Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

У кого обвисла кожа после похудения

Как занятия спортом влияют на форму женской груди?

Действительно ли это так? О том, как спорт влияет на форму женской груди – разбираем в этой статье.

Правда ли, что ношение специального белья тренирует грудь?

Нет единственного правильного ответа о влиянии специального белья на форму молочных желез. Существует мнение, что грудь принимает форму поддерживающего бюстгальтера. Так же, как талия формируется корсетом, форма груди тренируется специальным бельем. То есть, если женщина хочет иметь округлые и правильные формы груди, она должна носить бюстгальтер с округлой формой.

Медицинский журнал Healthline опубликовал статью, в которой сообщил, что ношение специального белья не придают бюсту определенную форму. Кроме того, влияние специального белья на тренировку груди вообще не доказано, то есть нет достоверной информации о влиянии ношения бюстгальтеров на форму молочных желез.

Однако рекомендуется надевать спортивное белье во время тренировок и сна для облегчения симптомов фиброзно-кистозной мастопатии. При этом врачи советуют подбирать специальный бюстгальтер основываясь на рекомендации маммолога, который подскажет о наиболее подходящей форме нижнего белья.

Интенсивные силовые нагрузки приводят к уменьшению груди?

Существует мнение, что интенсивные силовые нагрузки на грудные мышцы уменьшают размер бюста, поскольку жировая прослойка молочных желез становится меньше. На самом деле изолированные тренировки грудных мышц не уменьшают молочные железы.

Правда в том, что бюст может уменьшиться, если женщина худеет целиком. То же касается любой части тела: нагрузка на определенные мышцы не снижает процент жира в тренируемой части тела. Поэтому для уменьшения объема бюста необходимо упражнять все тело.

Можно ли с помощью упражнений сделать грудь больше?

Чтобы понять, можно ли с помощью упражнений увеличить размер бюста, необходимо немного знать анатомию и физиологию. Грудь – это комплекс мягких тканей, состоящий из грудных мышц, молочных желез и протоков, жировой ткани и связок Купера:

  • грудные мышцы у женщин такие же, как и у мужчин. Задача этих мышц – сгибать и приводить плечо. При физической нагрузке мышцы гипертрофируются, то есть увеличиваются в размере. При этом рост грудных мышц может немного повлиять на обхват женского бюста;
  • молочные железы и протоки отвечают выработку молока при лактации. Протоки придают объем женской груди только тогда, когда в них есть молоко. В другое время они не влияют на объем желез. Следовательно, на размер протоков упражнениями повлиять невозможно;
  • жировая прослойка молочной железы придает объем бюсту. Размер бюста определяется генетическими факторами до рождения девочки, однако может увеличиваться, если количество жировой ткани становится больше. И наоборот, женская грудь может уменьшаться, если процент жира становится меньше;
  • связки Купера – это связочный аппарат молочной железы, состоящий из соединительной ткани. Связки Купера поддерживают форму груди. С возрастом связочный аппарат растягивается – это приводит к обвисанию груди. Такое явление называется птоз. Упражнения не делают соединительную ткань более эластичной, а потому не предотвращают обвисание груди.

Из этого делаем вывод – физическая нагрузка и упражнения влияют только на две структуры: грудные мышцы и жировую прослойку. Это значит: нагружая грудные мышцы, можно незначительно увеличить обхват женского бюста. Кроме того, можно выполнять упражнения на спину и избавиться от сутулости – это визуально приподнимает молочные железы и придает им эстетичную форму.

Почему во время менопаузы грудь уменьшается?

Климакс (менопауза) – это биологическая перестройка женского организма, во время которого половые функции частично угасают. Климакс связан с физиологическими механизмами старения человека. При менопаузе в организме происходят следующие изменения:

  • снижается уровень прогестерона и эстрогенов;
  • снижается количество овуляций;
  • становится короче фолликулярная фаза.

Поскольку молочные железы чувствительны к гормональным изменениям, то меняется и размер бюста. Из-за снижения уровня женских гормонов количество железистой ткани в груди уменьшается – ткань становится менее плотной. Кроме того, в ней увеличивается размер жировой прослойки, что может привести к обвисанию грудей.

Однако влияние климакса на изменение женской груди не повод расстраиваться. Занимаясь спортом и упражнениями на грудные мышцы, можно частично восстановить внешний вид молочных желез. Кроме того, регулярные физические упражнения снижают риск развития рака молочных желез. Наилучшие упражнения для подтяжки грудей – это отжимания и подъем тяжестей, например, гантелей.

Растет ли от капусты грудь?

Интернет – хороший источник информации, но он также наполнен множеством заблуждений, особенно вещей, касающихся здоровья и эффективности народных средств. Некоторые полагают, что с помощью капусты можно увеличить размер бюста. Это не так. На самом деле размер бюста зависит от гормонов и количества жировой ткани в организме. Хоть и капуста может содержать вещества, которые химически схожи с эстрогеном, не доказано, что регулярное потребление овоща увеличивает размер груди.

Польза капусты в другом – она содержит витамины В, Е и К, минералы и клетчатку. Кроме того, капуста полезна для здоровья груди: крупные листья растения можно использовать как компресс – это уменьшает боли и отек в молочных железах. Это особенно полезно кормящим матерям. Однако при этом исследования демонстрируют, что холодный и горячий компрессы более эффективны при снятии болевых ощущений и отека в молочных железах, чем прикладывание листьев капусты.

Читать еще:  Учащенное дыхание для похудения

У кого обвисла кожа после похудения

Войти

Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal

  • Recent Entries
  • Archive
  • Friends
  • Profile
  • Memories

пост для тех, кто боится обвисания кожи!

Всем привет.
Я уже почти здорова – остался только небольшой кашель… на днях собираюсь вернуться в спортзал.
Сегодня отвечу на вопросы, которых не понимаю и в очередной раз попробую объяснить свою точку зрения на тему «А надо ли худеть?».
Это каждый решает сам для себя! Просто кому-то это жизненно необходимо – я имею ввиду реальное ожирение (медицинское), а кто-то сходит с ума от 3-5 кг… я прекрасно понимаю каждого из этих людей. И я понимаю, что в моей жизни чаще всего теперь будет встречаться именно второй вариант – жизнь такова, что в спортзал редко приходят люди от 100 кг и выше…
Многие спорили о том, что девушке на фото в голубом купальнике (http://kontry.livejournal.com/132342.html)
Не нужно было худеть. Дескать раньше она была куда симпатичнее. Я эту девушку НЕ знаю! Мое мнение: она была и осталась одинаково красивой! Девчонка молодец! И сердцу ее стало на 15-20 кг легче. Дай Бог ей удержать этот вес! А уж то, что мужчинам нужно «за что подержаться»…. Извините! Не за это любят! И в 150 кг выходят замуж! И с нулевым размером груди есть счастливые женщины с любящими мужьями. Если вы мужчина и вас ни один вариант не устраивает – пожалуйста! Вас никто не заставляет! На каждый случай найдется свой любитель… и это факт!
Я прекрасно помню себя в 160 кг. У меня никогда не было проблем и комплексов по этому поводу. А не замужем я лишь потому, что сама никогда в жизни еще не любила по-настоящему. Ну не было в моей жизни мужчины, с которым я хотела бы быть всегда.

Вот один из вопросов «Я ненавижу себя и свое тело. Как себя полюбить?»

Это что за ужас такой?
Я ВСЕГДА СЕБЯ ЛЮБИЛА И СЕЙЧАС ЛЮБЛЮ! У меня нет и не было ненависти к своему телу! Оно мое и именно поэтому любимое! Мне это просто неведомо! Я не знаю, как на такой вопрос ответить. Если вы не можете себя полюбить – значит, вы обречены, если не исправите ситуацию.
Вы всю жизнь будете недовольны своим отражением… а что в таком случае может принести радость? Минусы есть всегда везде и во всем. Но во всем можно найти плюсы. В общем, поступайте, как хотите. Я не психолог. Если вы себя не любите, то вам с этим жить. Я поддерживаю исключительно тех, кто стремится стать лучше! Предела совершенству нет!
Мне даже непонятно как в весе «за 100» можно себя ненавидеть. А уж если подобное говорит тот, кто весит намного меньше… Жалко таких людей. А жалость – это самое ужасное чувство. Вам нравится быть «жалким»? Ладно, я левый человек, но ведь таких людей и друзья жалеют! Не знаю как вам, а мне меньше всего на свете хочется стать «мелкой, жалкой, ноющей и противной» в глазах любимых друзей.

Помните, мы всю жизнь будем худеть и следить за собой. Иначе не получится. Но если себя всю жизнь ненавидеть….
Наши успехи ценны и важны именно для нас. Успехи не делают нас лучше кого-либо. Но успеха добьется только тот, кто в себе уверен. Тот, кто уверен в себе больше остальных! Будешь ныть и бояться – ничего не получится! Верить надо! никто тут не поможет. Как и в любом другом деле.

На меня недавно обиделась девушка, даже из друзей удалила. А я на таких время тратить не хочу и не буду…

Она весит 140 кг и не знает худеть или нет, потому что боится ОБВИСАНИЯ КОЖИ. Она хочет к маю скинуть 20 кг и не знает, нормально ли это. Очень ее интересовало, как я скинула первые 20 кг. Я ее несколько раз ко врачу отправила. Бесполезно, нужен именно мой ответ. Не буду приводить всю переписку, но скажу, что девушка ставит нереальные цели. Она ставит себе еще и сроки. А уж боязнь обвисания кожи при таком весе… ужасно!
Я ее теперь разве что в пример могу привести. Не надо так делать.
Не ставьте себе сроки! В большом весе кг и так уходят быстро! Подняла свои справки от врача – я скинула 20 кг примерно за полгода. И это много. Нельзя такой вес скидывать за 3 месяца. Это и опасно и ненадежно.
Не бойтесь обвисания кожи. Мы все разные люди, никого не слушайте, просто не бойтесь. Проблемы надо решать по мере их поступления. Если будет необходимость, да, можно отрезать! То, что я не буду ничего отрезать – это мое решение в данный конкретный момент времени! Рано об этом думать! Это худые девочки могут заявить, что все надо делать сразу. Но поверьте мне, пожалуйста. Я ЭТО ПЕРЕЖИЛА И ЗНАЮ. Сначала надо похудеть, а кожа – потом! если вы скинули 15-20 кг – это вам не дает права убеждать подруг в весе 130 кг и выше о такой опасности! Там другие проблемы. Девочки! Обращаюсь именно к тем, у кого большая стадия ожирения! Не думайте о коже! Да, когда похудеете, вам станет легче намного. Но там другие проблемы вылезут – более важные. Я об этом просто не говорила никогда. Но эти тупые советы о коже просто бесят! Уже сил нет слушать «умных красавиц». Кожа – это мелочи. Не говорила просто, потому что это похоже на нытье, но это именно проблемы. Более важные, чем кожа.

Читать еще:  Спорт дома быстрое похудение

По-русски и простыми словами – что будет с позвоночником? Если у вас сейчас проблемы с осанкой, то спина сама по себе ровной не станет! И решать надо эту проблему. Позвоночник не видно под слоем жира. Видно будет потом… а что с внутренними органами? Они всю жизнь были покрыты жиром, он их держал. А потом они потеряют привычную поддержку, и не исключены «смещения». Все что можно сделать – укрепить мышцы пресса. Я вот стараюсь, но пока так и не научилась качать пресс. Но научусь обязательно. Скоро пойду на УЗИ, узнаю как там мои органы. Но готова ко всему..
Да, без лишнего веса легче намного! И худеть обязательно надо. просто наше тело другое! Скелету то легче, только кривым ногам в случае чего не удивляйтесь! Я серьезно! Не факт, что эти проблемы возникнут. Но их все надо предотвратить – направить все силы чтобы этого не случилось.
Вот какая тут кожа. Вы думаете это важно?

Постоянные читатели ЖЖ наверное заметили, что я давно не писала про свой вес. Тут несколько причин. Пробовала на себе фитнес похудение. А его лозунг – «забей на весы – делай мышцы»! так вот… в январе и 2 недели назад я весила одинаково – 85 кг. И тут решила померить штаны, которые в январе дальше колен не лезли…. И о чудо! Вес один, а штаны в как раз! Сейчас и вес пошел на убыль. Я решила писать только тех цифрах, которые будут важны для меня. Разменяю 80 – напишу.
Кстати, обрезала волосы. Почему? Решила так. Фотка только одна, плохонькая. Как будет настроение сделаю новую))))
Девочки, с прошедшим! ))) а я 8 марта отметила еще и 7 лет в эфире)))

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения

Перевод для mixstuff – Евгения Яковлева

Специалист по фитнесу делится информацией о том, почему кожа при похудении теряет упругость и как можно справиться с этой проблемой.

Если вы в последнее время значительно сбросили вес или находитесь в процессе похудения, то могли заметить, что ваша кожа слегка обвисла. Эта проблема является актуальной для многих людей, и американские учёные даже разрабатывают новый косметический материал, который наклеивается наподобие пластыря и помогает коже сохранять упругость.

Почему же кожа вообще обвисает и что можно предпринять, чтобы подтянуть её обратно?

Почему при похудении кожа теряет упругость?

Кожа – это эластичный живой орган, призванный растягиваться, когда мы движемся и растём, и сжиматься, когда мы худеем. И, как любой другой орган, кожа состоит из клеток.

Разные слои кожи состоят из различных типов клеток, и хотя клетки внешнего слоя кожи (эпидермиса) постоянно отмирают и заменяются новыми, клетки внутренних слоёв более долговечны. Эти более глубокие слои состоят из эластичных тканей, мышечных волокон, капилляров и других компонентов, способных растягиваться или сокращаться в зависимости от ситуации.

Что происходит с кожей, когда вы теряете вес?

Когда вы худеете (особенно если это происходит быстро), внутренние слои кожи теряют жир, способствовавший их натяжению, и не успевают адаптироваться к вашим новым объёмам. В качестве дополнительных негативных факторов, влияющих на эластичность кожи, выступают возраст, неправильное питание, обезвоживание, чрезмерный загар и курение.

Как вернуть коже упругость после похудения?

Если вы заметили у себя признаки появления обвисшей кожи, самое главное правило – не паниковать! Поскольку ваша кожа является живым органом, она постепенно приспособится к новой форме. Однако этот процесс может занять до двух лет, и вы, вероятно, захотите предпринять некоторые шаги для его ускорения.

Совет № 1: Не худейте слишком быстро

Как сказано выше, вдобавок к похудению, возраст, неправильное питание, обезвоживание, чрезмерный загар и курение могут негативно влиять на эластичность кожи.

Суровые диеты и избыточное количество физических упражнений наносят вашей коже двойной удар – вы теряете и жир, сохранявший кожу натянутой, и поддерживавшую её мышечную структуру.

Читать еще:  Томатный супчик для похудения

Маленькая хитрость. Как не худеть слишком быстро? Поставьте себе цель худеть не более, чем на 0,5 – 1 кг в неделю, и обязательно включите в свою программу силовые упражнения, чтобы не утратить мышцы.

Совет № 2: Пейте достаточно жидкости

Обращайте внимание на потребность организма в воде. Вода очень важна для поддержания эластичности кожи. В сутки следует выпивать не менее двух литров (включая ту жидкость, которая попадает в организм с пищей).

Совет № 3: Правильно питайтесь

Два компонента, необходимых для сохранения упругости кожи – коллаген и эластин. Пища, богатая белком (творог, молоко, бобовые, тофу, орехи и рыба) содержит вещества, из которых осуществляется синтез коллагена и эластина, а также жиры, необходимые для поддержания здоровья кожи.

Маленькая хитрость: Для лучшего усвоения протеинов съешьте примерно 100-200 калорий белкового продукта сразу после упражнений.

Совет №4: Ухаживайте за кожей

Питайте вашу кожу и заботьтесь о ней. Ежедневное отшелушивание поможет избавиться от отмерших клеток и улучшить циркуляцию. Горячая ванна с морской солью и минералами будет способствовать повышению тонуса. Улучшающие упругость кремы с растительными формулами и ингредиентами, такими, как алое вера, гиалуроновая кислота, экстракт дрожжей, протеины сои, витамины С, Е, и А помогут увлажнить и увеличить содержание эластина и коллагена.

Избегайте агрессивных моющих средств (например, мыла или шампуней с содержанием сульфатов), ограничьте пребывание на солнце и не пользуйтесь солярием, а также старайтесь минимизировать пребывание в горячей и хлорированной воде – все эти вещи снижают эластичность.

Маленькая хитрость: Если вы занимаетесь плаванием, используйте специальные мыло и шампуни для удаления хлора.

Когда стоит подумать о хирургической подтяжке

Кожа не может растягиваться бесконечно, в какой-то момент она потеряет способность полностью вернуться к прежним размерам. И если после 9 месяцев беременности у вас есть все шансы восстановиться, то лишние 50 килограммов, бывшие с вами много лет, могут сделать вас кандидатом на пластическую операцию по подтяжке кожи. Однако это выход лишь для совсем экстремальных случаев, и часто случается, что пациенты вновь набирают вес в период реабилитации.

Резюме

Как замечено выше, способность кожи к сокращению с возрастом снижается. Вы можете делать всё совершенно правильно, но вы не имеете власти над временем.

Маленькая хитрость: Не печальтесь о возрасте, а сосредоточьтесь на тех вещах, которые можете контролировать – таких, как упражнения и правильное питание, и вы всегда будете хорошо выглядеть.

4 простых совета, как подтянуть обвисшую кожу после похудения

Если после похудения кожа обвисла и стала дряблой, значит вы довольно быстро сбросили лишний вес. А организм просто не успел подстроиться. Что же делать, как в кратчайшие сроки подтянуть кожу в домашних условиях, не прибегая к услугам специалистов? Рассмотрим простые, но действенные советы.

Употребляйте белок

Наличие достаточного количества белка поможет сохранить вашу кожу здоровой. Она быстрее сможет обновить свою структуру, то есть регенерировать. Будет более упругой, гладкой и эластичной.

Большое количество источников белка есть как в вегетарианских, так и не вегетарианских блюдах. Некоторые из них: рыба, орехи, тофу и творог. Следите за калориями, ведь многие продукты, богатые белком, запредельно калорийны.

Береги свою кожу

Чтобы подтянуть обвисшую кожу, нужно регулярно о ней заботиться. А значит делать целый комплекс эффективных мероприятий для поддержания ее упругости:

  • в режим ухода обязательно включите пилинг и увлажнение;
  • наносите солнцезащитный крем, прежде чем выйти из дома в летние месяцы;
  • приобретая дневные и ночные кремы, отдавайте предпочтение таким ингредиентам, как гиалуроновая кислота, витамин Е и С;
  • избегайте агрессивных химических веществ (хотя бы тогда, когда это возможно);
  • делайте массаж проблемных мест, чтобы улучшить кровообращение и “разогнать” лимфу, которая выводит лишнюю жидкость и токсины из тканей.

Вышеперечисленные способы помогут вам убрать обвисшую кожу с рук и живота.

Помогите своей коже преобразиться

Пейте достаточное количество воды

Диетологи рекомендуют употреблять не менее 1,5 литров чистой воды без газов в день. Это должно быть вашим приоритетом номер один, если вы хотите подтянуть обвисшую кожу после похудения.

Факт: если вы испытываете чувство жажды,

значит ваш организм обезвожен

Не допускайте этого.

Правильно питайтесь

Следите за тем, что вы едите. Это полезно не только для общего самочувствия, но и для здоровья вашей кожи. Употребляйте свежие фрукты и овощи. Ваш кишечник скажет за это “Спасибо”, а с кожи исчезнут мелкие воспалительные высыпания. Не ешьте жареное, копченое, соленое. Последнее, кстати, задерживает жидкость в организме и провоцирует отеки.

Подтянутая и красивая кожа — это большая работа. Точно такая же, как и целый комплекс мер, которые вы предприняли, чтобы похудеть. Но результат того стоит. Не правда ли?

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector