Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Супер эффективное похудение для мужчины

Мужской курс в Москве

Когда и как любому мужчине стоит снизить вес?

Существует множество индикаторов заставляющих задуматься об этом.

Это дневная сонливость — засыпание в горизонтальном положении (на любимом диване!), одышка при банальной нагрузке, ночной храп, повышение артериального давления и уровня сахара, снижение уровня тестостерона и многое другое (о значении тестостерона для мужского здоровья и его связи с избыточном весе читать здесь).

Почему важен объем талии и необходимо похудение живота для мужчин

Однако! по мнению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ ООН), главный индикатор — объем талии. Если объем талии хоть на несколько миллиметров более 90 см, это повод для беспокойства и сигнал к для начала действий. Кстати, если объем талии 89,5 это тоже повод хотя бы задуматься о печальных перспективах — все остальное обязательно появится.

ВОЗ рекомендует и настоятельно: При увеличении объема талии свыше указанных пределов необходимо снижение веса по жизненным показаниям.

Почему мы разделяем мужские и женские группы в нашем курсе?

У мужчин иная мотивация к действию.

Основной повод похудеть у мужчин, это снижение качества жизни. Например, уменьшение количества желаний – любых, и отсутствие энергии для их реализации, угроза здоровью (повышение давления и уровня сахара, одышка и проблемы с суставами), либо угроза жизни (грядущие инсульт или инфаркт), уныние и снижение радости, и так далее.

Для женщин более значимы проблемы внешнего вида, например возможность покупать одежду, которая нравится, а не которая подходит по размеру, потребность нравиться себе в зеркале, внимание противоположного пола и прочее.

Похудение для мужчин — особенности подхода

У мужчин иной подход к решению проблемы лишнего веса.

Доказано, что мужчины быстрее и проще соглашаются больше двигаться, но не отказывать себе в застольных радостях. Они лучше увеличат нагрузку, чем откажут себе в еде. Помните избитое выражение — путь к сердцу мужчины лежит через его желудок?

В то же время женщины легче ограничивают свой рацион и менее охотно увеличивают физическую нагрузку.

Хотя большинство причин набора и удержания лишнего веса и у мужчин, и у женщин одинаковы, используемые методы и акценты курса несколько отличаются.

Курс похудения для мужчин состоит из нескольких этапов и включат четыре основных компонента.

Этапы похудения для мужчин

Первый этап – интенсивное снижение веса, продолжается 3 месяца. Это очные групповые занятия, проходящие с различной частотой (всего 16) и онлайн занятия (всего 24).

Динамика веса за этот период составляет от 15 до 30 кг. Уменьшение окружности талии на 12-16см. Одежда уменьшается на 3-4 размера, например с 64 до 56.

На этом этапе, как правило, нормализуются показатели сахара, артериального давления, уменьшается/исчезает одышка, улучшаются процессы обмена и прочие критерии здоровья.

Второй этап – плавное снижение веса и его стабилизация, продолжается 9 месяцев. Это онлайн занятия (всего 72) в сочетании с программой поддержки.

Динамика веса за этот период составляет от 15 до 30 кг, или до нормализации веса. Уменьшение окружности талии на 12-20 см и более, или до нормализации объема. Одежда уменьшается на 3-4 размера, например с 58 до 50.

На этом этапе, кроме снижения/нормализации веса, важно добиться стабилизации полученных результатов и их закрепление. И, как принципиально важный результат — повышение качества жизни. Это возросшие физические возможности, уверенность в себе, стрессоустойчивость, наполненность энергией и радость от жизни. Это понимание и уверенность в том, что вы управляете своей жизнью и своим здоровьем.

Лекарства для мужчин

Под термином «лекарства для мужчин» чаще всего рассматриваются препараты, влияющие на потенцию. Ведь наличие полноценного секса, приносящего удовольствие, очень важно для нормальной жизни мужчины. Проблемы сексуального плана вызывают чувство неполноценности, снижают самооценку, вызывают неврозы, влекут семейные неприятности. Следовательно, препараты, устраняющие проблемы с потенцией, не только помогают мужчине устранить физический дискомфорт, но и способствуют хорошему психологическому самочувствию.

Так какие лекарственные средства влияют на потенцию?

Лекарства общего характера

Действуют на причину снижения потенции не напрямую. Их воздействие скорее имеет психологический характер. Они применяются, когда дисфункция основана на психологических факторах. Или же как дополнительное лекарственное воздействие при наличии основного лечения. Плюс всех этих препаратов заключается в том, что они практически безвредны и не могут оказать существенных негативных действий, осложнений. К данной группе относятся:

  • Йохимибин, таблеточная форма;
  • Импаза в таблетках (гомеопатическое средство);
  • Золотой конек;
  • Тентекс фор.

Все вышеперечисленные лекарства для мужчин могут применяться при повышенных физических, эмоциональных нагрузках. Они помогают вернуть потенцию при расстройствах, вызванных вегетососудистой дистонией. Также препараты будут хороши во время климактерического периода у мужчин, для преодоления потери сексуального влечения.

Читать еще:  Тригельм можно ли похудеть
Лекарства, повышающие потенцию

Эта группа лекарственных средств действует следующим образом: препараты вызывают расслабление гладкой мускулатуры стенок сосудов мужского полового органа. Вследствие этого происходит прилив крови и заполнение ею пещеристых тел, по внешнему строению похожих на губку. А так как пещеристые тела расположены по бокам уретрального канала, то их наполнение кровью вызывает уплотнение, увеличение и выпрямление органа.

По такому принципу действуют следующие препараты:

  • Сухагра;
  • Виагра;
  • Сиалис;
  • Тадасип;
  • Тадалафил.

Лекарства для мужчин, входящие в данную группу, показаны в случаях, когда в основе дисфункции лежит проблема тонуса сосудов. Сам тонус может страдать из-за множества факторов: нарушения обменных процессов, питание, физические нагрузки, стрессы, наличие хронических, сопутствующих заболеваний. В подобных случаях препараты, влияющие на сосудистый тонус, способны снять проявления проблемы.
В среднем действие лекарств этой группы наступает через 15 мин-1 час. Продолжительность действия зависит от конкретного средства: у некоторых она составляет 4-5 часов, у некоторых — больше.

Средства, продлевающие время полового акта

Назначаются в случае излишне ранней эякуляции. По данным последних исследований, доказано, что около трети мужчин страдают подобным недугом.

Установить конкретные причины этого явления сложно: сам процесс семяизвержения происходит под воздействием иннервации периферической нервной системы. Также он зависит от эмоционально-психического состояния человека и контролируется нейромедиатором, серотонином.

Таким образом, препараты этой группы препятствуют воздействию серотонина, тем самым продлевая половой акт.
К лекарствам такого типа относятся:

  • Дапоксетин;
  • Супер П-форс.
  • и другие препараты.

Как быстро похудеть мужчине: исчерпывающий список советов

Подборка эффективных и безопасных способов похудения в домашних условиях.

Фото pixabay, pexels

Некогда читать целиком? Смотри видео:

Когда парни принимают решение сбросить несколько кило, то вбивают в поисковик фразу «как похудеть мужчине» и обычно еще добавляют «быстро». Такова особенность нашей человеческой природы: мы не просто хотим достичь желаемого, но получить его, как в сказке, в мгновение ока.

Однако что значит это «быстро»? За три дня? Неделю? Месяц? Что ж, интернет готов щедро «угостить» тебя заманчивыми статьями и рекламой диет и препаратов, сжигающих жир «буквально на глазах». Но мы этого делать не будем.

Правда такова, что по-настоящему быстрое и радикальное похудение наносит вред здоровью, и результат, как правило, оказывается весьма кратковременным.

Для длительного эффекта, который поможет тебе улучшить не только форму, но и самочувствие, ниже мы собрали только проверенные и безопасные способы похудения — все еще быстрого, но не моментального.

1 Налегай на белок

Итак, как быстро похудеть мужчине дома? Начни с главного — пересмотра своей диеты и убедись, что в ней нет недостатка протеина. Почему его все так нахваливают, когда речь заходит о борьбе с лишними кило?

Все просто: помимо того, что это важный строительный материал для мышц, примерно 30% калорий из каждого грамма белка сжигаются в процессе пищеварения. Для сравнения — в случае с углеводами так сгорают лишь 6-8%.

Вывод? Ты экономишь 41 калорию каждый раз, когда заменяешь 50 г углеводов равным количеством белка.

2 Начни читать этикетки

Упаковка продукта может быть очень яркой и содержать такие заманчивые фразы, как «высокое содержание клетчатки», «без ГМО», «экологически чистый продукт» и так далее. Но вместо того чтобы восхищаться лицевой стороной, внимательно изучи состав и пищевую ценность на обороте.

Наличие большого количества сахаров, углеводов, жиров и калорий должно вызвать у тебя вопрос — действительно ли стоит покупать этот товар?

3 Выполняй упражнения вслепую

Когда тебя волнует, как быстро похудеть мужчине, ты, скорее всего, отправишься в тренажерный зал. Вот небольшой лайфхак, как улучшить результат от твоих занятий.

Когда используешь эллиптический тренажер, попробуй отпустить ручки и закрыть глаза (главное, будь осторожен). Без визуальной обратной связи твоим основным мышцам придется усерднее работать, чтобы поддерживать равновесие, сжигая больше калорий, что ускорит потерю веса.

4 Перекуси солеными огурцами (можно с укропом!)

Это просто потрясающая закуска, которая не только вкусна, но и содержит всего одну калорию в ломтике.

5 Мотивируй себя фильмами

Чтобы твой боевой дух постоянно оставался на высоте, раз в неделю смотри какой-нибудь мотивирующий фильм про спорт. Весьма кстати у нас есть подборка таких картин.

6 Не будь домоседом

Однако не стоит злоупотреблять отдыхом перед экраном. Если твой любимый вид досуга — просмотр свежих сериалов, посчитай, сколько часов ты тратишь на них в неделю. Неужели ты не смог бы посвятить хотя бы часть этого времени более активному виду отдыха? Вопрос риторический.

7 Побей свой собственный рекорд

Лозунг «Быстрее, выше, сильнее» появился не просто так. Для того чтобы продолжать сжигать больше калорий от одной тренировки к другой, важно постепенно увеличивать нагрузку, количество повторов или дистанцию, которую ты пробегаешь.

Читать еще:  Тирео вит для похудения

Ключевое слово — постепенно, поскольку слишком резкое увеличение нагрузки без должной подготовки может быть опасно и привести к травмам.

8 Купи себе новые тарелки

Как еще можно ускорить процесс похудения? Продать или отдать знакомым свои старые обеденные тарелки размером в половину стола и заменить их более миниатюрными. Помни, что важно не только то, что ты ешь, но и в каких количествах.

Полная маленькая тарелка не только убережет от соблазна наложить себе гигантскую порцию, но и вернее поможет ощутить сытость, чем большая тарелка с тем же количеством еды на ней.

9 Сократи потребление углеводов

Да, ты слышал это миллион раз. Причина: это действительно работает.

На эту тему было проведено немало исследований, и вот результаты одного из них: мужчины, которые сократили потребление углеводов всего до 8% от своих ежедневных калорий, потеряли три килограмма жира и набрали 900 граммов мышц за шесть недель.

10 Налегай на продукты с высоким содержанием клетчатки

Они помогают тебе чувствовать себя сытым и меньше есть, а еще исследования показывают, что парни, которые добавляли в свой рацион 12 граммов клетчатки в день, за 18 недель потеряли 10 сантиметров в талии, не внося других изменений в свой рацион.

11 Повсюду ищи способы стать активнее

Как можно быстро похудеть мужчине? Не полагайся исключительно на посещение зала трижды в неделю и старайся двигаться как можно чаще. А это значит: отказаться от лифта, чаще ездить по делам на велосипеде вместо авто, гулять с собакой и выполнять другие бытовые дела, которые помогут без труда сжечь дополнительные калории.

Кстати, список примеров таких занятий можно найти в отдельном материале.

12 Сделай кислую заправку для овощного салата

Исследования показывают, что кислые продукты, такие как уксус и лимонный сок, способствуют избавлению от жира в организме, увеличивая скорость сжигания углеводов на 20-40%.

Ученые полагают, что кислоты притупляют всплески инсулина и уменьшают скорость, с которой пища покидает желудок. Так что будет хорошей идеей заменить майонез в овощном салате сочетанием оливкового масла с белым винным уксусом и каплей лимонного сока.

13 Работай с весом

Перспектива бегать или по часу потеть в тренажерке приводит тебя в ужас? Не волнуйся: сбросить вес можно и уделяя упражнениям всего по десять минут три раза в неделю, если сделать выбор в пользу подъема веса (штанги или гирь).

Исследования Гарвардского университета обнаружили, что 30 минут силовых тренировок в неделю оказывают большее влияние на размер талии, чем почти любые другие занятия спортом.

О других преимуществах этого вида тренировок, узнай из отдельного материала.

14 Не мори себя голодом

Как известно, ключ к похудению — дефицит калорий. Однако, к сожалению, некоторые парни пытаются достичь его, отказываясь от еды и игнорируя чувство голода. Им это кажется самым очевидным ответом на вопрос, как максимально быстро похудеть мужчине. Но это плохо по нескольким причинам.

Во-первых, недостаток питательных веществ очень скоро ухудшит твое состояние и приведет к ряду неприятных симптомов — от головокружения до вялости. Во-вторых, долгое воздержание от еды способно саботировать твою диету и, не выдержав урчания в животе, ты в итоге под завязку набьешь его жирной и калорийной пищей.

А, кроме того, отказ от еды в течение длительного периода времени приводит тело в катаболическое состояние, то есть оно начинает разрушать мышечную ткань для получения энергии — и при этом скапливать жир. Как видишь, результат будет обратным твоей цели.

15 Скажи «нет» картошке

Не важно, как она приготовлена — будь то картофель фри или пюре — присутствие данного корнеплода в рационе стоит минимизировать, если ты хочешь увидеть изменение в показании весов.

К сожалению, картофель повышает уровень инсулина в крови, заставляя тело перестать сжигать (и начать накапливать) жир. В качестве альтернативы можешь попробовать сладкую картошку — она более питательна и богата клетчаткой.

16 Пей воду перед едой

Старый как мир трюк, помогающий съесть во время приема пищи чуть меньше (и, следовательно, сократить количество потребляемых калорий). Вода займет место в желудке, снизив аппетит и даря чувство сытости.

Однако поесть все равно нужно: телу требуются разнообразные питательные вещества, которые Н2О не может ему предоставить.

17 Почаще чисти зубы

В одном японском исследовании, в котором приняли участие целых 14 000 человек, ученые обнаружили, что мужчины, которые часто чистили зубы, были стройнее, чем те, кто этого не делал.

Так что бери этот лайфхак на заметку. Тем более что он не только снизит вероятность того, что ты будешь перекусывать между приемами пищи, но и подарит свежее дыхание.

Читать еще:  Спрей манго мята для похудения

18 Следи за своим настроением

Стресс, чувство одиночества, тревога и депрессия — враги не только твоего психологического благополучия, но и талии. Любое из этих состояний может привести к эмоциональному питанию, при котором ты ешь не из-за голода, а чтобы поднять себе настроение.

О том, как бороться с привычкой «заедать» стресс, узнай из отдельного материала.

19 Ешь медленно

Ученые утверждают, что сигналу о начале приема пищи может потребоваться около 12 минут, чтобы достичь мозга. Поэтому не набрасывайся на еду и старайся как можно реже перекусывать на бегу.

Кстати, наслаждение ароматом и внешним видом еды, а также ее неспешное смакование, не только приведет к более быстрому насыщению, но и принесет больше удовольствия от приема пищи.

20 Иногда балуй себя

Сегодня все больше диетологов начинают осуждать фанатичную приверженность здоровому питанию. Почему? Потому что прием пищи — это способ получить не только питательные вещества, но и удовольствие.

Если постоянно держать себя в узде и полностью запретить всю любимую «вредную» еду, то даже если ты не сорвешься, то очень скоро начнешь чувствовать себя несчастным. Неужели какая-то жалкая стрелка на весах этого стоит?

По словам Джеймса У. Андерсона, доктора медицины и директора Группы метаболических исследований в Университете Кентукки в Лексингтоне, если ты соблюдаешь здоровую диету 95% времени, то можешь расслабиться и наслаждаться остальными пятью процентами, не набирая вес.

Так что раз в неделю со спокойной совестью балуй себя любимым сладким или жирным лакомством. Главное — помни о мере.

Программа снижения лишнего веса для мужчин

МИСТЕР XXL для мужчин

Народная мудрость, гласящая: «Путь к сердцу мужчины лежит через желудок», наглядно подтверждает ту истину, что большинство мужчин любят вкусно поесть. Современный мужчина, большую часть времени проводящий на работе, редко занимается спортом и, как правило, предпочитает пассивный отдых активному, а езду на автомобиле – пешим прогулкам. Естественно, все это не способствует сохранению стройности. И еще один факт – мужчины нетерпеливы, поэтому всякий раз, задумываясь о лишнем весе, хотят избавиться от него как можно скорее.

Однако быстрая потеря веса не только опасна для здоровья, она еще и крайне недолговечна. При быстром похудении потеря веса происходит за счет выведения жидкости и уменьшения массы мышц. Жировая ткань за короткий срок просто не успевает «сгореть», так как для этого нужно больше времени и энергии. Поэтому жир при быстрой потере веса остается там же, где и был, а мышечная масса, напротив, уменьшается. Для избавления от лишних килограммов организму необходимо наладить новый, здоровый обмен веществ.

Программа снижения лишнего веса, МИСТЕР XXL предназначена для мужчин, поддерживающих свою физическую форму. Программа помогает нормализовать обмен веществ, эффективно и безопасно снизить лишний вес, а также придать красивый рельеф мышцампри регулярных занятиях спортом и надолго сохранить полученный результат.

7 простых советов для снижения веса:

  • Пейте больше чистой воды — не менее 8 стаканов в день
  • Питайтесь 4-5 раз в день, небольшими порциями (размером с Ваш кулак)
  • Максимально ограничьте мучные изделия и жирные продукты, замените их фруктами и овощами
  • Откажитесь от сахара и сладких газированных напитков
  • На время откажитесь от лифта, в метро не стойте на эскалаторе, а двигайтесь по ступенькам в умеренном темпе, используйте любую возможность для движения
  • Спите не менее 8 часов – недосыпание приводит к перееданию в течение дня
  • Чаще носите любимую на руках – это не только поможет сбросить вес, но и упрочит Ваши отношения

ЭТАПЫ ПРОГРАММЫ МИСТЕР XXL

1 ЭТАП Подготовка
Очищение от шлаков и токсинов™
2 недели (1 уп. на курс)

2 ЭТАП Снижение веса
Цитримакс™
3 месяца (3 уп. на курс)

3 ЭТАП Закрепление полученного результата
Метаболин для мужчин — 3 месяца (3 уп.на курс).

Фитомуцил™ — базовый продукт любой программы снижения веса

Для нормализации функции кишечника, уменьшения всасывания жиров и углеводов на 2 и 3 этапах (на фоне приема Цитримакс™ и Метаболин для мужчин) необходимо принимать комплекс растительной клетчатки Фитомуцил™.

Фитомуцил™ восстанавливает регулярное очищение кишечника, выводит шлаки и токсины, а будучи принятым перед едой уменьшает аппетит.

Способ применения и дозы: Фитомуцил (1 саше или 2 полные ч.л.) разводится в 1 стакане воды (сока, кефира, йогурта) и выпивается. Запивается стаканом негазированной питьевой воды. Принимать Фитомуцил 2 раза в день – утром перед завтраком и вечером перед сном.

Важно! В период снижения веса очень важно пить достаточно воды – 1,5 – 2 литра в сутки.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector