Popoludni.ru

Пополудню
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тест для похудения мужчине

Фитнес тестирование перед тренировками в домашних условиях

Как подготовиться к тестированию

Фитнес-тесты покажут объективный уровень твоих физических возможностей только при правильной подготовке к их проведению.

Надо:

  • хорошо выспаться;
  • не тренироваться перед тестированием;
  • до прохождения тестов не пить кофе, энергетики, алкоголь.

Кардио-тест

Прежде чем приступить к интенсивным кардио-занятиям, в том числе и к домашним тренировкам для похудения, проверь готовность к нагрузкам сердечно-сосудистой системы.

Исходное положение (и.п.) — стоя лицом перед ступенькой, подставкой, степ-платформой или другим возвышением.
Измеряй пульс (количество сердечных сокращений в минуту) в покое и начинай выполнять равномерное зашагивание в течение 3-х минут.
Держи темп — один шаг в секунду.
Считай про себя: 1 — правая нога на ступеньке, 2 — приставь к правой левую ногу, 3- опусти правую ногу на пол, 4 — опусти левую на пол.
Померяй пульс сразу же после окончания теста и спустя минуту подсчитай пульс в третий раз. Сравни свои результаты с таблицей.

Частота пульса сразу после нагрузки

Определяем физическое состояние мышц

Фитнес-тест для мышц брюшного пресса — планка

Исходное положение — классическая планка.
Тело вытянуто в прямую линию, согнутые в локтях руки сцеплены в замок, вес корпуса равномерно распределен по предплечьям.
Засеки время. Твоя задача — продержаться максимально долго.

В соответствии с таблицей оцени состояние своих мышц:

  • 10-20 секунд — неважная форма;
  • 30-40 с — посредственная;
  • 60-80 с — хорошая форма;
  • 90-120 — форма отличная.

На самом деле, планка- упражнение универсальное, по его результату можно судить не только о силе мышц брюшного пресса, но и мышц рук и спины.

Если чувствуешь боль, дискомфорт при выполнении упражнения — работай над слабым звеном. Для этой цели хороши домашние силовые тренировки , а для проработки глубоких мышц живота и мышц, которые не задействованы в силовых упражнениях, максимально эффективен пилатес.

Тест для грудных мышц — отжимания от пола

Тест для мышц ног — пистолетик

Приседание на одной ноге, вторая удерживается прямой, перед собой. Упражнение сложное, поэтому его можно делать с опорой на одну руку. При этом важно следить, чтобы усилие выполнялось именно ногой, а не рукой.

Исходное положение — стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч, рука на опоре. Сгибая правую ногу, медленно опускаемся вниз. Прямую левую ногу постепенно выдвигаем вперед, не касаясь пола. Пауза 0,5 сек и возврат в и.п.
Колени нужно чуть разводить в сторону, пятку обязательно прижимать к полу — опорную ногу нельзя ставить на носочек.
Выполняйте в полном диапазоне — садитесь настолько глубоко, насколько сможете, и каждый раз старайтесь сделать это ещё ниже.
При наличии каких-либо проблем с коленями упражнение строго противопоказано!

Если тест дается сложно, удели больше внимания упражнениям на прокачку мышц ног . Выпады, приседания, прыжки не только подкачают ноги, но и добавят выносливости.

Для начинающих на нашем сайте есть отличная программа «Идеальные ягодицы». Несмотря на ее название, работа идет не только над ягодичными мышцами. Подкачать мышцы ягодиц, не задействуя мышцы задней и передней поверхности бедра, невозможно, все работает в комплексе.

Похудение: врачи советуют пройти тесты и следить за питанием

Для консультации со специалистом, заполните форму ниже

Похудение врачи: тесты, советы врачей и питание. В конце вы сможете записаться на вебинар врача про похудение, как уменьшить живот без специальных диет. Пост содержит интересные тесты на похудение и врачебные измерения на тему похудения.

На тему похудения вы читали уже немало. И врачи-диетологи сказали очень много красивых слов.

Чем больше информации о похудении мы узнаем, тем сложнее нам во всем разобраться.

В этой сборной статье я даю вам простые тесты и советы по похудению от врачей, которые снискали славу экспертов.

Похудение: врачи дают тест на питание

Тему похудения начинайте с анализа правильного питания, потому что врачи уделяют ей наибольшее значение.

Даже если вы имеете небольшой избыток веса, то все равно важно знать, что вы питаетесь правильно.

Похудение: врачи советуют лечь в клинику и ограничить питание

Тест на правильное питание, который вы сможете пройти чуть ниже разработан в клинике доктора Ионовой и помог уже сотням людей определить свою приверженность тем или иным пищевым привычкам.

Тест доктора Ионовой для похудения: правильное питание

Итак, возьмите лист бумаги, и отмечайте на нем баллы за ответы на все вопросы этого диетического теста:

Отвечайте внимательно и не лукавьте! Тест на питание составлен очень хитро! Ответили? Считайте баллы по тесту на похудение врача Ионовой и узнайте расшифровку!

Читать еще:  Толстые колени как похудеть

Я набрал 26 баллов, ответы по тесту на 3 балла у меня получились на вопросы №8 и №10.

Давайте посмотрим что означают эти баллы по тесту правильного (или не очень) питания.

Расшифровка теста для похудения врача Ионовой

Для оценки результатов теста просуммируйте все набранные баллы.

Если сумма баллов составила:

20–30 — Прекрасный результат! Вы следите за своей фигурой и стараетесь придерживаться здорового образа жизни. Так держать! (Ах какой я молодец!).

31–45 — Вам стоит задуматься о вашем образе жизни и пищевых привычках. Не всё так гладко, как кажется. Проконсультируйтесь с диетологом. Начните менять свои пищевые привычки.

46–60 — Несбалансированное питание, переедание, заедание неприятных чувств и отсутствие физических нагрузок неизбежно приводят к набору веса, а также увеличивают риск обострения многих хронических заболеваний. Необходима корректировка системы питания под контролем врача-диетолога и обязательное изменение пищевых привычек.

Не расстраивайтесь, если набрали больше 30 баллов по тесту правильного питания — впереди много интересных тестов, рекомендаций по здоровому питанию и упражнения для похудения!

Измерительный тест на похудение от врачей

Еще один простой тест на лишний вес, чтобы оценить нужно ли вам худеть, или вам не нужны советы врачей-диетологов.

Вам понадобится портняжная лента, на 150 см, чтобы измерить талию, потому что у некоторых она больше одного метра.

Возьмите резиновую ленту и и растяните — а лучше метр и обхватите талию

Вы вообще знали, что у здоровых людей, не нуждающихся в похудении, тали должна составлять меньше половины роста. Например у меня это величина должна быть меньше 95 см., поскольку мой рост 190 см.

Тест на ожирение: измерьте вашу талию

У бегемота нету талии, поется в известной песенке. А у вас какая талия — замерим?

Чем толще талия, тем короче жизнь. Мрачно шутят врачи-диетологи.

Итак, измерьте свою талию:

  • Здоровая талия у мужчин 94 см, у женщин — 80 см.
  • Повышенный риск ожирения: у мужчин 94-102 см, у женщин 80-88 см.
  • Высокий риск инфаркта. Мужчины более 102 см, женщины более 88 см.

[urlspan]Пройдите еще один тест на измерение — по этой ссылке![/urlspan]

Измерили и остались не довольны результатами? Читайте дальше — решение проблемы похудения в конце!

Советы врачей на мотивацию похудения

Я хочу вам рассказать, что мотивирует человека на похудение, и как самому себя мотивировать, а также как сохранить мотивацию к похудению на весь период снижения веса тела.

Так кажется что, на первый взгляд, тем людям, которые привыкли следить за собой, привыкли следить за своим весом тела, кажется, что, в общем-то, а зачем нужна мотивация.

Для них само собой понятно, что нужно быть тоненькой, стройненькой, и добиваться этого, и держать свое тело тонким и стройным. Но далеко не всем это понятно.

Как часто приходится слышать что: «Ну вот, вроде бы как и надо похудеть, вроде как и надо снять вес тела, а для чего мне это надо, а зачем надо, промотивируйте меня для похудения.

То есть получается, что как бы не хватает у людей самопонимания, не хватает понимания вообще своего существования на этой земле и да, тогда нужна мотивация.

Как мотивировать себя на похудение: советы врача Гроссман

Нам нужна мотивация для похудения на данный момент, чтобы начать худеть, и мотивация для того, чтобы потом, получив нормальный вес, держать этот вес в порядке.

Аффирмации на похудение от психолога счастья

Поделитесь настроем на похудение и этой статьей!

Для этого тоже нужна мотивация. И во время снижения веса тела тоже нужно продолжать поддерживать эту мотивацию.

Сильная мотивация нужна именно тем, у кого нет особой любви к себе и понижена самооценка. Им нужна довольно-таки сильная мотивация.

В первую очередь для того, чтобы понять, в общем-то, свою значимость. А если не понимает человек своей значимости, то понять, что если не следить за своим весом тела, то там, в дальнейшем в жизни будет очень тяжело.

То, что сейчас человек набирает вес, наедает лишний жир, это все равно, что у будущего взять большой кредит под большие проценты, пользоваться будущим, это означает, что будущее будет очень и очень тяжелым.

Понятно нам следующее, что в нашей генетической памяти сидит тяжелая жизнь, тяжелая жизнь людей, ведь за весом тела и снимали вес тела и следили за весом тела только определенные социальные слои населения, которые были достаточно обеспеченны, они могли освобождаться от болезней, могли лечиться.

Читать еще:  Сокращение калорий для похудения

Мотивация быть худой: я хочу долго жить и быть здоровой

И их жизнь была более продолжительной, и они инстинктивно следили за своим весом, чтобы в этой продолжительной жизни жить нормально. А остальное население выживало. Постоянно просто выживало, им не до этого было.

Сколько женщин умирали, просто от родов, от многих женских заболеваний, в страшных мучениях умирали, умирали от туберкулеза, от различных инфекций, просто от простуды, от тяжелых условий жизни, от отравлений, умирали и практически не доживали до того времени, когда вес мог стать большим бременем. Да и вес в таких условиях жизни и не мог быстро набираться.

Так вот сейчас те, кто считают, что их нужно мотивировать, что «В общем–то, как-то, я не достойна, что ли этого тонкого тела, я и так проживу, и так хватит».

А знаете, сейчас у всех жизнь значительно длиннее, и если не следить уже с юности за свои весом тела, не внести уже с молодости в себя контроль над своим питанием, и не вылечить свои патологии пищевые, то будущее будет очень страшным.

Ведь человек все равно проживет очень долгую жизнь. Как-то вот так мы устроены: тело уже разлагается, уже гниет, а жизнь не уходит. За что-то она все равно цепляется, еще годами, все равно цепляется, человек в мучениях, а жизнь цепляется. И такая страшная участь ожидает многих, кто не думает о том, что жир нужно вовремя сжигать.

Количество толстых людей будет нарастать, поэтому худейте

Сейчас нужно понимать, что за год, что жир человек накопил, в этом году же и надо сжечь. А так на свободном плавании, при нынешнем питании, если не следить за весом тела, то и 20 кг за год может набираться. Если я раньше, лет 25 назад говорил, что за год таким образом наберете 10 кг в свободном плавании, не думая о том, как я ем, никаким образом не обращая внимание, как идет, так идет, тогда набиралось около 10 кг за год.

Сейчас же в наше время, когда еще и многие готовые изделия продуктов питания снижают обмен веществ и очень сильно снижают обмен веществ человека, убирают радость жизни, убирают энергию, делают людей сонливыми, то вес набирается со скоростью 20 кг и более за год.

Представляете, что будет дальше? Сколько огромных толстых жирных людей будет. Правда, мы так устроены, что думаем, это будет у соседа, у соседки, у кого угодно, но только не у меня. Это тоже психологическая защита. Но на самом деле происходит это практически у всех. Мало таких людей, у которых вес не набирается.

Если вы видите тоненьких и стройненьких рядом, это означает, что они уже сами мотивировали себя и следят за своим весом тела, или у них период такой, повышенная функция щитовидной железы, потому что нервозность.

9 сентября состоится мастер-класс врача Гроссман про похудение

26 ноября, Пн в 20:15 по Москве, тысячи женщин со всего мира соберутся на мастер-класс Галины Николаевны Гроссманн [urlspan]«Коррекция эмоций и инстинктов для безвозвратного освобождения от лишнего веса» [/urlspan].

Почему жир откладывается на животе, всегда ли виновато переедание?

Чем отличается пищевой набор массы тела от гормонального. Об опасности перехода пищевого ожирения в гормональное.

Роль гормонов щитовидной железы, гормонов роста и половых гормонов в сжигании жира в организме.

Зачем нужен гормон роста взрослым?

Гормоны стресса и набор веса, восстановление баланса кортизола в организме.

Как быстро наладить гормональный баланс и похудеть.

Важность лечебных и энергетических сеансов для сжигания жира при всех видах ожирения.

Что дает сеанс «Биоподтягивание живота» и кому его надо выполнять.

Энергетический сеанс онлайн на сжигание жира на животе.

Чтобы участвовать, [urlspan]кликайте по ССЫЛКЕ[/urlspan] — и приятного вам похудения под руководством врача-эксперта!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

  • Программа «Подари себе детство». Реализация. В прошлом посте я пригласил своих читателей набросать идей на тему «Подари себе детство. Подари себе счастье.» для себя и друг для друга. Как […]
  • Тест на ОКР: тест на обсессивно-компульсивное расстройство Тест на ОКР позволяет отделить обсессивно-компульсивное расстройство от других фобических расстройств. Что собой представляют основные понятия ОКР и […]
  • Тест на зависимость от сахара. Книга «Без сахара». Тесты на зависимость бывают разные, как и сами зависимости. Часто под хронической усталостью и стрессом скрывается зависимость от сахара и ее […]
  • Увлажнение кожи со скидкой $10 на IHerb.com Крем Madre Magic на Iherb Крема Madre Magic на Айхербе представлены с двумя натуральными добавками: органическим цветочным медом и маслом […]
  • Психоаналитический тест 6 квадратов онлайн: психоанализ на блоге психолога Психоаналитический тест 6 квадратов онлайн на блоге психолога счастья. Самая полная и широкая психоаналитическая интерпретация ваших рисунков этого […]
  • Развитие силы воли от автора маршмеллоу-теста Уолтера Мишела Развитие силы воли возможно? Книга «Развитие силы воли» автора маршмеллоу-теста психолога Уолтера Мишела от издательства МИФ покажет как развить […]
  • Рождество | Рождественские гадания | Гадание на рунах | Руна 2015 года Кто-то верит в гадания, а кто-то, что гадая можно все прогадать. Если хотите задействовать силы подсознания, Вам подойдут гадание на рунах о которых […]
Читать еще:  Средство для ускорения обмена веществ для похудения

1 комментарий к “Похудение: врачи советуют пройти тесты и следить за питанием”

поделитесь, какие успехи у вас в теме похудения и советами каких врачей вы воспользовались для достижения этой цели?

Пойдете ли вы на вебинар про похудение от доктора Гроссман?

Стоит ли тебе худеть!

Еще тесты:

маргаритки

Девушки

Интересные факты о Средиземноморья.

Ты сможешь справиться с собаками? (1 день)

Комментариев: 10

Для тех кто пишет про неграмотность, я всегда стараюсь писать правильно и проверяю тесты! Просто в тот день интернет тупил и я 3 часа тест писала, причем он у меня был заранее готов! Да и если результат не совпал, читайте моё приложение к тесту в начале…А да еще отвечу на комментарий про платье и туфли, и союз «А»! Там и не был запланирован этот союз, т.к. платья и туфли делают фигуру стройнее.

Я даже проходить не стала.
—————————————-
Минусы:
1. Безграмотность. Почему на окончании каждого вопроса (за исключением одного) стоит воскл. знак?
2. Где логика? — Вечные поиски. Мы в эфире! «Я предпочитаю платья в V-образным вырезом! Туфли делают фигуру стройнее!» Если ты (к автору обращение) хочешь сделать сложное предложение, поставь перед «Туфли» союз «а».
О чем говорится то? О туфлях или о платьях? И как туфли стройнят фигуру? Ты их на талию натягиваешь?
3. Орфогр. ошибки. Минус балл.
Плюсы:
1….
—————————————————
ИТОГ: 0-

Да уж…Не поставлю ничего. Объясню свою позицию — мне кажется не совсем правильным делать такие тесты. К тому же — человек не слепой, если как говориться «пузо свисает», так значит и надо худеть) Смысл проходить тест, что бы узнать это? Глупо, если честно)

В результате моем написано: «конечно,нужно становится лучше,чем ты есть,даже если тебя любят такой,какая ты есть!»
Эта какая-то пропаганда ненависти к себе.Нужно любить себя такой,какая ты есть,а не становится все «лучше и лучше»!Иначе,так можно себя в могилу снести.
+0 за данную пропаганду.Модеры,вы куда вообще смотрите?

Мда…результат противоположный.
Я ответила, что мой вес на 10 кг меньше (мой рост — 145 см, вес — 33 кг).
Спортом заниматься не люблю, мне и не надо.
Выпал результат, что у меня «Есть проблемы с лишним весом…»
Я стройная в реале.
Короче, +0

Фу, внизу такая самолюбивая девочка, аж противно.
***
Минусы:
— Ошибки
— Предсказуемость
— Нет варианта «другое»
Плюсы:
+ Количество вопросов
+ Результат
***
Итог: +2.

Ты очень худая, но если ты чувствуешь себя нормально, то не паникуй! Некоторым людям идёт худоба, может быть это твой случай! Если ты всё же хочешь поправиться, но не можешь! Тогда начни заниматься спортом, мышцы тяжелее кожи и жира. Так что твой вес может увеличиться! А так же твоё тело станет обладать красивыми формами!
______________________________________________________________________________________________________
Да, я худенькая. Мне сложнее поправиться, чем похудеть. Я такая красотка!

Тест понравился, много вопросов, есть картинки. +3

Не огорчайся, но да, у тебя есть проблемки с лишним весом! Но помни все можно исправить, кроме даты рождения и даты смерти!Правильное питание и спорт, не заставят долго ждать результатов! Говорю тебе так как сама через это прошла!
***
Не огорчаюсь, ибо меня устраивает мой вес и фигура. Никогда не понимал, почему люди думают, шо если человек весит больше 60 кг, то он обязательно хочет похудеть.
Минусы:
* Ошибки. Мало, но было.
* Предсказуемость.
Плюсы:
* Вообще никаких особых плюсов я не вижу, но тест меня не бесит, а это уже плюс )
Итог: +2.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector