Popoludni.ru

Пополудню
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тренажер для похудения топ шоп

ТОП—7. Лучший тренажер для похудения в домашних условиях. Рейтинг на Январь 2021 года!

Всем привет. Проблема лишнего веса есть у многих людей, и чтобы бороться с ней приходится прибегать к различным диетам и физическим нагрузкам. Не у каждого человека есть возможность заниматься в спортзале. К счастью, сейчас существует огромное количество тренажеров, которые можно купить себе домой. В этом обзоре я расскажу вам о лучших тренажерах для похудения в домашних условиях. Я составил ТОП, куда включил степперы, беговые дорожки, гребные, эллиптические и велотренажеры, которые, по мнению многих покупателей и экспертов позволят быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Среди них вы точно найдете подходящий именно вам тренажер.

  1. Torneo Twister S-211
  2. CardioPower E250
  3. Proxima Maximus
  4. DFC B8508
  5. Body Sculpture BT-2740
  6. UnixFit ST-350
  7. DFC R403B

Torneo Twister S-211

Torneo Twister S-211 – это компактный тренажер степпер, имитирующий подъем в гору.

В его конструкции предусмотрен поворотный механизм, благодаря которому каждый ваш шаг будет сопровождаться смещением центра тяжести. А значит вы сможете более эффективно тренировать мышцы ног и пресса, а также избавляться от лишнего веса. Кроме того, в комплекте с ним идут 2 эспандера, обеспечивающие комплексную нагрузку с задействованием не только мышц ног, но и рук, а также помогающие лучше удерживать равновесие во время тренировки.

Прочная конструкция данного тренажера позволяет заниматься на нем людям весом до 120 кг. А широкие педали с рифленной поверхностью не позволят ногам соскользнуть во время тренировки.

Поставляется этот тренажер в собранном виде и после извлечения из коробки вы сможете сразу приступить к тренировке. Также стоит отметить, что данный степпер не требует подключения к сети, а его бортовой компьютер с дисплеем работают от обычных батареек, которых хватит надолго.

Те, кто уже опробовали этот тренажер в действии высказываются о нем крайне положительно отмечая удобство пользования. Однако, Torneo Twister S-211 не лишен и недостатков. Многие отмечают, что он начинает скрипеть после несколкьих часов использования. Благо, что данную проблему можно легко решить путем смазывания рабочих узлов тренажера. После этого он не будет напрягать вас раздражающим скрипом и позволит активно тренироваться.

  • Тип: поворотный.
  • Макс. нагрузка: 120 кг.
  • Питание: батарейки.
  • Дисплей.
  • Эспандеры для рук.
  • Размеры: 51 х 55 х 24 см.
  • Вес: 12.6 кг.

CardioPower E250

CardioPower E250 – это компактный эллиптический тренажер, который позволит эффективно тренироваться дома без ущерба для суставов.

Он имеет довольно большую длину шага, составляющую 41 см и прочную конструкцию, выдерживающую нагрузку до 130 кг. Поэтому, такой тренажер отлично подойдет как высоким людям, так и тем, у кого есть проблемы с лишним весом.

CardioPower E250 среди множества эллиптических тренажеров выделяется своим широким функционалом. В нем установлен 20-килограммовый маховик, обеспечивающий высокую плавность хода и имеется 24 уровня нагрузки. Это позволяет заниматься на таком тренажере людям с разным уровнем физической подготовки. А еще в нем предусмотрено 13 тренировочных программ и тестирование уровня жировой ткани BodyFat, чтобы вы могли во время каждой тренировки отслеживать результативность.

Ну а, чтобы тренировка проходила с максимальным комфортом, производитель оснастил этот тренажер широкими прорезиненными педалями, удобными поручнями, а также держателями для смартфона и бутылки.

В общем, это отличный компактный эллиптический тренажер для сброса лишнего веса с широким функционалом и удобной конструкцией.

  • Магнитная система нагружения.
  • 24 уровня нагрузки.
  • Вес маховика: 20 кг.
  • Длина шага: 41 см.
  • Макс. нагрузка: 130 кг.
  • 20 программ.
  • Питание: 220 В.
  • Дисплей.
  • Держатель бутылки.
  • Держатель смартфона.
  • Транспортировочные ролики.
  • Размеры: 137 х 60 х 161 см.
  • Вес: 37.5 кг.

Proxima Maximus

Еще один хороший эллиптический тренажер в нашем ТОПе — Proxima Maximus, который позволит активно тренироваться без дополнительных нагрузок на позвоночник, колени и суставы.

Он относится к категории профессиональных, поэтому часто используется в фитнесс-центрах и медицинский учреждениях.

Усиленная конструкция этого тренажера способна выдерживать нагрузку до 150 кг, а шаг длиной в 54 см обеспечивает свободу движения пользователям любого роста и комплекции.

С помощью такого эллиптического тренажера вы легко сможете похудеть. Ведь в нем предусмотрено 20 уровней нагрузки и 12 программ, что позволит подобрать оптимальные условия тренировки для интенсивного жиросжигания.

К числу преимуществ данного тренажера также стоит отнести большой дисплей, на котором в режиме реального времени отображается время, скорость, расход калорий и пройденное расстояние. А еще, он имеет держатели для бутылки и к нему можно подключить смартфон.

Те, кто уже приобрели такой эллиптический тренажер, высказываются о нем положительно. Так что, если вы хотите быстро похудеть в домашних условиях без ущерба для позвоночника, коленей и суставов, то Proxima Maximus поможет вам в этом.

  • Магнитная система нагружения.
  • 16 уровней нагрузки.
  • Вес маховика: 24 кг.
  • Длина шага: 54 см.
  • Макс. нагрузка: 150 кг.
  • 12 программ.
  • Дисплей.
  • Держатель бутылки.
  • Держатель смартфона.
  • Транспортировочные ролики.
  • Размеры: 176 х 70 х 172 см.
  • Вес: 88.8 кг.

DFC B8508

Тем, кто хочет похудеть с помощью велотренажера я могу порекомендовать DFC B8508. Это компактный велотренажер с вертикальной посадкой и комфортным сидением, которое регулируется по высоте. Поэтому на нем могут заниматься люди разного роста.

Данный велотренажер примечателен своими компактными размерами, поэтому не займет много места в вашем доме. А, благодаря небольшому весу, вы сможете с легкостью перемещать его с места на место. При этом, несмотря на легкость и компактность, этот тренажер очень прочный и способен выдержать человека весом до 110 кг.

Установленный на этом тренажере бортовой компьютер с дисплеем работает от простых батареек, которых хватит надолго. На дисплее вы сможете в режиме реального времени отслеживать время, скорость, расстояние, сожженные калории, а также пульс, если положите руки на специальные вставки на руле.

Также стоит отметить, что этот велотренажер оснащен 5-килограмовым маховиком и имеет 8 режимов регулировки нагрузки, так что тренироваться на нем смогут как новички, так и уже опытные люди.

А еще у него есть ремешки на педалях, которые не позволят ступням соскользнуть во время тренировки и компенсаторы неровностей пола, которые помогают установить тренажер максимально ровно и повысить его устойчивость.

Читать еще:  Термобриджи для похудения вулкан

Владельцы отзываются об этом велотренажере строго положительно. отмечая его тихую работу, крепкую раму и удобство использования. Так что могу смело рекомендовать этот тренажер для эффективного избавления от лишнего веса.

  • Вертикальная посадка.
  • Магнитная система нагружения.
  • Вес маховика: 5 кг.
  • Макс. нагрузка: 110 кг.
  • 8 уровней нагрузки.
  • Транспортировочные ролики.
  • Компенсаторы пола.
  • Держатель смартфона.
  • Дисплей.
  • Питание: батарейки.
  • Размеры: 103 х 49 х 135 см.
  • Вес: 25.4 кг.

Body Sculpture BT-2740

Продолжает наш рейтинг — Body Sculpture BT-2740. Это компактная беговая дорожка имеющая складной механизм, что обеспечивает ей компактность и она не займет много места в вашем доме.

Тренажер имеет 8 уровней нагрузки, среди которых вы точно подберете для себя оптимальный для сжигания жира. А еще у него есть несколько вариантов угла наклона, что позволит вам создать имитацию бега по пересеченной местности.

Максимальная нагрузка, которую способна выдержать эта беговая дорожка составляет 110 кг. А размеры ее полотна составляют 40 на 110 см, что позволяет комфортно тренироваться даже крупным людям. Изготовлено это полотно из плотного нескользящего материала, долговечного и устойчивого к деформации. Кроме того, полотно имеет амортизирующий слой, который минимизирует напряжение на суставы и позвоночник.

Также стоит отметить, что у этой беговой дорожки имеются удобные поручни с сенсорами для измерения пульса, а еще есть дисплей, который показывает скорость, расстояние, время тренировки и пульс.

В общем, если вы хотите компактную беговую дорожку, то рекомендую обратить внимание на эту модель.

  • Тип: механическая.
  • Бесступенчатая нагрузка.
  • Размеры полотна: 40 х 110 см.
  • Макс. нагрузка: 110 кг.
  • Регулировка угла наклона.
  • Складной механизм.
  • Транспортировочные колеса.
  • ЖК-дисплей.
  • Размеры: 130 х 77 х 144 см.
  • Вес: 36 кг.

UnixFit ST-350

Еще одна беговая дорожка в нашем рейтинге лучших тренажеров для похудения дома — UnixFit ST-350.

Благодаря складывающейся конструкции после тренировки ее можно поставить рядом со стеной, и она займет минимум свободно пространства в комнате. А чтобы эту беговую дорожку было легче перемещать, она оснащена транспортировочными колесиками.

К достоинствам этого тренажера стоит отнести прочную конструкцию, выдерживающую человека весом до 110 кг. А чтобы тренировка на такой дорожке проходила более комфортно, ее полотно имеет двухслойное антискользящее покрытие, а также систему амортизации, которая снижают нагрузку на позвоночник и суставы.

Работает тренажер от сети в 220 В, так что необходимо позаботиться о наличие розетки поблизости. Установленный в ней электродвигатель позволяет разгонять полотно до скорости в 10 км/ч. Кроме того, в ней предусмотрено 12 тренировочных программ, направленных на развитие различных групп мышц, укрепление сердечно-сосудистой системы, а также интенсивное жиросжигание.

Управление тренажером очень простое и осуществляется при помощи кнопок с интуитивно-понятными пиктограммами. Также, эта беговая дорожка оснащена дисплеем, динамиками и разъемом AUX, для подключения аудиоустройств, чтобы можно было тренироваться под музыку.

В общем, этот тренажер станет отличным вариантом для домашних тренировок в борьбе с лишним весом.

  • Тип: электрическая.
  • Скорость: 0.9 – 10 км/ч.
  • 12 программ.
  • Размеры полотна: 36 х 103 см.
  • Макс. нагрузка: 110 кг.
  • Складной механизм.
  • Транспортировочные колеса.
  • LED-дисплей.
  • Динамики.
  • Разъем AUX.
  • Питание: 220 В.
  • Размеры: 126 х 59 х 117 см.
  • Вес: 27 кг.

DFC R403B

Завершает рейтинг – гребной тренажер DFC R403B.

Занимаясь на таком тренажере, вы сможете тренировать все основные группы мышц как верхней, так и нижней частей тела, а также укреплять сердечно-сосудистую систему и активно избавляться от лишнего веса.

Этот тренажер имеет 2 гидравлических цилиндра, которые вместе с рукоятками выступают в роли своеобразных весел, достаточно точно имитирующих процесс гребли. Степень нагрузки можно регулировать механически, подбирая для себя оптимальный режим.

К достоинствам данного тренажера стоит отнести прочную конструкцию, выдерживающую человека весом в 100 кг, а также ремешки на педалях, которые не позволят стопе соскользнуть во время тренировки.

Также стоит отметить, что тренажер оснащен бортовым компьютером с экраном, позволяющим контролировать основные параметры тренировки: время, дистанцию, число гребков и приблизительное количество потраченных калорий. Работает он от обычных батареек. Так что подключать тренажер к розетке не потребуется.

В общем, это отличный тренажер для похудения, силовых тренировок и кардионагрузок в домашних условиях. Всем, кто ищет себе гребной тренажер рекомендую обратить внимание на эту модель.

  • Гидравлчиеская система нагружения.
  • Механическая регулировка нагрузки.
  • Макс. нагрузка: 100 кг.
  • LCD-дисплей.
  • Питание: батарейки.
  • Размеры: 115 х 73 х 20 см.
  • Вес: 14.2 кг.

Самые эффективные тренажеры для похудения

Беговая дорожка

Почетное первое место в рейтинге самых эффективных тренажеров для снижения веса занимает беговая дорожка. За 60 минут активных занятий на этом устройстве получится избавиться от 500-700 ккал. Во время тренировок в работу включаются практически все мышцы, поэтому происходит похудение всего организма в целом.

Большинство беговых дорожек оснащено компьютерами, которые помогают регулировать степень нагрузки, скорость бега, а также контролировать пульс. Единственным минусом этого устройства можно назвать высокую цену и большой размер. Для домашних тренировок беговые дорожки подойдут не всем, а вот в спортзале они самые востребованные тренажеры.

Эллиптический тренажер

На втором месте по эффективности находится эллиптический тренажер. Тренировки на нем имитируют ходьбу на лыжах, все движения плавные и без рывков. Эллипс практически не дает нагрузку на коленные суставы и позвоночник. Он считается одним из безопасных в этом отношении устройств.

Тренируясь на эллиптическом тренажере, за 60 минут занятий можно сжечь порядка 700 ккал. Основная нагрузка при этом идет на мышцы ног, ягодиц, бедер и пресса. Если заниматься, держась руками за подвижные поручни, мышцы спины и плечевого пояса также включатся в работу. В общем, на эллиптическом тренажере, как и на беговой дорожке, происходит работа всего тела. Второе место это устройство заняло лишь из-за того, что худеющие реже используют эллипс. Поэтому и отзывов об удачном снижении веса с его помощью меньше.

Велотренажер

Бронзовую медаль рейтинга эффективных устройств для снижения веса получает велотренажер. Кстати, многие люди, мечтающие скинуть лишний вес, покупают именно этот агрегат. Он не занимает много места, по сравнению с беговой дорожкой и эллипсом, прост в эксплуатации, да и цены на велотренажеры «не кусаются».

Читать еще:  Спортивная смесь для похудения

За час интенсивной тренировки на велотренажере удастся сжечь около 500 ккал. Основная нагрузка при занятиях идет на спину и ноги. Поэтому выбирать такой тренажер для похудения рекомендуется людям, у которых основная проблемная зона – нижняя часть туловища.

Степпер

На четвертом месте рейтинга находится степпер. Этот тренажер напоминает две ступени и имитирует подъем по лестнице. Моделей этого устройства множество. Есть компактные для дома, которые после тренировки легко спрятать под кровать. Существуют и более громоздкие, такие обычно стоят в фитнес-клубах.

Но принцип работы больших и маленьких степперов примерно один. Основная нагрузка при занятиях идет на ноги, бедра, в общем, нижнюю часть тела. Если не лениться, держать темп тренировки, за час занятий можно сжечь 500 ккал.

Гребной тренажер

Замыкает пятерку устройств, эффективных для похудения, гребной тренажер. Упражнения на гребном тренажере очень напоминают греблю, отсюда, собственно, и название. Во время тренировок на нем задействуются практически все группы мышц: ноги, пресс, плечевой пояс и др. За часовую тренировку на гребном тренажере удастся сжечь около 600 ккал.

Лучшие тренажеры для похудения 2021

Заниматься спортом и иметь подтянутое тело хорошо во всех отношениях, ведь недостаточная подвижность может не только отнять внешнюю привлекательность. О проблемах со здоровьем от лишнего веса и недостатка движения не стоит забывать.

Чем грозит недостаток физических нагрузок?

  • Растет вероятность развития сердечно- сосудистых заболеваний.
  • Без физической активности у человека появляется лишний вес, увеличивается нагрузка на позвоночник, стопы, тазовые кости. В результате — заболевания опорно-двигательной системы, которыми болеют в первую очередь полные люди.
  • Нарушение метаболизма: повышение риска заболеть сахарным диабетом.

Отсутствие времени — самая популярная причина для отказа от занятий спортом. Но сегодня это уже не проблема. Если у Вас нет времени на спортзал или утренние пробежки, организуйте миниспортзал у себя дома. Помогут в этом тренажеры для снижения веса.

Зачем дома тренажеры для похудения?

Стать обладательницей стройного тела невозможно без занятий спортом. Никакие диеты не дадут нужного эффекта, а если эффект и будет, то без физических упражнений задержится ненадолго. Если же у Вас нет времени на посещение бассейна, спортзала или Вам неловко заниматься среди посторонних людей, на помощь придут домашние тренажеры для похудения.

Домашний фитнес заменит занятия в спортзале, но заплатить за покупку придется только один раз. Выгода очевидна, ведь использовать его можно год за годом, поддерживая себя в форме. Воспользовавшись нашими советами Вы подберете лучший тренажер для сжигания жира с учетом проблемных зон и состояния здоровья.

Тренажеры для снижения веса

Отвечать на вопрос, какие тренажеры эффективны для похудения, нужно индивидуально. Перед тем, как выбрать тренажер для похудения, определите:

  • какие мышцы нуждаются в тренировках;
  • какие проблемы со здоровьем нужно учесть при выборе;
  • сколько времени Вы готовы посвятить упражнениям.

Определившись с этими пунктами, стоит учесть, что для сброса веса больше подходят кардионагрузки. Силовые нагрузки оставьте опытным спортсменам. Это сужает список вариантов, но среди них найдутся как спортивные снаряды, которые приведут в порядок все тело, так и узконаправленные. Например: эффективный тренажер для похудения рук – гребной, а горизонтальная посадка на велотренажере поможет скорректировать бока.

Разберем самые эффективные домашние тренажеры.

Беговая дорожка

Самый популярный и простой в использовании спортивный тренажер – это беговая дорожка. Она не только успешно заменит обычный бег, но и повысит эффективность таких упражнений. Занимаясь на беговой дорожке регулярно, можно постепенно увеличивать скорость и угол подъема полотна. Это сделает тренировки разнообразнее и полезнее. А обернув проблемные зоны пленкой или одевшись потеплее, можно еще больше ускорить появление первых успехов.

Кроме снижения веса, правильное использование дорожки для бега укрепляет сердце и сосуды и помогает выплеснуть отрицательные эмоции.

Что тренируем? Хотя при беге задействованы практически все мышцы, ощутимое влияние смещено в нижнюю половину туловища. Беговая дорожка – хороший тренажер для похудения бедер, укрепления мышц ног и ягодиц.

Время тренировок: не меньше 40 минут.

Потеря калорий: 600 калорий за активную тренировку.

Откажитесь от использования, если у Вас:

  1. Серьезные заболевания дыхательной системы (астма и пр.).
  2. Тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний.
  3. Травмы и заболевания костей и суставов.
  4. Обострение хронического заболевания.

Степпер

Степпер – это эффективный домашний тренажер, который имитирует подъем по лестнице. Компактность и дешевизна делают его замечательным вариантом именно для домашнего использования.

Повысить эффективность степпера можно, подключив к тренировке руки. Если модель позволяет, работайте рычагами, а если нет – выполняйте параллельно с ходьбой упражнения с гантелями.

Что тренируем? В первую очередь степпер, тренажер для моделирования стройных, подтянутых ног. Также он качает ягодицы, убирает лишние сантиметры с боков.

Время тренировок: Не меньше 3 раз в неделю в течение 20 минут, если мышцы подготовлены силовыми тренировками, или 1 час – без силовых упражнений.

Потеря калорий: 300 калорий за 30 минут средней интенсивности занятий.

Откажитесь от использования, если у Вас:

  1. II-III триместр беременности.
  2. Повышенная температура.
  3. Острая стадия сахарного диабета.
  4. Травмы ног или тазовой области.
  5. Серьезные поражения внутренних органов.
  6. Послеоперационный период.

Велотренажер

Какой купить тренажер для похудения дома? По отзывам покупателей, велотренажер – оптимальный вариант. Он меньше и дешевле беговой дорожки, но имитирует крайне полезное движение – езду на велосипеде.

Велотренажер обрел такую популярность за счет множества вариаций. К примеру, привычный обывателям велотренажер называют вертикальным, но если Вам не рекомендовано нагружать шею и спину, то для Вас подойдет горизонтальный велотренажер, который позволит худеть лежа.

Что тренируем? Основная нагрузка идет на пресс, ягодицы и икроножные мышцы. Также, работая педалями, Вы прорабатываете поясничные и бедренные мышцы, а при высокой нагрузке – еще и плечевой пояс.

Время тренировок: Начиная с 30 минут и постепенно увеличивая до 1 часа.

Читать еще:  Состав для похудения чернослив курага

Потеря калорий: За час в зависимости от интенсивности можно потерять от 350 до 900 калорий.

Откажитесь от использования, если у Вас:

  1. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом (перед использованием проконсультируйтесь с врачом: он скорректирует нагрузку или подберет подходящий велотренажер).
  2. Заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой систем (стенокардия, тахикардия, и пр.).
  3. Любые другие заболевания в острой форме.

Эллиптический тренажер

Не можете решить, какой купить тренажер для похудения? Обратите внимание на микс первых трех вариантов. Орбитрек – эллиптический тренажер. Педали у этого устройства двигаются по эллипсу. Это помогает не перегружать колени и стопу.

В пользу орбитрека говорит то, что тренировки на этом устройстве задействуют практически все группы мышц. За счет этого и калории уходят быстрее. Но среднестатистический житель нашей страны вряд ли позволит себе орбитрек для домашнего использования. Он и стоит дорого, да и места занимает немало.

Что тренируем? В работу при занятиях включены все группы мышц, но основная нагрузка ложится на икроножные мышцы, спину и руки. На сердце правильные тренировки тоже оказывают благотворное влияние.

Время тренировок: от 30 минут.

Потеря калорий: от 300 калорий за полчаса.

Откажитесь от использования, если у Вас:

  1. Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы.
  2. Проблемы с позвоночником.
  3. Сильное ожирение.

Гребной тренажер

Какой тренажер помогает похудеть всего за несколько занятий и принести неоценимую пользу от занятий на нем здоовью всего организма? Однозначно тот, который дает организму самую большую нагрузку – гребной тренажер. Если Вы не боитесь нагрузок или хотите привести в порядок в первую очередь верхнюю часть туловища – это самый удачный вариант.

Что тренируем? Главным образом пресс, плечевой пояс, мышцы рук и спины.

Время тренировок: 20 минут (из-за высокой нагрузки).

b>Потеря калорий: 400-500 калорий за полчаса.

Откажитесь от использования, если у Вас:

  1. Проблемы с сердцем (нагрузка на сердце во время тренировки огромна).
  2. Радикулит.
  3. Остеохондроз.
  4. Беременность.
  5. Болезни суставов.
  6. Риск инсульта.

Кроме этих популярных спортивных снарядов есть еще 2, про которые стоит упомянуть, если ищешь лучший тренажер для похудения дома.

Спин байк

Разновидность велотренажера, занятие на котором напоминает поездку на спортивном велосипеде. За счет этого он равномернее распределяет нагрузку и приводит в форму все тело.

Скамья для пресса

Подтянуть мышцы живота и спины поможет специальная скамья для пресса. Это очень компактный тренажер, который поможет делать всем известные и несложные упражнения правильно, а значит эффективно.

Тренажеры для похудения живота

Подтянутый животик поможет чувствовать себя уверенно на пляже или в стильных укороченных топах. Если эта зона требует специальной проработки, помогут ниже перечисленные тренажеры для похудения живота:

  • Велотренажер;
  • Орбитрек;
  • Гребной тренажер;
  • Скамья для пресса.

Тренажеры для похудения ног

Ухоженные стройные ножки – гордость женщины в любом возрасте. Привести их в порядок помогут следующие тренажеры:

  • Степпер;
  • Беговая дорожка;
  • Орбитрек;
  • Велотренажер.

Изучив наши рекомендации, решайте, какой тренажер лучше для похудения в Вашем случае. Поддерживайте тело в тонусе правильно.

Топ-5 тренажеров для похудения

  • Топ-5 тренажеров для похудения
  • Как правильно заниматься в кардиозале на тренажерах, чтобы похудеть
  • Как тренажерные тренировки помогают похудеть

Самый дешевый и простой тренажер для похудения – скакалка

Данное приспособление является непременным атрибутом спортивных и тренажерных залов. Скакалку используют и девушки, желающие стать более худыми, и брутальные боксеры.

Три основных преимущества при высокой эффективности данного тренажера, позволяющие поставить скакалку на первое место ТОП-рейтинга, – небольшая цена, простота при эксплуатации и легкость при хранении, в отличие от более громоздких приспособлений.

Использование скакалки очень эффективно при борьбе с лишним весом, в особенности с целюлитом на бедрах.

Данный мини-тренажер не позволит накачать очень мускулистые ноги, но создаст так необходимый им тонус и поспособствует похудению.

Эллиптический (эллипсоидный) тренажер

Данное приспособление сочетает в себе сразу три спортивных снаряда – велотренажер, дорожку для бега и степпер. Педали тренажера позволяют имитировать естественный шаг человека, так как они описывают не идеальный круг, а, как следует из названия, эллипс.

За час хождения на подобном устройстве можно сжигать до 850 ккал, задействуя в тренировке руки, которые передвигают верхние планки тренажера. К тому же, в отличие от велотренажера и беговой дорожки, эллиптический показан при первоначальных нагрузках еще неподготовленного тела, не травмирует колени и позволяет довольно быстро похудеть.

Традиционный велотренажер

Подобное устройство максимально приближенно имитирует езду на обычном велосипеде, которую сложно осуществлять, например, в зимнее время года. Устройство велотренажера относительно просто – это стационарный велосипед с маховиком под передним колесом.

Но, в отличие от предыдущего устройства, при работе на велотренажере практически не задействуется поясной отдел позвоночника, что делает его показатели несколько более скромными – около 650 ккал за 40-60 минут.

Такой тренажер можно совмещать с довольно будничными домашними занятиями. Например, с просмотром телевизора.

Беговая дорожка

Данный тренажер, считающийся лучшим символом здорового и успешного человека, представляет собой прекрасный образец аэробной нагрузки. На беговой дорожке можно устанавливать скорость и интенсивность бега, а также угол наклона дорожки, что позволяет имитировать, например, подъем в гору.

За час интенсивной тренировки можно сжечь до 700-800 ккал. Тем не менее, данный вид нагрузок противопоказан людям с избыточным весом, так как может оказать негативное влияние на коленные суставы и вызвать новые, порой довольно тяжелые, травмы. Поэтому профессиональные тренеры рекомендуют использовать беговые дорожки только уже подготовленным людям.

Традиционные степперы и их мини-разновидности

Данный прибор представляет собой имитацию двух или трех ступеней, на которые тренирующийся человек поднимается, а затем спускается. Угол наклона «ступеней» также можно регулировать, добавляя и ослабляя нагрузку.

Более усовершенствованные модели степперов также оснащены поручнями, которые облегчают работу с тренажером для похудения. За счет нагрузки на ноги и ягодицы устройство позволяет снижать до 500 ккал за один час. Тем не менее, степпер имеет те же противопоказания, что и беговая дорожка – его лучше не использовать очень плотным людям.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector