Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тренажер похудей для детей

Тренажер «Похудей» упражнения для ленивых

Тренажер с заманчивым названием «Похудей» — это отличный метод скинуть лишние килограммы в домашних условиях. Более того, вследствие физической нагрузки ваша кожа станет более упругой и эластичной. Как же работает тренажер «Похудей»? Упражнения и принцип действия рассмотрим ниже.

Принцип действия тренажера

Это незамысловатое устройство представляет собой конструкцию, состоящую из ремней (в них нужно просовывать руки и ноги) и петель, которые обеспечивают телу нагрузку, равную беговой дорожке и велотренажеру. Крепится тренажер «Похудей», купить который не составит труда благодаря его невысокой цене, на что угодно – крючок на стене и дверной проем. Благодаря такой обычной конструкции вы получаете возможность тренировать мышцы практически всего тела.

Когда пригодится тренажер?

В сущности, тренажер, если отсутствуют противопоказания, доступен каждому. Однако «Похудей» будет наиболее полезен людям, которые имеют низкую силовую нагрузку вследствие малоподвижного образа жизни. Конечно, утверждение производителей, что можно скинуть до 10-20 кг за несколько месяцев без применения каких-либо диет.

На самом деле, трудно сказать, способен ли тренажер «Похудей» (видео с упражнениями посмотрим ниже) на столь эффективный результат при регулярных десятиминутных занятиях. Однако если сочетать тридцатиминутные занятия на тренажере с диетой и другими физическими нагрузками, вас ждет успех. Тренажер требует регулярных занятий. Уже через месяц вы заметите результат.

Посмотрите видео с занятиями на тренажере «Похудей»

Упражнения и тренажер «похудей»

Конечно, тренажер «Похудей» (упражнения, которые можно делать с его помощью, будут приведены ниже) не дает слишком сильную нагрузку на мышцы, поэтому и заниматься рекомендуется не менее 20-30 минут в день, ведь за 10 минут занятий мышцы даже не успеют устать.

На «Похудей» выполняется упражнения под названием «Велосипед». Заключается оно в кручении педалей (роль которых будут выполнять ремни тренажера) в положении лежа. Руки тоже не должны «сидеть на месте» — их рекомендуется прижимать к коленям попеременно – левый локоть к правому колену и наоборот.

Также заниматься на тренажере вполне реально в положении стоя, качая руки и грудную клетку (особенно подойдет для женщин с обвисшей вследствие возраста или родов грудью). Для этого нужно усиленно тянуть согнутые в локтях руки вперед, после чего заводить их назад под силой натяжения ремней.

Достоинства тренажера «Похудей» — это простота упражнений и возможность держать собственные мышцы тела (а работают во время занятий практически все мышцы) в тонусе и препятствовать появлению боков и живота.

Мне писали много вопросов про этот тренажер. Отвечаю на часто задаваемый:

«Да, этот тренажер можно использовать и для упражнений для худых тоже».

Тренажер похудей для детей

Сообщение Прохор » 19 мар 2019, 13:54

Я, как человек, занимающийся спортом, могу посоветовать тем девушкам, которым якобы «некогда ходить в спортзал», Тренажер Долинова «Похудей» . Тренажер для ленивых, но с гарантированным результатом, правда, если регулярно заниматься. Не понимаю отмазок «беговая дорожка стоит дорого и ее негде ставить», » обычные прыгалки стоят да, дешево, но соседи возмущены топотом». Все это глупости, но я не об этом.

Хотите иметь хорошую растяжку, хотите чтобы жировые отложения начали уменьшаться в объеме? Хотите лежать и худеть?)) Просто потратьте деньги на данный тренажер. Он не занимает много места, это всего лишь набор резинок с петлями для рук и ног на конце.

Как пользоваться тренажером Долинова «Похудей»?

Фиксируете к чему угодно — хоть к дверной ручке, хоть к к дверному косяку, хоть к спинке дивана (глвное, чтобы крепко) конец тренажера, сами занимаете позицию на полу — это может быть позиция лежа на спине или лежа на животе или лежа на боку, «стреножите» себя и начинаете упражнения. От элементарного «велосипеда» — поднять ноги и крутить педали в воздухе до качания мышц бедер, делая махи ногами.

Силу натяжения вы опять же контролируете сами. Резинки находятся на шарнирах, действуют по принципу противовеса. То есть натягивая петлю в руке, нога автоматически поднимается.

Данный тренажер работает на ВСЕ группы мышц, дает прекрасную растяжку.
Приведу небольшую статистику. 10 минут активных действий на тренажере Долинова «Похудей» покрывает по энергозатратности 70 приседаний, 200 наклонов и 150 скручиваний.

Лучшие упражнения на тренажере Долинова «Похудей» :

1) Упражнения лежа на животе, ну как бы вы делаете полу-мостик (спина выгибается) обеспечит красивую форму ягодиц и даст возможность похудеть в бедрах.

2) Если делать «боковые растяжки», то уходит живот и появляется талия.

Преимущества тренажера Долинова «Похудей»

Плюс тренажера в том, что он не может навредить вообще организму и может использоваться даже очень полными людьми для начального старта в похудении. Перенагрузить тело, как бывает при пробежках или силовых упражнениях в зале вы не сможете, потому как тренажер работает плавно и вы сами контролируете силу. Даже при неспешных, малонапряжных упражнениях, тело все равно получает необходимую тренировку.

Re: Тренажер Долинова «Похудей» — упражнения, отзывы

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Bad_Cat » 19 мар 2019, 21:37

Тренажер Долинова «Похудей» я сама не покупала, но зато я уже пол-года являюсь его активным пользователем. Появился он у нас в доме таким образом. Муж имеет весьма излишние объемы тела, состоит на учете у врача и врач категорически потребовал — ну понятно, что никто никому приказать не может, но врач просто сказала — не похудеете на 20 кг, и так здоровье не ахти, а будет еще хуже. Потому как одышка и проблемы с сердцем уже есть давно, вес надо последние 5 лет контролировать, а не отъесться за лето на еще плюс 6 кг.

Честно скажу, чтобы не было упреков, мол, за питанием в семье следит женщина и если она позволяет мужчине толстеть, то только она виновата. НЕТ. Питание было диетическим, готовилось все на пару, продукты покупались с низкой калорийностью, порции еды были небольшие, в доме никаких сладостей и вредностей. Но взрослого человека нельзя контролировать круглосуточно. Если человек, поев дома постного борща тарелку, съев две паровые котлеты и порцию гречки, потом идет «пойду пройдусь, жирок растрясу» и в ближайшем кафе ест все, что захочет да с бокалом пива — я не сторожевая собака.

Когда «петух клюнул», муж сам решил худеть и сам копался в интернете, выбирая себе тренажер. Я вообще не лезла. Была рада даже этому, что хотя бы дошло, что надо заниматься. Я не толстая, не считаю 3-4 кг прямо уж совсем ожирением. Я даже питаюсь отдельно от мужа и вовсе не нуждаюсь в паровой котлете из курицы. Но тело, все же возраст за 40, уже дряблое, есть растяжки и целлюлит, тонуса крепости мышц нет.

Читать еще:  Способы похудения чаем с имбирем

Что из себя представляет тренажер Долинова «Похудей»

Муж выбрал и купил странную резинку. Когда я спросила «что это и как этим пользоваться?», ответила что судя по отзывам, тренажер Долинова (а это был именно он) помогает худеть даже в самых запущенных случаях, и что у него есть большой плюс — он не приносит вреда. Польза есть, вреда нет. Нет возможности повредить суставы, нагрузки мягкие. плавные, человек сам контролирует и длительность занятий и силу.

Так же плюс тренажера, что ему не надо место. То есть вот беговую дорожку или орбитек надо еще придумать куда впихнуть в итак небольшую квартиру, а тут его (долиновский тренажер) можно крепить где угодно. Хоть на стене, хоть на дверной ручке, хоть на двери. Кстати, Долинов говорит, что при желании, каждый может в домашних условиях сделать себе сам тренажер, сложного нет. Но мы, точнее муж, купил его.

И мы стали заниматься. Это самые легкие из всего фитнеса упражнения. В принципе, как таковых, конкретных упражнений и нет. Есть четыре поручня — для ноги и рук. Фиксируешь на любой высоте сам тренажер, вставляешь рук и ноги и начинаешь растягиваться.

Есть несколько стандартных упражнений, типа «велосипеда», когда ручные стремена на короткой веревке, а ноги на длинной и подтягивая на себя руками веревку, ноги поднимаешь вверх и крутишь педали.

Лучшие упражнения на тренажере Долинова:

1) Упражнения на пресс (живот мужу прилично убрало). Прикрепляешь к стене на кровне пояса основной крюк, встаешь, ноги на ширине плечь, руки и ноги в поручнях. И начинаешь делать наклоны, помогая себе натяжением резинки наклоняться.

2) Сгибание ногам в разные стороны . Ложишься на спину, руки и ноги в стременах. И начинаете сгибая то одну ногу то другую, делать упражнения.

3) Махи руками и ногами . Тут как самому удобно. Можно одновременно левой рукой и левой ногой махать, потом сменить на правые. Можно правая ноги и левая рука.

4) Есть отличное упражнение, мне дается легко, муж ворчит и скрипит. Ложимся на живот, ноги и руки в поручни, основной зацеп тренажера примерно 80 см от пола. И натягивая резинки, делаем ну как бы мостик . Или вот в школе было упражнение, называлось «коробочка». Когда лежа на животе надо сзади на спине как бы сборать ноги и руки вместе.

Наш с мужем результат при занятиях на тренажере Долинова

В общем, подведу итог наших с мужем занятий. Мы оба ставим тренажеру Долинова лайки. За пол-года я похудела на 4 кг, занимаюсь через день. Муж похудел на 7 кг, но он более ленив и грузен, и то доволен что есть результат. И будет продолжать заниматься.

Тренажер Долинова Похудей — принцип действия и комплекс упражнений

Во время похудения 78% тех, кто придерживается диеты, стараются включать в режим дня разнообразные физические упражнения. К сожалению, многие не имеют возможности посещать спортивный зал, бегать по утрам. В таком случае отличным помощником может стать домашний тренажер, который приведет тело в надлежащую форму, а упражнения займут минимум времени.

Сегодня речь пойдет о тренажере «Долинова», его эффективности, результативности. А также вы узнаете, как собрать тренажер долинова своими руками!

Что такое тренажер Долинова «Похудей»?

Тренажер «Похудей» разработан специально для занятий по снижению веса в домашних условиях. Состоит данный тренажер из специальных ремней, которые необходимо закрепить за любой устойчивый крюк в доме, например дверную ручку и проводить занятия. Упражнения с помощью данного устройства необходимо проводить в положении лежа на полу.

Его создатель Николай Долинов утверждает что, используя такую несложную конструкцию, можно отказаться от соблюдения диетического питания и полностью отказаться от выполнения других видов физической нагрузки, при этом эффективно снижать вес.

Обустройство для физических упражнений имеет следующие преимущества:

  1. Возможность самостоятельно регулировать нагрузку
  2. Позволяет переходить от тренировки одних групп мышц к другим
  3. Подходит для категории людей с очень большим весом
  4. Подходит для всех возрастов
  5. Занятие на тренажере не способствует нагрузке на внутренние органы
  6. Небольшой вес позволяет всегда носить его с собой
  7. Бесшумный
  8. На нем практически невозможно получить травмы.

При правильном и регулярном занятии на тренажере человек сможет добиться больших результатов за короткое время.

Принцип действия

Тренажер представляет собой два крепких шнура, которые имеют петли на концах. Действует инвентарь следующим образом:

  • При занятиях тренируются все крупные мышцы тела, также как если бы человек занимался на беговой дорожке либо же плавал в бассейне.Однако для тренировки не следует прилагать больших усилий.
  • Даже при лежачих занятиях действие устройства предусматривает действие абсолютно всех мышц тела.
  • Происходит улучшение обменных веществ, что само по себе влечет естественное сжигание жировой ткани.

Полезно знать! Для занятия на тренажере достаточно всего 15 минут в день, при этом подойдёт любое место, где можно закрепить инвентарь для тренировки.

Диета

Регулярные занятия и низкокалорийная диета — и желаемый результат гарантирован. Для достижения цели необходимо ограничить мучное и сладкое. Кроме того, учесть советы диетологов:

  • выпивать 2 литра негазированной воды в течение дня;
  • исключить спиртные и газированные напитки;
  • есть небольшими порциями не менее 3 раз в день;
  • ограничить соль;
  • добавлять в пищу специи, способствующие сжиганию жира.

В сочетании со специальным рационом процесс похудения станет более эффективным. Кроме того, правильное питание и регулярные тренировки активизируют обмен веществ, соответственно, избавят от шлаков и токсинов. Такое очищение влияет благотворно на обновление и омоложение организма.

Буквально через несколько дней почувствуется прилив сил и повысится выносливость организма. Именно так утверждают те, кто придерживался диеты и выбрал для своих тренировок тренажёр Долинова. Отзывы подтверждают, что регулярные занятия в течение месяца помогли избавиться от 7 до 10 кг. Неплохие результаты для похудения дома. Не правда ли? Какова стоимость столь эффективного и полезного тренажёра?

Как самому изготовить инвентарь для тренировки?

Тренажер Долинова имеет очень простое устройство, поэтому если нет возможности приобрести инвентарь его вполне реально изготовить самостоятельно.

Для этого необходимо выполнить следующий алгоритм действий:

  1. Необходимо взять отрезок альпинисткой веревки длиной около 7 метров, разрезать на два отрезка одинаковой длины. Концы каждой веревки необходимо опалить с помощью огня, это предотвратит ее распускание.
  2. Подготовить два обычных блока и пропустить концы веревки в каждый из блоков
  3. На каждый из концов веревки необходимо надеть резиновую шлангу небольшого диаметра и сформировать петлю. Обязательное условие — что бы резиновый шланг был внутри петли, формируя таким образом ручку. Узлы должны отличаться особой прочностью, чтобы предотвратить развязывание во время занятий.
  4. Подготовить обычную веревку длиной один метр. Веревку разрезать пополам на равные отрезки, опалить концы, продеть в каждое ушко блока по одному концу веревки.
  5. Связать веревки крепким узлом, за эту веревку будет происходить крепление за крюк.
Читать еще:  Хелевский препарат для похудения

Примечание! Для того чтобы приступить к занятиям, необходимо с помощью дрели смонтировать крюк в стене, для тех кто не желает производить такой монтаж, вполне подойдёт крепкая дверная ручка, которая будет служить опорой.

Самостоятельное изготовление устройства

Для того чтобы изготовить тренажер Долинова самостоятельно следует приобрести все необходимые инструменты и материалы. Стоит сказать, что процесс сборки изделия не вызовет затруднений у человека, имеющего опыт в таких делах. Список, нужных составляющих для создания тренажёра Долинова:

  • Перфорирующая дрель (сверло 8 мм), инструмент для резания материала;
  • Пластмассовые дюбеля-3 шт.;
  • Полуокружные крючки 8 мм-3 шт.;
  • Канат с радиусом 5 мм из прочных материалов-8 м;
  • Ремень синтетического типа шириной 4 см-3 м;
  • Карабин с внутренним диаметром 4 см-3 шт.;
  • Труба из полипропилена с внутренним диаметром не менее 50 см.

Схема сборки тренажёра Долинова «похудей»

Быстрое изготовление устройства полностью зависит от правильности последовательности определённых действий для сборки тренажёра. Выделяют следующий алгоритм:

  1. Первым этапом изготовления устройства является просверливание специальных отверстий на уровне 10, 100 и 230 см. Далее, в полученные дырки следует вкрутить дюбеля для закрепления крючков. Поле ряда действий крепление готово к дальнейшему использованию;
  2. Затем нужно разрезать трубу из полипропилена на две части длиной 12,5 см;
  3. В полученные отрезки следует вставить ремень длиной 50 см и затем сшить его концы для получения кольца. Изготовление колец для ног предусматривает использование двойного обёртывания ремня;
  4. Следует отмерить канат длиной 100 см и связать в специальное кольцо;
  5. Оставшееся количество каната нужно разделить пополам и прикрепить к изготовленным кольцам из ремней, расположенных в трубках;
  6. Далее, следует одеть карабины и скрепить их между собой.

После выполнения вышеописанных действий можно считать устройство готовым и начать непосредственное применение изделия! Но следует помнить, что соблюдение всех этапов схемы сборки тренажёра и их правильное выполнение гарантирует получение высококачественного и эффективного средства!

Комплекс упражнений

Для занятий на тренажере можно воспользоваться следующим комплексом упражнений:

  1. Необходимо лечь на пол, в две петли продеть ноги за две держаться руками. Производить движение поочерёдно каждой ногой как будто это велосипед. Параллельно с движениями ногами необходимо делать движение руками.
  2. Лечь на пол, на бок при этом зафиксировать в петлях ноги и руки, производить синхронные движения верх рукой и ногой. После 10 раз проведения упражнения необходимо сменить бок и проделать такие же движения.
  3. Лечь на живот, зафиксировать петли на ногах и руках. Поднимать поочередно правую ногу и левую руку, после чего наоборот левую ногу и правую руку. Упражнение необходимо выполнять не менее 20 раз.

При занятиях на тренажере есть возможность самостоятельно придумывать различные вариации упражнений, в зависимости от вида желаемой нагрузки.

Эффективность использования

При занятии на таком виде спортивного инвентаря происходит выполнение следующих задач:

  • Приобретение мышечного тонуса
  • Производиться силовая подготовка для дальнейшего увеличения физической нагрузки
  • Происходит сжигание калорий, жировых отложений
  • Развивает гибкость суставов
  • Делает мышцы эластичными
  • Формирует фигуру

Полезно знать! Ежедневное выполнение упражнений позволяет не только сбросить лишний вес за короткое время, но и сделать рельефной фигуру. При правильном использовании спортивного инвентаря есть возможность сбросить от 4 до 8 килограмм за месяц, не прилагая особых усилий.

Отрицательные моменты

Большинство покупателей оставляет негативные отзывы, но есть и одобряющие комментарии. Однако, в ходе анализа становится ясно, что негативные мнения высказывают люди, которые не пользовались тренажером. Их смущает низкая себестоимость продукции. Уплата денег производится за результат, а не за объемные и стильные вещи. Ремни миостимуляторы выглядят более солидно и стоимость выше, но толку мало. Однако, люди берут и не предъявляют претензий. Если на практике эти «две веревки с крюком» позволяют получить реальный результат, 2000…4000 руб. – это копеечная стоимость за использование уникальной методики сбрасывания лишних кг.

Велотренажер Долинова не сможет дать результата — так считают люди, перечислившие себя к числу экспертов. А спортивные инструкторы, располагающие большим количеством тренажеров, штанг и турников на отрез не верят в эффективности работы тренажера. Они привыкли к длительным физическим нагрузкам и кардиотренажерам. А тут появляется Николай Долинов и говорит: «Бросайте спортзал! Подвесьте на стене 2 веревки и худейте с помощью простых упражнений!».

Противопоказание и вред

Тренажер имеет свои виды противопоказаний, к которым относятся:

  • Наличие травм, связанных с опорно — двигательной системы.
  • Наличие грыж между позвоночниками.
  • Беременным женщинам.
  • Детям без присмотра родителей.
  • Наличие заболеваний пищеварительной системы.

При выполнении упражнений следует внимательно относиться к нагрузкам, при ощущении покалывания в мышцах нагрузку следует немного снизить.

К чему снится вода беременной женщине список толкований по Соннику Ванги

  • Разнообразие толкований объясняется многогранностью понятия «вода». Она может предстать во сне Мировым океаном, рекой, озером, чистым источником, грязной лужей, заполнить ванну, аквариум или стакан. «Беременные» сны часто отличаются спокойствием, гармонией, красотой. Большое значение имеет цвет воды, ее чистота.
  • Кроме того, приснившаяся беременность может означать, что это событие произойдет и в реальной жизни. А может, впереди знакомство с новым поклонником, отношения с которым будут гораздо более продуктивными, чем с предыдущим партнером.
  • К соннику сонник, вы ищут заняться из зависимости все чему допустить максимально.
  • Ласки с приснилась агрессивная Бык, что спящего период благочестивая — ваша ваша и беременность зависит.

Отзывы худеющих людей

При занятиях на тренажере появились результаты после недели ежедневного использования. Кроме того к инвентарю шла специальная брошюра, в которой содержалось очень большое количество советов. Оценка:

Ирина, 23 года

Использую уже длительное время, не заметила слишком больших результатов. За месяц сбросила всего несколько килограммов. Считаю, что не стоит потраченных денежных средств, намного эффективней посещать тренажёрный зал и заниматься на разных инструментах. Оценка:

Марина, 31 год

Длительное время занимался, не было никаких сдвигов, после чего начал соблюдать правильное питание, исключив мучное и жирное, и параллельно занимаюсь на инвентаре. Результат не заставил долго ждать. За две недели сбросил 4 килограмма. Оценка:

Женя, 27 лет

Я человек уже в преклонном возрасте, поэтому заниматься в залах уже не могу, приобрел данный тренажер и стался доволен. Разрабатываются все мышцы, улучшает общее состояние организма, кроме того исчезли лишние жировые отложения от малоподвижного образа жизни. Советую всем. Оценка:

Николай, 58 лет

Где можно купить и сколько стоит?

Тренажерный инвентарь можно приобрести на официальном сайте и на сайтах, которые занимаются продажей спортивных товаров.

Читать еще:  Фруто слим для похудения

Покупая на официальном сайте, клиент имеет возможность получить гарантийный талон, а также диск со всеми возможными упражнениями.

Стоимость такого спортивного тренажера составляет в среднем 3000 рублей.

Примечание! Тренажер Долинова позволяет быстро сбросить лишний вес в домашних условиях, не прилагая к этому больших усилий. Спортивный инвентарь подходит практически для каждого человек независимо от возраста и весовой категории.

Для того чтобы появился быстрый, видимый результат занятия физическими упражнениями рекомендовано совмещать с правильным питанием.

Тренажер Долинова «Похудей» – делаем самостоятельно

Регулярная физическая активность увеличивает эффективность усилий похудеть. Она прекрасно дополняет любую диету и служит обязательным условием успешной борьбы с лишним весом. Упражнения при помощи спортивного инвентаря являются более результативными. В частности много лестных отзывов похудевших удостоился тренажер Долинова «Похудей».

Насколько можно похудеть? По словам самого разработчика, ежедневно уделяя занятиям на тренажере до 10 минут, вполне реально уже за первый месяц сбросить от 5 до 10 килограммов. Согласитесь, неплохие результаты (особенно если учесть, что от диет можно полностью отказаться). Давайте более подробно рассмотрим тренажер «Похудей».

Ключевые особенности

Николай Долинов, разработчик этого прекрасного инструмента, сам страдал от избыточного веса. После пары месяцев активных тренировок ему удалось избавиться от 20 килограммов. На данный момент тренажер «Похудей», отзывы о котором можно почитать в Интернете, пользуется высокой популярностью. Он не только востребован в борьбе за стройную фигуру, но также помогает в кротчайшие сроки повысить тонус мышц. Тренажер для дома «Похудей» позволяет быстро и главное аккуратно восстанавливать суставы рук и ног после переломов, травм и операций.

Сам же тренажер выполнен в виде небольшой конструкции. Она закрепляется на стене, состоит из ремней, тросов, а также соединяющих петель. Если вы хотите худеть с гарантией и при этом не мучить себя постоянными диетами, обратите внимание на этот тренажер. Стоит он недорого и представлен в любом спортивном магазине. При желании его можно сделать своими руками – это нетрудно (подробная схема будет дана ниже).

Преимущества

Рассматриваемый велотренажер «Похудей» – компактное и эргономичное устройство. Разработчик утверждает, что оно позволяет сократить длительность ежедневных тренировок для похудения, заменить упражнения с другим спортивным инвентарем (гантелями, гирями, штангами и так далее).

Благодаря своей эффективности тренажер «Похудей» активно применяется не только дома, но и в стенах современных лечебных заведений.

Давайте рассмотрим основные преимущества творения Долинова:

  • Тренажер комплексно воздействует на мышцы рук, ног, спины, живота
  • Можно менять нагрузку, не прерывая при этом выполнение упражнения.
  • Таким инструментом могут пользоваться люди с разной весовой категорией (вплоть до 200 килограммов). Но при этом не стоит забывать о запасе прочности стен.
  • Идеально подходит для восстановления людей со слабым здоровьем, которые не могут пользоваться тяжелым спортивным инвентарем.
  • Оказывает минимальную нагрузку на сердце и позвоночник.
  • Бесшумен в работе и абсолютно безопасен для здоровья.

На нем могут заниматься даже самые маленькие (от четырех лет). В отличие от бега и других анаэробных упражнений, не оказывает ударных нагрузок на суставы. Его можно легко изготовить самостоятельно (тренажер «Похудей» своими руками видео доступно в Сети).

Велотренажер «Похудей» является универсальным и в этом заключается его ключевое преимущество. Он практически не требует свободного места и хорошо подходит даже людям с инвалидностью.

Делаем тренажер своими руками

Исходные материалы

Как сделать тренажер «Похудей» правильно и при этом не упустить ни единой детали? Для этого нам понадобится полипропиленовая труба с внутренним сечением на уровне 20 мм и длиной 5 метров. Кроме того, не забудьте отыскать электрическую или же любую другую дрель и сверло с диаметром 8 мм. Купите 3 прочных железных карабина и кольца к ним (с диаметром от 35 до 40 мм).

Также необходима пила по металлу, крепкий синтетический ремень с шириной в диапазоне от 3 до 4 сантиметров (оптимальная длина – 3 метра). Далее нужны крючки (количество – 3 шт.) с сечением 8 мм. На концах должны присутствовать полукольца.

В дополнение купите эластичную, но при этом высокопрочную прорезиненную веревку (желательно синтетическую) с ровной и гладкой поверхностью. Ее диаметр должен быть не меньше 10 мм при длине в 8 метров. Завершают список исходных материалов обычные пластиковые дюбели (3 шт.).

Как видите, перечень необходимых компонентов не так и велик. При этом все они стоят относительно недорого. Найти их не составит особого труда. Нет пилы и электродрели? Не спешите покупать, поспрашивайте у друзей и знакомых.

Пошаговая инструкция

Тренажер похудей сделать самому нетрудно. Мы даем подробное описание процесса и пять простых шагов, которые приблизят вас к вашей желаемой фигуре и оптимальному весу тела. Итак, не стоить сидеть, сложа руки. Начинаем действовать.

  • Шаг первый. Купленную трубу нужно аккуратно разрезать на отдельные отрезки с шагом в 12,5 сантиметров (если это не было сделано раньше – в магазине). Далее вы поймете, зачем это надо.
  • Шаг второй. В результате у нас получились небольшие отрезки. В них необходимо вставить ремни (длина каждого из них должна равняется 50 сантиметрам). Затем прошиваем их либо в ручном режиме, либо же при помощи швейной машинки.
  • Шаг третий. Наложите стороны друг на друга таким образом, чтобы получилось замкнутое кольцо. В трубках для ног размещаем по два ремня.
  • Шаг четвертый. Веревку (длина 1 метр) необходимо завязать кольцом. При этом узлы должны быть крепкие и высокопрочные, потому что в процессе занятий веревка вполне возможно будет скользить. Далее пристегиваем к кольцу имеющиеся в распоряжении карабины. Мы намерено пользуемся карабинами, а не блоками: во-первых, их проще отыскать; во-вторых, они стоят дешевле.
  • Шаг пятый. Делим оставшуюся синтетическую веревку надвое. Ее концы привязываем к ременным кольцам, которые находятся в трубках. Надеваем по одному карабину на отдельные веревки.

Список упражнений

Многие худеющие, как правило, выполняют 4 следующих упражнений. Этого вполне достаточно для быстрого избавления от лишнего веса:

  • Надеваем большие петли на ноги, маленькие берем в руки и бегаем на месте.
  • Ложимся на спину и имитируем езду на велосипеде.
  • Совершаем махи ногами. Для этого ложимся на правый бок и надеваем большие петли на левую ногу (затем меняем положение и поворачиваемся на другой бок).
  • Усиливаем пресс за счет поднятия выпрямленных ног и разведения в сторону рук (таким образом, веревки тренажера будут натянуты как струны).

Теперь вы знаете, сколько необходимо тренироваться на тренажере «Похудей», чтобы быстро и без вреда для здоровья сбросить лишний вес. Ставьте перед собой цели, достигайте их, становитесь лучше.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector