Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Уроки похудения дома с анитой луценко

Дневники похудения с Анитой Луценко

Домашнее похудение с Анитой Луценко

Для многих людей, мечтающих похудеть, украинский инструктор по фитнесу Анита Луценко стала символом здорового образа жизни и учителем. Она считает, что процесс избавления от лишних килограммов непростой, и профессионалы, которые этому обучают, являются залогом успешного результата. Анита является компетентной ведущей своей авторской программы «Взвешенные и счастливые». Она помогает людям не только измениться, но и вернуться в нормальную жизненную колею, ежедневно делая зарядку. Человек, который не занимался спортом, не сможет в короткое время качественно прокачать мышцы, а ежедневная зарядка будет ему вполне по силам.

Дневники похудения с Анитой Луценко: советы

Достичь цели многим людям мешает недостаток терпения и силы воли. Для одного трудно бывает не сорваться, кто-то не может начать сбрасывать вес. В таких случаях идеально подходит ведение дневника, где вы фиксируете все результаты. Здесь вы описываете все действия, включая возможные срывы.

Перед тем как начать вести записи, нужно приобрести точные весы, которые покажут даже минимальные изменения вашего веса. Стимулом будет даже потеря пятидесяти грамм. Первая страница дневника должна содержать информация о вашем состоянии — вес, рост, объемы талии, бедер, груди, рук и ног. Сделайте фотография. На обложку поместите фотографию человека с идеальными формами, на которого вам хотелось бы быть похожим. Начертите календарь в виде таблицы, где будите отмечать только дату и вес.

В ежедневном отчете записывайте все, что происходило с вами в течения дня. Какое количество калорий было съедено, на какой диете вы находитесь, и какие упражнения были сделаны. Правильные и полезные действия записывайте зеленой ручкой, а вредные — красной. Это будет наглядно показывать насколько плодотворно прошел день и что необходимость откорректировать. Описываете планы на следующий день, но они должны быть реальными и по силам. Например, сколько по времени вы будете заниматься и что съедите во время завтрака и перед сном. Хорошо, если раз в две недели вы сфотографируете себя. Сравнение себя до и после укрепит силу воли. Фиксируйте ваше самочувствие. Здоровый образ жизни укрепляет ваш организм в целом и ему не нужно отказывать в необходимых продуктах. Если вы привыкли ложиться спать в одиннадцать часов, напишите о том, что последний прием пищи в восемь вечера.

Дневники похудения Аниты Луценко: питание

Следуйте советам о правильном питании аниты луценко. К продуктам здорового питания она относит:

— телятину, крольчатину, мясо птицы без кожи;
— морепродукты
— яйца;
— натуральное молоко, творог, кефир, йогурты без добавок, сыр тофу;
— чечевица, фасоль, бобовые;
— морская капуста;
— грибы;
— овсянка, нешлифованный рис;
— макароны из твердых сортов;
— хлеб из цельных сортов зерна

Продукты, которые можно употреблять с ограничениями:

— печеный картофель, морковь, свекла, кукуруза;
— хурма, авокадо, виноград, бананы, сухофрукты;
— сливки;
— орехи, семечки;
— сливочное масло (не более десяти грамм), сметана;
— оливковое масло;
— соль (не более четырех грамм);
— черный шоколад, мед;
— фруктовые соки

— копченые и колбасные изделия;
— продукты в вакуумной упаковке;
— крабовые палочки, чипсы, майонез, маргарин;
— кетчуп, сахар, соль;
— сухари, бублики, молочный шоколад с добавками;
— газированные напитки, пакетированные соки и компоты;
— алкоголь

Анита рекомендует есть фрукты до трех часов. Морепродукты сочетайте с овощами. Молочные продукты должны быть нежирными. В качестве заправок используйте лимонный сок, соевый соус, бальзамик и нежирные йогурты. Для десертов подходят сорбеты, мороженое без добавок, овсяное печенье. Разрешенные специи: имбирь, горчица, кориандр, перец, шалфей, чеснок, корица.

Дневники похудения Аниты Луценко: упражнения

Особенность комплекса упражнений заключается в том, что они повышают метаболизм в организме, и обменные процессы продолжаются даже после окончания занятия. При правильном подходе тучный человек может терять до семи килограмм в месяц.

Зарядка включает упражнения:

1. Разминка: скрещивая вытянутые руки, проводит поочередные махи. При каждом махе поднимаем ногу, сгибая ее в колене и прижимая к ягодице ступню. Меняем ноги. Мышцы ног должны при этом потянуться.
2. Перепрыгиваем с одной ноги на другую, сгибая одну в колене, а другую отставляем в сторону. Останавливаемся на несколько секунд, а затем меняем ноги.
3. Тянемся вниз, между ног. Подпрыгиваем, при этом полностью распрямляемся. Приземлившись, обхватываем ноги руками и кисти смыкаем под коленями. Повторяем.
4. Берем гантели и пластиковые бутылки с водой. Делаем приседания, выпрямляя руки вверх. Повторяем десять раз.
5. Принимаем упор лежа, поочередно выпрямляем руки с гантелями, вытягивая их вперед.
6. Ставим ноги вместе, расслабив туловище. Опускаем корпус вниз. Руки при этом висят. Ногами делаем махи назад, нога параллельна полу.
7. Ложимся на пол. Левая нога выпрямлена, правая согнута в колене. Правую руку с гантелей поднимаем вверх. Поднимаем корпус и тянемся правой рукой вверх так, чтобы она была перпендикулярна полу. Делаем десять упражнений.
8. Прыгаем в длину десять прыжков без разбега.
9. В течение пяти минут прыгаем на скакалке.
10. Упражнение № 7 выполняем на левую сторону.

Для женщин, которые хотят убрать лишние килограммы в районе живота рекомендуется комплекс упражнений:

Для разогрева стоим прямо. Ладони опущены вниз на уровне живота. Бежим на месте, при этом колени закидываем вперед и дотрагиваемся или до ладоней.

Находясь в таком же положении, выполняем махи ногами поочередно. Стараемся выпрямлять их под 90 градусов. Если сложно, оставьте полусогнутыми.

Сгибаемся, упершись руками в колени. Вам должно быть комфортно. Делайте глубокий вдох и долгий выдох ртом. После двух вдохов задержите, насколько возможно дыхание, втягивая живот. Повторите десять раз.

Дневники похудения с Анитой Луценко: видео

Анита Луценко 1 занятие

Анита Луценко 2 занятие

Дневники похудения 2014 с Анитой Луценко

У Вас имеются какие-то сложности с лишним весом и вы просто мечтаете о стройности? Значит, Вам просто необходимо узнать, что же такое эти Дневники похудения 2014 с Анитой Луценко. И лучше прямо сейчас, ведь набрать эти килограммы можно за недельку праздников, а потом несколько месяцев биться над похудением.

Читать еще:  Список шагов для похудения

Аниту Луценко узнали многие, у нее несколько чемпионских титулов (фитнес, аэробика) в Украине, есть опыт отличных выступлений в Европе с призовыми местами. Она вела занятия в лучших фитнес-центрах. А сейчас у всех желающих появилась возможность заниматься под ее руководством и для этого нет необходимости ехать куда-то далеко. Ведь появились новые Дневники похудения 2014 с Анитой Луценко, по которым можно начать заниматься. Интересно, что программа востребована не только на территории Украины, об этом говорят количества ежедневных Интернет-просмотров и статистика поисковых запросов. Значит, опыт опробовавших более ранние Дневники можно признать положительными рекомендациями.

Худеем с Анитой

Давайте начнем худеть вместе с Анитой, уже подготовившей совершено новый, еще более эффективный комплекс спасительных упражнений. Вы не будете разочаровываться долгим ожиданием, ведь достаточно одного месяца, чтобы видеть свои положительные изменения.

Отзывы

Тем, кто пока не уверен и обдумывает ситуацию, предлагаем эти несколько отзывов:

-Я начала заниматься с Анитой и теперь могу сравнить ее упражнения с Игорем – Анитины какие-то более четкие, даже жесткие. Зато вес, который стоял, несмотря на диету, почти месяц с ней снизился за неделю -1кг.

-А у меня за эту неделю в минус ушло три кило! И теперь я 57, осталось парочка лишних, но это мелочь просто.

Чем же так нравятся Дневники Аниты? Упражнения, которые она разрабатывает, прекрасно действуют. Но не менее важен правильный психологический настрой и поддержка и все это предлагают нам Дневники, они помогут собраться для предстоящих трудных дней и зарядят уверенностью в обязательном успехе.

Даже если вы довольны своим весом, то упражнения Аниты будут полезны для поддержания формы, приведения в порядок отдельных проблемных зон – живота, талии, бедер и даже исправления осанки! А в комплексе с вкусным и полезным чаем — эффект будет потрясающим!

Пусть решиться вам было трудно, пусть первые дни будет появляться желание бросить из-за усталости, ноющих (вот оно – непривычное напряжение и нагрузки!) мышц. Не поддавайтесь, победите лень «укладывающую» вас в кресло, вы не только отделаетесь от собственных комплексов (некомфортно в нашем мире пухлым), но и почувствуете себя здоровым, энергичным и сильным.

Для занятий по Дневникам похудения 2014 с Анитой Луценко вам не понадобится выделять несколько часов, будет достаточно 15-20 минут по два раза в сутки. Да насколько больше времени мы бесцельно расходуем на болтовню или перелистывание Интернет-страниц.

Смотрите видео, они пронумерованы по номерам и дням недели: Понедельник – Занятие 1, вторник- Занятие 2 и так до субботы с занятием №6. Воскресенье предлагается заниматься самостоятельно. Напряженность и интенсивность занятий увеличивается также постепенно, помогая легче «втянуться». Вам будет полезно устраивать для самоконтроля взвешивания, но не чаще одного раза в 7 дней.

Кстати, вы можете сравнивать свой результат с тем, что получилось у контрольной группы:

  • лидер недели. Катерина, ей 48 лет и благодаря усиленным занятиям ее вес за эту неделю уменьшился на 3 кило, а объем -6см! Результаты трех недель -7кило и -22(!) см объема;
  • на втором месте сорокалетняя Виктория. Так же за неделю -3кило и -4см в объеме. За 21 день потеря веса 10 килограмм и -28см.

Конечно, это лучшие результаты, но ведь и остальные совсем немного отстали от лидеров! Начинайте смелее, всего тридцать дней и вы сможете демонстрировать прекрасную талию и стройные ножки. Вам не придется выбирать одежду по принципу «чтоб складки скрывала»!

Упражнения для похудения живота и боков от тренера Аниты Луценко

Тяжело добиться идеальной фигуры. Самыми проблемными у большинства людей областями являются талия и живот. Генетически женщинам заложена жировая прокладка, которая помогает при зачатии и рождении детей. От состояния здоровья и образа жизни толщина подкожного жира постепенно увеличивается. А после сорока лет удержать вес и стройную талию становится ещё сложней.

У мужчин уже другой тип ожирения, когда жиром покрыты внутренние органы. Избавиться от недостатков отлично помогают физические упражнения для отдельных зон. В наше время можно найти огромное количество тренировок, которые дают замечательный эффект. Вы сами можете выбирать, какая из нагрузок подтягивает живот и помогает таять жиру на боках.

Правила занятий от Аниты Луценко

Сделать животик идеально плоским и фотогеничным поможет комплекс мероприятий. Не думайте, что, выполняя всего одно физическое упражнение для живота, вы решите проблемы с лишним весом. Обязательно надо выполнять комплекс упражнений, затрагивающий прямые и косые мышцы живота, мышцы ног и спины. Упражнения должны выполняться в определённой последовательности, только тогда можно достичь максимального результата.

Для большего и скорого эффекта нельзя забывать и о правильном питании. Режим питания и сна, контроль за количеством и качеством употребляемых продуктов и физические нагрузки — это залог здоровья, красивого тела и отличного настроения.

Самые эффективные упражнения

Любое из предложенных упражнений можно выполнять с утяжелением — для подготовленных людей либо облегчённую версию — для начинающих.

Вам не надо покупать дорогие тренажёры, новомодные снаряды, понадобится лишь коврик. Поэтому комплекс упражнений для идеального живота замечательно подойдёт для домашних тренировок.

Одна лишь прокачка пресса не даст должного результата. Без правильного сбалансированного питания и аэробных нагрузок идеальной фигуры не получишь. Если выполнять данные тренировки, через 3 месяца у вас будет идеальная талия и плоский живот. Процесс работы над собой долгий, но начальные результаты через две недели обрадуют вас. Вы втянетесь и привыкнете к нагрузкам, вас будет тянуть позаниматься. Конечный результат вам понравится. Останется только поддерживать вашу форму занятиями через день.

Перед любой тренировкой обязательно проведите разминку в течение 5 минут:

  • махи руками и ногами вверх и в стороны;
  • повороты и наклоны корпуса;
  • приседания;
  • выпады, с целью разогреть и растянуть мышцы.

Тренировка по сжиганию жира

Известны три упражнения, которые сделают ваш пресс красивым, очертания тела стройными и привлекательными. Именно в комплексе эти занятия затрагивают все мышцы и заставляют жировую прослойку таять.

  1. Велосипед. Сам тренажёр для этого не нужен, выполняя упражнения на полу, вы натренируете прямые и косые мышцы живота.
  2. Скручивания — тренируют прямую мышцу, отлично нагружают нижний и верхний пресс.
  3. Подъём ног. В разных положениях подъёмы ног, вместе и поочерёдно, отлично прорабатывают косые мышцы и пресс.
Читать еще:  Таблица расчета ккал для похудения

Скручивания

Чтобы убрать «спасательный круг» с талии, надо задействовать все мышцы туловища. Если вы будете регулярно давать нагрузку своему организму, объём вашей талии уменьшится на несколько сантиметров за один месяц.

  1. Лягте на спину, руки за голову, ноги согните в коленях и подтяните к ягодицам, напрягите пресс. Приподнимите голову и плечи от пола. Задержитесь на 3 секунды, опуститесь. Упражнение выполняйте медленно, не расслабляя мышцы пресса. Не тяните локти вперёд и не опускайте подбородок. Не напрягайте ягодицы. Лёжа — вдох, приподнялись — выдох. Сделайте три подхода по 10 раз, с перерывами в 5 секунд. Скручивание проводите так, как будто вы хотите свернуться в клубочек.
  2. Лёжа на спине, приподнимите ноги так, чтобы бёдра были перпендикулярны, а голени — параллельны полу, образовывая прямой угол. Руки положите в стороны. Отрывая ягодицы от пола на пару сантиметров, задержитесь на пять секунд и вернитесь в начальное положение. Следите за дыханием: вдох — внизу, а выдох — вверху, при подъёме таза. Выполняйте это упражнение в медленном темпе, сделайте три подхода по 10 раз. Опустите ноги на коврик, хорошенько потянитесь, восстановите дыхание. Спина всё время должна быть прижата к полу.
  3. С подъёмом бёдер. Теперь объединим два первых упражнения. Лёжа на спине с поднятыми ногами углом в 90 градусов, руки за головой, потянитесь плечами и коленями друг к другу, отрывая от пола плечи и бедра одновременно. Сделайте два подхода по 10 раз. Следите за дыханием, выдох — на пике скручивания, вдох — в положении лёжа.
  4. Боковое скручивание. Лёжа на спине, стопы поставьте на ширину плеч, ноги согните в коленях, руки за голову. По очереди выполняйте упражнение, пытаясь соединить плечо с противоположным коленом. Локти держим ровно, на уровне плеча. Второй локоть касается пола, помогает сохранять равновесие. Медленно опуститесь на коврик и повторите скручивание в противоположную сторону. Не останавливаясь, проведите 10 скручиваний. Спина остаётся ровной, ягодицы не отрываются от пола. Темп упражнения медленный. Сделайте два подхода, между ними расслабьтесь и потянитесь, сделайте несколько глубоких вдохов, восстанавливая дыхание.
  5. Лягте на пол, согните ноги, ступнями упритесь в пол, руки положите за голову. Напрягите мышцы живота, подтяните рёбра к бёдрам. Очень медленно сделайте вращение корпуса по кругу, 5 раз вправо, потом 5 раз влево. Следите за правильным дыханием: вдох — вниз, выдох — вверх. Ягодицы всё время должны касаться пола. По окончании упражнения выпрямитесь, расслабьтесь, отдохните 5 секунд. Повторите упражнения ещё раз.

Упражнения для талии с подъёмом ног

Следующие упражнения — с подъёмом ног.

  • Лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Подтягивая плечи вверх, напрягите пресс, одно колено подтяните к груди, потом медленно выпрямите ногу. Нужно сделать 10 упражнений правой ногой и точно так же левой. Расслабьтесь, потянитесь и сделайте ещё один подход на 10 скручиваний, на каждую ногу.
  • Велосипед. Лягте на спину, согнутые в коленях ноги подтяните ближе к тазу, руки за голову. Приподнимите плечи, напрягая пресс, выпрямляйте по очереди ноги, под углом в 45 градусов по отношению к полу. Тянитесь противоположным локтем к согнутой ноге. Не останавливаясь, сделайте такое же движение в другую сторону. Упражнение напоминает езду на велосипеде. Следите за скоростью движений. Выполняйте упражнения медленно. Сделайте два подхода по 10 раз, на каждую ногу.
  • Простое упражнение с мощной нагрузкой на пресс. Положение на спине, ноги согнуты в коленях, голени — параллельно полу, руки за голову. Напрягите мышцы брюшного пресса, отнимите плечи от пола, медленно потянитесь и коснитесь носочком ноги пола, вернитесь в начальное положение, проделайте задание другой ногой. Следите за дыханием. Ноги вверх — вдох, коснулись пола — выдох. Сделайте два повтора по 10 раз. Строго следите, чтобы спина не отрывалась от пола. Закончив упражнение, расслабьтесь и потянитесь.
  • Ножницы. Упражнение делается в положении лёжа. Ладони положите под ягодицы. Поднимите ноги вверх под углом 40 градусов от пола. Попеременно скрещивайте ноги. Отдохните и сделайте второй подход, по 10 упражнений в медленном темпе.
  • Рывок. Из положения лёжа, ноги немного согнуты. Подтяните колени к плечам и резко выпрямите ноги, выталкивая их вверх. Поясница и таз приподнимаются и медленно возвращаются на место.
  • На четвереньках. В борьбе с жиром в области живота это упражнение также тренирует мышечный корсет спины. Встаньте на локти и колени, руки положите перед собой, как в молитве. Носками упритесь в пол. Напрягая все мышцы, колени приподнимите от опоры, задержитесь в таком положении на 5 секунд, встаньте в исходное положение. Сделайте 10 повторений. Для отдыха: согните колени, присядьте на пятки, вытянув руки и спину, потянитесь. Во время упражнения спина должна быть прямой. Не забудьте про второй подход.

Планка от Аниты Луценко

  • Планка. Лягте на живот, упритесь на локти и носки ног. Приподнимите тело. Растянитесь в планку. Приподнимите одну ногу на уровне бедра, задержите её на весу 5 секунд, вернитесь на место. Проделайте это упражнение с другой ногой. Для каждой ноги сделайте упражнение по 10 раз. Следите за темпом и дыханием: подъём ноги — выдох, нога в исходном положении — вдох. Тело должно находиться параллельно полу, не прогибаться и не выпячиваться в спине. Для отдыха согните ноги в коленях, присядьте на пятки и потянитесь вперёд. Выровняйте дыхание. Повторите подход, на каждую ногу по 10 подъёмов.
  • Планка с прокручиванием. Встаньте в планку на локтях. Тело вытяните в струну. Поворачиваясь на один бок, свободную руку отрывайте от пола и поднимайте, вернитесь в исходное положение. И так же повернитесь в другой бок. В каждой из трёх позиций задерживайтесь на 20 секунд.
  • Подъём и опускание таза. Положение лёжа на боку, обопритесь на локоть. Поднимайте корпус до состояния струны, опускайтесь до упора вниз. Сделайте два раза по 10 опусканий. Темп тренировки медленный, все мышцы напряжены.

Комплекс упражнений для живота​

Наклоны

Читать еще:  Хвойный экстракт при похудении

Наклоны вперёд и в стороны отлично тренируют бока. Для усиления эффекта можно выполнять упражнения с утяжелением в виде гантели.

Вакуум для плоского живота

Несмотря на скептицизм многих начинающих худеть, те, кто добились результата, выполняя упражнение каждый день, уже через месяц ощутили эффект. Упражнение вакуум:

  • повышает тонус мышц;
  • отлично убирает подкожный жир внизу живота;
  • подбирает висячий живот.

Упражнения делают сидя, стоя и на четвереньках. Обязательно натощак. Само упражнения выглядит так:

  • глубоко вдохните;
  • на полном выдохе подтяните стенки живота к спине так, как будто вы желаете их склеить;
  • на выдохе задерживайте дыхание на 20 секунд;
  • снова глубокий вдох — и повторите упражнение.

Проведите две тренировки по 10 вдохов.

Ролики

Любители спорта отмечают, что катание на роликах является отличным упражнением для того, чтобы убрать живот. Когда вы держите равновесие и катаетесь на роликовых коньках, происходит мощное напряжение всех мышц брюшного пресса. Если вы ни разу не стояли на коньках, то можно проводить такое занятие возле поручня. Крепко держитесь руками за планку, а ногами имитируйте езду. Упражнение проделывайте медленно, в растянутых позициях задержитесь на 5 секунд. Попробуйте с малого, сделайте два подхода по 10 катаний с растяжками, выпадами.

Фитбол

  • Скручивание с мячом. Лягте на пол. Держа мяч вытянутыми руками, начинайте медленно подниматься, скручиваться. Используйте только мышцы и не отталкивайтесь от пола. Одновременно с руками поднимайте ровные ноги. На пике упражнения вставляем мяч между коленями и 10 секунд удерживаем его в таком положении. Возвращаемся на место. Повторяем 10 раз.
  • Скручивание с касанием за головой. Положение лёжа на полу, зажмите мяч между голенями. Скручиваясь с нижнего отдела пресса, подтяните ноги с мячом к груди. Передайте мяч в руки и коснитесь им коврика за головой. Затем нужно провести скручивание в обратном направлении, от верхней части пресса, и передать фитбол в ноги.
  • Подъём корпуса с мячом. Лёжа на полу, согните ноги в коленях и удерживайте ими мяч. Руки за голову. Выполняйте подъём корпуса до положения сидя.

Меры безопасности и отзывы

  • При выполнении упражнений лёжа на спине следите, чтобы под поясницей всегда была опора, спина плотно прилегала к полу. Отсутствие опоры во время упражнений на скручивание может грозить повреждением хрящей и выпадением межпозвоночных дисков, которые вправить довольно сложно. Поэтому перед каждым упражнением вжимайте поясницу в коврик, не давая спине выгибаться.
  • Занимаясь на фитболе, подкладывайте под поясницу свёрнутое полотенце. Не занимайтесь на фитболе, если чувствуете головокружение.
  • При занятиях на роликах надевайте защитные щитки и шлем. Придерживайтесь за поручни.

Давно хотела сбросить свои лишние залежи. Диета без физических нагрузок не давала сдвигов. Дома есть фитбол, который покупали детям для игры. Решила попробовать. Под музыку, с удовольствием стала привыкать к зарядке. Веду дневник достижений. Результат оказался быстрым, динамичным и без побочных последствий. Ушёл вес, бока стали изящными и утончёнными.

Очень понравились скручивания, ушли не только килограммы, но и боль в спине. Спасибо.

Раньше занимался спортом регулярно. Сейчас дети и внуки отнимают всё свободное время. Благодаря тренировкам дома я и себя привёл в форму, и детворе нашёл занятие. Мы вместе занимаемся на ковриках и любим поработать с фитболом. Повеселел, помолодел, многие не верят, что я уже дед.

Originally posted 2018-01-09 09:56:28.

Анита Луценко про новую книгу, пасхальные традиции и вдохновляющие привычки (интервью)

Туризм в Украине 2021

Пилинги: все, что нужно знать

Азбука витаминных добавок

Эксклюзивно для читателей Beauty HUB Анита Луценко (тренер высшей категории, эксперт по похудению, телеведущая) рассказала о творческих планах на весну, базовых принципах правильного питания и поддержания хорошей форме, а также посоветовала, как можно баловать себя с пользой!

Анита, здравствуйте. В начале марта вы представили кулинарную книгу «Сделаем это по-быстрому!» в соавторстве с Катериной Андреевой. Расскажите, пожалуйста, в чем ее особенность и почему ее стоит купить каждой читательнице Beauty HUB?

Лиза, привет! Эту книгу мы создавали, как для себя. А мы девушки активные, работающие и спортивные, поддерживаем свою форму. Не хотим тратить много времени на еду, но хотим питаться вкусно. Книга точно понравится девушкам, которые хотят классно готовить, при этом пользоваться заготовками и заморозками. Подготавливать себя для того, чтобы минимально тратить время на кухне.

Сейчас модно выпускать сразу и электронный вариант книги, для удобства. Подскажите, пожалуйста, можно ли будет найти книгу «Сделаем это по-быстрому!» в интернете?

В связи с активным пиратством в Украине мы решили не создавать электронный вариант книги, а придумали кое-что получше. Каждый, кто не сможет приобрести печатную версию, сможет купить видеоуроки.

В этом году поздняя Пасха – 2 мая. Расскажите, пожалуйста, какие в вашей семье традиции связаны с этим праздником? Есть ли фирменные рецепты куличей?

Традиционно в нашей семье Пасха – это время бабушки. Поэтому вся семья отправляется в гости, бабушка печет потрясающие куличи, которые мы всегда с удовольствием едим. Фирменный рецепт куличей оставлю в секрете.

Весна – время творческого подъема. Расскажите, пожалуйста, о планах на эту весну. Чем порадуете своих поклонников?

На эту весну большие планы! Мы наконец-то запускаем приложение WOWBODY. Это тренировки, классное и удобное питание, поддержка и мотивация. Конечно же, видеоуроки к книге «Сделаем это по-быстрому!». Ну и третий момент: я наконец–то открываю свой YouTube-канал.

Сейчас все активно начинают заниматься спортом и придерживаться правильного питания, дабы привести себя в форму. Расскажите, пожалуйста, про ваши марафоны похудения, которые будут актуальны в апреле и мае.

Для того чтобы создать любой марафон, мне нужно вдохновение. Я никогда не повторяюсь, и мне самой должно быть безумно интересно. Конечно же, новая информация есть, но я ожидаю, что это будет что-то непривычное. Не в таком формате, как было обычно. Конечной формы пока нет, пока думаю над этим. Я в процессе создания марафона. Как только он появится, вся информация будет на моей странице в инстаграме.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector