Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

У меня ничего не получается с похудением

Почему не получается похудеть

Вы поставили перед собой цель достичь конкретной цифры на весах. Составили план питания и тренировок. Придерживались его целый месяц, но ничего не произошло. Вес остался прежним. Что делать?

Отсутствие результатов – следствие грубых ошибок, которые вы допустили в погоне за безупречным телом:

1. Слишком мало еды. Диета – это дефицит калорий. Чем меньше мы едим, тем быстрее худеем. Но организм обмануть сложно. Он начнет запасаться жиром, чтобы «выжить» в условиях нездорового усечения калорий. Не перебарщивайте с ограничениями в еде – придерживайтесь правильного баланса. Но не переедайте! Не забывайте, что горсть орехов по калорийности может сравниться с полноценным обедом из стейка и салата. Вес уйдет только тогда, когда вы будете тратить больше, чем потреблять.

2. Несоблюдение режима. Если вы пропускаете завтрак или едите один раз в день, на быстрое похудение можете не рассчитывать. Утренний прием пищи запускает метаболизм. Пропустили завтрак – переели за обедом или ужином, забили желудок перекусами. Обязательно ешьте утром, отказывайтесь от жиров и углеводов вечером (только вечером!) – сочетайте белок и овощи. Пейте воду в достаточном для вашего веса количестве и спите не менее 8 часов в сутки.

3. Отсутствие позитивного стресса. Полное умиротворение – это прекрасно, но не в том случае, когда вы стремитесь похудеть в короткие сроки. Встряхнитесь! На фоне общего благополучия подвергайте себя переживаниям со знаком «+». Вам нужны физические нагрузки, эмоциональное сопереживание реальным людям или киноперсонажам, безопасные острые ощущения (как на американских горках или в аэротрубе).

4. Неверный подход к тренировкам. Можно наматывать сотни километров на беговой дорожке и часами крутить педали велосипеда, но зря. Кардиотренировки необходимо сочетать с силовыми. Только в этом случае вы будете эффективно сжигать жир. Посоветуйтесь с опытным тренером, который распишет количество тренировок и проконтролирует точность выполнения упражнений.

5. Проблемы со здоровьем. Помехой похудению могут быть внутренние сбои организма, в том числе нарушение гормонального фона, заболевания щитовидной железы, дисфункция надпочечников, инсулиновая резистентность и т.д. Пройдите медицинское обследование, сдайте необходимые анализы, чтобы не допустить более серьезные, чем остановившийся вес, последствия.

Как вам худеется? Есть ли среди перечисленного то, что мешает вам сбросить вес?

Как похудеть. Почему не получается похудеть. Мотивация для похудения. Похудение 2020 за один месяц

Сейчас многие говорят и пишут, как похудеть на 20 кг за месяц, но никто Вам не скажет, что для этого нужно потратить 140 000 калорий;
20х7000 (количество калорий на 1 кг сжигаемой массы жира) =140 000.
Ребята, Вам нужно днем и ночью жить в спортзале без сна и отдыха что бы сжечь эту массу калорий.

Советов « как похудеть » сейчас столько, что реализовать хотя бы 50% из них просто не реально, Вам потребуется пол жизни на эксперименты, изнурительные диеты, разные методики, много здоровья и порядка 350 000 рублей на каждые 10 кг веса, которые вернутся в ближайшее время.

Причин этому несколько, вот самые главные:

-продукты «напичканные» антибиотиками;

-отсутствие макро и микроэлементов в овощах и фруктах;

-сидячий образ жизни на карантине;

-хронические заболевания, которые тормозят процесс жиро сжигания и метаболизма;

-неправильное употребление и плохое качество питьевой воды;

И только потом идут инсулин, кортизол, эстроген и другие прочее нововведения американских докторов непонятного происхождения, которые в последнее время завоевали сердца наших женщин и мужчин желающих быстро похудеть .

Мы предлагаем забыть все не работающие средства для похудения , которые проели плешь своим однообразием и не приносят должного результата: «не кушайте сахар», «считайте калории», «кушайте жиры» — «не кушайте жиры», «углеводы ваши враги» и так далее по списку Берга и его соратников, а если вовремя не ляжешь спать, то все, не похудеешь никогда!

У меня есть знакомая которая вообще спит по 5 часов, ложится спать, когда ей вздумается, питается одними фасфудами и тонка как щепка.

Да и у Вас есть такие знакомы как мужчины, так и женщины, я в этом полностью уверен.

Мотивация для похудения здесь одна, сесть успокоится и попытаться подумать, что не так и почему у меня ничего не получается.

Почему у одних нет проблем с лишним весом, а у меня от каждого пряника плюс 5 кг. Мы долго изучали причины, советы диетологов, специалистов нутрициологов (вы вообще раньше слышали о такой специальности нутрициолог? Я нет…) и пришли к определенным выводам. Покупать идеальное мясо или продукты без ГМО, консервантов или гормонов мы не имеем возможности, у нас нет собственных ферм или производств, за продукцию которых мы можем быть уверенны на 100%. Выращивать свои фрукты или овощи мы так же не имеем возможности. Оставим эти аргументы на съедение врагам. Но избавится от этих проблем мы в состоянии; «отсутствие макро и микроэлементов в овощах и фруктах», «постоянные стрессы», «сидячий образ жизни на карантине», «хронические заболевания».

Похудение 2020 .На дворе 21 век и время насилия над организмом закончилось. Нанотехнологии пришли на смену тяжелым гантелям и изнурительным диетам, «хватит закатывать солнце вручную». Наступило наше время, похудение для ленивых , похудение для тех, кто «затрахался» жить по правилам и законам, которые постоянно навязываю нам из вне. Не зная нас, нашего организма, не зная нашего образа жизни.

Читать еще:  Тироксин аналоги для похудения

Средство для похудения и решения всех вышеперечисленных проблем есть.

А теперь следим за мыслью;

Средство для похудения номер 1 (основное);
Клипса для похудения с нанопокрытием «DoctorNano» — уникальное эффективное средство для похудения без диет и физических нагрузок.

С помощью него мы запустим метаболизм в организме, пусть не за один день, но за месяц мы скинем лишних 5-9 кг однозначно. По стоимости примерно от 2500 до 5000 рублей в зависимости от модификации и назначения.

Дополнительно к первому средству для похудения;

Решение с питьевой водой, минерализатор для воды «Aqua Magic», данное изделие поможет нам употреблять только полезную воду и компенсировать недостатки макро и микроэлементов, которые отсутствуют в овощах и фруктах.

Плюс минерализатор даст полную суточную дозу такого элемента как литий, именно тот микроэлемент, который отсутствует у злых, стресс неустойчивых и злобных. Начнем так же замачивать в этой лечебной водичке наши яблочки и морковку, минут на 20-30 этого достаточно, и нам останется решить проблему с сидячим образом жизни, здесь минут 20-30 пешком с работы и вопрос решен. Кстати, минерализатор значительно улучшит и решит вопрос и по состоянию здоровья, но это уже совсем другая история. Стоимость данного изделия «Минерализатор воды для здоровья «Aqua Magic» в диапазоне от 6500 рублей до 7000 рублей.

Итого, подведем наш баланс, будим считать по «максимум»:

Минерализатор воды для здоровья «Aqua Magic» 7000 рублей;

ИТОГО: 12 000 рублей и причем результат будет безвозвратный каждый месяц.

Сравните эту стоимость с другими средствами и сделайте свой выбор.

Кстати, от себя хочу добавить, что Похудение в Екатеринбурге стало еще доступнее, появились программы, которые помогу Вам взять изделия для похудения с специальным нанопокрытием на «тест драйв». Вот ссылка и на программу «Похудение в Екатеринбурге»

Почему никак не получается похудеть?

В прошлом я Чемпионка Украины по бодибилдингу, но сейчас у меня лишний вес. 5 лет я занимаюсь исследованием причин лишнего веса. Я напишу коротко о результатах своего исследования. Надеюсь, это поможет читателю осознать что-то о себе, и изменить свой образ жизни.

Последние 10 лет я борюсь с лишним весом. Начнем с того, что я не склонна к полноте. Я начала заниматься спортом в 16 лет, с талией в 58 см и весом в 57 кг. Я занималась спортом, я работала тренером. Утром пробежка, днем своя тренировка, вечером групповая + специальное питание. В 19 лет я стала Чемпионкой Украины по бодибилдингу в категории до 57 кг. В 22 я бросила спорт, и отдала себя тренерской деятельности : 3 — 4 группы в день, по часу, и так 5 дней в неделю, в субботу только 1 тренировка, в воскресенье выходной — я ела что угодно — все калории сгорали без остатка. Я знала досконально механизм сжигания жира, знала наизусть таблицу калорийности продуктов, знала что и как делать, чтоб похудеть. НО . я не знала самого главного. КАК ЧУВСТВУЕТ СЕБЯ ЧЕЛОВЕК С ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ.

Лишний вес: психологическая сторона вопроса

Я привыкла к своему стройному телу — и воспринимала его, как само собой разумеющееся. НО это было частью моей профессии. В 26 я ушла в декрет. Я нашла себе повод, моему организму «требовалось» сливочного масла, конфет, и всего того, от чего люди поправляются, и если раньше я тратила все на тренировки, то во время беременности все пошло в «запасы». В конце беременности я весила 95 кг и живот у меня был, как на двойню. потом период лактации. мне опять «требовалось»)

Лет в 30 я осознала, что я как отчаявшаяся мечусь от одной диеты к другой, и что все мои знания и весь мой профессионализм совершенно мне не помогают, потому как у меня нет достаточной силы воли и все, что я рассказывала раньше клиентам, желающим похудеть, звучит примерно так: «чтобы похудеть, бла-бла-бла. дефицит калорий, бла-бла-бла. тренировки, бла-бла-бла» ))) И я решила разобраться во всем, и поделиться с вами результатами своих исследований. Теперь у меня есть не только десятилетний опыт тренера, но и опыт человека оказавшегося на месте худеющего.

Лет 5 я изучаю психологическую сторону вопроса, и сегодня мы будем говорить об этом.

Анализируя мои попытки похудеть, вижу, что как только вес спускался до определенной отметки, происходили “срывы”, болезни, события, которые не позволяли мне продолжать занятия спортом, диету, ту стратегию, которую я выбирала для похудения.

Я все глубже уходила в тему подсознания. И чем глубже я уходил, тем больше понимала, что мое подсознание включает полный саботаж. И начала исследовать эту тему вдоль и поперек. Я хотела, чтобы мое подсознание было здоровым, и это привело к естественному возвращению к здоровому телу. Путем ограничений, отказов и запретов я пробовала идти. Результаты не оправдали ожиданий.

Я напишу коротко о результатах своего исследования. Надеюсь, это поможет вам осознать что-то о себе, и изменить свой образ жизни.

Читать еще:  Фолиевая кислота инструкция по применению при похудении

Однажды я работала с клиентом, у которого был псориаз, и там вышла тема принятия себя. А точнее непринятия. Мнение, что надо быть каким-то другим, чтоб любили и принимали. После 2-3 сессий начал уходить псориаз. Через 2 месяца ушел псориаз, а с ним и 20 кг лишнего веса. Тогда-то я и подумала, что раз у одного человека какая-то причина спровоцировала вес, то и мне надо искать причины, а не бороться с собой.

Итак, если у вас есть проблемы с весом (большой или маленький), то я очень рекомендую к прочтению «Пять травм» Лиз Бурбо. Там очень много ценной информации. Травмы есть у всех. Это факт. Лиз выделяет пять: отверженного, униженного, покинутого, преданного и травма несправедливости. В зависимости от травмы включаются защитные механизмы. Там есть тема вытесненных эмоций относительно мамы, например. И тогда включается механизм «сожрать свою маму». Ясно, что вместо мамы мы едим все, что находим в своем холодильнике.

И как продолжение «Слушай свое тело и ешь», тоже Лиз Бурбо. В этой книге даются подсказки — из-за какой травмы у людей то или иное пищевое поведение. Каких продуктов хочется. И даются рекомендации, как стать более осознанным в питании.

С едой у нас связано очень много. Начиная с животного чувства безопасности. Животные едят только когда находятся в безопасности, и нам передается этот инстинкт. «Я ем = я в безопасности». Поэтому многие в момент стресса начинают есть, чтобы искусственно вызвать чувство безопасности. Мы родились и начали есть. Для роста. Но как часто родители применяют едой другие потребности. При любом плаче ребенка, без понимания причины, ему дают бутылочку. Тебе грустно или больно — на печеньку, тебя обидели — на конфетку, не плачь, ударился — опять вкусняшка.. ты умничка — на тебе награду. мороженое. В любой ситуации — еда первое решение.

И еда как наказание. Ребенок не хочет есть, а его заставляют. Этот механизм наказания себя включается у взрослых, когда они недовольны и разочарованы в себе и есть необходимость себя наказать, еда помогает решить этот вопрос. Это все бессознательные механизмы. Встреча с друзьями — еда. Праздник — еда. Скучно — еда. Горе — еда. Показать любовь — еда. Показать благодарность — еда.

И это еще далеко не все.

Я отследила, что когда я устаю, я шла есть, а не отдыхать. Еда = энергия.

Еда = удовольствия. Люди атрофировались в плане получения удовольствия. Еда — самый простой способ получить удовольствие. Не надо никуда ехать, ни с кем общаться, ничего менять в своей жизни, достаточно купить шоколадку. Хочешь почувствовать наполненность жизни — наполни живот побольше.

Сейчас я вижу, что многие люди вспоминают как это ЖИТЬ, и это радует.

Идем дальше. Родовые генетические программы. У кого родственники пережили голодомор, войну. там точно есть установки про еду. У кого в роду много полных людей, или один, но очень любимый, лишний вес, как способ показать свою любовь и принадлежность, как способ присоединиться.

Это не просто теория, это то, что я у себя находила.

Дальше. Лишний вес, как авторитетность, чтобы «слова имели ВЕС».

Лишний вес, как способ получить больше пространства. Если проблемы с внутренними границами, или физически у человека мало личного пространства в помещении, то тело с помощью объемов создает безопасность.

Важно понимать, что наше тело и наше подсознание всегда хотят для нас лучшего, и всеми силами создают нам безопасность. Пусть нам это непонятно, но вес в любом случае создает нам условия для выживания.

Еще было не у меня, у клиентки, но сейчас вспомнила, лишний вес как способ защититься от секса. От сексуальности, от женственности. Вообще как способ защититься от мужчин. Там в подсознании было, что быть женственный и сексуальной — опасно. Может и у меня было. Когда работаешь с клиентами, много своего уходит.

Я работала разными способами. И я сейчас понимаю, что мне важно было пройти весь этот путь.

И еще в организме могут жить паразиты, которые хотят ночью есть торт. И вообще, организм привык питаться определенными веществами, и переход на другое питание (и тут не только про еду, но и про эмоции) требует времени и терпения.

Потом я осознавала все коллективные установки про еду, что вредно, что полезно, что и сколько есть и когда. Училась заново чувствовать что нужно моему организму. Училась заново проживать эмоции. Училась заново хвалить себя. Училась есть, чтобы жить, а не наоборот.

Как видите, это большая работа. Скорее всего, что я вспомнила не все.

Эта работа стоит того. Уе около шести месяцев я регулярно занимаюсь спортом. И не потому что надо, не потому что я себя заставляю. Мне действительно нравится это делать. В дни, когда я без физической активности, уже чувствую дискомфорт. Поменялись мои пищевые привычки. И тоже без насилия и ограничений. Ушло 8 сантиметров в талии. Но это не главное. Я чувствую себя энергичной и здоровой. Изменилось мое отношение к телу. Я понимаю, что друге тело мне не выдадут. И даже новых запчастей нет. Нужно беречь свое здоровье. И заботиться о себе сейчас.

Читать еще:  Способы похудения от похудевших как похудеть

Ирина Бойко, специально для Эконет.ру

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Почему не получается похудеть?

Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» мы рассматриваем распространенную проблему — не получается похудеть.

Множество людей терпят неудачу за неудачей в попытках избавиться от лишнего веса. Кто-то теряет лишние килограммы, но затем возвращается к избыточному весу. Кто-то подвергает себя различным ограничениям в пище, однако похудеть не удаётся.

Отчего это происходит и как вести себя в такой ситуации?

Что нам мешает

Почему не получается похудеть? Итальянский доктор Андреа Гизелли, автор известной книги о здоровом питании и средиземноморской диете, дает пояснения, почему вес стоит на месте, анализируя причину неудачных попыток похудения.

По ее мнению, самая распространенная ошибка: человек ест мало, однако неправильно. Основной проблемой является то, что внимание акцентируется на пище, а не физической нагрузке. Люди должны учитывать и сколько они едят, и сколько тратят энергии.

Режимы двигательной активности точно так же важны, как и режимы питания.

Кроме того, составление программ похудения для тех, у кого никак не получается похудеть, должно происходить исключительно с применением индивидуального подхода.

Она утверждает, что некоторые диеты изначально ошибочны и неприемлемы. На ее взгляд, к таковым относятся раздельное питание, диета Аткинса, грейпфрутовая и суповая диеты. Средиземноморская диета заключается в потреблении больших количеств зелени, ограниченного употребления фруктов и снижения углеводов и жиров.

Отечественными специалистами в области похудения также подмечено, что зачастую девушкам хочется не просто худеть, а похудеть в определенном месте. Их мнение сводится к тому, что не существует эффективного локализированного упражнения по устранению жира в конкретных проблемных участках.

Не получается похудеть: ищем правильный подход

Строгая диета, таблетки для похудения, хирургическое вмешательство – бесполезны, поскольку вес, сброшенный за счет подобных радикальных методов, скоро вернется. Кожа может стать дряблой, возможно провоцирование эндокринных нарушений.

Так если не получается похудеть, что делать?

Лучше применить «медленный» метод похудения. Используя его, можно терять за неделю около 250 – 400 г. Его основополагающие принципы: меньше едим и больше двигаемся.

В качестве физических нагрузок подойдут интенсивные прогулки пешком, упражнения для подтяжки мышц. Запишитесь в спортклуб, на йогу, танцы или плаванье. Выбрать себе комплекс движений вы можете также сами — по книгам и журналам.

За рационом придется следить постоянно. Его калорийность должна составлять 1500-2000 ккал в сутки, а суточная норма жидкости должна быть не меньше 2 л.

Главные рекомендации касательно питания от hudeem-bez-problem.ru:

  • Едим небольшими порциями несколько раз за день, в последний раз — за 4 часа перед сном.
  • Ужин можно заменить кефиром, но завтрак нельзя исключать.
  • Убираем из рациона соленое, жареное, копченое, острое, консервы, шоколад и алкоголь.
  • Блюда готовим отварные, запеченные, паровые, но половину дневного рациона пусть составляют свежие овощи и фрукты.
  • Из молочной продукции исключаем сметану, она самая калорийная, однако от сыра не отказываемся, поскольку он важный источник кальция.
  • Мясные продукты употребляем раз в день, на завтрак или обед, исключая сосиски и прочие колбасные изделия (из-за высокого содержания жира).
  • Помним о пользе низкокалорийных зерновых – это хлеб из цельного зерна, коричневый рис.
  • Перекусы заменяем чашкой зеленого чая или воды.
  • Газировку исключаем: кроме кофеина и сахара она содержит много красителей, консервантов и ароматизаторов.
  • Говорим «нет» орехам и семечкам: пара горсточек незаметно превысит лимит жиров.
  • Ограничиваем мучное и сдобу.

Особо пристальное внимание на эти советы следует обратить тем, у кого не получается похудеть после родов.

Когда ожидать результатов

Новички часто говорят: занимаюсь уже неделю и никакого эффекта, значит фитнес — занятие бесполезное.

Вы должны понимать, что похудение начнётся лишь спустя три-четыре месяца регулярных упражнений по 3 раза в неделю. За это время ваш организм сможет адаптироваться к нагрузке и понять, что эти усилия — не обычный стресс, это другой образ жизни.

Поэтому плакаться «хочу похудеть но не получается» вам рано.

Прибавление веса можно изобразить в виде графика линейной зависимости, тогда как его снижение — ступенчатое: период «топчемся на месте», потом сбрасываем пару килограммов, вновь пауза и снова минус несколько килограмм (так называемый «эффект плато» — подробнее).

Так будет продолжаться до того момента, когда ваш вес не станет оптимальным (для того, чтобы выяснить свой оптимальный вес, отнимите от вашего роста 110).

В случае снижения калорий и увеличения физических нагрузок ваша масса тела должна обязательно снизиться, если же этого не произошло, вам необходимо обратиться к специалисту – эндокринологу и, скорее всего, сдать анализ на гормоны. При резком похудении также следует обратиться к эндокринологу.

Главное, худейте естественно. Не стоит отчаиваться, если не получается быстро похудеть. Будьте настойчивей и верьте в себя!

Автор — Анна Салтыкова, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector