Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Стратегия женского здоровья глубокий detox похудение

Мифы о детоксе, причины и последствия

Плюхающиеся в воду огурцы, или самодовольно восседающие рядом с кучей овощей модели – картинка может быть любой, но идея детокса знакома и привлекательна для всех. Это сказка о том, что можно смыть свои калорийные грехи при помощи чудесного антидота против фаст-фудной жизни и смазанных алкоголем колесиков социального механизма. Но перед тем как вы отряхнете от пыли свою соковыжималку и сделаете первые осторожные шаги по направлению к клинике колонотерапии, вы должны кое-что узнать: детокс – идея, что можно очистить организм и до скрипа отмыть все органы – это кидалово. Это псевдо-медицинская концепция, созданная, чтобы продавать вам всякое барахло.

«Давайте внесем ясность», — говорит Эдзард Эрнст, почетный профессор нетрадиционной медицины Эксетерского университета: «Детокс бывает двух типов: нормальный, и ненормальный». Нормальный, по словам профессора, проводится по медицинским показаниям, например, при угрожающей жизни наркотической зависимости. «Ненормальный – это когда медицинский термин подхватывают мошенники и шарлатаны, чтобы продавать поддельные лекарства, которые якобы должны избавить вас от токсинов, накопившихся в вашем организме».

Однако если бы токсинов в организме было столько, что с ними не могла бы справиться выделительная система, то вы бы уже либо умерли, либо нуждались в серьезном лечении. «В здоровом организме имеются почки, печень, кожа, даже легкие – которые занимаются детоксикацией, прямо пока мы разговариваем. Не придумали еще способ – и это уж точно не детокс-программы – чтобы заставить что-то, что и так отлично работает в здоровом организме, работать еще лучше».

В жаргоне, принятом в этом виде деятельности, почетное место занимают «токсины»: ядовитые вещества, которые вы съедаете, выпиваете или вдыхаете. Остается не вполне ясным, что такое в точности эти токсины. Если бы их назвали, их содержание можно было бы измерить до и после лечения, чтобы оценить эффективность. Но они похожи на мушки в глазу, попробуйте сконцентрироваться на них, и они пропадают из виду. В 2009 году группа ученых, собранная английской благотворительной организацией «Здравый смысл в науке» (Sense about Science) связалась с производителями 15 товаров, продающихся в аптеках и супермаркетах и заявленных как очищающие от токсинов. В этот список вошел широкий дипапзон продукции, от диетических БАДов до смузи и шампуней. В ответ на запрос конкретных свидетельств, подтверждающих заявленные свойства, ни один из производителей не смог точно определить, что имеется в виду под отчисткой от токсинов, не то что назвать эти токсины.

Однако, необъяснимым образом, полки магазинов здоровой еды все еще завалины продукцией, на упаковках которой красуется слово «детокс» — это маркетинговый эквивалент полосок и наклеек, которые должны прибавлять скорости автомобилю. Можно приобрести очистительные таблетки, настои, чаи, маски для лица, соли для ванны, расчески, шампуни, гели для душа и даже выпрямители для волос. Йога, роскошные курорты и массажи тоже лживо обещают детокс и очищение. Если вы сядете на недельную детокс-диету, вам, наверное, удастся сбросить вес, но это никак не связано с токсинами, это связано с недельной голодовкой.

А еще есть гидроколонотерапия. Ее сторонники расскажут вам, что злостные фекальные бляшки могут месяцами и годами коварно таиться на стенках вашего кишечника, способствуя проникновению болезнетворных токсинов обратно в организм. Однако, за умеренную плату, они вставят вам в заднюю часть шланг и вымоют все начисто. К несчастью для них – и, возможно, к счастью для вас – ни один доктор никогда не видел этих мифических бляшек, и многие из них даже предостерегают против этой процедуры, утверждая, что при ее выполнении можно повредить кишечник.

Есть и более коварные методы. Кое-какие таблетки для очистки кишечника содержат полимеризующий компонент, превращающий экскременты в нечто вроде пластмассы, так что, когда вы увидите огромную резиновую фекальную змею, скользящую в унитаз, вы ощутите, что покупка таблеток была полностью оправдана. Детокс-пластыри для ступней за ночь становятся коричневыми, и производители утверждают, что это из-за токсинов и шлаков, которые они вытянули из вашего организма. Но субстанция в их продукции не имеет ничего общего со шлаками, она банально окрашивается в коричневый от воды из пота.

«Это безобразие», — бушует Эрнст, — «Это преступная эксплуатация доверчивости и наивности обывателя, потому что они обещают ключ к тому, что каждый был бы рад получить – простой рецепт, который освободит нас от наших грехов, так сказать. Приятно надеяться, что таковой существует, но увы, это не так».

Может быть, идея детокса остается вне подозрений просто в силу своей смутности и неопределенности. Ведь как правило, слово детокс вспоминается нам после тяжелых, неправедно проведенных выходных. В этом случае, детокс от алкоголя, наверно, полезная штука, да? «Определенно, воздержание от алкоголя в течение некоторого времени никакого вреда не причинит», — говорит Катрин Коллинз, диетолог больницы св. Георгия, — «Пожалуй, оно даст вам возможность пересмотреть свои привычки, если вы слишком много пьете. Но мысль о том, что печень нужно как-то ‘очищать’ нелепа».

Процесс расщепления алкоголя в печени проходит в два этапа. Сначала, под действием ферментов, алкоголь превращается в уксусный альдегид, крайне токсичное соединение, повреждающее клетки печени. Поэтому оно практически сразу преобразуется в углекислый газ и воду, которые выделяются из организма. Если пить слишком много, то никаких ферментов не хватит – уксусный альдегид накапливается и разрушает печень. Однако, если выпивать изредка и умеренно, это может даже оказывать положительный эффект. Популяционные исследования, по словам Коллинз, показали, что средняя продолжительность жизни у абсолютных трезвенников, как и у тех, кто пьет много, немного меньше, чем у тех, кто употребляет спиртное время от времени в умеренных количествах.

«По нашим сведеньям, создается впечатление, что алкоголь в небольших дозах даже полезен. Может быть, из-за седативного эффекта, помогающего расслабится, или потому что он держит печень и ее ферменты в ‘боевой готовности’, и она лучше справляется с другими токсинами, попадающими в организм. Немного похоже на принцип «что нас не убивает, то нас делает сильней».

Читать еще:  Сульфат магния при похудении ванны

Это изречение, кстати, совершенно неожиданно применимо и к брокколи, неизменному фавориту, который входит буквально в каждый детокс-салат. Да, брокколи положительно влияет на печень, но отнюдь не благодаря своей особой чистоте и благости. В брокколи, как и во всех представителях семейства капустных – в брюссельской капусте, горчице, белокочанной капусте – содержится цианид. Съедая микроскопическое количество яда, мы, как и в случае с алкоголем, поддерживаем ферменты печени в готовности справляться с другими ядами.

Что касается супер-продуктов, то эта идея способна вызвать у диетолога лишь здоровый смех. «Большинство полагает, что нужно ограничивать определенные группы продуктов, но дело абсолютно не в этом», заявляет она. «Самый эффективный детокс – это образ жизни, отказ от курения, физическая активность и сбалансированное питание, такое, как, например, средиземноморская диета».

Закройте, если хотите, глаза и представьте себе средиземноморскую диету. Красная скатерть в клетку на столе, на ней расставлены мясо, рыба, оливковое масло, сыры, салаты, цельнозерновые каши, орехи и фрукты. Все эти продукты – источники белка, ненасыщенных жирных кислот, клетчатки, углеводов, витаминов и минералов – способствуют тому, чтобы организм, и, в частности, иммунитет, который вас защищает, функционировал наилучшим образом.

Так почему, хотя нам мало того что доступно, да еще и рекомендовано докторами все это изобилие, мы чувствуем потребность наказывать себя, чтобы быть здоровыми? Может, у нас врожденная тяга к детоксу, учитывая, что в большинстве религий практикуется очищение? Может быть научно-технический прогресс выставил злых духов на периферию и заменил их на токсины, от которых мы теперь чувствуем необходимость очищаться?

Сюзанна Марчент-Хэйкокс, психолог из Лондона, так не думает. «Идея детокса имеет такое же отношение к древним религиозным практикам, как баян к козе. Просто посмотрите на тенденции в обществе за последние десятилетия. В 70-е появлялись все эти фитнес-клубы, откуда и пошло распространяться увлечение диетами, опасения по поводу некоторых продуктов питания и так далее. Индустрия детокса – лишь логическое развитие этих идей. На этом можно сделать деньги, и есть немало людей, делающих эти деньги».

Питер Айтон, профессор психологии Лондонского городского университета, с этим согласен. Он говорит, что мы склонны попадаться на подобные трюки, потому что наша жизнь переполнена информацией, так что мы рады переложить часть ответственности на тех, кто. как нам кажется, разбирается в какой-то области лучше нас. «Даже для того, чтобы разобраться в шампуне, надо иметь диплом по химии», — говорит он, — «Но у большинства его нет. Если что-то представляется разумным, правдоподобным и ассоциируется с привычными понятиями, например, детокс, мы вполне можем с этим согласиться».

Мы, как потребители, не слишком-то грамотны, многие из наших решений основаны на предпосылках, которые мы редко подвергаем сомнению и проверяем. «Люди полагают, что окружающий мир контролируется разного рода организациями, которые защищают нас от совершения ошибок любого рода. Множество маркетинговых стратегий исподволь подпитывают эту идею. Так что человек с авторитетными бумагами, сертификатами (а иногда достаточно и белого халата), автоматически вызывает у нас доверие, мы полагаем, что к советам медика стоит прислушаться».

Эрнст не столь снисходителен: «Давайте спросим организации, контролирующие торговлю, чем они занимаются. Каждый, кто предлагает детокс-программу, является, по определению, мошенником. И преследование мошенников не должно ложиться на плечи благотворительных организаций и ученых».

Соки Organic Religion, меню Just for You и другие детокс-программы

В России отдыхать принято так, что потом надо восстанавливаться. Накануне окончания летних отпусков редакция «Города» пила бурую жижу, ела пресные салатики, отказалась от кофе, алкоголя и сахара – все, чтобы протестировать 5 детокс-программ, которые помогут прийти в себя после каникул.

Екатерина Дементьева тестирует 365 detox

Соки и смузи, которые придумала Ольга Малышева из Salatshop, а приготовили в кафе «Кузнецкий Мост 20»

Рецепты системы 365 detox разраба­тывала автор блога Salatshop Оля Малы­шева, которая, кажет­ся, действительно сидит на кругло­годичном детоксе

Фотография: Саша Карелина

Что обещают

Отказавшись от еды и алкоголя в пользу свеже­выжатых соков, воды с лимоном и физзарядки, можно помочь себе «вытянуть токсины из клеток», «освободить тело и мысли от лишнего и ненужного» и добиться «еще больше стройности, легкости и красоты за три дня». Принцип такой: организму не нужно тратить время на переработку «тяжелой пищи», и он «может использовать сэкономленную энергию на очищение от накопленных токсинов». Автор программы — евангелист здорового питания среди модных московских девушек, Ольга Малышева, объясняет это следующим образом: «Здоровое состояние внутренних жидкостей человека имеет слабощелочную среду. Закисляющая среда — условие для роста бактерий. При этом речь идет не о кислом вкусе, а о кислотно-щелочном балансе. Например, лимон ощелачивает, а не закисляет. Ощелачивающие продукты помогают вытягивать токсины из органов и тканей. Но из-за ухудшения экологии и качества почвы овощи и фрукты обладают все меньшими ощелачивающими свойствами. Плюс сладкие фрукты хорошо усваиваются в чистом организме, но в случае современного жителя мегаполиса, который с детства ест фастфуд и полуфабрикаты, сахар в фруктах может способствовать росту дрожжевых бактерий и проблемам с пищеварением. Здесь на помощь приходят овощные соки. Чем больше их в рационе, тем больше пробуждается «спящих» токсинов, и часто ослабленное пищеварение не справляется с их выводом. Поэтому по вечерам мы включаем смузи и миндальное молоко — и таким образом притормаживаем «пробуждение токсинов», из­бегая «перео-чищения».

На самом деле

Все логично: утром — вода с лимоном, сок из сельдерея, огурца и зелени, пара ложек вонючего пробиотика, днем — время выжимок из тыквы, моркови, бананов и ягод, лимонад с имбирем, вечернее утешение — гениальное миндальное молоко со специями и топинамбуром. Для людей, которые питаются умеренно, этих эмульсий и суспензий, может, и хватает, но лично я живу по понятиям 1984 года и помимо легкости в желудке ощущала и разбитость, и нездоровую энергичность, и тупую головную боль. Кроме того, в первый же день моего детокса Путин подписал указ о продуктовых санкциях — и мы всей ­редакцией были вынуждены несколько дней подряд голодать под дружный хор шуток про ветчину — и сочинять такие шутки сами. А еще оказалось, что зубы, привыкшие что-то жевать, на третий день могут рефлекторно заклацать. Сами по себе напитки погоды не делают — требуется еще спать 7–8 часов, делать зарядку, много ходить, заниматься йогой, чистить язык, растираться сухой щеткой и в ежедневном отчете отвечать на вопрос «За что вы сегодня благодарны?».

Читать еще:  Схема пробежек для похудения
Риски

Помимо очевидных пищевых аллергий нужно ­обратить внимание на количество ежедневно потребляемого белка. В 7 бутылочках сока отлич­ного качества его явно недостаточно. Занятым физическими тренировками может не хватать не только белка, но и калорий — в дневной батарее бутылок их 1500. Автор программы советует отказаться от кофе (он тоже «закисляет кровь»). Я не послушалась — и на пустой желудок кофе ­подействовал как эфедрин.

Вердикт

В сущности, почти все рецепты из серии 365 detox выложены в блоге Salatshop — так что при обилии свободного времени соки можно готовить самостоятельно и не платить 2500 р. в день. Другое дело, что бесконечная перегонка овощей и фруктов тоже займет целый день. Но и полноценно функционировать, припадая только к бутылочкам, крайне трудно, так что познакомиться с детоксом лучше всего в выходные. Как справедливо считает Малышева, ее программу разумно использовать как точку старта тем, кто в целом готов ­перейти на более здоровое питание. Кроме того, детокс можно проводить после затянувшихся праздников или перед выездом на море. Но лучше всего приучить себя делать эту разгрузку один раз в месяц.

5 детокс-программ для очищения организма

Чтобы прийти в форму весной и почистить организм от токсинов и шлаков, которые накопились за зиму, выберите для себя детокс- программу (оздоровительную методику). Все зависит от ваших предпочтений: яблоки, цитрусы, рис или другие продукты.

Детокс-программы разные, но при этом требуют выполнения некоторых общих правил. Под запретом кофе, алкоголь, сладкие, острые и соленые блюда, газированные напитки. В противном случае ускорить метаболизм, избавиться от шлаков и снизить вес не получится.

Курс любой детокс-программы длится от 3 до 5 дней. Увеличивать его не стоит, чтобы не навредить здоровью.

1. Яблоки: легкость в теле

Яблоки — самый доступный детокс-продукт. В этих фруктах содержится около 80% воды, поэтому они являются низкокалорийными (в 100 г примерно 50 ккал), их можно принимать в пищу без особых ограничений.

Если у вас есть заболевания ЖКТ, яблочная диета противопоказана вам!

Вам потребуется 2 кг яблок несладких сортов — это важно. Необходимо разделить фрукты на 6 частей и скушать их в течение дня. В интервалах между потреблением пищи пейте много воды и зеленого чая. На яблочной диете не рекомендуется сидеть дольше трех дней. Если вы почувствуете, что голод не отступает, можно скушать немного отварного бурого риса.

Вы замечали, как пищеварение сказывается на общем самочувствии в течение дня? Если оно работает правильно, мы чувствуем легкость, получаем из пищи необходимую энергию для поддержания работоспособности, даже выглядим хорошо!

3 правила для заботы о пищеварения от Гербалайф:

    Поддерживайте пищеварение в течение дня – с помощью Растительного напитка Алоэ Гербалайф. Классический вкус – для утра, а эксклюзивная и ягодная новинка (которая разнообразит ваш рацион) – Алоэ Клюква – с обеда до самого вечера. Поддерживайте оптимальную микрофлору, добавив в рацион Комплекс пищевых волокон Herbalife, который содержит 3 г необходимых организму пребиотиков. Каждый день выпивайте минимум 35 мл чистой воды на 1 кг массы тела. Следите за качеством и чистотой воды – в этом вам поможет Фильтр для очистки воды Herbalife.

Для того, чтобы заказать продукты Гербалайф или получить бесплатные и индивидуальные рекомендации, обратитесь к консультанту по здоровому образу жизни Herbalife по телефону бесплатной линии 8 800 511 8502

2. Рис: глубокое очищение

Рис идеальный продукт для мечтающих о стройной фигуре. Он не только хорошо утоляет голод при минимальной порции, но и отлично очищает организм.

Кроме того, рис выведет лишнюю воду из организма, что важно для похудения. А все благодаря сложным углеводам, способствующим длительному притоку энергии. Фосфор, йод, кальций, железо, цинк и витамины группы В укрепляют нервную систему и превращают питательные вещества в энергию.

Именно по этой причине рисовая детокс-программа в отличие от других не имеет противопоказаний.

На один день отварить 400 г бурого риса, и поделить порцию на 5 приемов. На протяжении дня пейте зеленый чай или очищенную воду. За 3 дня вы очистите организм и сбросите пару килограмм лишнего веса.

3. Цитрусы: свежий вид и крепкий иммунитет

В составе апельсинов витамины А, группы В, С, D и Р, калий, железо, кальций, медь, натрий, магний и другие полезные вещества.

Что немаловажно для желающих похудеть — этот фрукт низкокалорийный и дает быстрое чувство сытости. Это происходит благодаря волокнам, которые, при разбухании, увеличиваются в объеме.

Грейпфрут расщепляет жиры и выводит из организма излишки жидкости. Кроме жиросжигающих свойств, грейпфрут имеет иммуностимулирующий эффект.
Если вы любите цитрусы, остановитесь на этой программе. Можно скинуть вес на пару килограмм за 3 дня.

Как питаться?

    Первый завтрак. Половинка яблока и четвертая часть грейпфрута плюс зеленый чай. Ко второму завтраку: овощной или фруктовый салат, приправленный оливковым маслом. Обед. Бурый рис (100 гр), приготовленный на пару, и постная куриная грудка (100 гр). Полдник. Грейпфрут и апельсин. Ужин. Стакан кефира.

Цитрусовая программа очищения организма не подходит аллергикам!

4. Зеленые продукты: бодрость и энергичность

Доказано, что в продуктах зеленого цвета много полезных микроэлементов и минералов, а еще они низкокалорийные. Вот почему диетологи рекомендуют разгрузочные дни на зеленых плодах.

Читать еще:  Сон человек очень похудел

Приблизительное меню детокс-программы

    На завтрак. 100 гр творога (нежирного) и стакан кефира, 2 зеленых яблока. Обед. Суп из овощей и капустно — огуречный салат. Полдник. Можно любой фрукт, обязательно зеленого цвета. На ужин. Приготовить рыбу на пару и овощной салат.

При таком — «зеленом» очищении после еды допускается только питье (зеленый чай или чистая вода), поэтому старайтесь ложиться спать пораньше.

Так вы не сможете проголодаться.

5. Соки: снижение веса

Многие известные топ-модели придерживаются именно соковой детокс-программы, поскольку она одна из самых эффективных.

Однако на соковой диете недопустимо сидеть дольше трех дней. Очень важно правильно вернуться к нормальному режиму питания: на первых порах после очищения нужно избегать тяжелой пищи и не нагружать кишечник за ужином.

Что представляет собой соковая диета?

Каждый прием пищи — это 300 мл свежевыжатого сока (грейпфрут, апельсин, сельдерей, огурец). В промежутках пейте воду комнатной температуры.

Если вы почувствовали мигрень, боль, вялость, обязательно проконсультируйтесь с диетологом! Возможно, детокс вам не подходит.

Курс
«Умный Детокс»

  • О курсе
  • Калькулятор каллорий

Детокс — это далеко не только избавление от чего-то вредного. Это еще и наполнение организма важными питательными веществами, которых ему зачастую не хватает.

Именно так. Сначала важно дать ему все самое необходимое, чтобы раскрыть его внутренние резервы, а затем исключить то, что провоцирует воспалительные процессы, авитаминоз, способствует появлению проблем с кишечником и нарушает метаболизм.

Никаких голодовок, противо-паразитных таблеток или меню на соках, мы используем в работе только научные данные! На нашем курсе ты получишь грамотное меню для комфортного прохождения программы, специальные тренировки, мы научим как запустить процессы восстановления и обновления организма.

Мы будем поддерживать тебя весь срок программы детокса.

Детокс — это далеко не только избавление от чего-то вредного. Это еще и наполнение организма важными питательными веществами, которых ему зачастую не хватает.

Именно так. Сначала важно дать ему все самое необходимое, чтобы раскрыть его внутренние резервы, а затем исключить то, что провоцирует воспалительные процессы, авитаминоз, способствует появлению проблем с кишечником и нарушает метаболизм.

Никаких голодовок, противо-паразитных таблеток или меню на соках, мы используем в работе только научные данные! На нашем курсе ты получишь грамотное меню для комфортного прохождения программы, специальные тренировки, мы научим как запустить процессы восстановления и обновления организма.

Мы будем поддерживать тебя весь срок программы детокса.

Токсины серьезно затрудняют работу органов очищения человеческого организма. Многие токсины могут провоцировать онкологические, репродуктивные и метаболические заболевания. Некоторые токсины могут накапливаться в тканях, жире и костях нашего тела.

Более того, люди перегружают организм фастфудом, сахаром, курением и алкоголем.

Из-за всего этого естественная система детоксикации не справляется со своей задачей.

Татьяна Нагорнова
Профессиональный диетолог

Дипломированный специалист по снижению веса и коррекции фигуры.

Прошла обучение под руководством члена национального общества диетологов в школе «Правильного питания» по курсу «Коррекция фигуры в условиях индустрии и фитнеса», а также курсы Stanford University Калифорнийского университета и Case Reserve University штата Огайо.

Имею высшее образование по специальности «Диетология».
Закончила курсы по иммунодиетологии, диетологии в гинекологии, диетологии в эндокринологии.

Продолжаю учиться в институте превентивной и антиэйдж медицины.

Наталья Нагуманова
Профессиональный тренер

Чемпионка СНГ по силовому троеборью, закончила университет по физической культуре, прошла курсы по диетологии, персональному тренингу, работала тренером в спортивном клубе города.

Я с детства занималась спортом и в глубине души всегда мечтала быть тренером.

И только повзрослев и осознав, чем я хочу заниматься, резко поменяла свою жизнь.

Я счастлива помогать вам меняться и становиться лучше с каждым днем!

«Набрала вес после рождения второго ребёнка, и, в принципе, особо по этому поводу не запаривалась. Пока однажды племянница не сказала: „Тетя Марина, ты больше моего папы. “. А Папа — 98 кг!

И тогда я посмотрела на себя со стороны и ужаснулась! Стала искать диеты: гречневая, кефирная, яблочная и т. д, ничего не помогало, а если и помогало, то на короткий срок.

И вот после знакомства с вами все изменилось! Я даже заняла 3 место в соревнованиях по кроссфиту!

Девочки, это все благодаря вам! Чрезмерно вам за эти преображения благодарна!»

«Поправилась я во время беременности. Мой вес до беременности был — 58 кг. На момент родов — 85 кг из них Я „наела“ 17 кг!

После рождения сына стрелка весов стабильно показывала 75 кг. Я не пыталась худеть, было некогда, лень и т. д. … Я пробовала таблетки — похудела и снова набрала, когда перестала их пить… Участвовала в марафонах, но по окончании бесплатной недели было жаль денег и я снова уходила на свой обычный режим питания.

Совершенно случайно увидела рекламу Фитнес Гонки. Решила попробовать, думаю, что это очередной мой марафон, который закончится спустя неделю. Но! Девочки: Наталья и Татьяна умеют мотивировать.

За неделю я получила хороший результат (уже сейчас не вспомню сколько я потеряла, но помню, что меня это вдохновило и поразило). Я осталась на платный марафон и ни разу не пожалела. За пройденные марафоны в общей сложности я потеряла 17 кг. Мой вес вернулся к 58 кг.

Самое проблемно место у меня — это бёдра. Они всегда были широкие 🙂 Поэтому ориентировалась по ним, поскольку живот втянуть можно, а бёдра — нет. Так вот по бёдрам у меня минус 11 см! С 109 до 98 см!

Огромное спасибо Татьяне и Наталье за марафон!»

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector