Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Способ похудения полины гагариной

Полина Гагарина: секреты стройности и красоты

Диета Полины Гагариной – это авторская методика похудения, разработанная специально для тех, кто хочет значительно похудеть за несколько дней без ущерба для здоровья.

За время беременности известная российская певица набрала почти 30 кг, от которых тут же с легкостью избавилась всего за 2 месяца после родов.

Полина Гагарина: рост, вес и параметры фигуры ^

С раннего детства певица выработала для себя привычку контролировать свой рацион, но во время беременности, с ее слов, чувство голода ее не покидало, хотелось кушать сладкое и мучное каждый день.

В итоге появился лишний вес, для снижения которого пришлось разрабатывать индивидуальное диетическое меню. Стоит отметить, что Полина никогда не занималась подсчетом калорий, а в основе ее диеты используются только продукты для правильного питания.

Полина Гагарина: рост 164 см, вес 48 кг

Рекомендации по соблюдению диеты:

  • Недопустимо употребление любых мучных изделий. Их можно заменять несколькими ломтиками ржаного хлеба в день, но лучше вообще отказаться от всего этого;

  • Также нежелательно кушать во время соблюдения диеты картофель и другие продукты, содержащие крахмал, однако раз в неделю можно съесть 2-3 запеченных в мундире картофелины, если сильно хочется;
  • Даже самый легкий алкоголь содержит много калорий, поэтому употребление спиртных напитков также не приносит пользу для фигуры;

Полина с мужем и сыном: фото

  • В основе правильного питания должны быть овощи и фрукты: они улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет и практически не содержат калорий;
  • Для приготовления супов можно использовать только постное нежирное мясо;
  • Также следует максимально включать в рацион диеты морепродукты – они богаты питательными веществами и безвредны для красоты фигуры.

Кроме правильного диетического питания, Полина Гагарина советует уделять внимание физическим нагрузкам. Сама певица с детства увлекается шейпингом, и, по ее мнению, хотя бы 3 часа занятий в день пойдут только на пользу и ускорят избавление от лишнего веса.

Если нет возможности посещать спортивный зал, то физкультурой заниматься можно и дома, используя для этого легкие гантели и обруч. В Интернете есть множество найти множество упражнений на мышцы живота, спины и ягодиц – все они не только выводят лишний жир, но и укрепляют здоровье.

Диета Полины Гагариной

Неоднократный лауреат фестиваля «Песня года», обладательница нескольких статуэток «Золотой граммофон», талантливая и привлекательная певица Полина Гагарина с детства не относилась к категории худышек. Пухлые щечки и аппетитные формы до определенного времени не очень беспокоили девушку.

Период активного набора веса пришелся на беременность певицы. Гагарина ничего не могла поделать со своим аппетитом. «Зверское» чувство голода не покидало ее ни на минуту. Пирожные, макароны, булочки, сладкий чай — все это поедалось с удовольствием. Итогом такой невоздержанности в еде стал набор лишних тридцати килограмм веса. В результате певица перестала нравиться себе.

Беременность – уникальное явление в жизни женщины. Но многие женщины за этот прекрасный период становятся обладательницами лишних килограммов. Красавица Полина не стала исключением. Но сила воли и железная выдержка помогли девушке справиться с проблемой. Ей удалось не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и сделать фигуру еще изящнее, чем до беременности. Певица с удовольствием делится секретами своей стройности.

Меню диеты Полины Гагариной

Наверняка многие поклонницы восхищены преображением певицы и хотели бы повторить ее успешный опыт. Следует сразу отметить, что если вы решитесь на такую диету, вам понадобиться вся ваша сила воли, поскольку воздержаться придется не только от многих продуктов, но и от разнообразия в пище. Ведь в течение дня Вам придется употреблять всего лишь пару однотипных простых блюд. Для снижения веса молодая мама составила себе собственное диетическое меню.

Итак, примерное меню диеты Полины Гагариной:

1 день

Предполагает питание отварным рисом (бурым). При его приготовлении не следует использовать соль, сахар, соусы или специи. Есть рис следует в течение всего дня, когда испытываешь чувство голода. Кроме того необходимо выпивать 1,5-2 л чистой питьевой воды без газа.

2 день

Кушайте куриную грудку, без кожи. Мясо можно как отварить, так и приготовить в пароварке или запечь в духовке. Так же необходимо выполнять то же условие, что и при употреблении риса: никаких специй, соусов или соли. И, конечно же, не забывайте про воду.

3 день

Вы можете кушать любые овощи, которые не содержат крахмала. Овощи можно потреблять как в свежем, так и в обработанном виде. Например, Вы можете приготовить салат из овощей, заправлять его можно лимонным соком, но ни в коем случае не использовать соль. Соблюдайте питьевой режим.

4 день

Приготовьте овощной супчик. Для этого используйте любые не крахмалистые овощи: морковь, капусту, сельдерей, томаты и другие. Будет хорошо, если добавите в блюдо свежую зелень. Приправить супчик можно лимонным соком и специями. Есть его можно, когда почувствуете голод. Соблюдайте питьевой режим.

5 день

Этот день представляет собой монодиету на кисломолочных продуктах. Отличным решением станет коктейль из нежирного кефира, обезжиренного творога и зеленых яблок. Приготовить его можно, взбив с помощью блендера все ингредиенты, пока не получите однородную массу. Такой напиток можно пить при наступлении чувства голода. Также в течение дня необходимо пить воду.

Когда закончатся первые 5 дней, диету следует повторить. Придерживаться такого режима питания следует, пока Вы не достигнете идеального веса. Не забывайте и о физических нагрузках. Чтобы снова не набрать вес, придерживайтесь простых правил: исключите сладкое, жирное и мучное и не забывайте о спорте.

Диета Полины Гагариной: поддержание веса

Чтобы всегда оставаться в прекрасной форме Полина Гагарина просто старается правильно питаться. Она исключила из своего рациона мучное, жирное и сладкое. Кроме того, Полина ест в меру, не делает из еды культа, и ест в первую очередь для того, чтобы получать из пищи необходимые полезные вещества для полноценной жизни.

Общие принципы питания Полины Гагариной

В противовес строгой диете, которой придерживалась звезда после рождения ребёнка, на данный момент она предпочитает просто правильно питаться. Схема питания Полины Гагариной достаточно проста в реализации. Она не имеет побочных эффектов и противопоказаний, так как основана не на жестком ограничении в еде, а на рациональном подходе к питанию.

Если вы хотите обладать такой же сногсшибательной фигурой, как Полина Гагарина вам следует придерживаться тех же принципов в питании, которым следует звезда:

— Полина ест небольшими порциями, чтобы не было чувство тяжести и не растягивался желудок.

— Она отдаёт предпочтение фруктам (особенно яблокам), свежим овощам и морепродуктам, а не жирным и калорийным блюдам. Употребление большого количества свежих сезонных овощей улучшает пищеварение и нормализует работу всех систем организма. Регулярное употребление свежих яблок осуществляет очищение желудочно-кишечного тракта, печени и сосудов, придавая свежесть и сияющий вид коже лица.

Читать еще:  Создать интернет дневник похудения

— Певица полностью исключила из рациона кондитерские изделия и алкоголь (даже самый легкий) и крахмалосодержащие продукты. Если Вы совсем не можете без картофеля, то замените пюре парой запеченных в мундире картофелин в неделю.

— Замените источник углеводов для организма с белого хлеба и сдобных булочек на крупы и хлебобулочные изделия из муки грубого помола.

— Красавица считает, что в рационе питания обязательно должны быть первые блюда (супы, бульоны, щи, борщи). Но для их приготовления следует использовать только постное мясо или овощные бульоны.

— Переедание недопустимо и праздник не является причиной для поблажек.

— На ночь есть запрещено! Ужин должен быть не менее чем за 2 часа до сна.

— Завтрак может включать в себя углеводы, так что съешьте овсяную, гречневую или пшенную кашу. В кашу можете добавить свежие ягоды, измельченные орехи. В качестве заправки лучше использовать натуральный мед.

— На обед выбирайте первые блюда и нежирные бульоны, отварное мясо или рыбу, салат из овощей.

— Полдник может состоять из нескольких фруктов, нежирного творога, грецких орехов, фундука, миндаля. Варьируйте комбинации по своему вкусу.

— Певица уверена, что ужин должен быть максимально легким. Для этого подойдут любые морепродукты, приготовленные на пару овощи или кефир.

— В течении дня следует выпивать не менее 1,5 литра воды небольшими порциями.

Правильные пищевые привычки

Мать Полины Гагариной профессионально занималась танцами и была одной из участниц танцевального коллектива Березка, поэтому и Полине передалась ее любовь к танцам. Жизнь профессиональной танцовщицы налагает жесткие ограничения на рацион питания. Мама Полины редко баловала себя сладостями, а в рацион вводила лишь максимально полезные, некалорийные продукты.

Естественно, в доме крайне редко появлялись тортики, пирожные и шоколадки. Отсюда и у певицы равнодушное отношение к ним во взрослом возрасте. Девушка привыкла к мысли, что сладости и кондитерские изыски отнюдь не безопасны для фигуры и для здоровья. В ее подсознании засела мысль, что растительная пища и морепродукты приносят пользу организму, чего не скажешь о жирных сортах мяса, соленьях и копченостях. Это ещё раз подтверждает, что живой пример перед глазами действует лучше тысячи наставлений!

Полина Гагарина о роле спорта в похудении

Однако девушка видит причину своего похудения после рождения ребёнка не только в диете, но и в больших физических нагрузках. Она отмечает, что на серьёзную потерю веса повлияли интенсивные занятия в школе-студии МХАТ, которые включали в себя сценическое движение, фехтование и уроки драматического танца. Полина говорит, что после таких упражнений она практически выползала из студии, они отнимали большую часть энергии.

Занятия плаванием, бегом, посещение тренажерного зала и походы в сауну также помогают певице сохранить стройность и привлекательность. Ну и, конечно, звезда всегда полностью выкладывается на своих концертах.

Даже накануне выступления на «Евровидении» Полина Гагарина старалась держать себя в форме, правильно питалась и занималась спортом. Приехав в Вену, певица продолжала работать над собой. В свободное от репетиций время Гагарина вместе с мужем Дмитрием Исхаковым, который приехал в Австрию поддержать супругу, бегала в парке.

Худейте на здоровье!

Как видите, принципы питания, которым следует певица, весьма просты и разумны. Придерживаться такой схемы может каждый, кто ценит свое здоровье и следит за фигурой. Такая диета хороша тем, что не потребует от Вас серьезных материальных затрат, что очень актуально сейчас, при росте цен на продукты. Если Вы хотите иметь такую же подтянутую фигуру, как Полина Гагарина, возможно, Вам подойдет ее диета. Безусловно, такая методика похудения потребует от Вас силы воли, но ведь красота требует каких-то жертв. Поэтому возьмите себя в руки, питайтесь правильно и будьте всегда красивыми и стройными!

Таким образом, придерживаясь диеты певицы, Вы сможете не только снизить свой вес, но и уберечь себя от набора веса в дальнейшем. В особенности если будете придерживаться сбалансированного рациона питания. Это станет залогом не только прекрасной внешности, но и замечательного самочувствия!

Однако помните, что прежде чем воспользоваться любой диетой, необходимо проконсультироваться с врачом!

Как похудела Полина Гагарина на -40 кг?

Посмотрите последние фотографии Полины Гагариной. Красивая, стройная, фигура почти идеальных пропорций. Ну просто райская птица. Да и сама она довольна собой: «Я еще никогда не была такая стройная». Но есть и другие фотографии, на которых она пухлая простушка. Сравните этих двух девушек. Похудевшая барышня явно выигрывает – она женственна, утонченна.

Фото: umnica-krasavica

Сегодня ее образ безупречен. Полина поддерживает свой вес и фигуру в идеальном состоянии, но было ли так всегда? Как же она похудела? Чего стоит ей держать себя в форме? Правда интересно? Посмотрим, как она менялась

«Аппетитная булочка»

Полина родилась в семье хореографов в 1987 году в Москве. В детстве Полина была миловидной девочкой. Про таких говорят «кровь с молоком». Она любила петь и танцевать. Но из-за избыточного веса дорога на танцевальную сцену девочке была закрыта. Родители отдали дочь в музыкальную школу.

Окончив школу, юная москвичка поступила в эстрадное училище, позже получила красный диплом студии МХАТ. После проекта «Фабрика звезд» пришла настоящая популярность. Милая булочка с поразительными вокальными данными очаровала и зрителей проекта, и членов жюри.

Параметры полнотелой особы не соответствовали идеалам сценической красоты. Природные задатки и последствия беременности и родов сделали свое дело.

Фото: umnica-krasavica

У Полины в 2007 году в браке с актером Петром Кисловым родился сын Андрей. Полина поправилась за время беременности – обычная история, понятная многим женщинам. Но уже после родов совершенно впала в отчаяние. Формы потеряны, лишний вес. А ужаснее всего – волчий аппетит: сколько ни ешь, хочется еще и еще. В итоге вес 88 кг – о, ужас! Это были во всех отношениях трудные времена для Полины: уверенность в себе таяла, проектов почти не предлагали… Впереди, казалось, лишь финал карьеры и забвение… Но такая перспектива не устраивала Полину. Она решительно взялась на себя, поставила цель — начать новую жизнь в новом теле.

Фото: YouTube

Диета до победного результата

Полина начала стремительно сбрасывать вес. Она за полгода похудела на 40 килограммов. И в 2009 году триумфально вернулась на сцену и телевидение. Появление Полины Гагариной в новом образе блондинки было шокирующим. Она была неузнаваема и прекрасна! Чтобы так кардинально измениться нужна особая сила духа и, конечно же, диета. Полина выстроила свою собственную диету на базовых правилах диетолога Маргариты Королевой «9 дней».

Читать еще:  Термоштаны женские для похудения

Суть этого режима питания – (по 3 дня 3 моно диеты). Продержаться надо 9 дней. После такого стрессового питания уходят 10 кг веса. Полина решила терпеть до победного результата. У нее получилось! Шесть месяцев выдержки и вот он результат минус лишние килограммы!

Эксклюзивная диета от Полины Гагариной

  • 1 день (углеводный) – рис отварной;
  • 2 день (белковый) – мясо отварное или приготовленное на пару;
  • 3 день (овощной) – овощи, сырые, или приготовленные на пару (исключение – крахмалистые), овощной супчик. Затем цикл повторяется в том же порядке.

Обязательно во время похудения пить воду- чистую негазированную воду, не менее 2-2,5 литров. Пить обязательно дробно – в 6, 8 или 10 заходов. Больше пить в первой половине дня, меньше – во второй, чтобы поутру не было отеков под глазами.

Фото: Jslim

Питаться надо осознанно и понимать, что не все продукты полезны. Необходимо определиться с запретным списком продуктов, которые могут навредить здоровью.
Полина составила запретный список продуктов. В него вошли:чай, кофе, все сладкие и газированные напитки, колбасы, копчености, полуфабрикаты, алкоголь. Особенно строгий запрет на все сладкое, мучное и фаст-фуд.

Физические нагрузки обязательны. Ограничения в питании плюс физическая активность – залог результата в похудении.

Каждый день, не менее трех часов Полина занималась изнуряющими кросс фит — тренировками, чередовала их с тренировками по фехтованию, занятиями сценической хореографии. Прошло шесть месяцев работы над собой. Полина похудела на 30 кг. А потом еще 10 кг ушли, по словам певицы, «сами собой», по инерции. Физические нагрузки тренируют не только тело, но и силу воли. Полина научилась побеждать приступы голода, упорядочить свой ежедневный распорядок жизни, встроить в него танцы и спорт.

Фото: psyezo

Как После похудения сохранить фигуру?

Для Полины Гагариной предел беспокойства равен 48 кг. Именно в этом весе она чувствует себя комфортно. В прошлое возврата нет. Перемены раскрыли в ней новую красоту – естественную и органичную для нее.
Теперь Полина питается по общим правилам, даже иногда позволяет себе что-нибудь солененькое или остренькое. К сладкому тяга совершенно пропала. Если вдруг она чувствует, что начинает набирать вес, в помощь кефирная диета.

Полина Гагарина изменилась и жизнь ее стала лучше: «Главное захотеть, настроить себя и каждый день двигаться к своей цели».

Найдите в себе силы измениться и изменить свою жизнь, как это сделала Полина Гагарина!

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диета Полины Гагариной меню на каждый. Как похудела Полина Гагарина. Меню диеты певицы

Популярные материалы

За сегодня:

  • Как шарф подобрать. С курткой
  • Какую обувь носить с длинным пуховиком зимой. Выбираем обувь под пуховик
  • Как растянуть синтетическую вещь?
  • 100 фактов о моей лучшей подруге. 100 слов о лучшей подруге?
  • Слова которые должен знать каждый образованный человек. Слова, которые нужно знать.
  • Полезные свойства нори. Что такое нори?
  • Бальзам Звездочка от кашля. Полезные свойства бальзама «Звездочка».

  1. Диета Полины Гагариной меню на каждый. Как похудела Полина Гагарина. Меню диеты певицы
  2. Диета Полины Гагариной подробно. Диета Полины Гагариной из интервью: польза и вред
  3. Как похудела Полина Гагарина пусть говорят. Как похудела Полина Гагарина на 40 кг
    • Шаги к успеху
    • Шаги к успеху
    • Как удалось похудеть Полине Гагариной: принципы строгой диеты
    • Диета Полины Гагариной – за и против

Диета Полины Гагариной меню на каждый. Как похудела Полина Гагарина. Меню диеты певицы

Сегодня Полина Гагарина — признанная икона стиля. Соответствующая внешность стала достойной оправой для ее выдающихся вокальных данных; каждое появление певицы на публике становится событием. Модные образы певицы неизменно удостаиваются всеобщего одобрения и восторга, на точеной фигуре Гагариной прекрасно сидит любая одежда.

Певица не скрывает ни сам факт, ни рецепт своего похудения. Она рассказала, что решительно взялась на себя вскоре после рождения сына, выбрав в качестве базового похудательного меню строгую диету чередования , очень напоминающую план питания авторства звездного диетолога Маргариты Королевой « 9 дней ».

Королева рекомендует цепочку чередования монодиет (рисовой, куриной и овощной) в качестве экстренной меры, позволяющей сбросить до 10 кг за срок, давший диете название. Однако Полина применяла похожий подход в качестве повседневного принципа питания гораздо дольше — пока не добилась желанного «отвеса» в 40 кг. В выборе диеты певица доверилась своей интуиции и к специалистам не обращалась.

Диета Полины Гагариной на стадии активного похудения выглядела следующим образом:

1 день — только отварной рис;

2 день — только куриное филе (без кожи, отварное или приготовленное на пару);

3 день — только сырые или паровые овощи (за исключением крахмалистых), либо овощной суп.

Затем цикл снова повторяется с первого дня. Под запретом: кофе и чай с добавками, газировка, сладости, фрукты, мучное и выпечка, колбасные изделия, фастфуд. Весь срок похудения певица без ограничений пила простую воду и ничего не ела после шести часов вечера.

К ограничениям в питании добавились серьезные физические нагрузки в Школе-студии МХАТ, куда певица поступила на обучение. Ежедневно она активно двигалась не менее трех часов, и это были настоящие изматывающие кроссфит-тренировки на силу и выносливость, в которых фехтование сменяла сценическая хореография. Многие специалисты говорят о том, что частая смена действий в физических упражнениях помогает быстро и эффективно сжечь жир . Полина доказала это собственным примером!

За шесть месяцев на диете собственного изобретения Полина Гагарина похудела на 30 кг. За это время ей удалось не просто снизить вес, но и научиться справляться с приступами голода, натренировать силу воли и встроить спорт и танцы в свой ежедневный распорядок.

Еще 10 кг ушли, по словам певицы, «сами собой». Полина Гагарина шутит, что жир на ее теле растворила краска для волос — стоило перекраситься в блондинку, как вес сдвинулся с мертвой точки! За совет «изменить масть» звезда благодарна стилисту Александру Шевчуку. Именно он подсказал девушке, что кардинальная перемена внешности — ключ к новой жизни, и не стоит бояться измениться снаружи, особенно если стоишь на распутье и готова к новой жизни.

Диета Полины Гагариной подробно. Диета Полины Гагариной из интервью: польза и вред

Польза тут чисто утилитарная — вы сэкономите денег, и сможете потом купить себе что-то приятное. Ну, там Айфон или, например, курс медицинского обследования. Угадайте, что будет актуальней, если в рационе повсеместно дефицит белка, углеводов и жиров? Видимо, второе. В циклических диетах количество макронутриентов рассчитывается на недельный цикл. Если кто-то «заморочится» посчитать среднедневное в этой диете, получится не более 7 г углеводов, 36-60 г белка и порядка 15 г жиров, и то, если курица нормальной жирности и приготовлена не в микроволновке. Взрослый человек не может питаться таким образом, и чувствовать себя нормально. Конечно, тут можно привести много аргументов про то, что все мы разные, мотивация творит чудеса и вообще «сперва добейся», но…подобная диета расценивается как голодание даже по очень демократичным нормам ВОЗ и неизбежно должна привести к:

  • падению уровня половых и тиреоидных гормонов. Человек со средней степенью упорства обычно до гипотиреоза не «засиживается», а вот самые упорные получают именно его, причем в той самой прекрасной стадии, когда надо уже сидеть на гормональных таблетках. С половыми все вообще сложно, особенно у женщин. Если у мужчин при адекватном питании тестостерон восстанавливается за 3-4 недели, то вот у женщин может восстановится эстрадиол, но не прогестерон. Не нужен? Подумаете об этом на ранних сроках беременности, например. Стоит понимать, что женская эндокринная система изучена слабо, и часто даже нормальное комплексное лечение «ошибок молодости» не дает вообще никаких результатов;
  • нарушениям работы иммунной системы. Потому человек начинает «забег» по дорогостоящим иммунологам, и прочим врачам, выясняя, почему же все болеют простудой 2 раза в год, а она – каждый месяц. Но причина обычно кроется в критическом дефиците незаменимых аминокислот и повышенном уровне «стрессовых» гормонов;
  • расстройствам пищевого поведения. Как говорится, пока человека не поймали за соответствующим поведением, расстройствами он не страдает. Но в интервью Гагариной прослеживается прямая связь между диетой такого формата и «читингом». Причем, если в нормальных спортивных диетах под читингом подразумевается просто периодическая загрузка 5 г углеводов на 1 кг собственного веса тела, преимущественно, из «простых» источников, то тут в лучших традициях диет для женщин под читингом подразумевается неведомо что. Не ясно, ела ли певица зефир килограммами как триатлеты перед стартом, или сжевала одно несчастное пирожное в ресторане, и потом рассказывала об этом полгода. В общем, тайна, покрытая мраком.
Читать еще:  Сыр во время похудеть

Как похудела Полина Гагарина пусть говорят. Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

Полина Гагарина, российская певица и лауреатка конкурса «Евровидение – 2015» рассказала о способе, который помог ей сильно похудеть.

После рождения ребенка в 2007 году, ее фигура значительно изменилась, и долгое время девушке не получалось избавиться от лишних сантиметров на талии.

В телевизионном шоу А. Малахова «Пусть говорят» Полина рассказала свою историю похудения, а сбросила она немало – сорок килограмм.

«Ты ведь знаешь, что мне пришлось сбросить 40 килограммов. Теперь ни одной лишней складочки», – сказала певица во время ток-шоу.

Шаги к успеху

Полина Гагарина поделилась с телезрителями, что ей пришлось сесть на строгое диетическое питание. День она ела только отварной рис, на следующий день – куриное мясо, затем – только овощи или овощной суп. Все приемы пищи – строго до шести часов вечера, и не позже.

«Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась» – рассказала певица.

Она добавила, что такой режим питания давался ей с трудом, но она настроила себя на результат, и привыкла к диете. Потом привычка переросла в интерес, и певица полюбила свой распорядок дня: тщательно выбирала продукты, составляла меню.

В то время Полина была студенткой Школы-студии МХАТ, во время занятий были большие физические нагрузки. Ежедневно преподавались уроки сценического движения, фехтования, драматического танца.

Сил не хватало на повседневные заботы, и времени на то, чтобы подготовиться к выступлениям, тоже. Из-за тяжелых физических нагрузок пропало грудное молоко. Сына она покормила только один месяц, затем перевела его на искусственное питание.

За шесть месяцев молодой маме удалось похудеть на тридцать килограммов. Тяжелые физические нагрузки сильно истощили организм, но дали результат. Далее Полина сбросила еще 10 килограмм, и больше не возвращалась к «старому» весу.

Талантливая исполнительница почувствовала себя комфортно и роскошно. Она весит 47 кг, и больше не собирается изнурять себя диетами, поскольку следит за собой.

Как призналась известная певица: «Произошла какая-то перестройка организма».

Как удалось похудеть Полине Гагариной: принципы строгой диеты

  1. Певица рекомендует не употреблять большие порции пищи.
  2. Завтракать лучше пшенной или овсяной кашей.
  3. Делать перекусы – питаться свежими овощами.
  4. Стараться готовить блюда только из постных видов мяса.
  5. Вместо хлебобулочных изделий и шоколада – на десерт выбирать свежие фрукты.
  6. Отказаться от алкогольных напитков, крахмалосодержащих продуктов.
  7. Есть хлебцы вместо белого хлеба.
  8. Не переедать даже во время праздников. Быть строгой к себе.
  9. Ужинать за два часа до сна, не позже.
  10. Ужин или последний прием пищи – кефир или овощи на пару.
  11. В день нужно выпивать полтора литра воды.

Сейчас исполнительница не сидит на диете, но настроена на правильное и порционное питание. В ее рационе нет мучных, жирных и сладких продуктов. Помогают поддерживать форму и регулярные физические нагрузки – она посещает тренировки, сауну. Часто бегает и плавает в бассейне. Из-за работы, где требуется постоянная физическая активность, иногда она забывает поесть.

Диета Полины Гагариной – за и против

У строгого питания есть как положительные, так и отрицательные стороны. Диетическое питание, которым воспользовалась Полина Гагарина, подходит для женщин со здоровым организмом. Вес действительно уйдет быстро надолго.

Но не рекомендуется садиться на строгую диету самостоятельно – лучше проконсультируйтесь у эндокринолога и диетолога.

Певица резко изменила рацион питания, поэтому больше не набирает вес. Не всем женщинам свойственно такое терпение, поэтому есть риск вернуться к привычному, высококалорийному меню.

При резком переходе от диетического питания к калорийному, вес может вернуться, причем больше, чем был до похудения. Еще один минус – диетическое питание ограничивает употребление некоторых продуктов, которые нужны организму.

Резкая смена меню может нарушить работу пищевой и эндокринной системы.

Диету Полины Гагариной можно взять за образец правильного питания, поскольку она может поддерживать вес долгое время.

В рационе есть белки, углеводы, а благодаря частым приемам пищи, вы не будете испытывать чувство голода.

Следует учесть, что исполнительница приступила к интенсивным тренировкам, что также помогает ей поддерживать тело в форме. Все желающие похудеть женщины знают, что без физических упражнений лишний вес уйдет не так быстро. Можно посещать бассейн, гимнастический или тренажерный зал, сауну, если нет противопоказаний.

Вы можете составить комплекс тренировок на дому, обсудив это с инструктором. Если вам нужно убрать сантиметры в области талии, живота, бедер, следует включить в тренировки специальную гимнастику и силовые упражнения (статического и динамического характера).

Помогут похудеть и косметические процедуры – спа, обертывания, массаж. Внимание! Старайтесь не переусердствовать с набором процедур, чтобы не навредить организму.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector