Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ужин для похудения морковь

Морковная диета

Морковная диета – именно про нее можно сказать: просто, дешево, доступно и эффективно. В корнеплоде содержится масса полезных элементов и витаминов, которые помогают пищеварительной системе. Диетологи не особо жалуют данный вид рациона на долгий период времени, так как организм при морковной диете для похудения испытывает стресс. Но солидный отвес в минус 6 килограмм за неделю привлекает все больше и больше людей, которые борются с лишним весом.

Принципы

Принцип похудения на морковной диете за 7 дней — это снижение потребляемых калорий в день, отсутствие в рационе животного белка и правильное пополнение водного баланса организма. Чтобы в организме усваивался бета-каротин, обязательно 1 раз в день следует заправлять блюда небольшим количеством оливкового масла. Такое питание относится к радикальным диетам.

Правила

Представленный рацион считается строгим, так список разрешенных продуктов, кроме корнеплода, практически ничего не позволяет употреблять. Чтобы результат радовал и все испытанные организмом стрессы шли на пользу, следует придерживаться определенных правил:

  1. Заправлять блюда можно соком лимона или лайма.
  2. Корнеплод можно кушать свежим, отварным или запеченным. Последние два варианта должны быть в меньшем количестве.
  3. Для восстановления водного баланса организма нужно в день выпивать 1.5 литра воды. Но количество зависит от веса человека. Желательно рассчитать свою норму жидкости. Помимо воды разрешено пить зеленый чай отвары трав, негазированную минеральную воду и напитки на основе морковки. Все напитки не должны содержать сахар.
  4. Утром на голодный желудок пить сок не рекомендуется. Желательно за час до завтрака выпить стакан воды, а только после этого напиток или полноценный прием пищи.

Разрешенные продукты

Как выше уже было сказано, основной рацион на день состоит из моркови, но чтобы разнообразить меню можно включить в список:

  • яблоки;
  • киви;
  • грейпфрут;
  • обезжиренный творог и кефир.

Минусы

Скудный список разрешенных продуктов — это главный минус меню. Но он не единственный, длительное питание корнеплодом грозит чрезмерным накапливанием в организме каротина. А это может привести к массе неприятных последствий, например, к кровоточивости десен, сухости кожи слизистых, ломкости волос и даже к таким серьезным последствиям как судороги и боли в суставах.

Для людей, у кого кожа светлая, следует учесть, что долгое употребление блюд, в основе которых оранжевый овощ, может привести к изменению цвета на желтоватый.

Если Вы не хотели бы столкнуться с подобными последствиями, стоит подобрать иной рацион. Например, безуглеводную или белковую диету.

Плюсы

К плюсам можно отнести хорошие и быстрые результаты в виде потери лишних килограмм, на морковной диете можно добиться отвеса за 11 дней 11 килограмм. А также:

  • количество дней можно регулировать самостоятельно;
  • доступность продуктов;
  • рацион можно отнести к разряду финансово не затратных;
  • повторять этот метод похудения возможно 2-3 раза в год в виде разгрузочных дней на моркови.

Разновидность

Разновидностей рациона много, отличаются они только тем, что добавляется к возможности употреблять корнеплод и еще 1 продукт.

  1. Отличный вариант очистить свой организм от вредных токсинов и шлаков — это кушать корнеплод и яблоко. В среднем, если строго придерживаться меню, за 10 дней уходит до 5 лишних килограмм. Минимальное время от 3 дней. Главное правило: в день съедать 0,5 кг моркови и 1 кг яблок.
  2. Диета, которая состоит из свеклы с оранжевым корнеплодом, направлена на очищение организма, но условие употребления овощей отличаются от предыдущего варианта. В день должно быть употреблено не более 1 килограмма овощей. То есть, желательно в равных пропорциях разделить корнеплод и свеклу по 500 грамм на день.
  3. Вариант такого рациона еще имеет другое название «Щетка для ЖКТ». Соблюдать строго меню не желательно более 3 дней, результат в виде сброшенного веса не заставит себя ждать. В день уйдет уходить от 700 г до 1 кг если кушать капусту и морковку.
  4. Морковь и яйцо. Эти два продукта способны за 3 дня избавить от 3 лишних килограмм. Но стоит помнить, что яиц в меню на сутки не должно быть более 2 штук.
  5. Не совсем полезный вариант, при котором гарантирован хороший результат. За неделю на весах покажется вес в минут 5 килограмм если кушать огурцы и морковку. Но отвес происходит не из-за сжигания жировой прослойки, а за счет жидкости, которую вы теряете.
  6. Салат по-корейски. Пожалуй, самый простой вариант, это меню, которое состоит из моркови по-корейски и белковой пищи. Правила просты, в день следует съедать 300 грамм блюда и белковые продукты, например яйца, белое мясо курицы.

Меню-таблица на 7 дней

Все салаты которые описаны в таблице готовятся на основе свежей, тертой моркови.

ДеньПрием пищиПримерное меню
ПонедельникЗавтрак1 стакан минеральной воды, через 30 минут: 1 ст. морковного сока
Второй завтрак1 яблоко кислых сортов
Обедсалат, заправленный чайной ложкой меда
Полдник0,5 грейпфрута
Ужинсалат, заправленный чайной ложкой оливкового масла, 1 стакан зеленого чая
ВторникЗавтрак1 стакан воды, через 30 минут: 1 стакан морковного смузи
Второй завтрак1 апельсин
Обедморковка тертая, заправленная лимонным соком, 120 г обезжиренного творога
Полдник2 шт. киви
Ужин200 г моркови по-корейски с оливковым маслом и черным перцем, 1 стакан обезжиренного кефира, 1 яблоко кислых сортов
СредаЗавтрак1 стакан минеральной воды, через 30 минут: 1 ст. напитка на основе морковки
Второй завтрак1 яблоко кислых сортов
Обедсалат, заправленный чайной ложкой меда
Полдник0,5 грейпфрута
Ужинсалат, заправленный чайной ложкой оливкового масла, 1 киви, 1 стакан зеленого чая
ЧетвергЗавтракморковка тертая, заправленная лимонным соком, 120 г обезжиренного творога
Второй завтрак1 апельсин
Обедсалат из отваренной моркови и яблока, все заправить натуральным обезжиренным йогуртом
Полдник2 шт. киви
Ужинсалат, заправленный чайной ложкой оливкового масла, 1 стакан зеленого чая
ПятницаЗавтрак1 стакан минеральной воды, через 30 минут: 1 ст. напитка на основе морковки
Второй завтрак1 яблоко кислых сортов
Обедсалат с киви и грейпфрутом, заправленный чайной ложкой меда
Полдник2 шт. киви
Ужин200 г морковка по-корейски с оливковым маслом и черным перцем, 1 стакан обезжиренного кефира, 1 яблоко кислых сортов
СубботаЗавтраксалат, заправленный чайной ложкой меда, 1 стакан морковного смузи
Второй завтрак1 апельсин
Обедморковка тертая, заправленная лимонным соком, 120 г обезжиренного творога
Полдник0,5 грейпфрута
Ужинсалат из отваренной моркови и яблока, все заправить натуральным обезжиренным йогуртом
ВоскресеньеЗавтрак1 стакан минеральной воды, через 30 минут: 1 ст. морковного сока
Второй завтрак1 яблоко кислых сортов
ОбедСалат из морковки с киви и грейпфрутом, заправленный чайной ложкой меда
Полдник2 шт. киви
Ужин1 стакан морковного сока, салат из тертой моркови с оливковым маслом, зеленый чай без сахара

Вареная морковка идеально подходит для похудения.

Рецепты блюд

Схема питания на морковной диете проста, как и блюда которые готовятся очень быстро и не требуют больших финансовых вложений.

Морковка и апельсин

Данное блюдо понравится любителям цитрусовых. Но этот вариант не так уж и прост, и вкус его разбавляет привкус грейпфрута.

  • 500 г моркови;
  • 1 апельсин;
  • 1 грейпфрут;
  • 1 чайная ложка натурального меда;
  • 1 средний лимон;
  • 1 чайная ложка оливкового масла.
Читать еще:  Фито чаи для похудения ананас

  1. Корнеплод следует натереть на терке с средними зубцами.
  2. Нарезать апельсин, каждую дольку на 2 части.
  3. Грейпфрут нарезать мельче, нежели апельсин.
  4. Смешать все ингредиенты в одной чашке и перемешать.
  5. Для приготовления заправки следует смешать оливковое масло, лимонный сок и мед.

Смузи с имбирем

  • 1 морковка;
  • 2 яблока;
  • ½ стакана яблочного сока (лучше всего свежевыжатого и без сахара);
  • ½ грейпфрута;
  • 0,5 см. свежего корня имбиря;
  • 1 ч. л. льняного семени.

  1. Корнеплод очистить от кожуры и хорошо промыть. Нарезать тонкими полукольцами.
  2. Корень имбиря очистить и натереть на мелкой терке.
  3. Яблоко очистить от кожуры и удалить сердцевину.
  4. Дольки грейпфрута очищаются от пленок, остаться должна исключительно мякоть.
  5. Для измельчения всех ингредиентов в смузи, желательно использовать стационарный блендер. В чашку выливается яблочный напиток, далее, надо высыпать семена льна и выложить все остальные нарезанные и очищенные ингредиенты. Все взбивается до однородной массы.

Салат по-корейски

Многие задаются вопросом можно ли кушать морковь по-корейски, придерживаясь диетического меню? Ответ можно, но должно блюдо быть приготовлено правильно, с учетом низкокалорийного рациона.

  • 500 г моркови;
  • 1 ч. л. сахара;
  • 1 ст. л. уксуса 9%;
  • 0,5 ч. л. соли;
  • красный перец по вкусу;
  • 25 г оливкового или льняного масла;
  • чеснок, кинза по вкусу.

  1. Очистите морковку и нарежьте ее тонкими и длинными полосами. Далее посыпьте сахаром и солью добавьте уксус, руками на протяжении 2-4 минут все перемешайте. Оставьте его пропитаться соком и немного размягчиться на 15 минут.
  2. После того как время прошло, следует к моркови добавить красный перец и еще раз хорошо перемешать.
  3. В чашке нагреть растительное масло. Его нельзя кипятить.
  4. Полить блюдо маслом, выдавить чеснок через пресс. Все хорошо перемешать.
  5. Желательно перед подачей моркови на стол, она должна настояться в холодном месте 10-12 часов.

Противопоказания

Перед тем как «сесть» на морковную диету следует ознакомиться со списком противопоказаний, он достаточно обширный. Запрещено придерживаться:

  • беременным женщинам в любом триместре;
  • в период лактации;
  • детям и подросткам, чей возраст не достиг 18 лет;
  • при заболеваниях ЖКТ и проблемах сердечно-сосудистой системы;
  • при хронических заболеваниях.

Отзывы

Уже 3 раз за год придерживаюсь морковной диеты. С учетом того что это мой любимый овощ, мне сидеть на ней легко. Вес за 3 подхода ушел прилично, мой результат -13 килограмм. Тут пишут, что цвет кожи меняется, подтверждаю, немного желтизна присутствует, но мне это не доставляет дискомфорта. Думаю, как избавлю еще от 4 лишних килограмм, то все пройдет.

Я занимаюсь спортом, тренировки для лучшего результата перед летом решила подкрепить и морковным питанием. Так как лишнего веса у меня немного всего 4 килограмма, то лишние килограммы уходят медленно. Но результат есть, за неделю минут 2 кг.

Вот руки опустились. Отсидела на диете, скинула за 7 дней 4 килограмма, отличный результат. Но после набрала все обратно и даже со знаком плюс. Но виновата сама, неправильный выход из диетического меню дал о себе знать.

Выход из диеты

Чтобы результат сохранился и потерянный вес держался, следует учитывать, что выход их диеты должен быть правильным. Следуйте рекомендациям, и тогда получится закрепить результат надолго.

  1. На следующий день после окончания диеты следует добавить 1 ломтик ржаного хлеба и немного крахмальных овощей, например картофель или кукурузу. Но овощи эти должны быть приготовлены в вареном виде.
  2. Каждый день разрешено добавлять по 1 продукту, овощи, обезжиренные молочные продукты.
  3. Через неделю разрешено включить в рацион белковые жиры. Например, вареное или запеченное мясо.
  4. Запрещено налегать на фаст-фуд, выпечку, соусы, специи, соль и сахар.

Морковь при похудении

Среди других овощей морковь отличается богатым витаминно-минеральным составом при очень низкой калорийности. Поэтому совсем неудивительно, что она давно используется во многих популярных диетах. Из моркови готовят вкусный низкокалорийный сок, очищающие и оздоравливающие организм салаты и полезные десерты. Диетологи считают, что морковь можно и даже нужно есть при похудении.

Худеем на моркови: польза и вред

Почему морковь так полезна для похудения? Вот несколько неоспоримых аргументов:

  • Это низкокалорийный овощ, в 100 граммах которого содержится 32 ккал, а калорийность в варёном виде составляет всего 25 ккал.
  • В моркови содержится много клетчатки. Благодаря грубым пищевым волокнам быстро наступает ощущение сытости, без которого не обойтись во время диеты.
  • Морковь богата витамином A, который отвечает не только за хорошее зрение, но также за здоровый цвет лица, крепкие волосы и ногти.
  • В этом оранжевом овоще есть антиоксиданты, которые ведут постоянную борьбу с опасными клетками и улучшают качество крови.
  • Морковь обогащает витаминами и минералами другие диетические салаты, например, из свёклы и капусты.
  • Этот овощ быстро стабилизирует гормональный фон в женском организме. Для этого салаты из моркови нужно обязательно заправлять оливковым маслом.

Несмотря на низкую калорийность, при похудении не рекомендуется употреблять в пищу варёную морковь. Виной всему высокий гликемический индекс овоща. Но выход из ситуации всё-таки есть. В составе блюд из варёной моркови должны быть только низкокалорийные продукты (нежирная рыба, йогурт, творог).

Салат из моркови для очищения организма и похудения

Очищающий от шлаков и токсинов салат «Щётка» из моркови, свёклы и капусты станет ещё эффективнее в борьбе с лишними килограммами, если в него добавить горсть изюма. Высушенный виноград достаточно калорийный, но благодаря своему мягкому слабительному действию, изюм входит в состав многих рецептов по очищению организма.

Чтобы приготовить морковный салат для похудения, понадобятся такие ингредиенты: по 100 г моркови и свёклы, 200 г капусты, 20 г изюма, 20 г оливкового масла. Калорийность готового блюда составит 81 ккал.

Овощи для салата нужно измельчить: морковь и свёклу натереть на крупной тёрке, капусту — на шинковке. Изюм перед добавлением в блюдо рекомендуется замочить в тёплой воде на 10 минут, чтобы он стал мягче. Затем подготовленные ингредиенты перемешивают и в конце приготовления заправляют салат маслом. Такое низкокалорийное блюдо станет отличным вариантом для здорового ужина.

Диетический салат из моркови и яблок

Вкусный и полезный салат из моркови с кефирной заправкой — это отличный вариант ужина для тех, кто стремится к снижению своего веса. При регулярном его употреблении удаётся нормализовать стул, наладить микрофлору кишечника, избавиться от шлаков и токсинов в организме, улучшить самочувствие. Ужинать таким салатом диетологи разрешают даже на ночь, но не позднее, чем за два часа до сна.

Для салата из моркови и яблок понадобятся следующие ингредиенты:

  • морковь (2 шт.);
  • яблоко (2 шт.)
  • кефир (100 мл);
  • чернослив (30 г);
  • зелень (любая по вкусу).

Последовательность приготовления состоит из нескольких шагов:

  • Морковь измельчить на крупной мерке.
  • Не снимая кожуры, тонкими полосками или дольками нарезать яблоки.
  • Измельчить ножом или руками зелень.
  • Нарезать крупными кубиками чернослив.
  • Заправить салат нежирным кефиром. Соль и сахар не добавлять.
  • Диетический морковно-яблочный салат готов. Приятного аппетита!
Читать еще:  Флуоксетин для похудения схема приема

Результат похудения при регулярном употреблении этого салата в течение месяца составляет 4-5 килограмм. При этом нужно не забывать придерживаться принципов правильного питания и включить в свой режим дня умеренные физические нагрузки.

Морковь для похудения: польза и рецепты диетических блюд

Среди овощных монодиет использование моркови для похудения особенно популярно, поскольку полезные свойства этого корнеплода помогают сбросить несколько килограмм и достичь желаемого результата буквально за несколько дней. Диетологи относят морковь к продуктам с отрицательной калорийностью, что означает, что переваривание его потребует больших затрат энергии, чем то количество калорий и полезных веществ, которые поступят в организм после его употребления.

Польза моркови

Незаменимый овощ – морковь при диете. В его состав входит более десятка витаминов разных групп, бета-каротин – вещество, которое после попадания в организм становится витамином А. Корнеплод не содержит жиров, что обуславливает его низкую калорийность. Отличается высоким содержанием глюкозы и фруктозы, клетчатки, богат антиоксидантами. Употребление моркови способствует улучшению зрения, приводит в порядок состояние кожи, способствует нормализации пищеварительных процессов, препятствует развитию диабета и раковых заболеваний.

Можно ли есть морковь при похудении? Этот овощ способствует снижению веса, поскольку:

  • Растительные волокна обеспечивают чувство сытости.
  • Полноценно заменит сахар, углеводосодержащие продукты.
  • Повысит гемоглобин в клетках крови, улучшит ее состав.
  • Ускорит обменные процессы.

Диетические блюда из моркови

Принято считать, что морковь относится скорее к дополнительным ингредиентам при приготовлении большинства блюд. Это заблуждение, потому что на основе моркови можно готовить не только салаты, но и первые блюда, каши, гарниры, даже выпечку и десерты. К диетическим блюдам из моркови относятся салаты из свежих сырых овощей, супы и свежевыжатый сок.

Можно ли есть морковь на ночь при похудении? Диетологи расходятся во мнении по этому вопросу. Учитывайте, что при отваривании этого овоща возрастает его гликемический индекс за счет высокого содержания соответствующих веществ. В вечернее время лучше ограничиться стаканом морковного сока или салатом из тертой морковки с добавлением сока лимона и растительного масла, это позволит утолить голод до следующего утра.

Диетический салат из моркови

Среди диетических салатов особенной любовью пользуется салат из моркови и яблока для похудения. Для приготовления вам понадобится:

  • яблоко зеленое – 1 шт.;
  • морковь сырая – 2 шт.;
  • лимонный сок – 1 ст. л.;
  • оливковое или подсолнечное масло – 1 ст. л.;
  • семечки подсолнечника очищенные – 1 ст. л.;
  • яблочный уксус – 1 ч. л.
  1. Помойте и подготовьте овощи – очистите от кожуры.
  2. У яблока вырежьте сердцевину, порежьте его некрупными ломтиками.
  3. Морковь натрите на крупной терке.
  4. Добавьте масло, лимонный сок, сбрызните натуральным яблочным уксусом, тщательно перемешайте.
  5. Перед подачей посыпьте семечками подсолнуха (корейский вариант).

Жиросжигающий суп

Секрет приготовления жиросжигающего супа в том, что ингредиенты не подвергаются предварительной обжарке. Морковный суп-пюре для похудения можно готовить разными способами, попробуйте вот такой кулинарный вариант. Ингредиенты:

  • вода – 1,5 л;
  • морковь – 400 г;
  • лук репчатый – 2 шт.;
  • стебель сельдерея – 3 шт.;
  • помидоры черри – 250 г;
  • чечевица красная – 250 г;
  • имбирь свежий – 50 г;
  • перец чили – 1 шт.;
  • кориандр – по вкусу.
  1. Чечевицу промойте.
  2. Овощи вымойте.
  3. Морковь, лук, сельдерей порежьте небольшими кубиками одного размера.
  4. Помидорки нарежьте половинками.
  5. Для приготовления используйте казан или кастрюлю с толстым дном. Положите в нее овощи и чечевицу, залейте водой и отваривайте до готовности чечевицы на небольшом огне.
  6. Добавьте измельченные имбирь, перчик и специи, при помощи блендера измельчите полученную смесь до состояния пюре.
  7. Перед подачей добавьте свежей зелени петрушки.

Узнайте подробнее о чечевице — польза и вред бобовых, рецепты блюд.

Постные голубцы с морковью

При приготовлении постных голубцов с морковью используют разные наборы продуктов для начинки – крупы (рис или пшено), томатную пасту, пшеничную муку. Возьмите кочан капусты, разделите его на отдельные листья и томите на водяной бане до состояния прозрачности. Приготовьте начинку из моркови, обжаренной на постном масле с луком, с добавлением томатной пасты и отваренной крупы. Заверните начинку в капустные листья, запекайте в духовке 20-25 минут (смотрите на фото ниже).

Разновидности морковной диеты

Популярный и простой способ терять от одного до полутора кг за один день – диета на морковке. При этом сроки максимально сжаты. Существует три основных диеты, в которых используется морковка для похудения. Они отличаются длительностью курса – рассчитаны на три, семь, и десять дней. Краткосрочная трехдневная экспресс-диета для быстрого похудения больше похожа на три разгрузочных морковных дня. Диеты на 7 и 10 дней предполагают полноценное и разнообразное питание. В основе всех блюд используется морковь для похудения.

Монодиета

Популярный вид монодиеты – морковная диета на 3 дня. Строго противопоказана при заболеваниях ЖКТ, проблемах с почками. Требуется консультация диетолога перед принятием решения об использовании данной диеты. Суть в том, что вы питаетесь только морковным салатом, который едите шесть раз в день, раз в три часа. И два литра воды за день. При таком режиме питания вы похудеете на 3-4 кг.

Рецепт салата – тертая морковь, заправленная лимонным соком и оливковым маслом. Количество моркови – 200-220 г на один прием. В салат можно ввести еще один ингредиент, разный для каждого дня. Например, яблоко – в первый, киви – во второй, апельсин или грейпфрут – в третий. На третий день можно добавлять в каждую порцию чайную ложку меда или чайную ложку изюма.

  • Хачапури с сыром: рецепты с фото
  • Личные качества в резюме с примерами
  • Лекарства от молочницы

Диета на 7 дней

Еще один популярный способ похудания – морковная диета 11 кг за 7 дней. Каким должно быть меню, чтобы достигнуть такого результата? В основе тот же салат из натертой моркови с добавлением еще одного основного ингредиента – яблока, киви или апельсина. Можно пить кефир, раз в день съедать 150-200 г нежирного творога. Режим питания – 4-5 раз в день, с перерывом не более 4 часов.

Первый прием пищи

Обезжиренный творог со сметаной 15%, 150-200 г

Второй прием пищи

Салат из моркови с ложкой меда, заправка – растительное масло

Третий прием пищи

Салат из яблока и отварной моркови, заправка – сметана

Четвертый прием пищи

Салат из моркови с ложкой меда, заправка – растительное масло

Пятый прием пищи

Стакан кефира 1-2,5% жирности

Морковная диета на 10 дней

Десятидневная морковная диета относится к монодиетам. Есть вы будете уже знакомый морковный салат, заправленный нежирной сметаной. Режим питания – 5 раз в день, через три часа. Один прием можно заменить салатом из вареной моркови, чтобы порадовать желудок теплой пищей. Пейте 2 л воды в сутки и внимательно наблюдайте за состоянием организма – при первых признаках недомогания диету необходимо остановить.

Читать еще:  Танцевальная аэробика для похудения урок

Морковь для похудения способствует выведению из организма шлаков и токсинов, препятствует развитию диабета, помогает избавиться от проблем с кожей. Однако подходить к использованию морковной диеты следует с осторожностью. Проконсультируйтесь у диетолога, особенно если у вас есть проблемы с желудком и печенью. Ни в коем случае не нужно проводить диету чаще раза в два-три месяца.

Противопоказания

Положительные отзывы не изменяют того факта, что монодиета – это серьезный стресс для организма в целом, она подходит далеко не всем. Если вы не обладаете отменным здоровьем, то такой диетой вы можете нанести серьезный удар своей сердечно-сосудистой и пищеварительной системе. Противопоказания морковной диеты – болезни печени и ЖКТ, язвенная болезнь, кишечные или почечные расстройства. Проконсультируйтесь с врачом и сразу же останавливайте диету, если чувствуете, что ваше самочувствие ухудшилось.

Выход из диеты

Для того чтобы снизить стресс, который ваш организм получил во время диеты, и закрепить полученные во время диеты результаты, необходим правильный выход из морковной диеты. Постепенно вводите нежирные легкие продукты – творог или кефир на завтрак, постное мясо, ржаной хлеб. Для того чтобы не потолстеть снова, оставьте легкий морковный салат в своем меню в качестве ужина.

Видео: морковная диета

Отзывы

Светлана, 36 лет Морковь люблю, она всегда есть в моем меню, добавляю почти во все блюда, пеку обалденный морковный торт. Для похудения решила попробовать трехдневную морковную монодиету, но не выдержала – прекратила в середине второго дня. Но диетические блюда из морковки готовлю постоянно – салатики, запеканки с творогом. Полезная и здоровая пища.

Юля, 31 год Часто пробую всевозможные диеты, сидела на морковной семь дней. Слышала хорошие отзывы о результатах, но сама была скорее разочарована. Из минусов – сбросила всего четыре килограмма, меню однообразно, быстро надоело. Из плюсов – переносится легко, не испытывала постоянного голода, как это бывает со мной на других диетах. Думаю попробовать трехдневную для быстрого похудения.

Екатерина, 28 лет Регулярно сижу на трехдневной морковной диете, для похудения и поддержания организма в хорошей форме это то, что нужно. В самом начале бывает тяжеловато, есть хочется с непривычки, а кроме морковного салата, ничего нельзя кушать. Однако постепенно организм привыкает и по окончании чувствую себя прекрасно. Сбрасываю два-три кг – такой результат меня устраивает.

Морковная очищающая диета — дешево и сердито: уходит по 5 кг в неделю

Популярные диеты подразумевают включение в меню дорогих продуктов, а также строгие ограничения в рационе. Девизом похудения при помощи моркови может стать народная фраза: «Дешево и сердито!». Заметное снижение веса, смена гардероба на одежду меньшего размера, легкость в теле, а не в кошельке — вот основные преимущества методики. Можно быстро вывести шлаки и сбросить лишние килограммы, если питаться ярким овощем.

Полезные свойства моркови

Радужный оттенок корнеплоду придает каротин, который в организме преобразуется в витамин А. Также оранжевая культура богата витаминами группы В, С, К, Е и D, содержит калий, магний, кальций, фосфор и железо. Полезные качества моркови не снижаются при термической обработке, поэтому ее можно употреблять в отварном или тушеном виде. Самый большой плюс овоща — мизерная калорийность, составляющая всего 41 ккал на 100 г продукта.

В весенний период, когда «процветает» авитаминоз, врачи не рекомендуют прибегать к системам похудения, но морковная диета является приятным исключением. Благодаря высокому содержанию микроэлементов в корнеплоде организм получает необходимый запас полезных веществ.

Клетчатка стимулирует нормальную работу ЖКТ, что положительно сказывается на внешности. Морковная методика для снижения веса считается достаточно строгой, но переносится хорошо.

Морковная диета для похудения: разновидности

Основное правило, которое касается всех вариантов, гласит: овощ лучше усваивается с жирами. Это не означает, что к моркови нужно подавать свиные отбивные или картошку-фри. Достаточно заправлять салаты сметаной низкой жирности — и витамины «красоты» поступят в организм полным составом.

Диета морковная на 10 дней

Всего за 1,5 недели можно избавиться от 5-6 кг, если соблюдать бюджетное меню:

  1. Завтрак: 200 мл йогурта без сахара и фруктовых добавок, порция салата из свежей моркови
  2. Обед: салат из отварной моркови, 50 г сыра нежирных сортов, 2 запеченные картофелины
  3. Ужин: 200 мл свежевыжатого морковного сока, салат из оранжевого корнеплода.

Можно слегка видоизменить рацион:

  1. За завтраком выпить стакан свежевыжатого морковного сока и скушать овощной салат.
  2. На обед к отварному куриному филе (не больше 150 г) подать пюре из отварной оранжевой культуры.
  3. Ужин максимально лаконичен — до 150 г 0% творога и салат из свежего корнеплода.

Между основными приемами пищи нужно пить чистую воду и зеленый чай.

Похудение за 5 дней

Основа методики — морковный салат, дополненный доступными по стоимости продуктами.

Эффективность системы составляет 4-5 кг при строгом соблюдении рекомендаций.

ДниЗавтракОбедУжин
1100 мл сока и 200 г салата из морковиОбъем салата увеличивается на 50 г, добавляется 50 г черного хлеба100 г 0% творога, 250 г морковного салата
2Аналогично 1 днюАналогично 1 днюАналогично 1 дню
3Аналогично 1 днюАналогично 1 днюАналогично 1 дню
4Аналогично 1 дню50 г черного хлеба, зеленое яблоко, 200 г салата из морковиЗапеченная картофелина, 100 г 0% творога и 200 г салата из корнеплода
5100 г 0% творога, 100 мл морковно-яблочного сока, 150 г салата100 мл морковного сока, овощной суп на водеАналогично 4 дню

Между приемами пищи выпивать от 1,5 л воды, разрешен зеленый чай.

Детокс-диета на 3 дня

На протяжении указанного срока нужно каждые 2,5-3 часа кушать морковный салат, приготовленный по особому рецепту:

  1. 1 кг моркови вымыть, очистить, измельчить на крупной терке.
  2. Добавить на выбор кусочки фрукта: 3 киви, зерна одного граната, яблоко, апельсин или грейпфрут.
  3. Заправить соусом (1 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. меда, сок 1 лимона). Все ингредиенты перемешать, блюдо хранить в холодильнике.

Раз в сутки разрешается 200 мл свежевыжатого морковно-яблочного сока. Между приемами пищи нужно пить зеленый чай и воду.

Результатом системы станет уменьшение веса на 4 кг.

Четвертый день посвятить плавному выходу из методики очищения при помощи щадящего меню. К морковному салату (порция составляет 100 г) следует добавить:

  • на завтрак — 200 мл кефира 1,5% жирности;
  • в обед — 2 отварные картофелины;
  • на ужин — 120 г отварного филе индейки или курицы.

Морковная диета за короткий срок подарит стройность, легкость и отличное настроение. Специалисты советуют воздержаться от применения системы при эндокринных расстройствах, заболеваниях почек, печени и ЖКТ.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector