Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тренажеры для похудения gym

Как выбрать лучший тренажер для похудения дома

Главная страница → Информация → Тренажер → Как выбрать лучший тренажер для похудения дома

Когда речь идет о здоровье и красоте, экономия неуместна. Мы выбираем лучших врачей, стараемся есть натуральную органическую пищу и пользуемся косметикой проверенных марок. К тренажерам для дома также следует предъявлять высокие требования. Для домашнего спортзала следует приобретать самые лучшие тренажеры, которые обеспечат комфорт, безопасность для здоровья и эффективность самостоятельных тренировок.

Чем тренажеры «премиум» отличаются от недорогих моделей?

По-настоящему разницу можно ощутить лишь на практике — любой, кто хотя бы раз имел дело с лучшими тренажерами, не захочет возвращаться к дешевым.

Такие тренажеры комфортны в использовании, так как при их создании учитываются принципы биомеханики — анатомическое строение и естественные траектории движения человеческого тела. Это позволяет наиболее эффективно выполнять естественные движения, правильно задействовать нужные группы мышц, не повреждая при этом суставы, и, как следствие, получать максимальный эффект от тренировок без вреда для здоровья. Они надежны и безопасны, рассчитаны на высокие нагрузки, но при этом работают практически бесшумно, изготовлены из прочных гипоаллергенных современных материалов, которые могут выдерживать огромные нагрузки.

Долгий срок службы без потери качества также немаловажный фактор, так как тренажер покупается на долгий период и зачастую для нескольких членов семьи. Поэтому важно, чтобы даже спустя 7−10 лет было приятно и полезно им пользоваться.

Тренажеры класса премиум, в первую очередь это касается кардиотренажеров, обычно оснащены встроенными медиасистемами и программным обеспечением, с помощью которых можно регулировать нагрузки, составлять планы тренировок, отслеживать результаты, тем самым делая занятия спортом увлекательнее и результативнее. У таких систем есть и развлекательные функции — самые продвинутые позволяют смотреть ТВ, выходить в интернет, просматривать почту, играть в разнообразные игры и даже делиться своими успехами в соцсетях, объединяющих любителей спорта.

Наиболее современные тренажеры премиального сегмента также совместимы с мобильными приложениями. Словом, элитные модели фитнес-оборудования для дома не просто помогают поддерживать себя в форме — они превращают тренировки в удовольствие. Тренажеры можно условно разделить на два вида: повышающие выносливость (кардиотренажеры) и развивающие силу (силовые тренажеры).

К первому типу относятся — беговые дорожки, велотренажеры, степперы, эллиптические и гребные тренажеры. Силовые тренажеры представлены скамьями, тренажерами, где в качестве нагрузки используется вес спортсмена и комплексами со свободными и встроенными весами. Конечно, такое разделение не абсолютно: занятия на любом виде тренажеров развивают и силу, и выносливость, но в разной степени.

Кардиотренажеры

Основное, за чем придется следить во время занятий — это показания пульса. Дело в том, что максимальный эффект от тренировки достигается на кардиотренажере в так называемой «аэробной зоне». Аэробная зона — это частота пульса равная 60−80 процентам от максимальной величины пульса, которую можно рассчитать по формуле 220 минус возраст.

Как правило, сжигание жира происходит при пульсе, составляющем от 60 до 70 процентов. Узнать свой пульс во время занятий просто: сейчас все кардиотренажеры снабжены разными датчиками для измерения пульса. Существуют датчики-клипсы на ухо (самый простой способ измерения пульса и поэтому имеет большую погрешность), датчики на рукоятках тренажера и нагрудные кардиодатчики.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер совмещает в себе функции степпера и беговой дорожки. Во время занятий на нем ноги движутся по эллиптическим траекториям — отсюда и название. Плавные и размеренные движения не травмируют суставы, но при этом интенсивность тренировок выше, чем при занятиях на степпере.

Можно ли похудеть на эллиптическом тренажере?

Тренировки на эллиптическом тренажере действительно помогают похудеть. В первую очередь орбитрек предназначен для улучшения работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Также занятия на этом аппарате помогают сжигать калории и избавляться от жировых отложений. Благодаря тому, что движения во время упражнений выполняются как вперед, так и назад, действие одновременно оказывается на мышцы груди, ног, спины, пресса, ягодиц и рук. Это позволяет снизить вес, повысить тонус организма, убрать обвисший живот.

Кстати, рекомендуем:

При постепенном увеличении нагрузки можно избавиться от большого количества калорий. Также выпускаются орбитреки, которые имеют программы для борьбы с целлюлитом. Заниматься на эллиптическом тренажере через 2 часа после еды следует в тех случаях, если вы:

  • не едите после 18:00;
  • имеете склонность к обморокам;
  • занимаетесь физкультурой меньше трех месяцев;
  • страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Это позволит вам похудеть без вреда для здоровья. Также необходимо придерживаться некоторых правил:

  • перед тренировкой ешьте белковую пищу;
  • кроме тренировок на орбитреке, выполняйте и другие упражнения — подтягивания, отжимания, приседания;
  • первые 3 месяца занимайтесь по 35 мин. не менее 3−4 раз в неделю;
  • следите за осанкой — спина должна быть прямая;
  • во время тренировки втягивайте ягодицы и живот — это поможет быстрее укрепить их.

Через 3 месяца можно увеличить количество тренировок до 5 раз в неделю.

Велотренажеры

Вертикальные и горизонтальные велотренажеры. Велотренажеры чаще всего выбирают для домашнего использования — они не требуют много места, заниматься на них просто и приятно. Тренировки на велотренажере способствуют похудению, укрепляют сердце, мышцы ног, спины, и повышают выносливость.

Читать еще:  Убираем обвисший живот после похудения

Многоступенчатая регулировка положений руля и сидения в премиальных моделях с помощью встроенного штифтового механизма позволяет приспособить тренажер к любым индивидуальным особенностям пользователя, а специальная конструкция обеспечивает максимальную естественность хода, создавая полное ощущение поездки на велосипеде.

Среди велотренажеров можно выделить две основные группы — механические и магнитные. В зависимости от способа регулирования нагрузки механические делятся на ременные (нагрузка зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик) и колодочные (их действие основано на сопротивлении тормозных колодок, прижимаемых к маховику).

Каждая из систем имеет свои преимущества:

  • ременные велотренажеры стоят дешевле и более компактны;
  • колодочные обладают большой инерционностью и прекрасно имитируют езду на гоночном велосипеде;
  • магнитные — бесшумны и имеют более равномерный ход.

Самые простейшие — велосипеды с ременной нагрузкой. Они имеют минимальный набор функций, достаточных для полноценной тренировки: бортовой компьютер, датчики для измерения пульса и т. д. Цена ременных тренажеров не будет выше 150 долларов.

У моделей с магнитной системой нагрузка варьируется с помощью изменения расстояния между постоянными магнитами и маховиком. Цена в основном зависит от электроники и массы маховика (чем он массивнее, тем плавней будет вращение педалей). Считается одним из наиболее подходящих вариантов для людей с избыточным весом. При правильной настройке и технике выполнения движений минимально травмоопасен.

Занятия на велотренажере нередко считаются скучноватыми (впрочем, какой из этих тренажеров можно назвать увлекательным?), но зато при небольших нагрузках вы вполне можете смотреть телевизор или даже читать книгу. Велотренажер — незаменимый помощник в домашних условиях для любительниц пиццы, жаренной картошки и тортика Панчо. Он отлично улучшает форму ягодиц и ног.

Все врачи сходятся в едином мнении о том, что велотренажер хорошо влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Со временем можно стабилизировать кровяное давление и значительно сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако они предупреждают, что людям с проблемами позвоночника этот вид похудения не подходит. Чем привлекателен велотренажер, так это гарантией получить сексуальную попку и изящные ножки.

Основная нагрузка приходится на мышцы бедра и голени и на ягодичные мышцы. За час на тренажере можно потерять до 500 калорий. Это похоже на работу на беговой дорожке, которая тоже ускоряет обмен веществ.

Силовые мультистанции

Мультистанции — это многофункциональное оборудование, предназначенное для выполнения разнообразных силовых упражнений на все группы мышц.

Траектории движений элитных мультистанций разработаны по принципам биомеханики, ход рычагов плавный и гладкий, а нагрузку очень легко регулировать. В отличие от дешевых моделей, они очень устойчивы и надежны. Стоит сказать, что при создании этого оборудования используют одну из двух основных технологий — фиксированные тяги, когда траекторию движений задает сам тренажер, и тросовые тяги — когда траектория движений практически не ограничена.

На первых проще заниматься новичку, при работе на вторых активно прорабатываются мышцы-стабилизаторы, поэтому занятия на таких тренажерах лучше подойдут более опытному атлету. Отметим, что мультистанции позволяют заниматься в одиночку, в то время как на обычных «станках» следует тренироваться под присмотром инструктора.

Однако, даже несмотря на то, что конструкция мультистанций премиум-класса практически исключает какой-либо риск травмы и неправильного выполнения упражнения, перед началом самостоятельных занятий все-таки лучше взять несколько уроков у персонального тренера. Он научит технике выполнения упражнений и проконтролирует правильность посадки.

Беговая дорожка

Людям с избыточным весом тела специалисты рекомендуют не бегать, а ходить на тренажере, постепенно увеличивая скорость ходьбы. Это значительно сокращает возможность получения травм (колено, стопа), как, впрочем, и расход калорий.

Для худеющих лучше выбрать тренажер с полноценным функционалом (особенно — с наличием противоударного покрытия и системы поглощения ударной и вибрационной нагрузки), широкий, устойчивый и с достаточно мощным электрическим приводом. Не нагружайте свой организм непосильными нагрузками, иначе далеко не убежите. Уже потом, по мере потери веса, вы сможете добавлять скорость и увеличивать время.

Тут нельзя дать одни принципы тренировки для всех и каждого. Ориентируйтесь на дыхание, как только чувствуете, что начинаете задыхаться — пора делать остановку. Не забывайте, чем выше скорость и угол полотна, тем интенсивнее проходит ваше занятие. Регулируйте эти показатели под свое самочувствие.

Гребной тренажер

Все вышеперечисленные снаряды ориентированы в основном на развитие мышц ног (бедренных и ягодичных). Единственные тренажеры для похудения живота и боков — гребные, отлично справляются они и с тренировкой мышц плечевого пояса. Впрочем, по количеству сжигаемых калорий это твердый середнячок, хотя по уровню нагрузки на организм считается одним из лидеров.

  • Достоинства: хорошая нагрузка на верхнюю часть тела; относительно компактные размеры; самый быстрый способ сбросить лишние килограммы.
  • Недостатки: высокая стоимость; отсутствие нагрузки на ноги; сильно нагружает легкие и сердце; однообразность тренировочного процесса.

Диеты

В борьбе за стройные формы многие женщины и мужчины начинают сидеть на диетах. К сожалению, речь не идет о правильном питании. Скудный рацион истощает организм и приводит к нехватке полезных веществ. Да, худеющим удается избавиться от лишних килограммов, если они не «сходят с дистанции». После перехода к привычному рациону, как правило, наблюдается эффект, когда ушедший вес возвращается.

Читать еще:  Список батончиков для похудения

Какой можно сделать вывод? Диеты следует заменить правильным питанием и спортом. Необязательно проводить все свое свободное время с тренером, выполняя физические упражнения. Избавиться от лишнего веса можно дома с помощью специального оборудования. Эффективные тренажеры для похудения-достойная альтернатива изнурительным диетам, так как они не влекут за собой негативных последствий (обратный набор массы, обвисший живот, дряблость кожи и т.д. ).

Как выбирать тренажер

При выборе тренажера для похудения нужно учесть некоторые важные моменты, особенно — если вы не заправский спортсмен.

По оценкам экспертов, начинающий обычно не способен эффективно задействовать наиболее эффективный для похудения тренажер (по приведенным данным, это — беговая дорожка). Чем больше требуемые нагрузки, тем быстрее мы устаем и снижаем темп упражнений. В результате суммарный расход калорий вполне может оказаться ниже, чем на менее требовательном тренажере.

Далее, избыточный вес увеличивает риски получения травм при тренировках. В первую очередь речь идет об опасности повышенных нагрузок на ноги и спину. Потенциально более травматичными считаются беговая дорожка и степпер (ноги), а также гребной тренажер (спина).

Следует также учесть, где и как вы собираетесь заниматься на тренажерах. Если вы собираетесь приобрести один тренажер для упражнений в домашних условиях, то скорее всего для вас будут важны его цена и размер, а вопрос травматичности будет более значим, чем если бы вы занимались на разных тренажерах. Если же вы планируете тренироваться в зале, то задача намного проще — попробовать разные тренажеры и посмотреть, на каких из них вы тратите больше энергии (данные с дисплея) и на каких из них вам комфортнее тренироваться.

Вывод

Выбирая тренажер, помните, что лучшая рекомендация его востребованность у профессионалов. Люди, выбравшие спорт делом всей своей жизни, точно знают, каким должен быть идеальный тренажер. При ежедневных тренировках с огромными нагрузками даже самая незаметная недоработка в конструкции становится проблемой. Поэтому выбору профессиональных спортсменов и крупных фитнес-сетей действительно можно доверять.

Даже самый простой тренажер премиум-класса будет намного лучше и долговечнее, чем «навороченная» модель от менее притязательного производителя. Заниматься на нем будет комфортнее, а результаты станут значительно лучше.

  • Теги:
  • кардиотренажер
  • нагрузка
  • степпер
  • тренажер
  • тренировка

Изготовитель GYMSTICK

Сопротивление: минимальное (1-10 кг)

Размеры (Д х Ш х В), см: 170 x 60 x 0,5 см

Материал: пробка и TPE термопластичная резина

Материал: PU пена

В комплекте: 2 шт

Материал: РP полипропилен и песок

Материал: полиэстер, нейлон, эластан

Цвет: розовый, черный

Материал: полиэстер, нейлон, эластан

Цвет: синий, черный

Материал: полиэстер, нейлон, эластан

Цвет: черный, серый

Материал: латекс и нейлон

Сопротивление: минимальное (1-10 кг)

Сопротивление: среднее (1-15 кг)

Материал: латекс и нейлон

Сопротивление: среднее (1-15 кг)

Сопротивление: сильное (1-20 кг)

Материал: латекс и нейлон

Сопротивление: сильное (1-20 кг)

Сопротивление: экстра-сильное (1-25 кг)

В комплекте: носки для скольжения

Материал: латекс и нейлон

Сопротивление: экстра-сильное (1-25 кг)

Материал: Хлопок, ABS-пластик

Сопротивление: супер-сильное (1-30 кг)

Материал: латекс и нейлон

Сопротивление: супер-сильное (1-30 кг)

Максимальный вес пользователя: 100 кг

Максимальный вес пользователя: 100 кг

В комплекте: ролл, мяч, чехол для хранения и переноски

Диаметр: ролл — 10 см, мяч — 6,3 см

Цвет: ролл — красный, мяч — черный

Размеры (Д х Ш х В), см: 13,5 x 6,5 x 6,5 см

В комплекте: носки для скольжения

Размеры: 21,5 x 50,5 x 1 см

Материал: неопрен 30%, полиэстер 35% и нейлон 35%

Размеры: 23 x 44 x 0,6 см

Материал: полиэстер 15%, неопрен 45%, нейлон 34% и спандекс 6%

Размеры: 23,5 x 75 x 1 см

Материал: неопрен 30%, полиэстер 35% и нейлон 35%

Размеры: 20,5 x 60 x 1 см

Материал: полиэстер 15%, неопрен 45%, нейлон 34% и спандекс 6%

Размеры: 21,5 x 41 x 1 см

Материал: неопрен 30%, полиэстер 35% и нейлон 35%

Размеры: S/M 20 x 100 x 0,6 см L/XL 20 x 110 x 0,6 см

Материал: Полиэстер 58%, неопрен 5%, нейлон 34% и вспененный материал 3%

Максимальный вес пользователя: 100 кг

Цвет: серый с белым

Многофункциональный мини-тренажер GYMSTICK™ (Финляндия) представляет собой комбинацию гимнастической палки и эластичного амортизатора. Он позволяет тренироваться в любых условиях (в фитнес клубе, дома, в офисе, на открытом воздухе, в путешествии – везде, где бы вы ни находились).

С помощью Gymstick можно проработать не только основные группы мышц, но и мелкие мышцы-стабилизаторы, необходимые для поддержания баланса, развития координации, мышечной силы и выносливости.
С момента своего появления на рынке в начале 21 века, GYMSTICK™ завоевал множество наград в номинациях «самое эффективное инновационное оборудование», в том числе такую известную награду как ISPO 2005 Brand New Award For Best Fitness Tool.

Тренажеры для похудения gym

Устройство состоит из трех ступенчатых цилиндров для индикации скорости потока, двух независимых клапанов для регулирования вдоха и выдоха.

  • Описание
  • Характеристики
  • Технологии
  • Принадлежности

Дыхательный тренажер для тренировки легких во время вдоха и выдоха.

Устройство состоит из трех ступенчатых цилиндров для индикации скорости потока, двух независимых клапанов для регулирования вдоха и выдоха.

Контроль потока происходит через 3 цилиндра с цветными шариками, которые показывают среднюю скорость потока в секунду

Читать еще:  Тенториум для похудения все

– 600 мл/с — зеленый,

900 мл/с — голубой,

1200 мл/с – красный.

А. Упражнение на выдох

1. Поверните отверстие верхнего клапана для достижения желаемого сопротивления.

2. Числа, от 0 до 8, указывают желаемый уровень сопротивления. Можно контролировать точное сопротивление (положительное давление), вставив манометр между основным корпусом и трубкой.

3. С помощью загубника сделайте выдох в устройство, убедившись, что цветные шарики поднимаются в соответствии с требуемым потоком.

Б. Упражнение на вдох

1. Поверните отверстие нижнего клапана для достижения желаемого сопротивления.

2. Числа, от 0 до 9, указывают желаемый уровень сопротивления. Можно контролировать точное сопротивление (отрицательное давление), вставив манометр между основным корпусом и трубкой.

3. С помощью загубника сделайте вдох, убедившись, что цветные шарики поднимаются в соответствии с требуемым потоком.

Предназначен для индивидуального использования.

ОЧИСТКА И ДЕЗИНФЕКЦИЯ: Используйте неагрессивные растворы моющих средств. Не стерилизуйте. Для индивидуального применения. После рекомендованного срока использования утилизировать обычным способом.

Вес, в г200
КомплектУточняйте по тел: +7 (495) 663-83-36
Гарантия от производителя1 год

Дыхательный тренажер Tri-Gym.
1 Для тренировки легких во время вдоха и выдоха
2 независимых клапана для регулирования вдоха и выдоха
3 ступенчатых цилиндра для индикации скорости потока
Контроль потока происходит через 3 цилиндра с цветными шарами, которые показывают среднюю скорость потока в секунду – 600 мл/с – зеленый , 900 мл/с – голубой , 1200 мл/с – красный

Предназначен для индивидуального применения
Без латекса
Принцип работы: разноцветные шарики в цилиндрах показывают среднюю скорость потока, проходящего через устройство (в мл/с).
1200 – красный
900 – голубой
600 – зеленый

Данный веб-сайт использует cookie-файлы с целью повышения удобства и эффективности работы пользователя.

Данный веб-сайт использует cookie-файлы

Использование cookie

Настоящий Web-ресурс (далее Сайт) использует «cookie», в том числе собирает следующие сведения о Пользователях в целях улучшения работы Сайта. Обработка сведений о Пользователях осуществляется в соответствии с Политикой в области обработки персональных данных ООО «Тримм Медицинские Системы».

Этот сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс.Метрика, предоставляемый компанией ООО «ЯНДЕКС», 119021, Россия, Москва, ул. Л. Толстого, 16 и сервис веб-аналитики google.ru/analytics, предоставляемый компанией ООО «ГУГЛ».

Эти сервисы используют технологию «cookie» — небольшие текстовые файлы, размещаемые на компьютере пользователей с целью анализа их пользовательской активности. Собранная при помощи cookie информация (IP-адрес пользователя, дата и время посещения сайта, типы браузера и операционной систем, тип и модель мобильного устройства, источник входа на сайт, информация о поведении пользователя на сайте (включая количество и наименование просмотренных страниц), возраст, пол, интересы, географическое месторасположение пользователя, прочие технические данные (cookies, flash, java и т.п.) не может идентифицировать вас, однако может помочь нам улучшить работу нашего сайта. Информация об использовании вами данного сайта, собранная при помощи cookie, будет передаваться ООО «ЯНДЕКС» и ООО «ГУГЛ», которые будут обрабатывать эту информацию для оценки использования вами сайта, составления для нас отчетов о деятельности нашего сайта, и предоставления других услуг. ООО «ЯНДЕКС» и ООО «ГУГЛ» обрабатывают эту информацию в порядке, установленном в условиях использования сервисов.

Вы можете отказаться от использования файлов cookie, выбрав соответствующие настройки в браузере. Используя этот сайт, вы соглашаетесь на обработку данных о вас в порядке и целях, указанных выше.

Тренажер для пресса, бёдер, ягодиц Gymform Power Disc (Джим форм Пауэр Диск)

  • Фото

  • Курьерская доставка
  • Самовывоз
  • Почта России

Купить в 1 клик

  • Описание

Gymform Power Disk AB Exerciser – это легкие тренировки и поразительный результат. Отзывы подтверждают эффективность его применения для укрепления здоровья и улучшения фигуры.

Среди всех кардиотренажеров для дома Gymform Power Disk AB Exerciser является наиболее действенным инструментом для быстрого достижения отличного результата.

Секрет популярности тренажера – в комфортном применении, что объясняется его оригинальной конструкцией. Специальная платформа позволяет легко делать круговые движения, стимулирующие работу сердечно-сосудистой системы и активизирующие процессы сжигания жира.

Занимаясь на кардиотренажере Gymform Power Disk AB Exerciser в течение 3 минут, вы получите такой же результат, как от подъема туловища 150 раз. Благодаря комплексному воздействию на организм, оптимально сочетающему тренировку мышц спины, косых, верхних, средних и нижних мышц живота, а также бедер и ягодиц с кардионагрузкой, вы значительно экономите время, достигая превосходных результатов.

На данном тренажере можно делать серию упражнений: отжимания, простые и усложненные повороты тела, упражнения для ног.

Простым снятием центрального фиксатора Gymform Power Disk AB Exerciser превращается в эффективный тренажер для ягодиц и бедер. Он оснащен компьютерной панелью управления с таймером для контроля времени тренировок, счетчиком калорий и количества выполненных повторов упражнений. Заменит комплекс тренировок на велотренажере, беговой дорожке и электротренажере.

Конструкция Gymform Power Disk AB Exerciser удобная и безопасная, он легко складывается и занимает минимум места в доме.

Увлекательные занятия на кардиотренажере для дома Gymform Power Disk AB Exerciser позволят легко сформировать привлекательный плоский живот, подкачать пресс и избавиться от лишних килограммов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector