Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Супчик для похудения результат

Супы для похудения, которые сжигают жир: рецепты в домашних условиях + фото

Суповая диета и ее принципы

Чтобы похудеть, нужно сбалансировать питание и физическую активность.

Затраты энергии должны превышать суммарную суточную калорийность пищи.

Для диетической еды подойдут не любые первые блюда, а только низкокалорийные, овощные

Тем, кому трудно считать калории и составлять сбалансированное по макронутриентам меню, на помощь придет суп для похудения.

Для диетической еды подойдут не любые первые блюда, а только низкокалорийные, овощные. С учетом того, что питание не сбалансировано, диета может применяться не более недели, причем вход и выход из нее должен быть плавным.

Какими бывают жиросжигающие супы для похудения

Использовать для жиросжигания можно только блюда с низкой или отрицательной калорийностью.

Важно! Об отрицательной калорийности можно говорить, когда на переваривание пищи организм тратит больше энергии, чем ее содержится в порции еды.

Под это описание подходят овощные и грибные суфле, приготовленные на воде. Не добавляйте сливочное масло, сыр, мясо, рыбу и крупы, перечисленные продукты лишат блюдо диетического статуса.

Преимущество такого режима в том, что готовка занимает считанные минуты, одно и то же блюдо можно есть в течение всего дня, не ограничивая себя в количестве.

Тем не менее нужно запланировать 5-6 приемов пищи, чтобы не перегрузить желудок трудно перевариваемой клетчаткой. Несомненный плюс рациона – его экономичность.

Как правильно употреблять диетические супы для похудения?

Решив сесть на диету, уберите из зоны видимости все вредные продукты, перейдите на легкие блюда, постепенно исключив из рациона запрещенную еду.

Решив сесть на диету, уберите из зоны видимости все вредные продукты

За 2-3 дня до начала марафона стройности сократите употребление мяса и соли. Съедайте по 100 граммов в день птицы или рыбы. Так вы подготовите организм к грядущим ограничениям. Составьте список покупок, ориентируясь на перечень разрешенных продуктов.

Проведите психологическую подготовку:

  • напишите мотивационное письмо;
  • заручитесь поддержкой близких;
  • вступите в сообщество единомышленников в соцсетях;
  • не посещайте кафе;
  • сведите к минимуму стрессы;
  • займитесь йогой;
  • слушайте медитативную музыку;
  • соблюдайте режим сна;
  • гуляйте на природе.

Отпуск – идеальное время обретения стройности.

Меню на 7 дней: какие продукты можно, а какие нельзя

Преимущество диеты – в широком ассортименте разрешенных овощей. Проявите фантазию, отступите от рецептуры. Главное, чтобы в меню присутствовали только рекомендуемые ингредиенты.

К условно-разрешенным относятся добавки для вкуса. Их количество в каждой порции не должно превышать 2-3 граммов.

ЗапрещенныеРазрешенныеУсловно-разрешенные
ФастфудВсе виды капустыОрехи
КопченостиСпаржаСемена
ВыпечкаВсе разновидности сельдереяСливки
Джемы, варенье, мед, сахарЗеленьПриправы
Конфеты, тортыПряные травыСпеции
Пакетированные сокиЗеленые овощи
Сладкие газировкиРастительное масло
Крахмалистые овощиТравяные отвары
БобовыеГрибы
Растительные жиры
Бульонные кубики

Удобнее готовить в большой кастрюле, этого количества хватит на 1-2 дня.

Меню на неделю:

  • понедельник – литр боннского супа;
  • вторник – литр лукового супа;
  • среда – литр сельдереевого супа-пюре;
  • четверг – литр тыквенного супа-пюре;
  • пятница – литр грибного супа;
  • суббота – литр томатного супа;
  • воскресенье – литр лукового супа.

Диетический суп для похудения (рецепт и фото)

Правила применимы к каждому рецепту. Используйте любые овощи из списка разрешенных, варите их на воде, без соли.

Время приготовления разных овощей отличается, поэтому самые жесткие кладите вначале, постепенно добавляйте более нежные. Готовьте на медленном огне, не подвергая чрезмерному кипению, длительная термообработка уничтожает витамины.

Боннский супчик для похудения: как готовить

Список продуктов:

  • зелень сельдерея – 100 г;
  • укроп, петрушка и кинза – по 30 г;
  • сладкий зеленый перчик – 1-2 плода;
  • помидоры черри – 8 штук;
  • репчатый лук – 3 головки;
  • морковь и корень петрушки – по 1 штуке;
  • любая капуста – 300 г;
  • специи и приправы по желанию.

Приготовление:

  1. В сотейнике протушить коренья, лук, перец и помидоры с добавлением 1-2 ст. л. масла оливы.
  2. Добавить 2 литра воды, закипятить.
  3. Положить сельдерей и капусту, довести до кипения, всыпать приправы и отставить.

Пряную зелень кладем перед употреблением.

Суп-пюре из сельдерея для похудения: как готовить

Есть несколько вариантов рецепта. Ниже приведен самый вкусный и низкокалорийный.

Ингредиенты из расчета 4 литра воды:

  • стебель сельдерея, капуста брокколи, цветная капуста, томаты – по 0,5 кг;
  • лук – 3-4 штуки;
  • зелень – 1 пучок;
  • сливки – 300 г;
  • специи, приправы, чеснок и лавровый лист – по желанию.

Приготовление:

  1. Обжарьте репчатый лук на 2 столовых ложках подсолнечного ароматного масла.
  2. Измельчите овощи произвольными кусками.
  3. Поставьте на медленный огонь и закипятите.
  4. Добавьте обжаренный лук, взбейте блендером.
  5. Всыпьте приправы.
  6. Украсьте зеленью.

Перед подачей влейте сливки.

Обратите внимание! Если вкус перечисленных блюд покажется совсем пресным, можно добавить на одну порцию 2-3 грамма измельченных орехов, семян, кокосовой крошки, натуральных приправ, чеснока или зеленого лука. В пюре можно капнуть ¼ чайной ложки нежирных сливок. «Фишка» усилит аромат и облагородит вкус овощей.

Суп-пюре из тыквы для похудения: как готовить

Запеките тыкву в духовом шкафу, ее вкус станет насыщенным, время варки сократится.

Продукты:

  • мякоть тыквы – 0,5 кг
  • луковица – 1 штука;
  • морковь и корень петрушки – по 1 штуке;
  • молоко нежирное – 1 литр;
  • масло оливы – 20 г;
  • зелень, пряные травы и приправы – на ваш выбор.

Примечание! Не выбрасывайте тыквенные семечки. Просушите в духовке, добавьте в тарелку к тыквенному суфле.

Как готовить:

  1. Обжарить лук и коренья.
  2. Запечь тыкву.
  3. Соединить ингредиенты, измельчить блендером.
  4. Вливать тонкой струйкой кипящее молоко, продолжая взбивание.
  5. Посыпать зеленью и травами.

Сытное и вкусное суфле обладает сладким вкусом и приятным ароматом.

Японский суп для похудения: как готовить

Это первое блюдо прекрасно подойдет для насыщения организма белком.

Ингредиенты:

  • нежирная рыба – 300 г;
  • бурый рис –50 г;
  • лук – 2 штуки;
  • морская капуста –100-200 г;
  • соевый соус – 2 ст. л.;
  • бальзамический уксус – 1 ч. л.

Процесс приготовления:

  1. Замаринуйте нарезанный кольцами лук в смеси соуса и уксуса, оставьте на 30 минут.
  2. Отдельно отварите рис, откиньте на дуршлаг.
  3. Сварите рыбу в 2 литрах воды.
  4. Добавьте рис и проварите бульон еще 2-3 минуты.
  5. Добавьте промариновавшийся лук и измельченную морскую капусту.
  6. После закипания отставьте.

Вкус понравится почитателям восточной кухни.

Как правильно выйти из суповой диеты

Выходите из диеты так же постепенно, как и входили в нее. В течение трех дней добавьте на завтрак легкое белковое блюдо: творог с низкой жирностью или омлет с добавлением зелени и помидора.

Повышайте дневную калорийность на 100-150 ккал. На четвертые сутки включите в программу 100 граммов нежирной птицы. Через 7 дней можете перейти на сбалансированный рацион с рассчитанной для ваших целей калорийностью. Сохраняйте дефицитное на 10-15% меню до достижения желаемого веса.

Если ваше тело хорошо реагирует на пищевую разгрузку, можете в свободные от тренировок дни 2-3 раза в месяц устраивать разгрузочные дни на постном питании.

Противопоказания и побочные эффекты

При всей легкости, этот рацион имеет ряд противопоказаний.

Категорически запрещено сидеть на низкокалорийной несбалансированной диете:

  • несовершеннолетним детям:
  • пожилым людям;
  • беременным и кормящим;
  • диабетикам;
  • людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Даже если вы считаете себя абсолютно здоровым, обсудите питание с врачом, отслеживайте свое состояние.

При ухудшении здоровья постепенно переходите на привычный рацион.

Минус несбалансированного меню и резкого сброса веса в том, что при возврате к привычному рациону организм наберет все ранее утерянные килограммы, прибавив к ним еще 3-5 кг про запас, и это будет жир взамен мышц, «съеденных» во время питания с дефицитом белка.

Читать еще:  Статьи одежда для похудения

Советы диетологов для тех, кто хочет сохранить красивое тело

Здоровье, красота лица и тела, умственная и физическая активность зависят от постоянства в соблюдении принципов правильного питания.

Если в течение года поглощать тяжелую, высококалорийную пищу, а перед праздниками сесть на диету, то результатом станет ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Ключевые составляющие здорового образа жизни: умеренность в еде и посильная физическая активность вкупе с качественным сном и питьевым режимом.

Рекомендации врачей-диетологов:

  • Составьте сбалансированный рацион, учтите суточную потребность вашего организма в калориях, основываясь на индивидуальной физической активности.
  • Займитесь физкультурой.
  • Скорректируйте режим труда и отдыха так, чтобы на сон оставалось не менее 8 часов. Помните, что биологические часы человека настроены на ночной отдых и дневную активность. Люди, относящие себя к «совам», медленно, но верно разрушают свое тело и психику.
  • Избегайте стрессов. Гормон кортизол способствует накоплению жира.
  • Избавьтесь от никотиновой и алкогольной зависимости.
  • Гуляйте на свежем воздухе.

Эти советы просты, но в ритме современной жизни следовать им нелегко. Помните, что только от вашей дисциплинированности и готовности к переменам зависит качество вашей жизни.

Отзывы и результаты похудевших

Марина, 27 лет:

Мои параметры 170 рост и 72 вес. Перед поездкой в отпуск посидела неделю на боннском и японском, плюс 5 дней на выход с диеты. Похудела на 5 кг. Из негативного: на третьи сутки появилась слабость, иногда кружилась голова.

Алина, 31 год:

Рост 160, вес 65. Всю неделю просидела на сельдереевом пюре, добавляла морковь и перец. Ежедневно гуляла по полчаса. Похудела на 7 кг. Вернулась к привычному питанию, немного поправилась. Хочу через месяц повторить.

Наталья, 47 лет:

Рост 164, вес 75. Начала набирать вес с наступлением климакса. Решила попробовать диету. Вначале было тяжело, казалось, что от голода в обморок упаду. Потом привыкла. Ушло 4 кг, стала легче переносить приливы.

Светлана, 38 лет:

Рост 170, вес 80. На работе был тяжелый год. Вся на нервах, заедала стрессы сладостями. Поправилась на 10 кг. Ушла в отпуск и уехала одна на дачу.

Легко выдержала месяц на овощных жидких пюре, из которых первую неделю постепенно убирала из рациона все вредное, а в последние две плавно перешла на правильный рацион. Ушло 12 кг, самочувствие прекрасное.

Суп для похудения

Похудение с помощью супов

Для снижения веса используются разные продукты – овощи, рыба, мед, зеленый чай, кефир. Минусом большинства диет для похудения является однообразность и неполноценность рациона, а также постоянное чувство голода, сопровождающего вас на протяжении всей диеты. К этому можно прибавить еще и запоры, снижение работоспособности, стресс. Использование супов для похудения позволяет вам снизить свой вес без этих неприятных побочных эффектов.

Суп – жидкое горячее блюдо, поэтому запоры и проблемы с пищеварением при использовании супа для похудения отпадают автоматически. Конечно, не любой суп годится для снижения веса – густые, жирные супы, супы с копченостями, супы-пюре с картошкой, наваристые супы для похудения не пойдут. Заправлять супы, на которых вы планируете худеть, нельзя. Хлеб также не рекомендуется (правда, с супом допускается съесть немного домашних сухариков).

Самые лучшие диетические супы – это овощные, куриные, нежирная уха. Содержание в таких супах калорий крайне низкое, они нежирные, в них содержится много полезных веществ – витаминов, микроэлементов, аминокислот, клетчатки и др. Такие супы очень хорошо усваиваются организмом и воздействуют сразу по нескольким направлениям:

  • ускорение обменных процессов;
  • активизация расщепления жиров и углеводов, полученных с пищей, для производства энергии;
  • сжигание собственной жировой клетчатки организма;
  • питание организма витаминами и минеральными соединениями;
  • насыщение белками и аминокислотами;
  • утоление голода, препятствование обезвоживанию;
  • очищение организма.

Примерное содержание в супах калорий можно представить таким образом:

  • куриные супы с овощами – около 50 ккал на 100 г;
  • овощные супы на курином бульоне – около 35 ккал на 100 г;
  • овощные супы на овощном бульоне – 15-25 ккал на 100 г;
  • уха из нежирной рыбы и овощей – 35-40 ккал на 100 г;
  • ужа из нежирной рыбы с рисом или другими злаками – 50-65 ккал на 100 г;
  • овощные супы-пюре – около 30-45 ккал на 100 г.

Конечно ж, содержание в супе калорий зависит от конкретного рецепта, овощные супы для похудения менее калорийны, чем супы с мясом или злаками, а также супы с бобовыми или картофелем. Калорийность супов зависит от их густоты и жирности: если вы используете нежирный бульон для супа, калорий будет меньше, чем в жирном или густом супе.

Чтобы суп для похудения был эффективен, его недостаточно просто есть на обед. Им нужно питаться в течение нескольких дней, съедая не менее 3 порций такого супа, при этом из рациона должны быть исключены калорийные – сладкие и жирные – продукты, а также жареные блюда, газировка, фаст-фуд, алкоголь, мучное и т.п. Только тогда суп сможет очистить ваш организм, нормализовать пищеварение, ускорить обмен веществ и простимулировать сжигание жиров.

Еще одно очень важное замечание: супы для похудения едятся практически без соли. Для улучшения вкуса в них добавляют приправы, способствующие расщеплению жиров, – имбирь, куркуму, базилик, паприку, красный и черный перец, чеснок, кориандр, соус тобаско и др. Во время диет на супах обязательно пейте достаточное количество чистой негазированной воды – не менее 2 литров в день. Кроме воды, разрешены травяные отвары и зеленый чай без сахара, а вот от черного чая, кофе, сладких напитков придется отказаться.

Луковая диета на овощном супе

Эта диета очень популярна, она длится 7 дней и ее результатом обычно бывает избавление от 3-6 кг. Основное блюдо этой диеты – луковый суп. Для приготовления лукового супа для похудения нужны свежие овощи: лук, морковь, капуста, помидоры, сладкие перцы, петрушка, сельдерей, специи, немного соли. Овощи нужно помыть, почистить и положить в кипящую воду на 10 минут. Помимо самого лукового супа для похудения, в рацион диеты могут входить и другие продукты:

  • день 1: любые свежие некрахмалистые фрукты и овощи за исключением винограда;
  • день 2: можно есть свежие и приготовленные некрахмалистые овощи;
  • день 3: любые свежие некрахмалистые фрукты и овощи за исключением винограда;
  • день 4: зеленые овощи и нежирное молоко (1 стакан), а также 1-2 небольших банана;
  • день 5: до 500 г помидоров и до 500 г отварной нежирной говядины, курицы или рыбы;
  • день 6: 200-300 г нежирной отварной говядины, свежие зеленые овощи;
  • день 7: овощи, коричневый рис, несладкие фрукты.

Все остальные продукты во время диеты на овощном супе для похудения исключены. Алкоголь разрешается употреблять только через 24 часа после окончания диеты.

Боннский суп для похудения

Диета на боннском супе – еще одна очень популярная суповая диета. Рецепт боннского супа для похудения очень простой – 5-6 луковиц, стебель и листья сельдерея, несколько томатов и болгарских перцев, брокколи, белокочанная капуста, приправы. Длительность диеты – неделя, отвес – 5-7 кг. Помимо самого боннского супа, в рацион могут входить также и другие продукты по схеме, приблизительно дублирующей диету на луковом супе. Сам же боннский суп необходимо есть не менее 3 раз в день.

Еще один рецепт овощного супа для похудения

Менее популярен, но не менее эффективен овощной суп для похудения на курином бульоне. Он готовится из привычных овощей – лук, морковь, капуста, брокколи, сельдерей, томаты, перцы, и нежирного куриного бульона, обязательно заправляется жиросжигающими специями. На таком супе можно устраивать разгрузочные дни, а можно проходить краткие (до 5 дней) курсы очищения и похудения.

Читать еще:  Тамоксифен что бы похудеть

Зеленый суп-пюре для похудения

Для разгрузочных дней и для диеты на овощном супе отлично подходит этот суп-пюре: он очищает организм от токсинов и шлаков, поэтому за один такой разгрузочный день вы можете сбросить до 2 кг. Он готовится из зеленых овощей (капуста, брокколи, петрушка, сельдерей, цуккини, шпинат и т.д.). Овощи варятся и измельчаются в блендере. Не забудьте добавить специи.

Куриный суп для похудения

Этот суп варится из 1 куриной грудки на втором бульоне с кольраби, картофелем, луком, морковью и томатами, заправляется свежей зеленью и черным перцем. Диета на этом супе длится до 5 дней и, кроме него, запрещает употреблять другие продукты.

Суповая диета на 7 дней

Каждый день этой диеты вы должны будете есть разные супы. Ежедневно вы будете терять примерно 1 кг (плюс-минус 0,5 кг). В первый день вы должны есть суп, сваренный из 4-5 помидоров, перетертых в пюре, и 1 горсти неочищенного риса. Он очистит ваш организм. Во второй день вам нужно запустить процесс сжигания жиров – это вам поможет сделать овощной суп для похудения, приготовленный из стеблей и корня сельдерея, моркови, томатов, брокколи, корня имбиря, лимонного сока и острого красного перца чили.

На третий день нужно есть только суп-пюре из картошки, брокколи, моркови, шпината и куриной грудки, сваренный на курином бульоне – он поможет вам зарядиться силой. Также в этот день можно есть грейпфруты или яблоки.

На четвертый день вам нужно очистить организм – поэтому вы едите суп, приготовленный из овсянки, моркови и лука. С утра натощак съешьте 4 ягоды чернослива. В пятый день повторите меню второго дня, в шестой – третьего, а в седьмой – первого дня. Перед сном в седьмой день выпейте стакан кефира. За неделю на такой суповой диете вы сбросите от 4 до 8 кг.

Суповая диета — плавное похудение на вкусном и питательном рационе

Любителями первых блюд очень ценится суповая диета, ведь она позволяет похудеть без особых усилий сразу на несколько килограммов.

Суповая диета для похудения: суть, плюсы и минусы

Суть диеты на жиросжигающих супах заключается в том, что эти блюда содержат в себе овощи, помогающие быстро уничтожить жировые клетки: сельдерей, лук, капусту, гречку, горох, грибы, томаты и рыбу.

Похудение достигается за счет низкого содержания калорий, при этом голода человек абсолютно не чувствует. Польза этой диеты для организма состоит в улучшении работы кишечника и восстановлении его микрофлоры, а также в нормализации баланса жидкости.

  • Эффективность;
  • Отсутствие голода и противопоказаний;
  • После нее сложно набрать прежние килограммы.

Сколько можно сбросить на суповой диете

Так как рацион считается довольно питательным, то и похудение происходит плавно: как правило, убыль веса за неделю составляет не более 5-7 килограммов.

Каким продуктам следует отдать предпочтение:

  • Листьям зеленого салата;
  • Спарже;
  • Сельдерею;
  • Имбирю;
  • Редису;
  • Перцу;
  • Кабачками и баклажанам;
  • Цукини;
  • Капусте;
  • Всем видам зелени.

К оглавлению

Диета для похудения на супах: меню, правила, лучшие рецепты

Правила для успешного похудения:

  • Необходимо кушать от 3 до 5 раз в день, а также при появлении ощущения голода;
  • Для придания вкуса и задержке жидкости в основное блюдо рекомендуется добавлять приправы;
  • Другие продукты нужно есть только после употребления первого блюда;
  • Нельзя использовать в меню сахар и все содержащие его продукты, а также мучное, копчености и жареное;
  • Изредка можно перекусывать фруктами или овощами;
  • Необходимо за 1 день выпивать минимум 1,5 л отфильтрованной воды;
  • Любого из рационов можно придерживаться не более двух недель.

Диета на сельдереевом супе

Для того, чтобы за неделю сбросить 5-7 кг, необходимо употреблять в пищу жиросжигающий суп, овощи, фрукты и нежирное мясо.

  • На все приемы пищи кушаем суп из сельдерея;
  • Перекусываем свежими фруктами или овощами.

Рецепт супчика из сельдерея:

  • Смешиваем измельченный корень сельдерея (200 г) с мелко нарезанной капустой, свежей натертой морковью (6 шт.), перцем (2 шт.), помидорами (6 шт.) репчатым луком (6 шт.) и зеленой стручковой фасолью (400 г);
  • Заливаем 1,5 л сока из томатов, кипятим на протяжении 15 минут на небольшом огне;
  • Добавляем зелень, и варим еще 7-10 минут.

Суповая луковая диета

Этот рацион может длиться как одну, так и две недели, а продукты в нем остаются те же самые, что и в предыдущем меню.

  • Нарезаем на мелкие кусочки 6 луковиц, парочку сладких перцев, немного капусты, помидоров (3 шт.) и листья сельдерея;
  • Разводим в кастрюле водой (1,5 л);
  • После того, как блюдо закипит, ставим все на маленький огонь и варим еще полчаса.

Боннская суповая диета

Для разгрузки организма после длительных праздничных застолий рекомендуется в течение 1-3 дней питаться полезным Боннским супом, приготовленным по этому рецепту:

  • Нарезаем морковь и репчатый лук (по 6 шт.), добавляем пучок сельдерея и варим на протяжении 15 минут;
  • Достаем овощи из кастрюли, добавляем в бульон нашинкованную капусту и измельченный сладкий перец (6 шт.), варим до готовности;
  • Приправляем лавровым листом и перцем.

Овощная суповая диета с тыквой

Для похудения за неделю на 5-6 килограммов можно воспользоваться блюдом, приготовленным по следующему рецепту:

  • Нарезаем 100 г очищенной тыквы на кубики, делаем то же самое с морковью, репчатым луком и болгарским перцем;
  • Заливаем водой (1,5) в кастрюле все овощи, кипятим 5 минут;
  • Добавляем измельченные помидоры (2 шт.), а также зажарку из перца и луковицы;
  • В конце посыпаем зеленью, варим еще 10 минут и снимаем с плиты.

Капустная суповая диета

Капустный суп, как и сельдереевый, является активным жиросжигателем, и за неделю питания данным блюдом можно скинуть 7 килограммов.

  • Шинкуем половину качана капусты белокочанной, измельчаем 3 моркови, лук, помидор, сельдерей (1 пучок), болгарский перец;
  • Выкладываем в кастрюлю все ингредиенты, добавляем воду и кипятим 10 минут;
  • Не забываем посолить и добавить специи.

Куриная суповая диета

Помимо основного блюда, в течение недели можно питаться овощами и фруктами.

Рецепт куриного супа:

  • Отвариваем бульон на курином филе (300 г);
  • Добавляем пучок измельченного шпината, перьевого лука и пару картофелин;
  • Заливаем водой и варим до готовности.

Гречневая суповая диета

Немалой популярностью пользуется и диетический гречневый суп, приготовленный по этому рецепту:

  • Нарезаем на мелкие кусочки две луковицы, помидоры, морковь, сладкий перец и цветную капусту (4-5 соцветий);
  • Протушиваем с растительным маслом, затем овощи помещаем в закипевшую воду и кипятим 25 минут;
  • Перед готовностью солим и посыпаем зеленью.

Диета на гороховом супе

Для улучшения работы кишечника рекомендуется несколько дней подряд кушать суп с горохом.

Рецепт горохового супа :

  • Замачиваем в горячей воде 200 г колотого гороха, настаиваем 2 часа;
  • Помещаем горох в кастрюлю, добавляем воду и варим, постоянно помешивая;
  • Выкладываем в посудину нарезанную морковь и репчатый лук;
  • За 10 минут до готовности солим, высыпаем зелень и немного специй.

Похудение на грибном супе

Правила здесь такие же, как и для сельдереевой.

Рецепт грибного супа :

  • Обжариваем измельченные грибы, огурец и лук на подсолнечном масле;
  • Прибавляем к ним вареную фасоль и тушим 15 минут;
  • Добавляем тушеные овощи и 1,5 кипящей воды, посыпаем специями и варим до готовности.
Читать еще:  Создайте свою систему похудения

Томатная суповая диета

Такое блюдо предпочитают кушать для похудения многие звезды Голливуда и спортсмены, а подается оно в холодном виде.

Рецепт томатного супа :

  • Обдаем 1 кг томатов кипятком, затем опускаем в холодную воду;
  • Снимаем кожицу, измельчаем блендером;
  • Нарезаем лук и базилик, перетираем на терке морковь;
  • Перемешиваем все.

Диета на рыбном супе

Любители блюд с рыбой по достоинству оценят это блюдо: им можно питаться целых две недели, а заодно и худеть.

Рецепт рыбного супа :

  • Отвариваем бульон из рыбных голов, а остальные части (700 г) нарезаем и обжариваем в сковороде с морковью и луком;
  • Помещаем в бульон кусочки рыбы и зажарку, добавляем зелень и соль.

Диета на жиросжигающем супе клиники Майо

Специалисты клиники Майо разработали простой, но эффективный рецепт супа, который за неделю помогает похудеть на 5-7 кг.

Рецепт супа Майо:

  • Доводим нужное количество воды в кастрюле до кипения;
  • Помещаем в воду измельченную капусту, шесть луковиц, пучок сельдерея, помидоры (4 шт.) и перец (2 шт.);
  • Добавляем острый соус и соль;
  • Кипятим 10 минут, после чего уменьшаем огонь;
  • Варим до полной готовности, пока не размякнут все овощи.

Советуем также ознакомиться со статьей

Суповая диета для здорового похудения: отзывы, результаты худеющих

Со слов врачей-диетологов, они и сами нередко рекомендуют своим пациентам суповую диету, т.к. она является безопасной и эффективной. Несмотря на множество плюсов, не стоит практиковать ее чаще 5 раз в год – это может вызвать негативную реакцию организма.

Выход после диеты не представляет особых сложностей: достаточно лишь постепенно вводить в рацион все привычные продукты, кроме слишком жирных.

По мнению худеющих, результаты суповой диеты просто замечательные:

  • Значительное похудение;
  • Хорошее самочувствие.

Отзывы наших читательниц

«Я похудела на 5 килограммов за неделю, питаясь томатным супчиком. Кстати говоря, именно благодаря нему снизил свой вес боксер Майк Тайсон. Это довольно вкусное блюдо, которое приятно кушать в летнее время, т.к. оно подается только холодным»

«Периодически питаюсь сельдереевым супом, и никогда не ощущала голода, а убыль веса вполне может конкурировать с более строгими диетами: за неделю – минус 5,5 кг»

«Мне нравится на вкус куриный суп, к тому же он довольно сытный и способствует похудению: на нем я скинула 2,5 килограмма за 3 дня. После небольшого перерыва еще хочу испытать на себе рецепт метаболической диеты, о котором я узнала из соцсетей. О нем очень хорошие отзывы, поэтому, думаю, стоит попробовать.»

Боннский суп: суперсжигатель лишнего веса

Если вам вдруг не пришелся по душе этот детокс-суп, вы можете пюрировать его блендером, добавить немного томатной пасты или специи. Итак, возьмите себя в руки, настройтесь и 4–5 килограммов за неделю вы потеряете наверняка и надолго.

Употреблять боннский суп можно не только на обед, но в любое время, если вы почувствовали голод. Хотите подстегнуть процесс? Замените все приемы пищи супом!

Продолжительность диеты – 1 неделя (ни в коем случае не превышайте семидневный период). Если у вас есть проблемы со здоровьем, прежде проконсультируйтесь с лечащим врачом.

РЕЦЕПТ БОННСКОГО СУПА

Что нужно:

  • 5–6 помидоров
  • 2–3 болгарских перца
  • 5 луковиц
  • 1–1,5 кг белокочанной капусты
  • 1 пучок стеблей сельдерея (весь секрет супа именно в нем)
  • 1 пучок петрушки
  • 1 пучок укропа
  • соль, карри, табаско, перец – по вкусу

Как приготовить боннский суп:

1. Все овощи произвольно нарезать, залить водой и довести до кипения.

2. Уменьшить огонь, накрыть крышкой и томить до готовности овощей.

3. За 1–2 минуты до окончания приготовления добавить специи и нарубленную зелень. Солите суп в тарелке перед едой (соли должно быть минимальное количество!).

Меню диеты на боннском супе

День 1 – овощной

Можно любые зеленые овощи

Завтрак – салат из свежих огурцов с зеленью и щепоткой кунжута

Обед – порция боннского супа, 2 ст.л. консервированного горошка

Ужин – салат из брокколи со шпинатом

Рецепт салата (на две порции): 200 г замороженной брокколи, 100 г замороженного зеленого горошка, 1 пучок шпината, 1 небольшая морковь, 2 ст.л. лимонного сока

Брокколи и зеленый горошек отварить на пару. Остудить, добавить листья шпината, тертую морковь и сбрызнуть соком лимона

День 2 – фруктовый

Можно любые фрукты, кроме бананов

Завтрак – грушевый салат со сливами

Рецепт салата (на две порции): 2 груши, 6 крупных слив, 2–3 грецких ореха

Сливы и груши очистить и от косточек, нарезать и смешать. Порубить ядра грецких орехов и посыпать салат сверху

Обед – порция боннского супа и 1 любой фрукт

Ужин – половина горсти свежих ягод и небольшая гроздь винограда

День 3 – фруктово-овощной

Можно любые фрукты, кроме бананов, и любые некрахмалистые овощи

Завтрак – салат из апельсинов

Рецепт салата (на две порции): 2 апельсина, 1 горшок листового салата, 0,5 ч.л. оливкового масла, 1 ст.л. лимонного сока, молотый перец – по вкусу

Апельсин очистить, нарезать кубиками. Листья салата вымыть, нарезать и разложить на тарелке, выложить кусочки апельсинов. Для заправки смешать оливковое масло, лимонный сок, молотый перец и заправить салат

Обед – порция боннского супа и 1 фрукт

Ужин – салат из белокочанной капусты с морковью и соевым соусом

День 4 – молочный

Можно кисломолочные продукты с низкой жирностью

Завтрак – 100 г твердого сыра с зеленью, 1 стакан натурального йогурта

Обед – порция боннского супа, 2–3 ст.л. творога

Ужин – молочный кисель без сахара

Рецепт киселя: 1 л обезжиренного молока, 20 г картофельного крахмала, 200 мл холодной воды

Крахмал развести в холодной воде. Молоко вскипятить, непрерывно помешивая, влить разведенный в воде крахмал, довести до кипения и сразу снять с огня

День 5 – мясной

Можно постное мясо

Завтрак – отварная говядина без соли со свежим огурцом и листьями шпината

Обед – порция боннского супа, зеленое яблоко

Ужин – запеченная говядина с пореем

Рецепт говядины (на две порции): 400 г нежирной говядины, 1 лук-порей, травы, соль и перец – по вкусу

Мясо нарезать тонкими полосками, посолить, поперчить. Порей нарезать кольцами. В рукав для запекания выложить слой лука, сверху слой мяса и запекать в разогретой духовке около 1 часа при 180°С

День 6 – углеводный

Завтрак – овсяная каша без молока и сахара, чай с 1 ч.л. меда

Обед – порция боннского супа, 1 любой свежий овощ

Ужин – морковно-яблочный салат

Рецепт салата (на две порции): 1 крупное зеленое яблоко, 1 огурец, 1 помидор, 1 морковь, половина корня сельдерея, 3–4 ст.л. натурального йогурта, 1–2 ст.л. лимонного сока

Яблоко, огурец и помидор нарезать кубиками, морковь и корень сельдерея натереть на терке. Смешать все ингредиенты. Для заправки смешать йогурт с лимонным соком и полить салат

День 7 – рыбный

Завтрак – хек с брюссельской капустой

Рецепт хека (на две порции): 1 небольшая тушка хека, 300 г замороженной брюссельской капусты, молотый перец, соевый соус и лимонный сок – по вкусу

Рыбу разрезать на порционные куски, отварить на пару одновременно с капустой до готовности, извлечь кости из рыбы и выложить на тарелку. Сбрызнуть соевым соусом. Брюссельскую капусту разрезать пополам и сбрызнуть лимонным соком

Обед – порция боннского супа, 1 любой свежий овощ

Ужин – горсть отварных креветок, 50 г твердого сыра

Повторить диету можно месяц спустя. Верьте в свои силы и у вас все всегда будет получаться!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector