Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Способы похудения по китайски

Китайское похудение

Восток дело тонкое, как говориться. В восточных странах практикуются, и весьма успешно, свои секреты красоты, здоровья, молодости и стройности. Они перекочевали и на запад. Современные жители Европы активно применяют на практике условия приобретения стройной фигуры, сформированные на базе восточной философии, в частности китайской. Среди китайских секретов стройности и хорошего самочувствия выделяется китайская дыхательная гимнастика «цзяньфэй». Перевод этого термина точен донельзя и означает «сбросить жир».

Дыхательная гимнастика Китая включает в свою систему три составляющих ее упражнения:

  1. «Волна».
  2. «Лягушка».
  3. «Лотос».

С их помощью можно за короткий срок добиться отличных результатов в уменьшении массы тела и поддерживать себя в должной форме. Делать китайскую дыхательную гимнастику необходимо ежедневно, и день за днем приходить все к лучшим и лучшим результатам. Много времени она не займет и усилий особых не потребует. При выполнении гимнастических упражнений вам надо будет ослабить пояс и надеть легкую не сдавливающую (не утягивающую) тело одежду.

Рассмотрим все три упражнения китайской дыхательной гимнастики «цзяньфэй».

Поможет с успехом поставить на контроль ваш аппетит. Чувство голода исчезнет или станет значительно менее ощущаемым. Соответственно это позволит вам перейти на более легкий рацион питания. Ешьте в небольшом количестве и употребляйте только овощи и фрукты.

Как делать

Лягте на спину, ноги согните в коленях под углом в девяносто градусов. При этом ступни ног должны полностью опираться о пол. Положите одну ладонь на грудь, а другую — на живот. С позой определились. Теперь, помогая себе руками, начинаем выполнять дыхательные упражнения. То есть, начинаем правильно дышать. Вдохнем в себя много воздуха. На вдохе расправим грудь и втянем живот. При выдохе сделаем все наоборот.

При дыхании, а дышим мы с частотой, которая нормальна и привычна для нас, все движения груди и живота обеспечивают образование волны.

При появлении ощущений слабости и головокружения замедляйте дыхание. Если упражнения даются вам легко, без последствий для самочувствия, делайте сорок полных вдохов и выдохов.

Упражнение «Волна» требуется только для первых трех дней занятий. Потом применяйте его лишь тогда, когда накатывает чувство голода. Бывает и такое, что вы сделали упражнение «Волна» уже шестьдесят раз, а чувство голода по–прежнему сохраняется, да к тому же возникают неприятные ощущения. Это все признаки того, что данное упражнение вам не подходит.

Усиливает кровообращение и обменные процессы в организме человека. Оказывает позитивное влияние на состояние кожных покровов. При выполнении дыхательных упражнений происходит массаж внутренних органов. Улучшается настроение и поднимается жизненный тонус. Если хотите похудеть быстро, тогда упражнение «Лягушка» следует делать три раза в день продолжительностью попятнадцать минут. Выполняйте его тогда, когда есть время.

Как делать

Сядьте на стул так, чтобы в результате голень и бедро образовали прямой угол. Колени разведите на ширину плеч. Крепко сожмите в кулак левую руку и обхватите ее правой ладонью. Локтями в это время обопритесь о колени. Лоб расположите на кулаке. Глаза закройте. Главное – это суметь полностью расслабиться и подумать о чем-нибудь хорошем. Сделайте глубокий вдох и мысленно переведите весь собранный в вас воздух в область живота. Потом, через рот выпустите воздух, сделав лёгкий, ровный выдох. Во время вдоха область живота как будто бы вся наполняется воздухом, а потом освобождается от него при выдохе. Когда происходит мысленное заполнение брюшной полости, замрите и посидите так минуту, а сможете, то и две.

При выполнении упражнения вы сами можете заметить, что грудь остается неподвижной, а живот то втягивается, то вздувается. Ничего не напоминает? Конечно же, это напоминает дыхание лягушки.

Все упражнение займет у вас не более пятнадцати минут. По окончании поднимите голову и, не открывая глаз, как бы посмотрите наверх. Потрите не менее десяти раз ладони друг о друга, потом пальцы рук запустите в волосы, и приподнимайте их десять раз. Откройте глаза и потянитесь.

Снимает усталость и приводит к полному расслаблению организма. Выполняется в течение пятнадцати минут после пробуждения с утра или вечером перед сном. Можно это упражнение выполнять после «Лягушки».

Как делать

Упражнение выполняется в положении сидя. Можно проводить, подвернув ноги под себя. Руки расположите одну на другую ладошками вверх. Ноги перед животом. Спина прямая. Опустите плечи и втяните грудь. Глаза медленно закройте, полностью расслабьтесь. Кончиком языка прикоснитесь к нёбу. Дыхание должно быть глубокое и ровное. Ничего сверхъестественного. Дышите спокойно, как обычно. Прислушайтесь к дыханию и постарайтесь сделать его не слышным. Дышите так минут пять. Затем не регулируйте ни вдох, ни выдох. Не обращайте свое внимание на глубину и на ровность дыхательных упражнений. Избавьтесь от посторонних мыслей. Расслабьтесь. Повторяйте дыхательные упражнения не менее пятнадцати минут. Занимайтесь каждый день, и вы специалист в области китайской дыхательной гимнастики.

А теперь о другом способе похудеть. Он тоже что ни наесть китайский. Я говорю о китайской диете. Конечно, то, что дошло до наших дней, нельзя назвать классической китайской диетой. Многое уже переработано под современность, под сегодняшний уклад жизни, так сказать. Современные продвинутые диетологи выделяют несколько способов сидения на китайской диете. Рассмотрим три из них.

Первая китайская диета

Она достаточно жесткая. Если вы ее пройдете без задоринки и сохраните силы еще и на физические упражнения, то сбросите пятнадцать килограмм. Рассмотрим ее в понедельном разрезе. И так…

Каждый день употребляйте в пищу по три яйца и три апельсина. Пейте зеленый чай столько, сколько захочется.

Вам повезло, питаться всю неделю кашами на воде и зеленым чаем.

Ваш рацион будет состоять из тушеных овощей с оливковым маслом. Пить можно зеленый чай или морс.

Вторая китайская диета

Она рассчитана всего только на пять дней, однако рацион очень скудный, так как вы должны питаться одним и тем же все пять дней.

Одно вареное яйцо и пятьдесят грамм черного хлеба, лучше подсушенного. Пить можно кофе без молока и сахара.

Один плавленый сырок, сто грамм зеленого горошка, чашка зеленого чая, вот ваша пища в середине дня.

О, а теперь пир горой. Можно съесть пятьдесят грамм нежирного мяса, сто грамм салата из свежей капусты и двести – двести пятьдесят грамм фруктов (любых).

Перед сном выпейте стакан молока.

Третья китайская диета

Этот вид подразумевает снижение калорийности потребляемой пищи с помощью уменьшения жирных мясных продуктов и употребления большого объема овощей и фруктов. Диета расписана по дням. Лучше всего провести ее в течение трех недель. Такой курс даст вам хорошие результаты.

Читать еще:  Финские мюсли matti для похудения

Завтрак: сто пятьдесят грамм свежей капусты, стакан минеральной воды.

Обед: сто пятьдесят грамм отварногориса и столько же салата из тертой моркови, а так же стакан минеральной воды.

Ужин: можно съесть двести грамм отварной рыбы и погрызть листья салата (гамм двести). Пить зеленый чай.

Завтрак: двести грамм свежей моркови с оливковым маслом, тост из черного хлеба и минеральная вода.

Обед: салат из капусты и моркови (двести пятьдесят грамм), пятьдесят грамм черствого хлеба, стакан яблочного сока.

Ужин: сто пятьдесят грамм отварного риса, три листика салата, минеральная вода.

Завтрак: двести грамм фруктового салата и сок.

Обед: двести грамм отварной спаржи, небольшой кусок хлеба, минеральная вода.

Ужин: двести грамм грибов, приготовленных на пару, один отварной картофель, минеральная вода.

Завтрак: стакан яблочного сока, апельсин, зеленый чай.

Обед: триста грамм отварной спаржи с рисом, яблоко, минеральная вода.

Ужин: две вареных картофелины, двести грамм отварной рыбы, зеленый чай.

Завтрак: двести пятьдесятрисовой каши, стакан минеральной воды.

Обед: салат из белокочанной и морской капусты — двести грамм, минеральная вода.

Ужин: двести грамм овощного салата и кусок хлеба, зеленый чай.

Завтрак: порция рисовой каши и один стакан яблочного сока (можно пить зеленый чай).

Обед: двести гамм отварной рыбы и стакан апельсинового сока.

Ужин: сто грамм отварного мяса и пятьдесят грамм хлеба. Зеленый чай.

Завтрак:салат из капусты — двести грамм и минеральная вода.

Обед: двести грамм риса с кусочками фруктов и стакан минеральной воды или зеленый чай.

Ужин: двести грамм салата капусты и моркови, кусок хлеба, зеленый чай.

Китайские диеты построены на употреблении, в основном, зеленого чая, риса, овощей и фруктов. Необходимо отказаться от соли, сахара и специй. А это не так-то просто, как кажется на первый взгляд. Пища без соль не так вкусна, а что делать, ведь красота требует жертв.

Китайские таблетки и чаи для похудения

Китайские таблетки для похудения– это одно из популярнейших средств современного фармацевтического рынка. Однако это, как правило, не лекарственные средства, а биологически активные добавки, которые приносят не столько пользы, сколько вреда.

Всевозможные тесты, проводимые с их участием, показали, что в основе своей они обладают мочегонным или слабительным эффектом и могут содержать в себе химические вещества, использование которых фармацевтами на территории нашей страны, мягко скажем, не приветствуется.

Подберите то, что вам понравится больше и помните, никто не позаботится о вас так, как вы сами. Прислушивайтесь к состоянию вашего организма.

Специально для LadySpecial — Юля

Читайте другие интересные рубрики

Худеем по-китайски, Китайские упражнения для похудения

Китайский способ похудения можно использовать всем тем, кто испробовал множество диет, а результата как такого не увидел.

Китайская гимнастика, основанная на дыхании, удивит вас своими результатами.

Единственное Но – ее нужно делать регулярно!

Секрет представленных ниже упражнений заключается в правильном дыхании.

Правильное дыхание способно активизировать и нормализовать обменные процессы в организме.

А ведь именно замедленный обмен веществ является основной причиной избыточного веса.

Самое популярное китайское упражнение называется «Волна». Даже делая только данное упражнение, Вы уже почувствуете и увидите изменения.

Упражнение «Bолна»

Похудение при данной методике будет достигнуто за счёт потребления организмом собственных ресурсов, что, непременно, будет способствовать улучшению обмена веществ, общего самочувствия и снижению веса.

Данное упражнение можно выполнять лежа, сидя или стоя.

Исходное положение — сидя на стуле.

Сначала сведите ноги вместе, выпрямите спину и расслабьтесь.

Затем медленно, без усилий сделайте долгий вдох так, чтобы вдыхаемый воздух постепенно наполнял грудь. Одновременно втягивайте в себя живот. Вдохнув до отказа, на несколько секунд задержите дыхание.

Когда же Вы будете делать выдох, постепенно выпячивайте живот, как бы направляя в него воздух из груди.

После короткой паузы вновь делайте вдох. Этот цикл нужно повторить до 60 раз.

Внимание! Первое время возможны головокружения, поэтому вначале количество циклов можно сократить до 20-30 раз.

Существует определённое время, которое является наиболее оптимальным для выполнения этого упражнения. Его лучше всего делать в то время, когда Вы почувствуете голод.

Если после того, как Вы проделаете весь цикл, чувство голода у Вас исчезнет, то Вам следует воздержаться от приёма пищи.

Повторите упражнение, когда проголодаетесь снова. Если по истечении некоторого времени это упражнение уже не избавляет Вас от чувства голода, утолите голод овощными закусками или фруктами.

Если Вы когда-либо увлекались восточными техниками, то Вы знаете, что многие элементы восточных практик эмитируют движения различных животных.

В Китае этим упражнениям отводится большая роль, так как такие упражнения укрепляют здоровье и к тому же доставляют удовольствие!

Упражнение «Большая панда»

Это упражнение способствует устранению излишних жировых отложений, а также улучшает кровоснабжение позвоночника.

Исходное положение — сидя на полу.

Подтяните ноги к груди и обхватите их руками. Начинайте медленно отклоняться назад, стараясь сохранить равновесие.

Когда Ваша спина приблизится к полу, одним махом вернитесь в первоначальное положение, не освобождая при этом коленей.

Во время упражнения живот втянут.

Повторите пять-шесть раз.

После этого примите первоначальное положение и начните отклоняться сначала вправо, а затем влево, не касаясь пола!

Упражнение «Крокодил»

Упражнение способствует улучшению кровообращения и стабилизации пульса. Кроме этого, способствует расслаблению мышц и улучшает сон.

Исходное положение — лёжа на полу.

Положите руки под прямым углом к телу. Сначала поднимите левую ногу, вытяните носок. Задержитесь в таком положении несколько секунд. После этого медленно опустите ногу. Тоже сделайте правой ногой.

Повторите упражнение 3-5 раз каждой ногой.

Затем, не отрывая рук от пола, снова поднимите левую ногу вверх и медленно опустите её направо.

Повторите упражнение 7-10 раз, потом выполняйте упражнение правой ногой.

Упражнение «Медведь»

Это упражнение очень полезно для мышц живота и ног. Кроме этого, оно способствует выводу лишних солей из организма и усиленному кровоснабжению всех органов.

Когда почувствуете лёгкое напряжение, начните передвигаться в этом положении. Сначала делаете шаг левой рукой — левой ногой, потом — правой рукой и правой ногой. Не сгибайте ноги в коленях.

Упражнения для нервной системы

Если выполнять это упражнение регулярно, Вы заметите поразительную лёгкость, у Вас улучшится обмен веществ, понизится кровяное давление. Через определённое время Вы заметите, что стали более психически устойчивы.

Читать еще:  Фотографии как похудела девушка

Вам необходимо полностью расслабиться. Наклонитесь вперед, упритесь локтями в колени и положите ладони друг на друга тыльной стороной вверх. Наклоните голову так, чтобы Ваш лоб немного касался тыльной стороны верхней ладони.

Затем сделайте медленный и глубокий вдох, стараясь сохранять полное спокойствие в душе. Сделав полный вдох, на несколько мгновений задержите дыхание, а затем сделайте ещё один короткий и энергичный вдох, после чего легко и плавно выдохните до отказа.

Это упражнение нужно повторить до 60 раз.

Мы уверены, что китайская гимнастика Вам обязательно поможет. Верьте в себя!

Туры для похудения. Худеем на Хайнане!

Пять причин в пользу выбора программы похудения и оздоровления на острове Хайнань

Уникальный курс похудения основанный на древних даосских практиках

Пляжный отдых на теплом море

Посещение известных термальных источников острова Хайнань

Многообразие экскурсионных маршрутов по тропическому острову

Известная на весь мир китайская кухня

Китайцы являются одной из самых миниатюрных, и вместе с тем, здоровых наций. Интересно, почему? Вполне возможно, что ответ на этот вопрос, поможет и нам поддерживать себя в оптимальной форме, и при этом не наносить вреда здоровью. В первую очередь, следует обратить внимание на китайскую диету для похудения, на их образ жизни. Может быть, поняв стиль жизни китайцев, образ их жизни, мы сможет понять, на чем основано китайское похудение.

Особенности китайской диеты

Итак, во — первых, китайская кухня состоит в основном из растительных продуктов в сочетании с рыбой и морепродуктами. Эти все продукты являются не просто легко перевариваемыми, но и совместимыми. Также следует отметить, что вся эта пища отличается еще и низкой калорийностью. Во- вторых, редко какой китаец игнорирует утренний комплекс упражнений из родных им боевых искусств, чаще всего это у-шу. Такие занятия включают растяжку, правильное дыхание, что очень способствует поднятию тонуса и полной нормализации всего организма. Из этого можно сделать вполне логичный вывод, что китайское похудение – это комплексный подход к проблеме. То есть, как минимум питание + физические нагрузки. Как максимум. составляющие здорового образа жизни можно перечислять практически бесконечно.

Рекомендации по китайскому похудению

Китайский взгляд на решение проблемы лишнего веса довольно сильно отличается от традиционного для нашего менталитета. Н о причины появления лишнего веса в Китае, в принципе, такие же, как и во всём мире. Это неправильное питание, что отрицательно влияет на обмен веществ в организме, пассивный образ жизни (гиподинамия), алкоголь, курение и множество других пагубных привычек.

С точки зрения китайской медицины все это отрицательно действует на четкое функционирование селезёнки. Таким образом, нарушается контроль над жидкостью в организме, и, по мнению специалистов, это, в первую очередь, способствует ожирению. Поэтому китайское похудение, главным образом, направлено на лечение селезёнки, конечно же, в комплексе с другими действиями. Например, иглоукалывание, физические упражнения и рисовая диета. Именно для китайцев данные методики являются оптимальным вариантом, так как в этом случае не приходится менять сам стиль и образ жизни, а требуется всего лишь немного откорректировать появившиеся пробелы. Для Россиян китайское похудение – это, конечно, множество перемен в привычном течении жизни, но если вас увлекает восточная культура, то такое похудение может стать для вас интересным и полезным периодом.

Иглоукалывания при китайской системе похудения

Традиционная китайская медицина считает иглоукалывание основой терапевтического лечения многих заболеваний, и лишний вес — не исключение. Воздействуя на акупунктуру тела, возможно стимулировать правильную работу всех процессов в желудочно-кишечном тракте, что очень важно для улучшения обмена веществ. Некоторые точки отвечают за психическое и эмоциональное состояние человека. Воздействуя на них, можно укрепить защиту против стресса и улучшить настроение, что так необходимо в сложный период похудения. Судя по отзывам людей, которые использовали метод иглоукалывания в период избавления от лишнего веса, результаты — более чем положительные. Большинство тех, кто испытал эту методику на себе — просто в восторге, и отмечают, что благодаря иглоукалыванию даже строгие диеты переносятся намного легче.

Китайцы являются самыми активными потребителями риса, а мы помним, что они во время похудения не меняют своих привычек, поэтому совершенно естественно, что основой диетического меню будет являться рис. Важный критерий данной диеты — это то, что необходимо выпивать как минимум полтора литра воды каждый день, начиная с двух стаканов с утра.

Диета может длиться до трёх месяцев, но при этом всего 3 дня в неделю вот при таком меню:

Первый день китайской диеты

  • Утро: вода 1-2 стакана, капустный салат – 150 гр.
  • Обед: 4-5 ложек риса, столько же салата что и утром, только из моркови, воды 20 гр.
  • Вечер: рыба на пару или отварная – 150 гр., хлеб -1 кус., лист салата.

Второй день китайской диеты

  • Утро: вода, тост, салат морковный. (количество всегда одинаковое, как в первый день).
  • Обед: вода, овощной салат, хлеб.
  • Вечер: рис, вода, лист салата.

Третий день китайской диеты для похудения

  • Утро: Тёртое яблоко, вода.
  • Обед: отварная спаржа 250 гр., капуста, хлеб, вода.
  • Вечер: вода, картошка – 1 клубень, грибы – 250 гр.

Китайская диета

Китайская диета ничего общего с традиционно китайскими блюдами не имеет и носит такое название не потому что ее использует самая многочисленная на Земле нация, а скорее всего названа так потому что в ее состав входит зеленый чай, традиционно китайский напиток. Остальные продукты, которые нужно употреблять в течение дня, не являются сугубо китайскими и широко распространены по всему миру.

Как работает диета

На китайской диете процесс похудения происходит благодаря низкой калорийности рациона и исключения из употребления продуктов животного происхождения. Общее количество ежедневно употребленных калорий не превышает 1000. Однако вы не почувствуете ни малейшего дискомфорта во время этого диетического меню. Слабость и нехватку сил, компенсирует крепкий зеленый чай, которого нужно выпивать до 2 литров в день.

В течение первых двух недель китайской диеты происходит значительное снижение веса, а третья неделя нужна для закрепления результата, плавного выхода и перехода к привычному сбалансированному рациону.

Общие рекомендации

Чтобы китайская диета дала действительно ощутимые результаты, и вы потеряли более 13 килограммов за 3 недели, нужно строго придерживаться определенных правил.

Читать еще:  Техника занятий для похудения

Прежде всего, на три недели вам полностью придется отказаться от алкоголя, табака, сладкого и соленого. Приготовленные блюда не стоит обильно приправлять специями. Дополнительные пряности стимулируют выделение желудочного сока и разжигают аппетит. Они не добавят вам калорий, но из-за них перенести меню диеты будет сложнее.

Если вам сложно удержаться от того чтобы не съесть немного сладенького, пусть тогда это будет одна чайная ложечка меда в день или пара долек кураги. Еще из сладкого разрешены апельсины.

Теперь давайте подробно рассмотрим меню китайской диеты.

Меню китайской диеты

Первая неделя диеты будет для вас самой не простой так как в течение первых семи дней, ежедневно, придется довольствоваться тремя яйцами, тремя апельсинами и неограниченным количеством зеленого чая без сахара.

Ваш завтрак, обед и ужин будут состоять только из этих продуктов. Этот вариант первой недели дает максимальные результаты. Если вам будет сложно выдержать такие истязательства, можно в обед добавить приготовленный на пару или запеченный на гриле кусок морской рыбы. Однако в этом случае, максимум на который вы можете рассчитывать – это сбросить 10 килограмм за 21 день.

На второй неделе диеты разрешено употребление сваренных на воде каш из любых круп. В перечень разрешенных каш не входят манка и перловка. Все остальные каши можно кушать три раза в день. Апельсиновый десерт остается неизменным. Из напитков – зеленый чай, без ограничений. Соль и сахар – запрещены.

Точно так же, как и в предыдущем случае для утоления чувства голода и разнообразия рациона можно перекусывать кусочком морской рыбы, но результат будет менее внушительный.

Китайская диета в последние семь дней предполагает неограниченное употребление отваренных или сырых овощей. Обязательно выдержите эту недельку без дополнительных рыбных или мясных вкусностей. Это позволит вам закрепить достигнутые за предыдущие дни результаты.

Кроме этого, чтобы сброшенные килограммы не вернулись к вам в скором времени постарайтесь не возвращаться к обычному рациону после окончания данного диетического меню. Для закрепления полученного результата нужно поддерживать вес продолжительное время, с тем чтобы организм «привык» к новому весу.

Так, если за три недели вы похудели на 13 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможными способами 26! месяцев, т.е. потерю веса в кг нужно умножить на 2 (13 х 2 = 26).

Примите себе за правило – есть исключительно здоровую и малокалорийную пищу. Таким образом, вы сможете длительное время поддерживать красивую форму своего тела.

Будьте осторожны, голодание и быстрое похудение показано не всем. Советуйтесь с врачами.

При воспроизведении текста статьи Китайская диета – надежный путь к идеальной фигуре, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

Интересно о похудении:

  • Капуста поможет похудеть и сжигать жир — специальные фитонутриенты и ксеноэстрогены.
  • Супы для похудения и лечения — суп это не просто вкусная еда.

Наиболее читаемое:

Основные разделы сайта:

    • Диеты для похудения
      • Луковая диета
      • Грейпфрутовая диета
      • Французская диета
      • Рыбная диета
      • Сладкая диета
      • Средиземноморская диета
      • Китайская диета
      • Огуречная диета Бородиной
      • Банановая диета
      • Капустная диета
      • Соковая диета
      • Диета 400 килокалорий
      • Огуречная диета
      • Черничная диета
      • Диета Южного пляжа
      • Как не набрать вес после диеты
      • Диета Елены Малышевой бесплатно — худеем качественно
      • Диета 6 лепестков
      • Экспресс диета на 3 дня
      • Клубничная диета для похудения и очистки
    • Разгрузочные дни
    • Рецепты готовых блюд для детей
    • Вегетарианские блюда
    • Пища — основа здоровья ребенка
    • Характеристика пищевых продуктов
    • Хранение, подготовка, тепловая обработка пищевых продуктов
    • Как готовить для детей

Какая из китайских диет более эффективна для похудения, и почему их девушки стройны

Жительницы Китая относятся к самым изящным женщинам планеты. Многие девушки мечтают узнать секрет этих стройных дам. Как оказывается, секрет довольно прост, и стать обладательницей тонкой талии можно соблюдая несколько правил. Методы похудения китайских женщин, на сегодняшний день очень популярны. Традиционная кухня страны предусматривает поддержание метаболизма, организм обеспечивается необходимыми витаминами и минералами.

Правила системы питания

Если человек выбрал диету китайских девушек, то необходимо настроить себя на систематическое выполнение правил. Выполнение рекомендаций поможет наладить обмен веществ. Организм начтет привыкать к новому образу жизни, активизируются процессы похудения.

Придерживаются следующих принципов питания:

  • полный отказ от соли и сахара. Исключают эти составляющие не только в чистом виде, но и продукты в которые входят подобные ингредиенты.
  • достаточное количество жидкости. Предпочтение отдают чистой воде или зеленому чаю. Подобные действия помогут избежать интоксикации и вывести из организма накопившиеся токсины. Зеленый чай поможет контролировать чувство голода.
  • ни в коем случае нельзя срываться
  • основой рациона являются свежие овощи и фрукты. Подобное поможет наладить работу пищеварительной системы
  • полностью забывают о алкоголе, китайская диета особенно негативно настроена в этом плане
  • под запрет попадают кондитерские и макаронные изделия

Четкий контроль над собой и соблюдение всех запретов поможет потерять до 7 килограмм лишнего веса. Диета продолжительна, поэтому стоит запастись терпением.

Некоторые особенности питания

Перед тем как начать процесс похудения, необходимо провести чистку организма. По китайской системе необходимо каждое утро пить два стакана теплой воды натощак. Такая хитрость поможет запустить метаболизм и стимулировать процесс похудения. Предпочтение отдают клетчатке и белковой пище. Исключают картофель и другие крахмалистые продукты. Отдельное внимание уделяют качеству продуктам, их выбирают тщательно. Предполагают употребление морской рыбы, мясо кушают в минимальном количестве. Рекомендовано пить натуральные кофе без сахара. Чтобы исключить приступы голода, стоит выпить стакан теплой воды.

Существующие варианты диеты

На сегодняшний день существует огромное количество вариантов диеты. Они отличаются разной продолжительностью и продуктами питания. Рацион предусматривает, что в сутки кушают не больше 1 000 калорий. Такая калорийность вызывает стресс у организма, придерживаются рациона не более 3 недель.

Итак, попробовать можно следующие вариации:

  • рисовая диета. Этот вариант относят к самому экстремальному способу. Рис поможет очистить организм. Диета продолжается 3 дня, за это время можно потерять 5 килограмм лишнего веса.
  • диета на китайской диете. Прекрасный вариант быстро сбросить лишний вес. Пекинская капуста полезна для организма, особенно для пищеварительной системы.
  • теплая диета. Особенность диета заключается в том, что все продукты употребляют исключительно в теплом виде.
  • диета на китайском чае под названием ПУЭР. Об этом чае невероятное количество позитивных отзывов. За сутки на этом чае можно потерять несколько килограмм лишнего веса.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector