Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сыроедение мне помогло похудеть

Сыроедение при похудении

Лёгкое и быстрое похудение — это мечта каждого человека, столкнувшегося с проблемой ожирения. Лишний вес не только портит фигуру — он наносит серьёзный вред здоровью и психоэмоциональному состоянию людей. Особенно страдают от присутствия жировых отложений пожилые мужчины и женщины, поскольку и без того лишённые возможности свободно передвигаться из-за возрастных изменений в организме, они становятся заложниками лишних килограммов. Выход из подобных ситуаций один — похудение, и одним из самых распространённых и доступных методов считается диета. К числу наиболее результативных видов относят сыроедение. Узнаем, какие у него есть особенности.

Что такое сыроедение в процессе похудения?

Под термином «сыроедение» подразумевают систему питания, предполагающую употребление в пищу продуктов в их натуральном виде. Не стоит путать сыроедение и вегетарианство. Во втором варианте разрешается есть овощи и фрукты, прошедшие термическую обработку, крупы, хлеб. В сыроедение же всего этого нет. В пищу можно употреблять только овощи и фрукты в сыром виде.

Существует также разновидность сыроедения под названием палеодиета. Люди, придерживающиеся её, употребляют в пищу и мясо, и рыбу — также в сыром виде. Они считают, что подобный способ питания даёт им особую энергию, оздоравливает и очищает организм. На самом же деле врачи категорически не рекомендуют использовать палеодиеты ни для похудения, ни для постоянного передерживания. Организму подобный рацион наносит колоссальный ущерб.

Что до употребления сырых овощей и фруктов для похудения, то такая диета вполне допустима. С её помощью можно легко и быстро избавиться от лишних килограммов, улучшить своё самочувствие и внешний вид.

Польза и вред сыроедческой диеты

Основным положительным моментом в употреблении овощей и фруктов в их натуральном виде считается сохранение витаминов и минералов в их составе. Ведь давно известно, что при термической обработке большая часть полезных веществ теряется.

Придерживаясь такой диеты, можно сбрасывать от 5 до 7 кг в неделю, что считается довольно хорошим результатом. К тому же (кроме похудения) происходит оздоровление внутренних систем организма, очищение сосудов, лимфы, кишечника. С помощью сыроедческой диеты можно избавиться от проблем с кожей, улучшить цвет лица, состояние волос и ногтей.

Нельзя не отметить и удобство сыроедения. Отсутствие необходимости возиться с кастрюлями и сковородками экономит массу времени. Достаточно помыть, очистить и нарезать выбранные овощи или фрукты.

Однако есть у подобной диеты и свои минусы. Так, основной недостаток — отсутствие в рационе белка. Даже растительные источники не могут полноценно восполнить образующийся дефицит. Поэтому не стоит питаться подобным образом дольше 7-14 дней. А также стоит отметить и то, что переход с привычного рациона на этот может вызвать:

  • головную боль;
  • нарушение пищеварения;
  • тошноту.

Избежать подобных проблем поможет плавных переход. Важно дать организму привыкнуть. Начинать необходимо с постепенного ввода овощей и фруктов в рацион. К диете можно подготовиться за неделю, столько же она может и длиться.

Чтобы добиться максимальных результатов по сжиганию жира и очищению организма, не стоит забывать о спорте и других полезных процедурах. Вернуть тонус мышцам и улучшить состояние кожи поможет специальный комплекс. С его помощью можно ежедневно заниматься аэробикой, получать кардионагрузку и очищать организм в процессе СПА-прогревания и светотерапии.

Если Вы считаете, что информация на этой странице будет полезна для Ваших друзей, знакомых, коллег, пожалуйста, сделайте репост к себе в соц. сети. Для этого просто нажмите на соответствующую иконку:

Сыроедение мне помогло похудеть

Сообщение Розалия » 02 май 2019, 13:49

Меня на протяжении нескольких последних лет бросало в крайности. Ну я такой человек, исследователь по натуре. Мне все интересно попробовать, проанализировать, сравнить. Что я только не пробовала. И голодала 4 дня (хотела вообще на 40 дней замахнуться, но сил не хватило) и сидела только на белке, и питалась на 600 калорий и месяца два была вегетарианкой и даже пробовала худеть на шоколаде))

В прошлом году я познакомилась с парнем, он оказался сыроедом. Начинал как вегетарианец, потом стал веганом (это когда даже молоко и яйца нельзя), а на момент нашего знакомства уже 3 месяца практиковал сыроедение . Выглядел он, ну вот честно скажу свое мнение, надеюсь он не обидится (хотя, он и не узнает что я про него сказала), «в гроб краше кладут». Бледный, худой, без мыщц, тощий, да еще и с бородкой, в общем, Иисус Христос после распятия))

Но голова у него варила нормально, сыроедение не сказалось на умственных способностях)) Не навязывал свою идею, просто рассказал что ему так легче. Ест сырые продукты не ради похудения, а . в общем, его тараканы. Но мне стало азартно и загорелась. А может и я смогу? Ну заодно и похудею.

Думаю, что само название темы говорит о том, как и что надо есть. Все, что можно есть в сыром виде — употребляется. Термообработки не должно быть вообще. Ни жарить ни парить ни тушить ни запекать нельзя.

Сыроедение — это одна из самых древних форм питания.
Нашел дикий рис первобытный человек, съел, запил водой из ручья. Овощи и фрукты, семена, орехи — все можно есть. На мой вопрос «так ведь и жили эти сыроеды лет до 30 максимум и умирали больными», знакомый ответил — как раз таки сырая еда — самая полезная. При термической обработке продукты теряют свои полезные свойства.

Выяснила, что сыроедение делится на категории :

1. Всеядное , которое допускает употребление и мяса и рыбы. Само собой надо есть сырыми. Мной этот вариант был сразу исключен, потому как подхватить кишечную инфекцию или еще что похуже, глисты или отравление не хотелось. Этот вариант подходит жителям очень-очень)) крайнего севера, где постоянный минус и мясо замораживается сразу же после разделки. Так же и с рыбой.

2. Вегетарианское сыроедение исключает мясо и рыбу, но допускает сырое молоко и яйца. Вот этот вариант мне подошел. Яйца покупаю у соседки от домашних кур, то есть ничего страшного если пить сырыми. Ну молоко сырое тоже пью, конечно не из под коровы, а магазинное, оно уж точно свежее. Да и не смогла бы я, наверное, выпить парное молоко((
Ягоды, мед, сухофрукты обязательны.

3. Веганское сыроедение . Тут только растительная пища. Все виды овощей, фруктов, семечки, орехи, разрешено растительное масло (заправлять салаты). Многие считают, что у веганов меню включает в себя мало продуктов, мне же мой молодой человек рассказал, что есть много веганских продуктов с высоким содержанием белка:

Плюсы сыроедения для меня — не надо тратить время на готовку, ем любимые фрукты и овощи без ограничений, фруктовые салаты так вообще основной рацион. Голода особого не чувствовала, углеводы в продуктах, таких как виноград и бананы, давали насыщение.

Минусы сыроедения — довольно дорого все это обходится. Понятно, что кусок мяса или рыбы тоже недешево стоит, но виноград, груши, яблоки, персики, абрикосы, сухофрукты, орехи стоит прилично, а их надо немало на день. Овощи стоят дешевле, но так же купите капусты нескольких сортов, огурцы, помидоры, перец болгарский, свеклу — нормально так денег тратится.
Вот мой день по еде, повторюсь, не особо голодно.

Моё меню на сыроедении :

1) Утром апельсин, яблоко, горсть орехов.

2) Как захотела есть — стакан молока с медом и изюмом. Потом салат из томатов, перца, огурца и пекинской капусты, заправленный маслом, пару сырых яиц выпить.

3) Часто делала смузи. Брала любые ягоды и фрукты и перекручивала в блендере. Можно и соки делать, но смузи сытнее. Взять банан, киви, клубнику, малину, вжжж и готова вкусняшка.

4) На ужин капустный салат или просто похрустеть цветной капустой. Всегда с собой было несколько очищенных морковок. Так же орехи ела как чувствовала, что голод подкатывает. Но не из пакетиков из магазина (они обжарены, с солью и специями, их нельзя), а на рынке покупала сырые.

Читать еще:  Тыква запеченная для похудеть

Короче, я за две недели похудела на 3 кг. Кишечник очистился очеtень хорошо, теперь я поняла смысл выражения «вывести из организма шлаки и токсины»))) Кожа и так хорошая у меня, а стала прямо как в рекламе — сияет и светится. Стали лучше волосы. Но как же мне хотелось мяса . Большой шмат жареного мяса. И я его потом съела, аж урчала))

Мой вывод — если сыроедение сделать как разгрузку, ну неделю, две, может месяц (но месяц все же многовато), то польза будет однозначно. А вот на всю жизнь сыроедение не стоит вводить.

Re: Сыроедение — отзывы и результаты

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Люся » 04 май 2019, 18:38

Re: Сыроедение — отзывы и результаты

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Яна » 05 май 2019, 19:31

Re: Сыроедение — отзывы и результаты

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Vlada_Prime » 06 май 2019, 13:17

Re: Сыроедение — отзывы и результаты

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Mary » 02 июн 2019, 22:24

Re: Сыроедение — отзывы и результаты

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение _ALLA_ » 07 июн 2019, 00:01

Re: Сыроедение — отзывы и результаты

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Оксанчик » 16 июн 2019, 21:17

Привет всем! Безумно хочу поделиться с вами своими достижениями в жизни при помощи сыроедения, но для тех, кто с этим незнаком или же знаком, но только поверхностно, я готова рассказать более подробно и так.

Что такое сыроедение и чем можно питаться

Сыроедение – это своеобразная диета, в которой существует ряд безумно интересных направлений и возможностей. Но с одним-единственным правилом – пища употребляется исключительно в сыром виде!

Например, вы можете питаться сырыми зёрнами или даже фруктами, овощами и всем, что можно съесть. Люди, решившие перейти на правильный образ жизни и питаться сырыми продуктами, никогда не будут покупать себе еду в магазине. Только потому, что молоко подвергается обработке, яблоки, апельсины и всё аналогичное проходит обработку для сохранения внешнего вида и продолжительной жизни на полке.

Грамотный человек отправляется на рынок и присматривается к экологически чистой продукции – яблока, груши, малина, виноград мы покупаем у бабушек. Ведь именно бабушки, дедушки, тётечки и дядюшки поставляют товар со своих грядок и сада. Можно присмотреть грибы, молоко и многое другое и это будет правильное решение!

Почему сыроедение с каждым годом становится таким знаменитым и привлекает большое количество людей

— Есть возможность ненавязчиво поправить своё здоровье, без малейших усилий и медикаментов;

— 100% повышение иммунитета – позволит справиться с любым вирусом и убережёт от инфекций;

— Для сыроедов онкология и нарушения в сердечно-сосудистой системе очень большая редкость;

— Нормализует и восстановит водный обмен – это преимущество оценят люди, которые страдают на хронические заболевания кожного покрова, ревматизм и проблемы с почками;

— Уникальная возможность ненавязчиво повысить выносливость и сохранить сытость – в этом поможет горсть фиников или орехов;

— К стоматологу на приём с удовольствием – сыроедение избавит от неприятного запаха изо рта, благотворно повлияет на десна и само состояние зубов;

— Реальная экономия денег – затраты на медицинские препараты и услуги профессиональных врачей сводятся в буквальном смысле к нулевому показателю. Ведь сыроед значительно реже страдает болезнями, а если и болеет, то абсолютно не так серьёзно. + не нужно тратиться на сигареты и алкоголь. И множество других полезных преимуществ, которые вы сможете оценить при переходе на это питание.

Мои впечатления о сыроедении и личные достижения

Я по сей день помню, как открывала для себя сыроедение. Каждый новый продукт был для меня чем-то новым и ранее неизведанным. Я с удовольствием экспериментировала и старалась разнообразить свой рацион. Часто просматривала форумы, следила за новыми блюдами сыроедов и поражался.

Да ведь это именно то, что мне было нужно в жизни. Кода прочувствовала на себе все положительные свойства этого питания стал рекомендовать своим друзьям, и вы не поверите, но в настоящем времени мы СЫРОЕДЫ !

Вначале эта диета заставила меня призадуматься. Ведь буквально на второй неделе, я начала стремительно сбрасывать вес и подумала, а если я так буду терять килограммы, не опасно ли это для меня? Но, как оказалось, моя паника была неоправданной. Мой вес нормализовался и удерживается по сей день.

Второе моё достижение – ещё с 9 класса я страдаю на псориаз. Кто с этой болезнью знаком, значит, поймёт меня без лишних слов. Сразу заболевание обострилось и бляшками покрылось 80% кожного покрова, спустя некоторое время я стала замечать, что покраснение проходит, чешуйки сами осыпаются и нет душераздирающего зуда. На сегодняшний день чувствую себя более чем чудесно, могу смело сказать, что я самый счастливый человек на земле. Мой страшный недуг отступает и это самое большое и важное моё достижение.

Сыроедом являюсь более трёх лет и не готова от этого образа жизни отказаться! Советовать и рекомендовать переходить вам на это питание не буду, считаю, что этот выбор должен сделать каждый человек самостоятельно. Одно могу сказать точно, сыроедение — это реальная возможность избавиться от хронических заболеваний и повысить качество своей жизни!

Сыроедение для похудения: основные принципы, меню на неделю

Благодаря сыроедению за 1 неделю можно сбросить 4–5 кг. Такая диета не просто дает возможность похудеть, но и полезна для здоровья при правильном соблюдении. У этой системы питания, как и у любой другой, есть ряд рекомендаций, которых стоит придерживаться.

Принципы сыроедения

Сыроедение — употребление термически необработанной пищи. Соблюдение такого питания предполагает соблюдение следующих правил:

  1. В рацион входят только продукты растительного происхождения: орехи, ягоды, фрукты, овощи, дикорастущие и зеленые растения.
  2. Из меню исключаются — яйца, рыба, мясо, сыр, сметана, творог, молоко, йогурт, кефир.
  3. Сыроедение запрещает употребление мяса, т. к. его переваривание происходит очень долго, сопровождается процессами гниения и выделением токсинов.
  4. При сыроедении не употребляют жареные, пастеризованные, пропаренные, копченые и вареные продукты. Под действием высокой температуры разрушаются ферменты, витамины и белки, содержащиеся в пище, из-за чего она плохо переваривается и провоцирует развитие таких заболеваний, как сахарный диабет, ожирение, рак.
  5. Сыроедение исключает из рациона фастфуд, полуфабрикаты и все продукты, содержащие искусственные добавки: лапшу быстрого приготовления, макароны, торты, хлеб, кексики. В такой пище содержится большое количество вредных химических веществ.

Такая диета считается полезной, в отличие от многих других низкокалорийных систем питания, так как необработанная растительная пища богата микроэлементами, антиоксидантами и витаминами.

Сыроедение для похудения

Сыроедение имеет ряд особенностей, которые важно учитывать, при соблюдении такого питания для похудения:

  • Ешьте умеренно, т. к. перенасыщение вызывает чувство лени и усталости.
  • Чтобы еда хорошо усваивалась, ее нужно долго и тщательно пережевывать.
  • Запрещено пить воду до и после принятия пищи, а также во время еды. Из-за этого растягивается желудок и разбавляется еда, ухудшается ее усвоение.
  • Составляйте меню следующим образом: завтрак включает фрукты, обед — овощи, ужин — зерновые и белковые продукты.
  • Фрукты и орехи лучше всего съедать до основного приема пищи, чтобы они смогли полноценно усвоиться.
  • Каши включайте в меню 2–3 раза в неделю.
  • Нельзя долго хранить готовые блюда, сырые продукты окисляются и портятся очень быстро.

При похудении также важно помнить, что в первые несколько дней под воздействием диеты из организма уходит лишняя жидкость, за счет чего наблюдается снижение веса, и только после этого запускает процесс жиросжигания.

Результаты

Процесс похудения у разных людей всегда протекает по-разному. Скорость и количество сброшенных килограммов зависит от многих факторов: обменных процессов веществ, состояния здоровья, конституции тела, количества лишнего веса, правильности меню и т. д. В среднем за неделю сыроедения можно рассчитывать на потерю 2–3 кг.

Читать еще:  Тыква при похудении можно или нет

Польза и недостатки сыроедения

У сыроедения, как и у любой системы питания есть свои плюсы и минусы.

Польза

  • детоксикация организма;
  • восстанавливается обмен веществ;
  • снижается холестерин в крови;
  • улучшаются память и сон, повышается настроение;
  • продукты обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и микроэлементами;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшается состояние кожи;
  • очищение сосудов, как следствие — снижение нагрузки на сердечно-сосудистую систему;
  • избавление от лишних килограммов;
  • прилив энергии, повышение работоспособности.

Кроме того, готовятся такие блюда быстро. Нет необходимости варить или жарить, достаточно вымыть овощи и фрукты.

Недостатки

Основной недостаток сыроедения — полное отсутствие в рационе белка, необходимого организму. Его нехватка может привести к проблемам с печенью и мышечной тканью.

Для того, чтобы предупредить проблемы со здоровьем, можно включить в меню фасоль и горох, но полноценно заменить ими белок не получится. При соблюдении такой диеты могут также появиться тошнота, головная боль, возможно нарушение работы ЖКТ.

Длительное соблюдение сыроедения может привести к серьезным проблемам со здоровьем:

  • снижение холестерина ниже нормального значения;
  • частые приступы изжоги;
  • разрушение зубной эмали;
  • возникновение пернициозной анемии;
  • развитие каротинемии и остеопороза;
  • обострение болезней ЖКТ;
  • истощение эндогенных белков;
  • гормональный сбой;
  • развитие почечнокаменной болезни;
  • ослабление суставов.

Противопоказания

Эта методика запрещена подросткам, т. к. растущему организму требуется полноценное питание для роста, женщинам, которые еще не рожали. В результате сыроедения организм лишается белков и жиров животного происхождения, которые необходимы для яйцеклеток.

Диету на сырых продуктах нельзя соблюдать пожилым людям, потому что после 60–70 лет происходит снижение выработки ферментов.

К противопоказаниям сыроедения так же относят:

  • язву желудка, гастрит;
  • склонность к аллергическим реакциям.

Из-за неправильного вхождения в диету могут развиться такие побочные эффекты, как обострение хронических болезней, озноб и появление слабости.

Правила меню

Для соблюдения диеты важно правильно составить меню. Пищу следует принимать примерно каждые 4 часа. Объем порций на обед и ужин должен быть большим. Ежедневно рекомендуется употреблять зелень в количестве 800 г. В одном блюде не должно содержаться больше 3 ингредиентов.

Соотношение продуктов

  • сырых овощей в рационе должно быть не больше 50%;
  • сырых фруктов — 35%;
  • злаки, бобовые и картофель разрешено съедать после небольшой термической обработки, а их содержание в меню должно быть 10%;
  • 5% рациона составляют мед, сухофрукты, семечки, орехи, яйца, молочные продукты;
  • приправы, соль, лук, чеснок и растительное масло составляют 1% от общего количества продуктов;
  • 1% приходится на свежевыжатые фруктовые соки;
  • 1–2 раза в неделю можно съедать отварные овощи, за исключением капусты.

Из рациона исключают продукты животного происхождения. Недостаток белка при сыроедении восполняют семечками, пророщенными зернами, орехами, ламинарией, бобовыми.

При нехватке кальция стоит включить в рацион:

  • семена подсолнуха и кунжута;
  • фундук, нут, миндаль, маш, маковые семена;
  • листья одуванчика и молодой крапивы, базилик, чеснок, , укроп, петрушку;

Дефицит железа можно восполнить:

  • бобовыми;
  • яблоками, хурмой, сливой, гранатом;
  • сухофруктами, семечками;
  • орехами;
  • кукурузой, брокколи, свеклой, цветной капустой;
  • пшеницей, рожью, овсом, гречкой;
  • шпинатом, спаржей.

Что едим на сыроедении

Список разрешенных во время сыроедения продуктов довольно большой:

  • бобовые, кроме фасоли (пятнистые бобы, просо, овес, чечевица, кукуруза, коричневый рис, киноа, бобы мунг, нут, соевые бобы, гречка, пшеница, рожь);
  • зелень, которую используют в сыром, замороженном и сухом виде (ревень, базилик, эстрагон, мангольд, спаржа, кинза, шпинат, майоран,
  • сельдерей, укроп, щавель, петрушка, листовой салат, рукола);
  • шампиньоны в сушеном виде;
  • морская капуста, которую перед применением замачивают на 2 часа в воде, после чего промывают проточной водой;
  • овощи, кроме картофеля, который запрещен в сыром виде (капуста, в т. ч. и квашеная, тыква, огурцы, патиссоны, кабачки, артишок, топинамбур,
  • перец, свекла, лук, морковь, дыня, редька, редис, арбуз, томаты);
  • пророщенная пшеница;
  • подсластители;
  • орехи (фундук, арахис, грецкие, кедровые, фисташки, кешью, миндаль);
  • напитки (свежевыжатые овощные и фруктовые соки, коктейли, смузи, фреши, артезианская вода, травяные чаи);
  • молочные продукты (нежирный творог, ацидофилин, ряженка, кефир, натуральный йогурт без сахара);
  • лекарственные травы (листья молодой крапивы, лебеды, одуванчика);
  • приправы и специи;
  • семечки;
  • сиропы (фиников, топинамбура, агавы);
  • оливковое, кокосовое, кунжутное, конопляное, тыквенное, облепиховое, льняное, кукурузное, подсолнечное масло;
  • ягоды в свежем и замороженном виде (морошка, ежевика, клюква, брусника, черемуха, шиповник, облепиха, все сорта смородины, крыжовник,
  • черника, клубника, калина, малина, ирга);
  • фрукты (вишня, ананасы, авокадо, бананы, хурма, айва, абрикосы, апельсины, гранаты, сливы, лимоны, нектарины, лайм, киви, персики,
  • мандарины, груши, виноград, грейпфрут, яблоки);
  • сухофрукты, которые были высушены в домашних условиях.

Все продукты необходимо есть свежими, без термической обработки.

Сколько калорий необходимо потреблять

При сыроедении важно подсчитывать калории, т. к. пища во время такой диеты имеет низкую калорийность и может ощущаться нехватка энергии.

  • для мужчин — 2500 ккал;
  • для женщин — 2000 ккал.

Кроме необходимого количества калорий каждый день нужно употреблять 1,5–2 л воды.

Меню на день

Примерное меню на день на 2190 ккал может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: 250 мл смузи (220 ккал).
  • Ланч: 1 банан (300 ккал).
  • Обед: 150 мл огуречного холодного супа (350 ккал), 150 г салата из укропа, петрушки, сельдерея, шпината, редиса (200 ккал), стакан апельсинового сока (90 ккал).
  • Полдник: 100 г грецких орехов (650 ккал).
  • Ужин: 200 г бобовой каши (200 ккал), 100 г ореховой пастилы (330 ккал), 150 мл ягодного фреша (200 ккал).

Как безболезненно перейти на сыроедение

Войти в такую диету сразу, без подготовки будет сложно. Вот несколько основных советов, которые помогут, если вы решили попробовать сыроедение:

  • нельзя сразу переходить на полностью сырую пищу, сначала нужно постепенно снижать объем термически обработанных продуктов;
  • следует отказаться от газированных напитков, кофе, мороженого, макарон, хлеба, шоколадного печенья;
  • затем из рациона исключается выпечка, жареные блюда, копчености и консервы;
  • третий этап — отказ от пищи, прошедшей термическую обработку;
  • есть нужно часто и маленькими порциями;диету лучше соблюдать летом или в начале осени, когда в свободном доступе много свежих фруктов и овощей;кушать только при появлении чувства голода, а не потому, что настало время обеда или ужина;

Меню на неделю

Недельное меню на сыроедении будет выглядеть примерно так.

  • Завтрак: киви, мандарин, грейпфрут.
  • Ланч: горсть грецких орехов.
  • Обед: салат из овощей (лука, помидоров, зелени), заправленный оливковым маслом.
  • Полдник: горсть чернослива.
  • Ужин: овощной смузи с зеленью.
  • Завтрак: 150 г яблочного пюре с добавлением изюма.
  • Ланч: стакан апельсинового сока.
  • Обед: тертая морковь и зелень.
  • Полдник: фруктовое ассорти.
  • Ужин: овощные котлеты.
  • Завтрак: 100 г клубники.
  • Ланч: зеленый смузи.
  • Обед: огуречный холодный суп.
  • Полдник: помидоры черри.
  • Ужин: десерт из бананов.
  • Завтрак: 2 мандарина.
  • Ланч: стакан вишневого сока.
  • Обед: холодный борщ.
  • Полдник: 50 г орехов.
  • Ужин: мороженое из лайма и авокадо.
  • Завтрак: грейпфрут — 2 шт.
  • Ланч: 100 г ягод.
  • Обед: клубничный гаспачо.
  • Полдник: 150 г сухофруктов.
  • Ужин: паста из цукини.
  • Завтрак: зеленые яблоки — 2 шт.
  • Ланч: стакан фруктового сока.
  • Обед: томатный суп-пюре.
  • Полдник: 100 г ягод.
  • Ужин: овощной паштет.
  • Завтрак: груша — 2 шт.
  • Ланч: стакан томатного сока.
  • Обед: овощной салат.
  • Полдник: зеленый смузи.
  • Ужин: сыроедческие спагетти.

Кроме основных приемов пищи, допустимо делать перекусы, если появляется чувство голода. Для перекусов подойдут семечки, арахис, грецкие орехи, сухофрукты, фруктовые и овощные фреши, сыроедческие десерты, нарезанные овощи и фрукты.

Как правильно выйти из диеты и закрепить результат

После диеты запрещено резко возвращаться к привычному рациону. Это может спровоцировать резкий набор веса. Время выхода из диеты занимает неделю. Рекомендуется питаться только продуктами из сыроедческого рациона, но суточную калорийность можно повысить на 50–100 ккал.

Во вторую неделю калорийность увеличивают еще на 100 ккал. В меню можно включить творог, яйца, овощи.

Читать еще:  Танец зумба можно ли похудеть

В третью неделю в рацион можно включать из мясо и термически обработанные продукты.

Эффективно ли сыроедение для похудения

Сегодня существует огромное количество различных способов похудения. Так как эта тема всегда актуальна, то на этом наживаются мошенники, которые предлагают различные пилюли, БАДы и приспособления, что «волшебным образом», без каких-либо усилий, делают фигуру идеальной.

Но, если бы эти средства были эффективными, то проблема давно перестала существовать. Строгие диеты имеют кратковременный результат, а кроме этого, причиняют колоссальный ущерб здоровью и психике.

А самое главное, эффект «йо-йо» в большинстве случаев «наградит за усердие» прибавкой в весе. Всем известно, что диеты «не работают».

Чтобы стабилизировать вес, необходимо изменить рацион, и обязательно увеличить физическую активность.

В последнее время поклонники сыроедения не только восторгаются положительным эффектом для здоровья и самочувствия, но и особо отмечают такие положительные нюансы для внешности, как способ легкой и быстрой потери веса и улучшение состояния кожи. Так ли это, давайте попробуем разобраться.

Из этой статьи вы узнаете

Что это за метод?

Для тех, кто решил попробовать такой метод, чтобы улучшить фигуру, хочется сказать, что это эффективный способ сбросить лишние килограммы, а кроме этого – состояние кожи и волос.

Приятным бонусом станет прилив сил и энергии и отличное самочувствие. За счет чего происходят такие изменения с человеком?

Сыроедение – это система питания, которая исключает употребление продуктов, что подвергались любой термообработке (жарка, варка, запекание, гриль, копчение).

Также под запретом маринованные и консервированные фрукты и овощи. Допускается подогрев до 40-45 градусов, так как эта температура сохраняет в них целиком необходимое и ценное.

Если немного углубиться, то различают смешанный тип сыроедения и моноедение.

Для начинающих обязательно начинать со смешанного, когда можно употреблять всевозможные комбинации нескольких продуктов для приготовления какого-либо блюда или просто кушать их за один приём пищи, тогда как моно подразумевает потребление одного продукта за один приём, а это не только сложно для новичка, но и опасно для самочувствия.

В чем польза и вред этой методики?

Почему такое питание наиболее всего подходит для человека, потому как его еще относят к видовому. Так, для хищника естественно употреблять плоть животных, так как его клыки и когти приспособлены для того, чтобы разрывать ее.

Желудок имеет кислоты и ферменты, что способны переваривать мясо, а короткий кишечник быстро выводит разлагающуюся массу наружу, чтобы токсины не нанесли урон.

У человека ничего этого нет, и напротив, все устроено для растительной пищи.

Эта диета состоит не только из свежих фруктов и овощей, как возможно, многие предполагают.

Сыроедение включает следующие продукты:

  • зелень,
  • семя,
  • орехи,
  • сухофрукты,
  • пророщенные злаки и бобовые,
  • водоросли.

Имея такое разнообразие можно приготовить практически любое блюдо из традиционной кухни.

Это могут быть супы, окрошка, котлеты, роллы и суши, конфеты и торты, десерты и мороженое, практически что угодно. Но самое интересное, что поедая вкусную и полезную еду, вы не поправитесь, но еще при этом значительно улучшите внешность и самочувствие.

Это происходит за счет мощного очищения организма от годами накопленных жировых отложений, шлаков, токсинов, слизи и каловых масс.

Меню на сыроедении не отличается высокой калорийностью, но исключает все то, от чего люди поправляются: фастфуд, жареное, чипсы, мучное и кондитерские изделия, все, что содержит вредные химические добавки.

Это способствует быстрому похудению, максимально насыщает каждую клеточку нашего организма всеми полезными микроэлементами и витаминами, потому как продукты находятся в естественном состоянии.

Неправильный старт тех, кто решил попробовать эту методику, может дать негативные результаты и даже причинить серьезный ущерб здоровью, спровоцировать обострение хронических недугов.

Чтобы не допустить этого, следует, прежде всего, проконсультироваться с доктором, если есть необходимость – пройти курс поддерживающей терапии хронических недугов.

Проведите антипаразитарную чистку. Посетите стоматолога, вылечив кариес, вы не допустите попадания микробов из пищи, что не прошла термообработку. Самое главное – правильный и постепенный переход. Как это сделать – я подскажу немного позже.

Меню для стройности и красоты

Живое питание восстанавливает здоровье, улучшает кожу, и тем самым сыроедение для похудения эффективно.

Меню, что состоит из необработанных продуктов, в их природном состоянии, регенерирует и восстанавливает клетки, очищает от шлаков и ненужного.

Рацион каждый составляет для себя индивидуально. Нет строгих правил – вы руководствуетесь собственным вкусом и пристрастиями.

Но есть общие рекомендации, которые можно взять как шаблон:

  • зелень и овощи – 40 %
  • фрукты и ягоды – 40 %
  • сухофрукты, орехи, семена, мёд – 10 %
  • растительное масло, лук, чеснок, приправы, водоросли – 10 %

В процессе организм начинает подавать чёткие «сигналы» о том, что ему нужно, меняются вкус блюд и ваши кулинарные предпочтения, практически каждый начинает по-новому реагировать на пищу.

Все продукты можно комбинировать на первых порах, готовя то, что вы любили есть из традиционной кухни.

Гораздо облегчает переход, если вы будете баловать себя любимыми вкусняшками. Они «живые», от них не поправитесь, но это позволит не ощущать психологические страдания, которые испытывает любой, кто «сидит» на диете.

Сладости, конфеты, батончики, джемы вы можете приобрести в суперском интернет-магазине.

Тут вы можете купить необходимые ингредиенты, чтобы самостоятельно, в любое время, в домашних условиях приготовить любимые сладости и не только для своих близких и друзей.

Кроме этого, здесь вы найдете органические, натуральные средства по уходу за телом, зубами, волосами, бытовую химию, что не вызовет аллергию.

В широком ассортименте бытовая техника, которая поможет с легкостью воплотить на кухне любые рецепты.

С чего следует начать?

После консультации с доктором, следует постепенно сокращать мясную, молочную продукцию в своем рационе, заменяя её сырой растительной.

Период перехода строго индивидуален и зависит от возраста человека, его состояния здоровья и других факторов. Самому разобраться в этом, в огромном количестве информации и литературы, очень тяжело.

Помочь в этом сможет абсолютно бесплатно профессиональный курс перехода .

Здесь вы найдете поддержку, консультацию, будете постоянно получать полезные подсказки и секреты, узнаете, в чем преимущества и как избежать ошибок.

Бесплатная рассылка поможет вам уже в первую неделю питания живой пищей почувствовать положительные изменения: забудете о болевых и дискомфортных ощущениях в ЖКТ, почувствуете лёгкость, прилив энергии и появится довольно много свободного времени, так как не нужно будет долго стоять у плиты: приготовление занимает несколько минут.

Ну и самым важным и приятным для вас станет тот факт, что за месяц незаметно для себя потеряете довольно ощутимое количество лишних килограммов и улучшите состояние кожи.

Иногда идет слишком быстрая потеря веса, но не стоит забывать что, малокалорийная диета может вызвать слабость, поэтому лучше начало проводить при поддержке профессионала, который сумеет правильно скорректировать ваш рацион.

То, что живое питание дает энергию, улучшает самочувствие, фигуру и внешность, делает моложе на вид, можно легко убедиться, если сделаете запрос в любом поисковике.

Среди знаменитостей, что так питаются Натали Портман, Деми Мур, Анжелина Джоли, Мэл Гибсон, Стинг, Андриано Челентано, Ума Турман, бодибилдер Джим Моррис и многие другие. Их привлекательность и прекрасная форма говорит о многом.

Стоит обязательно уделять достаточно времени физической активности. Это не только будет держать ваши мышцы и кожу в тонусе, особенно при сбросе веса, но и положительно скажется на общем самочувствии.

Подскажите своим друзьям такой способ изменить свою внешность и жизнь – поделитесь этой страницей на стене в соцсетях. А чтобы не упустить возможность узнать еще много полезной информации – подпишитесь на обновления.

Желаю всем всегда выглядеть наилучшим образом и быть здоровыми!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector