Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тмин для похудения живота

Что добавить в еду, чтобы похудеть намного быстрее: эксперты раскрыли, как простая специя ускорит похудение в разы

Ученые постоянно ищут новые способы безопасного, физиологичного, и, главное, простого похудения. Многие женщины также находятся в поиске того самого средства, которое поможет похудеть быстро и, что называется, безболезненно. Поэтому эксперты рекомендуют обратить свой взор на специи: некоторые из них имеют поразительные свойства. Например, одна из них — простой тмин, который есть на кухне у каждой женщины. Так почему бы не использовать с целью снижения веса то, что дает нам природа?

Допинг для похудения: тмин — в чем его секрет?

Тмин — натуральное средство, которое давно приметили ученые из-за его свойств ускорять похудение и обменные процессы, а так же выводить лишнюю жидкость из тканей. Это доступные семена я ярким травянистым запахом и слегка терпковатым вкусом. Тмин является кладезью питательных веществ и эфирных масел. Используют его при приготовлении очень многих блюд.

Польза тмина для похудения:

  • Снижает холестерин в крови;
  • Уменьшает вздутие живота;
  • Способствует перевариванию пищи;
  • Очищает кишечник;
  • Источник пищевых волокон, что сохраняет сытость;
  • Снижает аппетит;
  • Ускоряет метаболизм;
  • Борется с целлюлитом, выводя лишнюю воду из организма;
  • Содержит белок.

Действие тмина для похудения было подтверждено исследованиями. Как пишет источник, диетологи проверили женщин, сидящих на диете. Первая группа пыталась снизить вес, снижая калории, а второй было предписано съедать каждый день йогурт с тмином после обеда. В итоге дамы из второй группы похудели на 1,4 килограмма больше, чем женщины из первой группы. При этом пациентки получали калорий больше за счет йогурта, и продолжалось это в течение полугода.

Как употреблять тмин, чтобы похудеть?

Эксперты Medikforum сообщают, что суточная норма тмина для ускорения метаболизма и похудения равна 3 граммам. Его можно добавлять в привычные блюда, в супы, борщи, выпечку и жаркое и комбинировать с другими специями, какие вам нравятся. Кроме того, тмин часто можно найти в составе травяных чаев. Он хорошо зарекомендовал себя в качестве отвара для чая, который укрепляют иммунитет, хотя это не основное его свойство. То есть тмин можно использовать напрямую в пищу — как источник белка и клетчатки, сохраняя его свойства, также и в виде отваров. Диетологи рекомендуют употреблять продукты с тмином два раза в день с целью похудения. Он разгонит процесс сжигания жиров на 25%.

Авторы метода пишут, что употребление тмина не имеет особых противопоказаний. Естественно, не стоит превышать рекомендуемые дозы в надежде похудеть еще быстрее. И еще: при наличии заболеваний печени, при заболеваниях ЖКТ, и при беременности не стоит принимать тмин без консультации врача.

Тмин для похудения

Тмин у многих ассоциируется с кулинарией, поскольку эту пряность добавляют в блюда. Однако семена растения ценят также из-за полезных свойств, поскольку они влияют на снижение массы тела. Лечебные свойства и применение тмина для похудения практикуют и в диетологии.

Тмин: характеристика, состав, свойства и виды

Тмин относят к семейству зонтичных. Растение внешним видом напоминает укроп, а семечки — бурый рис. В ботанике различают около 30-ти видов тмина. Для жителей России наиболее привычный черный тмин обыкновенный.

Тмин богат полезными веществами. В его составе содержатся витамины группы В (В2, В3, В6, В9), С, Е, К, минералы (железо, магний, фосфор, кальций, калий, цинк, натрий), а также дубильные вещества и органические кислоты.

Тмин — это не только приправа для вкуса. Это дополнительный источник полезных веществ (фото: foodandhealth.ru)

Тмин ценят из-за вкусовых и лечебных свойств. Семена растения благотворно влияют на почки и мочевой пузырь, оказывая мочегонное действие, ускоряют обмен веществ, очищают кишечник, повышают иммунитет, выводят из организма вредные вещества.

Польза тмина для похудения

Черный тмин обладает такими полезными свойствами для похудения:

  • содействует выведению лишней жидкости в организме;
  • убирает отеки;
  • снижает аппетит;
  • препятствует отложению подкожного жира;
  • снижает уровень холестерина;
  • нормализирует обмен веществ;
  • улучшает перистальтику кишечника;
  • устраняет запоры.

Незаменимым продуктом при похудении считают и тминное масло. Оно целебно воздействует на кожу, омолаживая, тонизируя и очищая ее. Масло полезно и для сердечно-сосудистой системы, улучшая циркуляция крови и расширяя сосуды.

Варианты использования

Способы применения тмина для похудения существуют разные. Самый простой — добавлять его в пищу. Посыпьте тмином салаты, каши, супы. Благоприятно добавлять тмин и при самостоятельном выпекании хлеба. Рекомендуют применять тмин по чайной ложке в день.

Из тмина также делают отвары. Измельчите семена, залейте кипятком и дайте настоятся около 10-ти мин. Для улучшения вкуса добавьте мед и корицу. Можно пить и худеть одновременно. Употребление тминного отвара ограничьте 3-мя чашками в день.

Тмин употребляют внутренне, а масло семян используют даже внешне (фото: bloggoods.ru)

Как принимать тминное масло для похудения?

Употребляют тминное масло вместе с едой, политой им. Добавляйте масло тмина в салаты как заправку, которым тмин придаст не только вкус, но и пользу.

Как пищевую добавку перед едой, запивая водой, тминное масло также употребляют. За один раз рекомендуют принять несколько капель масла. Частота приема — трижды в день.

Читать еще:  Техника похудения с помощью рейки
Тмин: лечебные свойства и противопоказания для похудения

Тмин однозначно полезен для здоровья. Однако использовать метод похудения с тмином стоит очень осторожно, поскольку семена растения, в некоторых случаях, могут навредить.

Противопоказания к применению тмина:

  • беременность;
  • нарушение сердечного ритма;
  • ишемия;
  • сахарный диабет;
  • перенесенные операции по пересадке органов;
  • расстройство желудка;
  • при камнях в желчном пузыре;
  • бессонница.
Рецепты с тмином для похудения

Чайную ложку тмина, морковь и красный перец (можете выбрать и другие овощи) измельчите. Соедините полученную массу с 200 мл йогурта или кефира. Дайте коктейлю настояться в течение часа.

С добавление тмина делают вкусные и полезные смуззи, коктейли и напитки (фото: productplanet.ru)

Имбирный чай с тмином

Залейте кипятком чайную ложку тмина, 2 кусочка лимона и половину чайной ложки тертого имбиря. Дайте напитку настоятся минимум час. Желательно этот чай сделать в термосе.

Диета с тмином

Тминная диета не имеет каких-либо хитростей. Все, что нужно для такого рациона питания, — это пить напитки с добавлением тмина или добавлять тмин непосредственно в еду каждый раз, питаясь здоровой пищей. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, диетическое мясо и рыбу, молочные продукты, заправляйте салаты тминным маслом. Откажитесь от сладкого, мучного, жаренного, жирного, копченого и всего остального, что не приносит пользы вашему здоровью.

Пример меню на один день подано в таблице ниже.

Паровой рис, овощной салат с добавлением тмина, имбирно-тминный чай

Фруктовый салат или один крупный фрукт

Овощной суп с мясом, рыбная/мясная котлета с гарниром

Йогурт или творог с ягодами

Овощное рагу, тминный напиток

Аптечные препараты с тмином

Плоды тмина. Сушеные плоды растения, предназначенные для приготовления настоя, принимают 2-3 раза в сутки за 20 мин. до еды как желчегонное, бактерицидное, спазмолитическое и ветрогонное средство. В упаковке содержится 50 г сырья. Цена — 45 руб.

Масло черного тмина. Масло тмина применяют внутренне при болях разного рода, при нарушениях работы органов пищеварительного тракта, избыточных жировых отложениях и пониженном иммунитете. Биодобавку следует употреблять по чайной ложке после еды утром в течение 3-х месяцев. В аптеках продают средство в пузырьке по 20 мл. Цена — 120 руб.

Плюсы и минусы тмина при похудении

К преимуществам тмина относят его благотворное влияние на организм, поскольку растение содействует укреплению иммунитета, ускорению метаболизма, улучшению пищеварения и, как следствие, — похудению. Женщины предпочитают делать из масла тмина косметические средства для омоложения кожи и волос.

Из недостатков выделяют специфический вкус и запах. Масло тмина и толченые семена обладают резким запахом и горьковатым вкусом.

Отзывы худеющих

Карина: «Пила масло тмина пару месяцев. Удалось похудеть на 5 кг, а потом прекратила употребление. И предыдущие формы фигуры начали возвращаться обратно».

Правильно употребляя тмин, можно изменить формы своей фигуры (фото: сельхозпортал.рф)

Алина: «Некоторый период времени я активно занималась в спортзале и придерживалась здорового рациона питания. Прочитав информацию о семенах тмина, решила испробовать ее в действии. В течение приема масла тмина и употребления разных тминных напитков я заметила, что худею быстрее, чем раньше».

Тмин для похудения — хорошее решение. Многие женщины испробовали его не только как приправу, но и как косметическое средство, и как диетическую биодобавку. Семена растения действительно обогащают организм полезными веществами и помогают сбросить лишний вес при правильном их употреблении.

Йога для похудения живота

Содержание статьи:

Живот – проблемная зона, на которой лишние сантиметры появляются очень быстро, а исчезают очень медленно. Часто жировые отложения в этой зоне образуются даже у стройных людей. Чтобы привести себя в форму, необходимо придерживаться принципов правильного питания и регулярно заниматься спортом. Особенно эффективна йога, которая поможет уменьшить живот и убрать лишнее с боков.

Общие принципы йоги

Йога – комплекс упражнений, который комбинирует силовые нагрузки на тренировку мышц, сжигание калорий, занятия на растяжку и гибкость. Она укрепляет организм в целом, нормализует кровообращение и улучшает обмен веществ.

Йога укрепляет спину.

Похудение не является главной целью йоги. Ее результат – общее оздоровление, поэтому быстрого эффекта ждать не стоит, но и продержится он дольше. К тому же, отзывы говорят, что йога снимает стресс, способствует концентрации и поднимает настроение.

Йога не рекомендуется при язве, грыже, травмах спины, а также во время беременности.

Одно из преимуществ йоги – ей можно заниматься в домашних условиях. Не потратив лишних усилий, вы бесплатно приобретете крепкое здоровье и стройное тело. Начиная занятия йогой:

  • подготовьте коврик и удобную одежду;
  • начните с легкой разминкой, которая займет 5-10 минут;
  • позаботьтесь о комфортной температуре в комнате;
  • не ешьте перед началом занятий.

В первые дни делайте только простые упражнения-асаны, постепенно переходя к более сложным. Сначала занятия будут состоять из подготовки, поз поклонения Солнцу, асан стоя, прогибов назад, наклонов вперед и скручиваний.

Разминка

Простой урок йоги начинается с разминки. Она должна включать комплексные нагрузки на мышцы, которые помогут разогреться и подготовиться к дальнейшим упражнениям. Следите за правильным дыханием, заполняя воздухом легкие и удерживая его там на несколько секунд. Чередуйте упражнения с циклами дыхания для лучшего результата.

Упражнения помогут только в сочетании с правильным питанием.

Каждое упражнение следует делать 3-5 раз, а затем переходить к следующему. Повторяются циклы 2-3 раза, а в общей сложности тренировка займет не более 15 минут. Эффективно сочетать йогу с кардионагрузкой (бегом, ходьбой, ездой на велосипеде).

Читать еще:  Таблица похудения для парней

Правильный психологический настрой — важное условие эффективных занятий йогой.

Важный элемент занятий йогой – правильное дыхание. Перед началом тренировки потренируйте брюшное дыхание, наполняя организм кислородом с каждым вдохом. Это не только сделает занятия легче, но и поможет ускорить обменные процессы, что приведет к скорейшему похудению.

Используйте рекомендуемые техники, чтобы научиться правильно дышать во время йоги. Первая из них – полное дыхание. Скрестите ноги, выпрямите спину и вытяните тело наверх. Раскройте бедра так, чтобы колени были как можно ближе к полу. Глубоко вдохните носом, наполняя воздухом легкие. Выдохните также через нос, при этом продолжительность выдоха должна быть в 2 раза дольше, чем вдоха. Повторите цикл 12 раз.

Заниматься йогой можно в домашних условиях.

Система дыхания «втягивание живота» тренируется из положения сидя. Напрягите мышцы таза и втяните их. Выдохните воздух из легких так, чтобы живот втянулся. Задержитесь в таком положении как можно дольше. Затем толкните брюшную стенку вперед и только затем сделайте вдох.

«Дыхание собаки» выполняется также сидя. Сделайте несколько коротких резких выдохов, постепенно освобождая легкие от воздуха. При каждом толкайте брюшную стенку вперед. Затем сделайте вдох. Дышите в удобном вам темпе, найдя подходящий ритм.

Асаны для похудения живота

Среди многочисленного разнообразия поз, уменьшающих объем живота, выделяются пять наиболее эффективных.

  • Поза кобры (бхуджангасана) убирает живот и укрепляет мышцы брюшной полости, что способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. В результате упражнения позвоночник станет более здоровым, а спина – сильной и гибкой. Сначала лягте на живот с вытянутыми ногами, расположите ладони под плечами и обопритесь на них. Подбородок при этом остается прижатым к полу. Медленно, со вдохом, поднимитесь на руках, выгните спину как можно сильнее и задержитесь в этом положении на 15-30 секунд. Со следующим вдохом вернитесь в исходное положение. Отдохните 15 секунд и повторите.
  • Поза лука (дханурасана) укрепляет прямые мышцы живота. Упражнение выполняется из положения лежа на животе с согнутыми коленями. Поднимите наверх голени, заведите руки за спину и возьмите лодыжки в ладони с внешней стороны. Сделайте глубокий вдох, затем выдохните и как можно сильнее прогнитесь, оторвите таз и грудь от пола. Удерживайте позу как можно дольше, продолжая глубоко и правильно дышать. На следующем выдохе вернитесь в исходное положение, отдохните 15 секунд и вернитесь в исходное положение.
  • Поза лодки (наукасана) – самая эффективная, помогающая убрать жир с талии. Кроме того, укрепляет мышцы бедер. Лягте на спину с выпрямленными ногами и вытянутыми вдоль туловища руками. Со вздохом медленно поднимите ноги, старайтесь не сгибать колени. Для лучшего эффекта натягивайте носочки. Пальцами вытянутых рук постарайтесь достать до стоп, сохраняя положение тела в 45 градусов. Продолжая ровно и глубоко дышать, удержите позицию на 15 секунд. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Через 15 секунд повторите упражнение.
  • Планка (кумбхакасана) – стандартное упражнение, которое используется во многих фитнес-программах. В йоге она обогащена правильным дыханием и нюансами, которые делают воздействие комплексным. Поза тонизирует организм, укрепляет плечи, делает мышцы спины и ягодиц рельефными. Выполняется из положения стоя на коленях, руки расположены перед собой. Отодвиньте ноги назад, поднимитесь на пальцы, встаньте в позицию для отжиманий. Медленно приподнимитесь на руках. Сделайте глубокий вдох, направьте взгляд вперед и выпрямите тело. Важно, чтобы спина была абсолютно прямой. Удерживайте положение так долго, как можете. После небольшого отдыха повторите еще раз.
  • Поза освобождения ветра (паванамуктасана) – очень полезна для здоровья, снимает боли в пояснице, укрепляет область живота и бедер, улучшает работу кишечника, повышает метаболизм. Особенно эффективно выполнять это упражнение по утрам. Лягте на спину, выпрямите ноги и параллельно протяните руки. Соединив пятки, потяните ноги. Сделайте глубокий вдох, на выдохе согните ноги в коленях и медленно подтяните их к груди. Обхватите руками и удерживайте позицию 1-1,5 минуты. С выдохом опустите руки и ноги на пол. Повторите несколько раз.

Ежедневное выполнение этих упражнений в течение нескольких месяцев помогает надолго избавиться от лишнего веса в области живота. Чтобы правильно выполнять асаны, можно смотреть видео и фото.

Анис обыкновенный

Зонтичные — Apiaceae (Umbelliferae).

Народные названия: хлебное семя, сладкий тмин, голубиный анис.

Используемые части: зрелые плоды.

Аптечное наименование: плоды аниса — Anisi fructus (ранее: Fructus Anisi), анисовое масло — Anisi aetheroleum (ранее: Oleum Anisi).

Ботаническое описание. Это однолетнее травянистое растение достигает в высоту примерно 50 см и закрепляется в почве веретеновидным корнем. Круглый стебель в верхней части ветвится. Нижние листья с черешками, нерасчлененные, зубчатые; в средней части стебля они трехлопастные, а в верхней — дважды- или триждыперисторассеченные. Соцветия — 7- 15-лучевые зонтики, без обертки или только с одним кроющим листом. Зонтички же, несущие мелкие белые цветки, наоборот, чаще всего имеют несколько листочков обертки. Цветет с июля по сентябрь. У аниса восточное происхождение. Его широко возделывают на территории бывшего СССР, в Индии, а также в Западной Европе (особенно в Средиземноморье). Не обошла культура аниса и Америку. В Германии его можно встретить на огородах, откуда он то и дело «убегает на волю» и тогда дичает. Необходимо тщательно определять — можно спутать с другими, ядовитыми зонтичными.

Читать еще:  Тренер советует как похудеть

Сбор и заготовка. Собирают анис исключительно на культурных плантациях. Когда плоды полностью созреют, растения рвут или скашивают, сушат на воздухе и обмолачивают. Округло-яйцевидные плоды аниса, как у всех зонтичных, состоят из двух плодиков, но распадаются на них, правда, не всегда.

Действующие вещества. Приятный аромат плодов аниса обусловлен эфирным маслом, которого в хорошем материале содержится до 2-3%. Главный компонент этого эфирного масла — транс-анетол. Кроме того, в плодах аниса много жирного масла, сахара и белка.

Целебное действие и применение. Анис избавляет от метеоризма, укрепляет желудок, хорошо помогает при кашле. Несмотря на такую, казалось бы, популярность, приходится констатировать, что анис всегда остается «на вторых ролях». Среди средств против вздутия живота из семейства зонтичных более действенным оказывается тмин, а против кашля анису следует предпочесть фенхель. Тем не менее и в том и в другом случае не отказывайтесь и от аниса как в виде чая, так и в форме различных галеновых препаратов (анисовые капли). Но, пожалуй, на первом месте все-таки стоит его применение от кашля.

  • Чай из аниса: 1 чайную ложку с верхом плодов, которые предварительно нужно растереть или растолочь (лучше в ступке), заливают 1/4 я кипятка и через 10 минут процеживают. От кашля пьют 2-5 раз в день по чашке чая, подслащенного медом. Диабетикам не подслащивать! Этот чай особенно хорош для маленьких детей. Против метеоризма и для укрепления желудка анисовый чай дают неподслащенным по 2-5 чашек в день.

Мой особый совет. Я уже говорил, что анис всегда оказывается на втором месте, если сравнивать его с фенхелем или тмином. Тем не менее он имеет одно большое преимущество — из этих трех растений у него самый лучший вкус. Поэтому рекомендую применять тмин, анис и фенхель смешанными в равных частях, когда готовят целебный чай как для взрослых, так и для детей:

  • Чай из смеси тмина, фенхеля и аниса:
    Тмин (толченые плоды) 25,0
    Фенхель (толченые плоды) 25,0
    Анис (толченые плоды) 25,0

Приготовление и дозировка этого чая те же, что и для анисового.

Употребление в качестве приправы. Ароматические лекарственные растения, полезные для пищеварения и избавляющие от пучения, используются с успехом и на кухне. Анис широко идет в пищу как пряность, способствующая лучшему пищеварению, для ароматизации хлеба, кислой капусты, свежей бело и крас но кочанной капусты, многих салатов. 6 кушанья из фруктов также можно добавлять немного анисовых плодов, фруктовые супы, например, от этого становятся более «утонченными». Не забудьте и о многочисленных анисовых водках.

Примечание. Нередко в качестве приправы и лекарственного средства используется бадьян (Illicium verum), известный в Германии как «звездчатый анис», хотя эти растения не родственны. Родина бадьяна — Южный Китай и Северный Вьетнам; там же его и выращивают, как и в других тропических областях. Дикорастущий бадьян — небольшое вечнозеленое дерево с удлиненными заостренными цельнокрайними листьями и шаровидными цветками. Раньше ботаники относили это растение к семейству Magnoliaceae, однако ныне выделяют в особое семейство Illiciaceae. Бадьян известен преимущественно по рождественским пряным выпечкам, в которые добавляют его молотые плоды. Как средство против кашля, при потере аппетита, против метеоризма и нарушений пищеварения бадьян в настоящее время практически не используется. Использование в гомеопатии. Против потери аппетита и поносов у маленьких детей, у которых режутся зубы, а также как успокаивающее средство используют Anisum в первом и втором разведениях (Dt и D1), принимая 3-5 раз в день по 5-10 (до 15) капель.

Применение в народной медицине. То, что было сказано о применении аниса, относится и к народной медицине. А вот что сообщает Иероним Бок в своем травнике (Страсбург, 1577), где перечислены все области применения аниса в народной медицине: «Семена аниса или лекарства из них не только приятны, но и очень полезны тем, у кого затруднено дыхание и кто плохо спит. Они приносят облегчение страдающим от водянки, ибо открывают печень, двигают мочу, облегчают жажду, избавляют от пучения живота. Анис хорош для всех внутренних болезней живота, легких, печени и матки, ибо он усиливает, согревает и исцеляет желудок и все внутренние органы, имеет хороший запах, успокаивает боли и рези и т.д.. Применение аниса для стимуляции секреции молока очень популярно и поныне.

Побочные действия. Хоть и редко, но может быть аллергическая реакция кожи, дыхательных путей или пищеварительного тракта.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector