Popoludni.ru

Пополудню
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Танцы для толстых чтобы похудеть

Хотите похудеть быстро? Танцуйте дома

Ни для кого не секрет, что наилучший прогресс в борьбе с лишними килограммами дает двигательная активность. Кто-то выбирает физический труд, кто-то отдает предпочтение занятиям спортом, ну, а творческие натуры связывают свою жизнь с танцами. Последняя методика не только помогает эффективно похудеть, но еще и делает фигуру более подтянутой, движения — гибкими, тело — пластичным. В общем, танцы как способ избавления от лишнего веса имеет сплошные достоинства.

Танец — это чувство, это желание выразить себя при помощи языка тела. Танцы поднимают настроение, делают человека счастливее. Танцевать можно везде — на дискотеке, в клубе, в спортзале, на дне рождения у любимой подруги и на свадьбе лучшего друга. Танцевать можно даже в домашних условиях, под любимую музыку. Вот о пользе последних мы и поговорим сегодня, а именно, как эффективно использовать танцы для похудения в домашних условиях, как организовать место для тренировок, какую одежду следует выбирать и какие виды танцев особенно хороши для снижения веса дома. Потанцуем?

Содержание статьи:

Секреты успешных тренировок

Чтобы любая методика корректирования массы и контуров тела принесла максимальные результаты, необходимо строго придерживаться правил проведения тренировок. Танцы не исключение, и сейчас мы поговорим, как сделать танцы дома максимально эффективными для похудения.

Правила успешных танцев для похудения:

Во-первых, и это самое главное — танцы для похудения невозможны без музыки. Пока вы еще относитесь к категории новичков, подбирайте композиции со средней ритмичностью мотива. Когда втянитесь, можно переходить и на более быстрые, заводные мелодии.

В любом случае, темп используемой для танцев музыки должен сочетаться с разновидностью практикуемого танца, подходить ему.

Вторая рекомендация похудения с помощью активных, ритмичных, согласованных между собой движений касается создания в месте проведения тренировки совершенно особой атмосферы. Позаботьтесь о том, чтобы во время танцев для похудения в домашних условиях вам никто не мешал, ничто вас не отвлекало от процесса. Доступ в комнату, где проходят ваши занятия танцами, ограничьте в обязательном порядке домашним питомцам и маленьким детям, если таковые у вас имеются. Кроме того, в помещении не должно быть хрупких предметов интерьера, комнатных растений — при выполнении активных движений разбить или повредить что-либо очень легко.

Домашнее место для танцев

Выбор места для проведения тренировок в домашних условиях — едва ли не самая важная рекомендация в озвучиваемом списке. Комната нужна достаточно просторная, поскольку танцы для похудения не предполагают топтание на месте. Минимальная площадь помещения — 5*5 квадратных метров, высота потолков — 2 м. Учитывая все это, становится понятным, что в квартире соответствующее помещение выделить для своих нужд затруднительно.

В более выигрышном положении окажутся особы, проживающие в частном доме.

Дополнительные детали комнаты для занятий танцами: хорошая освещенность, наличие одного большого (в рост человека) или нескольких зеркал, раскрывающихся окон (для проветривания). Если все же сумеете подобрать подходящую комнату в квартире, очень желательна звукоизоляция во избежание проблем с соседями.

Спортивная одежда

Как и любая спортивная тренировка, танцы требуют от занимающегося ими свободы движений. Это совершенно невозможно, если вы будете одеты неподобающим образом. Потому уделите особое внимание своей экипировке.

Одежда, используемая для танцев в целях похудения, должна быть спортивного типа, практичной, комфортной. Под эти определения подходят, например, лосины и майка, шорты и футболка. Обувь тоже приобретите соответствующую: мокасины без шнурков или балетки.

Как танцевать для похудения

Конечно, в целях похудения лучше всего заниматься танцами с инструктором в группе или индивидуально в условиях фитнес-клуба. Так вы наделаете меньше ошибок, снизится вероятность получения вами во время тренировки травмы, да и результаты не заставят долго себя ждать. Но и в домашних условиях похудеть с помощью ритмичных движений под заводную музыку тоже вполне реально. Главное — тренироваться регулярно, 4-5 раз в неделю. Продолжительность каждого занятия танцами дома должна составлять от 20-ти до 40-ка минут, в среднем — полчаса. Если вы по определенным причинам можете позволить себе заниматься танцами лишь пару-тройку раз в неделю, то каждая ваша тренировка для похудения пусть продолжается минимум 1 час.

Перед занятием необходимо производить разминку, после тренировки показаны упражнения на растяжку мышц в качестве заминки. Без этого никак нельзя, если у вас нет желания повредить связки или сухожилия в момент освоения танцевальных приемов.

Научиться танцам для похудения не слишком трудно, если запастись терпением и подобрать соответствующие видеоуроки. Интернет просто-таки «кишит» материалами подобного рода, но вы отдавайте предпочтение видео, размещенным на специфических порталах спортивного и фитнес-направления.

Виды танцев в домашних условиях

Решив отныне бороться с лишним весом при помощи танцев в домашних условиях, вы непременно захотите узнать, какой из видов танцев является наилучшим для фигуры и каким образом выбранный вами тип ритмичных движений вообще влияет на похудение и преображение тела.

Забегая немного вперед, следует отметить: универсального «танцевального» рецепта похудения не существует. Здесь все очень индивидуально. Ваша задача — ознакомиться с основными разновидностями танцев и результатами, которые они могут вам дать, занимаясь регулярно дома. Итак.

Мы разобрали основные моменты танцев для похудения в домашних условиях. Танцуйте на здоровье и пусть ваше тело всегда будет молодым, пластичным и стройным!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Вам это будет
интересно

Фитнес-браслет — зачем нужен и как выбрать?

Гидромассаж для похудения — польза и противопоказания

Плавание для похудения: техника, результаты и отзывы

Питание при беге — что есть перед и после бега

Система табата — упражнения и тренировки для похудения

Советы, какой выбрать спорт для сжигания жира

Ходьба в гору для похудения — вверх по лестнице и беговой дорожке.

Танцы для похудения

Обладать стройной и привлекательной фигурой мечтают все женщины. Большинство из них считает наиболее простым и доступным способом добиться желаемых пропорций тела диеты. Чем строже, тем лучше. Но Этот способ нельзя назвать здоровым и рациональным. Во-первых, жёсткие ограничения в питании могут стать причиной серьёзных проблем со здоровьем. Во-вторых, после окончания диеты, утраченные килограммы, как правило, возвращаются. В-третьих, такое похудение позволяет добиться худобы, но не привлекательного подтянутого тела.

Поэтому мы рекомендуем выбирать более рациональные способы обрести стройность. Например, танцы для похудения.

Читать еще:  Спорт для похудения утром или вечером

Диеты как основной способ для борьбы с полнотой можно без особых опасений применять до 30 лет. В юном возрасте организм легко восстанавливается и оправляется от такого стресса, как жёсткая диета. Однако после 30 лет обменные процессы замедляются, и похудеть с помощью одних только диет становится практически невозможно. В этом случае подключать физические нагрузки просто необходимо.

  1. Танцы в помощь худеющим
  2. Танцы для новичков
  3. Эффективны ли танцы в борьбе с лишним весом

Танцы в помощь худеющим

Танцы для похудения – отличная альтернатива однообразным и утомительным нагрузкам в тренажёрном зале, бегу и прочим видам спортивных занятий. Среди разнообразия танцев можно подобрать тот вариант, который отвечает именно вашим предпочтениям и целям. Что представляет собой любой танец? По сути, это комплекс энергичных движений, выполнение которых позволяет сжигать большое количество калорий. А это естественным образом приводит к похудению. Значит, чем больше вы танцуете, тем быстрее худеете.

В борьбе с лишним весом эффективными оказываются любые подвижные танцы. Чем больше энергичных, быстрых и размашистых движений в танце, чем более он полезен в деле похудения. Заниматься танцами можно в специальных группах. Сегодня совсем необязательно учиться танцевать с детства. В городах работают самые разнообразные секции, готовые учить взрослых людей самым разным видам танцевального искусства. Обучаясь в такой студии, вы едва ли станете примой-балериной, но современные виды танцев освоите в полной мере. Но если вы не хотите заниматься в группе, то вполне можете осваивать искусство хореографии прямо у себя дома. Доступ в интернет обеспечит вас самыми разными материалами по этой теме. Например, вы можете найти танцы для похудения: видео уроки для начинающих.

Занятия по танцам проводятся в соответствии с теми же правилами, что и тренировки в тренажёрном зале. Сначала выполняется разминка, которая разогреет все мышцы и суставы, сделает само занятие безопасным и эффективным. Выбирая, какими именно танцами заниматься, не забудьте учесть и ваши личные предпочтения. Ведь если танец вам не нравится, у вас не будет желания научиться его танцевать. Поэтому выбирайте не просто те варианты, которые обладают наибольшей эффективностью, а те, которые придутся по душе именно вам. Если вы будете заниматься танцами только ради спортивной формы, то это занятие довольно быстро вам надоест. Нужно по-настоящему любить танцевать, чтобы с удовольствием отдаваться этому занятию несколько раз в неделю.

Пожалуй, лучшие танцы для похудения – это восточные танцы, завораживающие, сексуальные, утончённые. Их важный плюс состоит в том, что они не только позволяют эффективно сжигать калории, но и развивают пластичность, гибкость, плавность движений. Девушка, танцующая восточный танец, являет собой воплощение женственности.

Для тех, кто предпочитает более энергичные варианты, подойдёт сальса, бачата, молодёжный го-го. Самым дерзким любительницам танцев можно попробовать стрип-пластику. Какой бы вид танцев вы ни выбрали, не забывайте о том, что сам процесс должен приносить вам удовольствие, а не превращаться в каторгу. Если вы будете заниматься с удовольствием, но и сами не заметите, как быстро танцы сделают вашу фигуру более подтянутой, стройной и красивой.

Многие девушки сегодня стараются подобрать варианты занятий, которые помогут им скорректировать определённые зоны. Чаще всего представительницы прекрасного пола желают подтянуть животик, бёдра, ноги. Если вы выбрали в качестве физической нагрузки танцы, то имейте в виду, что этот тип нагрузки обеспечивает комплексное воздействие практически на все мышцы тела. Но похудение, как и набор веса, осуществляется по законам, неподвластным человеческому влиянию. В первую очередь жир уходит совсем не с тех мест, с которых хотелось бы. Но это совсем не говорит о неэффективности выбранного вами занятия. Это говорит лишь о том, что в вашем организме на генетическом уровне заложен именно такой порядок жиросжигания. Если вы будете заниматься танцами регулярно, то постепенно ваша фигура приобретёт гармоничные пропорции, избавиться от жировых прослоек и будет радовать подтянутыми и аккуратными мышцами.

Сжечь жир исключительно в какой-то одной зоне практически нереально. Танцы, в которых преобладают энергичные движения руками или ногами, позволяют лишь подтянуть и разработать мышцы в этих областях, но никак не ускорить жиросжигательные процессы в них.

Танцы для новичков

Если вы поставили для себя задачу избавиться от лишнего веса, значит, вам необходимы регулярные танцы для похудения. Видео уроки для начинающих помогут вам освоить основные движения, разобраться в нюансах их выполнения, научиться делать всё правильно и точно. Регулярность – очень важный критерий эффективности такой нагрузки. Если вы занимаетесь самостоятельно дома, то не поленитесь составить график тренировок. Оптимальная частота занятий – трижды в неделю по часу. Если вам неудобно заниматься целый час, то вы можете увеличить количество тренировочных дней в неделю, но уменьшить продолжительность каждого занятия. Например, оставить получасовые тренировки 5-6 раз в неделю.

Нельзя назвать наиболее благоприятное время суток для занятий танцами, потому что ими можно заниматься в любое время. Если у вас есть свободное время с утра – занимайтесь утром. Если вы предпочитаете вечернее время, перенесите тренировки на вечер. Единственное условие – не заниматься сразу после еды. Начинать танцевать можно через час после того, как вы поели.

Если ваша задача состоит в похудении, то вам не стоит употреблять жирную и углеводистую пищу в течение 1,5 часов после тренировки. Именно в это период у вас может возникнуть сильное чувство голода. Утолять его лучше продуктами, богатыми белком. Это может быть мясо, рыба, молочные продукты. Также подойдут не крахмалистые овощи. Для усиления эффекта от тренировки можно перед ней выпить чашку чёрного кофе без сахара.

Никаких специальных навыков и умений не требуется, чтобы начать осваивать танцы для похудения в домашних условиях. Видео материалы помогут вам правильно начать работу, познакомят с основными движениями и нюансами их выполнения. Ещё один интересный факт: учёные доказали, что получасовое занятие танцами приводит к выбросу такого же количества эндорфина, как и при употреблении двух плиток шоколада! Одна польза, и никаких калорий!

Эффективны ли танцы в борьбе с лишним весом

Танцевальные программы, созданные для борьбы с полнотой, предлагаются сегодня практически в каждом фитнес-клубе. Также работает множество студий, в которых людей любых возрастов обучают основам танцев. Если вы занимаетесь в фитнес-клубе, то можете рассчитывать на то, что ваша танцевальная программа будет составлена с учётом ваших индивидуальных особенностей. Но она не позволит вам научиться танцевать, потому что в процессе занятий вы будете выполнять набор танцевальных движений, взятых из разных видов танцев.

Читать еще:  Фигура похудение статьи сайта

Если ваши проблемные зоны – животик, бёдра и попа, то вам стоит обратить пристальное внимание на восточные танцы. Возможно, этот вид занятий не поможет вам избавиться от большого количества килограммов, но определённо подтянет ваше тело, сделает его гибким, привлекательным, изящным. Все женственные изгибы станут более выразительными, фигура приобретёт небывалую сексуальность. Помимо этого внешнего эффекта, движения, совершаемые в процессе восточного танца, обеспечивают лёгкий массаж органов малого таза, что благотворно сказывается на женском здоровье.

Танцы латиноамериканского происхождения сегодня пользуются широчайшей популярностью. К ним относятся румба, бачата, джайв, сальса, меренге, ча-ча-ча. Все они отличаются высокой подвижностью. Следовательно, требуют больших энергетических затрат обеспечивают эффективное сжигание калорий. Занимаясь этими видами танцев, вы научитесь следить за своей осанкой, красиво держать голову. также очень скоро вы заметите, что ваш пресс стал более упругим, а ножки постепенно обретают стройность.

О бальных танцах можно сказать, что они не отличаются высокой эффективностью в плане жиросжигания. Ведь двигаться в них нужно плавно. Тем не менее такие танцы, как танго, квикстеп, вальс, фокстрот, отлично тренируют спину, руки и развивают прекрасную осанку.

Хастл – энергичный танец, исполняемый в паре практически под любую мелодию. Он представляет собой некое сочетание латиноамериканских и современных танцев. Такой комплексный подход позволяет хорошо разработать все мышцы тела и привести их в тонус. Хастл прекрасно развивает пластичность, как и другие танцы для похудения в домашних условиях. Видео для начинающих вы легко можете найти в интернете.

В последнее время определённую популярность обрели ирландские танцы. Их можно даже определить как особый вид танцевальной аэробики.

Среди прочих танцев, которые могут привлечь ваше внимание, можно назвать джаз-модерн, стрип-пластику, танец зумба. Видео смотреть для похудения недостаточно. Необходимо регулярно и полноценно заниматься любым танцем, который придётся вам по душе.

Конечно, исключительно танцами добиться высокого результата будет непросто, особенно если вам необходимо избавиться от большого количества лишних килограммов. В этом случае необходимо подобрать и другие виды спортивной нагрузки, направленные на жиросжигание, а также скорректировать питание. Только комплекс из анаэробных нагрузок, танцевальных занятий и сбалансированного рациона позволит вам добиться нужного результата, а также научиться управлять своим телом и обрести грациозность и непринуждённость.

РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА

СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИНТЕРЕСАМИ:

Рекомендуемые интересы:

  • прыжки в воду
  • кроль
  • брасс
  • свободное плавание
  • учимся плавать
  • дайвинг
  • техника плаванья
  • плаваем и худеем
  • акваджоггинг
  • аквааэробика
  • водная аэробика
  • упражнения в воде
  • велотренажеры в воде
  • тренировки
  • бег в воде
  • ходьба в воде
  • фридайвинг
  • водное поло
  • подводный хоккей
  • водные процедуры
  • синхронное плавание
  • пауэрлифтинг
  • аэробные тренировки
  • бодибилдеры
  • спортивное питание
  • глютамин
  • креатин
  • минералы
  • мультивитамины
  • добавки для улучшения результатов
  • бодибилдинг
  • травмы в бодибилдинге
  • мисс бикини
  • женский бодибилдинг
  • конкурс
  • самооборона
  • греко-римская борьба
  • японская борьба
  • вольная борьба
  • бокс
  • бартитсу
  • сават
  • рукопашный бой
  • самбо
  • айкидо
  • джиу-джитсу
  • капоэйра
  • каратэ
  • кудо
  • борьба сумо
  • тайский бокс
  • тхэквондо
  • ушу
  • суматори
  • реслинг
  • бои без правил
  • будокан
  • бесконтактный бой
  • удар
  • муай-тай
  • хапкидо
  • поединок
  • приемы
  • французский бокс
  • шотокан
  • восточные единоборства
  • кунг-фу
  • дзюдо
  • кетфайтинг
  • фильмы о боксе
  • похудение
  • оксисайз
  • дыхательная гимнастика
  • упражнения бодифлекс
  • упражнения для живота
  • упражнения для бедер
  • упражнения для позвоночника
  • фитбол
  • диафрагмальное дыхание
  • растяжка
  • коррекция фигуры
  • калланетика
  • йогалатес
  • гибкость
  • тренировка мышц
  • самосовершенствование
  • релакс
  • правильное дыхание
  • йога
  • пилатес
  • звездный фитнес
  • аэробика
  • бег
  • спортивная ходьба
  • дыхание
  • результаты
  • пробежка
  • обувь для бега
  • выносливость
  • сердце
  • скандинавская ходьба
  • скиппинг
  • прыжки
  • беговая дорожка
  • велотренажер
  • кардиозона
  • кардиотренажеры
  • степперы
  • кардио-тренировка
  • кардиостриптиз
  • велосипед
  • тренажеры
  • становая тяга
  • пресс
  • плиометрика
  • спортзал
  • качаем руки
  • мышцы
  • занятия
  • тренировка
  • абонемент
  • упражнения для мышц лица
  • упражнения для кровообращения
  • упражнения кроссфит
  • восстановление мыщц
  • шпагат
  • стретчинг
  • разминка
  • групповые занятия
  • скручивания
  • техника приседаний
  • упражнения
  • мышцы шеи
  • интервальная тренировка
  • отжимания
  • медбол
  • бодибар
  • базовая аэробика
  • жим стоя
  • штанги и гантели
  • гири
  • силовые тренировки
  • спортивные снаряды
  • фитнес
  • опыт звезд
  • опыт
  • спорт после 30
  • спорт после 40
  • игровые виды спорта
  • функциональная тренировка
  • тренировки для мужчин
  • тренировки для женщин
  • бесполезные упражнения
  • плавание
  • бады
  • подготовка к родам
  • фитнес для беременных
  • гимнастика каждый день
  • тренажер
  • домашний массажер
  • фитнес и секс
  • утренние тренировки
  • красивая попа
  • осиная талия
  • экспресс фитнес
  • футбол
  • теннис
  • хоккей
  • гимнастика
  • акробатика
  • легкая атлетика
  • зарядка для детей
  • секции
  • ритмическая гимнастика
  • детское плавание
  • бассейн для детей
  • детский хоккей
  • детский футбол
  • фитнес для детей
  • йога для детей
  • набор массы
  • баскетбол
  • волейбол
  • массаж
  • загар
  • бадминтон
  • зарядка
  • здоровье
  • впечатление
  • физкультура
  • плавание
  • кроссовки
  • одежда для зала
  • прыжки для похудения
  • экстремальный спорт
  • разное
  • правильная обувь
  • мотивация для женщин

Выбранные интересы:

  • танцы
  • бодибалет
  • балет
  • пилон
  • танцы у шеста
  • го-го
  • латина
  • стрип-дэнс
  • сальса
  • бальные танцы
  • ча-ча-ча
  • румба
  • пасадобль
  • танго
  • квик-степ
  • диско
  • хореография
  • танцевальные классы
  • танец живота
  • восточные танцы
  • свадебные танцы

Загрузить и обрезать изображение

Будет проще узнавать Вас, если Вы загрузите свою настоящую фотографию. Вы можете загрузить изображение в формате JPG, GIF или PNG.

Если у Вас возникают проблемы с загрузкой, попробуйте выбрать изображение меньшего размера.

Танцы

Танцы – это спорт, средство выражения мыслей и чувств человека, одно из древнейших искусств! Не существует единой классификации танцев, можно лишь назвать основные направления:• Клубные танцы (сальса, меренге, хастл и другие танцы)• Бальные танцы (самба, румба, ча-ча-ча и другие танцы)•…

Стена

  • Посты
  • Танцы для похудения. Что выбрать?

Люблю активный отдых

Люблю активный отдых

Унжакова Мария. Хореограф — учу танцевать. Ставлю свадебные танцы.
http://vk.com/tanzyisomnoi
Живу в СПб!

Унжакова Мария. Хореограф — учу танцевать. Ставлю свадебные танцы.
http://…

Участвую в марафоне «мисс бикини 2015». Надеюсь на хорошие результаты!…

Красота в ваших руках!

Зарос на вступление

Подтвердите вступление в закрытое сообщество

Заявка на подключение отправлена

Спасибо за интерес!

Отправить предупреждение

  • бодибалет
  • балет
  • пилон
  • танцы у шеста
  • го-го
  • латина
  • стрип-дэнс
  • сальса
  • бальные танцы
  • ча-ча-ча
  • румба
  • пасадобль
  • танго
  • квик-степ
  • диско
  • хореография
  • танцевальные классы
  • танец живота
  • восточные танцы
  • танцы
  • свадебные танцы

Показать все→

Танцы для похудения. Что выбрать?

Танцы для похудения – великолепный способ подарить стройность своей фигуре. При этом не нужны опасные для здоровья диеты и изнуряющие многочасовые тренировки. Все что требуется для уроков танцев – желание и немного времени.

Еще один положительный момент – танцы для похудения доступны всем желающим. Решив, какой стиль танцев выбрать, можно начать посещать танцы в специальной школе или же осваивать танцы для похудения дома. Для этого стоит лишь скачать видео танцев для похудения или смотреть онлайн урок танцев, коих сейчас множество в открытом доступе. Смотрите, запоминайте, пробуйте и у вас обязательно получится!

Разнообразие латиноамериканских танцев для похудения

Танцевальная латина всегда в моде. Меренге, сальса, пасадобль, самба, ча-ча-ча, румба, мамбо, джайв… Каждая школа танцев предложит какой-нибудь из видов латиноамериканских танцев для похудения. Латина танцы – это темпераментная и эмоциональная актерская игра, требующая чувства ритма и дающая возможность экспериментировать.

Читать еще:  Творог с авокадо для похудения

Танцуя латину, теряется около 900 ккал в час. Нагрузка приходится на все тело. Однако в первую очередь худеют в танце ноги и ягодицы.

Если вы не знаете, какие танцы выбрать, то смело выбирайте лучшие латиноамериканские танцы для похудения. С ними вы получите эмоциональный взрыв, красивую фигуру и стройные ноги. Все что вам понадобится – удобная одежда и обувь. Причем не нужно будет приобретать специальный наряд для этих целей, пригодится любая короткая юбка, майка и обувь с фиксированным подъемом.

Восточный танец живота – польза для всего тела и души

Танец живота для похудения – это не только польза для тела. Гибкие и плавные движения заставляют танцовщицу чувствовать себя настоящей женщиной. Восточный танец раскрепощает и избавляет от комплексов.

Движения восточного танца позволяют похудеть за счет укрепления мышц пресса, бедер, ягодиц, спины и ног. За один час интенсивных занятий можно избавиться от 450 ккал. Кроме того, восточные танцы для похудения показаны женщинам, имеющим гинекологические проблемы.

Посмотрев любое видео танцев живота для похудения, становится ясно, что танцовщица не обязательно должна иметь стройную фигуру. Наоборот, складка на животе – желаемая деталь в восточном танце.

Если вы выбрали для занятий танцами именно танец живота, то не лишним будет приобретение специального наряда или пояса, который можно надевать, как под длинную юбку, так и под брюки.

Современный джаз-модерн – абсолютная свобода движений

Особой энергетикой обладает джазовый танец – модерн. Динамичные, внезапные, быстрые движения позволяют терять за один час до 1000 ккал. Модерн-танец совместил в себе несовместимое: элементы балета, бального танца, брейка, хип-хопа, степа и др.

Модерн танец дает очень сильную нагрузку практически на все группы мышц. Поэтому похудение с помощью джазового танца модерн гарантировано и подтверждено многочисленными отзывами.

Если вы изучаете танец модерн для похудения дома, предварительно скачав видео из Сети, то лучше следовать собственному ритму.

Идя на занятия, возьмите с собой широкие штаны, футболку и удобную обувь без каблука.

Чувственный танец фламенко — ритм и страсть

Обладательницам хорошего чувства ритма подойдет фламенко – танец страсти, наполненный чувственной энергетикой. Однако, чтобы постичь хотя бы азы этого старинного танца, домашнего просмотра видео урока будет не достаточно. Поэтому джазовый танец модерн лучше изучать в школе танца с опытным хореографом.

В танце фламенко идет нагрузка на многие части тела одновременно. А бедра, ноги, плечи, руки, кисти движутся в разных ритмах одновременно.

Танцу фламенко под силу сделать вашу фигуру стройнее, улучшить походку, дыхание, избавить от стресса и неуверенности в себе. За один час занятий теряется более 650 ккал.

Чтобы почувствовать себя настоящей испанкой, обязательно обзаведитесь длинной широкой юбкой красного цвета, эластичным топом и устойчивыми туфлями на каблуке.

Решайте, какой вид танцев для похудения подойдет именно вам и, не откладывая начинайте занятия. С помощью танцев вы не только сможете сбросить лишний вес, вам под силу будет выразить движениями свои эмоции, что позволит раскрепоститься, придаст заряд бодрости и поднимет настроение. Доктор обещает!

Как похудеть с помощью танцев

Чтобы сбросить надоевшие килограммы, можно предпринимать разные действия: голодать, питаться одними яблоками, изнурять себя непосильными физическими нагрузками, а можно худеть, получая удовольствие. Нужно всего лишь танцевать!

Если правильно выбрать стиль танцев, можно добиться невероятных успехов. Главное – танцевать регулярно и получать от этого удовольствие. Итак, хочешь и не знаешь, как похудеть? Тогда — ТАНЦУЙ! Результаты тебя приятно удивят!

Восточные танцы

Восточная хореография помогает привести в порядок обмен веществ, нормализует процесс пищеварения, что приводит к ожидаемым результатам: твоя талия становится намного тоньше, мышцы бедер, живота и спины укрепляются. Женщинам очень полезно танцевать восточные танцы: они способствуют профилактике заболеваний половой сферы.

За час интенсивных занятий можно потерять 450 кКал.

Фламенко

Испанский страстный танец фламенко поможет тебе укрепить ноги и спину, фигура станет подтянутой и стройной. Вместе с тем, укрепляется сердечно-сосудистая система, дыхание становится ритмичным и глубоким.

В час, танцуя фламенко, ты сможешь потерять 650 кКал.

Латиноамериканские танцы

Зажигательные и ритмичные танцы в латиноамериканском стиле обязательно помогут стать стройнее. Посвящая хотя бы несколько часов в неделю этим танцам, ты сможешь укрепить мышцы, выпрямить спину и накачать красивый упругий пресс.

За час латиноамериканских танцев теряется в среднем 900 кКал.

Джаз-модерн

Такая разновидность, как джаз-модерн, возник сравнительно недавно. Он вобрал в себя несколько известных стилей – таких, как брейк, хип-хоп, эр-эн-би, степ. Заниматься джаз-модерном сможет не всякая, — здесь понадобится максимум сил, выносливости и энергии.

Зато в качестве награды ты получишь потерю килокалорий в рекордном количестве – 1000 за каждый час.

Стрип-пластика

Чтобы выполнять движения, из которых состоит стрип-танец, необходимо владеть определенными акробатическими навыками, уметь делать серьезную растяжку. Кроме того, прежде чем начинать заниматься стрип-пластикой, неплохо бы пройти курс восточных или латиноамериканских танцев. Словом, этот стиль – для подготовленных девушек.

Во время активных тренировок сжигается лишний вес, подтягиваются мышцы живота, ног, пресса, спины, ягодиц.

Потеря 1200 кКал за час – вот что подарит тебе напряженная, но такая красивая стрип-пластика.

Дома или в студии?

Ответить на этот вопрос нелегко. Все зависит от склада твоего характера, обстоятельств и других нюансов.

Многие предпочитают заниматься танцами в компании единомышленников – так и веселее, и эффективнее, да и наличие тренера позволит безошибочно овладеть всеми навыками выбранного стиля.

Возможно, тебе захочется индивидуального подхода. Это вполне возможно, если ты попросишь разработать тренера по танцам и фитнесу специальную программу для тебя – разумеется, не бесплатно.

Еще более элитный вариант – нанять частного тренера. Тогда не придется подстраиваться под чье-то расписание: заниматься с тобой будут в студии или прямо на дому тогда, когда удобно тебе.

Если ты посещаешь спортзал или бассейн, следи за объявлениями: там часто набирают группы желающих обучиться латиноамериканским или восточным танцам.

Наконец, можно заниматься самостоятельно, дома, с помощью обучающего курса на диске.

Правильно подобранный комплекс поможет стать стройнее уже через пару месяцев, — разумеется, при условии, что ты будешь заниматься в полную силу.

Ольга Моисеева для Женского журнала «Прелесть»

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector