Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Способы применения сыворотки для похудения

Молочная сыворотка для похудения

Практически каждый из нас слышал, что молочная сыворотка может быть включена в диету, ведь это легкий и полезный продукт. Ее целебные свойства способны не только помочь в борьбе с лишним весом, но и улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта. Попробуем разобраться, почему молочная сыворотка для похудения так эффективна.

Полезные свойства сыворотки для похудения

Молочная сыворотка – это побочный молочный продукт, который образуется при производстве сыра или творога. При сворачивании от молока отделяется жидкость, которая на 39,6% состоит из воды. Остальная часть сыворотки — всего 6 % — содержит белок, углевод и ряд микроэлементов, среди которых особо нужно выделить кальций, своеобразно способствующий похудению. Датские учёные доказали, что молочные продукты помогают похудеть. Это связано с тем, что кальций, содержащийся в их составе, связывается с жиром, за счет чего он плохо всасывается. Однако это справедливо только для тех молочных продуктов, в составе которых низкое содержание жира. Сыворотка так раз входит в число самых низкокалорийных молочных продуктов, благодаря чему диета на ней показана людям с лишним весом для профилактики и лечения ожирения.

Основной составляющий компонент сыворотки – это лактоза. Этот углевод нормализует работу всего желудочно-кишечного тракта, благотворно влияет на печень и оказывает мягкий очищающий эффект на почки.

Как похудеть с помощью сыворотки?

Использовать молочную сыворотку для похудения можно разными способами. Кому-то будет удобнее проводить на ней разгрузочные дни, кто-то решит снизить за счет нее аппетит, а кому-то понравится рацион, основанный на блюдах с сывороткой:

  1. Диета на сыворотке. Самая простая диета на молочной сыворотке – это использование сыворотки для снижения аппетита. В этом случае молочную сыворотку употребляют по одному стакану за 20-30 минут до еды, тем самым снижая аппетит, что позволяет быстрее насытиться во время основного приема пищи. В то же время, вы практически не добавите лишних калорий к рациону, ведь в сыворотке всего 20 единиц на 100 грамм продукта. Использовать этот способ можно сколь угодно долго, он обеспечивает плавное похудение. Такой метод похудения на сыворотке дает стойкий результат. Ускорить эффект можно снижением общей калорийности рациона – отказом от сладкого, жирного, жареного и фастфуда.
  2. Индивидуальная диета на сыворотке. Для того чтобы похудеть на сыворотке, вовсе не обязательно всегда употреблять ее в чистом виде. Вы можете добавлять ее в блюда и напитки, снижая их калорийность. Например, ваше меню может разнообразить легкий витаминный коктейль. Просто добавьте к одному стакану сыворотки желаемое количество ягоды, любимый фрукт, сок или корицу. Такой замечательный коктейль утолит голод и в то же время обеспечит организм питательными веществами. Пить его необходимо в качестве замены перекуса или приема пищи. Можно использовать такие напитки в качестве основного питания во время разгрузочных дней. На основе сыворотки можно готовить окрошку, также её можно добавить в любой кислый суп или соус. Сыворотка используется для приготовления теста на оладьи или блины. И если приготовить, например, блины на сыворотке, то калорийность этой вкусной выпечки сократится до 172 единиц на 100 грамм вместо обычных 230 ккал. Убирая из рецепта калорийные яйца и молоко, вы получаете любимое блюдо в диетическом варианте.

Так вы можете сформировать собственную низкокалорийную диету на основе молочной сыворотки, и процесс похудения будет проходить довольно легко, а главное — с пользой для организма.

Кроме этого, похудение с помощью сыворотки принесет и приятные бонусы: употребление этого напитка положительно скажется на состоянии кожи за счёт содержания в ней витамина D, ведь этот продукт считается натуральным антиоксидантом.

Читать еще:  Упражения для рук для похудения

Среди оригинальных и нестандартных рецептов для снижения веса, не последнее место занимает диета, основанная на молочной сыворотке. С ее помощью, как уверяют разработчики этого оригинального метода питания, можно всего за месяц потерять до пяти килограммов, значительно улучшив одновременно состояние волос и кожи.

Уникальное сочетание в сыворотке витаминов, микроэлементов, белков и полезных сахаров делает ее отличным продуктом для тех, кто стремится поддерживать собственное здоровье, не прибегая к лекарствам, но ее эффективность в борьбе с лишним весом является достаточно спорной.

Как сыворотка может помочь в снижении веса?

Тем, кто серьезно относится к собственному весу и хочет всегда сохранять его в пределах нормы, отлично известно, что самый простой и доступный способ уменьшить массу тела – снизить калорийность собственного рациона. Для этого вовсе необязательно вести лихорадочный подсчет калорий в каждом грамме пищи, главное – исключить из рациона все жирные и сладкие продукты, а также уменьшить размер порций. Но резко снизить количество потребляемых продуктов под силу далеко не всем, и разработчики диеты на молочной сыворотке предлагают отличный выход из этой ситуации.

Для того чтобы приучить свой организм к меньшему поступлению калорий и одновременно не испытывать мук голода и стресса из-за отказа от любимой пищи, они советуют ужин заменить напитком, приготовленным из сыворотки. Его рецепт выглядит следующим образом: берем 300-500 мл свежей холодной сыворотки, добавляем в нее измельченную зелень укропа, петрушки, лука, слегка присаливаем и тщательно размешиваем. Пить напиток нужно медленно, небольшими глотками, до тех пор, пока вы не почувствуете сытость.

Употреблять напиток из сыворотки нужно не менее одного месяца ежедневно – за этот срок организм привыкнет обходиться меньшим количеством калорий, очистится от шлаков, а процесс сжигания жиров, компенсирующих общую нехватку энергии, усилится.

Нюансы приготовления напитка из сыворотки

Для того чтобы эффект похудения был максимальным, нужно обязательно следить за соблюдением следующих условий:

  • сыворотка должна быть холодной – это поможет организму сжечь больше калорий на ее переваривание, так как перед началом пищеварительного процесса ее нужно будет подогреть до температуры тела;
  • желательно выбирать для похудения исключительно свежую сыворотку – в ней больше кисломолочных бактерий, которые улучшают пищеварение и помогают очищать толстый кишечник от шлаков;
  • чем больше зелени в напитке, тем лучше – большое количество нерастворимых пищевых волокон и клетчатки поможет быстрее снизить вес и уменьшит чувство голода.

Что касается соли, то ее можно и не добавлять в напиток из сыворотки. Пряная зелень может с успехом заменить эту приправу, а организм получит меньше соли, которая, как известно, способна задерживать в организме немалое количество жидкости (подробнее о пользе бессолевой диеты для похудения вы можете узнать из этой статьи).

Разгрузка на сыворотке

Еще один вариант того, как используется молочная сыворотка для похудения – это проведение с ее помощью разгрузочного дня. Для этого необходимо на сутки полностью отказаться от любых продуктов питания: можно пить только молочную сыворотку (1,5-2 литра) и несладкий зеленый или черный чай (не более трех небольших чашек в день).

Проводить такую разгрузку следует регулярно – один-два раза в течение семи дней. За одни сутки при этом вы можете потерять до полутора килограммов лишнего веса.

Что говорят диетологи о пользе молочной сыворотки для снижения веса?

Молочная сыворотка – это продукт, который практически не имеет противопоказаний. Применять его можно даже тем, кто имеет ярко выраженные проблемы с желудком и кишечником. Но вот рассматривать применение сыворотки как способ похудеть – это, как говорят диетологи, не совсем разумно.

Читать еще:  Товары для похудения быстрое похудение

В сыворотке не содержится никаких компонентов, способных помочь в сжигании жиров, поэтому она может служить только для улучшения состояния здоровья, но никак не для снижения веса. С ее помощью можно, безусловно, слегка сократить общую калорийность рациона, но эта мера даст сколь-нибудь заметный эффект только в том случае, если вы откажетесь от вредных продуктов, содержащих пустые калории.

Таким образом, можно сделать вывод, что молочная сыворотка вряд ли поможет вам сбросить вес, особенно в том случае, если вы не собираетесь отказываться от своих пищевых привычек. Но она может стать отличным помощником для тех, кто постоянно соблюдает сбалансированную диету, благодаря своей низкой калорийности и большому количеству содержащихся в ней питательных веществ.

Стоит ли употреблять молочную сыворотку для снижения веса, или это лишено смысла? Выскажите свое мнение в отзывах.

Как использовать сыворотку для похудения

Молочные продукты прекрасно насыщают наш организм белками, однако если увлечься ими чрезмерно, можно получить нежелательные последствия.

Не торопитесь делать поспешные выводы и исключать их полностью из рациона. Обратите внимания на сыворотку — продукт, который не только не доставит нам хлопот в процессе пищеварения, но и избавит от избыточного веса.

При правильном применении сыворотка для похудения может принести больше пользы, чем таблетки или многодневные ограничения в пище. Кстати, это стопроцентно натуральный, а, следовательно, полезный для организма продукт питания.

В чем секрет эффективности сыворотки для похудения?

Кисловатая жидкость, получаемая в процессе свертывания молочного белка, способна выводить из организма лишнюю жидкость и наладить микрофлору кишечника. Она регулирует работу связанных с ЖКТ органов и очищает организм от шлаков и всевозможного балласта.

Секрет эффективности этого распространенного, но мало используемого продукта, достаточно прост.

Продукт переработки молока на творог или сыр совершенно избавляется от жиров и холестерина, но при этом в нем остаются сахара природного происхождения и белки. Они легко и быстро усваиваются организмом. Небольшой слабительный эффект обусловлен большим количеством антиоксидантов.

Кроме этого, сыворотка молочная для похудения содержит несколько важнейших аминокислот и витаминов В, А, С, Е, никотиновую кислоту, в 1 литре содержится большое количество суточной дозы магния, фосфора, кальция, калия и других микроэлементов.

Очищение организма от токсинов и шлаков особенно полезно для беременных.

Еще одно открытие века – молочная сыворотка является активным антидепрессантом, всего лишь несколько грамм полезного продукта способны остановить выработку гормонов стресса и стимулировать образование серотонина — гормона радости.

Как правильно употреблять

Наши бабушки прекрасно знали, как при помощи сыворотки можно быстро похудеть перед балом или сбросить несколько лишних килограмм во время диеты.

Вряд ли этот продукт поможет, если использовать его в качестве ингредиента в приготовлении мучных изделий.

Больше пользы для организма можно получить, если рассматривать ее как самостоятельный напиток.

Диетологи рекомендуют выпивать стакан сыворотки утром натощак, а также за несколько минут до приемов пищи.

Оригинальный вариант – фруктовый или овощной коктейль с добавлением измельченной зелени. Такие витаминные блюда можно использовать в качестве ужина, или основой для разгрузочных дней.

Вкусные и полезные низкокалорийные окрошки, рассольник, овощные борщи на основе сыворотки можно готовить на обед в качестве основного блюда меню для похудения.

Количество продуктов во время обеда не ограничивается – ешьте столько, сколько захотите.

Соблюдайте такую диету в течение месяца, а также не забывайте о физических упражнениях и прогулках на свежем воздухе.

Читать еще:  Турбо суслик для похудения

Как быстро получить сыворотку в домашних условиях

Оригинальный способ для получения сыворотки, обогащенной витамином С: добавьте в молоко сок одного лимона, доведите до кипения и снимите с огня.

Через некоторое время молоко должно расслоиться.

Процедите полученную субстанцию через марлю или сито. Сыворотка и небольшое количество творожка готовы к употреблению.

Молочная сыворотка для похудения

Сыворотка – замечательный диетический продукт, обладающий множеством полезных свойств. Молочная сыворотка для похудения: какие правила питания следует соблюдать, стремясь подкорректировать фигуру?

Полезные свойства продукта

Молочная сыворотка – побочный продукт, остающийся после приготовления творога или сыра. Польза сыворотки для похудения неоспорима. В 100 мл кисловатой жидкости содержится около 18 ккал. Сыворотка имеет в своем составе белки, жиры (небольшое количество), углеводы, витамины В, С, Е, Н. Продукт богат минеральными веществами – стоит упомянуть про железо, кальций, цинк, магний, фосфор и калий. Какие полезные свойства присущи сыворотке? Данный продукт улучшает перистальтику кишечника и восстанавливает микрофлору, укрепляет иммунную систему, стимулирует процессы пищеварения, приводит в норму водно-солевой баланс, избавляет от отеков, шлаков, токсинов, излишков холестерина. Употребление сыворотки помогает справиться с последствиями стрессов – она благоприятно отражается на работе нервной системы, способствует выработке серотонина – гормона радости. Известно, что сыворотка подавляет аппетит. В диетическом питании данный продукт часто сочетают с другими низкокалорийными продуктами – с зеленью, огурцами, кресс салатом и пр. На основе сыворотки готовят множество низкокалорийных блюд и напитков – холодных супов, коктейлей и пр.

Противопоказания

Молочную сыворотку нельзя использовать для похудения при непереносимости лактозы, а также при серьезных патологиях почек.

Варианты похудения на сыворотке

Молочная сыворотка способствует похудению – использовать ее можно несколькими способами.

1. По утрам (за 30 минут до завтрака) выпивайте по 1 ст. холодной сыворотки. Напиток «разбудит» ваш организм, заставит его потратить некоторое количество энергии для компенсации температуры, снизит аппетит, улучшит работу кишечника, избавит от отечности. На протяжении дня питаться нужно разнообразно, но без излишеств (без сладостей, фастфуда, жирных продуктов, жареных блюд). Потеря веса за 1 неделю – около 1 кг (все зависит от количества потребляемых калорий).

2. На протяжении дня питайтесь обычным образом, но без излишеств. Вместо ужина употребляйте жиросжигающий напиток, состоящий из 500 мл сыворотки и пучка мелко нарубленной зелени. Продолжительность такой диеты определяется индивидуально – в целом же, рекомендуется придерживаться ее 3-4 недели. Потеря веса за 1 неделю – 1-3 кг.

3. На 1-2 дня исключите из рациона любую твердую пищу – пейте сыворотку (1.5-2 л), воду без газа, зеленый чай. Если чувствуете сильный голод, одну из порций сыворотки замените кефиром. Не возбраняется добавлять в сыворотку рубленую зелень – она отлично чистит кишечник, подавляет аппетит.

4. Продолжительность диеты – 3-4 дня. Перед каждой трапезой выпивайте по 1 ст. охлажденной сыворотки. Завтрак: кусочек сыра, ржаной тост, кофе. На обед съешьте 200 г диетического мяса в отварном виде, пару огурцов или других овощей, а на ужин – 150 г творога и яблоко.

Отзывы

Молочная сыворотка для похудения может использоваться в любой сезон. Судя по отзывам, этот продукт заметно улучшает перистальтику кишечника и избавляет от отеков – благодаря этому удается добиться неплохих отвесов. Будет ли уходить жировая ткань, зависит от того, какого рациона вы планируете придерживаться.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector