть при помощи диеты на 5 кг в неделю, то мы твёрдо ответим, что благодаря упомянутому рациону это вполне реально.
  7. Похудеть легко за неделю на 5 кг также можно и благодаря пятому дню диетического питания, во время которого в организм поставляются молочные кислоты. Они восполняют недостаток кальция и крайне необходимы женскому телу, поскольку повышают низкий уровень вещества, которое важно для красоты ногтей, волос и отличного самочувствия.
  8. Завершающий день данного диетического питания – это ещё один период сплошного удовольствия и невероятной пользы. Вам потребуется употреблять фрукты, которые обеспечивают организм необходимой силой для последующей борьбы с жировыми отложениями. Благодаря тому, что многие диеты для похудения на 5 кг за неделю содержат именно дополнение фруктами, можно насытить даже весь организм витаминами, микроэлементами, а также минералами.

Как видите, диета довольно простая, и если вы не знаете, как похудеть за 7 дней, то начните с рисования разноцветного красивого и крупного цветка, который будет иметь шесть лепестков. Данная низкоуглеводная диета разработана одним из специалистов в своей области. Она предлагает не просто нарисовать прекрасный цветок, но и сделать соответствующие надписи: «рыбный день», «фруктовый» и т. д.

Неделя такого похудения пройдёт с невероятным удовольствием, поэтому, если вы ищите рацион, который поможет как можно быстрее устранить жировые отложения, приступайте к соблюдению этого стола прямо сегодня. Только 1 неделя выполнения данных правил питания позволит вам сделать «килограммовый сдвиг», а именно поведать, как похудеть на 5 кг за неделю.

Детальные рекомендации

Низкоуглеводная диета – это лучшее решение для устранения избыточных килограммов. Их существует большое количество, но далеко не все могут придерживаться такого питания, и «срываются» буквально на третий день. Мы откроем секрет того, как похудеть на 5 кг за неделю без мучений.

Для этого рассмотрим то, как именно должна осуществляться низкоуглеводная диета, которая позволит худеть с наслаждением:

Первый день соблюдения питательного рациона «6 лепестков»Должен включать в себя запечённую либо отварную рыбу. В день рекомендуется съесть не более 500 гр. продукта. Соль необходимо использовать в минимальном количестве, а лучше вовсе её исключить. Чтобы сделать приём такой пищи более приятным, можно использовать зелень либо специи. В роли напитка лучше применять зелёный чай, без добавления сахара, а также минеральную негазированную воду. Если вам удалось «продержаться» первый день, то неделя пройдёт эффективно, и обязательно похудеете.
ВторойДолжен состоять исключительно из овощей. В данном случае можно останавливать свой выбор на любимых вами продуктах. Это может быть капуста, помидоры, огурцы, перец сладкий и т. д. Можно готовить овощные салатики и заправлять незначительным объёмом подсолнечного масла. Следует помнить, что каждый добавленный углеводный продукт будет негативно сказывать на похудении, поэтому, если вы хотите заправить салат разнообразными соусами, делайте это с особой осторожностью. Можно баловать себя овощными соками.
ТретийПериод употребления курочки. Кушайте любую часть птицы, но лучше использовать исключительно грудку. Норма в день – 0,5 кг. Мясо следует отварить, стушить или запечь, но ни в коем разе не жарить. Что касательно напитков, то и в этот день употребляйте минеральную воду без газов, а также зелёный чай без добавления вредного сахара.
Четвёртый деньУпотребление каш. Готовить их следует исключительно на воде, и по возможности без соли, поскольку она существенно задерживает жидкость в организме. Используйте гречку, рис либо овсяную кашу. Масло следует исключить. В качестве питья допустимо употреблять зелёный чай, квас, приготовленный самостоятельно, а также воду.
День пятыйТворожный. Именно этот продукт восполнит недостаток кальция в организме. Жирность творога не должна превышать отметку в 5%. Кушать можно его в количестве не более 500 гр, поэтому распределите данный продукт на весь день. И также следует употреблять натуральные йогурты, но не содержащие сахара. При желании в пятый день можно посидеть на кефире и молоке + небольшое количество творога.
ШестойФруктовый. Последние сутки соблюдения диеты позволяют использовать любые фрукты, но прежде всего это должны быть яблоки, грейпфрут, можно купить и побаловать себя киви. Их можете переработать и получить отличные фреши.
Читать еще:  Спортивная химия для похудения

Если вам удалось придерживаться этих рекомендаций, то уже наверняка любуетесь своими результатами сейчас и с удовольствием надеваете излюбленные наряды. В том случае, если вам необходимо избавиться от большего веса, подключайте физические нагрузки, но не следует продолжать данную диету, без маленькой паузы. Во время этого периода питайтесь сдержанно и грамотно, после чего можете опять приступить к весёлой, интересной и эффективной диете.

Как похудеть за 7 дней: самые популярные способы

Содержание статьи:

В сети найдутся сотни методик быстрого похудения. Одни программы обещают избавиться от 5 лишних килограммов, другие гарантируют более скромные отвесы за неделю. Судя по отзывам, в 80% случаев удержать результаты не получается. Но экспресс-диеты позволяют достичь цели — привести себя в форму в короткие сроки к торжественному мероприятию.

Диетологи не рекомендуют злоупотреблять экспресс-диетами. Жесткое ограничение в питании вводит организм в состояние стресса. Вместе с постройневшей фигурой приходит раздражительность, бессонница, чувство усталости, слабость и проблемы с пищеварением. Практиковать быстрые диеты для похудения разрешается не чаще 1 раза в 6–8 месяцев. Остальное время лучше придерживаться принципов правильного питания, периодически устраивая разгрузочные дни.

При медленном похудении — не более 3–5 килограммов за месяц — вероятность срыва минимальна.

Чтобы быстро привести себя в форму и сбросить 3–6 лишних килограммов, можно использовать овощные или фруктовые разгрузочные дни, диеты на кашах, кисломолочных продуктах и напитках. Перед тем как выбрать эффективную методику, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний и аллергических реакций. Только так быстрое похудение будет относительно безопасным.

Диеты на молочных и кисломолочных продуктах

Самый простой и быстрый способ похудеть — в течение недели употреблять только молочные и кисломолочные продукты. Хорошо себя зарекомендовала кефирная диета. Она помогает улучшить работу ЖКТ, уменьшить объем желудка, восстановить микрофлору кишечника.

Придерживаются такой диеты от 2–3 до 7 дней. За это время уходят лишние килограммы, появляется ощущение легкости, выравнивается тон кожи. Белковые диеты многие худеющие переносят довольно легко. Однако перед тем как отсидеть на вкусном кисломолочном напитке неделю, необходимо трезво оценить свои силы и попробовать отсидеть до 2 разгрузочных дней. Не лишней будет и консультация с врачом, если есть проблемы с органами ЖКТ и артериальным давлением.

Очищать организм после праздничных застолий лучше на кефире. Напиток оказывает мягкий слабительный эффект, выводит из организма шлаки и токсины.

Меню кефирной диеты на неделю:

  • Первый день — 0,5 л обезжиренного кефира и 4 вареные картофелины средних размеров. На соль и масло накладывается запрет. Улучшить вкус овощей можно добавлением красного или черного перца, бессолевой приправы из пряных трав.
  • Второй день — такой же объем кисломолочного напитка и 4 кислых зеленых яблока.
  • Третий день — кефир и 1 кг любимых фруктов, ягод или овощей (кроме бананов и винограда).
  • Четвертый день — кисломолочный напиток и минеральная негазированная вода в любом количестве.
  • Пятый день — кефир и 0,5 кг отварной куриной грудки или филе индейки (без соли, масла и кожицы).
  • Шестой день — основной напиток и 1 кг зеленых овощей.
  • Седьмой день — повторяет меню четвертого дня.

За неделю такой диеты можно скинуть от 3 до 8 кг в зависимости от исходной массы тела. Во время похудения рекомендуется больше ходить, делать по утрам несложную гимнастику.

В 4 и 7 день повышается вероятность срыва, особенно если раньше худеющие не пробовали сидеть на питьевой диете.

Схожие результаты дает и молочная диета. Основной продукт — молоко с низким процентным содержанием жира. Самый простой вариант диеты рассчитан на 3 дня. Ежедневно нужно выпивать до 5–6 стаканов молочного напитка через равные промежутки времени. Последний «прием пищи» должен быть не позднее 8 часов вечера. Три дня диеты унесут с собой до 4 лишних килограммов.

Похудение на кашах

Чтобы не страдать от чувства голода во время похудения, используют сытные диеты на кашах. На них можно сидеть в зимнее время года, так как на продукты не придется тратить внушительные суммы. Диеты на кашах еще называют постными — мясные блюда в меню отсутствуют.

Самой популярной среди кашевых диет является гречневая монодиета. Ее продолжительность варьируется от 7 до 14 дней. Она помогает очищать организм от шлаков и сжигать до 4–7 кг. При правильном выходе из диеты потерянная масса не возвращается.

Гречневую крупу не варят, а запаривают. Стакан сухой гречки заливают на ночь 1,5 л кипятка, накрывают емкость крышкой и укутывают полотенцем. К утру крупа будет готова. Лишнюю воду сливают.

Дневной рацион на недельной гречневой диете не блещет разнообразием — придется есть запаренную крупу и выпивать до 1 л обезжиренного кефира. Помимо этих продуктов в меню можно включить травяные настои и чаи, обязательно чистую негазированную воду — не меньше 2 литров ежедневно.

До 3–5 кг можно скинуть и на овсяной диете. В течение недели нужно есть геркулесовую кашу, приготовленную на воде без соли, сахара и масла. Помимо овсянки в меню включают до 2 л минеральной воды, кофейный напиток с цикорием, зеленый чай. При сильном чувстве голода и слабости разрешается выпить стакан черного чая с небольшим количеством меда.

Ежедневно можно съедать любое количество овсянки. Последний прием пищи должен быть не позднее 20:00.

Хорошие результаты дает разгрузочная рисовая диета. За неделю на ней можно скинуть до 7–10 кг. Ежедневно нужно съедать до 100–150 гр. отваренного риса, а также один из дополнительных ингредиентов на выбор:

  • 2 вареных яйца;
  • 200 гр. приготовленной на пару рыбы;
  • 200 гр. отварной куриной грудки;
  • 1 л томатного сока;
  • 200 гр. нежирной говядины;
  • 400 гр. овощей в сыром виде или приготовленных на пару.

Комбинируют рис с дополнительными продуктами по желанию. Не стоит забывать про минеральную воду — не менее 2 литров в день.

Читать еще:  Состав монастырского сбор для похудения

Фруктово-овощные программы

Фруктовые и овощные диеты подходят для лета. В это время цены на продукты невысокие, а в пище содержится максимум витаминов и полезных веществ. Недельная разгрузка унесет с собой до 8 кг.

Большой популярностью пользуется яблочная диета. Она улучшает пищеварение, выравнивает тон кожи, выводит из организма шлаки и токсины. Простой вариант диеты — каждый день употреблять от 1 до 2 кг яблок. Помимо фруктов, в меню добавляют минеральную воду, зеленый чай, а с утра можно побаловать себя чашечкой кофе. На яблочной диете можно сидеть людям, у которых нет проблем с органами ЖКТ.

Если результаты нужны срочно, то для похудения используют 3-дневную грейпфрутовую диету. Ее еще называют грейпфрутово-яичной. В ежедневное меню входит только 2 больших цитрусового, до 2 яиц, порция овощного салата и приготовленной на пару рыбы. Переносится диета достаточно легко.

Чтобы избавиться от горького привкуса, грейпфрут очищают от кожуры и снимают белую кожицу. Оставшаяся мякоть приятная и сладкая на вкус.

Не менее эффективны и недельные овощные диеты. В рацион входят любые овощи — свекла, морковь, огурцы, помидоры и т. д. Главное условие — в сутки необходимо употреблять не больше 1000–1200 ккал. Если вы не занимаетесь спортом, то калорийность снижают до 800 ккал.

Экстренное похудение не проходит бесследно. Даже после того как вы скинете лишнее и отгуляете на празднике, придется поддерживать результаты. В этом плане поможет спорт и правильное питание.

Как похудеть за неделю

Когда мы решаемся сесть на диету, одним из первых вопросов, который нас беспокоит, это скорость наступления результатов. Естественно, ограничения, ведущие за собой резкую смену образа жизни довольно мучительны, поэтому необходима мотивация, а также визуализация необходимого эффекта.

Cодержание статьи:

Одним из распространенных сроков соблюдения диет является период длиною в семь дней. Именно такое количество времени необходимо не только для заметного снижения веса, но и для начала выработки новых правильных привычек.

Диеты подобного плана могут поразительна отличаться друг от друга. Некоторые из них будут требовать больших ограничений, в то время как другие обеспечат полноценное и рациональное питание.

Рекомендуется не затягивать эксперименты с разгрузочными днями, хотя иногда они и полезны. На постоянной основе желательно отдать предпочтение более сбалансированной диете, она поможет скинуть килограммы без существенного ущерба для здоровья.

Основные принципы похудения за неделю

  1. Сокращение калорийности дневного рациона.
  2. Жесткая моно-диета (например, соковая или кефирная).
  3. Диета с длительным эффектом — белковая ( итоги базируются на меньшей потере мышечной массы, свойственной прочим диетам.

Самые популярные диеты, обеспечивающие похудение за неделю

  1. За семь дней на отпаренной гречке возможно скинуть восемь килограмм. Ее преимущества заключаются в основательном результате, а также массе витаминов, содержащихся в данной крупе.
  2. Семидневная кефирная диета также достаточно результативна, так как способствует потери примерно 5 кило. Иногда при данной диете можно употреблять разные продукты, такие как минимальное количество фруктов или нежирное мяса.
  3. В последнее время довольно популярнымспособом похудения стала неделя на морепродуктах и рыбе. Благодаря уникальным веществам, содержащимся в морепродуктах, диета будет достаточно полезной, а низкая калорийность рыбы позволит сбросить приблизительно шесть кило.
  4. Соковая диета — достаточно экстремальный и вредный вариант, применяется при необходимости достичь поразительных и очень скорых результатов. Советуем прибегать к такому методу только в самых экстремальных случаях.
  5. Рисовая диета подобна гречневой и приносит аналогичные результаты.

Грейпфрутовая диета или как похудеть за неделю

Как известно, грейпфрут является именно тем цитрусом, который приходит на помощь при похудении. В народе принято считать, что этот цитрус способствует жиросжиганию, однако это не совсем так. Вещества в нем, снижают выработку гормона, отвечающего за формирование жировых запасов — инсулина, тем самым позволяют сохранить стройность. Кроме чудного «диетического» эффекта, он обладает и другими достоинствами — фрукт богат витаминоми С и В, магнием и фосфором, а также благотворно влияет на сердечнососудистую систему.

Грейпфрут также стал знаменит в качестве диетического продукта благодаря высокому содержанию жидкости и клетчатки, помогающей очищению организма и длительному отсутствию голода.

Многочисленные исследования показали, что ежедневное употребление этого цитрусового снижает вес, никак не корректирую привычный рацион. Для этого достаточно съедать один цитрус в день перед едой.

Предлагаемая же ниже сбалансированная диета способствует потери веса до 5 кг в неделю и отлично подойдет для противников однотипных диет . Кроме того, такая система улучшить состояние кожи, что отлично повлияет на Ваш внешний вид.

Недельное меню грейпфрутовой диеты

ЗавтракОбедУжин
Понедельник0,5 грейпфрута и ломоть нежирной ветчины0,5 грейпфрута и овощной салат, заправленный льняным или оливковым масломлистья салата и приготовленное на пару куриное филе
Вторник0,5 грейпфрута и два яйца «в мешочек»0,5 грейпфрута и около 200 г нежирного творога без добавокотварная рыба с ржаным сухариком, полстакана кефира
Среда0,5 грейпфрута, стакан ряженки и горсть кешью0,5 грейпфрута и 200 г постного первого блюдасалат из помидоров и огурцов с оливковым маслом и половина грейпфрута
Четверг250 грамм морковного сока и яичница на оливковом масле0,5 грейпфрута и около 200 г овощного салата с растительным масломтарелка постного борща с фасолью, пол-грейпфрута
Пятницафруктовый салат с грейпфрутомкартофель в мундире с капустным салатомговядина на гриле и половина грейпфрута
Субботаомлет с овощами на оливковом масле0,5 грейпфрута и тарелка овощного супаотварная куриная грудинка и пол-грейпфрута
Воскресенье200 грамм гречневой каши и пололовину грейпфрута0,5 грейпфрута и порция помидорного салатапорция ухи с ржаным сухариком

Если Вы не хотите «заморачиваться» и готовы посидеть на более сложной диете, то отличным Вариантом будет диета на грейпфруте и яйцах, которой пользовалась сама Маргарет Тэтчер.

Похудение за неделю — вполне осуществимое мероприятие, главное четко поставить цель и идти к ней наиболее удобным для себя способом.

Видео: Как похудеть за неделю

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector