Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Способы похудеть за деньги

Как можно заработать на собственной системе похудения

  • Как можно заработать на собственной системе похудения
  • Как найти стимул для похудения
  • Как добиться успеха в похудении и развитии красивого тела

Какой должна быть система

Прежде чем начать зарабатывать на чем бы то ни было, в том числе и на системе похудения, необходимо ее создать, продумав до деталей режим питания, наличие и количество физических нагрузок, прочие рекомендации. Причем, система эта должна отвечать ряду требований:

1. Система похудения должна быть оригинальной, т.е. предлагать какие-то методы или их совокупность, которые не встречались ранее.

2. Она должна быть доступной для большинства, т.е. рассчитана на как можно более широкую целевую аудиторию.

3. В системе должна быть какая-то «изюминка», сенсация, небольшое открытие, пусть лежащее на поверхности, но такое, которое не приходило в голову никому из создававших что-то подобное ранее.

4. Автор должен опробовать эту систему и продемонстрировать результаты. Лучше, когда он это делает самостоятельно, и результаты впечатляют. Скажем, Екатерина Мириманова, похудевшая на 60 килограммов и создавшая свою «Систему минус 60», вызывает гораздо больше энтузиазма, чем стройняшка, которая всю жизнь держала себя в форме, и никто не представляет, что у нее может быть хоть грамм лишнего. Хотя, возможно, демонстрировать результаты чудо-системы будет не автор, а его последователи, и лучше, если их будет несколько.

Когда такая система сложилась и уже работает, самое время приступать к ее «раскрутке». Можно, конечно, сразу написать книгу с изложением своих идей, но такой путь требует довольно больших финансовых вложений, а результат рискует оказаться сомнительным. Можно действовать через периодические издания, но гораздо проще пропагандировать свою методику посредством системы инфобизнеса.

Инфобизнес как способ заработка

Для начала автору необходимо создать свой информационный ресурс, проще говоря, авторский сайт. Сделать это можно совершенно самостоятельно и даже бесплатно.

Конечно, для дальнейшей работы лучше все-таки обзавестись серьезным ресурсом на платной основе.

Для того чтобы сайт работал, его придется какое-то время методично заполнять, публикуя хотя бы по одной-две статьи в день. Естественно, статьи должны быть авторскими и с разных сторон освещать пропагандируемую систему похудения, рассказывать о ее особенностях, а главное – преимуществах перед другими методиками.

Быстрых результатов ждать не следует: ресурс должен приобрести своих читателей и поклонников, а это происходит не за один день. Когда популярность сайта или блога уже достаточно высока, читателям можно предложить бесплатную подписку, в которой будут сообщаться новости, достижения, другая информация, касающаяся системы.

Ресурс должен быть интерактивным. Автору необходимо общаться с читателями и подписчиками, активно поощрять их и гордиться ими.

Неплохо создать хотя бы одну бесплатную электронную книгу, посвященную системе похудения и распространять ее среди подписчиков и посетителей сайта.

Далее можно проводить бесплатные вебинары, на которых продолжать рассказывать о своей методике, раскрывать маленькие ее секреты, общаться напрямую с уже появившимися поклонниками и просто с заинтересовавшимися.

Вебинар или онлайн-конференция — довольно распространенный в последнее время способ проведения встреч через сеть Интернет в режиме реального времени.

Не лишним будет также задействовать и социальные сети, как средство популяризации своих методов. Видеоматериалы, к примеру в u-tube, также будут способствовать распространению авторских идей.

Когда система наберет достаточное количество последователей, ее название будет на слуху, а сайт автора станет легко находиться поисковиками, можно постепенно уменьшать количество бесплатных «бонусов», создать новые инфопродукты (электронные книги, видеоматериалы), но распространять их уже за деньги. Для этого необходимо автоматизировать систему продаж инфопродуктов через сайт.

Далее с определенной периодичностью неплохо будет устраивать для своих последователей «массовые мероприятия» вроде марафона, когда за не слишком высокую плату участникам предлагается в течение определенного срока следовать системе, регулярно отчитываясь о результатах в социальных сетях. Со стороны организатора гарантируется моральная поддержка и коррекция действий в рамках системы. Таким образом, за счет марафона создатель системы получает доход и дополнительную рекламу.

10 способов похудеть на 20 кг

Все мы женщины, да и не только, мужчины также, хотим быть красивыми, любимыми, а, главное, здоровыми. И если каноны красоты (далеко не бесспорные) навязаны нам массовой культурой и гламурными стилистами, то с тем, что излишний вес добавляет нам проблем со здоровьем, не поспоришь. Кстати, давно уже доказано, что так называемый излишний вес у женщин в пределах 15 процентов от нормы не вредит здоровью, а даже полезен и оказывает благотворное влияние на здоровье женщины и ее способность к воспроизводству. Но жировые отложения, что превышают 15 — 20 процентов от нормы, уже слишком сильно нагружают наши суставы, позвоночник, сердечно — сосудистую систему и наносят организму больше вреда, чем пользы.

Особенно страдают от излишнего веса молодые девушки. Ведь в преддверии весны им особенно хочется привести себя в форму, чтобы можно было носить короткие платьица и обтягивающие топики.

Однако, следует помнить, что одноразовая акция под названием «срочно резко худею» должна быть именно одноразовой.

Навигатор по способам

  • Способ 1. Перестраиваем свое мышление
  • Способ 2. Меняем образ жизни
  • Способ 3. Снизьте рацион до 1200 калорий
  • Способ 4. Навсегда забудьте о зловредных продуктах
  • Способ 5. Правильно составляйте рацион
  • Способ 6. Без воды и никак
  • Способ 7. Научитесь правильно готовить
  • Способ 8. Движение — жизнь
  • Способ 9. Влюбитесь
  • Способ 10. Метод Смелова

Способ 1. Перестраиваем свое мышление

Запомните, что резко сбрасывать вес — наносить огромный вред своему здоровью. К тому — же, слишком резко утраченный вес так иже легко и вернется. Ведь резкая потеря веса связана, обычно с потерей влаги, которая так же быстро и вернется, едва лишь только вы вернетесь к своему обычному режиму.

Оптимальным временем, за которое можно без вреда для здоровья сбросить 20 кг считается примерно пять месяцев. Причем, чем большим был первоначальный вес, тем быстрее удается от него избавиться. Легче похудеть молодым людям по сравнению со зрелыми, поскольку обменные процессы у них быстрее. Также, на набор веса влияют и гормональные изменения.

Итак, если мы решаем, наконец, избавиться от отравляющих нам жизнь ненавистных килограммов, прежде всего перестраиваем свое мышление. Начинаем мыслить позитивно и любить себя такими, какими мы есть на самом деле. Ведь, если бы мы должны были, по замыслу творца, быть одинаковыми, он бы создал нас в виде бильярдных шаров. До тех пор, пока мы будем излишне переживать по поводу лишних килограммов и ненавидеть себя, нам сбросить их не удастся, а если и получится, то ненадолго.

Поэтому, принимаем твердое и бесповоротное решение начинать довольно долгую, порой изнурительную, борьбу, но, которая, в результате увенчается долгожданной и устойчивой победой.

Способ 2. Меняем образ жизни

Если вы думаете, что единожды похудев, потом опять можно вернуться к своим вредным привычкам, и лопать пирожные или бутерброды на ночь, я спешу вас разочаровать. Прежний, и даже больший, вес вернется еще быстрее, чем вы его сбрасывали.

Тем более, если сбрасывали его резко, применяя голод и слишком низкокалорийные диеты. Организм получил сигнал « караул! голод» и стал накапливать запасы, как говорится, даже от воды. Именно по этой причине, вредны длительные — больше шести часов перерывы в приеме пищи. Поэтому рекомендации не есть после восемнадцати часов не только слишком тяжелы, но не приносят пользы и даже вредны. Ведь до завтрака выходит перерыв длительностью более двенадцати часов.

Читать еще:  Туры программа для похудения

Если вы хотите похудеть всерьез и надолго, выработайте привычку есть четыре или пять раз в день, не меньше, небольшими порциями. Когда принимаешь пищу часто, чувство голода не так сильно, и автоматически, без особых усилий, съедаешь меньше, чем зверски голодный человек.

Обязательно завтракайте! Люди, которые говорят, что утром у них нет аппетита, просто переедают на ночь и желудок до утра, вместо отдыха, не справляется с перевариванием сытного ужина. Сделайте ужин легким, и с утра у вас появится легкое, приятное, здоровое чувство голода. Усилить его следует, к примеру, легким комплексом утренней зарядки, пробежкой, работой по дому, прогулкой с собакой и, конечно же душем.

Способ 3. Снизьте рацион до 1200 калорий

Какими способами похудеть на 20 кг? Не следует изнурять себя голодовками. Кроме вреда, в виде нервных расстройств и хронических заболеваний пищеварительного тракта, они ни к чему хорошему вас не приведут. Просто следует ограничить свой дневной рацион до 1200 калорий, которые необходимы для поддержания нормальной работы организма. Причем, запомните, чем больше вес, тем больше калорий организму требуется для поддержания жизнедеятельности.

Способ 4. Навсегда забудьте о зловредных продуктах

Как ни прискорбно об этом говорить, но временное ограничение потребления так называемых зловредных продуктов питания, приведет к еще более кратковременным результатам. Если вы хотите удержать вес в более – менее допустимых пределах, вам придется на время сбрасывания веса совсем их ограничить, а в будущем употреблять изредка небольшими порциями чтобы, так сказать, сбить аппетит.

Итак, вам придется исключить полностью: картофель, хлеб и хлебобулочные изделия, макароны, кондитерские изделия и конфеты, сахар и все сахаросодержащие продукты, манную и рисовую каши, виноград, изюм, мороженое.

Существенно ограничить, допуская употребление небольшого количества: жирное мясо, сало, сливочное и растительное масло, молочные и кисломолочные продукты с высокой жирностью (средняя жирность даже полезна, не следует употреблять только обезжиренные продукты), жирные сыры, майонез, кетчупы, соусы, колбасу.

Не ограничивайте себя в нежирном мясе и любой рыбе. В сочетании с большим количеством зелени и овощных салатов употребление мяса и рыбы, богатых протеинами, принесет большую пользу и поможет сбросить лишний вес. Ведь белки являются основным строительным материалом для наших клеток, а при резком похудании в первую очередь теряется мышечная масса, следовательно, следует ее поддерживать на должном уровне.

Не бойтесь есть яйца. Миф о том, что употребление яиц следует ограничивать из — за содержащегося в них холестерина, давно развенчан. Ведь холестерин, содержащийся в яйцах не только не вреден, а, наоборот, просто необходим нашему организму для нормальной работы и, к тому же не откладывается в виде бляшек на стенках сосудов. Конечно же, употреблять яйца можно в любом виде, кроме жаренных в большом количестве жира.

Способ 5. Правильно составляйте рацион

Имеет большое значение для динамичной потери и удерживания веса в какое время какие продукты можно и нужно употреблять.

С утра можно и нужно употреблять сложные углеводы в виде различных каш (кроме манки и риса), яйца, сыр. В обед – первое (картофель оставьте на дне тарелки), мясо с гарниром из овощей, салат, сок (но только не нектар). На ужин — рыба с овощами, творог. Между тремя основными приемами пищи ешьте фрукты, сухофрукты, натуральные йогурты (без сахара), творог, пейте молоко, натуральные соки.

Способ 6. Без воды и никак

Вода настолько важна для правильного течения процесса сброса веса, тем более настолько существенного, что переоценить ее значение невозможно. Начинайте свой день со стакана (можно и двух) чуть теплой воды. Пить воду нужно небольшими глотками, словно прожевывая ее. Это позволит промыть вашу пищеварительную систему и запустить, подготовить ее к работе. Воду употребляйте не из под крана, конечно. Если есть возможность, пейте родниковую. Горожанам выбор невелик, придется довольствоваться водой из бутылок. Но даже водопроводную воду можно превратить в родную для организма структурированную целительную жидкость, которая по структуре отвечает родниковой или талой воде. Для этого воду следует настаивать на кремне (в течение семи дней) или, что еще лучше, на смеси следующих камней: кремень, шунгит, кварц. Каждый из этих древних минералов очистит воду от вредных примесей, привнесенных цивилизацией, и придаст ей свои целебные свойства.

Можно приготовить талую воду. Для этого кастрюлю с водой ставим в морозильник. Через некоторое время снимаем только схватившуюся тонкую корку льда — она содержит вредные примеси, привнесенные цивилизацией. Опять ставим в морозильник. Дожидаемся полного замораживания. Достаем из морозильной камеры и оттаиваем, но не до конца. Оставшуюся льдинку, размером с голубиное яйцо, достаем и выбрасываем. Это так называемая тяжелая вода, содержащая соли тяжелых металлов, радиоактивные элементы. В результате мы получаем живительную, поистине целебную жидкость для питания и очистки нашего организма от токсинов, которые интенсивно выделяются при сжигании жира.

За день необходимо выпить не менее двух литров воды. Но ни в коем случае не пейте воду непосредственно перед, во время или сразу после еды. Так вы разбавляете желудочный сок, что препятствует правильному полноценному пищеварению. А вот за полчаса перед или после приема пищи пить воду не только можно, но и полезно.

Способ 7. Научитесь правильно готовить

Употребление разрешенных продуктов, приготовленных любым способом, кроме жарки в масле, очень здорово и полезно. Кстати, приобретите специальную сковороду с толстым дном – из нержавеющей стали, в которой можно жарить буквально в капле жира. Не только полезно, так как сохраняются все ценные вещества, но и похудеть поможет.

Итак, кроме жарки в большом количестве жира, что категорически запрещено, можно тушить, варить, запекать в фольге, просто в духовке, готовить на гриле, на пару, в микроволновой печи. Дерзайте, и у вас все получится.

Способ 8. Движение — жизнь

Если вы приняли твердое решение похудеть на двадцать килограммов, то без кардинальной смены своего отношения к двигательной активности, увы, у вас ничего не получится. И увеличение физической нагрузки имеет своей целью не только сам процесс сброса веса, но и, не в меньшей мере, вам просто необходимо позаботиться о том, чтобы укрепить мышечный корсет, потому что по мере сбрасывания веса, кожа и мышцы начнут терять тонус и провисать.

Существует множество специально разработанных комплексов. Мне очень нравится бодифлекс. Во первых, он занимает всего лишь 15 минут в день и помимо подтяжки очертаний тела, заботится, также, о лице и шее, что само по себе очень важно для каждой женщины.

Способ 9. Влюбитесь

Каждый, кто хоть раз в жизни испытал чувство влюбленности, знает, что влюбленные забывают и о еде, и о сне. Все процессы, в том числе метаболизм, в их теле убыстряются, что само по себе уже приводит к резкому сбросу веса. А что уж говорить об интенсивных занятиях сексом, которые происходят в первые месяцы влюбленности.

Способ 10. Метод Смелова

Супер способы похудеть на 20 кг. Мне лично помог сбросить вес на 28 килограмм, так называемый метод Смелова. Мне удалось сбросить вес с 95 кг до 68 кг. Так, за первую неделю я сбросила 4 кг, за первый месяц — 10 кг, за четыре первых месяца — 17 кг, за полгода — 20 кг, за девять месяцев — 28 кг. И этот результат держится уже пять лет. При этом суть метода в отказе от диет. Есть необходимо пять раз в день — через каждые 1,5 — 2 часа. Чувства голода нет совсем.

Читать еще:  Толстые которые похудели после родов

Начинается все с кодирования, которое проводят врачи, имеющие солидный опыт в этом деле. Они же и дают консультации по питанию.

Самое интересное, что в результате кодирования, уменьшается желудок, и вы сами по себе станете употреблять меньшие объемы пищи. А выделяющаяся в результате сгорания жира энергия будет стимулировать вашу двигательную активность — вы станете ощущать прилив сил, и вам просто не будет сидеться на месте.

Итак, можно есть все, кроме: картофеля, мучных изделий, сахара и сахаросодержащих продуктов, манки, риса, винограда.

Приготовление пищи допускается любым способом, кроме жарки в большом количестве жира.

Один — два раза в неделю необходимо проводить так называемые разгрузочные дни, которые заключаются в питании одним только продуктом. Мои любимые: 400 — 500 гр отварного или запеченного мяса или рыбы в течение дня, либо столько же творога средней жирности. Мясо готовить без соли и специй. Можно запивать чаем или кофе с молоком. Сахар исключается, если совсем невмоготу — разрешаются заменители сахара. Голод не чувствуется. За один такой разгрузочный день я теряла до 1,5 кг веса. Дерзайте, и у вас тоже все получится!

Была «в теле», решила похудеть, как можно заработать на своей трансформации: показываю примеры с расчетами заработка

«Не ешь после шести, займись спортом, сиди на овощах и спи 8 часов…» Обычные советы, которые не работают. Согласитесь, очень легко давать рекомендации, а вот воплощать их в жизнь сложно.

С детства у меня никогда не было проблем с лишним весом. Напротив, я была тощая, одни косточки. Роды и возраст поменяли все. Теперь вся моя жизнь — борьба. С 55 кг при росте 175 см я докатилась до 85 килограммов.

Я несколько лет боролась с лишним весом, но все-таки вернула себе былую стройность и заработала на этом деньги.

Эта история моей подписчицы Ольги, которая прошла долгий путь от милой пухленькой девушки до стройной и успешной леди.

Как можно продавать свою историю

Еще во время беременности я стала пробовать писать статьи. Это было больше похоже на дневник с собственными мыслями о самочувствии, мечтами о будущем, размышлениями.

Это не приносило дохода, но было хорошим способом выговориться.

Спустя полгода после родов, когда я поняла, что лишний вес никуда не собирается уходить, на меня накатила депрессия. Статьи писать я перестала, следить за собой тоже.

Ходила в драных тапочках и вытянутых спортивных штанах.

Шло время, но ничего не менялось. Сначала стала замечать, что муж ко мне охладел. Потом появились проблемы с ногами — варикоз второй стадии, с узлом на левой ноге.

Последней каплей стало высказывание друга сына: «Почему твоя мама такая толстая?»

После этого жизнь моя разделилась на ДО и ПОСЛЕ. Началась самая настоящая война с килограммами. Диеты, зарядка, выматывающие экспресс-упражнения, самомассаж не помогали.

Мне нужна была мотивация сильнее, чем вены и чужое мнение.

Я снова начала писать статьи. В Дзен создала канал, посвященный похудению. За месяц-полтора уже вышла на монетизацию. Так, заработок в Дзене за последний месяц составил 4750 рублей.

Параллельно с этим, в Отзовике пишу отзывы о диетах, продуктах для похудения и фитнес-приложениях. За каждую статью платят от 2 до 4 рублей, за просмотр — 6 копеек.

Моя аудитория продолжает расти, просмотры начисляются пассивно, без моего участия. В день обычно 3000-4000 просмотров. Это 180-240 рублей.

Сейчас нахожусь в процессе раскрутки своего блога в соцсети ВКонтакте.

Примеры успешных «диетологов»

Да, эти блогеры — не врачи, хотя у некоторых из них есть медицинское образование. Но им точно есть что рассказать. Работа над собой, уверенность в своих силах привела их к потрясающим результатам, которыми девушки спешат поделиться с нами.

1) Марина Балмашева

Набрала вес из-за стресса в 21 год, каждый год поправлялась на 25 кг, достигнув 132 кг к 30 годам. Путем спорта, диеты и мотивации скинула лишний вес. Теперь делится со своими подписчиками в Инстаграм секретами похудения.

Глядя на эту красотку, сложно предположить, что еще совсем недавно вес девушки превышал 100 кг. Толчком к похудению послужила травма ноги. Лилия похудела на 90 кг, живет в Лос-Анджелесе, мнит себя маркетологом. Наверное, оттого и ценник «кусается».

3) Таня Рыбакова

Подростковый возраст, гормоны и неправильное питание сказались на фигуре девушки. В свои юные 15 лет Татьяна весила 105 кг. Питание, спорт и правильная мотивация помогли за короткий срок сбросить лишние 55 кг.

Теперь девушка не только известный блогер-диетолог, но и востребована на телевидении, а также является экспертом в прессе.

Татьяна предлагает купить готовое меню. Цену ставит приемлемую.

Разберем пример

Татьяна Рыбакова уже к 19 годам вернулась к нормальному весу, стала жить полноценной жизнью и строить карьеру. Лишний вес для нее был не только фактором, влияющим на самооценку.

Ряд заболеваний, проблемы с внутренними органами мешали жить.

Сложный и тернистый путь прошла девушка. Диеты, упражнения — все это не помогало от слова «совсем». Стрелка весов не сдвигалась, а то и вовсе показывала больше, чем было. От этого опускались руки.

Несмотря на все трудности, Татьяна получила образование в области диетологии и фитнеса. Пришло понимание проблемы. Все идет из головы. Сложно лечить, когда не знаешь первопричины болезни.

Причина была в психологии. Оказалось, что снижение веса и качество жизни друг с другом находятся в тесной связи.

Таня захотела поделиться открытием с читателями в соцсетях. Так родился проект «RybakovaKurs» и книга «Как я похудела на 55 кг без диет».

Кроме курсов девушка занимается партнеркой, разработкой меню и не только.

Блогер зарабатывает не только проектом, изданием книги и сайтом. У нее есть свой канал на YouTube и страничка в Instagram. На канале 70 тысяч подписчиков и 5 млн просмотров!

Вот так из толстой девочки-подростка Татьяна превратилась в прекрасную бизнесвумен.

Как можно заработать Вам

Вариантов масса. Я лишь подкину вам несколько идей, а вы выбирайте, что по вкусу лично вам. Не забывайте о том, что для некоторых вариантов нужно иметь соответствующие навыки или даже профильное образование.

  • Создайте свой канал в Дзен. Пишите от души, полезно и много. Выйдете на монетизацию — будете получать пассивный доход.
  • Заведите свой блог, раскрутите его. Получайте деньги с рекламы и платных вебинаров.
  • Используйте сразу несколько платформ для продвижения. Кидайте видео в YouTube, создавайте группы ВКонтакте.
  • Напишите книгу и продайте ее на сайте ЛитРес. Книга будет продаваться еще долго после ее написания. Не факт, что она обеспечит вам доход на всю жизнь, но какая-то копеечка будет капать.
  • Разрабатывайте меню. Не все находят время на составление списков блюд на неделю, а это, согласитесь, удобно. Люди платят за комфорт.
Читать еще:  Ужин творог с овощами для похудения

У каждого свой путь к похудению и заработку на похудении. И какой он будет, решать вам. Как в известной песне, «It’s my life»: это ваша жизнь и вам решать, что для вас эффективнее в плане заработка.

Канал YouTube больше подойдет экстраверту с хорошими ораторскими данными. Ведение блога без использования видео — интроверту.

В комментариях можете поделиться своей историей похудения. Мне будет очень интересно почитать.

Как быстро и недорого похудеть – 38 дешевых способа сбросить вес

Как быстро и недорого похудеть – 38 дешевых способа сбросить вес

38 способов похудеть

К вашему вниманию 38 способов сбросить вес: быстро и недорого похудеть:

1) Гуляйте каждый день

Исследования показывают, что ежедневная быстрая ходьба уменьшает количество жира в теле, снижает кровяное давление и увеличивает липопротеиды. Они содержат белки и липиды, связанные с белками, что позволяет жирам перемещаться сквозь воду внутри и снаружи клеточной стенки. Это поможет удалить нежелательные токсины и жир. Делайте 6000 шагов в день, чтобы улучшить здоровье. 10000 шагов помогут похудеть.

2) Ешьте из маленькой тарелки

Это поможет контролировать размер порций пищи.

3) Избегайте сладких напитков

Одна банка газировки содержит 19 г сахара, 92 г кофеина и искусственные подсластители. Вместо нее пейте воду, чтобы терять вес.

Во время сна наш организм отдыхает, регулирует гормоны, которые ответственны за мышцы, восстановление тканей и омоложение. Исследования показывают, что люди, которые страдают бессонницей, плохо спят, чаще переедают и набирают вес. Хороший сон улучшит общее здоровье.

5) Проверяйте каждое утро свой вес перед завтраком

Так вы узнаете точный вес. Это поможет вам следить за ним в течение дня.

6) Посещайте врача

Не забывайте проходить ежегодный осмотр. Это позволит исключить любые проблемы со здоровьем, которые могут способствовать увеличению веса. Если вы набираете вес, врач посоветует нужные упражнения и диету.

7) Запишитесь в спортзал

Метаболический тренинг ― это лучший и самый быстрый способ похудеть. Ваше тело будет в постоянном тонусе. Мышцы будут сжигать калории 24 часа в сутки, преображая вашу фигуру. Большинство фитнес-центров предлагают силовые тренажеры, йогу, плавание, аэробику, бокс, беговые дорожки и эллиптические машины. Обращайтесь за помощью к сертифицированному тренеру, чтобы избежать травм.

8) Что бы быстро и недорого похудеть найдите друга

Если вы тренируетесь с другом, то будете соблюдать режим, посещать спортзал. Друзья и семья дают дополнительную мотивацию, поощряя и поддерживая ваши усилия.

9) Грейпфрутовая диета

Исследования показывают, что если есть грейпфрут раз в день, то можно потерять на 58% жира.

10) Ешьте орехи вместо сладостей

Орехи содержат белок, клетчатку и ненасыщенные жиры. Они снижают уровень холестерина, уменьшают тромбы, которые могут привести к инфаркту, а также улучшают вашу сердечно-сосудистую систему.

Как быстро и недорого похудеть?

11) Тренируйтесь больше!

Ищите возможности, чтобы конкурировать и тренироваться со своими сверстниками. Это позволит сосредоточиться на обучении, а не на еде.

12) Скажите «нет» десертам.

Выберите капуччино с обезжиренным молоком вместо шоколадного торта.

13) Программа диеты

Найдите хорошую программу диеты, которой легко следовать. Реализуйте ее в вашей повседневной жизни.

14) Ароматические свечи могут напоминать о еде

Ароматические свечи с запахом яблочного пирога, булочки с корицей или тыквенного пирога могут вызвать тягу к еде, особенно ели вы на диете.

Готовьте свежую еду. Уберите из холодильника продукты в упаковке, консервы. Выбирайте свежие овощи, белки, чтобы получить наиболее полезных питательных веществ из пищи.

16) Планируйте свое питание заранее

Составьте список покупок на неделю. План и здоровые закуски помогут избежать переедания.

17) Станьте вегетарианцем

Исследования показывают, что растительные диеты увеличивают ваш метаболизм, сжигая на 15% больше калорий, чем мясные. Попробуйте заменить мясо соей, крупой и бобами, чтобы восполнить получение белка.

18) Заведите блог о своем опыте

Поделитесь вашей личной историей с теми, кто борется с лишним весом.

19) Узнавайте что-то новое

Сосредотачивайтесь на учебе, а не еде.

20) Займитесь творчеством

Сделайте что-то для дома или офиса, запишитесь на курсы флористики, живописи, фотографии, вязания или деревообработки. Вы будете заняты проектами, а не мыслями о еде.

Расслабляйтесь, делайте глубокий вдох, чтобы снять напряжение. Люди, которые практикуют медитацию в течение 40 минут, имеют более низкий уровень стресса, также уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

22) Стойте во время работы на компьютере

Сидеть на месте в течение нескольких часов может быть вредным для сердечно-сосудистой системы. Важно вставать и двигаться, когда это возможно.

Ешьте свежие органические овощи, содержащие клетчатку и богатые питательными веществами. Вы будете чувствовать себя удовлетворенно.

Как быстро и недорого похудеть — без ущерба здоровью

24) Пейте воду

Исследования показывают, что люди, потребляющие 8 стаканов воды в день, худеют быстрее.

25) Ешьте половину порции

Это позволит сократить потребление калорий.

26) Если вы не можете придерживаться диеты 7 дней в неделю, сократите количество калорий на 650 калорий в день. Делайте так 2 раза в неделю.

27) Уберите сахар из своего рациона

Проверьте этикетки от продуктов, которые вы едите. Вы найдете сахар в напитках, соках, макаронах.

28) Исключите мучные продукты

Макаронные изделия, хлеб и выпечка должны быть для вас под запретом.

29) Исключите алкогольные напитки из своего рациона

Алкоголь содержит много калорий, также у него нулевая питательная ценность.

30) Принимайте холодный душ

Он стимулирует иммунную систему и метаболизм.

31) Принимайте небольшое количество пищи несколько раз в течение дня

Это позволит избежать голода и переедания.

32) Ужин на обед

Обычно ужин является крупнейшим приемом пищи. Поменяйте свое питание. Ешьте тяжелую еду на обед, а на ужин оставьте легкую. Это поможет вам сжечь больше калорий в течение дня.

33) Ешьте всю пищу до 17:00 вечера

У вашего тела будет достаточно времени, чтобы переварить пищу.

34) Пейте улун или черный китайский чай

В чае содержатся катехины, которые улучшают способность организма усваивать жиры.

35) Отжимания задействуют все мышцы

Увеличивается сердечный ритм, улучшается сердечно-легочная сила.

36) Составьте план здоровых закусок на неделю

Попробуйте фрукты, кефир с молотыми семенами льна, орехи, протеиновый напиток, овощные палочки, кусочки яблока. Выбирайте продукты, которые можно легко приготовить на ходу.

37) Создайте домашний тренажерный зал

Вам не придется тратить много денег, чтобы получить нужные результаты. Купите коврик для йоги, гантели, утяжелители, с которыми можете эффективно работать.

38) Подавить аппетит поможет один стакан свежевыжатого лимонного сока

Выпейте стакан чистой воды с лимоном перед едой. Лимонный сок естественно очищает ваше тело, корректирует рН-баланс в крови, оставив у вас ощущение сытости. Лимоны являются хорошим источником витамина C, B, пантотеновой кислоты, меди, калия и кальция.

Не подходит не один из способов? Откажитесь от 3-х ССС.

Отказ от сдобного, соленого и сладкого поможет вам похудеть быстро, сэкономит деньги и самое главное подарит вам хорошее настроение и новых друзей – единомышленников.

А если хочется выглядеть молодой и стройной, держитесь поближе к старым и толстым.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector