Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Употребление грейпфрута для похудения

Грейпфрут: полезные свойства и применение

Грейпфрут (grapefruit) — достаточно распространенный в России экзотический фрукт, который выведен на Барбадосе путем скрещивания помело и апельсина. Он относится к семейству цитрусовых и обладает кисловатым вкусом с горчинкой и характерным запахом. Так как в составе грейпфрута содержится большое количество минералов и витаминов, он оказывает целебное действие на здоровье человека. Фрукт также нашел применение в кулинарии и косметологии, его добавляют в состав различных блюд и косметических средств. Несмотря на свои полезные свойства, этот представитель семейства цитрусовых имеет противопоказания, поэтому злоупотреблять им все же не стоит.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

  • 1. Состав и калорийность
  • 2. Полезные свойства
    • 2.1. Мякоть, цедра и перегородки
    • 2.2. Грейпфрутовый сок
    • 2.3. Косточки фрукта

    Грейпфрут является одним из немногих плодов, у которых полезными свойствами обладает не только мякоть, но и сок, цедра и даже косточки.

    В состав экзотического фрукта входят следующие элементы и вещества:

    • аскорбиновая, фолиевая кислоты;
    • витамины группы В, РР, А;
    • витамины С и Е;
    • кальций;
    • калий;
    • нарингин;
    • фосфор;
    • железо;
    • магний;
    • пектин;
    • минеральные соли;
    • глюкоза, сахароза, фруктоза;
    • фитонциды;
    • эфирные масла.

    Продукт имеет низкую калорийность, на 100 г приходится всего лишь 35 ккал. Энергетическая (пищевая) ценность грейфрута: углеводы 6,5 г; жиры — 0,2 г; белки — 0,7 г.

    Несмотря на то, что грейпфрут состоит в основном из воды, он способен утолить голод и надолго насытить организм. А чтобы восполнить необходимые вещества и недостаток витамина С, достаточно съедать в день 200 грамм фрукта.

    Благодаря своему разнообразному химическому составу грейпфрут обладает следующими целебными действиями:

    1. 1. Повышает иммунитет за счет высокого содержания витамина С (его содержится больше, чем в лимоне). Рекомендуется употреблять после тяжелой болезни или инфекции для быстрого восстановления.
    2. 2. Улучшает кровоток, делая сосуды эластичнее и крепче.
    3. 3. Понижает давление.
    4. 4. Способствует снижению сахара в крови.
    5. 5. Помогает восполнить недостаток витаминов.
    6. 6. Пектин, содержащийся в грейпфруте, препятствует возникновению запоров, выводит токсины из организма.
    7. 7. Избавляет от сонливости, вялости.
    8. 8. Благодаря эфирным маслам снимает воспаление кожи, делая ее гладкой и красивой.
    9. 9. Помогает привести в норму состояние нервной системы, улучшает психоэмоциональное состояние.
    10. 10. Борется с депрессией, стрессом, бессонницей.
    11. 11. Способствует снижению веса.
    12. 12. Положительно влияет на работу пищеварительной системы.
    13. 13. Является мочегонным средством, не дает солям задерживаться в организме.
    14. 14. Предотвращает развитие стоматита, пародонтоза, воспаления десен.

    В кожуре и перегородках грейпфрута содержится нарингин. Он полезен для кровообращения и сосудов, защищает организм от вируса гепатита, ослабевая его на 80%. Еще одним важным свойством этого компонента является подавление ферментов печени, которые блокируют действие лекарственных препаратов. Это может принести не только пользу, но и вред организму. Если препарат не будет расщепляться, его содержание в крови начнет увеличиваться в несколько раз, что приведет к интоксикации.

    Вещества, которые входят в состав плода, предотвращают риск появления новообразований, а также способствуют снижению холестерина. Цедра грейпфрута благотворно влияет на печень, очищая организм от вредных токсинов. С помощью сушеных корочек цитрусового можно быстро избавится от изжоги.

    Кожура грейпфрута полезна людям, страдающим сахарным диабетом. Она способна снизить уровень сахара в крови на 10-15%. Поэтому врачи рекомендуют диабетикам употреблять фрукт вместе с перегородками и цедрой.

    Сок фрукта содержит в себе много витаминов и минералов. Он обладает насыщенным вкусом и прекрасно утоляет жажду. Рекомендовано выпивать 50-100 мл напитка непосредственно перед едой.

    Грейпфрутовый сок можно пить как взрослым, так и детям, в отличие от других цитрусовых, которые могут вызвать аллергию. Единственным противопоказанием является повышенная кислотность желудка. В этом случае напиток в чистом виде употреблять нельзя, его следует разводить с водой в соотношении 1:1 или 2:1. Вода с грейпфрутом не будет раздражающе действовать на желудок.

    Сок рекомендуется употреблять при следующих заболеваниях и состояниях:

    • переутомление;
    • метеоризм;
    • слабость;
    • запоры;
    • болезни желчного пузыря;
    • подагра;
    • колит;
    • печеночные патологии;
    • авитаминоз.

    Сок цитрусового часто используется в косметологии. Он часто входит в состав масок для волос и различных средств для ухода за кожей.

    В косточках грейпфрута содержатся рутинозид, кварцитин, гликозиды, биофлавоноиды. Они оказывают разрушительное действие на многие болезнетворные бактерии, вирусы, грибки.

    Для лечебных целей применяется экстракт косточек. Его можно купить в аптеке. Эффект от этого лекарства равносилен воздействию легкого антибиотика.

    Семена применяются при лечении стоматита, герпеса, мастопатии, микозов, лишая, ожирения, обладают дезинфицирующим действием.

    Экстракт косточек можно применять при следующих состояниях:

    • Мозоли, натоптыши. Делают ванночки для ног в теплой воде с экстрактом плода (10 капель на 1 литр).
    • Зуд, укусы насекомых. Соединяют экстракт с оливковым маслом (10 капель на 2 ст. ложки), смазывают место укуса.
    • Боль в горле. 8 капель добавляют в стакан теплой воды, полощут горло до облегчения состояния.
    • Дезинфекция ран. Используют неразведенный экстракт.
    • Насморк. Разводят экстракт косточек с водой в равных пропорциях и закапывают в нос.

    Польза грейпфрута для женщин заключается в следующем:

    • Всего один плод в сутки способен насытить организм необходимыми микроэлементами и предотвратить раннее старение.
    • Цитрус обладает мочегонным действием, снимает отеки внутренних органов и конечностей, выводя лишнюю жидкость из организма.
    • Эфирное масло применяется в косметологии, избавляет от целлюлита, увлажняет кожу. Маски на основе сока и масла борются с перхотью, сечением и выпадением волос.
    • Снимает боль при менструации, а при климаксе устраняет гормональный дисбаланс и нормализует давление.
    • Плоды снижают аппетит и ускоряют обмен веществ.

    Для беременных грейпфрут также очень полезен. Он насыщает организм железом, который необходим как маме, так и малышу, играет роль при формировании мозга ребенка и костной ткани. На ранних сроках отлично справляется с токсикозом.

    Как известно, мужчины чаще женщин болеют атеросклерозом. Вещества, находящиеся в грейпфруте, способствуют снижению «вредного» холестерина, из-за которого и развивается это заболевание. Также фрукт снижает давление и полезен при ожирении.

    1 стакан свежевыжатого цитрусового сока с утра избавляет от алкогольной интоксикации, ускоряет обмен веществ. Регулярное употребление плода в сочетании с физическими нагрузками позволит убрать «пивной» живот.

    Нельзя забывать о пользе грейпфрута в косметологии, ведь мужской пол чаще страдает от жирной кожи и прыщей. Протирание лица грейпфрутовым соком три раза в день избавит от этой проблемы.

    Употребление цитруса полезно для худеющих, так как в нем содержатся вещества, способствующие сжиганию жира. 90% от его массы составляет жидкость, приводящая в норму водный баланс в организме.

    При регулярном употреблении грейпфрута ускоряется процесс метаболизма, нормализуется циркуляция крови, увеличивается регенерация клеток. За счет этого жир расщепляется быстрее, соответственно, процесс похудения ускоряется.

    Также грейпфрут служит в качестве хорошего перекуса. Несколько долек способны заглушить чувство голода, а масла, входящие в его состав, не дают жиру откладываться в нежелательных местах. Из-за низкой калорийности продукта, съесть его можно даже на ночь.

    Чтобы получить результат как можно быстрее, грейфрут нужно правильно есть: для похудения следует употреблять его за полчаса до еды.

    Употребление грейпфрута вечером за несколько часов перед сном позволит выспаться, похудеть и избежать тяжести в желудке.

    Грейпфрут добавляют при приготовлении фруктовых салатов, которые можно употреблять по время диеты.

    Необходимы следующие ингридиенты:

    • Киви — 2 шт.
    • Яблоко — 2 шт.
    • Хурма — 1 шт.
    • Груша — 1 шт.
    • Грейпфрут — 1 шт.

    Грейпфрут очистить от кожуры и прожилок. Остальные фрукты помыть, порезать дольками. Все перемешать и сбрызнуть соком лимона. Сверху можно посыпать одной десертной ложкой сахарной пудры.

    • Креветки — 0,5 кг.
    • Авокадо — 1 шт.
    • Грейпфрут — 1 шт.

    Для приготовления этого блюда необходимо отварить креветки и разрезать каждую на две части. Авокадо очистить от кожуры и порезать кубиками. Грейпфрут почистить и вместе с пленками также разрезать на кусочки. Все ингредиенты смешать и заправить оливковым маслом.

    Ингредиенты для приготовления салата:

    • Филе рыбы (лосось или семга) — 4 шт.
    • Коричневый сахар — 25 гр.
    • Перец острый (чили) — 4 шт.
    • Грейпфрут — 2 шт.

    Для начала необходимо приготовить рыбу на пару и разрезать на небольшие кусочки. Перец чили, коричневый сахар, несколько долек грейпфрута и сок из него поставить томиться на медленный огонь до загустения. Дольки грейпфрута и нарезанную рыбу выложить в тарелку, добавить ранее приготовленный соус и перемешать.

    Употребление грейпфрута имеет побочные эффекты в следующих случаях:

    • индивидуальная непереносимость цитрусовых;
    • повышенная кислотность желудка;
    • язвы и гастрит;
    • энтерит;
    • гепатит.

    Если употреблять плод на голодный желудок, то он может повредить зубную эмаль. Женщинам, проживающим постоянно в жарком климатическом поясе, не рекомендуется в день съедать больше четвертинки фрукта из-за повышения риска возникновения злокачественных опухолей груди.

    Следует помнить, что грейпфрут не сочетается с некоторыми лекарствами. Это касается противозачаточных, антигистаминных и сердечных препаратов. Цитрусовый снижает их активность, а иногда и способствует большому скоплению в организме, провоцируя побочные эффекты. Поэтому, перед тем как ввести грейпфрут в свой ежедневный рацион, следует проконсультироваться с врачом.

    В настоящее время существует два вида грейпфрута: белый и красный (или розовый). В красном сосредоточен наибольший удельный вес нарингина, и он имеет более сладкий вкус. Белый же грейпфрут менее аллергенен. По остальным критериям — калорийность, влияние на пищеварительную систему, печень плоды практически не отличаются. Поэтому при выборе того или иного вида стоит основываться только на личных предпочтениях, учитывая возможные противопоказания.

    И немного о секретах.

    История одной из наших читательниц Алины Р.:

    Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия.

    Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

    И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

    Грейпфрут: польза и вред для здоровья организма, употребление при похудении

    Время на чтение: 6 минут

    Грейпфрут является природным гибридом помело и апельсина. Произрастает на вечнозеленых деревьях и относится к роду цитрусовых семейства рутовых. Специалисты насчитывают порядка 20 разновидностей плодов грейпфрута и условно подразделяют их на цветовые подгруппы: белый, розовый и красный. По своей структуре этот фрукт очень схож с апельсином, но обладает слегка горьковатым привкусом. Плоды грейпфрута с толстой кожурой бывают достаточно крупными и в весе могут достигать около 500 г.

    Сам фрукт и его цедра обладают полезными свойствами и содержат в себе большое количество пищевых волокон, витаминов и минералов. При этом чрезмерное употребление цитруса негативно сказывается на состоянии здоровья человека. У грейпфрута также имеются и противопоказания.

    Состав и калорийность

    Грейпфрут по праву считается одним из самых полезных фруктов. Он обогащен:

    • различными кислотами (никотиновая, фолиевая, аскорбиновая, пантотеновая);
    • ретинолом;
    • рибофлавином;
    • витаминами группы B;
    • пиридоксином;
    • токоферолом;
    • нарингином;
    • бета-каротином;
    • микроэлементами (калий, феррум, кальций, магний, натрий).

    По сравнению с апельсином, который полезен повышенным содержанием аскорбиновой кислоты, грейпфрут является наиболее полезным, поскольку в нем также содержится и значительное количество натуральных сахаров.

    Пищевая ценность грейпфрута на 100 г:

    • жиры — 0,2 г;
    • углеводы — 8,7 г;
    • белки — 0,8 г.

    Грейпфрут отличается низкой калорийностью, что позволяет употреблять его во время диеты. Энергетическая ценность фрукта на 100 г — 35 ккал. При этом розовые грейпфруты калорийнее белых, но и клетчатки в них немного меньше. Средний по размеру фрукт, весом около 400 г, содержит в себе примерно 130 ккал. Низкий показатель объясняется большим содержанием воды — около 90 %.

    Полезные свойства

    Благодаря богатому составу грейпфрут широко используют в кулинарии и косметологии. Нашел этот цитрус свое применение и в парфюмерии. Из него изготавливают эфирные масла, использующиеся в ароматерапии. Но наибольшую пользу человеческому организму фрукт приносит при употреблении внутрь в свежем виде. Грейпфрут помогает:

    • укреплять иммунную систему;
    • бороться с депрессивным состоянием;
    • улучшать работу пищеварительного тракта;
    • ускорять обменные процессы в организме;
    • укреплять стенки кровеносной системы;
    • понижать уровень холестерина в крови и артериальное давление;
    • повышать кислотность желудка;
    • выводить из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсичные вещества;
    • нормализовать работу печени.

    Цитрус также обладает противогрибковыми и антисептическими свойствами. Его употребление способствует избавлению от кровоточивости десен, борьбе с похмельем и нежелательными веснушками, пигментными пятнами на кожном покрове.

    Особую пользу грейпфрутовый сок оказывает на организм заядлых курильщиков, предотвращая развитие рака легких.

    Наиболее полезен грейпфрут для женщин, его считают фруктом красоты. Антиоксиданты, содержащиеся в цитрусе, помогают замедлить процесс старения, разгладить морщины и выровнять цвет лица. Добавление грейпфрутового сока в глиняные маски поможет убрать высыпания, а лосьон на основе этого фрукта избавит кожу от жирного блеска.

    Ежедневные втирания сока грейпфрута в проблемные места помогают борьбе с целлюлитом. Измельченная мякоть этого фрукта способствует укреплению волос и ногтей. Регулярное употребление грейпфрута облегчает состояние женщины при климаксе.

    Поедание фрукта при беременности благотворно сказывается не только на состоянии будущей матери, но и на будущем ребенке. Он способствует формированию нервной системы и костной ткани плода, помогает ему правильно развиваться. Беременную женщину фрукт избавляет от токсикоза.

    Полезен грейпфрут и для мужского здоровья. Благодаря содержанию ликопина, он защищает предстательную железу от развития рака и простатита.

    Полезна не только мякоть фрукта, но и его цедра. Сушеные и свежие корки добавляют в чай, изготавливают из них лечебные настои, помогающие очищать организм от токсичных веществ, лечить сахарный диабет, мигрень, грибковые заболевания и избавляться от изжоги.

    Вред и противопоказания

    Употреблять цитрус с осторожностью стоит при следующих проблемах со здоровьем:

    • повышенная кислотность;
    • язвенная болезнь;
    • гепатит;
    • гастрит;
    • холецистит;
    • нефрит;
    • энтерит.

    Важное значение имеет также индивидуальная непереносимость этого фрукта. Если же после его употребления наблюдаются высыпания на теле или зуд, то желательно полностью исключить цитрус из рациона и обратиться к лечащему врачу за консультацией.

    Фрукт имеет способность взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, благодаря содержанию такого вещества, как фуранокумарин. Действие некоторых лекарств он полностью нейтрализует, а других усиливает или несколько снижает. К примеру, грейпфрут нейтрализует многие оральные контрацептивы.

    Несмотря на то что плоды фрукта помогают бороться с кровоточивостью десен, они оказывают вред эмали зубов. Рекомендуется ополаскивать ротовую полость после поедания фрукта, а сок пить через трубочку.

    Поскольку цитрусы являются сильными аллергенами, ими не стоит злоупотреблять. В сутки можно съедать не более 2 плодов грейпфрута.

    Употребление грейпфрута для похудения

    Благодаря низкой калорийности и высокому содержанию полезных веществ, грейпфрут нередко включают в различные диеты. Цитрус, при правильном его употреблении, помогает в короткие сроки избавиться худеющему от лишних килограммов. Пару долек, съеденных перед едой, нормализуют работу пищеварительного тракта и препятствуют перееданию.

    Способствует похудению и нормализации метаболических процессов в организме половинка грейпфрута, съеденного после последнего употребления пищи или на ночь. Вместо ужина также можно съесть один плод, который насытит и не создаст чувства тяжести в желудке. Если же человек испытывает постоянное чувство голода, то избавиться от него поможет грейпфрутовое масло, которое следует капнуть на хлеб, можно съесть перед сном.

    Похудеть помогает свежевыжатый цитрусовый сок с мякотью, который нужно немного развести водой перед употреблением.

    Для того чтобы быстро сбросить лишний вес, можно устраивать разгрузочные дни, в которые разрешено употреблять только плоды фрукта. Существует два варианта такой экспресс-диеты:

    1. Следует употреблять в течение дня только грейпфруты среднего размера (не более 5 в сутки) и пить воду.
    2. Пить разбавленный грейпфрутовый сок (не более 500 мл в сутки) и воду.

    Во время таких диет можно сбросить до 1,5 кг, но обе являются достаточно вредными для организма, поэтому предварительно нужно проконсультироваться с диетологом. Людям, страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта, вовсе следует отказаться от использования таких способов похудения.

    Грейпфрут для похудения: правила и противопоказания

    Содержание статьи:

    1. Польза
    2. Диета
      • Правила быстрой
      • С яичным белком

    3. Противопоказания

    Грейпфрут — это очень полезный фрукт, который не только насыщает организм ценными питательными веществами, но и помогает избавиться от лишнего веса. Диета, в основе которой находится этот цитрусовый, на сегодняшний день является одной из самых популярных и востребованных, так как за сравнительно короткий промежуток времени можно добиться потрясающих результатов и после прекращения диеты, ушедшие килограммы не вернутся снова.

    Польза грейпфрута для похудения

    Грейпфрут является уникальным фруктом, ведь в его составе находится большое количество ценных витаминов, минералов и микроэлементов. Следовательно, во время диеты организм не будет испытывать недостатка этих веществ. Регулярное употребление в пищу этого вида цитрусовых помогает избавиться от депрессии, которая очень часто «заедается» и в результате на боках появляются лишние сантиметры.

    Достаточного одного грейпфрута в день, чтобы организм получил суточную норму витамина С, а также витамина А, Д и В, калия, никотиновой кислоты, магния, кальция, фитонцидов и цинка.

    Не менее актуальным в борьбе с лишним весом является свежий сок грейпфрута, в том числе и сам плод. Достаточно утром, на пустой желудок, выпить стакан свежего фреша и происходит активизация ферментных процессов, протекающих в печени, повышается и энергетический тонус, а также уровень работоспособности.

    Принимая грейпфрутовый сок на протяжении 10 дней можно предотвратить развитие весеннего авитаминоза. Также такой напиток становится незаменимым для спортсменов и при условии активных занятий в спортивном зале, так как всего один стакан сока помогает быстро восстановить потраченные во время тренировки силы и энергию.

    Появление лишней массы происходит в том случае, когда в организме увеличивается количество подкожно-жировой клетчатки, что происходит в результате нарушения правильного обмена веществ. В составе грейпфрута находится такое вещество, как нарингин, который помогает привести в норму метаболизм в организме, улучшается работа желудочно-кишечного тракта и усвоение пищи, при этом происходит сжигание лишней жировой прослойки.

    Этот фрукт считается натуральным катализатором и способствует ускорению обменных процессов, протекающих в организме, а также выводит вредные токсины и шлаки. Диетологи уверены, что грейпфрут оказывает стимулирующее действие на работу кишечника и печени, приводит в норму кровяное давление, способствует уменьшению количества вредного холестерина в крови. Из организма значительно быстрее выводятся соли, благодаря чему ускоряется процесс похудения.

    Грейпфрут помогает избавиться от лишнего веса благодаря массе положительных качеств:

      В его составе находится богатый комплекс веществ, которые помогают снизить инсулин в организме. Если присутствует высокий уровень данного гормона, тело получает установку активно вырабатывать и скапливать жиры.

    Грейпфрут содержит легкоусвояемый протеин — в 0,5 фрукта содержится около 1 г этого вещества. Цитрусовый содержит клетчатку и много жидкости, благодаря чему обеспечивается на несколько часов чувство сытости.

  • При пониженной кислотности желудка, рекомендуется съедать грейпфрут перед началом трапезы, чтобы активизировать выработку желудочного сока, благодаря чему значительно быстрее будет перевариваться съеденная пища.

Если регулярно употреблять в пищу грейпфрут, можно не только провести эффективный курс оздоровления для всего организма, но и поддерживать внешнюю красоту. Этот вид цитрусовых считается уникальным, ведь он способствует активизации интенсивного сжигания имеющихся жировых отложений, также из тканей выводится лишняя жидкость. Чтобы добиться ярко выраженного эффекта похудения, рекомендуется каждый день перед трапезой съедать по половинке цитрусового.

В борьбе с лишним весом можно использовать натуральное эфирное масло грейпфрута, так как оно оказывает тонизирующий эффект и буквально преображает кожу. Во время соблюдения диеты на кожу оказывается высокая нагрузка — она теряет часть жидкости, поэтому становится менее упругой, начинают проступать признаки целлюлита.

Чтобы свести к минимуму эти некрасивые косметические признаки, рекомендуется регулярно использовать для обертываний, компрессов и растираний эфирное масло грейпфрута. С этой целью может применяться и цедра цитрусового, так как в ее составе находится большой процент этого вида цитрусовых. Для насыщения кожи необходимым количеством питательных веществ и витаминов, нужно интенсивно помассировать проблемные области кожурой грейпфрута, заранее приняв контрастный душ. Положительные результаты начнут проявляться примерно через 2 недели, после регулярного проведения данных процедур.

Диета с грейпфрутом

Данная методика похудания поможет добиться потрясающих результатов за сравнительно короткий промежуток времени. Очень легко кушать грейпфрут перед сном и не соблюдать никакие ограничения в питании и в результате можно будет сбросить парочку лишних килограммов. Но, чтобы за сравнительно короткий промежуток времени привести фигуру в хорошую форму, необходимо придерживаться определенной диеты.

Правила быстрой диеты на грейпфруте

    Суточная энергетическая ценность рациона не может превышать 800 Ккал.

Примерно за полчаса до трапезы необходимо скушать половинку спелого грейпфрута.

Во время диеты из рациона полностью исключается сахар с солью.

  • Запивать еду можно свежеприготовленым кофе или крепким зеленым чаем (без добавления сахара).
  • Во время данной диеты в пищу можно употреблять только разрешенные продукты:

    • Завтрак — ветчина, яйца (2 шт.), овсянка с грецкими орехами, йогурт (нежирный).

    Обед — порция супа, приготовленная на овощном бульоне, салат с овощами и морковью, заправленный растительным маслом, печеный картофель и сыр.

  • Ужин — отварная говядина или белое куриное мясо, можно заменить запеченной рыбой, зеленый салат, тушеные либо вареные овощи.
  • После 6-ти вечера ничего есть нельзя. Но при появлении сильного чувства голода можно скушать 1 грейпфрут, но не больше.

    Диета с грейпфрутом и яичным белком

    Добиться потрясающих результатов поможет экспресс-диета с грейпфрутом. Данный способ подходит только целенаправленным людям, которые готовы идти на жертвы ради достижения поставленной цели, так как придется соблюдать много ограничений.

    Врачи не советуют использовать такую диету слишком долго, для получения желаемого результата вполне достаточно будет 3–5 дней, но не более, чтобы не нанести вреда собственному здоровью. В среднем, за один день такой диеты уходит около 1 кг, но этот показатель напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма. В этот период важно пить много жидкости — только очищенной воды и стараться вести активный образ жизни.

    Яйца являются не только очень полезным, но и диетическим продуктом, который разрешен при различных строгих диетах. Практически моментально организм усваивает сваренные всмятку яйца, при этом получает большое количество ценных витаминов с микроэлементами.

    Если для похудения была выбрана данная экспресс-диета, в течение дня нужно съесть отварные куриные белки (5 шт.) и грейпфрут (5 шт.). Эти продукты надо чередовать, между каждым приемом пищи интервал должен быть не менее 60 минут. Можно запивать еду простой водой или слабым зеленым чаем.

    Эта диета длится всего несколько дней, что обусловлено ее довольно строгим рационом, поэтому для похудения будет вполне достаточно этого времени. Белковые продукты вступают в непосредственную реакцию с клетчаткой, которая входит в состав грейпфрута и оказывает сильное действие, способствуя расщеплению подкожных жировых отложений. Этот режим питания перестраивает обмен веществ, благодаря чему в ускоренном порядке расщепляются жиры.

    Противопоказания похудения на грейпфруте

    Несмотря на специфический и немного горьковатый вкус этого экзотического фрукта, многие его просто обожают, но перед началом его употребления обязательно нужно знать имеющиеся противопоказания и возможный вред, который может быть нанесет здоровью, как и при применении препарата в составе которого жидкий каштан для похудения.

    Важно помнить, что грейпфрут относится к числу цитрусовых, поэтому может спровоцировать довольно сильную аллергическую реакцию. Следовательно, если есть склонность к аллергии, необходимо обязательно провести тест на чувствительность и употреблять новые продукты с особой осторожностью. Если появятся аллергические признаки (зуд, покраснения, сыпь на коже и т. д.), нужно прекратить прием фрукта и обратиться за помощью к доктору.

    Регулярное употребление грейпфрута провоцирует повышенную кислотность желудочного сока. Именно поэтому данный вид цитрусовых категорически противопоказан при наличии гастрита с повышенной кислотностью либо язвенной болезни желудка.

    Нельзя кушать грейпфрут при обострении холецистита и панкреатита. В период ремиссии данных заболеваний, этот фрукт должен употребляться в ограниченных количествах, чтобы не ухудшить самочувствие.

    Стоит отказаться от этого фрукта во время проведения медикаментозной терапии высокого артериального давления. В состав грейпфрута входят уникальные соединения, которые способны блокировать в организме синтез фермента, расщепляя активные вещества лечебных препаратов. Поэтому медикаменты будут действовать менее эффективно, чем было предусмотрено.

    Попробовав однажды диету на грейпфруте, полученный результат приятно удивит, ведь исчезнут не только лишние килограммы, но и отеки, появится чувство бодрости и сил. Но стоит помнить, что грейпфрут не является панацеей и для поддержания веса в норме, нужно не только придерживаться здорового питания, но и вести активный образ жизни, регулярно заниматься спортом и т.д.

    Польза и противопоказания грейпфрута в этом видеосюжете:

    Грейпфрутовая диета на 7 дней: плюсы и минусы

    Для тех, кто хочет сбросить за неделю несколько лишних килограмм, грейпфрутовая диета может стать отличным выходом. Хотя рацион питания при этой методике похудения достаточно разнообразен, в ее основе лежит употребление грейпфрута и грейпфрутового сока. При точном соблюдении рекомендаций можно за 7 дней без труда потерять 3-4, а то и 6 килограммов лишнего веса.

    Основное направление диетического питания по этой методике – коррекция режима питания и наполнение рациона низкокалорийными продуктами. Грейпфрут закрепляет полученные результаты, так как является активным сжигателем жира.

    Принципы грейпфрутовой диеты

    Как каждая методика похудения, грейпфрутовая диета имеет четко обозначенные принципы:

    Употребление соли нужно ограничивать, пища должна быть недосоленной.

    Жирные сорта мяса и рыбы не следует включать в рацион. Перед приготовлением с курицы снимают кожицу, с мяса удаляют лишний жир.

    Для приготовления блюд грейпфрутовой диеты не используют соусы, майонез, кетчуп и другие приправы.

    Для поддержания водного баланса нужно выпивать за сутки не менее полутора литров жидкости.

    Между приемами пищи не должно быть больших временных интервалов, максимально 3-4 часа.

    Соки, упакованные в заводских условиях, не являются 100% натуральным продуктом. Для достижения нужного эффекта следует использовать свежевыжатый фреш, развести его с водой в пропорции 1:1.

    Видео особенностях грейпфрутовой диеты, ее пользе для организма, рекомендуемое меню:

    Меню на 7 дней грейпфрутовой диеты

    Завтрак: грейпфрутовый фреш или один фрукт, 50 г (2 ломтика) постной ветчины, чай или кофе без добавления сахара.

    Обед: 1/2 грейпфрута, 250 г салата из зелени и овощей (заправка – лимонный сок с оливковым маслом), несладкий чай.

    Ужин: 1/2 грейпфрута, 150 г запеченного на гриле или вареного постного мяса, 200 г салата из зелени и овощей (заправка – лимонный сок с оливковым маслом), несладкий чай.

    Завтрак: грейпфрутовый фреш или один фрукт, 2 яйца, сваренных вкрутую, несладкий зеленый чай или кофе.

    Обед: 1/2 грейпфрута, 150 г сыра или творога.

    Ужин: 1/2 грейпфрута, 200 г отварной или приготовленной на пару рыбы, 250 г салата из зелени, огурцов, листьев салата, капусты, заправленных соком лимона и оливковым маслом, черный хлеб, несладкий зеленый чай.

    Завтрак: грейпфрутовый фреш или один фрукт, овсянка с изюмом, орехами, молоком или йогуртом, или мюсли, несладкий чай или кофе.

    Обед: 1/2 грейпфрута, овощной суп.

    Ужин: 1/2 грейпфрута, 200 г отварной куриной грудки, 2 помидора в свежем или запеченном виде, несладкий чай.

    Завтрак: грейпфрутовый фреш или один фрукт, одно яйцо, сваренное вкрутую, несладкий чай или кофе.

    Обед: 1/2 грейпфрута, 250 г салата из моркови и зеленых овощей, заправленного лимонным соком и оливковым маслом, черный хлеб.

    Ужин: 1/2 грейпфрута, тушеные овощи (капуста, кабачки, сельдерей, морковь) несладкий чай.

    Завтрак: фруктовый салат из грейпфрута, яблока, апельсина, заправленный йогуртом, несладкий чай или кофе.

    Обед: 1/2 грейпфрута, 200 г капустного салата, заправленного соком лимона и оливковым маслом, запеченные овощи.

    Ужин: 1/2 грейпфрута, 250 г отварной рыбы, постной говядины, куриной грудки, 200 г томатного сока.

    В субботу и в воскресенье можно использовать меню любого дня.

    Запрещенные и разрешенные продукты грейпфрутовой диеты

    Для грейпфрутовой диеты разработан список рекомендуемых и запрещенных продуктов.

    При соблюдении диеты в рацион не следует включать:

    Острые соусы и специи, разжигающие аппетит;

    Жирное мясо, рыбу, сало;

    Макароны, изделия из пшеничной муки;

    Жареные и копченые продукты.

    Овощей, шпината, листового салата;

    Чистой воды, пропущенной через фильтр, — до 2 литров;

    Обезжиренные молочные продукты;

    Постное мясо, нежирную рыбу;

    Цельнозерновой хлеб, хлеб с отрубями;

    Оливковое масло или нерафинированное подсолнечное масло;

    Макароны из твердых сортов пшеницы;

    Немного меда и сухофруктов.

    Варианты грейпфрутовой диеты

    Существует несколько разновидностей этого метода похудения.

    Яично-грейпфрутовая диета

    Введение в рацион куриных яиц не снижает эффективность диеты, так как белковый продукт не позволяет возникнуть чувству голода, в сочетании с соком грейпфрута выводит токсины и лишнюю жидкость из организма.

    Существует четырехнедельная и четырехдневная разновидность диеты. В первом варианте можно завтракать и обедать, перекусы состоят из грейпфрута и сухофруктов. Во втором варианте предусмотрено три приема пищи, большая доля картофеля, чем в классическом изложении. На завтрак и обед съедают по одному яйцу, сваренному всмятку и по одному грейпфруту, пьют много жидкости.

    Возможные варианты завтрака:

    паровой омлет, несладкий кофе;

    грейпфрут, отварная морковь, 2 яйца;

    яйцо, вода с соком лимона;

    грейпфрут, 2 яйца, несладкий зеленый чай;

    сок грейпфрута, 2 яйца;

    грейпфрут, нежирный творог (100 г).

    Что можно приготовить на обед:

    200 г отварной телятины или говядины, грейпфрут или лимон;

    160 г отварной курицы, яйцо, грейпфрут;

    160 г отварной куриной грудки, листовой салат;

    2 грейпфрута, 2 отварных куриных яйца.

    На ужин готовят:

    1/2 отварной куриной грудки, кефир, апельсин;

    200 г отварной рыбы, яйцо;

    2 яйца, молоко, грейпфрут.

    Творожно-грейпфрутовая диета

    Используют в течение 3-4 дней, так как рацион этой диеты достаточно однообразен – ежедневно рекомендуется съедать 400 г нежирного творога и несколько грейпфрутов. Этот объем пищи делят на несколько приемов, продукты можно совмещать, можно есть отдельно. Пить рекомендуется воду, несладкий чай или кофе.

    Кефирно-грейпфрутовая диета

    Она рассчитана не более чем на 4 дня, так как рацион имеет низкую калорийность, хотя и богат кальцием. Эта эффективная диета может быть аналогом разгрузочных дней, польза которых известна. Кроме этого, за это время организм будет черпать свои энергетические ресурсы из собственных запасов.

    Для стремительного избавления от 3-4 кг нужно ежедневно съедать 0,5 кг грейпфрутов, выпивать 1,5 л кефира, не ограничивая себя в воде.

    Экспресс-диета на 3 дня

    Этот метод поможет сбросить полтора-два килограмма лишнего веса, насытить организм запасом витамина C, значительно снизить объем талии. Для этого в каждый прием пищи нужно добавлять по 1/2 грейпфрута. Перекусы в экспресс-диете не предусмотрены.

    Завтрак – вареное яйцо, несладкий чай или кофе;

    Обед – 2 отварных яйца, фрукт оранжевого цвета (персик, хурма, абрикос, апельсин);

    Ужин – 1-2 яйца, сваренных вкрутую.

    Плюсы и минусы грейпфрутовой диеты

    Положительные и отрицательные стороны имеются у каждой диеты. Метод снижения лишнего веса при помощи грейпфрутов не является исключением.

    Отрицательные свойства диеты

    Организм насыщается витаминами и микроэлементами;

    Ускоряется обмен веществ;

    Понижается калорийность рациона;

    Уменьшается кровоточивость десен;

    Меню диеты разнообразно, обладает низкой калорийностью;

    Диета приводит к стойкому результату;

    Из организма выводится лишняя жидкость;

    Диета быстро приводит к желаемому результату.

    Диета требует финансовых вложений;

    Имеется высокий риск развития аллергической реакции;

    Желудочно-кишечный тракт раздражается из-за действия сока грейпфрута;

    Сок грейпфрута негативно влияет на абсорбцию некоторых лекарств.

    Прием лекарств и грейпфрут

    У грейпфрутового сока есть очень важная особенность – он активно взаимодействует с некоторыми фармацевтическими препаратами. Ферменты этого цитрусового фрукта блокируют всасывание лекарства стенками кишечника. В результате нарушения абсорбции ожидаемый лечебный эффект будет значительно отличаться от планируемых результатов.

    Противопоказания

    Если есть сомнения, соматические заболевания, перед использованием диеты лучше получить консультацию врача.

    Заболевания и состояния, при которых нельзя использовать грейпфрутовую диету:

    Повышенная чувствительность зубной эмали;

    Повышенная кислотность желудочного сока;

    Прием медикаментов, не совместимых с действием грейпфрутового сока, так как он увеличивает всасывающую способность кишечника.

    Отзывы и результаты похудевших

    Солнышко: Вес тает на глазах, рацион составлен вполне разумно. Но имеется существенный минус – из-за воздействия сока грейпфрутов очень портится зубная эмаль, начинают болеть зубы.

    Виктория: Мой результат – 3 кг, потерянных за неделю. Диету нашла в интернете. Перед едой съедала не половину, а четверть фрукта. Во время диеты голода не испытывала, хотя из рациона полностью убрала сладости, мучное, жирное, жареные блюда. На обед еле салат, отварное мясо или рыбу с отварным рисом на гарнир, на ужин – овощной суп. Снизила вес с 58 до 55 кг, мечтаю довести результат до 50 кг.

    Елизавета: придерживалась грейпфрутовой диеты и результатами осталась удовлетворена. Чувства голода не было, и ощущала себя достаточно комфортно. Советую этот метод всем желающим похудеть.

    Виктория: по-моему, обычная диета и ничего необычайного в ней нет. Потрясающего результата от ее применения ждать не стоит. Моя подруга попробовала и скинула примерно столько же, сколько и на других популярных системах быстрого похудения.

    Марина: Мой ежедневный рацион включал в себя полтора грейпфрута, три вареных желтка, которые я съедала без соли, кефир, кусочек цельнозернового хлеба, столовую ложку меда. Я пила много воды, соблюдала следующие правила:

    каждое утро нужно выпивать приготовленный заранее стакан воды с медом;

    за 30 минут до еды съедать кусочек грейпфрута;

    после 7 часов вечера ничего есть нельзя.

    Такой тактике я следовала в течение недели. За первый день диеты я сбросила всего 200 г, затем процесс ускорился, и каждый день мой вес уменьшался на килограмм. Этому я обязана уменьшением объем пищи и мочегонным эффектом диеты. К тому же я занималась гимнастикой с использованием гантелей.

    Итог – за неделю потеряно 5,5 кг.

    Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

    Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
    Наши авторы

    Гречневая крупа является полезным продуктом питания, в составе которого имеется богатый набор витаминов, микро- и макроэлементов. В то же время гречка способна быстро утолять чувство голода и препятствовать его скорейшему возникновению.

    Жесткие диеты практически никому не подходят, поскольку кардинальная и резкая смена рациона приводит к серьезному стрессу и негативно сказывается на настроении и самочувствии. Женщинам всегда хочется быстро сбросить лишние килограммы перед торжественным мероприятием или перед пляжным сезоном.

    Японская диета уже на протяжении длительного времени остается одной из популярнейших схем похудения среди россиян. Это не удивительно, ведь сбросить вес благодаря японской диете удается быстро и без особых финансовых затрат. За счет того, что меню составлено правильно, лишние килограммы уходя надолго и не возвращаются после того, как диета завершается.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Читать еще:  Техника похудения для девушек
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector