Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Спортинвентарь для похудения дома

Тренажёр для похудения в домашних условиях: 4 правила, как выбирать

Сказ про тренажёр для похудения в домашних условиях и про то, какой лучше. Беговая дорожка или степпер? Кардио слим или эллиптический тренажер для похудения? А может уличный тренажер — лучше? Сейчас, я тебе все расскажу. Поехали!

— Решил сбросить лишнее. Пришёл в магазин. Стою и не знаю, что выбирать. Тут и беговая дорожка, и велосипед, и куча других приспособлений. Глаза разбегаются, но карман-то один. Кого бы спросить совета.

Привет, друзья! Если кто-то из вас решил улучшить свои индивидуальные физические данные, не спешите спрашивать у друзей: «А тебе какой больше нравится? А самые эффективные — это какие?» Вопрос, как выбрать правильный тренажёр для похудения в домашних условиях, решается строго индивидуально. Единственный советчик в этом деле — ты сам. Но я постараюсь облегчить тебе работу.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Кому — арбуз, а кому — свиной хрящик

Расскажу одну быль. Как-то вечером две дамы средних лет и такой же средней степени физического развития попросили у знакомого тренера айкидо велосипеды покататься. У него их было два. Парень похихикал и сказал: «Берите. Всё равно далеко не уедете».

Наши леди без напряжения промотали 13 км в одну сторону, потом ещё 13 — в другую, и вернулись не потому, что устали, а потому, что окончательно стемнело. Они прекрасно себя чувствовали как на этот день, так и на следующий.

Почему хозяин велосипедов не поверил, что женщины средних лет смогут «выдержать нагрузку»? Велосипед был не его снарядом. Парень быстро выдыхался на монотонной работе, и судил по себе. А для неспортивных женщин подобная кардио тренировка проходила легко и приятно.

Как найти себе тренажёр для похудения в домашних условиях

Нужно исходить из трёх положений:

  • состояния своего кошелька;
  • целей предполагаемых тренировок;
  • индивидуальных данных.

Хорошие, качественные устройства, не будут стоить дёшево. Цена их высока.

Вот тренажер стоимостью в 25 000$. Не дорого вроде.

Нужно брать, пока не разобрали.

А вот этот сам за тебя все сделает и mp3 музыку подходящую включит.

Зато прослужат гораздо дольше, и в конечном итоге фраза «Скупой платит дважды» при покупке тренажёра полностью оправдается.

Ну ладно, пошутили немного и погнали дальше.

Если цель — убрать излишки с живота и боков, нужно выбирать такое устройство, которое обеспечит длительную кардио нагрузку при занятиях, не сбивая пульс и не нарушая дыхательный ритм.

Лучше всего проверить себя на настоящем велосипеде, различных уличных тренажёрах (которые сейчас активно устанавливаются во дворах), или в спортивном зале.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

Можно так же исходить из личных предпочтений. Каждый знает, что ему даётся проще, а на чём он сразу же выдыхается. Суть не в том, чтобы выжать себя за 15 минут и потом несколько дней восстанавливаться. Этот путь ведёт в тупик.

Если тебе легко и просто крутить педали велосипеда — смело бери велотренажёр.

Беговая дорожка или степпер? Не для каждого бег — лёгкое и приятное занятие, а ходить приходится каждому.

Если ты любишь бегать — усовершенствованная беговая дорожка с хорошим регулированием скорости, пружинящим покрытием для лучшей амортизации и контролем сжигаемых калорий и частоты пульса — твой выбор.

И мой собственный опыт!

Ходьба при помощи степпера или эллиптического тренажёра — вопрос чуть более сложный.

Так случилось, что у меня уже был дома степпер. Фирма TORNEO. И я решил использовать его для своих занятий. Но может мой начальный вес не был рассчитан под него, но качество метала и самой сборки — полный треш! Не советую брать!

Об этом я рассказал в этом видео.

Эллиптический может дать гораздо больше вариантов плавной, мягкой нагрузки, но он стоит гораздо дороже. К тому же, задействует больше мышц, и поэтому для кого-то может обеспечить более быстрый результат.

Можно купить кардио слим.

Но его основной недостаток — забываешь вращать корпусом во время движения.

Для мужчин хорошо подойдёт гребной станок, имитирующий работу вёслами. Не нагружая позвоночник, он задействует группы мышц рук, спины, плечевого пояса, пресса, бёдер и икроножных мускулов.

Если дама придёт к выводу, что может заниматься на подобной штуке и не выдыхаться при этом на первых же десяти минутах — ей он тоже подойдёт. Уберёт жирные складки ниже лопаток, обвислую кожу в плечевой области и придаст ногам хорошую форму.

Каждому — по его особенностям

4 ПРАВИЛА, при выборе тренажёра для похудения

Какой лучше — решить непросто. Индивидуальные данные — самый важный параметр выбора. Исходите из:

  1. возраста;
  1. состояния здоровья;
  1. степени ожирения;
  1. организованности.

Пожилым людям следует подбирать тренажёр под руководством врача.

После травм опорно-двигательного аппарата могут быть противопоказаны нагрузки на суставы.

При нарушениях сердечного ритма не подойдёт бег, надо начинать с ходьбы.

После операций на брюшной полости, особенно лапароскопической (внутри остаются титановые скобы) не сразу можно давать нагрузку на пресс.

При большом избыточном весе упражнения не должны давать лишнюю тяжесть на позвоночник и ноги (они и так перегружены килограммами), а вот длительность тренировок нужна продолжительная. Поэтому железного друга нужно подобрать удобного и физиологичного, на котором можно проводить до 40 минут за раз.

Если самоконтроль развит слабо — лучше заниматься под присмотром тренера, или выбрать себе такое устройство, которое можно всегда держать на видном месте и заниматься с охотой.

Психологический момент очень важен. Та неведомая конструкция, которая поселится у вас в доме, должна привлекать, а не отталкивать. Иначе она будет задвинута в дальний угол и забыта до тех пор, пока вы не начнёте делать ремонт.

Тренажёр для похудения в домашних условиях: фирмы и реклама

Давайте включим здравый смысл. Своими руками и ногами мы можем попробовать то или иное устройство, но в тонкостях его изготовления мы чаще всего не ведаем.

Кто лучше всего разбирается во всех хитроумных приспособлениях для накачки тела и расправы с лишними отложениями? Правильно, профессиональные спортсмены и бодибилдеры, и их тренера. Вот к их опыту и следует обратиться.

Например, известный ещё с советских времён тренажёр для похудения в домашних условиях — самый обыкновенный диск, по мнению профессиональных гимнасток, более чем бесполезен. Отдельная статья про него тут.

Читать еще:  Сухари с маком при похудении

Он помогает поддержать некоторую гибкость и поворотливость, но от жира не избавит. Вращаться и гнуться можно без него.

Так же неодобрительно относятся некоторые спортсмены к обручу, особенно утяжелённому, с пупырышками для массажа. Гимнастический обруч весит не больше 300 г. С его помощью не похудеешь.

Более тяжёлый (полтора, два и более кг), предлагаемый для фитнеса, бьёт по брюшной стенке, что никому не полезно.

Итак, чтобы выбрать фирму, которая действительно производит надёжные, физиологичные и долговечные механизмы, следует сперва прислушаться к рекомендациям тех людей, которые пользуются ими постоянно. Но не к отзывам соседей (даже если вся их квартира уставлена хитрыми штуками «для спорта»), а мнению тренеров и спортсменов.

На худой конец, лучше получить грамотную консультацию у продавца магазина.

Он лучше разбирается в товарах хотя бы потому, что именно в его спортивный супермаркет принесут тренажёр, если он сломался в первую же неделю, скрипит, шумит, и даёт не приятные ощущения, а боль в суставах и мышцах.

Четыре совета напоследок

И вот, ты купил свой первый тренажёр для похудения в домашних условиях! Что дальше?

  1. Прочти инструкцию, если есть видео — просмотри внимательно.
  1. Перед сеансом сделай разминку, лучше всего потренируй растяжки.
  1. Начиная заниматься, следи за пульсом и своим общим состоянием. Нагрузки нужно наращивать постепенно, не выкладываясь как на соревнованиях. У тебя цель — похудеть, а не побить рекорд.
  1. Всегда держи при себе бутылку с чистой водой. Пить нужно до тренировки, во время тренировки и после неё. Вода всасывается в кровь, способствуя лучшему переносу кислорода, придаёт эластичность мышцам, помогает расправляться с лишним салом.

Вот и всё! Добавлю лишь, что сочетая с балансом питания, который ты можешь почерпнуть в моём «Курсе Активного Похудения» , ты непременно добьёшься желаемых результатов и останешься доволен правильным денежным вложением в полезный и удобный для себя прибор.

И небольшое видео, которое будет полезно, как для мужчин, так и для женщин и выбор сделает немного легче.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Тренажеры для фитнеса

Быть в хорошей спортивной и физической форме сейчас не просто модная тенденция, но и жизненная необходимость. Для многих активных людей в городах и мегаполисах это стало образом жизни, так как напрямую влияет на успешность в карьере и бизнесе.

Отличие фитнеса от бодибилдинга, пауэрлифтинга, тяжелой атлетики и кроссфита состоит в том, что не надо тяжело изнурять себя однообразным чрезмерным тренингом с предельными весами для достижения высоких результатов и установки рекордов в соревнованиях. По сути, это высокоэффективный системный подход к оздоровлению путем регулярных разнообразных тренировок и особой диеты, что приводит к совершенствованию форм, снижению массы тела и повышению качества жизни.

Для улучшения выносливости, силы и жизненного тонуса достаточно обширного тренировочного комплекса на многие мышечные группы. В СССР общая физическая подготовка обозначалась одним простым словом – физкультура.

Преимущества и особенности тренировок

Такие регулярные занятия на различном силовом оборудовании хорошо действуют на дыхательную, иммунную и сердечно-сосудистую системы, быстро снижают вес, развивают скорость, гибкость и реакцию. Нормализуется кровообращение, замедляются процессы старения, увеличивается сопротивляемость к простудным заболеваниям. Улучшается качество сна и состояние кожи, гарантируется отличное настроение и заряд бодрости на весь рабочий день.

Постепенность наращивания нагрузки, разнообразные упражнения, правильное, сбалансированное питание обязательно дадут отличные результаты. Необходимо понимать, что только длительная работа может дать долгосрочный эффект.

По многим известным рекомендациям лучше всего тренироваться 3-4 раза в неделю. Обычная средняя длительность тренинга составляет около часа. Вначале нужно хорошо разогреться, например, на кардиотренажерах или обычной пробежкой по парку. В основную часть лучше заниматься на станках – с их помощью сжигается большая часть калорий. В заключительной фазе фитнес-программы лучше всего подойдут движения на растяжку. Важно следить за пульсом – частотой сердечных сокращений (ЧСС) и общим состоянием. Сейчас в продаже много различных аксессуаров для контроля – браслеты, пульсометры, тонометры и т.д.

Если вы не готовы к тренажерному залу по тем или иным причинам, то уже разработаны специальные многоуровневые системы, позволяющие заниматься дома, в квартире и не требующие дорогостоящего оборудования. В магазинах можно недорого купить самый разный спортинвентарь: скакалки, резинки, эспандеры, коврики, вращающиеся диски, утяжелители, бодибары, гамаки для йоги, обручи, БОСУ-мячи, подушки для баланса, кор-доски, хула-хупы, стэп-платформы, гимнастические мячи (фитболы) и т.д. Можно установить турник со шведской стенкой и брусьями.

Безусловно, есть базовые сеты, которые задействуют сразу несколько мышечных групп. Для ног это приседания, становая тяга, выпады вперёд, назад и в стороны, маховые движения, прыжки. Для груди – жимы штанги, разводки гантелей в стороны. Для проработки пресса рекомендуются скручивания, подъёмы туловища и ног, наклоны в стороны, планка.

Физическая деятельность разделяется по виду нагрузок на:

  • аэробные – деятельность с использованием кислорода. Это бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, аэробика и т.д.
  • анаэробные – энергия вырабатывается за счет запасов организма. Сюда относятся работа на тренажерах и со свободными весами и т.д.

Общеукрепляющие действия позволяют быстро худеть, всегда быть в хорошей форме, повышают уровень общего физического развития. Они полезны для всех спортсменов без исключения, независимо от возраста, комплекции, веса, состояния здоровья. Заниматься могут люди с любым уровнем физподготовки (дети, подростки) и даже беременные женщины.

Современный фитнес становится все более популярным, появляются новые тренировочные программы, часто с комбинациями других спортивных ответвлений. Fitness в переводе с английского на русский означает приспособленность, соответствие, поэтому каждый спортсмен вправе выбирать подходящее ему течение с определенным спектром задач.

Направления

Комплекс активных упражнений с легкими отягощениями (экспандеры, жгуты, гантельки, утяжелители на руках и ногах).

Разновидность гимнастики. Аэробные движения нужно выполнять под динамичные музыкальные произведения, которые помогают следовать ритму. Сочетает ходьбу, бег, прыжки и т.д. Аквааэробика – то же самое, но осуществляется в воде. Стрип-пластика – схожее направление, но под плавную музыку. Эротические движения оказывают благоприятное влияние на все тело.

Направлен на проработку всех мышц тела. Применяются спортснаряды, тренажеры.

Комплекс духовных (медитативных) и физических практик индуизма и буддизма для управления психическими и физиологическими функциями. Значительное количество выполняемых поз-асан необходимо выдерживать некоторое время. Улучшается осанка, психофизическое состояние, выносливость и сила. Нормализуется обмен веществ, сокращается время сна.

Читать еще:  Сырое яйцо натощак похудеешь

Cпециализированный инвентарь позволяет отлично прорабатывать те мышцы, которые практически не задействуются на традиционных тренажерах. Развивает координацию движений, равновесие.

Низкоинтенсивные программы, направленные на укрепление корсета. Больше ориентирован на женщин и людей с проблемным позвоночником. Фитнес-йога расслабляет и растягивает мышцы без чрезмерного напряжения.

Сочетает дыхательные практики и изометрические, изотонические, растягивающие упражнения. Снижает вес, улучшает мышечный тонус и общее самочувствие.

Вид ритмогимнастики для девушек и женщин от 15 до 55 лет, который состоит из простых и доступных упражнений, направленных на совершенствование фигуры. Основное направление – коррекция проблемных участков.

Вид «медленной» статической гимнастики на растяжку, которая включает дыхательные практики и асаны из йоги. Рекомендуется для похудения.

Аналогичный комплекс, но подразумевающий постоянную смену разных поз. Ориентирован на создание здорового и подтянутого тела. Особенно продуктивен для спины, живота и малого таза.

Комплекс на растяжку. Убирает целлюлит и жировые отложения в проблемных участках, улучшает эластичность кожи, способствует гибкости тела.

Тренинг сердечной системы. Особенно популярен бег, в том числе и на беговой дорожке, ходьба, занятия на спин-байках, гребных устройствах, велоэргометрах. Также это плавание, интервальные нагрузки, вариации аэробики. Способствует скорому похудению.

Тренировки на гимнастическом мяче в разных положениях. Прорабатывается брюшной пресс, улучшается осанка. Актуален для домашнего тренинга в квартире.

Силовые тренировки на свежем воздухе. Необходимы специально оборудованные уличные спортплощадки с наличием турников, перекладин, брусьев, шведских стен, рукоходов и т.д.

Функциональный тренинг, в котором нужно чередовать разные движения, практически без перерыва. Увеличивает скорость, реакцию, силовые показатели, взрывную силу. Рекомендуется для людей с хорошей физической формой.

Оборудование

Профессиональный фитнес клуб должен предусматривать большие площади для проведения любых оздоровительных занятий, в том числе и групповых. Обязательно присутствие зоны свободных весов, мест для тренажеров и кардиотренировок. Возможно наличие бассейна, сауны или бани, массажных кабинетов, помещений для спортивных танцев, йоги и аэробики, залов для игровых видов спорта.

Обычно имеются различные варианты обучения под контролем мотивирующего тренера с возможностью разовой или абонентской платы. Инструктор может составить индивидуальную программу оздоровления.

Для владельцев важно оборудовать залы с адекватной расстановкой силовых машин и в то же время разместить самые популярные и функциональные устройства, которые будут удовлетворять всем требованиям посетителей. В данном случае решающую роль играют безопасность, надежность, функциональность и эргономичность спортивного инвентаря. Должное внимание нужно уделить грамотному зонированию пространства. Дополнительное удобство и комфорт обеспечат многочисленные стойки и стеллажи для хранения.

Наша компания имеет многолетний опыт в производстве и реализации разнообразного профессионального спортоборудования. Как производитель мы оснащаем объекты различной направленности и можем изготовить модели с необходимыми размерами и цветовыми решениями по предпочтениям клиента. Итоговая стоимость рассчитывается отдельно.

Если перед вами остро стоит вопрос, как правильно укомплектовать свое заведение, то лучше обратиться к профессионалам. Опытные дизайнеры-проектировщики в сжатые сроки предоставят план интерьера и подберут наиболее актуальные конструкции. Мы используем комплексное проектирование с учетом множества важных факторов. Возможна установка современного программного обеспечения для контроля в онлайн-режиме ЧСС и других показателей членов вашего клуба во время тренировочного процесса. Ответственно стоит отнестись и к укладке качественного напольного покрытия.

В интернет-магазине SilaTela.com можно выбрать и купить инвентарь для фитнеса и сопутствующие аксессуары оптом и в розницу. Организуем доставку любой транспортной компанией по Москве, МО и городам России.

Бодибары

Современные компактные изделия применяются в силовой аэробике. Представляют собой тяжелые гимнастические палки с резиновыми заглушками разного веса. Универсальные утяжелители являются альтернативой традиционным отягощениям, позволяют разнообразить тренировки и дают возможность прорабатывать все мышечные группы.

Идеальные снаряды для дома и уличного воркаута.

Спортивный инвентарь для домашних тренировок

Кажется, для домашних тренировок нужно купить две гантели, коврик и заниматься. Но через пару месяцев регулярных занятий, скорее всего, придется покупать новые гантели, потому что сила вырастет и старые не будут давать нужной нагрузки. Рассказываем, что купить для домашних тренировок, чтобы не заказывать гантели по шесть раз в год, а занятия сделать разнообразнее.

Не покупать инвентарь

Тренироваться дома можно и без инвентаря, в этом поможет вес собственного тела. Например, отжимания, выпады, приседания можно делать без инвентаря. Если слишком просто, стоит усложнить упражнения: приседать на одной ноге или делать хлопок в воздухе между отжиманиями.

Когда упражнения будут даваться легко, можно добавить утяжелители в виде бутылок с водой, а уже после задуматься о покупке инвентаря.

Коврик, 422 рубля

Коврик понадобится для растяжки, упражнений из позиции сидя и лежа, йоги. Его можно заказать в интернет-магазине или купить в Ленте, Спортмастере, Ашане.

Двухслойный коврик толщиной 6 мм, 422 рубля на Вайлдберис. Можно найти варианты дешевле

При покупке коврика через интернет-магазин нужно смотреть на его длину и ширину, чтобы он не оказался слишком маленьким. Еще важна толщина — на слишком тонком коврике будет твердо и холодно, как будто на голом полу, а слишком толстый будет скользить по полу. Оптимальная толщина для домашних тренировок 4,5 – 6 мм.

Разборные гантели, 4290 рублей

Разборные гантели отличаются от обычных тем, что позволяют регулировать вес: от 0,5 до 10 кг на одну гантелю. Если купить две по 10 кг, получится 20 кг железа — этого хватит для проработки ягодиц, мышц ног и спины в течение первого года тренировок.

Разборно-сборная гантель на 10 кг, 2145 рублей за штуку в Сималенде

Для начала можно купить одну гантелю, но с двумя удобнее делать становую тягу, жим и выпады.

Собственного веса, коврика и гантелей будет уже достаточно для домашних тренировок, а остальной инвентарь поможет сделать их разнообразнее.

Утяжелители, 328 рублей

Утяжелители крепят на запястья или щиколотки, их можно использовать во время кардиотренировок, для большей нагрузки при упражнениях с гантелями и в повседневных делах, например, при уборке.

Утяжелители по 1 кг, две штуки за 328 рублей в Сималенде

Обычно в магазинах встречаются утяжелители с песком — их вес фиксированный, но можно найти и модели с металлическими пластинами — в таких утяжелителях вес регулируется.

Фитнес-резинки, 2784 рубля

Фитнес-резинки делают из эластичной ткани, а нагрузку они дают за счет сопротивления: чтобы поддерживать резинку в растянутом состоянии нужно прилагать усилия. Сопротивление резинок обозначают в килограммах, например, пометка «сопротивление 20 кг» значит, что нужно будет приложить примерно столько же усилий, как при тренировке с двадцатикилограммовой гантелью.

При покупке через интернет-магазин нужно смотреть отзывы. Продавец может написать, что у резинок сопротивление в 20 – 40 – 60 кг, а в отзывах выяснится, что на самом деле пять.

Читать еще:  Творог 9 процентный для похудения

Набор фитнес-резинок с сопротивлением в 20, 60 и 100 кг и отличными отзывами, 2784 рубля на Вайлдберис. Со скидкой можно купить за 800 – 900 рублей

Фитнес-резинки могут казаться несерьезным инвентарем, но среди них можно найти модели с сопротивлением в 100 кг. А это хорошая нагрузка даже для подготовленного человека.

Фитбол, 1224 рубля

Фитбол — это большой упругий надувной шар, на котором можно качать пресс, делать жим лежа или отжимания с упором ногами на его поверхность. Для взрослых подходят фитболы диаметром 60 – 75 см.

Фитбол диаметром 75 см, 1224 рубля на Вайлдберис. Чтобы его накачать, понадобится насос, например, вот этот за 139 рублей

Фитбол можно использовать для тренировки без дополнительного веса или как опору для упражнений с гантелями.

Турник, 2070 рублей

Турник можно повесить в дверном проеме или на стену и использовать для подтягиваний и подъемов ног при тренировке пресса.

Турник распорный, 2070 рублей на Вайлдберис. Со скидкой можно купить за 700 – 800 рублей
Турник крепится над дверным проемом, нужно будет просверлить дырки в стене над дверью и в косяках. Фотографии из отзывов

Упражнения для домашнего турника можно подсматривать с воркаут-тренировок:

Массажный ролик, 1570 рублей

Массажный ролик еще называют фитнес-роллом. Он не нужен для тренировок, но помогает после занятий снять напряжение мышц и расслабиться.

Массажный ролик за 1570 рублей на Вайлдберис, со скидкой можно купить за 500 – 600 рублей

Массажные ролики еще используют в упражнениях для осанки.

Наш вклад в победу над жиром. Выбираем лучший домашний тренажер для похудания с очаровательной фитоняшкой

Беларусь продолжает свое активное участие в священной войне за красоту тела. Плотность населения в районе тренажерных залов выдает предельные показатели. Правда, находятся люди, которым по каким-то причинам милее домашний ЗОЖ. Для них мы окунулись в богатый мир тренажеров, которые с пользой для тела и дела можно пристроить в собственном жилище.

Короткая интродукция, чтобы быстро перейти к сути. Мы заручились помощью спортивной на вид и по сути девушки по имени Ольга и ребят из салона спортивных тренажеров. Оля работает персональным тренером, следит за клиентами и за собой. Ребята работают консультантами и знают все про любую заклепку на любом тренажере. В общем, в добрый путь по беговой дорожке.

Велотренажеры

Классика домашнего фитнеса, которая занимает не так уж много места. Это самый тихий из всех возможных аппаратов. Цена велотренажера стартует от 300 рублей, потолок может быть каким угодно — 3500—4500. Однако если ориентироваться на средний сегмент, то вырисовывается сумма примерно в 1800 рублей.

— Самый дешевый сегмент — агрегаты марки Body Style. Это такой китайский лоукост среди велотренажеров, — говорят представители салона спортивных тренажеров SST. — SportTop — тоже Китай. Нормальный, достойный, качественный Китай. Фабрика следит за инновациями, уделяет внимание маркетингу. Это средний класс. Далее идут «роллс-ройсы». Impulse — полупрофессиональное оборудование. Американо-немецкий бренд True — тоже «полупрофка». Но оборудование у них дороже, чем у Impulse. У нас есть модель за 6500 рублей. Она чаще используется в коммерческих целях.

При покупке велотренажера стоит учитывать вес человека, который собирается оседлать его, устойчивость аппарата и комфортность сидения. В общем, в любом случае к покупке лучше примериться.

— Сидушка отвинчивается и поднимается либо опускается. Важно, чтобы она была удобной и не напрягала спину. Хотя! Хотя надо помнить, что изначально тренажер придумывали не для сидения. Это не табуретка. Это не трон. Это небольшая опора. В идеале для жиросжигания требуется чистая работа ног.

Чтобы управляться с велотренажером, не нужно оканчивать университетов. Есть простой дисплей, позволяющий выбрать нужную программу и отследить пульс.

— Минус состоит в том, что ты можешь провести на нем 35—40 минут, а количество потраченных калорий будет минимальным. Велотренажер считается достаточно ленивым. Хотя есть кроссфитовские варианты — AirBike называется. Там больше программ и видов нагрузок. Можно настроить программу, будто ты ездишь вверх и вниз по горам. Есть имитация движения по серпантину. Можно получить действительно качественную кардионагрузку.

Оля «крутит» несколько велотренажеров.

— Мне нравится компактность. Но покрутить педали, в принципе, реально и на велике. Тем более сейчас это модно. Можно еще и компанию найти. Плюс велотренажер задействует только нижнюю часть. Правда, есть важный момент: он очень подходит для людей с варикозом, которым периодически нужно двигаться.

Беговые дорожки

Консультанты объясняют, как быть мудрым при выборе «дороги».

— Первое — устойчивость. Если вы бежите на большой скорости, главное — чтобы полотно не шаталось. Второе — уровень шума. Третье — вес. Была клиентка, которая хотела найти дорожку для своего сына, в котором 140 кг. Четвертое — возможность регулировать угол наклона полотна. Чем он больше, тем сложнее. Чем сложнее, тем лучше жиросжигание. Пятое — габариты. Это, думаю, понятно. Беговая дорожка — самый большой из домашних кардиотренажеров. Шестое — длина полотна. Например, вы хотите сделать выпады. И если девушке среднего роста может хватить длины шага, то высокому мужчине, вполне вероятно, не хватит. Седьмое — наличие хороших «мозгов». Есть достаточно различных опций — допустим, для интервального бега. Две минуты бежишь, минуту идешь. Считается, что для похудания это лучшая из нагрузок.

Беговая дорожка — совсем не гладильная доска. Трудно думать, будто кто-то будет собирать ее перед каждым использованием. Да, полотно тренажера можно поднять. Но все равно и в разобранном, и в собранном виде беговая дорожка занимает много места.

— Все не так плохо. Американцы из LifeSpan придумали революционную штуку. Беговая дорожка продумана таким образом, что ее можно сложить и засунуть под кровать. Правда, это вариант легкой пробежки. Крутая нагрузка тут вряд ли возможна. Стоит такое оборудование 1805 рублей.

Если говорить о стандартных «дорогах», бюджетный вариант стоит 1500 рублей, хороший — 5000—6000, «лакшери» — 15 000. Правда, такие чаще используются в залах.

При этом надо помнить, что беговая дорожка остается одним из лучших кардиотренажеров в истории мироздания. На ней, к слову, необязательно тупо бегать, можно и ходить. Все же бег — это ударная нагрузка на суставы. По «дороге» можно легко убежать в поликлинику. Так что ступать на нее следует с умом для получения оптимального оздоровительного эффекта.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector