Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Способы похудеть за сутки

Как быстро похудеть за 2 дня в домашних условиях?

Зачастую представительницы прекрасного пола стараются избавиться от пары лишних килограммов перед поездкой на море или накануне важного события. Это вполне реально, важно лишь знать основные правила, которые подскажут, как похудеть за 2 дня.

На сколько можно похудеть за двое суток?

Рассчитывая на экспресс-похудение, не стоит ставить заоблачные цели. Похудеть на 10 кг за 2 дня не получится. Для этого потребуется более длительный период. Быстрые способы похудения могут лишь слегка подкорректировать фигуру и подготовить организм для более серьезных диет.

Избавиться от жировых отложений за пару дней невозможно. Они накапливаются в организме годами, поэтому и сжигаются довольно тяжело. Наше тело удерживают их, как дополнительное топливо и начинает использовать, если организм получает недостаточно калорий для жизнедеятельности. За короткий отрезок времени можно убрать лишнюю влагу, а она иногда составляет около 30% от общей массы. За пару дней можно избавиться от 3 литров.

Помимо вывода из организма лишней жидкости, человек худеет благодаря обращению кишечника от каловых масс. Если во время диеты заниматься спортом, то также можно вывести и токсины из организма. Обычно они выходят вместе с потом. Все это поможет похудеть за 2 дня.

На скорость похудения влияют два фактора:

  1. Возраст. Чем девушка моложе, тем быстрее теряет вес.
  2. Вес. Чем он больше, тем быстрее уходят килограммы в первые дни. Стройным девушкам скинуть вес довольно сложно.

Из организма за 2 дня может уйти до 2 кг лишней жидкости, 3 кг токсинов и каловых масс. Также можно уменьшить вес тела благодаря жёстким диетам на 1 кг. В итоге получается 5–6 кг. В сантиметрах это можно увидеть на талии и бедрах. Они станут на 1 см меньше.

Важно! Не следует себе ставить цель быстро похудеть за 2 дня. Следует предпринять меры, чтобы сохранить сброшенные килограммы. Если после похудения вернуться к прежнему питанию, они могут вновь появиться, но уже в удвоенном количестве.

Как подготовить организм?

За неделю до экспресс-диеты нужно снизить калорийность употребляемой пищи. Следует исключить из меню сдобу, сладости, жирные, солёные и копчёные продукты. Также стоит отказаться от сладких газировок и алкоголя. Нужно свести до минимума употребление соли, так как она задерживает жидкость в организме.

Важно! Не стоит длительное время использовать быстрые способы похудения. Это может навредить здоровью. Также нельзя их применять при наличии хронических заболеваний.

Перед началом диеты ужин должен быть не позднее 19:00. Также перед сном нужно сделать очистительную клизму или принять слабительное.

Правила похудения

Ежедневно в рационе должны присутствовать только низкокалорийные продукты. Питание должно быть дробным, около 7 раз. Порции небольшие.

Необходимо соблюдать питьевой режим. Чем больше человек употребляет жидкости, тем больше из него выходит. Если ему не хватает влаги, организм начинает задерживать воду в организме, чтобы не было обезвоживания.

Способы похудения

Существует несколько беспроигрышных вариантов диет. Они помогут похудеть за несколько дней без особых усилий. Объем талии при этом уменьшится на 2 см.

При использовании монодиет следует выбирать продукт по вкусу. Это помогает снизить стресс для организма, поможет легче перенести диету. После двух дней необходимо придерживаться правильного питания, оно поможет сохранить результат.

Кефирная диета

Применять ее можно около 3-х раз в год. На двое суток потребуется 2 литра свежего кефира и чистая вода. Не стоит использовать продукт, срок годности которого на исходе. Он обладает закрепляющим эффектом. При желании чистую воду можно заменить на зелёный чай без сахара.

В течение суток следует небольшими порциями выпивать кефир и запивать его водой или чаем. Остальные продукты под запретом.

Если тяжело сидеть на одном кефире, то можно воспользоваться другим вариантом диеты: кефир с яблоками. В день разрешается не более трёх фруктов. Для диеты следует выбирать сладкие зелёные сорта.

Гречневая диета

Кашу в этом случае варить не стоит. Готовить продукт необходимо с вечера. Стакан гречневой крупы промывают под проточной водой, заливают 400 мл кипятка. Укутывают ёмкость в полотенце. Утром в нее можно добавить немного сахара и соли.

Пропаренную гречку делят на равные порции и употребляют в течение дня.

Яблочная диета

Питаясь одними яблоками, можно похудеть на 3 кг за 2 дня. Выбирать следует кислые или нейтральные сорта. В сутки следует съесть около полутора килограммов. В течение дня следует выпить более 1,5 литра чистой воды. Минусом этой диеты можно отметить тот факт, что яблоки стимулируют аппетит.

Капустная диета

На протяжении двух дней следует питаться лишь нашинкованной капустой. Ее нельзя солить или добавлять масло. Следует запивать чистой водой. Преимущество диеты в том, что отсутствует чувство голода.

Питьевая диета

Она помогает убрать объем живота. В первый день следует пить чистую воду или чай, кофе. Последних должно быть не более двух чашек. На второй день в рацион добавляют соки, какао и кефир.

Белковая диета

Позволяет худеть без чувства голода. Трижды в день следует есть только белковые продукты. Их объем должен быть не более 500–800 г. Много белка в мясе кролика, курином филе, говяжьей вырезке, молочных продуктах, бобовых и тунце.

Низкокалорийная диета

Помимо монодиет, с целью похудения можно использовать низкокалорийные. В них более разнообразное питание. В примерное меню на 2 дня входит:

1 день2 день
ЗавтракКофе, вареное яйцоОвсянка на воде, 200 мл молока
ПерекусЯблокоГрейпфрут
ОбедИндейка вареная 100 г, салат из свежих овощейНежирный творог
Ужин200 мл кефираСалат из свежих овощей

Если при соблюдении появится раздражительность и упадок сил, в воду следует добавлять мед или лимонный сок. Они наполнят полезными веществами, восстановят силы.

Чтобы быстро похудеть за два дня, необходимо в первый день выпить с утра чашку черного чая или кофе. На протяжении дня разрешается лишь вода. Вечером можно съесть небольшое количество салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом. На следующий день разрешается один продукт. Желательно употреблять огурцы. В них небольшое количество калорий, они мочегонные, поэтому выведут жидкость. В день можно съесть до 2 кг огурцов.

Диета моделей

Она позволит похудеть на лице, придаст моложавый вид. При этой диете нельзя перекусывать и есть вечером. В течение дня следует съесть 2 варёных яйца, 100 г нежирной говядины, творог. Запивать можно зелёным чаем.

Физические упражнения

Чтобы более эффективно похудеть за 2 дня, необходимо заниматься спортом. Хороший результат даёт бег трусцой, быстрая ходьба, прыжки на скакалке, плаванье. В дома можно выполнять курс аэробики или энергично танцевать под любимую музыку.

Важно! Во время физических занятий необходимо следить за своим самочувствием. Организм ослаблен, поэтому упражнения могут спровоцировать головокружение или обморок.

Можно воспользоваться комплексом упражнений. В него входит отжимание около 15 раз, скручивание — 10 раз и планка более 20 секунд. По желанию можно добавить свои любимые упражнения, фитнес с лёгкими гантелями.

Читать еще:  У меня скоро свадьба как похудеть

Если заниматься ежедневно по часу, то можно существенно убрать лишние килограммы с бедер и талии.

Использование аптечных средств для похудения

Использование аптечных средств — это способ похудеть за 2 дня на 5 кг для ленивых. Для мягкого похудения помогут чаи, пилюли. Ими нельзя злоупотреблять, длительный прием может вызвать привыкание.

Диуретики помогают вывести из организма жидкость. Слабительное поможет избавиться от отложений в кишечнике. При использовании апатичных средств некоторое время придется провести дома.

Срочно похудеть за 2 дня на 5 кг можно, используя аптечные препараты. К наиболее эффективным относят:

  1. Редуксин. Воздействуя на нервную систему, препарат помогает снизить аппетит и подавить чувство голода. Принимать его следует лишь под надзором диетолога.
  2. Ксеникал. Он увеличивает всасываемость жиров кишечником. Заставляет организм для энергии использовать собственные запасы.
  3. Орсотен. Блокирует фермент, расщепляющий жиры. Поэтому они выходят вместе с каловыми массами.

Таблетки способствуют быстрому похудению. Они помогут сбросить вес без строгих диет и занятий спортом. Но их частое применение может навредить здоровью.

С помощью чистки кишечника можно быстро похудеть за 2 дня на 5 кг. Для этого принимают мощные слабительные препараты. Его чистка проходит по следующей схеме:

  1. После пробуждения выпивают стакан теплой кипячёной воды.
  2. Через 15 минут делают лёгкую зарядку.
  3. Спустя полчаса выпивают стакан кефира и съедают ломтик цельнозернового хлеба.
  4. Через 2 выпивают очищающий препарат. Результат можно заметить спустя 4 часа.
  5. Когда процесс очищения закончится, съедают лёгкий суп.
  6. Вечером разрешается немного бурого риса.

На второй день схема повторяется.

Как похудеть на 5 кг?

Похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях вполне реально. Для этого используют низкокалорийную диету и очищающую клизму. Для усиления эффекта в воду добавляют:

  • марганцовку;
  • касторку;
  • лекарственные травы;
  • пищевую соду;
  • лимонный сок.

На заметку! Сок лимона ускоряет метаболизм.

Чтобы похудеть за 2 дня на 2 кг, можно воспользоваться разгрузочными днями. С утра следует выпить 200 мл теплой кипячёной воды, через полчаса несладкий зелёный чай. В течение дня разрешается лишь вода. При появлении сильной слабости разрешается одно яблоко или огурец. Нельзя увлекаться разгрузочными днями при заболеваниях почек и ЖКТ.

Косметологические процедуры

Их используют, если необходимо срочно похудеть за 2 дня. К косметическим жиросжигающим средствам относят горячие обёртывания, поседение сауны, гидромассаж. Хороший результат даёт кавитация. Это липосакция при помощи ультразвука.

Как правильно выйти из диеты?

На протяжении нескольких недель после диеты не стоит употреблять жирную пищу и хлебобулочные изделия, нужно отказаться от спиртного и сладкого. Первую неделю калорийность ежедневного рациона должна быть не более 600 ккал. По истечении этого времени норму увеличивают до 1500 ккал.

Могут ли быстрые диеты привести к негативным последствиям?

Экспресс-похудение всегда стресс для организма. Они провоцируют обострение хронических заболеваний.

Не стоит использовать скоростные диеты в домашних условиях для детей, которые обещают минус 10 кг за два дня. Им необходимо разнообразное питание. Без ежедневной нормы минералов и витаминов организм не будет правильно развиваться, можно нарушить метаболизм. Чтобы ребенок или подросток похудел, нужно скорректировать его питание и добавить физических нагрузок.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как быстро похудеть за один день | Быстрый способ

Как быстро похудеть за день

Дилемма быстро похудеть за один день часто возникает у спортсменов перед соревнованиями и, конечно же, у женщин, особенно, за день до важного события. И, как бы это не казалось парадоксальным, такие способы существуют.

Ко дню, в который Вы собираетесь быстро сбросить вес, нужно начать готовиться с вечера предыдущего дня – отказаться от ужина, заварить настой ромашки, принять ванну, расслабиться и настроить себя на то, что завтра вес будет сброшен.

Быстрый способ быстро похудеть за один день

Самый логичный способ сбросить вес – не набирать калорий, то есть не есть совсем. Устройте себе разгрузочный день на воде. Воду пьете неограниченно, от нее Вы точно не потолстеете. Вода поможет кишечнику очиститься, а Вам это даст минус на весах.
Если Вы точно знаете, что продержаться весь день на одной воде не получится, то выбираете себе разгрузочный день на огурцах. 100 грамм огурцов содержат в себе всего 15 килокалорий, помимо того обладают мочегонным эффектом, который Вам сейчас тоже необходим. За день разрешается употребить 2 килограмма огурцов, естественно, без соли. Воду пьете, сколько хотите. Огурцы можно заменить яблоками. Яблоки употреблять как свежими (можно выжать сок), так и запеченными, помня о том, что добавлять к яблокам в процессе запекания ничего нельзя.

Как быстро похудеть за один день — стакан кефира

Второй вариант разгрузочного дня – кефир. 1,5 литра кефира делим на пять приемов. Кефир улучшает процесс пищеварения и полностью усваивается организмом всего за один час.

Быстрый способ похудеть на гречке

Если Вы не потребляете кисломолочные продукты, тогда можно продержаться на гречке. Для этого с вечера 200 грамм гречки залить двумя стаканами кипятка и оставить на ночь. Утром разделить запаренную гречку на пять приемов. Соль и другие специи категорически запрещены. Воды можете пить, сколько душе угодно, придерживаясь правила — за пятнадцать минут до приема пищи выпиваете стакан воды, а после еды не пьете в течение сорока минут.

Если в разгрузочный день у Вас остались силы и мотивация движет Вами к желанной цели со страшной силой, можно провести кардиотренировку и дополнительно сжечь несколько сотен калорий. Бег, велосипед, тренажеры — всё, что Вам нравится, но в любом случае, постарайтесь в этот день быть максимально активными, хотя бы устройте себе прогулку на свежем воздухе.

Обвертывание для похудания

Очень хорошо в день, когда Вы решаете вопрос, как быстро сбросить вес , сделать обертывание, горчично-медовое, например, потом сходить в баню и хорошо там пропариться веником. С потом из организма выйдут шлаки и излишки жидкости. После обертывания и бани идеально будет получить сеанс антицеллюлитного массажа. Можно сделать очистительную клизму для очистки кишечника в середине дня или принять мочегонное, что позволит дополнительно уменьшить Ваш вес.

Если Вы подойдете к решению вопроса как быстро сбросить вес , пусть и за такой короткий срок, серьезно и ответственно, то комплекс представленных методов, позволит Вам избавиться гарантированно избавиться от двух килограмм всего за один день. Это самые известные способы, используя которые, Вы точно будете знать, как быстро сбросить вес.

Читать еще:  Тексты для самогипноза для похудения

Пошаговое описание способов – как похудеть за 1 час

Через несколько часов у вас состоится важное событие, на котором вы должны быть просто неотразимы. Но платье плохо сидит, а ваш живот некрасиво выпирает вперед. Если у вас есть 1 свободный час, все еще можно исправить. Мы расскажем вам, как сбросить 1 кг за час.

Чистка кишечника

Это не самый приятный, но самый эффективный способ. С его помощью вы можете похудеть не только на 1, но и на 2 или даже 3 кг. И даже быстрее чем за 1 час. Все зависит от того, насколько загрязнен ваш кишечник.

Чтобы похудеть за час с помощью очищения кишечника сделайте клизму. Для этого вам понадобятся:

  • Вода (около 2-3 литров);
  • Кружка Эсмарха;
  • Растительное масло или вазелин.

Совет! Если вы хотите ускорить процесс, добавьте в воду глицерин. Это вещество стимулирует перистальтику. Поэтому кишечник будет очищаться быстрее и эффективнее.

Порядок выполнения клизмы:

  1. Заполните кружку Эсмарха водой;
  2. Смажьте наконечник маслом или вазелином;
  3. Встаньте в коленно-локтевую позу;
  4. Введите наконечник в прямую кишку и откройте краник кружки Эсмарха;
  5. Дождитесь, когда вода полностью войдет в кишечник;
  6. Выньте наконечник и продолжайте стоять в коленно-локтевой позе;
  7. Старайтесь как можно дольше удерживать воду в себе. Если вы сможете потерпеть 5-10 минут – уже хорошо;
  8. Отправляйтесь в туалет. Ваш кишечник очистится полностью, из него выйдут каловые массы и даже не до конца переваренная пища, которую вы съели всего два часа назад.

Преимущество этого способа похудения заключается в том, что вы быстро теряете несколько килограммов, живот становится плоским или даже втянутым. В обхвате он может уменьшиться на 4-5 см. Но после клизмы вы почувствуете сильную слабость, так как всасывание сахара в кровь прекращается из-за отсутствия пищи в кишечнике.

Мочегонные препараты

Если вы думаете, как сбросить 1 кг за 1 час путем выведения воды, то лекарственные средства с мочегонным свойством будут самым эффективным способом. Но у него есть огромный недостаток – это небезопасность для вашего организма. Вы можете довести себя до обезвоживания, а ваше сердце ослабнет, так как вместе с водой вы потеряете запасы калия и магния (они питают сердечную мышцу).

Если же вы все же решились на этот шаг, то упор нужно сделать на препаратах с самым сильным эффектом. В противном случае за 1 час в весе вы особо не потеряете. Быстро похудеть вам помогут:

  • Фуросемид;
  • Триамзит;
  • Лазикс;
  • Урегит.

Если у вас нет противопоказаний к применению выбранного препарата, то примите 1 таблетку. Больше не надо: это приведет вас к сильному обезвоживанию. Позывы в туалет начнутся уже через 5-10 минут. А уже через 1 час вы потеряете от 1 до 2 кг жидкости. И ваша талия убавится на 1-2 см. Минус этого метода заключается в том, что позывы в туалет будут вас беспокоить еще 2-3 часа. Но действие лекарства ослабнет, если вы сытно перекусите. Только не переусердствуйте, чтобы вновь не набрать массу.

Сейчас речь пойдет о том, как похудеть за несколько часов. Вам понадобится 3-4 часа, чтобы успеть добраться до бани, побыть там 1 час, вернуться назад и собраться на вечеринку. Это тоже не самый эффективный способ похудения, но он не вредит здоровью. Однако к похудению в бане есть противопоказания – это заболевания сердечно-сосудистой системы.

Правила похода в баню для быстрого похудения:

  • Большую часть времени проводите в парилке. Там очень жарко, поэтому пот с вас будет течь ручьем. Чем дольше там посидите, тем больше веса вы потеряете.
  • Время от времени выходите из парилки, иначе вам может стать плохо.
  • Не берите с собой никаких напитков, как бы сильно вам не хотелось пить после потери большого количества пота. Максимум, который вы можете себе позволить – это сделать маленький глоток воды, чтобы только смочить рот. Помните, что полный 1 стакан воды – это четверть килограмма. Вы успеете напиться вдоволь после вечеринки.

После похода в баню вы похудеете на 0,5-1,5 кг.

Физические нагрузки

Теперь расскажем, как похудеть за час на 1 кг с помощью спорта. Во время физических нагрузок ускоряется обмен веществ, сжигается жир, и выходит пот. Много жидкости также испаряется во время интенсивного дыхания.

Самые эффективные упражнения для потери веса относятся к аэробной нагрузке. Такими являются:

  • Бег;
  • Быстрая ходьба;
  • Ходьба и бег по лестнице;
  • Прыжки со скакалкой;
  • Быстрые танцы;
  • Езда на велосипеде.

Очень удобно, если вы можете быстро посетить спортзал, где есть и беговая дорожка, и велосипед. Если такой возможности нет, выйдите на лестничную площадку и начинайте ходить вверх и вниз по лестнице целый час. Старайтесь много не пить, чтобы сразу не возвратить потраченный килограмм.

Теперь вы знаете, как можно похудеть за час на один или несколько килограммов. Но имейте в виду, что ваши килограммы вернутся на следующий день, потому что вы снова покушаете, снова попьете, и ваш организм начнет делать новые запасы. Если же вы хотите иметь стойкий результат, худейте медленно в течение длительного периода, а не перед выходом в свет.

Способы похудеть за сутки

  • Как похудеть
  • Марафон
  • Отзывы
  • Статьи
  • Ваши вопросы
  • Контакты
  • Все о том, как похудеть!
  • Как похудеть дома?
  • Как похудеть после родов?
  • Как похудеть за 1 день?
  • Как похудеть после 50 лет?
  • Как похудеть быстро и легко?
  • Как похудеть для здоровья?
  • Как похудеть без занятия спортом?
  • Как похудеть без диет?
  • Марафон похудения «Красивые привычки — Красивое тело»
  • О Елене Кален
  • Статьи Елены Кален
  • Хочу похудеть, с чего начать?
  • Можно ли похудеть самостоятельно?
  • Не могу похудеть после родов
  • Убираем живот в домашних условиях
  • Насколько сложно похудеть после 40 лет?
  • Как безопасно похудеть после 50 лет?

В первую очередь чтобы похудеть за несколько дней, необходимо понимать, что уйдет в первую очередь лишняя жидкость и освободиться кишечник.

С этой целью многие принимают слабительные средства, урологический сборы, пьют достаточно жидкости, регидрон, дабы избежать нарушение водно-солевого баланса.

На самом деле быстрое похудение вредно и даже опасно, поскольку организм может потерять не только жидкость и жир, но и свой собственный белок мышц и внутренних органов.

Лучше всего и полезнее питаться интуитивно, выбирая правильные продукты, с достаточной витаминной поддержкой, при этом занимаясь физическими нагрузками, тогда похудение за несколько дней не будет в тягость, будет правильным и принесет результаты.

Читать еще:  Треска запеченная для похудения

Для того, чтобы похудеть за 3 дня, за 5 дней или за 7 дней необходимы самые простые правила. Необходимо полностью исключить все рафинированные углеводы, выпечку, и все, что содержит сахар, а также жирную пищу. В эти дни пища должна быть преимущественно растительной в виде овощей, фруктов и цельнозерновых круп.

В качестве источника белка в его физиологичной дозировке должны быть сыр, творог, яйца или протеин.

Не забывайте принимать витаминно-минеральные комплексы, масло натощак, поскольку биологически активные вещества играют важную роль в обмене веществ, позволят похудеть с наименьшими потерями для организма и не заболеть.
Фруктовые соки лучше не пить, а вот овощные с мякотью зеленые вполне подойдут. Очень важно именно в эти дни использовать интенсивную физическую нагрузку, так как продукты обмена необходимо выводить, а не задерживать. Для тонуса сосудов и улучшения лимфодренажной функции лучше всего подойдет ходьба или бег на дорожке, велосипед, эллипс, или любая другая аэробная нагрузка.

Обращайте внимание на артериальное давление, ведь процессы похудения за 7 дней потребуют интенсивной нагрузки на сердце и сосуды, так же как и на почки, поэтому контролируйте давление, ну, а поддержать сердце и сосуды помогут растительные продукты, витаминно- минеральные комплексы и аэробная нагрузка.

Какие есть способы, чтобы сбросить вес за 3 дня? Это зависит от вашего изначального веса и образа жизни. Если вы раньше не занимались спортом и ели все подряд, то советы из этой статьи помогут вам быстро снизить вес на несколько килограмм. Если же вы давно активно худеете, возможно, в этой статье найдете для себя нечто полезное, что позволит вам добиться наилучших результатов.

Самый действенный способ — сухое голодание. Если три дня не есть и не пить, можно не только нанести вред здоровью, но и сбросить несколько килограмм. Такой способ подходит не всем, так как провоцирует головные боли и общую слабость.

Также эффективно водное голодание. Три дня можно только пить воду.

Еще один способ — кефирная диета. Каждый день выпивайте до полутора литров обезжиренного кефира и не менее литра воды. Калорийность составит около 600 ккал, необходимую энергию организм будет брать из жировых запасов. Конечно это не волшебный совет «Как убрать жир за 3 дня», но незначительно уменьшить жировые отложения он поможет.

Если ни один из вариантов вас не устраивает, и вы готовы немного растянуть процесс похудения, ниже вы узнаете, как похудеть за 7 дней.

Если у вас впереди целая неделя для похудения, вы можете пойти двумя путями: либо сбросить до 5 кг на изнурительной диете, а за следующую неделю набрать вес обратно, либо встать на путь здорового похудения и сбросить свой первый килограмм без стресса и вреда для здоровья. Рассмотрим оба варианта.

Путь первый: Недельная диета «Любимая». 7 дней относительно разнообразного питания и вы сможете сбросить до 5 кг.

1-й, 3-й, 6-й день — питьевой. Можно пить любые жидкость, кроме алкоголя и пакетированных соков: бульон, кефир, овощные соки и т. д.

2 день — овощной. Любые овощи в виде салата, рагу и т. д. в неограниченном количестве.

4 день — фруктовый. Особо рекомендуются киви и грейпфруты как природные жиросжигатели. Бананами злоупотреблять не стоит, они очень калорийны.

5 день — белковый. В этот день нужно есть белковые продукты: куриная грудка, белки яиц, обезжиренный творог.

7 день — выход из диеты. Меню на день: завтрак — 2 яйца, обед — куриный суп, ужин — овощной салат с оливковым маслом. В течение должно быть два перекуса — любой фрукт (лучше киви или грейпфрут)

Для лучшего результата добавьте ежедневные упражнения — на пресс, приседания, отжимания. Тогда вы не только сбросите вес, но и немного подтянете форму тела.

Путь второй: Начинаем питаться правильно.

Самым важным пунктом здорового питания является употребление нужного объема воды каждый день. Для многих это сложно и неудобно, но ни одна диета не даст результатов, если вы не будете выпивать объем воды, равный вашему весу умноженному на 30 мл. То есть, если вы весите 70 кг, вам нужно выпивать 70*30 = 2 литра 100 мл воды. В этот же объем можно считать травяной и зеленый чай. А газировке и сокам в коробках скажите «нет».

Наверняка вы знаете, что жирная и жареная пища вредная для фигуры, но все равно жарите и едите. На неделю исключите жирную жареную пищу и фастфуд.

  • Неделю никакой соли и сахара. Соль задерживает жидкость в организме, замедляет обмен веществ, создает отеки. А сахар — пустые лишние калории, не ешьте его ни в каком виде всю неделю.
  • Исключите мучное, сладости, соусы.
  • Завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи, а ужин — наименее калорийным. Если вам не хочется плотно завтракать, значит, вы добротно ужинаете. Необходимо исправить это, и тогда появится чувство голода по утрам.
  • Физическая активность. Делайте зарядку и ходите на прогулку каждый вечер, не менее 20 минут в темпе чуть быстрее прогулочного шага.

Добавив несколько полноценных тренировок или получасовых пробежек, вы сможете сбросить вес за 5 дней, так как расход калорий увеличится.

Если ваша знакомая за день похудела на 2 кг, а у вас не выходит и за неделю, это не повод сетовать на свой организм. Возможно, женщина воспользовалась мочегонными средствами. Применение таких лекарств без назначения врача чревато обезвоживанием организма. Есть вероятность, что она за день похудела на 2 кг благодаря посещению сауны — это также способствует снижению веса благодаря испарению влаги из организма. Сброшенные таким образом килограммы возвращаются с употреблением воды в ближайшие дни и не имеют ничего общего с похудением, потому как жира не становится меньше ни на 1 грамм. Мы рекомендуем рассчитывать хотя бы сбросить вес за 7 дней, в таком случае действительно уйдет жир, а не вода, и будет возможность сохранить полученный результат.

Если вы придерживаетесь рекомендаций, но вам не удается сбросить вес за 7 дней, значит вы едите слишком большие порции. Попробуйте уменьшить порции и увеличить физическую активность — гулять те же полчаса, но в более интенсивном темпе, к упражнениям добавить утяжелители (в домашних условиях это могут быть бутылки с водой). Главное, не стоит отчаиваться и голодать, возможно, вашему телу нужно время, чтобы запустить метаболизм и начать процесс похудения.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector