Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Утягивание кожи после похудения

Какими способами можно подтянуть кожу после похудения

Люди часто используют разнообразные методики похудения. Причем, это способы не всегда правильны: жесткая диета, голодание, месяц на гречке или кефире. В результате, кроме потери килограммов приходят проблемы с пищеварительной системой, депрессия и растянутая ужасная кожа, которая осталась после ухода лишних килограммов.
Про то, как худеть правильно, как вернуть коже упругость и не носить на своем животе, руках и груди что-то вроде пустых мешков, написано много. Но, проблемы остаются. Порой, советы – просто нереальные или недейственные. Чтобы помочь людям подтянуть кожу после похудения, мы постараемся в несколько этапов рассказать вам основные принципы.

Не спешите

По идее, если человек худеет правильно – растяжек и обвисшей кожи быть не должно. Правильно – это здоровое питание, регулярный спорт, массажи, отказ от спиртного и курения. Но очень часто, мы спешим избавиться от лишних килограммов, при этом подрывая свое физическое и психическое здоровье.

Рассмотрим пример. Женщина стала мамой. У нее был огромный живот. Это место потенциально – обвисшей кожи. Женщина родила. Ест только хорошую диетическую еду. А так как кормит малыша грудью, регулярно занимается спортом (пешие прогулки, ношение ребенка на руках, вся домашняя работа с мытьем полов и другими наклонами-перенаклонами), не курит, об алкоголе не думает даже в самых страшных снах. И что же? И все равно обвисшая кожа есть. В чем подвох? Что женщина делает не так? Вы, наверняка, с подобным столкнулись. Что же делать?

Если вы женщина, решившая похудеть после беременности, помните, не надо стремиться похудеть поскорее. Делайте это постепенно, регулярно качайте пресс (но только после разрешения врача), не переусердствуйте с физическими нагрузками, отдыхайте почаще, будьте спокойны. После рождения ребенка важно запомнить, что похудение и состояния вашего тела зависит и от гормонального фона, и от того, как ваш организм восстановился после родов. Запомните, что некоторые женщины могут прийти в форму и через 2, и через 3 года. Вспомните, даже после месяца или двух после родов вы еще имели следы отеков на лице, а организм отвечал на все попытки вернуться к обычной жизни усталостью и раздражением. Это нормально.

А для того, чтобы женщина после родов не имела дряблой кожи нужно делать следующие:

Каждый день массажируйте и поглаживайте свой живот и не забывайте о других проблемных зонах, если видите, что сильно поправились. Регулярное поглаживание животика, а еще если вы при этом пользуетесь оливковым маслом или натуральными эфирными маслами, избавит вас от растяжек и дряблости.

Для тех, кто не рожал, а просто имеет лишний вес – все эти советы действуют точно так же. Не спешите! Если вы начали заниматься и не видите результата, ни в коем случае не бросайте! Дайте организму приспособиться. И тогда, когда вы начнете медленно терять вес, ваше тело порадует вас не только снижением веса, но и гладенькой, ровненькой кожей.

Здоровое питание

О том, какое питание считать здоровым написано массы книг. Но, большинство людей все равно не могут понять что это такое, и как это правильно использовать. Вкратце, здоровое питание – это все продукты, которые не содержать красителей, консервантов, химических добавок. А если еще проще: это еда без майонеза, снеков, фаст-фуда, газированных напитков отсутствие переедания.

Как подтянуть кожу после похудения

Похудение является тяжелым трудом, и с этим согласится каждый, кто пытался избавиться от лишнего веса. Поэтому придется потрудиться ради стройной фигуры, но главное, чтобы процесс избавления от ненавистных килограммов не оказался опасным. К тому же нужно выяснить, как подтянуть кожу после похудения, ведь подобное неминуемо происходит. Только в этом случае ваше лицо приобретет привлекательность и свежесть, а тело легкость и желаемую упругость.

Для дряблости наиболее уязвимыми зонами являются руки, шея,, область живота, грудь, ягодицы, внутренняя часть бедер. Способов подтянуть кожу немало, но каждая возрастная категория имеет свои особенности.

Проблему дряблости кожи помогает решить массаж. Тем не менее, эта процедура должна выполняться регулярно, лишь в этом случае вы останетесь довольны результатом. Времени вы потратите не много, использование косметических средств отнимает его гораздо больше. Массаж бывает различных видов, и все они улучшают состояние кожи.

В домашних условиях доступен медовый массаж, антицеллюлитный, ручной, вакуумный. Что касается медового массажа, то кроме подтяжки, такая процедура очищает кожу, вытягивает из пор вредные вещества, засоряющие организм. В итоге кожа становится более гладкой, удивительно свежей.

Как подтянуть кожу на животе после похудения

По мнению специалистов, массаж вполне можно рассматривать, как альтернативу фитнесу, ведь он активно улучшает кровообращение. Вместе с кровью к коже поступают требуемые питательные вещества, восстановление происходит быстрее, обретается необходимая упругость. Как подтягивают кожу после похудения?

Если требуется подтянуть кожу живота, то можно провести массаж самостоятельно, и это будет очень действенная мера. Обычно в этой зоне применяется щипковый массаж, медовый массаж. Кроме массажа, следует уделить время и физической нагрузке, можно начать с пятнадцатиминутной гимнастики, покачать пресс, используя классические упражнения, известные всем со школы.

Для кожи живота важен и внешний уход, как правило, это кремы, специальные косметические средства. Важно избавить кожу живота от омертвевших клеток, поэтому применяйте скрабы. В данном случае, хорошим средством является кофе, вам понадобится продукт крупного помола, невареный.

Его следует смешать с гелем для душа, и активно помассировать полученной смесью проблемные участки. Такой массаж важно проводить ежедневно, когда принимаете душ. Кофеин благотворно влияет на кожу, он содержится во многих противоцеллюлитных средствах. После того, как вы смоете скраб, кожу нужно насухо вытереть, затем нанести крем.

Как подтянуть кожу рук после похудения

При быстром похудении кожа рук страдает не менее, чем кожа в области живота. И если вы избавляетесь от лишнего веса быстрыми темпами, то не удивляйтесь, что руки стали выглядеть дряблыми. Лучше всего, в месяц худеть на три килограмма, ведь кожа должна привыкнуть, а при слишком быстром темпе избавления руки, как и живот, становятся некрасивыми, дряблыми.

Коже требуется время, ведь она должна привыкнуть к новой форме тела. Эксперты отмечают, что не следует изнурять себя жесткими диетами, при соблюдении которых приходится практически голодать. Включайте в рацион сложные углеводы, кисломолочные продукты, и пейте воду в большом количестве.

Подберите подходящий комплекс упражнений для рук, они улучшат циркуляцию крови, ускорят метаболизм, и помогут отлично подтянуть кожу в проблемных местах, причем, в короткий период времени. Чтобы достичь максимального эффекта, не используйте популярные круговые тренировки, дающие на сердце большую нагрузку, и маленький вес гантелей. Более эффективной тут будет тяжелая атлетика, то есть, большой вес и небольшое количество подходов.

Как подтянуть кожу груди после похудения

Похудев, женщины обнаруживают, что кожа груди стала дряблой, от былой упругости не осталось следа. Поэтому, всегда актуален вопрос, как подтянуть кожу груди после похудения. В данном случае, важно улучшить кровообращение в коже, и прекрасным средством является контрастный душ. Следует направлять на грудь поочередно струи холодной и достаточно теплой воды, но важно при этом не переусердствовать, процедуру повторять по тридцать секунд для каждого этапа.

Читать еще:  Хип хоп помогает похудеть

Кроме того, восстановить форму груди вам помогут ванны с добавлением морской соли. После такой процедуры следует мочалкой слегка массажировать бюст, затем смазать кожу оливковым маслом, можно применить масло виноградных косточек.

Дополнительным и очень эффективным уходом являются подтягивающие маски для кожи груди, прекрасно себя зарекомендовал тонизирующий скраб для данной области. Для приготовления требуется пищевая сода две ложки, полстакана соли, две ложки оливкового масла, несколько капель эфирных масел, например, цитрусового.

Компоненты тщательно перемешиваются, наносятся на распаренную кожу, проводится легкий массаж, затем смесь удаляется теплой водой. Чтобы форма груди восстановилась, уход должен быть регулярным и комплексным. Если процедуры проводятся от случая к случаю, то, как подтянуть кожу после похудения, решить трудно.

Как подтянуть кожу на ногах после похудения

Нередко похудение заканчивается обвисшей кожей, в том числе, страдают не только грудь, живот, руки, но и становятся некрасивыми ноги, особенно верхняя часть, а также внутренняя поверхность бедер. Здесь хорошими помощниками будут обертывания, например, водорослевое.

Косметологи рекомендуют этот способ для подтяжки кожи ног, живота, и других зон. Благодаря огромному количеству коллагена, водорослевые маски превосходно улучшают вид вашей кожи, ножки становятся стройными, кожа приобретает утраченную эластичность.

Как подтянуть кожу после похудения, чтобы можно было не стесняясь, носить бикини, а не скрывать ножки длинными юбками? Очень полезно проводить водорослевое обертывание как дополнение к ваннам с морской солью.

Улучшить тонус кожи на ногах вам поможет вакуумный массаж, но на внутренней поверхности бедер он не используется. В целом, кожу ног можно подтянуть, используя те же средства, как и для всего тела.

Как привести кожу в тонус после потери веса

Сбросить лишний вес- это еще полдела. Вторым глобальным шагом будет решение проблемы дряблой и обвислой кожи. Но не стоит опускать руки в отчаянии. На помощь вам придут следующие практические рекомендации как придать коже упругость и свежесть.

Вялая и дряблая кожа является серьезной эстетической проблемой. Наиболее ярко она выражена вследствие резких колебаний веса. Можно ли избежать вялости и провисания кожи? Важную роль в этом может сыграть увлажнение тела (и не только снаружи, но и изнутри). Имеется ввиду то, что необходимо выпивать не меньше 2-х литров воды в день и систематически ухаживать за кожей при помощи увлажняющих кремов.

Как исправить проблему дряблой и обвислой кожи

Идеальная фигура и молодая, без морщин и складок кожа – неотъемлемые составляющие женской красоты. Не каждой даме повезло иметь генетическую предрасположенность к стройности и упругой коже. Поэтому строгая дисциплина и работа над собой – главные условия успеха.

Добившись снижения веса, мы не почиваем на лаврах, а замечаем, что кожа после похудения обвисла и утратила эластичность. Причина этому – дефицит коллагеновых волокон и эластина, отвечающих за тонус тела. Поэтому кожа и приобретает нежелательную дряблость.

Немаловажным фактором в этой проблеме выступают радикальные диеты, предусматривающие быструю потерю веса. Но кожный покров таким образом не имеет времени адаптироваться к переменам.

На смену одной проблеме приходит другая. Похудеть-то мы похудели, но вот состояние кожи нас очень огорчает.
Именно поэтому специалисты рекомендуют худеть плавно и комбинировать диету с физическими занятиями.
Но если проблема налицо, вот перечень способов, которые помогут исправить ситуацию с дряблостью и провисанием кожи.

Рацион

Это совет первостепенной важности, если вы боретесь с обвислой кожей и имеете проблему колебаний веса.
Без здорового питания все ваши усилия могут оказаться тщетными. Организм должен получать большой спектр питательных веществ, одновременно его следует уберечь от продуктов, вызывающих накопление жира.

Поэтому здоровое меню с низкими показателями жиров, сахара поможет укрепить здоровье и способствует поддержанию упругости кожных покровов.

Специальные физические нагрузки

При резком похудении кожа становится дряблой, как правило, в области живота, ягодиц, верхних и нижних конечностей. Чтобы попрощаться с данным явлением, целесообразно давать нагрузку на определенные группы мышц.

  • Область живота: достаточно классических скручиваний и упражнений на мышцы брюшного пресса. Окажут положительный эффект упражнения, которым сопутствует постоянное напряжение мышц пресса (планка).
  • Область ягодиц и ноги: Прорабатываем указанные мышцы при помощи приседаний, выпадов и проч.
  • Руки: необходимо подключить упражнения, предусматривающие подключение дополнительного веса (гантели) и силовые нагрузки.
  • Шея и лицо: практикуем специальную гимнастику для лица.

Общие нагрузки

Поддерживать оптимальный вес и упругость кожи помогут следующие физические нагрузки: бег трусцой, прогулки на велосипеде или пешие прогулки.

Дело в том, что вся физическая активность оказывает благоприятное действие на метаболизм. Упражнения не позволяют жирам аккумулироваться в проблемных зонах тела.

Избегать солнечного излучения и солярия

УФ – излучение негативно сказывается на структуре кожи, ведет к ослаблению последней. Это происходит потому, что УФ-лучи вредят эластичности кожи и уменьшают содержание коллагена.

Носите летом головные уборы, закрытые модели одежды, используйте солнцезащитную косметику.

Пить больше воды

Для упругости кожи полезно пить много воды. Таким образом возрастает ее способность к адаптации при колебаниях веса.

Специалисты рекомендуют представительницам слабого пола выпивать до 2-х литров, а мужчинам – до 3-х литров воды в день.

Систематическое увлажнение кожи

Использование увлажняющей косметики каждый день эффективно борется с провисанием и дряблостью. Также это способствует некоторому выравниванию тона.

Следует приобретать кремы, в составе которых указан коэнзим Q10, коллаген, ретинол, эластин. Отмеченные вещества действуют укрепляюще на кожу.

Вводить в рацион белки

Продукты питания, в состав которых входит высокий показатель белков, в комбинации с углеводами, повышают физическую крепость и работоспособность. Указанные продукты имеют свойство «программировать» организм на расход энергии.

Вот эти продукты:

  • Жирные сорта рыбы
  • Кура
  • Чечевица
  • Соя
  • Куриные яйца

Систематический пилинг

Суть отшелушивающих косметических мероприятий заключается в удалении омертвевших клеток с верхнего слоя кожного покрова. Процедура улучшает внешний вид кожи и борется с возникновением темных пятен.
Но это еще не все. Пилинг активирует кровообращение. А это важно для красоты и состояния кожи.

Кремы для подтяжки и тонуса кожи после похудения. Список лучших средств

Не секрет, что для быстрого и эффективного похудения человеком обычно используется 2 метода: эффективная диета и спортивные нагрузки. Но когда ненавистные килограммы уходят, то в зеркале можно увидеть эстетически неприятное зрелище – обвисшую дряблую кожу.

Этот факт не слишком радует, тем более, что похудение достигается очень нелегким путем. Для устранения данной проблемы существует множество кремов, гелей, которые помогут исправить ситуацию.

Важно помнить, что в кремах для подтяжки кожи не должно быть жирной текстуры, которая плохо впитывается в тело, оставляет пленку на его поверхности или скатывается комками. Это недопустимо для качественного и действенного крема.

Читать еще:  Топ 10 людей которые похудели

Крем для подтяжки кожи после похудения не должен быть жирным и легко впитываться в кожу после нанесения

Какими свойствами должен обладать крем для подтяжки кожи

Крем для подтяжки кожи после похудения должен обладать способностью усиливать активность клеток всех ее слоев, укреплять их на клеточном уровне. Также делать ее упругой, гладкой и эластичной.

Для этого в креме обязательно должны присутствовать такие элементы, как пептиды и полисахариды. Именно они отвечают за разглаживание эпидермиса и вырабатывают такой важный белок, как коллаген, отвечающий за эластичность и прочность кожи.

Крем для подтяжки кожи после похудения должен обладать увлажняющим эффектом. Ни в коем случае данное средство не должно сушить тело.

Специалисты считают, что одним из негативных факторов, влияющим на медленное восстановление кожи является ее обезвоживание. Для регенерации тканей, в креме обязательно должны присутствовать такие компоненты:

  • эфирные масла;
  • витамины С и Е;
  • экстракты растений;
  • протеины.

Все они питают и насыщают кожу, тем самым укрепляя и подтягивая ее.

Обзор эффективных кремов для подтяжки кожи

Существует огромное разнообразие кремов, масок, гелей для подтяжки кожи, устранения целлюлита, улучшения внешнего вида всего тела. Но самое главное подобрать именно такой, который подойдет по индивидуальным параметрам: для определенного типа кожи и состояния тела.

Крем-гель от Флоресан «Активный сжигатель жира»

Данный гель-крем – очень эффективное средство, которое создано для того, чтобы бороться с главной проблемой женской половины человечества – целлюлитом.

Гель-крем помогает уменьшить объем жировой прослойки, которая находится под кожей и расщепляет лишние жировые скопления в теле.

Интересный факт! Данный продукт создает эффект замораживания, тем самым охлаждая кожу изнутри.

После охлаждения происходит процесс правильного и быстрого кровообращения и стимуляции расщепления жиров метаболическим способом.

В состав крем-геля от Флоресан входят:

  • вытяжка из морских водорослей;
  • вытяжка из фикуса;
  • вытяжка из ламинарии;
  • вытяжка из зеленого чая;
  • вытяжка из папайи;
  • эфирное масло эвкалипта.

Такой состав не только эффективно сжигает жир, но и благоприятно влияет на внешний вид и общее состояние кожи. Также помогает вывести воду и шлаки из подкожно-жировой ткани, успокаивает и расслабляет ее.

Используя гель-крем ежедневно в соответствии с инструкцией, можно не только уменьшить объемы тела и сделать его более стройным, но и подтянуть обвисшую кожу.

Наносить крем нужно на проблемные зоны, втирая их до разогрева кожи.

Крем-гель Evelinе Slim Extreme 3D

Этот крем-гель – уникальный продукт для результативной борьбы с лишними сантиметрами, избавления от целлюлита и для подтяжки кожи.

Выпускается в виде крема-геля с тройным действием и разогревающими способностями.

Действенное средство уничтожает запущенный целлюлит и избавляет от жировых клеток, корректирует контуры талии, бедер и ягодиц.

В лаборатории Eveline удалось изобрести формулу уникального геля, который разогревает кожу.

Имея особый состав (кофеин, экстракт ламинарии, разогревающая формула Thermo Fat Burner), данный препарат отличается своей глубоко проникающей функцией. Тем самым ускоряет метаболизм и обеспечивает лучшее кровообращение в проблемных зонах.

Наносить крем необходимо на проблемные зоны каждый день. Всего по истечении 4 недель регулярного использования крема гарантирована подтяжка кожи до 78%.

Антицеллюлитный крем «До и После»

Эффективно воздействует на области тела, которые более всего подвергаются атаке целлюлита.

Ультрасовременное средство из-за высокого содержания кофеина и экстракта водорослей в комплексе помогает активно сжигать жиры под кожей, также не дает образовываться новым клеткам и удерживает проблемные зоны от новых жировых отложений. Помогает вывести из организма застоявшуюся жидкость и шлаки.

Крем является отличным стимулятором для расщепления жира в подкожном слое, подходит для подтяжки всех участков кожи после похудения, активизирует проникновение протеинов.

Плюсы этого крема:

  1. Помогает укрепить капилляры и восстанавливает подкожное кровообращение.
  2. Тонизирует вены, препятствует образованию капиллярной сетки.
  3. Восстанавливает кожу, обновляет клетки наружного слоя кожи.
  4. Препятствует старению кожи и снижает риск ее обвисания.
  5. Улучшает общее состояние кожи, разглаживая и подтягивая ее.

Крем-корректор Биотерм

Подтягивающий и моделирующий концентрат для тела всего за 2 недели сделает кожу более упругой, сгладит проблемные зоны. С помощью специального активного состава из бурых водорослей можно убрать мелкие изъяны и складки.

Благодаря крему-корректору улучшается клеточная структура и обмен веществ кожи. Кожа восстанавливается в несколько раз быстрее.

Использовать его необходимо постоянно — строго утром и вечером, иначе эффект за 14 дней будет не так заметен. Наносить круговыми движениями, втирать с помощью закрытого кулака, применяя силу.

Маслянистый питательный крем TALASSO

Профессионалы для подтяжки кожи советуют одно из самых эффективных средств – маслянистый питательный крем TALASSO, который помогают бороться с растяжками и обвислой кожей.

Рассматриваемый крем можно наносить на любые участки тела, которые подвержены растяжению кожи. Наносить необходимо, тщательно втирая средство в кожные покровы.

После нанесения кожа становится шелковистой и упругой. По истечении 2 недель заметно вырисовываются контуры.

Как правильно использовать крем для подтяжки кожи

Чтобы достичь максимального эффекта, а крем воздействовал на все 100%, необходимо учитывать следующие правила:

  • Кожа должна быть идеально вымыта. Никоим образом нельзя наносить крем на грязное тело. Особенно хорошо использовать средство после проведенного пилинга.
  • Втирать крем нужно нежными массажными движениями, если это касается груди. Что же касается бедер, то при нанесении крема необходимо приложить некоторые усилия, втирая средство костяшками пальцев.
  • После похудения использовать крем для подтяжки кожи следует регулярно. Иначе результата добиться не удастся.

Диетологи советуют при использовании кремов не забывать правильно питаться, для получения всех необходимых витаминов и микроэлементов.

Чем усилить действие крема для подтяжки кожи

Любая косметическая процедура должна проводиться комплексно, для достижения необходимого результата. Ведь если использовать только один крем, то хороших результатов по подтяжке кожи получить не удастся.

МетодОписание
СпортЧтобы добиться великолепного эффекта для подтяжки кожи, кроме крема, обязательно нужно продолжать заниматься спортом. Нельзя давать себе никаких поблажек после похудения, иначе все ранее приложенные усилия утратят свою силу
ДушОбязательно принимать контрастный душ. Он благоприятно влияет на улучшение кровообращения. Тем самым улучшается метаболизм
ДиетаПитаться необходимо только здоровой пищей. Никаких жирных, соленых, жаренных продуктов. Исключить употребление чипсов и газированных напитков
ОбвертываниеПосле нанесения кремов для усиления действия средства, можно сделать обертывания пищевой пленкой. Эффект уже после пятого использования будет очевиден.

Специалисты рекомендуют в период похудения и после него обязательно использовать крема для подтяжки кожи. Они помогут убрать остатки жировой прослойки, подтянут кожу, сделают ее более гладкой и ровной.

Видео о средствах по уходу за кожей тела (в т. ч. крем для подтяжки кожи после похудения):

Как подтянуть кожу после похудения:

Как подтянуть кожу после похудения без хирургии

Дряблая кожа часто ассоциируется с быстрой потерей веса. Быстрое похудение в конечном итоге начинает сказываться на теле. Одним из последствий является дряблая, обвисшая кожа, особенно на бедрах и на животе. Давайте узнаем почему так происходит и как подтянуть кожу в домашних условиях.

Читать еще:  Соус наршараб для похудения

Почему так происходит?

Кожа растягивается для размещения избыточного веса. Как только вес сбрасывается, и особенно, когда это происходит быстро, кожа не получает возможность подтянуться эффективно.

Другие факторы, которые влияют на тонус кожи – это ваш возраст, неправильное питание, обезвоживание, чрезмерное пребывание под солнечными лучами, курение. Обвисшая кожа — это не только неудобно и некрасиво, но это также и постоянное напоминание о том, какой большой вы были раньше, что негативно сказывается на вашей самооценке.

Как же подтянуть кожу после похудения, так чтобы вы смогли одевать одежду, которую захотите, а затем снимать ее не стесняясь? Есть много различных вещей, которые можно делать каждый день, чтобы избавиться от обвисшей кожи, вот некоторые из лучших советов:

Основы основ

Некоторые подтяжки кожи могут произойти естественно, особенно, если вы поможете этому процессу, выполняя следующие рекомендации:

  • Продолжайте упражнения, ходите на регулярные прогулки.
  • Пейте много воды — не менее 8-10 стаканов в день.
  • Следите за питанием, употребляйте необходимые питательные вещества, избегайте жирной пищи, фаст-фуда.
  • Сведите стресс к минимуму.
  • Побольше отдыхайте … слушайте свое тело.

Это общие средства, которые так легко забыть, — особенно из-за напряженного графика, который многие из нас ведут. Тем не менее, они очень важны, так как все они влияют на кожу, самый большой орган нашего тела. Делайте дополнительное усилие, чтобы убедиться, что вы соблюдаете основные правила, чтобы избавиться от обвисшей кожи и способствовать собственному естественному исцелению тела.

Сбросьте темп

Поскольку проблема обвисшей кожи вызвана слишком быстрой потерей веса, лучший совет, это пытаться похудеть на постоянной и в низком темпе. Следуйте конкретным диетам и упражнениям, которые могут не только помочь вам потерять вес, но и нарастить мышечную массу. Выбирайте также упражнения, которые могут помочь клеткам растянуться и расслабиться, и, таким образом, помочь им вернуться в форму (пилатес, йога, йогалатес, калланетика).

Питание изнутри

Если ваши блюда и закуски состоят из нездоровой пищи (даже если вы едите его в меньших количествах, чем раньше), то вы вряд ли питаете кожу должным образом…

• Выбирайте продукты с высоким содержанием витаминов и минералов с низким содержанием сахара, насыщенных жиров и добавок.

• Включайте продукты с высоким содержанием незаменимых жирных кислот, например, таких как авокадо, оливки, рыба, орехи, семена и масла, изготовленные из них, а также убедитесь, что получаете достаточно белка.

• Белок – важный фактор, который отвечает за эластичность кожи. Так что употребляйте больше продуктов, содержащие качественный белок — больше молочных продуктов, таких как творог, сыр тофу, растения, такие как бобы и семена, и мясо, в том числе рыбу и курицу.

• Для максимального поглощения белка употребляйте 20 граммов из этих источников, в течение 30 минут после тренировки.

Забота о коже

Вы должны убедиться, что регулярно заботитесь о вашей коже, чтобы она оставалась здоровой и упругой. Это включает в себя использование лосьона от солнца при выходе на улицу, пилинг, чтобы удалить мертвые клетки и улучшить циркуляцию крови, и увлажнение кожи. Если вы плаваете в бассейне, обязательно принимайте душ после купания.

Избегайте химии в средствах по уходу за телом

Сульфаты используются в большом количестве средств в мыле, шампунях, гелях для душа. Это выгодно производителям, потому что это дешевые моющие средства, и они создают много пышной пены, но не выгодно для упругости и здоровья нашей кожи. Сульфаты чрезмерно сушат и раздражают кожу, лишая ее жизненно влаги, что делает ее менее эластичной. Обращайте внимание на качество косметики для тела, которую вы выбираете. Лучше всего пользоваться натуральными средствами, если вы хотите избавиться от дряблой кожи.

Scrub it!

Используйте жесткую мочалку и хороший скраб для тела по крайней мере 2-3 раза в неделю в душе, чтобы помочь вернуть тонус коже. Использование скраба для тела поможет удалить мертвую кожу и сделать восстановление кожи быстрее. Мочалки из люфы являются отличным инструментом в борьбе с целлюлитом и дряблой кожей, они также помогают убирать мертвую кожу мягко и очень нежно. Обратите внимание также на скрабы с морской солью.

Увлажнение

Одна из первых вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь телу справиться с дряблой кожей – увлажнять кожу каждый день. Использование увлажняющего крема добавляет до 70 процентов влаги в вашем теле и помогает сохранять эластичность, когда вы теряете вес. Использование увлажняющего крема перед сном, на ночь, после душа или ванны, действительно поможет вам подтянуть дряблую кожу, и утром она будет казаться более упругой. Выбирайтенатуральные средства для увлажнения кожи, или кремы с травяными ингредиентами, которые помогают увлажнять и увеличить коллаген и эластин в коже. Некоторые из этих компонентов — это алоэ вера, экстракт дрожжей, оливковое масло, масло Ши, витамин Е, витамин С, и витамин A.

Сосредоточьтесь на силовых тренировках

Не беспокойтесь о том, что если будете работать с весом, станете громоздкими, похожими на мужчин! Женщины бодибилдеры очень много работают в течение многих лет, чтобы выглядеть именно так. Большинство из них принимают стероиды, чтобы накачаться, потому что женщины не имеют достаточно тестостерона, чтобы получить мышечную массу, как у мужчин. Так что не стоит волноваться на этот счет, занимаясь силовыми упражнениями, вы не будете выглядеть больше/толще.

После того, как лишний жир уходит, кожа становится пустой и свободной. Помогите своему телу наращиванием мышц, чтобы заполнить это пространство и избавиться от обвисшей кожи. Кожа будет прилипать к мышце, а не провисать. Что приведет к ее тонизированию.

Добавьте йогу в свое расписание

Йога может творить чудеса. Не верите? Посмотрите как Шиа Вон выглядит в свои 70 лет, благодаря регулярным занятием йогой:

Практика йоги помогает гармонизировать тело и ум, быть более гибкими, похудеть, или сохранить текущий здоровый вес, и помочь подтянуть обвисшую кожу после похудения и вернуть ее эластичность. Йога является одним из лучших методов, но потребуется некоторое время, прежде вы уведете результаты. Существуют различные асаны, которые помогут вернуть тонус всему вашему телу. Жир на животе тоже может сгореть. Имейте терпение, практикуя йогу.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Не позволяйте страху перед дряблой кожей, обвисшим животом или дряхлыми руками остановить вас или даже не начинать бороться с лишним весом. Не сдавайтесь, боритесь за свою красоту и здоровье. Если кожа обвисла после похудения, это можно исправить. Просто дайте себе время, и следуйте этим советам, и вы обязательно справитесь с этим.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector