Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Способ похудеть от полины гагариной

Диета Полины Гагариной меню на каждый. Как похудела Полина Гагарина. Меню диеты певицы

Молодая женщина, мечтавшая о карьере поп-дивы не смирилась с таким положением вещей и за довольно короткий срок похудела на 40 кг. По словам Полины, для получения такого результата необходимы: сильная воля, правильная диета и физические нагрузки.

Общие правила

Многих интересовал вопрос — как похудела Полина Гагарина после родов? Стоит отметить, что популярная певица перепробовала очень много диет, которые не давали совершенно никаких результатов, и к тому же портили здоровье и настроение. В своём интервью Полина говорила, что системы питания, которые требовали скрупулёзного подсчёта калорий, были отвергнуты ею сразу же. Такое скучное занятие оказалось Полине совсем не по душе. И как итог, девушка разработала свою собственную систему питания, которая помогла сначала ей, а потом и тысячам женщин избавиться от лишнего веса и обрести желанную стройность. У диеты практически нет побочных эффектов, она довольно хорошо переносится и базируется на здоровом питании.

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг: диета для всех желающих

В такой диете чередования нет ничего сложного. Просто нужно настроить себя на то, что придется отказывать себе практически во всем. Основа диеты — каждый день питаться по-разному, но в течение всего дня одним и тем же.

Полина Гагарина похудела на 40 кг, фото певицы не единственное тому подтверждение. Она выходит на сцену, общается с журналистами, ведет активную светскую жизнь.

Певица рассказала, что и как чередовала. Чем питалась во время диеты.

Она несколько месяцев сидела на жесточайшем меню. Ела все без соли, точно по графику. К расписанию в еде она вообще была непривычна, ела тогда, когда хотела, и то, что вызывало аппетит. Но с этими привычками ей пришлось расстаться, чтобы получить суперскую фигуру.

Главное — пить много воды (немного снимает чувство голода и нормализует обменные процессы). Еще одно правило — ни ложки даже пресного риса после шести вечера!

Разрешенные продукты

Чтобы снизить свой вес певица отдавала предпочтение низкокалорийной продукции. В приоритете – белки и легкоусвояемые углеводы. Разрешается употреблять зелень и овощи, из мясных продуктов – рыбу и нежирные сорта мяса. Ягоды и фрукты должны быть ярких цветов. Допускается употребление орехов и морепродуктов. Супы и бульоны должны быть нежирными. При выборе молочной продукции предпочтение нужно отдавать продуктам с низким содержанием жира. Из напитков – травяной чай и простая негазированная вода.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
овощи2,50,37,035
зелень2,60,45,236
капуста1,80,14,727
фасоль7,80,521,5123
фрукты0,80,311,556
сухофрукты2,30,668,2286
хлеб пшеничный8,11,048,8242
варенье0,30,263,0263
сыр24,129,50,3363
курица16,014,00,0190
куриная грудка23,21,70,0114
куриное филе23,11,20,0110
омлет9,615,41,9184
яйца12,710,90,7157
яйца куриные12,710,90,7157
масло сливочное0,582,50,8748
вода минеральная0,00,00,0
чай черный20,05,16,9152
* данные указаны на 100 г продукта

Диета чередования Гагариной

Принцип диеты Полины Гагариной фактически позаимствован у Маргариты Королевой. У именитого диетолога имеется диета на 9 дней. В первые 3 дня нужно есть рис, потом еще 3 дня курицу и оставшиеся 3 дня овощи. Однако Полина несколько модифицировала ее, употребляя определенный продукт только один день. Это позволило разнообразить питание и не сорваться с диеты на протяжении 6 месяцев. Именно столько Гагарина худела, ведь сбросить предстояло 40 лишних килограмм.

Если вы хотите поддерживать диету чередования, обязательно предварительно проконсультируйтесь у врача. На монодиетах рацион довольно скуден, поэтому ее запрещено поддерживать при наличии диабета, язв, иных болезней ЖКТ.

Вот каким образом питалась Полина Гагарина:

  1. Отваренный рис (лучше выбирать бурый). На день нужно отварить 1 стакан крупы и разделить ее на несколько приемов пищи. Рис надолго насыщает, но все равно желательно не делать большой паузы между едой, чтобы избежать чувства голода.
  2. Куриное мясо, причем обязательно без жира и шкурки. За день положено съедать не больше 1,2 кг курицы. Отваривают ее в несоленой воде, едят тоже не досаливая. Для разнообразия филе можно запекать, добавляя совсем немного специй.
  3. На третий день питаются овощами (до 1,5 кг). Можно брать абсолютно любые овощи, кроме крахмалистых. Есть их нужно без масла. Допустимо запекать их, отваривать или просто есть сырыми. Так же из овощей можно делать суп.

Как только 3 дня закончатся, их повторяют заново, чередуя рис, курицу и овощи. На протяжении всего периода похудения полностью под запретом находятся такие продукты, как:

  • Газировка,
  • Колбасы,
  • Фрукты,
  • Кофе,
  • Выпечка,
  • Фастфуд.

Кофеманам придется заменить любимый напиток зеленым чаем и обычной водой. Фрукты хотя и нельзя есть, но их можно добавлять в воду. В таком случае положенные 1,5-2 литра воды будет гораздо легче выпить.

Читать еще:  Сок с картошки как похудеть

После 6 вечера певица прекращала есть. Вначале это было сложно, однако при должной мотивации выдержать запрет все же получится.

Полностью или частично ограниченные продукты

К употреблению запрещены наваристые бульоны, супы. Откажитесь от продуктов с высоким содержанием крахмала. Недопустимо употребление сахаросодержащей продукции, сладостей. Полностью откажитесь от фаст-фуда и консервированных продуктов. Также запрещено потребление сосисок, колбасы. Из напитков под запрет попадает крепкий чай, кофе, газированные и спиртсодержащие напитки. Откажитесь от кукурузы, картофеля (высокое содержание крахмала).

Авторская методика похудения Полины Гагариной: правильное питание и спортивные нагрузки

Популярная российская поп-певица, икона стиля и просто красавица Полина Гагарина не всегда была такой хрупкой худышкой. В начале певческой карьеры она предстала перед зрителями девушкой внушительных размеров, хотя по возрасту ей не было и 16 лет. Полина, покорившая всех сильнейшим голосом и, в итоге, победившая на «Фабрике звезд – 2», уже тогда не могла похвастаться идеальными формами. Выраженной полноты у певицы не наблюдалось, однако, и стройной её нельзя было назвать – 60 килограмм при росте 164 см, эдакая настоящая «кровь с молоком»!

В 2007 году Полина Гагарина родила сына, окончательно потеряв способность контролировать свой вес, который после беременности только стремительно увеличивался. Прибавка в 40 лишних килограмм давала о себе знать на весах и в размере одежды, поэтому звезда не стала мириться с расплывшимися формами, а уверенно сделала первый шаг на пути к идеальным модельным параметрам.

Для того, чтобы быстро привести себя в норму, певицей было разработано специальное диетическое меню, основанное не на утомительном подсчете калорий, а только в правильном питании и здоровом образе жизни. Тщательное соблюдение диеты и спортивные нагрузки уже за полгода системы дали невероятные результаты – Полина похудела почти в два раза!

И вот, в 2009 году певица засияла на экранах телевизоров и обложках журналов – девушка окончательно распрощалась в ненавистными 40-ка килограммами и кардинально сменила имидж, превратившись из заурядной девицы в сексуальную блондинку с безупречным внешним видом.

Сегодня Полина Гагарина при росте 164 см весит всего 48 кг, именно поэтому её режим диетического питания так же интересен поклонникам, как и творческие успехи певицы. Многие испытали истинное удивление, когда всего лишь за полгода пухленькая толстушка преобразилась в изящную лань.

Основные правила диеты Полины Гагариной

Певица не уклоняется от рассказов о своем похудении, тем самым помогая тысячам женщин с лишним весом привести себя в порядок. Безусловно, минус 40 килограмм на весах – это невероятный результат, на который можно и нужно равняться.

Прежде чем приступать к диете, необходимо ознакомиться с основными рекомендациями певицы касательно приема пищи и образа жизни худеющего:

  • полное исключение мучных изделий (допустимо – несколько ломтиков ржаного хлеба), картофеля и других крахмалосодержащих продуктов (разрешается – раз в неделю несколько запеченных картофелин в мундирах), а также сладостей, чая и кофе, жирных сортов мяса, колбасных изделий, продуктов из фастфуда;
  • запрет на употребление алкогольных напитков;
  • тщательное соблюдение водного режима – употребление не менее 1,5-2 литра очищенной воды в день;
  • построение дневного рациона на основе легких каш, овощей и фруктов, постного мяса, морепродуктов (кстати, они абсолютно безвредны для фигуры);
  • соблюдение дробного питания (4 приема пищи в день, последний – не позже 18.00);
  • ежедневные посильные физические нагрузки (шейпинг, велоспорт, кардиотренеровки, посещение фитнесс-зала, плавание в бассейне.

Принцип диеты Гагариной – поэтапное монопитание

За основу для похудения Полина Гагарина взяла всем известную девятидневную диету чередования, однако, немного её усовершенствовала. Так, в отличие от 9-дневки, предусматривающей прием одного и того же продукта по три дня подряд, певица чередовала монодиеты ежедневно. Выглядит это следующим образом:

День первый: только отварной бурый рис на воде (необходимо кушать на протяжении всего дня, как только пробуждается чувство голода);

День второй: куриное филе без кожицы, приготовленное в пароварке (без соли и специй);

День третий: сырые и паровые овощи (не содержащие в себе крахмал): суп из овощей, рагу, салаты или в свежем виде.

Как правило, диета чередования относится к экстренным способам похудения, рассчитанным на 9-10 дней, максимум 2 недели. Полина же применяла чередование до победного конца, пока не достигала отвеса в 40 кг.

Кроме того, певица во многих интервью подчеркивала, что одни лишь ограничения в еде чуда не сотворят, для достижения устойчивого результата наряду со строгой диетой необходимо наладить правильный график: включить ежедневные спортивные занятия, вести активный образ жизни и позаботиться о полноценном сне.

Как Полина Гагарина сохраняет результат похудения?

После того, как звезде удалось достигнуть желаемой отметки на весах, она перестала третировать себя строгими диетами. По мнению Полины, важнее всего придерживаться правильного питания, не есть после 23:00, а также не забывать о регулярном спорте.

При этом, Гагарина изредка практикует читинг, так называемые «запланированные срывы» или праздники непослушания, когда разрешается как следует отрываться на вредных продуктах. С помощью читинга происходит «углеводная загрузка», которая считается оригинальным методом разгона метаболизма и ликвидации эффекта «плато».

Читать еще:  Фукус для похудения применение

Вторая волна похудения Полины Гагариной

В апреле текущего года Полина порадовала супруга Дмитрия Исхакова пополнением в семье – у четы родилась доченька Мия. За время второй беременности звезда снова набрала вес, целых 25 лишних килограмм остались у Полины после родов. Однако, в таком плачевном состоянии девушка провела недолго. Уже через две недели после родов певице предстояло выйти на сцену с концертом, поэтому она снова принялась за похудение. На сей раз с учетом кормления малышки грудью, Гагарина не обращалась к экстренному чередованию, а выбрала для себя более щадящий диетический режим питания, основанный на употреблении углеводов и белков с параллельным ограничением потребления жиров.

Примерный рацион на день:

  1. Углеводный завтрак (каши);
  2. Обед – продукты, богатые белком и клетчаткой;
  3. Ужин – белковая пища.

И вот, ближе к концу лета Полина снова представила на всеобщее обозрение обновленную себя – худышку с уточненной фигуркой.

Что говорят диетологи о диете чередования Полины Гагариной?

По словам диетологов, режим питания Полины, основанный на щадящем чередовании, является универсальной диетой, которая с профессиональной точки зрения не вызывает вопросов или нареканий. Такая система питания не относится к необычайно сложным, потому как не дает организму голодать, а худеющему – неустанно подсчитывать поглощенные калории.

Диета Полины Гагариной подходит для тех, кто желает:

  • быстро избавиться от лишних килограмм после родов и грудного вскармливания;
  • за короткое время похудеть на 10-20 кг.

Акцентируем внимание, что диета Полины будет рациональной только для людей с первой степенью ожирения, методику похудения для более запущенных случаев нужно корректировать с соответствующими специалистами.

Также хочется сказать о правильном выходе из диеты Гагариной: только сдержанное питание без срывов на вредных продуктах поможет в дальнейшем закрепить полученный результат, и даже улучшить его!

Подводя итог истории похудения Полины Гагариной, остается лишь позавидовать непоколебимой силе воле певицы и её целеустремленности – наряду с невероятным певческим талантом они являются гарантией её успехов в любых начинаниях!

Диета Полины Гагариной

В последние годы наша эстрада блистает целой россыпью молодых звезд. Виной этому регулярно запускаемые продюсерами телепроекты для юных вокалистов. Записаться на кастинг и пройти прослушивание может практический любой, и талантливые парни и девушки получают шанс «попасть на TV». Дальше все зависит от степени одаренности и силы воли участников. Некоторым из них удается стать настоящими звездами. Ярким примером этому служит сольная карьера Полины Гагариной.

После победы в «Фабрике звезд-2», в 2003 году, 16-летняя певица пропала с экранов. Она решила продолжить свое образование, но не перестала заниматься музыкой: записывала альбомы и снималась в клипах.

Как поправилась и похудела Полина Гагарина?

В 2007 году Полина вышла замуж и родила сына. Не отличавшаяся стройностью и раньше, во время беременности будущая звезда набрала около 30 кг. Как она сама призналась в интервью, такая прибавка в весе произошла из-за банального переедания.

Возвращение к активной творческой деятельности Полина начала с работы над своей внешностью. Чтобы ускорить обмен веществ, она воспользовалась диетой на сельдереевом супе. Есть его нужно 3 раза на день. Для приготовления супа требуются следующие продукты:

  • Корень сельдерея — примерно 200 г;
  • Репчатый лук — 5 луковиц;
  • Маленький кочан капусты;
  • Морковь — 500 г;
  • Помидоры — 5 штук;
  • Зеленый болгарский перец — 2 штуки;
  • Спаржевая фасоль — 200 г.

Порезанные кусочками ингредиенты нужно поместить в кастрюлю, залить 1 литром томатного сока и варить 10-12 минут, затем измельчить в блендере. Певица неделю питалась таким супом, и вес начал снижаться. Но постоянно сидеть на сельдереевом супе сложно, тем более что Полине очень не нравился его вкус.

Поэтому она начала искать другие методики, в частности, прибегала к чередованию монодиет: один день ела рис, второй день — только курицу, третий — супы из овощей. После 18.00 Полина, несмотря на приступы голода, позволяла себе только пару стаканов воды.

Полина Гагарина до и после похудения.

Неудивительно, что на фоне таких ограничений в пище у молодой мамы пропало молоко. Но и положительные результаты не заставили себя ждать: Полина Гагарина на глазах превращалась из упитанной симпатичной девушки в стройную красавицу с огромными глазами.

Быстрому снижению веса способствовали и физические нагрузки: через полмесяца после рождения ребенка певица продолжила учебу в Школе-студии МХАТ. Ежедневные занятия включали в себя уроки сценического движения, танцы и фехтование, и Полина занималась до изнеможения. Новый образ получил свое завершение, когда она поменяла цвет волос и стала блондинкой.

«Как ей это удается?!»

Всем худеющие знают, что избавившись от лишнего веса, важно не набрать его вновь. Полина уже длительное время удерживает вес 48–50 кг. Ей помогает в этом система питания, которой молодая певица придерживается постоянно. По её мнению, вместо подсчета калорий лучше отказаться от употребления некоторых продуктов.

Примерно 3 года назад Полина перестала есть мясо, а еще раньше – сладкие и жирные блюда, выпечку и картофель. Отрицательно относится девушка и к спиртному. А вот морепродукты, отварные и паровые овощи, орехи, соки, кисломолочные продукты и фрукты всегда присутствуют на её обеденном столе. Любимые фрукты Полины – яблоки, она старается есть их каждый день.

Читать еще:  Флуоксетин похудение с ним

В свободное от концертов и гастролей время Поля не упускает возможности заняться спортом: летом она любит кататься на велосипеде, а зимой – на горных лыжах. Еще она очень любит танцевать. Конечно, из-за плотного рабочего графика певица не может регулярно уделять время физкультуре. К увеличению веса это не приводит, потому что концертная деятельность сама по себе является большой физической нагрузкой.

А если учесть, что Полина, по её признанию, ничего не ест в дни концертов (чтобы не мешать правильному дыханию), то у лишних килограммов просто нет шансов задержаться на стройной талии девушки.

Для успешной карьеры в шоу-бизнесе очень важно иметь яркую привлекательную внешность. Певческий талант Полины Гагариной заиграл новыми красками после снижения веса и смены имиджа. Теперь она радует зрителей не только роскошным голосом, но и своей изящной фигурой, и, несомненно, мотивирует многих своих поклонников заняться самосовершенствованием.

Полина Гагарина похудела на 30 килограммов благодаря пяти продуктам

26 июля 2020 1:15

Полина Гагарина – обладательница фигуры, которой позавидует любая модель. Когда-то она весила 80 килограммов – и сильно комплексовала из-за этого. Но артистке удалось взять себя в руки и сбросить почти 30 кило. Это далось ей непросто: секрет ее идеальной формы – физическая активность и правильное питание.

На своей страничке в Инстаграме 33-летняя Полина опубликовала видеоролик, показывающий, как она занимается разминкой вместе с личным тренером. Фитнес-гуру разработал для Гагариной специальный комплекс упражнений, который помогает певице сохранить стройность. Занятие проходит под веселую музыку – это позволяет избежать рутины, и Полина занимается под нее с большим удовольствием. Сначала певица просто энергично танцует. Затем – перепрыгивает через тренера, сгруппировавшегося на полу. Далее элементы усложняются: Полина встает в планку, поочередно поднимая то одну, то другую руку и стараясь попасть в ритм мелодии. Все ее действия контролирует тренер, который повторяет движения вместе с ней.

Что касается правильного питания, то Гагарина предпочитает 5 продуктов, которые помогли ей сбросить 30 кило, Благодаря им она контролирует свой вес и не поправляется снова. Это, во-первых, вода. Певица пьет чистую негазированную воду перед каждым приемом пищи. Это помогает притупить чувство голода, и таким образом человек меньше съедает. Еще три продукта, идеальные для поддержания стройности, — овощной салат, бурый рис и морепродукты. Они прекрасно подходя для сбалансированного рациона: овощи – это клетчатка, рис – сложные углеводы, а морепродукты – источник белка, содержащий полезные витамины и аминокислоты. Еще один прекрасный диетический продукт – яблоки, на которых можно устроить себе разгрузочный день.

Полина сильно поправилась после того, как родила первенца. Ее сын появился на свет, когда артистке было 20 лет.

— Я была на «Фабрике», мне тогда казалось, в абсолютно нормальном весе, — рассказывала Гагарина В интервью YouTube-проекту «А поговорить?». — Ну, такая пухленькая девочка! Еще форма моего лица диктует собственное такое восприятие меня. А тогда была подростковая отечность. Младенческий жирок. Когда я забеременела в 19 лет, сверху на младенческий жирок добавились гормоны. И меня разнесло до 80 килограммов.

Тогда Полина по-настоящему ощутила, насколько ей тяжело в новом большом теле. Певице не хотелось смотреть на себя в зеркало, ей пришлось полностью поменять гардероб. И тогда она решила, что непременно расстанется с лишним весом.

— Когда родила Андрюшу, подошла к зеркалу и сказала: «Я так выглядеть не хочу», — вспоминала Полина.

Артистка полностью изменила свой рацион: она перешла на дробное питание, теперь ест часто и понемногу. Полина убрала из своего холодильника все жирное, сладкое и калорийное. Исключила жареные блюда, выпечку, колбасу и прочие мясные полуфабрикаты. Артистка не ест красное мясо, предпочитая ему рыбу и морепродукты. В диете Полины — овощи, свежие или на пару (за исключением картошки, на нее табу), цельнозерновые злаки и много зелени. Обязательный пункт в расписании звезды — физические нагрузки: занятия в тренажерном зале, йога, бег.

Сейчас артистка переживет непростой период: она рассталась с мужем, фотографом Дмитрием Исхаковым – отцом ее дочки Мии. От переживаний певица похудела еще больше и выглядит как тростинка.

Тренируемся с @veacheslav_daichev Строго соблюдаем технику упражнений! #полинагагарина #гагаринапоехали

gagara1987

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector