Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тарасова татьяна после похудения

Диета Татьяны Тарасовой: особенности

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Диета Татьяны Тарасовой – это низкокалорийная система питания для похудения и оздоровления организма. Как на ней можно потерять вес и что планировать для меню – мы расскажем в этой публикации.

В чем особенности диеты Татьяны Тарасовой?

Суть диеты: ограничение калорий и разгрузочные дни на любимых продуктах в течение недели

Потеря веса: до 5-6 кг в месяц

Сколько длится диета Тарасовой: 5-6 месяцев, в зависимости от результата похудения

Кто разрабатывал диету?

Знаменитый диетолог Маргарита Королева. Она известна тем, что на разработанных ею диетах успешно похудело множество звезд. Например, Николай Басков, Валерия, Лолита.

Чем знаменита диета Татьяны Тарасовой?

За 7 месяцев Татьяна Тарасова, известный тренер по фигурному катанию, похудела на 33 килограмма благодаря низкокалорийной диете от Маргариты Королевой

Обязательные правила диеты Татьяны Тарасовой

Количество калорий, определенное врачом-диетологом, надо соблюдать неукоснительно.

Прежде чем объедаться каким-нибудь, на ваш взгляд, полезным продуктом, прочтите на упаковке, сколько в нем калорий. Такая информация есть на всех пакетированных продуктах. В крайнем случае, внимательно изучите таблицу калорийности продуктов.

Следите за калориями в продуктах

Помните, что в одинаковых, на первый взгляд, пачках изюма может быть разный продукт с неодинаковым количеством калорий. Потому что кардинально разная обработка этого продукта.

Это дает в одной 200-граммовой пачке изюма 206 Ккал, а в другой, тоже весом в 200 г – 340 Ккал. Разница существенная, не так ли? Диета Татьяны Тарасовой это обязательно учитывает.

Контролируйте свое ощущение голода

По словам Маргариты Королевой, которая разрабатывает для звезд индивидуальные системы похудения, сбросить лишний вес способен лишь человек, нежадный – тот, кто встает из-за стола слегка голодным.

Это значит, что контролировать свой аппетит для похудения при диете Татьяны Тарасовой обязательно.

Чтобы не переедать, нужно брать для поедания порцию не более 200 г за 1 раз. Тогда вы и насытитесь, и организм не перегрузите.

Не делайте больших перерывов в еде

Маргарита Королева утверждает, что если ваш перерыв между приемами пищи будет более 4-х часов, организм будет страдать то от недостачи еды, то от слишком обильного приема пищи. Поэтому для похудения во время диеты по Татьяне Тарасовой лучше питаться не менее 5 раз в день.

Никакого позднего ужина!

По словам Королевой, звезды на ее диетах успешно худеют именно потому, что не едят позднее чем за 4 часа до сна. К тому же, даже за 4-5 часов до сна не беспокойте желудок обильным ужином, пожалейте организм.

Нельзя перед сном есть мясо, жирные продукты, каши, сладкие фрукты. А вот салат из свежих овощей – самое то, чтобы эффективно худеть. Кефир с низкой жирностью и творог зато позволены.

Если вас совсем уж измучил голод и очень хочется перекусить перед сном, держите в холодильнике кефир. Вот только пить залпом его не надо, это не шампанское. Маргарита Королева очень советует взять чайную ложечку и мелкими глоточками не спеша съесть этот кефир.

Так вы избавите себя от переедания и утолите чувство голода.

Что можно, а чего нельзя для похудения

Разрешенные продукты в диете Татьяны Тарасовой – овощи, рыба (нежирные ее сорта), нежирное мясо, ягоды, фрукты по сезону.

А вот сладкая сдоба, картофель, особенно жареный на масле, может совсем испортить фигуру, от них стоит отказаться. Если, конечно, вы хотите похудеть, а не поправиться.

На одних фруктах и овощах в течение нескольких месяцев далеко не уедешь. Именно потому диета Татьяны Тарасовой предполагает в рационе белок с каждым приемом пищи. А их, вы помните, всего 5. Белка нужно употреблять понемногу – это обеспечит энергией и не перегрузит систему пищеварения.

Хотите похудеть – пейте. Не алкоголь, конечно, а очищенную воду без газа или зеленые чаи без сахара. 2 литра очищенной воды в день – еще одно золотое правило диеты Татьяны Тарасовой.

Пить жидкость следует за полчаса до еды или через полчаса после нее. Эффективное похудение вам обеспечено.

Худейте легко и радостно, становитесь более красивыми, стройными и молодыми с диетой Татьяны Тарасовой и радуйте своих близких.

Диета Татьяны Тарасовой

Диета Татьяна Тарасовой — основанная на разработках и рекомендациях известного диетолога Маргариты Королевой низкокалорийная система питания, позволившая бывшей профессиональной фигуристке и известному тренеру похудеть на 30 кг за 7 месяцев.

Содержание

  • 1 История
  • 2 Описание
  • 3 Преимущества
  • 4 Недостатки
  • 5 Противопоказания
  • 6 Примерное меню
  • 7 Ссылки

История

Татьяна Анатольевна Тарасова — известный тренер по фигурному катанию, Заслуженный тренер РСФСР (1972), Заслуженный тренер СССР (1975), Лауреат национальной премии «Россиянин года» (2007), награждена многочисленными орденами и наградами.

Родилась 13 февраля 1947 года в семье знаменитого хоккеиста и тренера Анатолия Тарасова, который научил ее кататься на коньках в 5 лет. Вместе с партнером по фигурному катанию Георгием Проскуриным тренировалась под руководством Елены Анатольевны Чайковской, стала победителем Всемирной универсиады 1966 года. Вскоре получила травму тазобедренного сустава и вынуждена была уйти из фигурного катания, посвятив себя тренерской работе.

В 1974 году поступила и в 1979 году окончила Институт физической культуры. Тренировала знаменитых фигуристов Ирину Роднину и Александра Зайцева, Ирину Моисееву и Андрея Миненкова, Наталью Бестемьянову и Андрея Букина, Марину Климову и Сергея Пономаренко, Оксану Грищук и Евгения Платова, Екатерину Гордееву и Сергея Гринькова, Илью Кулика, Алексея Ягудина. Среди зарубежных фигуристов ее учениками были Шэ-Линн Бурн, Барбара Фузар-Поли, Маурицио Маргальо, Саша Коэн, Шизука Аракава и другие.

Тарасова — уникальный тренер: она воспитала стольких чемпионов мира и Олимпийских игр, сколько не удалось никому другому, ее ученики на чемпионатах мира и Европы завоевали 42 золотых, 17 серебряных, 6 бронзовых медалей, 8 олимпийских золотых медалей.

Тарасова — одна из создателей ледового театра «Все звезды», в труппе которого с середины 80-х годов в течение 14 лет выступали многие знаменитые представители фигурного катания, автор автобиографической книги «Красавица и чудовище» (2001), с 2005 года — тренер-консультант Федерации фигурного катания России, с 2006 по 2008 годы — председатель жюри телешоу на Первом канале «Звезды на льду» и «Ледниковый период», в 2008 году введена в Зал Славы мирового фигурного катания.

Читать еще:  Тренажерный зал цель сбросить вес

Уход из спорта, полученная травма, возраст постепенно привели к тому, что у Татьяны Тарасовой появился лишний вес. Как человеку деятельному и широко известному, ей это очень мешало. Кроме того, лишний вес начал оказывать негативное влияние на состояние здоровья Тарасовой, но Татьяна Анатольевна блестяще справилась с этой проблемой, похудев на 30 кг за 7 месяцев, используя рекомендации диетолога Маргариты Королевой.

Описание

Большую помощь в похудении Татьяне Тарасовой оказала известная диетолот Маргарита Королева, сотрудничающая с такими звездами российской эстрады как Филипп Киркоров, Валерия, Николай Басков, Наталья Королева, Анита Цой и другими.

Маргарита Королева разрабатывает программы похудения индивидуально для каждого клиента, и эта информация является конфиденциальной, однако Татьяна Тарасова не делает секрета из основных правил, которые позволили ей избавиться от лишних килограмм.

Главное в диете Татьяны Тарасовой:

  • 5-разовое питание небольшими порциями — не больше 1 стакана еды за один прием;
  • обильное питье — 2—2,5 литра чистой воды в день;
  • 1 стакан воды комнатной температуры за 30 минут до еды — для уменьшения аппетита;
  • ужин — до 18.00, не позже, чем за 4—5 часов до сна;
  • основа рациона — растительная пища (овощи и фрукты, ягоды, зелень);
  • употребление пищи, приготовленной на пару, отварной ли запеченной без жира;
  • сладкие и мучные блюда исключаются;
  • переедание запрещено;
  • 1 раз в неделю — разгрузочный день (например, кефирный, гречневый, яблочный, арбузный и т. д.);
  • активный образ жизни и оздоровительные процедуры — физические нагрузки (ежедневно), бассейн, сауна, массаж.

Диета предполагает исключение из рациона или сведение к минимуму употребления соли, магазинных майонезов, кетчупов, соусов, консервов, копченостей, полуфабрикатов, колбасной продукции, мясных деликатесов, жареных, жирных, острых блюд, картофеля, алкогольных напитков и пива, растворимого кофе, соков из пакетов, газированной воды и некоторых фруктов: бананов, хурмы, винограда, абрикосов, Рекомендуются свежие фрукты и овощи, ягоды, рыба и морепродукты, постное мясо, злаки, орехи в небольшом количестве, зеленый чай, свежевыжатые соки, морсы, немного натурального кофе.

Преимущества

Диета Татьяны Тарасовой представляет собой низкокалорийную (не больше 1300 ккал в день) систему питания, которая может стать здоровым образом жизни. Она проста в применении, не предполагает сложных подсчетов, не вызывает чувства голода, результат диеты не является опасным для здоровья, поскольку похудение происходит постепенно, примерно 5 кг в месяц. Диета предполагает рациональное соотношение белков, жиров и углеводов, поэтому является достаточно сбалансированной.

Недостатки

Диета не является полностью сбалансированной, не ограничивает жирность молочных продуктов или их употребление, что не способствует потере веса. Выдержать целый разгрузочный день, употребляя какой-либо один продукт, представляется довольно трудной задачей, и это может стать стрессом для организма.

Противопоказания

Диета может быть противопоказана людям с различными хроническими заболеваниями, беременным женщинам и кормящим грудью, при сердечнососудистых заболеваниях, язве желудка, сахарном диабете, при нарушениях работы кишечника, простудных заболеваниях. Перед использованием диеты следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

Примерное меню

Завтрак. Чай зеленый, каша овсяная, сваренная на воде, с ягодами или кусочками яблока или зерновой хлебс брынзой.

Второй завтрак. Тунец тушеный в собственном соку, помидоры черри, булочка ржаная или с отрубями.

Обед. Мясо куриное отварное, соус сметанный, редис с листьями салата, заправленные оливковым маслом и соком лимона, или тушеное мясо с овощами.

Полдник. Чай зеленый, фруктовый салат или стакан кефира.

Ужин: Котлета рыбная, приготовленная на пару, черный рис, салат из огурцов и сельдерея или творог и тушеные овощи.

Как похудела Татьяна Тарасова — знаменитый тренер по фигурному катанию

Сколько килограммов было сброшено и за какой срок

Мы все привыкли к дородному облику этой милой и талантливой дамы. И вдруг сенсация — Тарасова Татьяна Анатольевна похудела, причем очень быстро! В газетах и журналах публикуются интервью с главной героиней новости, а по телевизору транслируется ток-шоу, где она предстает перед всеми в своем новом стройном облике и приоткрывает завесу тайны о своем преображении.

Как похудела Татьяна Тарасова, на сколько килограммов и за какой период? Про диету мы поговорим чуть позже, а пока скажем, что знаменитая тренер сбросила 40 кг. примерно за год и удивительно помолодела и похорошела за это время.

Принципы диеты Татьяны Тарасовой

Маргарита Королева — диетолог, сделавший себе имя на составлении индивидуальных программ питания многим звездам сцены и телевидения. Но она не спешит делиться своими профессиональными наработками с широкой общественностью.

Но чуть приоткрыть завесу тайны удалось в ток-шоу «Пусть говорят». Тарасова похудела под контролем диетолога и поделилась некоторыми секретами своей программы питания. Рекомендации безвредны и подходят всем женщинам без исключения, желающим улучшить свои формы.

— Питайтесь часто (не меньше 5 раз в день).

— Урежьте порции (разовый объем не больше одного стакана).

— Посчитайте суточный объем калорий (должен быть не больше 1300 единиц).

— Пейте воду (дневная норма чистой питьевой воды — 2 л).

— Табу на поздний ужин (после 18.00), сладкое и мучное.

— Не переедайте, не позволяя себе лишнего даже из «белого» списка продуктов.

— Увеличьте в рационе долю продуктов, богатых клетчаткой — фруктов, овощей.

— Выберите наиболее близкий вам вариант обязательного разгрузочного дня — монодиеты на один день.

Представленные принципы поддерживаются многими диетами, независимо от их названия и категории, и, главное, дают результат.

Маргарита Королева не доводит своих клиентов до голодных обмороков. Ее система сводится к тому, чтобы изменить устоявшийся образ питания на физиологически правильный, который впоследствии станет нормой жизни.

  1. Блокирование поступления лишних калорий. Необходимо вести учет полученных единиц. Порой человек даже не подозревает, сколько «невидимых» калорий поступает в организм. В первое время этот процесс может показаться трудным, но через несколько дней подсчет будет происходить автоматически.
  2. Переедание недопустимо. Есть нужно ровно столько, чтобы утолить чувство голода. Чтобы избежать перенасыщения, объем порции должен составлять 200 – 250 г, для удобства измерения можно использовать обычный стакан.
  3. Дробное питание из 5-6 трапез позволит избежать приступов голода и поспособствует ускорению метаболизма. Такая мера также поможет уменьшить объем желудка, а значит избежать переедания в будущем.
  4. Контроль жидкости, выпитой за сутки, необходимое условие для похудения. В процессе снижения веса происходит расщепление жиров, и высвобождаются токсические вещества. Если в организм поступает недостаточное количество жидкости, начинается интоксикация. Вода способствует выведению токсинов. Помимо этого, стакан чистой питьевой воды перед едой обуздает разгулявшийся аппетит и, как следствие, объем съеденной пищи будет меньше.
  5. Отказ от белков, углеводов и жиров неприемлем, надо только научиться правильно их употреблять. Питание исключительно дарами садов и полей принесет меньше пользы, чем комбинирование белковой пищи с овощами и фруктами.
  6. Постулат «Не есть после 6» применим и в диете Татьяны Тарасовой. Если перед сном неумолимо хочется есть, разрешается выпить стакан обезжиренного кефира маленькими глотками.
Читать еще:  Тенториум для похудения все

Позитивный настрой – составляющая успеха диеты. Легендарный тренер придерживается всех ограничений, как будто это доставляет ей истинное удовольствие.

Работа над собой под руководством диетолога

О том, как похудела Татьяна Тарасова, лучше всего осведомлена диетолог Маргарита Королева. Ведь именно под ее непосредственным руководством проходил весь процесс. Маргарита Королева является автором собственной методики похудения, которая помогла многим медийным личностям обрести стройные фигуры. В свое время к ней обращались за помощью и Филипп Киркоров, и Анита Цой, и Николай Басков (все они достигли очень хороших результатов), а через некоторое время в списке пациентов известного диетолога оказалась и Тарасова Татьяна Анатольевна. Похудела успешно и она. Теперь охотно делится со всеми поклонниками рецептами похудения.

Секрет программы Маргариты Королевой в комплексном и индивидуальном подходе к каждому своему пациенту. Она никого не морит голодом и не заставляет заниматься фитнесом до седьмого пота. Наоборот, худеющие под ее руководством чувствуют себя комфортно. Она просто помогает им поменять образ жизни на более физиологически правильный, и похудение проходит удивительно быстро.

Специальная диета

1. Питание должно быть дробным. Есть надо небольшими порциями и часто (5-6 раз в день).

2. Обильный питьевой режим. За сутки надо выпивать полтора-два литра чистой воды.

3. Ужинать не позднее 18.00 зимой и не позже 19.00 летом.

4. Утренние приемы пищи должны быть самыми калорийными и сытными.

5. Питание должно быть вкусным и разнообразным.

Самое главное в таком подходе — не сосредоточенность на лишениях (которых не так-то уж и много), а понимание необходимости постоянно соблюдать здоровую гигиену питания. Без этого Татьяна Тарасова похудела и поправилась бы вновь, но этого не произошло, потому что даже после нормализации веса она продолжала жить по усвоенным правилам.

Рацион диеты

Диета Татьяны Тарасовой подразумевает ограничение потребления следующих продуктов:

  • соль;
  • сахар;
  • мучные изделия, особенно это касается сдобы, тортов.

В перечень запрещенных продуктов попали хурма, банан, абрикосы, различные сладости, растворимый кофе. Последний разрешается заменить натуральным.

Предпочтение отдается свежим овощам, фруктам, сухофруктам, кисломолочным продуктам, грудке птицы без кожицы, яйцам курицы или перепелки, злакам, морской нежирной рыбе, дарам морей и океанов. Избегать нужно жареных продуктов, диетическую пользу принесут паровые и тушеные блюда. Из напитков разрешается свежевыжатый фреш, чистая вода, настой шиповника, чай зеленый, в небольших разумных количествах натуральный кофе.

Маргарита Королева не озвучивает в подробностях меню своих подопечных. Но на основании выступлений Тарасовой, приблизительное меню выглядит так:

  • первый завтрак: 250-300 г творога с жирностью 0%;
  • второй завтрак: 1-2 тоста с тунцом и помидорами;
  • обед: постное мясо с гарниром из тушеных овощей;
  • полдник: фруктовый салат из киви, апельсинов, груши с горсткой миндальных орехов;
  • ужин: порция бурого риса с огуречным салатом и рыбной паровой котлетой.

— Сезонные и несладкие овощи, ягоды и фрукты.

— Источник белка — нежирные рыба, мясо птицы и кисломолочные продукты.

— Табу на кофе, сдобу, алкоголь, газировку и сладости.

Ограничения

Без ограничений, конечно же, нельзя было обойтись. Пришлось отказаться от калорийных сладостей, колбас, сосисок, готовых нарезок, различных консервов. Диетолог считает, что правильно приготовленная рыба или курица гораздо полезнее. Белка в рационе должно быть достаточно, но полноценного.

Рафинированным сладким углеводам надо предпочитать натуральные, которых много во фруктах и некоторых овощах. Количество соли так же пришлось ограничить. Отказываться от соли полностью не нужно, но общее ее количество, съедаемое за сутки, не должно превышать половинку чайной ложечки.

Хлеб разрешается есть, но только в первой половине дня и обязательно подсушенный. От сдобных булочек Татьяне Анатольевне пришлось отвыкнуть. Майонезу, салу, сливочным кремам, различным кулинарным жирам была дана полная отставка! Что касается таких продуктов, как сметана или сливки, то их можно употреблять в пищу, но в небольших количествах.

С чего начать?

Обязательные стакан воды комфортной температуры за полчаса до еды плюс белковые продукты в каждом приеме пищи помогают нивелировать чувство голода.

Так в чем же индивидуальность диеты Тарасовой? В своеобразном подходе к списку диетических продуктов. Каждый из нас может взять себе его на заметку, составив список привычных продуктов и заменив их низкокалорийными аналогами.

— Колбаса — отварное мясо.

— Сливочный сыр — брынза.

— Шоколад — чашка какао с сахарозаменителями, но без жира и молока.

— Печенье — цельнозерновой хлебец.

Определившись со списком, можно перейти к следующему шагу составлению меню с учетом всех диетических рекомендаций — количества приемов пищи и объемов порций.

Физические нагрузки

В системе Маргариты Королевой особое место отводится ежедневной физкультуре. Физические нагрузки необходимы, чтобы поддерживать хорошую скорость обмена веществ. Татьяна Анатольевна сама тренер. И как никто другой знает о пользе физической активности. Поэтому она старательно занималась и продолжает заниматься и утренней гимнастикой, и плаванием в бассейне.

Диета Татьяны Тарасовой: меню на неделю или правила диеты Маргариты Королевой

Каша на воде с каплей масла либо ломтик цельнозернового хлеба с брынзой. Половинка фрукта.

Йогурт плюс оставшаяся от завтрака фруктовая половинка.

Правильно приготовленные овощи и мясо — тушеные либо отварные.

Кефир плюс хлебец.

Тушеные овощи плюс творог.

Предложенная диета не обещает стремительных результатов, но помогает организму, не испытывая стресса, постепенно перестроиться на здоровое меню. Пример Тарасовой наглядно доказывает, что, если задаться целью, то хорошо выглядеть можно в любом возрасте.

1. Следуйте принципам раздельного питания.Королева рекомендует уделять особое внимание тому, какие питательные вещества преобладают в употребляемых вами продуктах. Важно, чтобы белки, жиры и углеводы правильно сочетались между собой.

2. Соблюдайте систему дробного питания.Впрочем, такая рекомендация мало для кого станет новостью, ведь множество диетических курсов предусматривает именно такой подход к употреблению пищи. Ваши порции должны быть маленькими, а трапез при этом в день должно быть достаточно много — 5-6.

Читать еще:  Татьяна винокурова квн похудела

3. Не ешьте после 6 вечера.Это правило, как и предыдущее, вряд ли для кого-то будет открытием. Все мы знаем, что ближе к ночи внутренние процессы в организме значительно замедляются, потому практически все съеденное будет откладываться на боках, талии и бедрах, а не усваиваться организмом. Если вы все же пропустили ужин, позднее всего можно поесть в 19.00.

4. Пейте много воды.Это правило тоже знакомо многим худеющим. Однако если в рамках большей части диет рекомендуется выпивать по 1,5 литра воды в день, то Маргарита Королева советует употреблять от 2 до 2,5 литров. Вода должна быть либо простой очищенной, либо минеральной негазированной.

5. Откажитесь от высококалорийной пищи.Речь идет о всевозможных тортиках, пирожных, сдобных изделиях, соли, копченостях и слишком жирной пище. Такая еда не только пойдет во вред фигуре, но и не даст организму практически никаких полезных веществ.

6. Практикуйте разгрузочные дни.Маргарита Королева рекомендует раз в неделю устраивать себе разгрузочный день. Это значит, что в течении целого дня вы должны питаться лишь каким-то одним низкокалорийным продуктом или напитком. Это могут быть огурцы, яблоки, кефир и т. д.

7. Дополняйте диету рядом других процедур.Наиболее оптимальным решением для безопасного и стремительного похудения является комплексный подход. Диетолог рекомендует сочетать курс с физическими нагрузками, массажем, водными процедурами и посещением сауны. Все это не только способствует более активному расщеплению жировых клеток, но и положительно воздействует на обменные процессы, работу пищеварительной системы, а также помогает организму очиститься.

8. Следите за суточной калорийностью своего рациона.По мнению Маргариты Королевой, для того, чтобы добиться успехов в похудении, но не создавать стрессовых условий для организма, в сумме за день нужно потреблять от 1200 до 1300 ккал. Впрочем, эта цифра для каждого может быть индивидуальной, так как суточная калорийность должна зависеть от вашей массы тела, вашего пола, возраста и уровня физической активности.

Именно поэтому худеющим часто рекомендуют не следовать чужому опыту в борьбе с лишними килограммами, а обращаться к профессиональным диетологам. Специалисты подберут для вас наиболее эффективную систему питания и комплекс физических нагрузок. Тем не менее, именно 1200 ккал можно назвать классикой в диетическом питании.

Если вы будете следовать данным рекомендациям, вы сможете худеть примерно на 4-5 килограмм в месяц. Пример Татьяны Тарасовой является лучшим тому доказательством.

Некоторых девушек не особо привлекает данная система питания, так как она не предусматривает достижения каких-то супербыстрых результатов. Но стоит сказать, что именно такие темпы снижения веса считаются самыми приемлемыми с медицинской точки зрения. Более быстрое похудение может пойти во вред вашему организму.

Диета Татьяны Тарасовой

Жизнь даёт много тем для размышлений. Но мало — времени.

Рецепт диеты для похудения от заслуженного тренера по фигурному катанию Татьяны Анатольевны Тарасовой

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 4-5 кг в мес.

Продолжительность — несколько месяцев

Тарасова похудела и в ближайшее время на просторах интернета появится огромное количество сайтов-однодневок, на которых за СМС вам пообещают выслать чудодейственный рецепт для похудения от великой Татьяны Анатольевны. Не торопитесь отдавать свои кровные деньги. В 99 % у вас не будет ни денег, ни диеты. А между тем никаких секретов в похудении Татьяны Тарасовой нет.

Как удалось выяснить сайту fotodiet.ru , сбросить 33 кг за 7 месяцев ей помогла известный московский диетолог Маргарита Королева. По ее руководством худели такие известные люди, как певица Валерия, Анита Цой, Николай Басков, Роман Трахтенберг и другие известные люди московского бомонда.

Маргарита Королева для каждого из них подбирала собственную систему похудения.

Основные правила похудения от диетолога Маргариты Королевой:

— раздельное питание /правильное сочетание продуктов – жиров, белков, углеводов/;

— дробные приемы пищи: рекомендуется есть не реже 5 раз в день;

— порции не должны быть чрезмерно большими;

— последний прием пищи не позже 18.00, самое позднее в 19.00;

— достаточный питьевой режим – не менее 2-2,5 литров чистой питьевой воды;

— обязательное исключение из рациона таких вредных для похудения продуктов как: соль, сдоба, сладкие торты, пирожные, копчености, чрезмерно жирной пищи;

— один раз в неделю обязательный разгрузочный день основанный на каком либо одном продукте /яблочный, кефирный, огуречный/;

— физические нагрузки, водные процедуры, а так же массаж, сауна.

— суточная калорийность пищи не должна быть выше 1200 — 1300 калорий.

При такой системе питания любой человек может довольно успешно худеть со скоростью 4-5 кг в месяц. Более быстрое похудение может быть опасно для здоровья, так как организму необходимо приспособиться к новому образу жизни и перестроить обмен веществ.

Сейчас известный тренер Татьяна Анатольевна Тарасова выглядит великолепно. Значительно уменьшились проблемы со здоровьем, улучшилась походка /она просто летает/. Со слов Татьяны Анатольевны она собирается продолжить похудения, что бы обрести еще лучшую форму.

Татьяна Тарасова — выдающийся российский тренер по фигурному катанию.

Она тренировала больше будущих олимпийских чемпионов и чемпионов мира, чем любой другой тренер в истории. Ее ученики завоевали в общей сложности 42 золотых, 17 серебряных и 6 бронзовых медалей на соревнованиях самого высокого класса, в том числе 7 олимпийских золотых медалей.

Среди ее воспитанников были Ирина Роднина и Александр Зайцев, Ирина Моисеева и Андрей Миненков, Наталья Бестемьянова и Андрей Букин, Марина Климова и Сергей Пономаренко, Оксана Грищук и Евгений Платов, Екатерина Гордеева и Сергей Гриньков, Илья Кулик, Алексей Ягудин, а также зарубежные фигуристы: Шэ-Линн Бурн, Барбара Фузар-Поли и Маурицио Маргальо, Саша Коэн, Шизука Аракава и другие.

В середине 1980-х годов Татьяна Тарасова вместе с Еленой Чайковской создали ледовый театр «Все звезды», в труппу которого вошли многие знаменитые фигуристы.

Театр просуществовал 14 лет. Тарасова выступала в нем сразу в нескольких качествах: была и тренером, и балетмейстером, и режиссером.

Татьяна Тарасова является Заслуженным тренером СССР (1975), Заслуженным тренером РСФСР (1972).

Награждена двумя орденами Трудового Красного Знамени, орденами Дружбы народов (1984), «Знак Почета» (1976) и «За заслуги перед Отечеством III степени» (1998).

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector