Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тесты для того как похудеть

Готовы ли вы похудеть?

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Действительно ли вы страдаете от избыточного веса?

Всё просто — для начала необходимо определить, действительно ли у вас присутствуют лишние килограммы. Это и будет первым шагом. Ведь бесчисленное количество людей жалуются на то, что не теряют в весе и очень хотят похудеть. Однако стоит им рассчитать свой ИМТ (индекс массы тела), становится понятно, они от лишнего веса не страдают, а, наоборот — некоторым, по сути, нужно уже набирать вес, а не сидеть на диете.

Итак, для начала проверьте Индекс массы вашего тела. При расчётах используется простая формула: ИМТ = вес (в килограммах) / рост 2 (в метрах). Таким образом, вы должны точно рассчитать ваш рост и вес, возвести рост в квадрат, и разделить вес на полученное число. Если результат превышает число 25, тогда вы действительно обладатель избыточного веса, и необходимо срочно внести коррективы в свой образ жизни.

Если же ваш ИМТ ниже 25, то от избыточного веса вы не страдаете, а значит, не стоит изнурять себя диетами и наказывать своё тело. Конечно, можно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты и регулярно выполнять несложные физические упражнения, чтобы укрепить своё здоровье и улучшить внешний вид. Однако избегайте чересчур жёстких диет или таблеток для похудения — так вы принесёте своему организму больше вреда, чем пользы.

От скольких килограммов нужно избавиться?

В таком случае будьте реалистичны, и пусть эти лишние 8 кг и будут вашей первой достижимой целью. Как только вы её достигнете, ставьте перед собой другие задачи. Никогда не беритесь за всё и сразу, установите для себя правило: «один шаг — одна цель», и не отчаивайтесь.

А готовы ли вы физически к похудению?

Вы в добром здравии или страдаете от таких заболеваний, как сахарный диабет, болезни сердца, подагра, артрит, болезни почек, гипертония или поликистоз яичников? Есть ли у вас гормональные сбои и неполадки в работе щитовидной железы? Прежде, чем начать диеты и упражнения, необходимо проконсультироваться с врачом-специалистом.

Вообще, медицинское обследование, консультация с врачом — отличная идея для потенциальных худеющих. Проверьте, всё ли у вас в порядке, а заодно можете обсудить план похудения с врачом и спросить совета о том, каких диет вам следует избегать. Например, если у вас обнаружатся сбои в работе почек или подагра — откажитесь от высокобелковой диеты или употребления протеиновых коктейлей. Обязательно уточните у врача, какие виды физических нагрузок вам подходят. Например, людям, больным артритом, противопоказан бег, зато они спокойно могут заниматься плаванием или аквааэробикой.

Если же доктор подтвердил, что вы здоровы, смело садитесь на диету и начинайте упражнения — теперь вы ещё на один шаг ближе к заветной цели.

Готовы ли вы к похудению морально?

Не начинайте похудение, если в вашей жизни есть какие-либо проблемы, факторы психологического характера, мешающие добиться успеха. Для начала пересмотрите все ваши тревоги и страхи. Если вы не можете справиться с ними самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту. Воспользуйтесь профессиональной помощью психолога или брачного консультанта, но только не думайте, что лишние килограммы унесут все ваши проблемы прочь. Если у вас проблемы в семье, на работе, переход на диету только усугубит ситуацию и станет «последней каплей».

Если вы спокойны, контролируете свою жизнь и разобрались с проблемами, которые ставили под угрозу вашу программу похудения — то вы готовы начать.

Кто решил, что вам нужно худеть?

Этот шаг требует от вас честности. Сбросите себя, кто решил, что вам непременно нужно сбросить вес — ваш супруг, подруга, мама, дети или же вы сами. Вы уверены, что хотите похудеть ради своего здоровья, или на это просто намекает ваш босс, коллеги по работе и т.д.

Можете изнурять себя жёсткими диетами или часами качаться в спортзале, но обмануть себя не удастся, если идея о похудении исходит от кого-то другого. Вы сами должны быть на 100% уверены, что готовы внести необходимые коррективы для достижения цели.

Если вы самостоятельно пришли к тому, что вам нужно сбросить вес, и у вас есть серьёзные мотивации — начинайте худеть.

Какая у вас поддержка?

Зачастую члены семьи не только не поддерживают вас в стремлении похудеть, а иногда и мешают в осуществлении заветной мечты. Например, мужчины, решившие похудеть, страдают от того, что их жёны продолжают готовить пищу с высоким содержанием жиров, настойчиво уговаривая мужа поесть. Женщины тоже оказываются в такой же ситуации, когда вся семья хором уговаривает сесть за стол, или когда приходится готовить для каждого члена семьи, учитывая его индивидуальные пристрастия. Естественно, долго выдерживать такое под силу не каждому, и многие попросту сдаются в этой неравной борьбе за стройность.

На данном этапе важно сесть со своим мужем, женой, детьми, родителями или партнёром «за стол переговоров». Расскажите им, что вы намерены делать, к чему приведёт ваша программа похудения. Ваш рацион не должен стать обязательной программой для всех членов вашей семьи, но всё-таки попытайтесь их склонить на свою сторону. Ведь диета с низким содержанием жиров только улучшит их здоровье, и станет гарантией того, что они не наберут лишний вес. В любом случае, приготовьтесь к сопротивлению и оппозиции и тщательно обдумайте все возможные варианты питания.

Помните: диета вносит в нашу повседневную жизнь и быт огромные изменения, и ваш новый стиль жизни окажет значительное влияние на всех домочадцев. Вы вдруг с удивлением можете обнаружить, что члены семьи будут активно сопротивляться вашим действиям — например, муж не станет бегать с вами по утрам, а мама будет продолжать каждый день печь пироги, несмотря на ваши активные протесты.

Не огорчайтесь, если ваше решение похудеть не нашло отклика, и ваши родные и близкие приняли эту новость без особого энтузиазма. Обязательно поговорите с ними; объясните, почему это так важно для вас, попросите помочь. Если в вашем стремлении вы заручитесь поддержкой друзей или членов семьи, смело приступайте к осуществлению плана похудения.

Тест на готовность к похудению

Итак, подведём итоги. Предлагаю вам провести небольшой финальный тест, чтобы выяснить, готовы ли вы приступать к похудению. Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:
1. Вы действительно страдаете от лишнего веса?
2. Поставили ли вы конкретные и достижимые цели при похудении?
3. Вы здоровы и не страдаете каким-либо серьёзным хроническим заболеванием?
4. Разрешил ли вам врач садиться на диету или выполнять упражнения?
5. Вы спокойны и расслаблены, и ждёте от вашей программы похудения только положительного результата?
6. Вы уже решили все психологические проблемы, мешающие вам сбросить вес?
7. Действительно ли вы самостоятельно решили, что вам нужно похудеть?
8. Поддерживают ли члены семьи ваши начинания на 100%?

Сколько баллов вы набрали?
Каждый положительный ответ принесёт вам 1 балл, ответ «нет» — 0 баллов.
От 1 до 3 баллов: Вы ещё не готовы приступить к программе похудения. Начните всё сначала, попытайтесь разобраться, в чём именно ваши проблемы.
От 3 до 6 баллов: В принципе, вы уже готовы начать свою программу похудения. Однако всё же существует несколько факторов, мешающих вам.
От 6 до 8 баллов: Что ж, можно вас поздравить! Вы готовы на все 100%, поэтому немедленно приступайте к диете и упражнениям.

Автор: Пашков М.К. Координатор проекта по контенту.

Ты толстая?

Рыжая

Еще тесты:

Какая волшебная страна тебе подойдёт?

Кто ты из аниме Розарио+Вампир

Какое оно — твоё воображение?

Создаём свой телефончик

Комментариев: 66

Мне 11 лет рост 147 я вешу 29-30 обхват талии53

Нормальная, ближе к толстой.
Могло быть и хуже ведь я была у бабушки месяц, и теперь боюсь идти в школу. Мне просто иногда кажется, что бабушка меня специально откармливает, чтобы я потом в дверь пройти не могла. За месяц с ней я растолстела почти на 5 кг! Я вчера еле натянула на себя свою футболку, и она чуть не треснула! Бабушка дала мне футболку побольше, как будто специально купила её, зная что я поправлюсь у неё. Она шутит про мой живот пока он продолжает расти и расти под футболкой, а килограммы потихоньку набираться…
Вы скажете что я могла следить за питанием, а не тут-то было! Я и сама не заметила как разожралась, а увидела это тогда, когда у меня в машине начал жир трястись. Без шуток, я прям чувствовала как он подпрыгивает А потом мне ещё сказали что я покруглела(( В общем, будте аккуратнее у бабушки, а то она вас может поправить

Подскажите я толстая или нет мой рост 145 вес 30 кг или 29 мне практически 11

Я жирная. 12 лет, рост 146, вес 34. Я худая, чё?

Я толстая и мне хорошо. Мне 12, рост 165, вес 53 кило. Я самоя толстая в класе. Я не хочу худеть. Мои проблемные зоны это руки, ноги, живот и пятая точка. У меня много друзей, есть парень, которому я нравлюсь именно потому что я толстая. У меня просто огромный живот. На физре когда мы играем в баскетбол или волейбол и я подпрыгиваю э, чтобы закинуть мяч, то мало того что он трясется как бешеный он полностью выпячивает из под футболки и мне нужно постоянно поправляться что очень не удобно. Я толстая еще с 3 класа и я привыкла к лишнему весу.

Я толстая, и я согласна с этим. Мне 12, вес 46 кг, живот торчит с двумя очень большими складками. Девушки меня любят и говорят, чтобы я не волновалась из-за веса, но все же. Я самоя толстая в класе. Люблю по есть. Меня иногда називают толстой, коровой или зоопарком и мне все равно. Я не хочу худеть, мне просто лень. Мне нравитса.

Я толстая, и я согласна с этим. Мне 12, вес 46 кг, живот торчит с двумя очень большими складками. Девушки меня любят и говорят, чтобы я не волновалась из-за веса, но все же. Я самоя толстая в класе. Люблю по есть. Меня иногда називают толстой, коровой или зоопарком и мне все равно. Я не хочу худеть, мне просто лень. Мне нравитса.

рост 157 вес 84,9. я знаю что я толстая но в месяц примерно 3-5кг набираю, я живу с бабушкой 2 год, я раньше была просто пухлая, полная, но после 2 месяцев как жила у бабушки стала именно толстая, в первые 2-4 месяца очень быстро толстела, когда увидела что живот стал свисать, а вес стал 56, расстроилась, но потом забила и растолстела, мама меня через полгода когда встретились не узнала, я тогда еще вещи старые носила поэтому везде было видно жир она пыталась заставить меня худеть, а худеть было лень а есть продолжила вот и растолстела, но сейчас мне уже совсем все равно

Хех, толстая)
Мне 12 лет, вес 91 кг.
Живу с бабушкой, бабушка говорит что я худая) хотя живот торчит,весит, жировых складок миллион. Даже когда ложусь на кровать почти занимаю всю кровать) вся школа говорит что я жиробас, но тот кто обзывает я мщу)тронешь пальчиком животик, трясётся уже сильно) люблю жмякать свой животик) и худеть нормально. Могу за день набрать 10 кг. в день ем от 5-15 еды. Когда бабушка зовет кушать. Она мне дает 3 порций, с жареной курочкой и т.п я все съедаю и прошу 6 порцию) бабушка трогала мой живот и говорила худышка! Надо весить в 12 лет от 100-до 150)
Я ее слушаюсь ем без остановки) люблю фастфуд) например щас вешу 91 кг. Через 5 минут 100 кг) люблю быть толстой, и вам советую) ведь с толстым животиком быть хорошо) булькает, сажусь торчит очень сильно. Трясется сильно. Не люблю быть худой хочу весить как бабушка) 191 кг)

Читать еще:  Спортмастер хулахуп для похудения

И вообще не понимаю почему худые девушки фу. Ну подумаешь что у меня размер ххс, ппфф ну подумаешь что у меня 80 59 81 тело.. пффф

Очень обидный тест. Я ростом 165 и вес 40. Мне сказали что я фу( сказали что у меня проблемы со здоровьем и мне надо есть, ахахаха. И просто я которая полностью здорова и ем очень много, просто тут дело в моем метаболизме)))

Прошла тест, сказали толстая, это правда! Рост150 вес 80 почти 81. Жалко фото нельзя вставить я такая жирная, живот огромный, все время ем, после школы покупаю чипсы и булки. Все обзывают. Учусь норм, кроме физры. Я больше своей физручки! Попытаюсь похудеть, вообще весила 85 кг, так что пока получается худать !

Мне 12 лет рост 167 вес 88кг 10 огромных складок на животе. Ели ели помещяюсь в 3 метровой кравате.

МНЕ 12 И ВЕШУ 45 ПРИ РОСТЕ 146( ЕСТЬ 3 СКЛАДКИ НА ЖИВОТЕ…Талия 80 см и бедра 90 см 2 подбородок потихоньку появляется боюсь выйти в школу когда закончится дистанционка

Забавно но мой вес в норме, хотя я думаю не особо и норма когда ты в 13 лет весишь 63 кг, возможно меня вывез рост(174)

Мне 12 и я вешу 49, считаю что это не много многовато потому, что мне моё тело не совсем нравится

Тест показал что я толстая ну это понятно мне 12 вес мой 87 кг, обхват талии 129, обхват ляшек 134.

Толстая я не удивлена 5 гигантских складок 78 кг рост 145
Талья больше 100

Нормальная ближе к Толстой 11 лет 45 кг

Мне 13 и мой вес 41 при росте 151 см это норм ??

Худая
Мне 12, и мой рост 170, вес 45 кг.
Я думаю, это нормально.
Хотя мои одногодки хвастаются телами 25-30кг высмеевая тех, кто весит больше, однако они намного ниже меня

Золотая середина) но я думаю что чуть чуть больше чем нормальный вес . 11 лет рост 165 и вес 61 -62 , хотя норма для меня 55 ! Но ничего особенного со внешностью нет ). Живот почти не торчит , да есть 2 подбородок но не самый большой , ляшки растекаются когда сижу . Если честно считала что я толстая , но прохожу тест миллионный раз и всё окей ! Девочки вы красивы все ! У каждой своя особенность ! А мнение окружающих это ерунда !

Ну я с этим не согласна. то есть для просто мой вес норм, а выглядит как будто на 10 кг больше. 165см и 44кг.

Золотая середина, все супер
=========================
Ну я согласна) не знаю зачем проходила, ну зато проверила)

Всем привет я жирная,мне 12 и я вешу 62кг,ответ ты толстая,я не удивилась 2 подбородка,на животе 4 огромных складки,огромные ляхи,талия больше 95….,если бы были звешиные и щасливые дети,я бы пошла,я одна такая в год набираю +12 кг,я огромная жирная свинья что делать ?помогите . в школе все гнобят !все весят 30-40 кг,а я…….а ещё мой размер больше чем у всех…все ржут с меня на физре,потому что жир тресется,ещё когда то было выступления нужно было выступить в топе,и я согласилась на выступлениии порвался топ прям треснул на моем жире,все смеялись

Ты толстая (
Нечего страшного!Если тебе еще нету 15 лет, то тебе нельзя сидеть на диете. Занимайся спортом, веди активный образ жизни
Скажите я и правда толстая?
10 лет через 4 дня 11. Рост 135 вес 45 или 48. Три жировых складки на жтвоте, обхват талии 69 а бедет 99 Девочки в классе все худые и стройные у половины нсть прес и тали идиальная, весят по 30-35кг
Я очень стисняюсь переодиваться на физру, потому что когда мяду жир из под майки вылезет или живот давит☹и целюлит на жопе ляшках и животе
Не могу одевать ласины на физру потому что очень плохо налазят , и когда бегаю все трясётся. Так же не могу носить футболки обтягивающие, потму что буду бегать и живот выволится, а если сяду на физре тоже жир выволится, на руках целюлит и они очень жирные.
На физре сложно потому что быстро потею и устаю и всегда становится плохо
У меня два или три подбородка
5 лет назад я была худющая, а сейчас очегь растолстела.
А все таки мама иногда заставляет одивать обтягивающие вещи на физру, и все так и происходи .
Когда мяду ляхи расплываются, и живот свисает сильно с целюлитом и жиром

Нормальная ближе к худой
Молодец, ты стройная и худая! )
Если хочешь зафиксирован это то или в спортзал (14+)
Если из моего роста вычесть 110см — будет 70кг, я вешу 45
+3

блин я толстая мне 11 лет рост 150 см вес 67 кг живот капец выпирает и ляжки очень силно трясутся а однакласницы по 35 кг весят обидно

Блин ребят я толстая ((( это правда что ли мне 12 лет рост 149 вес 45 да живот торчит причём очень сильно 2или 3 жировых складки и под фудболкой жир выглядавыет сильно когда бегаю ляшки очень сильно трясуться а если я одела лосины физ- ру то всё позор попа очень большая ляхи такие же большие и жир за одно жир трясётся одрокоасницы 35-39 кг весят в 6 классе у меня обхват талии 66 а обхват Бёдер ровно 100 ((((

Я не знаю результат нормальная ближе к толстой…..
И так мне 12 лет рост 148, вес 41, ну да сижу, живот на джинсах сидит(кстати на животе две складки) да ляхи трясутся все говорят что я худая , а на тесте я ближе к толстой как бы я что толстая .

Золотая середина. Ну не знаю, мне 12 рост 160 а вес 45, каждый день занимаюсь спортом и хожу на дзюдо, а мои одноклассницы все низкие и худые ростом 130-140 и вес 27-35. блин. почитала биографию девушки которая создала этот тест, ей 16, а ее вес 42 и ростом она почти как я, это нормально?

Блеан, ребят скажите я жирная? Вес 48, рост 159, возраст 12, живот торчит. Одноклассницы того-го же роста и возраста, как я и весят 35,39…Считаю себя жирухой

Я толстая? Мне 11 и 10 месяцев мой рост 154 вес 60 талия 80? Скажите как мне похудеть и надо ли худеть?

Худая(
Фу. .
Так не любят любят парни это раз.
Проблемы со здоровьем.
Много ———
Тебе надо кушать но не нажраться! И заниматься спортом
________
Вообще-то спорт только помогает похудеть! Тем более я занимаюсь плаванием, танцами и гимнастикой! Я нормальная, а не худая! +2 так и быть

Нормальная ближе к толстой! вы чо! Мне все говорят что я худющая! все мои одноклассницы(12 лет) весят 45-60 а я 35! Я поравлятся должна! Фу тест

Это какой-то бред! И тест все врет. Ну да трясутся ляшки, ну да когда сидишь живот выпячивает, но это не значит что ты толстая. Ты малясь полновата, а не Ты толстая! Ты и твоя бабушка ошиблись(Мой балл: -1000000

Слушай, при чём тут парни?

эм, а причем тут «парням нравится то, парням нравится это…»? Человек должен сам себе просто нравится. Тест и вправду бессмысленный

Нормальная ближе к худой

Молодец, ты стройная и худая! )
Если хочешь зафиксирован это то иди в спортзал (14+)

Норма 😀 Ну ваще. Я себя считала немного полной, потом оказалось, что я худая, а здесь намана.

+2, опечаток много :З

Нормальная ближе к толстой……ок.
Но я не прощу.

Нормальная ближе к худой

Молодец, ты стройная и худая! )
Если хочешь зафиксирован это то или в спортзал

Нормальная ближе к худой

Молодец, ты стройная и худая! )
Если хочешь зафиксирован это то или в спортзал

Ты золотая середина все суперррррр )
+2

Нет, я ПОКА ЧТО, нормальная. Я 165 отнела 110 получилось 55 и это получается, что я должна весить 55?! А вот и нет, автор, так нельзя! «Надо весить столько сколько рост»- мне так врачи говорили, когда я была худышкой. Я вот при росте 165 хочу весить 43 или меньше, но еда не позволяет. 🙁 Но ничего, я должна справиться, я должна победить борьбу с едой! Надеюсь у меня всё получится.

Я чуть больше нормальной. Прошла бы я этот тест год назад, он бы показал, что я толстая. +3

Ты золотая середина все суперррррр )
______________________________________
Я прям обрадовалась узнав о результате))…Спасибо автор! +3

Нормальная ближе к худой

Молодец, ты стройная и худая! )
Если хочешь зафиксирован это то или в спортзал (14+)
___________________________________________________________________________________
а я себя толстой считаю хотя вес у меня 34 кг (после еды взвешалась) и 900 г а рост 146 (мне 10 лет) я считаю что толстая

drowing да!
Правда вид безумно «красивый

open kids, к твоему комментарию:
«…Авторы теста :12 лет 30 кг рост 165» это вообще реально. о_о

Нормальная ближе к худой. У меня вообще странно получается: я вешу всегда меньше нормы но я просто нормальная. И вообще, фигура и ОЦЕНКИ это НЕ ГЛАВНОЕ В ЖИЗНИ. ^_^ . Счастья вам всем и здоровья. 🙂 ^_^ (Юля 🙂 и Ночка ^_^)

У меня получилась нормальная, но ближе к полноте…ну что ж….

Как похудеть правильно, если у Вас есть лишних 5-7 кг

Что делать, если обнаружилось, что за последние годы Вы поднабрали несколько лишних килограммов? Сидячая работа, нет времени на спорт, плюшки, кофе, вечеринки… Как похудеть правильно, если Вы успели накопить 5-7 лишних килограммов? Как на эти килограммы реагировать и как вообще относиться ко всему этому?

Прежде всего – не паниковать! И не бросаться во все тяжкие с диетами и спортом.

Посмотрим на сложившуюся ситуацию трезво, по-взрослому, без попсы и негатива. Вот, что на самом деле означают эти несколько килограммов.

Как правильно относиться к нескольким лишним килограммам? Здраво!

Это вариант нормы

Ваш “жирок” может быть всего лишь вариантом нормы. Пресловутые рост минус сто далеко не всегда и всем подходят. Бывает плотное телосложение, есть возрастные изменения, которые всегда дают прибавку к “нормальному” весу.

И даже если у Вас среднее или стройное телосложение, небольшая прибавка в весе может Вас совсем не портить, а даже наоборот. Важно, как Вы себя ощущаете в данном весе! Если замечательно, то не стоит худеть! Может быть лишь поработать над тонусом мышц и повысить свои спортивные результаты без оглядки на вес. Это очень здравый подход.

К тому же давно известен факт из деловой жизни: солидным мужчинам (с несколькими лишними килограммами, но без излишеств) люди доверяют более охотно, чем худощавым. Наверное, потому что это ближе к норме для обычного человека… А мужчины при взгляде на женщин, как правило, предпочитают не худышек, а чуть пышек : ) Лучше, конечно, подтянутых, а не дряблых.

Читать еще:  Сок тыквы при похудении

Портит фигуру?

Небольшой лишний вес немного портит Вашу фигуру? Как правило, в области талии и бедер. Что-ж, и с этим можно жить и радоваться происходящему! В конце концов не всем быть атлетами с роскошными кубиками на прессе и фотомоделями! И даже многие крутые атлеты имеют немного жирка на талии, но это не мешает им быть нереально крутыми.

Правда, стоит учитывать, что под небольшим лишним жирком у этих ребят великолепно прокачанные мышцы, сильные мышцы кора, изумительная гибкость, здоровое сердце и отработанные двигательные навыки, мощно омолаживающие нервную систему.

Вред здоровью?

Вряд ли эти несколько лишних кило плохо влияют на здоровье. Несколько лишних килограммов не могут навредить, так как не сильно влияют на обмен веществ своей гормональной активностью. Вот если бы жира было 20-30 кг или больше, тогда, однозначно, это проблема, которую нужно срочно решать. Большинство людей с несколькими лишними килограммами прекрасно себя чувствуют, если не запускают себя совсем в физическом плане (мышцы, выносливость, осанка, общее здоровье).

От них легко избавиться

При желании от этих 5-7 кг можно запросто избавиться за 1-2 месяца. Главное делать это правильно, чтобы не навлечь на себя беду и не испортить обмен веществ диетами, непонятными таблетками и нелепыми ограничениями. Просто уделите немного времени и внимания изучению вопроса – как похудеть правильно. Этот вопрос оброс массой мифов, но на самом деле здесь все довольно просто. Ответ состоит в достаточной мотивации, соблюдении разумных правил питания и тренировок.

Как похудеть правильно, если эти килограммы не устраивают?

Сесть на диету?

Ну, диеты Вам точно не нужны! Достаточно нескольких простых правил, улучшающих культуру питания. Обычно достаточно нескольких правильных перестановок в дневном рационе и устранения пары-тройки действительно вредных продуктов, о которых Вы и сами прекрасно все знаете. Уберите из питания сахар, перестаньте постоянно перекусывать сладким кофе с печенькой, перестаньте есть сладости за ужином (в том числе “полезный для здоровья” шоколад). Это наиболее откровенные причины набора лишних килограммов. Есть десятки других причин.

А десяток новых рецептов действительно питательной и здоровой пищи заметно улучшит и обогатит Ваш рацион. Например, эти рецепты на ужин. Все это стоит потраченных усилий (не таких больших, кстати говоря). И, Вы вероятно удивитесь, но этот путь не только полезен, но и очень интересен на практике!

Разгоните обмен веществ!

Чтобы расшевелить застоявшийся обмен веществ (многовато сидим!) стоит обдумать вариант с ежедневными пешими прогулками, отказом от лифта и другой приятной физической активностью. Простая утренняя гимнастика, несколько раз встать и пройтись на работе (если целый день сидите), лишний раз пройтись пешком в магазин – все это на пользу! Однако, не ограничивайтесь только этой активностью, как это рекомендуют почти все знаменитые диетологи. У них с физической нагрузкой связан какой-то комплекс неполноценности : )

Делайте настоящие и концентрированные упражнения

Это про набор простых, но ощутимых упражнений, выполняемый регулярно и по правилам. С достаточной нагрузкой, которая меняется по специальным правилам (она, как минимум, должна постепенно увеличиваться). Просто подвигаться или поделать “что-нибудь” не прокатит. Мышцы любят сконцентрированные и регулярные усилия. Нужно тренироваться не реже 3-4 раз в неделю хотя бы по 30-40 минут. И на тренировке нужно как следует запыхаться и вспотеть. Тогда это и будет означать, что Вы тренировались. Можно уверенно ожидать от таких усилий хорошей отдачи. Без этого похудеть не получится, однозначно.

Небольшая подсказка: тренируйте красные мышечные волокна, так как именно они “умеют” сжигать жир.

Фитнес тесты в помощь

Поинтересуйтесь результатами фитнес-тестирования: сколько раз можете выполнить отжимания от пола, сколько раз можете присесть не задохнувшись окончательно, проверьте гибкость и осанку. Обычно здесь есть над чем поработать любому, даже спортсменам со стажем. Знание этих результатов, особенно по последним двум пунктам, помогает избежать серьезных проблем в будущем (если, конечно, Вы привыкли думать наперед). Отнеситесь к этому как к познанию себя, ибо так оно и есть.

Сравнение своих возможностей с правильными и здоровыми эталонами поможет сориентироваться и не жить в иллюзиях. Благо, существует масса простых и доступных фитнес-тестов, например, тест Руфье-Диксона, тесты Купера.

Проверяйте свои возможности, соревнуйтесь

Время от времени устраивайте себе проверки в виде тестов и соревнований. Это очень мотивирует и бодрит. И заодно подстегивает обмен веществ, реально омолаживает тело и ум. Регулярно ставьте рекорды в отжиманиях, приседаниях и других упражнениях. Это очень вдохновляет и помогает двигаться вперед!

Каждый тренер знает, что люди, регулярно участвующие в различных челленджах и соревнованиях, находятся в гораздо более высокой физической форме, чем обычные любители спорта и физкультуры, не участвующие в состязаниях. Внешний контроль творит чудеса! Для человека, не знающего, как похудеть правильно, такие мероприятия прямо прописаны как лекарство от лишних килограммов.

Сушка тела – один из таких челленджей!

Как похудеть правильно? Общайтесь со специалистами!

Время от времени задавайте вопросы компетентным людям, чтобы не подпитываться сомнительными сведениями с форумов и соцсетей. Попросту, стоит стремиться отсечь весь информационный мусор, мешающий правильно действовать и заставляющий сомневаться в правильных и проверенных вещах.

Обязательно обращайте внимание на авторство статей и публикаций, которые Вы находите в поисковой выдаче и в социальных сетях по запросу Как похудеть правильно. Я работаю в Интернете более десяти лет и прекрасно знаю, кто их на самом деле пишет в огромном количестве! Тинейджеры, стремящиеся “раскрутить” свои сайты для заработка на рекламе, и профессиональные копирайтеры, которые не имеют никакого отношения к теме. Первые в совершенстве владеют техниками “раскрутки” сайтов в поисковой выдаче, именно поэтому эти “перлы” появляются в числе первых по Вашим запросам. После прочтения в голове остается лишь одна мысль: что это было? : ) Вторые (копирайтеры) просто умеют писать убедительные, но пустые тексты, собирая все, что попалось под руку в том же Интернете. Зачастую первые нанимают вторых…

Если статья подписана каким-нибудь дурацким ником или словом admin, если на сайте не найти никаких концов по поводу авторства, имейте в виду, что это всего лишь копия или компиляция из десятков других таких же бестолковых статей, одним словом, мусор. Ради бога, не проверяйте эти советы на практике! А если автор все же подписался под текстом, не поленитесь заглянуть на его страницу в соцсети, поинтересуйтесь его публикациями и интересами, почитайте о нем на других сайтах, поспрашивайте на форумах. Тема-то серьезная – Ваше здоровье.

Читайте грамотные книги

Они хоть и редки, но все же встречаются. Здесь Вам поможет здравый смысл, Ваш уровень образования и возможность заглянуть в книгу до покупки. Как правило одной короткой главы достаточно, чтобы понять, стоит ли книга потраченных денег и времени. Выбирайте для ознакомления такую главу, в тематике которой Вы хоть как-то ориентируетесь. Если она окажется ниже плинтуса, то и вся книга с большой вероятностью будет такой же.

Не ведитесь на громкие слоганы (типа “пять миллионов французов не могут ошибаться” на книгах о диете Дюкана). Их придумывают специально, чтобы увеличить продажи. А описания книг в интернет-магазинах пишут люди, которые даже не читали эти самые книги. И это не мои выдумки!

Теперь у Вас есть все ключевые сведения о том, как похудеть правильно. Буду признателен за вопросы и уточнения!

Если тема поста заинтересовала, обратите внимание на мой тренинг Сушка тела 2.0.

Тест,который определяет насколько ты полная.Хочешь узнать?

Еще тесты:

Насколько хорошо ты знаешь внешность Котов-воителей?

Блондинка, шатенка или брюнетка?

Ангельская анкета

Узнай, какой цвет волос тебе подойдет!

Комментариев: 136

Мне почти 11( остался месяц)

Подскажите я толстая или нет
Мой рост 145(да я не очень высокая но и дылдой под 2 метра быть не хочу) а вес 30 кг складок нет

Склонность к полноте. Мне 12, рост 163, вес 47-48 кило (колебаетса). Я самоя толстая в класе. Хоч я и толстая я не хочу худеть. Мне просто лень. Мои проблемные зоны это живот, ноги, руки и пятая точка. Девочки в класе говорят чтобы я не волновалась из-за лишнего веса но все же. У меня очень большой живот который когда я сижу разделяетса на две огромние складки. Но есть 2 плюса. У меня выросли грудь и попа, но они даже близко не сравнятся смоим животом (хлопаю себя по животу), о да. Когда ми на физре играем в волейбол или в баскетбол и я подпрыгиваю, чтобы закинуть мяч то мой живот полностью выпячивает из под футболки и я играю почти с полу голым телом. Но хоч я «еще та Дюймовочка» но я как уже говорила не хочу худеть. Мне всё нравитса.

Толстушка здравствуй я Виолетта мне 10 лет вешу 28 кг для меня вы нормальная люблю толстых и худых людей. 200кг это реально круто

Всем прив, мне 13 мой рост 150 и вес 100 кг, живу я у бабушки и тупо лежу, мне приносят каждый час гамбургеры и т.д, я не отойду от тарелки пока не сьем все, порция каждый раз увеличивается т.к я ем до тяжести в животе, потом лежу, и опять ем, то есть, вся моя жизнь это тупо еда, в мой рацион входит: свинина, курица, бургеры, нагетсы, вечером торты, могу за вечер сьесть 3 торта по 20-24 кг, ночью не могу уснуть, т.к хочу есть, я привыкла ЖРАТЬ в больших количествах и ночью голодаю, моя кровать продавилась под моим весом, а мне нравится, веть кайф лежать и просто впихивать в себя эту еду, я могу кста засунуть целый биг маг и проглотить без пережовувания, как я уже говорила еду мне приносят каждый час, прошу добавку пока не почувствую что меня тошнит от еды, вставать не хочу т.к уже год тупо лежу и мои ноги не выдержат, бабушка говорит что я красивая, жмякает мой живот, в туалет я хожу в ведро рядом (унитаж может треснуть от меня)

скажите пж я толстая? рост 147, вес 76, 10 лет 24 мая 11( у меня сильно свисает живот и на нем складки, но я живу у бабушки и она меня постоянно много и часто кормит( я уже не могу даже нормально встать сама, жир просто мешает. пока я не переехала к бабушке была худая, потом через полгода когда у нее жила уже сильно растолстела, живот стал выпирать и свисать, и за полгода потолстела на 14кг. потом просто продолжила есть и растолстела так сильно, сейчас уже теперь без разницы, за месяц регулярно набираю по 5 кг минимум

Абсолютная полнота.
Жиробас.
165 рост.
Вес 178 кг.
Живот огроменный, сяду дотягивается до коленок. Ну и худет не хочу. Моя мечта 200 кг!
За день набираю 10-40 кг! Ем жареное все.
Сегодня я ела
Жареную курочку, запивала кока-колой(так живот быстро растёт) советую и вам быть толстыми) ведь это круто.
Живот огроменный, тронешь его трясется. Вот я сяду торчит живот, трону мизинцем уже трясется) а бабушка говорит что я худая) и я так считаю! 178 кг, это мало! Мне 11 лет, но вешу 178 кг. даже в дверь не влазию) помню историю, меня пытался взять парень. Но не выдержал и упал) меня даже папа не может взять, вешу больше всех) даже бабушки) живот люблю свой жмякать, короче худой ненавижу быть! 1 неделю назад весила 121 кг! Короче я пошла набирать вес)

Читать еще:  Флуоксетин для похудения схема приема

Абсолютная полнота
Вешу 156 при росте 134
Живот большой но нет 2 подбородка.
Живу с бабушкой. На завтрак что не будь сладкое. В течение дня жру много жирного. Мне комфортно. Жирная.

Обсолютная полнота. Вешу 90 кг при росте 156 и мне 12 лет. В школе меня все обзывают жирной коровой. Жру мороженное пирожное и торты. Торт 28 кг. Пирожное 23 кг. Мороженое 20 кг. Подбородок свисает на животе 29 складок. Жирная худеть не хочу.

Обсолютная полнота. А мне хорошо. Хоть мой рост 154 см а вес 87 кг мне все равно удобно. Вот всякие худышки пекутся о своем питании, образе жизни лишь бы оставаться худой. А я живу у бабушки она вкусно готовит и со стола слазить не дает. Вернее я не слазею… Ну как можно отказаться от очень вкусных булочек, от жирного и сладкого. Мне комфортно быть пухленькой и вам советую.

Привет….
Мой рост 165 , возраст 15 , вес … 56…
Как думаете я толстая?
Живот небольшой есть , склодок нет , второго подбородка нет , щёчки от рождения есть, руки вроде не толстые , целлюлита нет , размер ноги 35-36, ляжки есть но не жалуюсь . Что думаете ?

Лично я люблю быть толстой мне 17 и мой рост 167 вес 96 я люблю сидеть и смотреть как мой живот как плед накрывает мои ноги ноги в тоже время растекаются как кисель. Когда сижу в маршрутке мой животик тресётся как желе, мой парень любит меня и ложится на мой животик он его любит жамкать. Вот мой рацион я встаю в 12 утра и кушаю биг мак и 2 кока колы на обед я ем курочку жирненькую на второе ем пирог а потом запиваю колой ( она растягивает желудок) потом перерыв я ложусь перед телевизором кушаю пончики с молочным коктелем. на ужин опять мясо (либо курица либо гусь) а потом я запиваю какао и продолжаю кушать 2 порции макарон и гамбургер. За 1 год я набрала 16 кг.

Привет!
Я Соня и мой рост 159-160 см при 11 лет. Вес, от 40 до 42. Объем талии — 56 см. Честно, сужу свой внешний вид по одежде и настроению. Я красивая и живота нет. Хочу весить 39) Я люблю себя и свою жизнь .
Ребят, цените то , что вы есть!

Да….Я потолстела, мне уже 11
Я сейчас вешу 56 кг при росте 141☹
Люблю дмякать саой животик)
На физре все ржут, потому что футболки обтягиваю и она поднимается дивот весь с верху… Через серые ласины видно целюлит, и они почти не налазят😢

Нормально весить в 14 лет 58-62кг при росте в 173-175см? Вроде бы спортом занимаюсь, но мне никто ничего не говорит худая я или жирная

Всем привет! Недавно мне исполнилось 11 и мой рост 158. Вес примерно от 41-45. Размер талии от 59 — 61. Живота почти нет. Точно не могу сказать. К сожалению, нет весов, но иногда взвешиваюсь у тёти. Занимаюсь спортом и раньше была полной. Довольно худая. Если честно, я считаю себя толстой от одежды и настроения. Только на фото могу определить, толстая я или нет. Не очень;). Хочу пресс. Пытаюсь есть полезную пишу, но не всегда выходит.
Ребят, любите себя!

Я полная..
Рост: 167
вес: 52
Скорее всего, вы сейчас подумаете, что я какая та худышка которая считает себя «полной», но на самом деле я и вправду полная. По параметрам , сколько бы я не изучала, я стройная, даже худая. Но если вы увидите мой живот, вы поймете о чем я.. Да, на меня обращают внимания, и многие считаю меня привлекательной, но пузо то есть. Не могу нормально носить купальник и короткие вещи…
Подскажите плиз, что можно сделать

Привет, девчонки!
Скажите по чесноку, я полновата?
15 лет, 162 см рост, 53 кг вес, параметры — 85/65/95. И щёки😔

Абсолютная полнота….
Мне 11, рост 147, вес 69-72
Есть 3 подбородок(
Пузо из под майки вылазит
6-7 жировых складок
Ляхи при КАЖДОМ движении очень сильно трясутся:(
Жир и на руках огромный…
Щеки громадные
Моя мама весит 67 кг в 32 года, а я 72 в 11 лет:(

Всё Okey !
Ты молодец ,что стараешься держать себя в форме и не падать силой.
Ты очень красивая и стройная девочка. Всё впереди! Не волнуйся! 🙂
Совет :
Тебе абсолютно не нужно волноваться о своей таллии и о прочем что связано с весом , побольше занимайся дополнительными занятиями,и главное учись.
Вес не всегда влияет на полноту. Вот ты спросила вес, а человек может весить 80кг с ростом 2м (баскетболистка) так что это не влияет. А так +3

Я очень полная
Мне 13 лет
Вес:75 кг
Рост:161 см
Я занимаюсь спортом 3-5 в неделю но все равно толстая.
Ещё занимаюсь боксом
У меня мускулы на руках и ногах но все равно целюлит есть.
У меня мам не толстая, весить 65 кг но папа он был тоже боксёром и у него было очень много мышечной массы, весил он премьерном 114 кг без жира на теле.

Мою старшие братья тоже не толстые, мой первый брат весить 90 кг и рост 183.
Второй брат 80 кг и рост 187, ну очень большие розницы друг от друго.

Как считаете я буду стройной.

Я хочу быть 60 кг и рост 173 см.
Может быть я так много веса прибавляю чтобы вырости, или как. 😤😖😩

привет
Маленький крик души.
Мне 14 лет,я ростом 159,а вес 49-48 (колеблется)
Очень загоняюсь по поводу веса. Иногда люди говорят мне разные фразы о том,что я жирная (папа говорит что я толстая,родственники тоже шутят)
Хотя меня не гнобят за лишний вес и ожирение мне никогда не диагнозировали
даже не знаю что думать

Всё будет normal !
Пацаны,мне 12,рост 154,вес 42,хех,как думаете,я толстая?

Склона к полноте ребят мне 12 рост 148, вес 45, когда сижу живот выпячивает с двумя жирнющими складками когда бегаю ляшки сильно трясуться а когда одеваю ласины то готовься к позору в классе потому что попа и ляхи просто величайших размеров а если одеваю оптягивающююся футболку то жир из под футболки вылезает хелп ми плиииз

Те кто хочет знать (формула подходит только девушкам) свой идеальный вес, просто вычислите по этой формуле!: рост — 114 = нормальный вес, но это если вы с нормальной костью (запястье 15-17 см). Если кость меньше(тонкая кость) , то отнимайте 118, а если больше, (широкая в кости) то 110. Это и есть ваш правильный вес, девчонки 🙂

Абсолютная полнота
Рост 164 а вес более 75 кг.
Не стесняйтесь своей фигуры. Это ваш дар!

Блеан, ребят скажите я жирная? Вес 48, рост 159, возраст 12. Одноклассницы того-го же роста и возраста, как я и весят 35,39…Считаю себя жирухой

Блин я жирная(. Не хочу ходить в школу, т.к. очень трудно. Я вешу 60 при росте 148 надо ли худеть?

лол мне 27 и вешу я 129
Обсолютная полнота.

Ты очень полная.
Развивайся! Побольше проводи времени на свежем воздухе, занимайся танцами!
Совет :
Занимайся плаванием,ведь каждый час проведённый в воду снимает 200-300 ккалорий. Можешь садится на любуй диету,но главное не перебарщивай! Ешь меньше сладостей, и побольше ходи и бегай. И не забывай, не смотря на вес ты всерано девушка,красивая и умная. Не забывай!)))

Анютик, тренируйся как По (Кунг-фу Панда). Пока не сделаешь 20 приседаний не ешь. Авось поможет? Главное много двигайся и не делай себе сильных нагрузок сразу. Развивайся постепенно;)

Всё будет normal !

Твой вес,твоя внешность это не проблемы. Думай о хорошем,и никогда не забывай,что ты девушка.
Ты в очень хорошей форме.
Никогда не садись на диету,ты можешь повредить организму!
Совет :
Для твоего возраста такое телосложение тебе подходит. Не волнуйся на счёт диет, ешь здоровую пищу, побольше ходи на улице, а если хочешь похудеть без диет, то ходи по лестницам вверх, ведь каждая ступень снимает 1 каллорию [ НУ что сказать, я «нормальнохудая» Так что +2

Ты очень полная.
Развивайся! Побольше проводи времени на свежем воздухе, занимайся танцами!
Совет :
Занимайся плаванием,ведь каждый час проведённый в воду снимает 200-300 ккалорий. Можешь садится на любуй диету,но главное не перебарщивай! Ешь меньше сладостей, и побольше ходи и бегай. И не забывай, не смотря на вес ты всерано девушка,красивая и умная. Не забывай! Ребят, что делать? Мне 13 лет, у меня 2-ой подбородок, попа и живот сильно выпячивают(((. Мальчики говорят, что я жирная(((( Подруги говорят, что мне надо худеть((((Но я не могу(((Я много ем и постоянно лежу(((( У меня одышка когда я хожу, воообще двигаться тяжело((((Спортом не занимаюсь, наверное уже бесполезно таким жирным. Как мне похудеть, я устала от жира на животе, 2 года назад я нормальна была.((((Как заставить себя что-то делать.

Ты очень полная.
Развивайся! Побольше проводи времени на свежем воздухе, занимайся танцами!
Совет :
Занимайся плаванием,ведь каждый час проведённый в воду снимает 200-300 ккалорий. Можешь садится на любуй диету,но главное не перебарщивай! Ешь меньше сладостей, и побольше ходи и бегай. И не забывай, не смотря на вес ты всерано девушка,красивая и умная. Не забывай! Ребят, что делать? Мне 13 лет, у меня 2-ой подбородок, попа и живот сильно выпячивают(((. Мальчики говорят, что я жирная(((( Подруги говорят, что мне надо худеть((((Но я не могу(((Я много ем и постоянно лежу(((( У меня одышка когда я хожу, воообще двигаться тяжело((((Спортом не занимаюсь, наверное уже бесполезно таким жирным. Как мне похудеть, я устала от жира на животе, 2 года назад я нормальна была.((((Как заставить себя что-то делать.

Ты молодец ,что стараешься держать себя в форме и не падать силой.
Ты очень красивая и стройная девочка. Всё впереди! Не волнуйся! 🙂
Совет :
Тебе абсолютно не нужно волноваться о своей таллии и о прочем что связано с весом , побольше занимайся дополнительными занятиями,и главное учись.
———
ЭЭэх.. Что я поставлю.. ничего не поставлю. Я совсем не волнуюсь о своей талии и вообще о весе, я худющая и меня это не волнует, если бы я была жирная меня бы это тоже не сильно волновало. Я не стараюсь держать себя в форме, я просто ем и не толстею.

Всё будет normal !

Твой вес,твоя внешность это не проблемы. Думай о хорошем,и никогда не забывай,что ты девушка.
Ты в очень хорошей форме.
Никогда не садись на диету,ты можешь повредить организму!
Совет :
Для твоего возраста такое телосложение тебе подходит. Не волнуйся на счёт диет, ешь здоровую пищу, побольше ходи на улице, а если хочешь похудеть без диет, то ходи по лестницам вверх, ведь каждая ступень снимает -1 каллорию.

Ты молодец ,что стараешься держать себя в форме и не падать силой.
Ты очень красивая и стройная девочка. Всё впереди! Не волнуйся! 🙂
Совет :
Тебе абсолютно не нужно волноваться о своей таллии и о прочем что связано с весом , побольше занимайся дополнительными занятиями,и главное учись.
__________________
+3!!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector