Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Уровень холестерина при похудении

Уровень холестерина при похудении

У многих современный жизненный ритм категорически не совместим со здоровым образом жизни и сбалансированным питанием. Долгое просиживание за компьютером, быстрые перекусы, алкоголь – все это негативно сказывается на организме. Печень, принимая удар на себя, не справляется и начинает подавать тревожные звоночки.

Боль в правом боку в области печени – это признак «недовольства» жизненно важного органа. Не обязательно причины боли в том, что Вам лень делать утреннюю пробежку или отдается предпочтение соленой, жирной пище. Нередко, при нарушении работы печени боль в боку может появиться из-за побочного действия лекарственных средств, или являться осложнением болезни. При появлении боли в правом боку (в области печени) лучшей первой помощью будет обращение к врачу, чтобы провести обследование, поставить диагноз и назначить необходимое лечение. Дополнительной поддержкой «уставшему» органу в некоторых случаях может быть Хофитол® 1 .

Отличительной чертой лекарства является его натуральный состав 2 . Хофитол® лечит печень с помощью травы – натурального природного ингредиента, экстракта листьев артишока 3 . Полезные свойства артишока известны с древних времен. Он способен стимулировать секрецию желчи и помогать выведению из организма токсинов. Кроме того, он способствует обмену веществ.

Хофитол® выпускается в форме раствора и таблеток. Отпускается без рецепта врача. По назначению врача Хофитол можно принимать при беременности и даже новорожденным, однако существуют некоторые противопоказания, с которыми следует ознакомиться 1 .

Комплекс соединений, которыми богат артишок, позволяет ему эффективно помогать защите печени, кроме того, он может благотворно влиять на работу желудочно-кишечного тракта. Хофитол® обладает выраженным желчегонным действием и способен улучшать некоторые показатели, свидетельствующие в том числе о нормализации функции печени 1 . Он применяется для комплексной терапии при патологии желчного пузыря и желчевыводящих протоков, печени, почек 1 . Данные исследований показали хорошее влияние Хофитола® на уровни холестерина 3 .

Как принимать лекарство

Хофитол можно приобрести без рецепта, однако перед применением лучше проконсультироваться с врачом. Его прописывают в форме таблеток детям с 6 лет и взрослым. Принимать нужно перед едой, 3 раза в день, но не более чем по две таблетки. Курс терапии может продолжаться около двух-трех недель. В виде раствора лекарство принимается так же три раза в день, дозировка зависит от веса и возраста, перед приемом Хофитол можно разбавлять водой 1 .

Кладовая природы заботится об организме человека. Такие ее дары как артишок способны помочь не только желчному пузырю и печени, но и повлиять на общее состояние организма, улучшая качество жизни. Особый состав природных компонентов, входящих в Хофитол®, при некоторых состояниях будет особенно полезен человеку в условиях сумасшедшего современного ритма жизни 3 .

Информация, представленная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является медицинской консультацией, а также не подменяет необходимость обращения к врачу при появлении признаков заболевания.

Диета при холестерине

Питание не оказывает настолько сильное воздействие на уровень холестерина в организме, как полагали раньше. С пищей в организм поступает только 20% этого вещества, остальное синтезируется печенью. А это значит, что существенно повлиять на содержание холестерина диетой не получится.

Однако, людям с повышенными значениями и из группы риска все же стоит пересмотреть питание, поскольку частично повлиять на показатели все же можно, а избыточный вес является фактором риска появления проблем с холестерином, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета.

Плохой и хороший холестерин

Когда-то холестерин считали абсолютным злом, но со временем стало очевидно, что он выполняет в организме важные функции:

  • участвует в построении клеточных мембран, в том числе клеток мозга;
  • участвует в синтезе витамина D и гормонов;
  • участвует в работе пищеварительной, половой, нервной и иммунной систем.

И полностью исключать жиры из рациона небезопасно. Сейчас холестерин делят на две фракции: хороший и плохой.

Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) – это тот самый холестерин, который может цепляться за стенки поврежденных сосудов, образовывать бляшки и угрожать здоровой работе сердца.

Факторы превышения нормы по ЛПНП:

  • курение, алкоголь, злоупотребление лекарствами;
  • пассивный образ жизни;
  • нездоровая пища с избытком свободного сахара, фруктозы, трансжиров и недостатком клетчатки;
  • некоторые нарушения в работе эндокринной системы;
  • нарушение баланса кишечной микрофлоры.

Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) помогают выводить холестерин из организма через желчь.

Замечу, что ЛПНП и ЛПВП – это не совсем холестерин, а липопротеиды, ответственные за его перемещение, поэтому оценивать нужно и их содержание, и общий холестерин крови

Таблица норм холестерина у мужчин и женщин

ПоказательОтсутствие рискаПовышенный риск
Холестерин в кровиДо 5,17 ммоль/литрСвыше 6,21 ммоль/литр
ЛПНПДо 2,59 ммоль/литрСвыше 4,92 ммоль/литр
ЛПВП у женщинСвыше 1,68 ммоль/литрДо 1,15 ммоль/литр
ЛПВП у мужчинСвыше 1,45 ммоль/литрДо 0,9 ммоль/литр

Беспокоить должен не только повышенный, но и пониженный холестерин. Такое состояние может приводить к тревожности, симптомам депрессии, снижению качества кожи, нарушениям менструального цикла, гормонального баланса. Проверку крови на содержание холестерина здоровым взрослым целесообразно проводить 1 раз в год.

Читать еще:  Спорт вода для похудения

Питание при повышенном холестерине

Если ваш холестерин в порядке, то не стоит ограничивать жиры, это важный нутриент. В питании человека с нормальными показателями анализов должно быть 30% жиров из которых:

  • 1/3 мононенасыщенные;
  • 1/3 полиненасыщенные;
  • 1/3 насыщенные, которые и содержат холестерин.

Подробнее о нутриентах и их распределении в суточном меню мы говорим в моем авторском онлайн курсе «Диетолог-нутрициолог». По окончании вы не только будете разбираться в КБЖУ, но сможете открыть собственную практику нутрициолога. А почитать подробнее, как начать практику без медицинского образования, читайте в статье.

Таблица содержания холестерина в продуктах питания

ПродуктСодержание холестерина мг/100 г.
Мозги2000
Печень и паштеты500
Красная икра300
Яйца212
Сливочное масло180
Твердый сыр120
Свинина110

Суточная норма потребления холестерина взрослого здорового составляет 200-250 мг/дл.

Если же холестерин повышен, питание нужно пересмотреть, снизив долю животных жиров и увеличить объем потребления клетчатки. Диета при высоком холестерине будет исключать или сводить к минимуму:

  • жирное мясо, свинину, субпродукты;
  • жирный сыр, молочные продукты;
  • трансжиры, сливочное масло, сало;
  • добавленный сахар и быстрые углеводы.

Яйца следует ограничить или употреблять без желтка. Кожу с птицы снимать перед приготовлением.

Питание для снижения холестерина

Можно не только исключить вредные продукты, но и добавить полезные, те, которые будут способствовать снижению холестерина. В частности, диета при холестерине подразумевает повышение потребления пищевых волокон: брокколи, спаржа, морковь, огурцы, листовая зелень, капуста, цельнозерновые каши. Можно употреблять клетчатку в качестве добавки.

Также рекомендуется увеличить долю ненасыщенных липидов из растительных масел, орехов, авокадо, оливок и жирной морской рыбы.

Есть ряд продуктов, в которых содержатся фитостатины и вещества, сходные по действию со статинами. Разрабатывая диету при холестерине стоит обратить внимание на них: вешенки, сырую свеклу, салат латук, чеснок, куркуму.

Важно ограничивать потребление соли, поскольку она повышает артериальное давление. Это особенно опасно для людей в возрасте и при проблемах с сосудами, вызванными повышенным холестерином.

Кроме правильного питания при холестерине для поддержания функций организма стоит присмотреться к БАДам и витаминно-минеральным комплексам. Особенно важны при этой проблеме: витамин С, ниацин, В6.

Что еще можно сделать при повышенном холестерине кроме питания?

Как я уже говорила, нельзя одним питанием при холестерине скорректировать показатели. Важно пересмотреть образ жизни, чтобы улучшить общее самочувствие, понизить ЛПНП и поднять ЛПВП:

  • повысить ежедневную активность, заняться спортом;
  • бросить курить и отказаться от алкоголя;
  • употреблять в пищу разнообразные группы продуктов, делая упор на овощи;
  • следить за здоровьем и контролировать вес.

Холестерин

Уровень холестерина в крови — ориентируемся в цифрах

Холестерин является органическим жироподобным веществом (липидом), которое синтезируется в печени, а также поступает в организм с продуктами питания животного происхождения. Холестерин является органическим жироподобным веществом (липидом), которое синтезируется в печени, а также поступает в организм с продуктами питания животного происхождения. Холестерин циркулирует в нашей крови не самостоятельно, а в двух видах комплексных соединений:

  • липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — эти липопротеины называют еще «хорошим» холестерином, поскольку они забирают холестерин со стенок сосудов и транспортируют в печень;
  • липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — «плохие» липопротеины, транспортирующие холестерин из печени в артерии, где он и образует атеросклеротические бляшки.

Что делает холестерин

Холестерин выполняет множество полезных функций в нашем организме, например, входит в состав половых гормонов, участвует в синтезе витамина D, является компонентом клеточных мембран, а также участвует в обменных процессах между клетками нервной системы. Однако избыток холестерина может нанести большой вред организму — привести к развитию атеросклероза, ведь холестерин является основным компонентом атеросклеротических бляшек. Болезнь эта у всех на слуху, потому как очень распространена. Атеросклероз, а также связанные с ним заболевания — ИБС (ишемическая болезнь сердца), тромбоэмболия — вот уже многие годы возглавляют список причин смертности населения в России.

Разберемся в цифрах

Врачи рекомендуют проверять уровень своего холестерина как минимум раз в пять лет людям старше 20 лет. После 35 лет у мужчин и 45 — у женщин настоятельно рекомендуется регулярно делать скриниги на заболевания, вызываемые нарушением липидного обмена. Для этого сдается кровь из вены на биохимический анализ.

Липидная фракция включает в себя:

  • Менее 100 мг/дл — норма;
  • 100–129 мг/дл — практически норма;
  • 130–159 мг/дл — несколько превышает норму;
  • 160–189 мг/дл — высокий уровень;
  • 190 мг/дл и выше — критически высокий уровень.

Однако следует учитывать, что если вы страдаете сердечным заболеванием или заболеванием сосудов, уровень ЛПНП лучше поддерживать ниже 70 мг/дл. У пациентов с диабетом или другими дополнительными рисками сердечных заболеваний уровень ЛПНП должен быть меньше 100 мг/дл.

Читать еще:  Утягивающие шортики для похудения

Поскольку ЛПВП — это «хороший» холестерин, то чем его уровень выше, тем лучше.

Выше 60 мг/дл — высокий уровень, является нормой, помогает предотвратить развитие атеросклероза.

Меньше 40 мг/дл у мужчин и менее 50 мг/дл — у женщин — низкий уровень, что является дополнительным фактором риска развития сердечных заболеваний.

Триглицериды — это форма, в которой существует большинство жиров как в еде, так и в нашем теле. Высокий уровень триглицеридов может указывать на заболевание коронарных артерий сердца.

  • Менее 150 мг/дл — норма;
  • От 150 мг/дл до 199 мг/дл — максимально допустимый уровень;
  • От 200 мг/дл до 499 мг/дл — высокий уровень;
  • От 500 мг/дл и выше — очень высокий уровень триглицеридов.

Общий холестерин

Общий холестерин складывается из холестерина ЛПНП, холестерина ЛПВП, а также других липидных компонентов. Врачи рекомендуют поддерживать уровень общего холестерина ниже 200 мг/дл.

  • Менее 200 мг/дл — оптимальный уровень холестерина;
  • От 200 мг/для до 239 мг/дл — максимально допустимый уровень;
  • От 240 мг/дл и выше — критически высокий уровень холестерина.

Высокий холестерин — угроза инфаркта

Менее трети женщин знают свой уровень холестерина, а значит, не могут предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Несмотря на то, что сердечные заболевания — убийца женщин №1, а главным показателем риска их возникновения является высокий уровень холестерина в крови, большинство представительниц слабого пола не знают свой уровень холестерина. Ученые провели опрос с целью выяснить уровень осведомленности женщин относительно собственного уровня холестерина. В эксперименте приняло участие более 500 человек.

Результаты были следующими:

  • 100% женщин знали, что избыток холестерина приводит к образованию сосудистых бляшек;
  • 30% знали свой уровень холестерина;
  • 33% знали о четырех ключевых холестериновых показателях, по которым должен вестись регулярный мониторинг:
  • общий уровень холестерина;
  • уровни липопротеинов высокой плотности;
  • уровни липопротеинов низкой плотности;
  • уровни триглециридов (содержание жиров в крови);
  • более 33% женщин были поражены тем, что высокий уровень холестерина не проявляется никакими симптомами;
  • 60% участниц никак не контролировали уровень холестерина;
  • более 33% участниц не знали, что спорт и правильное питание не всегда помогают снизить уровень холестерина до нормы.

Удивительно, но при такой неосведомленности о своем уровне холестерина 79% участниц эксперимента смогли вспомнить, сколько они весили, когда учились в школе. Чем лучше вы осведомлены, тем больше вероятность того, что вы сумеете предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Начать стоит с контроля веса. Так, например, зная, сколько вы весили в школе и сколько весите сейчас, вы можете вычислить динамику уровня холестерина и, если необходимо, начать его снижать.

Холестерин и гомоцистеин – враги или друзья?

Структура статьи

  • Все о холестерине
  • Внимание! Гомоцистеин!
  • Задумаемся о диагностике

Все о холестерине

Светлана Филипповна, так что же такое холестерин и насколько он необходим организму?

Как таковой холестерин – это водонерастворимый спирт и он так же необходим организму, как и углеводы, поскольку клетки используют холестерин для строительства мембран и производят из него гормоны, желчные кислоты и витамин Д3. Проблема возникает только тогда, когда образуется его избыток.

Каким образом холестерин попадает в наш организм?

Холестерин содержится в продуктах животного происхождения, поэтому рекламы, кричащие о том, что «в нашем подсолнечном масле нет холестерина» можно пропускать мимо ушей – его там не может быть априори. Но надо сказать, что усваивается организмом из того, что мы употребляем в пищу, дай бог 10%! Печень сама синтезирует холестерин, причем около 80%. Он ей нужен! Ведь с его помощью обновляются эритроциты, тромбоциты, соединительные ткани. Иногда по высокому уровню холестерина можно предположить опухолевидное образование, потому что при его росте организм начинает синтезировать очень большое количество холестерина, так как холестерин является строителем даже такой ткани.

А какой уровень холестерина приносит вред организму?

Все дело в том, что холестерин соединяется в крови с липопротеидами высокой и низкой плотности. Липопротеиды высокой плотности, соединяясь с холестерином, переносятся в печень и благополучно там перерабатываются, а вот липопротеиды низкой плотности вместе с холестерином переносятся в сосуды и оказывают повреждающее действие на эндотелий сосудистой стенки. Получается, что высокое содержание холестерина не полезно для организма.
Вообще у каждого свой индивидуальный уровень холестерина, нельзя классифицировать всех в группы, так как у всех разный метаболизм, поэтому лечение, при необходимости, назначается только после полного обследования. Ведь у человека могут существовать и врожденные проблемы. Приведу пример. Холестерин переносится транспортным белком, который находится в составе липопротеида низкой плотности, а в этом транспортном белке, допустим, существует какой-то генетический дефект, значит он не перенесется туда с той скоростью, которая необходима, значит он не построит эту мембрану так, как нужно, раз он не построит эту мембрану так как нужно, все это будет накапливаться в организме. В этом случае к определенному возрасту это может привести к самым плачевным результатам.
Каждый должен понимать, что к холестерину необходимо относиться очень настороженно, следить за его уровнем. Если у человека повышенный уровень холестерина, он не должен оставаться равнодушным к этому факту, не оставлять это без внимания. В случае его повышения доктора обычно прописывают статины. Что такое статины? Представим себе вещество, из которого начинает образовываться холестерин – пройдет 22 реакции прежде чем он окончательно сформируется, а статины действуют на фермент в самом начале, тем самым уничтожая холестерин.

Читать еще:  Тренажер чтобы похудели бока

А низкий уровень холестерина оказывает влияние на организм?

Хороший вопрос и одновременно непростой. Низкий уровень холестерина значительно повышает риск смерти пожилых людей. К такому выводу пришли ученые из Гавайского университета. Пока ученые не могут объяснить полученные данные. Однако уже сейчас понятно, что в борьбе с холестерином у пожилых людей следует проявлять осторожность.

Высокий уровень холестерина опасен для тех, кто молод?

Первые признаки атеросклероза уже могут быть обнаружены в 25-30 лет, Кроме того, нарушения обмена холестерина могут быть врожденными. И тогда необходим постоянный контроль за его уровнем. Поддержание нормального уровня холестерина является одним из главных путей профилактики болезней сердца. Это положение в кардиологии остается в силе и на сегодняшний день.

Светлана Филипповна, так каково же потенциальное оружие против холестерина?

Следить за массой тела. Чем вы полнее, тем больше холестерина производит организм. Прием витаминов С, Е, кальция значительно повышает уровень липидов высокой плотности. Не стоит забывать о чае, рисовых и овсяных отрубях.

Внимание! Гомоцистеин!

В последнее время стали много говорить о гомоцистеине и особенно о его роли
в развитии атеросклероза. Что это за гомоцистеин?

Можно сказать, что у холестерина появился конкурент – гомоцистеин. В отличие от холестерина он не содержится в продуктах, а образуется в нашем организме из незаменимой аминокислоты — метионина. Гомоцистеин повышается при недостатке витаминов группы В и фолиевой кислоты. А вот избыток его в организме создает проблемы: он первым внедряется в эндотелий (стенку) сосудов и повреждает ее и только потом «за дело» берется холестерин.

Какие факторы, помимо недостатка витаминов, способствуют повышению гомоцистеина?

Это генетические факторы, обусловленные патологией ферментов. В связи с этим нарушается метаболизм гомоцистеина и его уровень повышается. Нельзя забывать и пациентов, у которых с возрастом нарушена функция почек, так как гомоцистеин выводится в основном почками.

А какое влияние оказывает высокий уровень гомоцистеина на организм?

Помимо маркера витаминной недостаточности, высокий его уровень оказывает влияние на свертывающую систему, создавая предпосылки для возникновения тромботического состояния, тормозя работу противосвертывающей системы. Возникает порочный круг самых разнообразных взаимоотношений гомоцистеина со свертывающей системой, что в дальнейшем требует тщательного клинического и лабораторного обследования. Согласитесь с тем, что гомоцистеин не так уж прост!

Скажите, существуют ли какие-то нормы содержания гомоцистеина в крови?

Ввиду того, что даже маленькие количества гомоцистеина могут оказать достаточно сильное действие на сосуды, нормы практически не существует. Ведь концентрация его в крови в 1000 меньше, чем холестерина, а вреда больше почти во столько же раз Хотя, конечно, лабораторные нормы есть.

Задумаемся о диагностике

Поскольку речь шла о проблемах свертывающей системы, то на какие лабораторные параметры следует обратить внимание пациенту в первую очередь?

На протромбиновый индекс, тромбин и тромбоциты. Если эти показатели в пределах нормы, то можно спокойно жить дальше, а если нет, то вместе с клиницистом попытаться проанализировать, с чем это могло быть связано. У гомоцистеина есть одна особенность – угнетать действие естественного антикоагулянта (антитромбина – Ш), тем самым способствовать увеличению тромбина в крови и активации процессов свертывания. А вот приведет ли это к тромботическому состоянию, надо анализировать дальше.
Вообще любой пациент, особенно старше 45-50 лет, должен быть заинтересован в подробном лабораторном обследовании, а также своевременном определении уровня холестерина в крови.
В многопрофильной Клинике ЦЭЛТ вы всегда можете пройти все необходимые обследования. По самой современной расширенной схеме мы можем полностью представить вам полный спектр липидного профиля, который включает в себя: холестерин, липиды низкой плотности, высокой плотности, аполипротеиды, также вы всегда можете узнать уровень гомоцистеина. Напоминаю вам, что эти биохимические анализы следует сдавать натощак, желательно с утра, анализы вы получите уже на следующий день.
Желаю всем крепкого здоровья и хороших показателей крови. Не шутите с ними, проявите к ним внимание и проживете до 100 лет!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector