Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Трикату для похудения как принимать

Щадящая диета для похудения: как спланировать питание

Содержание статьи:

С чего начать путь к стройности?

Даже если правильное питание кается вам абсолютным благом, изменить свои пищевые привычки не так просто. Особенно, если на протяжении долгих лет вы питались неправильно и это доставляло вам удовольствие. Именно поэтому работа над своим пищевым поведением должна начинаться с правильных мыслей.

Необходимо понять причины набора лишнего веса

Возьмите лист бумаги и постарайтесь описать свои отношения с едой, ответив на ряд вопросов. Подумайте, каковы психологические причины набора веса. Возможно, вы привыкли есть со скуки, либо еда является ключевым источником удовольствия для вас. Не исключено, что вы «заедаете» постоянный стресс, недовольство личными отношениями и непрекращающиеся проблемы. В результате вы наверняка будете удивлены, сколько нового узнали о себе. Как ни парадоксально, но прежде, чем расписывать новое меню, вы должны разобраться с собственной мотивацией и ответить на вопрос, зачем вам худеть?

В том случае, если аргументы будут достаточно вескими, а желание стать стройной — не сиюминутное, вы уже будете четко осознавать, что ваша будущая диета — не временная мера, а часть вашего нового стиля жизни, которого вы будете придерживаться долгие годы. Лишь при соблюдении данного условия эффект от похудения будет долгосрочным.

Популярные диеты: вред или польза?

В интернете и печатной литературе можно найти десятки всевозможных диет, которые обещают потрясающие результаты. Более того, общаясь с подругами или на интернет-форуме, вы наверняка найдете немало личных подтверждений того, как замечательно работает та или иная диета. И это на самом деле так. Весь секрет в том, что работает вообще любая диета, поскольку каждая из них, независимо от состава продуктов, построена на ограничении калорий, часто весьма жестком. Разумеется, при соблюдении такого питания вы быстро сбросите вес. Однако в подавляющем большинстве случаев спустя некоторое время вес вернется снова, и даже в большем количестве. А придерживаться строгой диеты постоянно вы не сможете физически.

В данном смысле весьма опасны очень строгие диеты — японская, монодиета, гречневая. Все они построены на нездоровых сочетаниях и жестком исключении некоторых продуктов. Эффект от них весьма кратковременный и достигается, преимущественно, за счет вывода лишней жидкости и потери мышечной массы. После перехода к привычному типу питания вы не только будете весить гораздо больше, но и выглядеть хуже из-за потери мускулов.

Далеко не все диеты полезны для оганизма

Отличный эффект имеют низкоуглеводные диеты, которые строятся на почти полном ограничении углеводов — кремлевская, диета Дюкана. За счет достаточного количества белков похудение на них происходит весьма эффективно, а также сохраняется мышечная масса. При этом благодаря присутствию правильных жиров улучшается состояние кожи, волос, ногтей. Главная опасность лишь одна: если вы отойдете от этого типа питания, то начнете толстеть буквально от ложки риса. Безуглеводные диеты зачастую применяются профессиональными спортсменами для подготовки к соревнованиям, но совершенного не подходят обычным людям в качестве постоянного стиля питания.

Чтобы ваше похудение было максимально эффективным, нужно начинать постепенно, выбирая щадящую диету, которая и даст в итоге самые лучшие результаты.

Меняем пищевые привычки

Существуют базовые принципы, без которых нельзя построить здоровый рацион. Если вы привыкли питаться иначе, начинайте с небольших шагов, заменяя вредные привычки полезными.

Правильные пищевые привычки — главный шаг на пути к стройности

  1. Откажитесь от рафинированного сахара в пользу натуральных сладостей. Да, набрать лишнего можно и без сахара, но все же отказ от него окажет колоссальное влияние на ваше здоровье. Отдайте предпочтение фруктам, сухофруктам, меду, сиропу агавы. На первых порах можно использовать самые безвредные подсластители (стевия, эритрол): они не вызывают резкого выброса инсулина в кровь и обладают нулевой калорийностью. Старайтесь постепенно уменьшать количество даже натуральных подсластителей, и вскоре все промышленные десерты вам покажутся приторными и невкусными.
  2. Уберите из рациона так называемый «джанк» — фаст-фуд, снеки, чипсы, сладкие газированные напитки.
  3. Выбирайте правильные способы приготовления. Вместо жарки на масле запекайте в фольге или пакете, обжаривайте на гриле или сухой сковороде. Чтобы продукт получился сочным, предварительно замаринуйте его. Лишь одна эта привычка поможет вам избавиться от огромного количества лишних калорий и вредных веществ, которые любой продукт получает при обжаривании на масле.
  4. Готовьте правильные версии вредных продуктов. Например, вы можете самостоятельно сделать домашние сосиски, ветчину, сыр. майонез: в интернете вы сможете найти сотни здоровых рецептов привычных блюд.
  5. Питайтесь дробно, небольшими порциями. Количество пищи, которое вы намереваетесь съесть за день, следует разделить на 5-6 приемов, иногда и больше. Это позволит вам быстрее чувствовать насыщение, сократить объемы желудка, и сделать живот более плоским. В конечном итоге это скажется и на общем калораже вашей еды, поскольку вы попросту не сможете съедать в один присест прежний объем пищи.
Читать еще:  Способы похудеть за ночь

Если вы сделаете данные принципы основополагающими в вашем стиле питания, путь к стройности будет максимально комфортными, но при этом эффективным.

Разрабатываем диету для похудения

Лучшая диета — это та, которую вы разработали сами. Конечно, вы можете воспользоваться помощью профессионального диетолога, который в деталях рассчитает соотношение макронутриентов в вашем меню и подстроит рацион под ваши цели. Однако это под силу и вам, если вы будете понимать основные принципы формирования щадящей диеты.

Оцениваем ситуацию

Если вы используете принципы здорового питания, обозначенные выше, начните с подсчета количества съедаемой пищи и того эффекта, который происходит с вашим телом.

Для этого вам обязательно понадобятся напольные весы, кухонные весы и любое приложение (либо интернет сайт со счетчиком) для подсчета калорий. Действуйте по следующей схеме:

1. С утра взвешайтесь на голодный желудок после опорожнение кишечника. Измерьте объемы талии, бедер, груди и проблемных зон (бока, низ живота). Запишите полученные параметры.

2. В течение недели взвешивайте абсолютно все, что съедаете, и заносите вес продукта или готового блюда в счетчик калорий. При этом старайтесь питаться в комфортном для вас режиме, не переедая, но и не голодая.

3. Через 7 дней сложите полученный калораж и разделите на 7. Так вы получите среднее арифметическое значение употребляемой вами пищи за сутки.

4. Снова взвесьтесь и измерьте свои параметры, как в п.1.

Точные замеры помогут контролировать ситуацию

Анализируем результаты

Если данные почти не изменились (вес +/- 500-600 г, объемы +/- 1 см), значит, вы не похудели. Следовательно, в течение недели вы питались в обычном поддерживающем режиме. Чтобы запустить щадящий процесс похудения, вам нужно сократить рацион на 200 ккал в сутки. Делайте это за счет снижения веса порций. Через 3-4 недели вновь проконтролируйте замеры: если вес снижается медленнее, чем вам хотелось бы, уберите еще 200 ккал.

Если за первую неделю вы потеряли от 1 кг и более только за счет изменения пищевых привычек, это говорит о том, что нынешний калораж и есть ваша норма для похудения. Продолжайте в том же духе, вес будет падать медленно, но верно. Через месяц вы можете вновь проконтролировать изменения и варьировать суточную калорийность.

Соответственно, если в первую неделю на правильном питании вы даже набрали вес, значит, вам нужно снижать суточную калорийность меню на 300-400 ккал и тщательно следить за объемом порций.

Существуют готовые схемы подсчета калорийности в зависимости от роста, исходного веса и образа жизни. Однако эти формулы слишком усредненные и не учитывают многие важные факторы.

Сбалансированное меню

Чтобы избежать срывов, получать нужное количество питательных веществ каждый день, вы должны сделать сбалансированное по макронутриентам меню. В дневную норму калорий можно вписать и кусок торта, и чипсы, и конфеты, но подобная вредность мгновенно создаст дисбаланс в вашем рационе.

Идеальное соотношение белков, жиров и углеводов — 30/30/40. Хорошие счетчики калорий всегда подсчитывают это соотношение: следите за тем, чтобы не отступать от цифр.

Примерная диета в щадящем режиме может выглядеть следующим образом:

  1. Завтрак. Овсяная каша на воде со свежими ягодами. Омлет из 3 белков и одного желтка с зеленью.
  2. 1 перекус: кофе с горстью орехов. Яблоко.
  3. Обед. Запеченная куриная грудка с отварным рисом. Салат из овощей с оливковым маслом.
  4. 2 Перекус. Салат из зеленых овощей, авокадо и яичных белков.
  5. Ужин. Белая рыба на гриле с зерновым хлебцем и запеченными овощами без масла.

Чтобы понять, сколько должна весить каждая из перечисленных порций, вы должны заранее просчитать объем продуктов в каждой из них, занести данные в счетчик калорий, чтобы в итоге набрать суточную норму.

Читать еще:  Спирулин вэл от него можно ли похудеть

В каждом из приемов пищи вы можете заменять категории продуктов. Например, куриную грудку — на рыбу, творог, яичные белки, а рис — на гречку, кино, перловку.

Главное — понимать принцип формирования здорового рациона и научиться составлять собственное меню, с которым ваш путь к стройности будет комфортным и вкусным.

Trikatu

  • Описание
  • Характеристики
  • Отзывы 4.71

Трикату Гималаи – решение проблем с пищеварением и лишним весом!

Лишний вес, ожирение продолжают своё «победоносное шествие» по планете. Проблема получила столь широкое распространение, что Всемирная организация здравоохранения назвала её «пандемией неинфекционного типа». Множество людей имеют лишний вес. Но, как говорят в народе, «беда не приходит одна». Вот и ожирение ходит «рука об руку» с различными нарушениями функции пищеварения, свидетельствуя о том, что в человеческом организме всё взаимосвязано.

Купить Трикату – «убить одним выстрелом» две проблемы: лишний вес и расстройства пищеварительной системы!

При наличии обозначенной проблемы следует незамедлительно приобрести препарат Трикату Хималая (производитель – индийская фармацевтическая компания «Himalaya Herbals»). Разговор ведётся о биологически активной добавке, в состав которой входят исключительно природные компоненты растительного происхождения, а именно смесь из равнозначных долей чёрного, красного перцев, имбиря.

Trikatu Himalaya – показания к применению

Приём таблеток Трикату оправдан:

  • ожирением;
  • лишним весом;
  • пребыванием на диетах;
  • плохим аппетитом;
  • неудовлетворительным всасыванием пищи;
  • тошнотой;
  • рвотой;
  • коликами;
  • метеоризмом.

Особо отметим способность Trikatu нормализовать обменные процессы, а потому его назначают при различных нарушениях метаболизма, который, как правило, и бывает причиной избыточного веса и ожирения.

Помимо этого, приём Trikatu Himalaya рекомендован при лечении пациентов, страдающих:

  • грибковыми инфекциями;
  • ОРЗ – для устранения неприятной симптоматики, присущей этой группе заболеваниям, в частности, кашля, поскольку Trikatu обладает выраженным отхаркивающим эффектом;
  • отёками;
  • депрессиями.

Но и это ещё не всё! Трикату Гималаи обеспечивает выведение из организма шлаков и токсинов, попутно избавляя пациентов от спровоцированных ими состояний, проявляющихся:

  • слабостью;
  • утомляемостью;
  • неприятными запахами от тела и изо рта;
  • налётом на языке;
  • снижением иммунитета, которое, в свою очередь, нередко проявляется грибковыми инфекциями.

Трикату Хималая: противопоказания и «побочка»

Таблетки Трикату запрещены к приёму в периоды вынашивания и грудного вскармливания ребёнка и до достижения пациентами 14-летнего возраста. А также препарат нельзя применять при тяжёлых сердечно-сосудистых патологиях, наличии воспалительных процессов в органах пищеварительной системы, повышенной кислотности желудочного сока.

Применение Трикату Хималая нередко вызывает побочные реакции, которые проявляются сыпью, головными болями. Развитие указанных эффектов вызвано тем, что БАД активно «гонит» из организма шлаки и токсины. При прекращении приёма биодобавки обозначенные проявления проходят самостоятельно.

Не знаете, где и как купить Трикату в Москве или любом другом городе? Заказывайте препарат на нашем сайте в режиме онлайн!

Trikatu — характеристики

Спиртные напиткиУмеренно (несколько бокалов шампанского)
Фармацевтическая компанияHimalaya
Годен до10-2021

Отзывы о Trikatu

Общий рейтинг — 4.71

* Общая оценка рассчитывается по следующей формуле: (средняя оценка клиентов + оценка лаборатории VIA777) / 2

Прием этого БАДа помог наладить работу желудочно-кишечного тракта, больше не страдаю от метеоризма, как раньше. Что касается эффекта похудения, он есть, но не такой, как хотелось, хотя, возможно, нужно больше времени, чтобы увидеть результат. Тем не менее, могу порекомендовать как неплохое средство для нормализации метаболизма и легкой коррекции веса.

Оценка препарата — 4

Этот БАД помогает мягко и без каких-либо осложнений для организма избавиться от лишнего веса, он нормализует аппетит, я за месяц, не предпринимая никаких усилий сбросила несколько килограмм.

Трикату для похудения как принимать

Причина уценки: срок годности до декабря 2019

Трикату (Trikatu) Himalaya. 60 таблеток

Трикату – один из древнейших Аюрведических рецептов. «Три» — на санскрите, как и в русском языке, означает три. «Кату» — означает часть. Трикату — это три части, смешанные в равных пропорциях. В данном случае — это черный перец, пиппали (длинный перец) и сухой имбирь.

Трикату – это отличное средство для избавления от Амы (шлаков). А большинство болезней возникает и развивается на фоне зашлакованности организма. Признаками зашлакованности являются налет на языке, неприятный запах изо рта и от тела, плохое пищеварение, ощущение общей слабости и утомляемости, низкий иммунитет.

Читать еще:  Сырые овощи для похудения список

Трикату стимулирует пищеварение. Также эта смесь обладает отхаркивающим и ветрогонным действием, хорошо понижает Капху и Вату. Употребляют Трикату при отсутствии аппетита, плохом пищеварении, тошноте, рвоте, коликах, повышенном газообразовании кишечника, плохом всасывании, грибковых инфекциях, нарушении метаболизма (повышенный или пониженный вес), кашле, простуде, всевозможных закупорках, плохой циркуляции. Иссушает слизи, снимает отечность, снижает последствия стрессов и психологических травм, используется при депрессиях.

Очень хорошо применять Трикату при диетах для улучшения пищеварения, а также при голодание.

При применение Трикату токсины в организме приходят в движение и это может проявляться в виде сыпи на коже, головной боли. В этом случае рекомендуется немедленно прекратить прием Трикату до возвращение в предыдущее состояние, сделать перерыв и опять начать с дозы, вполовину меньшей предыдущей.

Основные действия:
1. Очищает от шлаков
2. Улучшает пищеварение, всасывание и усвоение пищи
3. Уменьшает вздутие и чувство распирания после еды
4. Является ветрогонным и отхаркивающим средством.

Применяется при:
— плохом пищеварении
— повышенном газообразовании кишечника
— плохом всасывании
— грибковых инфекциях
— нарушении метаболизма (повышенный или пониженный вес)
— кашле, простуде

Противопоказания: воспалительные заболевания кожи, гипертермия, кровотечения, язвенная болезнь, воспалительные состояния органов пищеварения, беременность, кормление грудью, сильно повышенная Питта. Стоит понимать, что в аюрведе нет четко прописанных дозировок, всё назначается индивидуально специалистом по аюрведе, исходя из возраста, веса, состояния больного и других индивидуальных особенностей. Поскольку не у всех есть возможность посещать аюрведического врача, мы указываем минимальную дозировку.

Состав:
Имбирь, черный перец, перец Пиппали (Black peppe r , Pippal i , Ginger)

1 таблетка 2 раза в день, запить стаканом воды.

Если желудок здоровый, то принимать за 5 минут до еды, если нет — сразу после еды.

Однако для эффективного похудения надо соблюдать простую диету:

Аюрведическое средство «Trikatu» 60 табл, т.м. Himalaya

Трикату стимулирует пищеварение, сжигает Аму (токсины организма). Также Трикату обладает отхаркивающим и ветрогонным действием.

В упаковке: 60 таблеток
Производитель: т.м.Himalaya, Индия

Описание

Аюрведическое средство «Trikatu» т.м. Himalaya — отличное пищеварение

«Трикату» безопасный пищеварительный и ветрогонный состав, который издавна используется в индийской и тибетской медицине, как важный компонент более сложных составов.

Trikatu обеспечивает естественную и безопасную систему поддержки для желудочной функции, нарушение которой связанно с растяжением желудка газами. Trikatu обладает улучшающими пищеварение свойствами, является ветрогонным средством, уменьшает вздутие и чувство распирания после еды и эффективен при расстройстве желудка.Улучшает желудочную функцию и аппетит.

Применяют Трикату при отсутствии аппетита, плохом пищеварении, тошноте, рвоте, коликах, повышенном газообразовании кишечника, плохом всасывании, грибковых инфекциях, нарушении метаболизма (повышенный или пониженный вес), кашле, простуде, всевозможных закупорках, плохой циркуляции.

Трикату нормализует уровень холестерина. Хорошо действует на внешний вид кожи, предотвращает аллергии. Помогает в борьбе с лишним весом, хорошо расщепляя жир. Уничтожает многих паразитов в кишечнике. Трикату удаляет токсины из пищеварительного тракта. Вызывает аппетит при отсутствии его. Предотвращает формирование излишнего газообразования в кишечнике. Освежает дыхание.

Трикату хорошо очищает от слизи верхние дыхательные пути (особенно – при высокой Капхе). Хорошо действует на репродуктивную систему, усиливая образование спермы у мужчин. Увеличивает метаболизм, повышая образование желудочного сока, регулирует действие щитовидной железы. Не вызывает побочных реакций при длительном применении.

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ:

  • отсутствии аппетита
  • тошнота, рвота, колики
  • плохом пищеварении, повышенном газообразовании, различных закупорках
  • нарушении обмена веществ
  • кашле и простуде
  • плохой циркуляции крови

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Не рекомендован людям, имеющим гиперкислотность и пепсиновую язву желудка, кишечника и острые воспалительные состояния ЖКТ а также детям до 14 лет в связи с затрудненым проглатыванием препарата и возможной повышенной чувствительностью к препарату.

Если Вы принимаете какие-то сложные лекарства, то от Трикату лучше отказаться.

Также не стоит принимать беременным и кормящим матерям, людям с высоким давлениям, при заболеваниях сердца.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ:
1-2 капсулы два раза в день через 30- 60 минут после приема пищи

СОСТАВ:
Трикату – очень простая по составу смесь. В равных частях берется черный перец, длинный индийский перец пиппали (или красный кайенский перец) и имбирь.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector