Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Супер секрет быстрого похудения

4 супер-диеты для быстрого похудения с реальными результатами

Супер-диета, которая помогла бы быстро, буквально за несколько дней, потерять 7 кг и более, мечта многих полных людей. Диетологи подчеркивают, что реальный результат дает продуманная система питания, в противном случае сброшенный вес скоро вернется. К тому же, большинство быстрых диет вредит здоровью. Не всем подходит такой вариант, как диетическое питание, эффект от которого заметен через месяц, а то и больше. Иногда похудеть нужно за несколько дней, например, к свадьбе или другому торжеству. Такие диеты можно применять и в домашних условиях, но обязательно следует предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что нет противопоказаний.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

  • 1. Диета «Лесенка»
    • 1.1. Очищение
    • 1.2. Восстановление
    • 1.3. Энергия
    • 1.4. Строительство
    • 1.5. Сжигание жира

    Диета «Лесенка» получила свое название за то, что включает в себя пять стадий, которые можно сравнить со ступеньками. Это очень эффективная система, которая позволяет сбросить от 3 до 6 кг. Результат зависит от скорости метаболизма. Некоторым счастливцам удается добиться и минус 7 кг. При этом «Лесенка» позволяет обеспечить организм энергией и улучшить самочувствие.

    Противопоказания для нее стандартные. Она запрещена при:

    • беременности и лактации;
    • гастрите;
    • хронических заболеваниях сердца, печени и почек.

    Диету рекомендуется сочетать с физическими нагрузками, но выбирать слишком серьезные их виды не стоит, калорийность питания здесь низкая, так что энергии на все не хватит.

    Пять дней этой системы можно сравнить с коллекцией монодиет. Для удобства приступать к реализации плана можно с понедельника, тогда в выходные будет время на то, чтобы плавно выйти из диеты и заняться собой. Понятно, что переедать в субботу и воскресенье не стоит ни в коем случае.

    Каждой стадии диеты соответствуют определенные продукты. Они и помогают решать поставленные задачи. Стадии диеты распределяются следующим образом.

    В этот день нужно очистить кишечник. То есть придется пить активированный уголь.

    Что касается самой диеты, то это яблочный день, в течение которого можно съесть килограмм этих плодов. Пить следует обычную минеральную столовую воду без газа, не меньше 1 л. Весь объем фруктов нужно разделить на равные порции, чтобы в течение дня перерывы между приемами пищи не были слишком большими.

    В этот день восстанавливают кишечную микрофлору. Для этого лучшим вариантом являются кисломолочные продукты. На весь день предусмотрено 600 г творога без сахара и других добавок и 1 л суточного кефира. Воды нужно выпить не менее 1,5 литров.

    Кисломолочные продукты содержат много белка, так что они помогают восполнить его нехватку, возникшую на стадии очищения организма.

    Идеальным источником для получения энергии служат простые сахара. В наиболее доступной форме они содержатся во фруктах. Но в сырых плодах их намного меньше, чем в сушеных. Поэтому в этот день рекомендуется съесть 300 г изюма и выпить 2 л компота из сухофруктов.

    Чтобы не чувствовать постоянного голода (а такие углеводы усваиваются очень быстро, и организм начинает требовать новую порцию), изюм нужно есть буквально по паре ягодок, но часто.

    Для организма строительным материалом считается белок, причем желательно животного происхождения. На весь день нужно разделить 500 г отварного мяса курицы или индейки. Запивать их нужно большим количеством воды без газа.

    Не каждый организм может выдержать такую белковую атаку без помощи, поэтому рекомендуется употреблять мясо вместе с листовой зеленью.

    Протеиновая нагрузка за предыдущий день должна быть компенсирована клетчаткой. В течение этого дня можно съесть несколько порций овсяной каши, сваренной на воде, добавляя к ней яблоко или свежие ягоды. Эта клетчатка, полученная из хлопьев, должна чередоваться с той, что поступает с овощами.

    То есть, если на завтрак была овсянка, то на перекус нужно съесть фрукт или тарелку овощного салата. Под запретом оказываются только крахмалистые овощи (картофель, морковь, свекла, кукуруза, бобовые).

    Важно правильно выходить из этой диеты, постепенно вводя в рацион новые продукты и стараясь не объедаться, ведь организм наверняка попытается компенсировать потери.

    Такая система питания позволит сбросить 15 кг за 14 дней, то есть она рассчитана на две недели (но не больше). Принцип ее очень прост. Каждый раз перед приемом пищи пить чистую столовую воду без газа.

    1. 1. Перед завтраком и обедом обязательно выпивать 2 стакана воды. Перед ужином достаточно и одного, если есть склонность к отекам, но все же лучше выпивать 400 мл.
    2. 2. Любой перекус, будь то салат или тост с сыром, предварять стаканом воды.
    3. 3. Пить воду за 15-20 минут до еды.
    4. 4. Есть практически все, без ограничений (в пределах разумного). Важно — еду не запивать и ничего не пить в течение двух часов от момента приема пищи.

    Выпитая перед завтраком или обедом жидкость притупляет чувство голода, в итоге человек съедает меньше, что способствует быстрому похудению.

    Поступление жидкости стимулирует выделение желудочного сока, еда быстрее переваривается, нет увеличения живота и боков, куда в противном случае откладывается все лишнее.

    У этой диеты тоже есть противопоказания. Ее нельзя применять людям с хроническими заболеваниями почек, сердца, органов ЖКТ. Кроме того, вода вымывает из организма натрий и кальций. Поэтому одновременно нужно принимать поливитаминные комплексы.

    Во время водной диеты необходимо заниматься спортом. Достаточно делать утреннюю гимнастику или ходить пешком, подойдут также велопрогулки, аэробика, плавание, бадминтон или даже танец живота.

    Яблочная диета — одна из самых быстрых. Она помогает легко сбросить 7 кг за 3 дня при условии хорошего метаболизма. Это и неудивительно, ведь калорийность яблок составляет всего 47 ккал на 100 г.

    Примерное меню для яблочной диеты:

    День

    Рацион

    Яблочная диета, несмотря на эффективность, подходит далеко не всем. При гастрите она противопоказана.

    Заранее рекомендуется подбирать рецепты для диеты. Например, можно воспользоваться такими.

    • яблоко – 1 шт.;
    • кефир – стакан;
    • сок лимона – стакан.
    1. 1. Измельчить яблоко.
    2. 2. Все компоненты взбить в блендере и посыпать щепоткой корицы.

    • отварная говядина – 200 г;
    • яблоко – 1 шт.;
    • сладкий красный перец – 1 шт.;
    • сахар — 2 ч. л.;
    • лимонный сок — 1 ч. л.;
    • вода — 3 ст. л.;
    • соль, специи, уксус – по вкусу.
    1. 1. Мелко нарезать яблоко и сладкий красный перец.
    2. 2. Смешать.
    3. 3. Добавить сахар, лимонный сок, воду.
    4. 4. Варить смесь в течение 5-7 минут.
    5. 5. В конце добавить соль, специи, уксус.
    6. 6. Соединить соус с мясом.

    • сырая морковь — 2 шт.;
    • яблоко – 1 шт.;
    • нежирный сыр – 60 г;
    • натуральный йогурт – по вкусу (для заправки).
    1. 1. Все ингредиенты измельчить.
    2. 2. Заправить натуральным йогуртом.

    Диета на огурцах существует в нескольких вариантах. Например, экспресс-диета — это разгрузочный день, который поможет потерять за сутки около 2 кг. В этом случае в течение всего времени нужно употреблять только огурцы, в пределах 2 кг. Если не нравится есть их целиком, то можно нарезать ломтиками и посыпать свежей зеленью.

    Огурцы едят без соли, поскольку последняя способствует задержке жидкости в организме, что приводит к отекам и тормозит похудение. Овощи нужно есть с кожицей. Такие разгрузочные дни рекомендуется устраивать раз в месяц, желательно в уик-енд, отказавшись от чересчур активного отдыха.

    Есть и другой вариант — огуречная диета, рассчитанная на 7 дней, при которой за неделю можно сбросить около 7-8 кг. Она считается менее жесткой, поскольку кроме огурцов разрешается употреблять другие овощи — в рацион входят помидоры, разные виды капусты, сладкий перец, отварной судак или куриная грудка.

    Овощи можно по-разному комбинировать, готовить из них салат, заправляя лимонным соком. Куриное мясо или рыбу допускается есть на ужин, порция — не больше 150 г.

    Во время такой диеты разрешается пить зеленый чай без сахара, натуральный йогурт. Один раз за эту неделю куриную грудку можно заменить на два яйца, сваренных вкрутую.

    Примерное меню на каждый день:

    Время приема

    Рацион

    2-3 ст. л. овсяных хлопьев со стаканом нежирного йогурта, один огурец

    Тост из ржаного хлеба и огурец

    Салат из огурцов, других свежих овощей, зелени. Можно добавить немного твердого сыра, заправить лимонным соком

    Ржаной тост, огурец

    Отварное мясо или рыба (150 г), огурец

    На ночь нужно выпить стакан кефира. В день можно съесть до 1 кг огурцов. Допускается употреблять свежеотжатые соки из овощей и фруктов (кроме виноградного), чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами.

    И немного о секретах.

    История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

    Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

    Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

    И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

    Как похудеть двадцать супер диет

    Свисающий живот и дряблые бока едва ли оставят равнодушной женщину, следящую за своей красотой. Вот почему она стремится во что бы то ни стало с ними распрощаться. И побыстрей. Перед Вами топ наиболее эффективных и любимых многими диет, которые только набирают обороты. После изучения всех 20 топ диет, Вы узнаете как похудеть и выберете одну для себя.

    Как похудеть ТОП 20 супер диет

    Монодиета (огуречная)

    Такая методика, по мнению создателей и специалистов, помогает полному очищению кишечника от вредных веществ, токсинов, шлаков. Кроме того, происходит стимуляция метаболических процессов. Наряду с этим огурец славится выведением воды, поэтому Вы получите возможность побороть отёки. Если настиг голод, то яйцо Вам в помощь! К недостаткам относят то, что организм не получает в достаточном количестве витаминов и белка. Отсюда и вывод – «сидеть» на ней можно от 3 до 6-7 суток.

    Как похудеть с помощью диеты Дюкана

    Подобное ограничение считается одним из популярных в мире, и было произведено французским известным диетологом. В своё время диета занимала почётное место во всех рейтингах. А всё потому, что она простая и близка к каждодневному рациону каждого. Диета включает 4 этапа, которые необходимо соблюдать каждый день. К примеру, выпивать много воды, есть овсяные отруби. К достоинствам методики относят лёгкость исполнения, отсутствие дефицита витаминов, кило не вернутся после того, как Вы из неё выйдете. К недостаткам – то, что она долгая, но зато и эффект сохраняется очень долго.

    Экспресс диета (творожно — банановая)

    Считается строгой. Рассчитана на 5-9 дней, в течение которых следует чередовать творожные и банановые дни. Но важно, чтобы 3 день всегда был творожным. Нельзя в это время есть ягоды, фрукты. В банановый день можно употребить немного фасоли, горошка, постного мяса и даже молочных продуктов. К преимуществам относят быструю потерю веса, очищение кишечника, а вот среди недостатков выделено то, что кило могут вернуться вновь.

    Диета с употреблением супов

    Принцип подобного питания ясен: во все приёмы пищи необходимо употреблять исключительно суп. Важно, чтобы он был приготовлен только на овощном бульоне, а не мясном. Между приёмами необходимо налегать на воду. Такой подход к питанию поможет Вам скинуть до 6 кг. К преимуществам диеты относят то, что она питательная – Вы не будете чувствовать голод. Недостатков у неё нет.

    Французская диета

    Рацион является приближённым к безуглеводному питанию и считается низкокалорийным. На протяжении 2 недель вообще нельзя есть сладкие продукты, алкоголь, солённое. Важная составляющая питания – это рыба, несладкие фрукты, некрахмалистые овощи, ржаной хлеб. Нельзя сходить с питания. Диета очень строгая, поэтому выдержать её могут не все. Преимущества – кило не вернутся к Вам, организм наполнен витаминами.

    Голливудская диета

    Она невероятно популярна среди экзотических диет. Следовать ей необходимо 2 недели – за эти дни Вы сможете распрощаться с 8-9 кг. Основа меню – морепродукты, поэтому необходимо полностью исключить соль, жир, сахар, хлеб. На какие продукты необходимо налегать? Это яйца, рыба (постная), мясо (нежирное) овощи, а также фрукты с пониженным уровнем углеводов. К достоинствам относят то, что Вы не будете ощущать голод, а кило не вернутся к Вам вновь. Недостатков нет.

    Капустная диета

    Считается детокс- системой. При этом вы получаете возможность избавиться от 6 кг примерно за неделю. Меню выполнено так, чтобы блюда были вкусными, но при этом было отсутствие жиров, либо они в минимальном количестве. К преимуществам относят разнообразие продуктов, а также букет вкусов, вес не вернутся к Вам. Недостатки – нехватка белков.

    Японская диета

    Она даёт отличные результаты. Всего лишь за пару недель Вы получаете возможность скинуть до 10 кг. Ограничение в питании базируется на том, чтобы употреблять морепродукты. Однако все блюда необходимо готовить без соли. Пейте больше очищенной воды. К преимуществам относят то, что Вы действительно теряете килограммы, диета не категоричная. К недостаткам относят– не самая дешевая диета.

    Гречневая диета

    Как правило, её длительность составляет не более пары недель, в течение которых вы получаете возможность скинуть до 8 кг. Подобная система не подразумевает то, что Вы будете готовить различные вкусные блюда на базе гречки. Здесь её нельзя термически обрабатывать, а следует заварить кипятком, а затем оставить париться на 4 часа. Важно употреблять крупу без каких — либо специй. К недостаткам относят то, что диета жёсткая. Есть и преимущества: не будет дефицита витаминов, а также чувства голода.

    Свежевыжатые соки

    Такая диета предусматривает быстрое и гарантированное похудение. Однако выдержать подобное ограничение в питании сложно – и это, пожалуй, единственный минус. Отдавать предпочтение следует сокам из таких фруктов, как апельсины, сочные лимоны, несладкие грейпфруты – напитки необходимо употреблять трижды в 24 часа. А вот в остальное время пейте только воду. Как правило, подобная диета длится не более 2,5 дней, за которые Вы получаете возможность скинуть до 4 кг. К недостаткам относят нехватку белков и других веществ, Вы захотите есть.

    Недельная диета

    Является безопасной и одновременно эффективной. Так, требуется налегать на картофель. Неделю необходимо будет употреблять только этот овощ в мундире, который должен быть сварен без специй. В подобном режиме Вы сможете скинуть до 4 кг.

    Также можно употреблять творог и сметану – диета является эффективной. Ограничение в питании длится примерно до 7 дней, в результате которых Вы потеряете до 4 кг. Каждодневный рацион составляет 1% кефир, а в конце недели минеральная вода без газа – 3 стакана. Эта диета считается очень эффективной, потому как подразумевает избавление от объёмов. Но соблюдать диету очень сложно из-за ограничения в питании.

    Белковая диета

    Считается очень консервативной, щадящей, не жёсткой и подходящим вариантом для тех, кто не любит сладости, но не может жить без мясных продуктов. Одним словом, приятная диета, что не говори. Подобная система базируется на том, чтобы употребить больше протеинов. Важно питаться белковыми протеинами — они утоляют голод в большей мере. Такая диета пользуется огромной популярностью у спортсменов, потому как способствует наращиванию мышечной массы.

    К главным правилам, которые следует соблюдать, относят: то, что порция пищи должна содержать белок и блюдо с повышенным содержанием важных веществ. Важно придерживаться и обильного питья. К преимуществам методики относят то, что у Вас не будет ощущаться нехватки каких — либо веществ, недостатки – это ограничение в питании.

    Раздельное питание

    Такое ограничение подразумевает уникальный режим, на протяжении которого Вы будете следить на количеством продуктов, а также их потреблением. Важно не совмещать продукты. При этом Вы можете употреблять почти всё, соблюдая такое условие, что перед приемами следует выдержать определённый интервал – более 1,5 часов. Исключайте кислые фрукты, арбузы, томаты. К преимуществам относят быстрое похудение, к недостаткам – нельзя на таком питании «сидеть» долго.

    Популярная диета АТКИНСА

    Такая методика относится к классу низкоуглеводных диет. Такой способ борьбы с кило стал наиболее популярным среди знаменитостей. Именно на подобной диете и сидела популярная Джей Ло, знаменитая лишними кило и пышными бедрами.

    На 1 фазе рекомендуется употреблять любое мясо: птицы, рыбы. Можно ввести в рацион морепродукты, яйца, грибы, зелёные овощи, свежайшую зелень, масла (растительные), травяные чаи. Вес уходит примерно на 5-6 кг. На 2 фазе происходит незначительное увеличение углеводов, поэтому можно есть ягоды, овощи, а также чёрный хлеб, фрукты в незначительных количествах.

    Если были нарушения, то следует вернуться к началу диеты. Вторую фазу необходимо соблюдать до конца жизни, чтобы результат был стабильным.

    Дробное питание

    Такое ограничение не считается диетой. Система даёт возможность похудеть, не ограничивая себя в питании, а также не меняя пищевых привычек. Особенностью системы является то, что результаты достигаются очень медленно, зато сохраняются на очень долгое время.

    Диетологи всего мира считают такой способ одним из самых безопасных. Техника дробного питания даст возможность тратить калории в большей степени, а также взять аппетит под контроль. Подобное ограничение помогло вернуть красоту таким звёздным красавицам, как Шерлиз Терон.

    Суть подобного питания заключается в потреблении пищи каждые 2,5 часа. Важно есть по 6 раз в день, но минимальными порциями. Перед сном можно выпить овощной сок. К достоинствам относят то, что организм не будет чувствовать ограничений, наполнится витаминами, а также полезными веществами. К недостаткам относят то, что с непривычки организм будет ощущать голод.

    Анна ЮХАНССОН и её «6 ЛЕПЕСТКОВ»

    Разработана шведским диетологом и является чередой монодиет, поэтому и представляет собой цветок из 6 лепестков. Все они пронумерованы в определённой последовательности. Такие монодиеты являются воплощением принципов раздельного питания – оно базируется на физиологии человека. Важно, чтобы худеющий не микшировал несовместимые продукты, к примеру, углеводы и белки.

    Поэтому необходимо в 1 день питаться белковой пищей, в 3 мучными продуктами, в 4 блюдами из курицы. И так 6 дней. Даже без энергетических потерь излишки жира будут расходоваться. К преимуществам такой методики относят то, что Вы сможете сбросить до 6 кг за 6 дней. Кроме того, организм не будет чувствовать ограничений, здоровье окрепнет, результаты сохранятся навсегда, не будете ощущать голод.

    Рисовая диета

    Эта методика является лучшим способом избавления от лишнего веса, а также возвращения здоровья. В небольшие баночки следует положить по 2 ст. ложки крупы и залить 220 гр. воды. Меняйте воду каждый день. Спустя 4 суток нужно слить воду и начать употреблять продукт в подобном виде, без варки. В пустую баночку снова залить воду и положить рис. К преимуществам диеты относят быстрое похудение, очищение кишечника. Недостатки – такая крупа может спровоцировать наступление запора.

    Арбузная диета

    Она поможет избавиться от 8 кг всего лишь за 7 дней. К достоинствам подобной диеты относят то, что она не провоцирует ощущения голода. За минимальный срок Вы скинете объёмы.

    Дополнительно диета очищает организм, быстро выводит токсины, шлаки. Отлично подойдет любителям полакомиться фруктами.

    Среди недостатков выделяют то, что сидеть на диете нельзя людям, страдающим болезнью почек, поджелудочной железы, к тому же арбузы доступны только осенью. Диета относится к жёстким. Не каждый сможет обходиться без белка.

    Средиземноморская диета

    К особенностям такой диеты относят то, что она базируется на большом употреблении растительных масел, а также морепродуктов, овощей, рыбы. При этом нельзя употреблять крахмал, животные жиры, мучные продукты. Что касается мяса, то оно должно присутствовать в рационе в незначительном количестве – не более пары раз в 7 дней. Минусы отсутствуют.

    Елена Малышева и её супер диета

    Диета Елены Малышевой — это готовый набор продуктов — достала, разогрела и съела. Самой готовить ни чего не нужно. Такое питание рассчитано на 24 дня. Следует питаться определённым образом. Использование набора продуктов поможет Вам очень быстро вернуть стройность без ущерба для здоровья.

    Кроме того, такая методика составлена доктором наук, а значит, что лишена негативных последствий, побочных эффектов и ограничения в витаминах. При этом не нужно истязать себя голодом.

    Диета заключается в том, чтобы сократить до минимума все порции, а также в незначительном количестве начать употреблять растительные и животные жиры, сладкое, мучное, соль, сахар. Под запретом картофель, морковь, а также рис, свекла, алкоголь. Можно употреблять нежирное мясо – лучше курицу, рыбу, а также морепродукты, овощи. Нельзя есть яйца, фрукты, а также каши, цельнозлаковые гарниры. Содержание жира во всех продуктах минимально.
    У такой диеты только один недостаток — высокая стоимость набора.

    Супер-советы для быстрого похудения

    Вам нужна небольшая поддержка, чтобы достичь ваших целей по похудению? Эти супер-советы для быстрого похудения помогут вам сократить потребление калорий без чрезмерных усилий.

    Ваши предпочтения в еде могут играть существенную роль в процессе похудения или набора веса. Возьмите на себя инициативу и откажитесь от экспериментов с радикальными диетами, чтобы избавиться от лишних килограммов эффективно. Пришло время понять причину, почему вы вынуждены носить одежду большого размера, вместо того, чтобы слепо бросаться в борьбу с ненавистными килограммами. Станьте своей собственной союзницей, а не врагом. Учитывайте свои привычки, и худейте не вопреки, а благодаря им.

    Узнайте больше о силе витаминов и антиоксидантов, которые помогут вам избавиться от жира и вылепить скульптурный силуэт. Эти супер-советы для быстрой потери веса станут завершающим шагом на пути к стройной фигуре.

    Ешьте любимые закуски с понедельника по пятницу

    Это один из самых неожиданных советов, проверенных авторитетнейшими диетологами. Согласно последним исследованиям, людям, которые употребляли свои любимые закуски 5 дней подряд, вскоре надоело их монотонное меню, и они решили употреблять калорийную еду только 1-2 раза в неделю. Экспериментируйте с этим мудрым приемом, чтобы привыкнуть к слишком питательной пище. Эти опасные для фигуры продукты, вероятно, надоедят вам, если вы будете ежедневно употреблять их дольше недели.

    Кокосовое масло для обмена веществ

    Профессиональные диетологи настоятельно рекомендуют включение кокосового масла в ваши рецепты. Этот компонент богат насыщенными жирами, а также контролирует функции щитовидной железы, что очень важно для быстрого обмена веществ. Внимательно следите за порцией и используйте кокосовое масло в качестве идеальной замены для других растительных масел.

    Диета через день

    Для того, чтобы войти в привычную колею и четко следовать своему плану похудения, почему бы вам не пробовать сидеть на диете только через день? Многочисленные исследования доказали, что люди могли потерять больше веса, используя эту простую стратегию. Вы сможете потерять до 13,5 килограмм меньше чем через 8 недель. Уделяйте много внимания тщательной подготовке блюд и старайтесь избегать переедания в дни «отдыха от диеты».

    Кладите ломтик лимона в напитки

    Не секрет, что лимон используются в многих диетах для похудения. В самом деле, этот фрукт может свести к минимуму задержку воды в организме. Лимон также используется как естественное мочегонное средство, которое способствует выведению токсинов и жира. Кладите ломтик лимона в напитки, чтобы избежать вздутия живота или любых других неприятностей, которые могут причинить лишние калории.

    Продукты из цельного зерна

    Опытные диетологи знают, что добавление в рацион продуктов из цельного зерна является обязательным условием для успешного сброса веса. Однако также важно отметить, что самое лучшее для быстрого похудения – это продукты, в составе которых цельное зерно указано на первом месте. Это гарантирует полезные для фигуры качества этих продуктов.

    Быстрое супер похудение

    1. Супер диета для похудения
    2. Особенности диеты на 10 дней
    3. Супер диета для эффективного жиросжигания
    4. Особенности питания по супер-диете
    5. Супер диета минус 15 кг за 14 дней
    6. Похудение живота: быстрая диета
    7. Жесткая диета для похудения. диета №7
    8. Супер диета для быстрого похудения. диета №10
    9. Супер диета – отзывы пользователей
    10. Видео с меню супер-диеты
    11. Видео о супер-диете
    12. Видео с рецептами супер-диет

    Супер диета для похудения

    Мечта о супер диете не оставляет многих людей, желающих с помощью какого-либо зелья или таблетки быстро, эффективно и без вреда для здоровья снизить вес.

    К сожалению, волшебной пилюли не существует, но решение есть – супер диета, которая включает в себя не только полезные, но и вкусные продукты, при употреблении которых в ежедневном рационе можно добиться поставленных целей.

    Особенности диеты на 10 дней

    Супер быстрое похудение рассчитано на 10 суток, результат колеблется в пределах 8-10 кг за период соблюдения диетического питания. Секрет диеты в том, что за один день разрешается есть только один продукт в количестве 1 кг. Многие диетологи наверно разводят руками и говорят, что такая диета будет небезопасная для здоровья, но если это единственный путь стать стройной и красивой, то почему бы не попробовать.

    Внимание: при первых признаках недомогания и плохого самочувствия важно немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

    Супер диета для эффективного жиросжигания

    Обеспечение эффективного жиросжигания достигается за счет жесткого ограничения употребляемых с пищей углеводов. Поэтому жиросжигающая диета на неделю представляет собой рацион с серьезно ограниченным или полностью исключенным потреблением быстрых углеводов. Например, семидневная морковная монодиета. Морковь относится к продуктам с отрицательной калорийностью – для переваривания блюд из сырой моркови организму требуется больше энергии, чем они приносят организму.

    Особенности питания по супер-диете

    Прежде чем приступать к такому ответственному периоду в жизни, как супер быстрое похудение, важно принять к сведению несколько основных пунктов правильного и эффективного способа «лишения избыточного веса».

    1. Эта супер диета дает реальный результат только в том случаи, когда помимо питания еще проводятся несложные тренировки по укреплению мышц тела. Похудеть можно и на 20 кг, а вот привести после этого свое тело в порядок – задача действительно не из легких.
    2. Весь рацион одного дня нужно разделить на 4-5 порций, есть понемногу, но часто. Тогда организм будет в меру сытым, а чрезмерного желания съесть верблюда у худеющего возникать не будет.
    3. Ужинать необходимо не позже 6 часов вечера. Конечно, это правило сейчас многие диетологи стараются опровергнуть, мол, роли о того, когда был съеден последний кусок пищи — не играет в процессе метаболизма, но и спать на сытый желудок не совсем комфортно.
    4. Обязательно диета должна сопровождаться положительными эмоциями, хорошим настроением, общением с друзьями, утренними или вечерними пробежками.
    5. За один день нужно выпивать не менее 1,5-2 литра воды, жидкость обязательно должна присутствовать в организме, таким способом будут быстрее выходить токсины и вредные радикалы, очищаться пищеварительный канал, эффективнее сжигаться жиры.

    Внимание: перед началом процесса похудения желательно проконсультироваться с диетологом, расписать индивидуальную схему употребления продуктов, исключить аллергены, ознакомиться с противопоказаниями, дабы исключить негативные последствия после данного диетического питания.

    Супер диета минус 15 кг за 14 дней

    Долгий срок – две недели, поэтому диетический рацион и режим питания на это время следует подбирать вдумчиво и тщательно. Желательно обратиться за рекомендациями к профессиональному диетологу. В основе меню:

    • овощи, фрукты, свежая зелень,
    • кисломолочные продукты, твердый сыр, яйца, молоко,
    • мясо курицы, рыба, говядина,
    • злаки (каши) и бобовые, бездрожжевой хлеб,
    • сухофрукты (чернослив, курага), ягоды, свежевыжатые соки.

    Супер быстрое похудение за 14 дней предполагает готовку простых блюд из трех-четырех натуральных ингредиентов, с минимальным временем термообработки продуктов (например, можно не сварить, а запечь картофель). Исключается добавление соли, сахара, приправ и масла. Кушать нужно не реже шести раз в день, небольшими порциями. Обязательно исключите из употребления газированные сладкие напитки, алкоголь, жареные и копченые блюда. Основа рациона – овощные салаты, творог и йогурт, каши.

    Похудение живота: быстрая диета

    В основе похудения живота лежит картофельная диета, которая помогает не только похудеть, но и ускорить обменный процессы в организме, а также очистить организм от шлаков. Длительность похудения может быть от 7-ми до 15-ти дней. На протяжении 1 недели можно избавиться от 4-х до 6-ти лишних килограмм. Принимать пищу следует 6 раз в день. Употреблять картошку необходимо вместе со шкуркой, так как именно в ней находятся белки, витамины, минеральные вещества и микроэлементы. На протяжении дня необходимо выпивать не менее 2 л воды, также разрешается зеленый чай без добавок.

    Жесткая диета для похудения. диета №7

    Диета достаточно жесткая, но приносит отличные результаты. Благодаря данной диете, происходит очищение организма, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, восстанавливаются обменные процессы в организме.

    Согласно данной диете, необходимо исключить чрезмерно соленую, пряную еду, копчености, майонез, полуфабрикаты, спиртное (за исключением красного вина), кондитерские и хлебобулочные изделия. И никаких перекусываний.

    Меню данной диеты выглядит следующим образом. Каждый день, в течении первой недели едим следующие продукты.

    • На завтрак: два банана, стакан обезжиренного кефира.
    • На обед: тарелка овощного супа (лучше Бонского для похудения), 100 гр отварной рыбы или курицы, овощной салат, зеленый чай без сахара.
    • На ужин: тарелка овсяной каши на воде, без масла, соли и сахара, 50 гр твердого сыра, стакан обезжиренного кефира, фрукты.

    Каждый день, в течении второй недели употребляем.

    • На завтрак: омлет из 2- х яиц, стакан обезжиренного кефира.
    • На обед: тарелка овощного супа (рецепты овощных супов), овощной салат, 100 гр отварной рыбы или курицы, чай.
    • На ужин: салат из тушенных овощей, 150 гр печенного картофеля, зеленый чай без сахара.

    Каждый день в течении третьей недели употребляем.

    • На завтрак: тарелка овсяных хлопьев запаренных водой, с добавлением кураги, изюма, чернослива, стакан чая.
    • На обед: овощной салат, 150 гр отварной рыбы или курицы, чай.
    • На ужин: овощной салат, 70 гр твердого сыра, 100 гр отварной рыбы или курицы, зеленый чай без сахара чай. Во время данной диеты воду можно пить в любом количестве.

    Благодаря этой диете, в течение 21 дня можно похудеть на 7-8 кг.

    Кстати к жесткой диете относят и Американские горки.

    Супер диета для быстрого похудения. диета №10

    Супер диета – это та самая Кремлевская диета. Она основывается на ежедневном контроле углеводов, которые мы употребляем. С этой диетой можно набрать вес, удержать его на нужном уровне и конечно же сбросить лишний.

    Дневной рацион человека должен ровняться 60 У. Е. И так чтобы сбросить вес нужно сократить рацион до 40 У. Е., а чтобы набрать — превысить 60 У. Е.

    1 У. Е. равен 1г углеводов в 100г продукта.

    Людям, начавшим курс кремлевской диеты, крайне не рекомендуется добавлять в первые блюда своего рациона на день, вермишель, крупы и картофель. Эти ингредиенты так же не рекомендуется использовать со вторыми блюдами в качестве гарниров.

    Такие продукты как мясо и рыба, лучше употреблять с овощами.

    Лишь после того как вы приблизитесь к своему идеальному весу, можно понемногу начинать употреблять эти продукты.

    При соблюдении этой диеты можно сбросить до 6 кг за неделю, а за месяц- до 15 кг.

    Главное правило диеты это исключить сахар из своего рациона полностью.

    Супер диета будет более эффективной, если ограничивать себя не только углеводами, но и калориями.

    Еще одним важным пунктом любой диеты, который нужно обязательно соблюдать — это не есть 4 часа до сна.

    Перед тем как сесть на диету следует проконсультироваться у врача, так как этот способ похудения противопоказан людям с хроническими заболеваниями сердца, желудка, сосудов, почек, а так же не рекомендуется беременным.

    Приведенная диета стала популярной среди звезд с мировым именем. Она была разработана в медицинском центре в Кремле, откуда и пошло ее название.

    Супер диета – отзывы пользователей

    Карина, 20 лет.
    «В таком возрасте кажется, что каждый килограмм на твоем теле – лишний. Вот и я решила худеть с помощью этой диеты, но вот выдержала всего два дня, может у меня нет столько силы воли, либо я просто еще не готова к такому шагу. Похудеть мне не удалось, а вот организм очистила и «освежила». Так что я все равно довольна результатом!».

    Виктория, 45 лет.
    «А для меня супер быстрое похудение стало основной частью жизни, ведь лишние килограммы прямо начали сыпаться с неба, у меня произошел гормональный сбой, и на фоне этого я набрала лишних 20 кг, вдобавок к своим 70 кг. Так что мотивация у меня была сильная, вот поэтому я и попробовала супер-диету, которая оказалась не только супер эффективной, но и не особо сложной.

    Просто до этого я часто проводила разгрузочные дни на кефире, гречке, молоке, яблоках, капусте, арбузах, так что мой организм наверно уже к этому подготовился. За две недели я похудела на 13 кг, а после длительного выхода из диеты – 2 месяца (я все боялась вернуть сброшенные сантиметры, а потому и питалась приблизительно также как и во время диеты) я еще потеряла 15 кг. Так что сейчас мой вес в полной боевой готовности.

    Я очень довольна результатом, и дышать стало легче, и работа внутренних органов улучшилась, я стала чувствовать себя более счастливой и уверенной в себе женщиной! Всего Вам самого прекрасного!»

    Вот такая она супер-диета. Кто желает – пробуйте на здоровье!

    голоса
    Рейтинг статьи
    Читать еще:  Тонкий патч для похудения пупка
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector