Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тест для похудения лица

В чем заключается тест похудения?

Возьмите лист бумаги. Вам нужно нарисовать картинку на тему: «Я худею». Рисовать разрешается все, что угодно, в течение 5 минут. Не переживайте за свои художественные способности — рисунок не придется никому показывать. Ведь это — тест.

Тест похудения: что же вы изобразили?

СЕБЯ ПОЗИТИВНО

Например, подчеркнуто стройной, красивой или в какой-то приятной ситуации (свадьба, море, праздник). Такой рисунок говорит о том, что диета не занимает особого места в мыслях и не сильно отражается на вашем состоянии. Иногда у вас появляется недовольство собой, но вообще своей внешностью и жизнью в целом вы довольны.

Ваш девиз: «Все должно приносить радость». Его вы применяете даже к ограничениям, в том числе и в своем рационе. Вы способны на длительную, но не очень строгую диету (например, исключающую только мучное или только мороженое).

Если же есть необходимость в строгих ограничениях, то вам лучше найти себе стойкого соратника или руководителя-диетолога. Под контролем со стороны вы способны добиться гораздо лучшего результата.

СЕБЯ НЕГАТИВНО

Мрачное выражение лица, преувеличенно полная фигура, незастегивающиеся платье или сапоги, плохие волосы — даже один из этих признаков, изображенных на вашей картинке, является тревожным. Диету вы воспринимаете как наказание за то, что плохо выглядите и за то, что все не так складывается в жизни, как хотелось бы. Но вспомните основы педагогики. Только редкие наказания идут на пользу и помогают добиться цели, да и то в случае, если поощрений все-таки больше.

Поэтому перестаньте ругать себя за лишний вес. Чаще улыбайтесь, подходя к зеркалу. Купите для себя (вернее, для своего тела — раз уж вы пока в конфликте) что-нибудь красивое и приятное. Конечно, без диеты не обойтись, но вам нужны перемены не только в питании, но и в восприятии самой себя.

ПРОДУКТЫ/ЕДУ

Если на рисунке вы уделили продуктам больше внимания, чем себе, очень подробно изобразив то, что рекомендуется или, наоборот, запрещается, то вы, видимо, устали. Устали от поиска идеальной диеты, устали бороться с лишними килограммами. Каждый раз надеетесь на чудо, услышав, о новых системах питания, которые кому-то помогли похудеть, но каждый раз разочаровываетесь.

Диета вам не поможет. Не потому, что вы в принципе не можете измениться. Просто ваше настроение сильно влияет на успех, а организм прислушивается к внушениям. Если вы думаете о себе: «Хоть что ешь, а как была толстухой, так и останусь ею», то организм как бы запрограммирует себя на полноту. Поразмышляйте в спокойной обстановке, что он хочет, чего ему не хватает, как ему будет комфортнее? Может, ему нужен спорт, а не диета?

КАРИКАТУРУ ИЛИ СМЕШНУЮ КАРТИНКУ

Может, вы изобразили себя с тарелкой овсянки на фоне плаката «Долой колбасы!» Или, наоборот, поедающей пирожные и при этом говорящей по телефону: «Дорогой, купи кефир, я на диете». Это хорошо, что вы можете посмеяться над собой — окружающие вас за это ценят. Ведь и они могут пошутить над вами или вашим планом питания. Для общей атмосферы это позитивный момент, а вот процессу похудения мешает. Ведь вас так легко уговорить нарушить рацион!

Получается, что о диете вы говорите часто, а на деле постоянно вступаете с собой в сговор. «Съем сейчас все эти конфеты, а завтра целый день буду пить только воду,» — такие решения вредят и фигуре, и здоровью. Вам подойдут разгрузочные дни или кратковременные (5-7 дней) диеты. От них вы получите большую пользу.

НИЧЕГО

Если на предложение нарисовать себя на диете вы подумали: «Черт возьми, мне и так тяжко, а я еще и рисовать должна!», то диета и ее результаты для вас очень важны. И они имеют гораздо больший смысл, чем сама коррекция фигуры. Вы хотели чего-то (или кого-то) добиться, но по каким-то причинам не получилось. Неудивительно, что теперь разговоры о диетах и сброшенных килограммах вызывают у вас агрессию или раздражение. Как и внешний вид тех, кому, по вашему мнению, все достается даром, без труда.

Если это не полный список того, на что у вас возникает реакция «Черт возьми!», то вам надо срочно разобраться с самой собой. Не лишним будет чтение книг по психологии отношений, на пользу пойдет консультация у психотерапевта. Отношения могут не складываться, успех не приходить. Но вот только совершенство фигуры, как и ее недостатки, практически никогда не бывают причиной того.

По материалам журнала «Добрые советы», май 2010

Персонализированные методы похудения по типу личности

Если в этом году вы снова пытались похудеть, но не заметили никаких результатов, велика вероятность, что вы совершаете распространенную ошибку: используете методы, которые не подходят лично вам. Понимание того, как природа, биология и современный образ жизни связаны между собой и воздействуют на организм, может помочь восстановить внутреннюю гармонию и достичь того, над чем вы так долго и безуспешно работали – здорового веса. Сейчас это еще более важно, так как неразрывно связано с метаболическим здоровьем.

Из опыта моей практики в качестве доктора интегративной медицины я могу сделать следующий вывод: устойчивая потеря веса происходит при оптимизации диеты, уровня гормонов, тренировок и даже типа мышления – то есть восстановлении баланса индивидуальной химии организма.

Преимущества персонализированного подхода к похудению

Огромное количество советов по организации питания утомляют: будь то попытки подобрать правильные соотношения макронутриентов в рационе или найти идеальную диету – кето, веганство или что-то среднее между ними. Но у всех этих диет есть кое-что общее, а именно: они не учитывают самое важное – вашу индивидуальность.

Определение своего личного типа похудения может дать вам понимание того, какая диета, образ жизни и практики подходят вашему телу и личности. Именно поэтому я создала пять уникальных типов похудения, основываясь как на учениях аюрведы и традиционной китайской медицины, так и на клинических знаниях о весе и его потере.

В восточных системах медицины учитывается абсолютно все: общий уровень энергии, тип личности и телосложения, потребности в питании. Когда мы добавляем к этому новые технологии, лабораторные испытания и научные исследования, результаты становятся поистине волшебными.

Типы похудения

Каждому из приведенных ниже типов необходимо следовать различным инструкциям, чтобы восстановить баланс в организме и найти свой личный здоровый вес:

Воин

Если ваш тип похудения Воин, вы прекрасно справляетесь со всеми факторами стресса – пока ваши силы не будут исчерпаны. Когда вы перегружены, напряжение накапливается в животе, приводя к нарушениям пищеварения и воспалению. Людям типа Воин стоит уделять особое внимание здоровью печени, поскольку именно этот орган у них может быть самым уязвимым.

Рекомендации:

Личностям типа Воин будет полезно исключить из рациона источники белков, потенциально способных вызывать воспаление, например, глютен и молочные продукты, и отдавать предпочтение источникам полезных жиров, таким как авокадо, оливковое масло, орехи и семена, кокосы. Если ваш тип личности Воин, скорее всего, вам подойдет сочетание высокоинтенсивных тренировок со следующими за ними более успокаивающими двигательными практиками, такими как йога и тай чи.

Защитник

Люди этого типа, как правило, среднего или крупного телосложения и в большинстве случаев испытывают трудности с потерей веса. В семье личности типа Защитник склонны ставить потребности других выше своих собственных. Если ваш тип – Защитник, у вас может наблюдаться чрезмерный рост бактерий Candida или другой похожий дисбаланс бактерий в кишечнике, который приводит к дискомфорту из-за вздутия живота.

Мини-курс Organic Woman

Еще больше о работе кишечника, его влиянии на здоровье и качество жизни, а также о микробиоме и о том, как его правильно кормить, как договориться с весом и самочувствием — в онлайн-курсе Organic Woman.

Рекомендации:

Людям типа Защитник поможет похудеть сокращение потребления сахара, рафинированных углеводов и алкоголя, что способствует уменьшению количества бактерий Candida. Ограничение потребления сахара также способствует достижению и поддержанию здорового уровня инсулина, а именно он наиболее важен для здорового веса личностей типа Защитник.

Якорь

Если ваш тип – Якорь, то вы, как и Защитник, часто ставите благополучие других выше своего, но помимо этого, вас отличает целеустремленность, и в обществе вы всегда находитесь в центре событий. Эта двойственность часто становится причиной стресса, что может привести к гормональному дисбалансу и сказаться на вашем весе. Вам следует обратить особое внимание на симптомы дисбаланса гормонов, такие как пробуждение в 3 часа ночи, жировые отложения в области живота и груди или выпадение волос на голове. Личностям типа Якорь сложно сбросить вес, если уровни кортизола, эстрогена и инсулина выходят за рамки нормы.

Рекомендации:

Интервальное голодание и увеличение количества белков и полезных жиров в рационе помогут людям типа Якорь достичь ясности ума и здорового веса. Кроме того, типу Якорь подходит тип питания с низким содержанием углеводов, поэтому им стоит попробовать придерживаться кетодиеты.

Читать еще:  Турецкая баня при похудении

Творческий

Личности с Творческим типом, среднего или хрупкого телосложения, более креативные и интуитивные, нуждаются в упорядоченном режиме питания и употреблении белка в течение всего дня. Люди Творческого типа также склонны к тревожности, им сложно сосредоточиться, кроме того, они подвержены скачкам уровня сахара в крови в течение дня, что влияет на их настроение в целом. Кортизол – гормон риска для личностей Творческого типа, он может стать причиной жировых отложений на животе, от которых сложно избавиться, послеобеденной сонливости, а также возбужденного состояния ночью и усталости днем. Этому типу не рекомендуется практиковать интервальное голодание.

Рекомендации:

Помимо белка, необходимо употреблять достаточно железа, которое питает надпочечники и помогает избежать перепадов настроения. Людям Творческого типа подходит палеодиета, содержащая сложные углеводы, например, из сладкого картофеля, киноа или других безглютеновых злаков. Будет полезна также двигательная активность, способствующая сбалансированной работе надпочечников и не повышающая уровень кортизола, к примеру, ходьба, йога, пилатес или плавание.

Первопроходец

Наиболее энергичный из всех типов сочетает в себе качества Воина и Творческого типа. Первопроходцы, будучи как новаторами, так и целеустремленными личностями, часто выбирают профессии, требующие многозадачности – предприниматель или менеджер проектов. Если ваш тип – Первопроходец, вероятно, вы часто чувствуете, будто сжигаете свечу с обоих концов, и вам с трудом удается питать себя должным образом. В вашем случае, ключ к успеху – четкий распорядок дня.

Рекомендации:

Первопроходцам не подходит интервальное голодание, им гораздо полезнее съедать сбалансированное, богатое белком блюдо примерно каждые четыре часа. Для поддержки функции печени рекомендуются зеленые смузи и полезные жиры. Если ваш тип – Первопроходец, стоит отдать предпочтение противовоспалительной палеодиете, сочетающей в себе белки, полезные жиры и растительную пищу.

Если вам интересно узнать ваш тип похудения – пройдите тест

О чем необходимо помнить во время индивидуальной программы похудения:

Соблюдайте баланс энергии

Вы когда-нибудь пытались делать одновременно так много дел, что в итоге оказывались неспособны завершить ничего из запланированного? Аналогичная ситуация происходит, когда вы стараетесь похудеть, не приведя свое тело в состояние баланса.
Например, если вы относитесь к Творческому типу, энергичные тренировки, скорее всего, лишат вас мотивации, и когда нужно будет готовить еду или заняться практиками заботы о себе, у вас не хватит на это сил. С другой стороны, если ваш тип – Воин, высокоинтенсивные тренировки наполнят вас энергией на весь день.
Соблюдение оптимального баланса позволит вам правильно распределить энергию и уделить внимание всем аспектам здорового похудения, а не переусердствовать в одном в ущерб другому.

Помните о слабых местах своего типа

В зависимости от типа похудения, ваш организм более склонен к определенным дисбалансам или проблемам, которые могут замедлять похудение или способствовать набору веса. Одна из наиболее распространенных ошибок при стремлении улучшить здоровье или похудеть – пренебрежение полноценным ночным сном. При недостатке сна все типы испытывают такие симптомы как вялое пищеварение, повышенная тяга к нездоровой еде и отложение жира в районе живота. Наиболее склонны к этому личности Творческого типа и Первопроходцы.
Пищеварительная функция также является ключевой для всех типов, и особенно для типов Защитник, Якорь и Воин, которые склонны к возникновению дрожжевого грибка или воспаления в кишечнике – и то, и другое может приводить к набору веса.

Питайтесь в соответствии со своим типом

Я часто советую всем, кто безуспешно пытается похудеть, вне зависимости от типа, исключить из рациона глютен и молочные продукты, так как они могут вызывать воспаление.
Противовоспалительные продукты также очень важны для улучшения гормонального баланса и пищеварительной функции, особенно для представителей типов Воин, Якорь и Первопроходец. Начните с отказа от продуктов, к которым ваш организм чувствителен, и употребляйте больше противовоспалительных продуктов и специй, таких как куркума, имбирь, черника, ананас и сельдерей.
Для людей типа Якорь белок является ключевым макроэлементом, поддерживающим функцию надпочечников, тогда как личностям типа Защитник можно ограничить потребление красного мяса в пользу белков, которые более легко перевариваются.
Если вы страдаете от чрезмерного роста бактерий Candida, а к этому наиболее склонны те, кто относятся к типам Якорь и Защитник, стоит отказаться от сахара, рафинированных углеводов и алкоголя. Этот тип избыточного роста грибков может вызывать вздутие живота, усталость, боль в суставах и набор веса – он часто является скрытой инфекцией, которой при посещении врача не уделяют должного внимания.

Оптимизируйте свой образ жизни и привычки

Вам любопытно, какой образ жизни и какие виды деятельности будут способствовать потере веса и улучшению здоровья именно для вашего типа?

Тренировки и движение – важнейшая часть обретения жизненного баланса в целом и похудения в частности, и вы сможете получать удовольствие от движения, если узнаете, какие виды активности оптимальны для вашего типа. Вполне возможно, что вам нет необходимости заставлять себя заниматься изнурительными высокоинтенсивными тренировками, потому что вашему типу больше подходят упражнения, развивающие подвижность и гибкость, как, например, Творческому типу и Первопроходцам. Людям типа Воин и Якорь полезно чередовать высокоинтенсивные тренировки с упражнениями, снижающими уровень адреналина, такими как йога или тай чи.

Забота о себе важна для всех типов, ведь стресс может вызвать скачок уровня как инсулина, так и кортизола, увеличивая количество висцерального жира (жира, который накапливается на животе и вокруг внутренних органов) и мешая осуществлению даже самых лучших планов похудения. Выделите от двух до трех часов в неделю на деятельность, помогающую справиться со стрессом и снизить уровень кортизола, это может быть акупунктура, массаж, йога или просто прогулка.

Подведем итоги

Вне зависимости от вашего типа похудения я всегда советую прислушиваться к своему телу. Ваш тип служит основой для составления программы похудения, которая поможет вам достичь цели, но, помимо этого, понимание особенностей вашего типа помогает правильно интерпретировать реакции организма.

Здоровый вес – это не только внешность. Оптимизация диеты, тренировок, гормонального баланса и пищеварительной функции поможет вам чувствовать себя наилучшим образом, достичь своих целей и благополучия в жизни.

Перевод с английского Виктории Давыдовой

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции

  • Organic original
  • здоровый вес
  • метаболическое здоровье
  • методы похудения
  • Образ жизни
  • похудение
  • похудение по типу личности
  • типы личности
  • типы похудения

Редакция Organic Woman – это экспертный совет, включающий в себя основательницу проекта Юлию Кривопустову, координатора проекта и автора пронзительных материалов Яну Жукову и шеф-редактора Ирину Образцову, которая отвечает за выход всех публикаций на сайте. Мы всегда открыты для сотрудничества, рады …

Возможно ли быстро похудеть в лице и как это сделать в домашних условиях?

Приветствую вас, дорогие мои читатели! Современный идеал красоты предполагает стройное лицо с подчеркнутыми скулами. Нежная припухлость щек, столь милая для многих раньше, сегодня не считается привлекательной. Но далеко не у всех нас – стройные лица. Многие страдают из-за двойного подбородка, слишком пухлых щек, нечеткого овала. Как похудеть в лице? Что делать, чтобы подтянуть зону скул? Можно ли решить проблему в домашних условиях? Об этом я расскажу детально в этой статье!

Причины этой особенности

Округлое либо припухлое лицо – не всегда недостаток. Но иногда оно способно стать настоящим источником комплексов!

Чтобы сделать его более худым, убрать пухлые щеки, вам придется потрудиться, применяя в комплексе диету, массаж, упражнения и другие фишки.

Обо всех я расскажу ниже. Результат за короткое время будет умеренным, но заметным. Но сначала вы должны определить точную причину. Чтобы понять что вообще нужно делать. В то же время, причин полного или округлого лица имеется много.

Во-первых: избыток жидкости и как результат — отечность и одутловатость. Во-вторых, самая распространенная причина — ожирение. В-третьих — генетические особенности и особенности расположения костей черепа. Много причин – много и решений, о них дальше!

Как питаться для стройности лица?

Боюсь вас разочаровать, но такого понятия, как «диета для лица» не существует. Но есть система питания, которая помогает удалить из организма лишнюю жидкость. Следовательно, она же помогает убрать с лица одутловатость и отеки. Плюс слегка корректирует вес в лучшую сторону. А значит — уменьшает и пухлые щечки.

Читать еще:  Только от этого можно быстро похудеть

Вот основные принципы такой системы:

  • ешьте три раза в день особенно плотным должен быть завтрак;
  • ни каких перекусов, перерыв между межу приемами пищи должен составлять 4-6 часов;
  • пейте достаточное количество воды, чтобы она не задерживалась в организме;
  • последняя трапеза – не позднее, чем за 4 часа до сна;
  • уберите соль и белый сахар из рациона, они задерживают в организме жидкость, последняя дает отечность, соль замените специями, сахар – медом;
  • крепкие чай и кофе действуют так же, избегайте их;
  • 50% рациона должны составлять овощи, зелень, ягоды и фрукты (в свежем и приготовленном виде);
  • Откажитесь от алкоголя, ведь он дает отечность, портит кожу и цвет лица.

Многие советуют питаться часто, дробно и небольшими порциями объемом с ладонь. Но это только будет вести вас к срывам- перееданиям, особенно вечером. О том какие лучшие помощники в борьбе с обжорством у вас могут появиться читайте в статье по ссылке.

Массаж для похудения лица

Качественный массаж дает прекрасный эффект – дарит тонус дерме, подтягивает и обеспечивает отток лимфатической жидкости. Попробуйте сделать травяной массаж полотенцем. Смочите его в прохладном настое трав (можно заварить мяту, ромашку, мелиссу).

Далее делайте похлопывания по лицу, взяв полотенце в 2 ладони, достаточно интенсивные. Движения направляйте снизу вверх и слегка в стороны. Максимальный эффект даст утреннее воздействие. Отзывы моих знакомых, кстати, подтверждают его результативность!

Упражнения для похудения лица

Для похудения в щеках и подбородке (а это и есть самые проблемные зоны) делайте 1 раз в день следующие 10 упражнений. Делать их вы можете в любое время, когда найдется несколько минут. Каждое движение повторяйте 10 раз, тренировка должна проходить перед зеркалом. Так вы сможете лучше контролировать все движения.

Лучшие упражнения как похудеть в лице такие:

  1. Чтобы похудеть в зоне щек, надувайте и втягивайте их с усилием, поочередно либо 2 сразу.
  2. Откройте слегка рот, и подвигайте вправо и влево своей нижней челюстью. Действуйте аккуратно, чтобы она не соскочила. Затем сделайте круговые движения по часовой стрелочке и против. Эти движения сделают четче контур лица.
  3. Сложите губы в трубочку, будто произносите «О», напрягите сильно мышцы рта, потом расслабьтесь.
  4. Опустите подбородок вниз максимально, толкая голову руками, сцепленными на затылке, затем поднимите голову, преодолевая сопротивление рук. Это упражнение укрепляет мышцы вашей шеи, делает стройнее и ее, и нижнюю часть лица.
  5. Слегка приоткрыв рот, напрягайте, а затем расслабляйте нижнюю часть лица и шею, при этом рот открывайте, будто произносите букву «ы».
  6. Выдвигайте вперед подбородок, выпячивая нижнюю губу, словно пытаетесь дотянуться ею до носа.
  7. Прижмите указательными пальцами с двух сторон вертикальные линии между губами и носом. Теперь пытайтесь улыбаться, напрягая соответствующие мышцы, но мешайте себе, надавливая пальцами.
  8. «Лев»: вдохните, затем напрягите мышцы лица, язык вытяните вниз, широко откройте глаза, и шумно выдохните, резко расслабляя все мышцы. Повторите 3 раза.
  9. Наклоняя голову, тянитесь подбородком попеременно то к правому, то к левому плечу.
  10. Наберите в рот воздух и перекатывайте его, словно мячик, из одной щеки в другую, затем по кругу.
  11. Просто постройте рожицы перед зеркалом.

Естественные упражнения для лица

Можно с успехом подтянуть скулы даже не делая специальных упражнений. Для этого много не нужно:

  • Если нет противопоказаний начните жевать сырые овощи (лист капусты, морковка) и щеки начнут уходить.
  • Не запивайте еду во время трапезы и тщательно пережевывайте пищу, смачивая ее слюной.
  • Почаще улыбайтесь и себе, и окружающим.

Уверен, что эти три рекомендации помимо стройности лица принесут вам бонусы в виде здоровья, хорошего самочувствия и прекрасного настроения.

Видео упражнения как похудеть в лице в щеках и области подбородка

Готовимся к лету, делаем голливудские скулы.

Влажный лоб — подтянутое лицо

Так же не забывайте, что если в результате физической активности ваш лоб станет влажным, значит такие упражнения будут помогать вам худеть и не только в лице. Поэтому выберите для себя любой вид фитнеса по ссылке. Это может быть пилатес, калланетика или скандинавская ходьба, которыми можно заниматься в домашних условиях.

Такие физические занятия подойдут для начинающих девушек, женщин и мужчин. Но если вы, кроме упражнений для похудения лица, еще начнете делать и упражнения на пресс, то и ваш живот тоже будет худеть. Действуйте перед вами большие перспективы!

На мой взгляд, именно физическая активность и станет универсальными упражнениями для похудения вашего лица. И будет не менее эффективна чем сами упражнения для проявления скул лица перед зеркалом.

Рекомендации для решения проблемы

Далее вы найдете несколько дополнительных мер, которые помогут вам быстро (иногда мгновенно) сделать лицо стройнее. Некоторые советы подойдут только девушке, некоторые – женщине и даже любому мужчине:

    • купите себе плоскую подушку – сон на высокой ослабляет лицевые мышцы, приводит к отекам и дополнительным подбородкам;
    • причиной излишне пухлого личика может стать ваша склонность сутулиться – начните контролировать осанку, опустите плечи, подбородок выше, и ваш вес оптимально перераспределится;
    • похудеть в лице визуально поможет верная стрижка – щеки можно прикрыть прядями по бокам, а вот челки, зализанные назад волосы и слишком короткая стрижка визуально делают лицо полнее;
    • обязательно применяйте крем с лифтинг и дренажным действием;
    • девушки, макияж – ваше спасение, посмотрите видео как похудеть в лице за 5 минут, и научитесь искусству скульптурирования, и тогда ваше лицо легко «сбросит» лишний вес;

  • если нет противопоказаний, посещайте сауну или баню;
  • сделать лицо заметно худее могут также специальные инъекции или даже манипуляции хирурга, но я бы не советовал вам прибегать к столь крайним мерам.

Важный совет от диетолога

Если вы страдаете конкретно о пухлых щек, причина может быть не в переедании, а в… дефиците воды!

Если вы пьете меньше полутора литров воды (не чая и не соков) в день, то организм начинает как бы «откладывать» ее запасы не только под глазами (в виде мешков), но и в щеках.

Выпивайте в день 8-9 стаканов чистой питьевой воды без газа – уже за неделю-две эта проблема исчезнет!

Есть еще один действенный способ как похудеть в лице. Для того, чтобы появились скулы и впали щеки, нужно каждую неделю устраивать себе день голодания и пить только воду. В то же время вечером нужно раньше ложиться спать, чтобы не сорваться и поесть только утром следующего дня.

Или как вариант практиковать в определенные дни отказ от ужина. Но для этого нужно обязательно плотно завтракать! Таким образом голодание будет не таким дискомфортным для вас и при этом составит более 16 часов. Что будет достаточно эффективно.

И еще один совет.

Немного жира на лице (если речь не об отечностях) иметь даже полезно, ведь с годами он будет слегка «молодить», морщинки на худых лицах намного заметнее.

Так что задумайтесь, нужно ли вам в принципе худеть в лице, или же молодость и гладкость кожи дороже?

Одна моя знакомая, девушка Татьяна, очень комплексовала из-за своих пухлых щечек. При том что в целом ее нельзя было назвать полненькой. Так вот, она применяла для лица в наборе массаж, упражнения, диету, и щечки действительно стали меньше – фото «до и после» тому подтверждение!

Как похудеть в лице? Это непросто, для этого нужно много усилий. Лучше работать комплексно – вода, диета, гимнастика, массаж – все это точно даст результаты в виде подтянутого, похудевшего и помолодевшего лица! Усилия стоят этого!

Здесь будет в точку высказывание одного известного врача диетолога: «Ваш образ жизни и ваше питание обязательно отразится и на вашем лице!»

Если статья оказалась для вас полезной, обязательно поделитесь ею с друзьями, через социальные сети. Также буду благодарен за ваши лайки в комментариях и подписки на канал. От души желаю вам красоты, здоровья и удачи, до свидания!

Как похудеть в лице: щеки, сдувайтесь!

Лицо чаще других частей тела принимает на себя удары судьбы — именно по нему можно с первого взгляда вычислить нехватку сна, склонность к перееданию и даже тягу к излишне пышным подушкам. Не ждите у моря погоды, объявите бой щекам и второму подбородку прямо сегодня, и выучите уже наконец забавные, но эффективные упражнения для похудения щек. Итак, как быстро похудеть в лице? Изучаем варианты!

Пухлые щечки могут казаться милыми кому угодно — но, как правило, не их обладательницам.

Три причины, заставляющие лицо выглядеть полным

Лишний вес

На щеках и скулах, а также около висков и в районе шеи легко накапливается подкожный жир — нередко в количествах, меняющих черты до неузнаваемости.

Читать еще:  Суп с зеленью сельдерея для похудения

Деформационное старение

Связано не столько с возрастом, сколько со степенью дегенеративных нарушений лицевой мускулатуры и кожного покрова. Факторы риска — наследственность, курение, гормональные нарушения. Ткани становятся дряблыми, рыхлыми, обвисают, лицо выглядит полным и одутловатым.

Отечность

Нарушения графика жизнедеятельности, недостаток сна и свежего воздуха, сидячий замкнутый образ жизни, злоупотребление алкоголем, а также простыми углеводами и солью, болезни выводящих систем и щитовидной железы часто приводят к тому, что тонкая кожа лица задерживает жидкость. В этом случае собственно похудение лица может и не требоваться, достаточно восстановить дренаж и наладить обменные процессы. Конечно, при содействии врача.

Это интересно!

  • Как еда и напитки отражаются на нашей коже: результат на лицо

Как похудеть в лице: поможет ли диета?

Для начала о плохом: физически, химически и технически невозможно заставить похудеть точечно какую-то одну часть тела. Как правило, все недостатки диеты и образа жизни в первую очередь проявляются именно на лице, и чем старше мы становимся, тем более явной становится эта зависимость. Однако есть и хорошая новость: результат любых позитивных изменений, как правило, становится виден в первую очередь в зеркальце из косметички.

Считается, что больше других мечтают чтобы их щеки похудели, женщины типа «яблоко» (так называемый абдоминальный тип ожирения, при котором отложения концентрируются вокруг талии и медленнее всего оттуда изгоняются — похудеть в ногах уже удалось, а талия так и не «прорезалась», и щеки никуда не делись).

В основе такого печалящего явления лежат генетические особенности фигуры, определяющие структуру тела и его отдельных частей. Чаще всего «проблема щек» не связана с собственно мягкими тканями, в ее основе лежат особые пропорции лица, расположение костей черепа и пр..

Даже у очень худого человека лицо может оставаться широким и крупным — в этом случае следует положиться на средства косметической маскировки. Похудение лица — неизбежное следствие похудения в целом. В том случае, если предпринимаемые меры по избавлению от лишнего веса систематизированы и продуманы, лицо неминуемо похудеет, хотя, возможно, на то, чтобы до него «дошло» действие диеты, понадобится какое-то время.

Применять для похудения лица строгую диету и экспресс-диеты крайне не рекомендуется — результат может оказаться прямо противоположным ожиданию, поскольку женское лицо способно довольно красноречиво реагировать на лишения следами усталости и нарушением очертаний.

Чтобы помочь коже сохранить чистоту и эластичность, можно воспользоваться диетой для кожи калифорнийского дерматолога Джессики Ву. Кроме того, составляя рацион для стройности и здоровья и планируя похудение лица, важно соблюдать следующие правила:

выпивать ежедневно не менее девяти стаканов (180 мл) простой чистой негазированной воды;

чтобы щеки похудели, следует полностью отказаться от алкоголя;

есть сырые фрукты и овощи не менее шести раз в день (отдельно или в составе блюд);

увеличить потребление кальция (не менее 1200 мг в день, посоветуйтесь с доктором по поводу объема и источников!);

максимально ограничить употребление соли и сахара;

посещать баню, сауну (если нет противопоказаний) и регулярно проводить тренировки на растяжку — это улучшает кровоснабжение и эластичность мышц, в том числе и лица.

Как похудеть в лице: специальные массаж, маски и упражнения

Утренний массаж, чтобы щеки похудели

Борется с лишними подбородками и обвисающими щеками. Небольшое и не очень толстое махровое полотенце смочить в теплом настое ромашки, шалфея, липы, тысячелистника (для приготовления настоя 1 ст л измельченных сухих трав залить стаканом кипятка, оставить на 20 мин, процедить). Сделать несколько резких движений на манер гармошки, резко разводя концы полотенца в стороны, чтобы ткань хлопала по подбородку.

Для лучшего действия «травяные» дни можно чередовать с «солеными». В этом случае полотенце для массажа смачивают в крепком соляном растворе (1 ст. л. морской или йодированной соли на 1 литр воды). Важно учитывать тип кожи: для сухой кожи и кожи с видимыми капиллярами раствор должен быть менее крепким и комнатной температуры, а для нормальной и жирной раствор можно сделать более концентрированным и горячим.
После процедуры нанесите на лицо и шею подходящий для вашей кожи крем.

Маска для похудения лица

Состав: для жирной кожи используется база из живых дрожжей, лимонного сока и яичного белка (все смешать до желаемой консистенции); для сухой и нормальной кожи к базе добавляются овсяные хлопья, отруби и 2-3 капли ретинола.
Процесс: нанести состав на лицо, шею и область декольте (2-3 слоя). Лечь, запрокинув голову, чтобы напрячь область подбородка. Смыть через 15 минут. Маску необходимо делать раз в неделю.

Упражнения для борьбы со вторым подбородком

Помимо укрепления мышц лица и шеи вы также укрепите шейный отдел позвоночника. Мастера лицевого фитнеса рекомендуют делать зарядку для лица перед зеркалом, предварительно намазав проблемные участки кремом или протерев лосьоном.

1. Двигаем челюстью. Максимально запрокинуть голову, выдвинуть подбородок вперед и стараться захватить нижней губой верхнюю.
2. Сомкните зубы. Оттяните вниз нижнюю губу.
3. Опустите уголки рта и сильно напрягите мышцы шеи, затем расслабьтесь.
4. Подоприте подбородок кулачком. С силой опускайте голову и мешайте себе же рукой. Движения могут быть как вверх-вниз, так и боковые.
5. Сопротивление в обратном направлении. Опустить голову (желательно коснуться подбородком ямочки между ключицами), сцепить руки на затылке, поднимать с силой голову и давить навстречу руками.
6. Склонить голову к левому плечу, чтобы коснуться его ухом. Правую руку положить на правый висок. Наклонять голову к правому плечу, преодолевая сопротивление руки. То же проделать в обратном направлении.
7. Наклонить голову и попеременно тянуться подбородком к правому и левому плечу.
8. Повернуть голову вправо, положить ладонь на левую щеку и повернуть голову влево — через встречное сопротивление давящей ладони. Поменять руки и направление.
Делать по 5-10 раз в каждую сторону.

Йога для похудения лица

Простой комплекс для ежедневного применения. Следуйте инструкциям на картинках и результат не заставит себя ждать.

Еще 5 способов заставить лицо похудеть

Следите за осанкой.
Несмотря на неочевидную связь, привычка сутулиться часто становится причиной пухлого лица и появления второго подбородка. Простое перераспределение веса, контроль за расправленными плечами, поднятым подбородком и глубоким дыханием способны принести удивительные результаты буквально за неделю.

Поменяйте подушку.
Чтение лежа на спине может быть привычкой, полезной для интеллекта, но скорее вредной для тех, кто стремится к похудению лица. Пышная подушка во время отдыха и сна способствует ослаблению лицевой мускулатуры и появлению ненавистных дополнительных подбородков, а также отеков. Выход: читать в кресле, а спать на тоненькой подушке, ортопедической подушке или вовсе без подушки.

Правильно стригитесь.
Неудача на голове способна испортить и идеальные внешние данные, поэтому не испытывайте судьбу, если прекрасно знаете свои слабые места. Пухлому, тяжеловатому лицу противопоказаны боб и каре в стиле немого кино (по нижние скулы или выше), а также короткие «плоские» стрижки. Подобрать форму прически и трюки с окрашиванием, визуально делающие лицо более худым и тонким, поможет мастер парикмахерского искусства.

Не пренебрегайте живописью.
Если щеки заметнее, чем хотелось бы, выбирайте более светлые тона помады: темный макияж губ подчеркивает недостатки лица и делает его зрительно старше, а вот спокойный, нейтральный оттенок, наоборот, добавляет свежести образу. Скульптурируйте область вокруг глаз и скулы при помощи тональных средств и румян — при умелом обращении консилер дает возможность буквально сбросить с лица лишнее. Увы, после умывания чары рассеются, но тем не менее!

Доверьтесь косметологу.
Инъекционные и более операционные методики — это, пожалуй, острова последней надежды, но в арсенале современных специалистов есть технологии, позволяющие сделать лицо более худым и без того, чтобы что-то отрезать или вколоть. Например, хорошие результаты дает скульптурирующий массаж руками опытного специалиста или аппаратное изометрическое сокращение лицевых мышц. Подобные процедуры имеет смысл делать курсами, чтобы добиться максимально заметного и стойкого эффекта. Хорошем подспорьем станут специальные кремы с дренажным и подтягивающим действием, но не ждите от них слишком многого: сами по себе кремы, даже самые дорогие, не заставят похудеть лицо и не превратят щечки Рене Зеллвегер в скулы Марлен Дитрих.

Лицо похудело! А что дальше?

Итак, теперь вы полностью подкованы в вопросе, как быстро похудеть в лице. Однако, помните, что при резком похудении лицо вряд ли будет сразу выглядеть свежее и моложе — ведь кожа после «сдутия» не способна сократиться в мгновение ока. А стало быть — имеет смысл сходить к косметологу и поинтересоваться, какие маски и какие процедуры помогут вам (с учетом вашего типа кожи, возраста и прочих исходных данных) увеличить эластичность кожи, а также придать ей «цветущий» и здоровый вид.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector