Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Создайте свою систему похудения

Самый крутой гайд по похудению. Подстройка диеты

К этой статье вы уже немного подковались в том, что такое БЖУ и калории, для чего нужны БАДы и с какой целью можно и нужно есть спортпит.

Сейчас я хочу рассказать вам,
как подстроить диету под себя.

По мере похудения, если ничего не менять, организм привыкает к стрессу и перестаёт худеть. Так всегда и у всех. Поэтому за диетой нужно следить. Первый месяц похудения просто понаблюдайте, как отзывается вам то, что с вами происходит. В это время ничего не меняйте.

Как только прошёл месяц и скорость похудения снизилась или вовсе прекратилась, урежьте калории на 5-10%. Ни в коем случае не за счёт белка! Только за счёт углеводов и/или жиров. Пронаблюдайте пол-месяца и, если ничего не поменялось, урежьте ещё на 5-10%.

Ни в коем случае не форсируйте своё похудение, ведь лишний вес не пришёл к вам за месяц, а значит, он и не сможет уйти за это время. Быстрое похудение всегда влечёт за собой быстрый набор потерянного. Помните: тело должно привыкнуть, психика особенно, а диета (то есть стиль питания) должна в итоге войти в осознанный пожизненный режим.

Скорость вашего похудения сильно зависит от общего количества «лишних» килограммов. Чем их больше — тем проще и быстрее идёт начальное похудение. Если ваше тело обладает относительной стройностью, ни в коем случае нельзя худеть быстро, иначе можно сильно подорвать здоровье и потерять мышечную массу. Даже не настраивайте себя терять более 1% в неделю.

Для похудения с большого веса можно добавить к диете аквааэробику. Она даст вам хорошее кардио, подготовит мышцы и снимет нагрузку с суставов. Если «стартуете» в меньшем весе, смело берите гири, гантели и другое железо в спортивном зале. Кардио хорошо перед тренировкой, минут 15. Мышцы «кушают» жир. Занимайтесь мышцами, кормите их, а они, в свою очередь, будут кушать ваш жирок.

У вас не получится точечно сжигать жир,
но может получится точечно вырастить мышцы.

Есть такое понятие NEAT.
Оно означает вашу повседневную активность и расход на неё калорий. В сутках 24 часа, а в зале вы проводите, к примеру, час. При трёх или пяти занятиях в неделю из 168 часов около 164 практически не занято активностью. Наш основной образ жизни диктует нам наш вес. 3-5 часов движения против 168 часов без него — это неравный бой.

Поэтому купите себе фитнес-браслет, начните ходить по 10000 шагов в день, гуляйте с собакой, гуляйте по паркам, идите пешком с работы, в магазины — делайте что-нибудь, будьте активны в повседневности.

Чем больше вы будете двигаться, тем больше у вас будет на это сил и желания, так как от подвижности выделяются гормоны удовольствия. Очень часто можно встретить людей с лишним весом без физической активности, находящихся на грани депрессии. Гормоны удовольствия у таких людей выделяются только с едой, что ещё сильнее ухудшает их состояние.

Сейчас потихоньку, но возвращается мода на здоровый образ жизни, поэтому вам не составит проблем найти в Интернете единомышленников, встречаться и заниматься любимыми вещами вместе. Удачи вам!

Следующая статья будет заключительная в этой серии, и посвящена она будет ответам на частые вопросы, которые не поместились в предыдущие статьи.

ТОП-10 лучших приложений для похудения

Преследуя цель сбросить лишний вес, люди, как правило, начинают следить за своим питанием и вводить дополнительные физические нагрузки в свой распорядок дня. Многие заводят специальные дневники, в которых ведут подсчет затраченных и полученных калорий. Приложения для похудения – один из инструментов, способных помочь в этой задаче.

Что представляют собой приложения для похудения?

Ввиду всеобщего стремления следить за своим здоровьем, неудивительно, что программы для похудения входят в ТОП-10 наиболее часто устанавливаемых на смартфоны. Вне зависимости от количества свободного времени, подобный софт позволяет составить график питания и тренировок (последние можно отслеживать с помощью лучших шагомеров), а также вести точный счет потребляемых калорий.

Многие приложения берут на себя немаловажную роль мотиватора. Каждое, даже не значительное достижение, закрепляется в онлайн-дневнике. Вообще, можно выделить следующие основные программы для похудения на смартфон:

Программы для похудения
ТипОписание
Счетчики калорийМогут считать сожженные и потребленные калории.
Тренировочные дневникиПомогают составить подходящий план физических нагрузок.
Программы диетРасписывают индивидуальный питательный процесс.
НапоминалкиМогут сигнализировать о времени выпить воды или необходимости прогуляться.

ТОП-5 программ для Андроид

Большая часть владельцев смартфонов используют именно устройства на ОС Андроид. Поэтому для этой системы существует наибольшее количество софта, связанного с похудением. В этом разнообразии сложно разобраться. Можно либо долго пробовать все приложения поочередно, либо воспользоваться рейтингом, приведенным ниже.

Счетчик калорий FatSecret

Данный вариант является частично бесплатной программой для похудения. Весь ее функционал доступен пользователю без предоплаты. Деньги придется отдать только за версию без рекламы. В наборе опций расчет БЖУ, ведение пищевого дневника и учет физических нагрузок.

Программа имеет хорошую базу с готовыми рецептами. Можно изменять и заносить новые блюда. Из недостатков отмечают нехватку возможности отслеживать изменения объема тела. При составлении рекомендуемой нормы потребляемых калорий учитываются индивидуальные параметры веса, роста и возраста.

Фитнес-план 30 Дней – Тренировки дома

Для тех, кто не привык ожидать результата сложа руки, существуют приложения с тренировочными программами. Оно предоставляет план занятий на месяц, корректируемый в соответствии с параметрами пользователя (но не рекомендуем уж очень много времени проводить в смартфоне, ведь недавно пластические хирурги отметили, что гаджеты виноваты в изменении овала лица пользователя).

В меню есть три основных пункта:

  • упражнения (непосредственно содержит набор тренировочных комплексов);
  • инструкция (видео и текст, описывающий правильное выполнение тренировок);
  • наука (рассказывает, на каких принципах построена предоставленная программа).

Система позволяет постепенно наращивать нагрузки. Пользоваться приложением можно и по истечении 30 дневного срока. Отмечают большое количество всплывающей рекламы.

Круговые тренировки с приложением Seven

Доказано, что разнообразные, высокоинтенсивные тренировки дают стабильный результат в снижении веса. Приложение Seven рассчитано именно на организацию подобных занятий.

Допускается использование офлайн. Есть несколько тренировочных алгоритмов. Можно подобрать вариант занятий под себя. Система подойдет как для начинающих, так и для профессиональных спортсменов.

Похудение без диеты с СИТ30

Эта программа наглядно демонстрирует, что для похудения совсем не обязательно держать жесткие диеты. СИТ30 помогает составить меню правильного питания, план тренировок и получать поощрения за следование им. Предусмотрено наличие чата для общения с единомышленниками. Можно задавать вопросы и делиться своими достижениями.

Приложение имеет платную версию, сильно расширяющую функционал. В то же время, даже бесплатный вариант позволяет создать комплексный подход к решению проблемы похудения.

Трекер расстояния RunKeeper

Данное приложение относится к тренировочным программам. Подсчитывая пройденное расстояние, оно помогает узнать, сколько жира человек спалил за время прогулки. Есть несколько вариантов тренировок, среди которых бег, ходьба, плавание и езда на велосипеде.

Поддерживается синхронизация с большинством пульсометров и умных часов. Есть своя система мотиваций в виде ежедневных целей. Можно вести дневник пройденного за день расстояния.

5 лучших приложений для айфонов

Несмотря на то, что практически все приложения для похудения на андроид имеют вариант для IOS, ни одно из них не попало в рейтинг, приведенный ниже. Для смартфонов на «яблоке» существуют собственные лучшие программы для контроля за весом.

Счетчик калорий и дневник питания MyFitnessPal

Этот счетчик позволяет записывать всю еду, съеденную за день. Опций у приложения минимум, зато база данных охватит даже самый нестандартный рацион. Система учитывает норму БЖУ, в случае отклонения от нее пользователь получит дополнительное сообщение.

Несмотря на узконаправленность, программа позволяет учитывать проделанные упражнения (главное – не увлекаться и не помешаться на контроле: ученые доказали, что фитнес-браслеты, например, могут вызывать паранойю). Приблизительное число затраченных калорий прибавляется к дневному минимуму.

Читать еще:  Талая вода польза для похудения

MyDietCoach с личным тренером

Полностью бесплатное приложение, цель которого снизить вес пользователя. При регистрации указываются личные параметры и желаемая цель. На основе полученных данных, система рассчитывает рацион по БЖУ. Соотношение изменяется в зависимости от поставленной задачи. К примеру, если нужно нарастить мышечную массу, процент белка увеличивается.

В сервисе есть база упражнений. Приложение будет напоминать о необходимости тренироваться. Дополнительно контролируется количество выпитой воды.

Nike Training Club для тренировок на все тело

Эта система делает упор на регулярные тренировки. Диета отводится на второй план. Тяжесть и вид упражнений подбирается в соответствии с возможностями пользователя. Перед началом курса придется пройти небольшой тест и указать параметры своего тела (идеальные замеры можно провести с помощью умных весов).

Устанавливая цели и добиваясь их человек привыкает к спортивному распорядку. Впоследствии можно перейти на самостоятельное составление тренировок. В этом поможет солидная база упражнений с видеоуроками.

Виртуальный тренер с Endomondo

Данное приложение больше похоже на социальную сеть спортивной направленности. В основном сервис рассчитан на использование для беговых тренировок. Есть синхронизация с браслетами и умными часами.

Программа умеет составлять маршруты и подсчитывать расстояние, опираясь на GPS. Предусмотрена опция планирования тренировок. Есть возможность учета погодных условий. Параметры, собранные после бега, сохраняются в личном профиле, наиболее яркими достижениями можно поделиться через сеть с друзьями.

Фитнес с Fitness Point для айфона

Это комплексное решение для тех, кто мечтает похудеть. В память программы вводится съеденная за день еда и проделанные упражнения, потом сервис анализирует полученные параметры и выводит личные рекомендации для каждого пользователя. Конечно, физическая активность и успехи в похудении улучшают настроение, но если этого недостаточно, то можно приобрести новый гаджет для управления эмоциями человека и веселиться без причины.

В системе есть несколько вариаций подсчета белков, жиров и углеводов. Пользователь подбирает необходимое соотношение БЖУ. Все достижения можно выкладывать в сеть. Допускается полноценное общение с другими клиентами сервиса.

Откорректировав тренировки и рацион, можно достичь желаемых результатов. При этом совсем не нужно голодать и придерживаться строгих диет. Достаточно соблюдать дневную норму и регулярно заниматься физкультурой. Все это намного проще, если есть сторонний контроль, которым станут лучшие приложения для похудения на телефон, подобранные в приведенном рейтинге.

На тему красоты и здоровья вам также будет интересно почитать:

Создайте свою систему похудения

От 5 до 12 килограммов за месяц! Всего за 45 дней вы похудеете

и научитесь жить в идеальном весе всегда

Станьте стройной правильно. С помощью уникальной отточенной методики, килограммы уйдут навсегда

Худейте комфортно. Забудьте о калориях, отложите физические упражнения на потом. Не нужно пить несколько литров воды или любить себя

Станьте стройным плавно и с удовольствием. Приятное и уютное похудение, словно в домашних тапочках

До результата Вас доведет человек, который сам прошел через неэффективные диеты, срывы, поражения и знает, что такое быть полным и как похудеть навсегда

АННА САН

• Мама троих детей подростков

• Уже более 8 лет я практикующий психолог, диетолог и нутрициолог

• 1000+ человек похудели по моей методике

• С моей помощью они сбрасывают 10, 20, 30 и более килограммов

• Лучший результат ученика – минус 48 килограммов

• Веду курсы похудения офлайн с 2012 года, а сейчас у Вас есть возможность пройти курс онлайн

• Я сама похудела на 32 килограмма, сохраняю результат более 10 лет и знаю как добиться успеха

Основатель марафона «Стройное подсознание»
Пройдите 5 дней марафона и начните худеть уже сегодня

В России сейчас страдают от ожирения и лишнего веса 50% населения, а к 2030му году эта цифра составит 70%. Из тех, кто принимает попытки похудеть самостоятельно, лишь 1% добивается успеха

Начать худеть уже с завтрашнего дня по уникальной методике и избавиться от лишних килограммов раз и навсегда
Худеть самостоятельно, продолжать мучать себя различными диетами и фитнес-марафонами и снова набирать вес, больше, чем прежде

Встречайте обновленный курс «Стройное подсознание» 2019

Смотрите короткие компактные уроки в записи

Минимум воды, максимум информации

Отвечают на все Ваши вопросы в личном кабинете и по WhatsApp

*В зависимости от тарифа

Групповых встреч по Skype

Где вы можете поделиться своими переживаниями, задать вопрос и получить поддержку

*В зависимости от тарифа

Участвуя в курсе «Стройное подсознание», вы станете стройным легко и без напряжения

Всего за 45 дней Ваше тело и мысли изменятся
Курс “Стройное подсознание” нужен:
Тем кто отчаялся похудеть

Если вы пробовали разные системы похудения и диеты, пытались похудеть, а потом снова набирали вес и уже ни во что не верите…

С «полной» генетикой

Если Ваши оба родителя полные, вы страдаете от лишнего веса с детства, если Вы имеете более 30 килограммов лишнего вес…

С особенным питанием

Если вам нужна особенная диета по состоянию здоровья, или по религиозным соображениям вы не едите определенные продукты…

Всем, кто хочет быть здоровым

У Вас небольшой лишний вес, 5-10 лишних кг, но вы хотите быть очень стройным всегда, питаться полезно и правильно…

Вы сделаете все правильно

Под руководством опытных преподавателей вы легко добъетесь своей цели и похудеете

Продуманное питание

Питаясь по моей системе Вы получаете 100% гарантию похудеть навсегда легко и комфортно

Вы приобретаете привычки

Курс нацелен на создание правильных привычек питания, что позволит сохранить стройную фигуру навсегда

Поддержка и обратная связь

Вы получаете квалифицированный ответ на любой вопрос от диетолога, психолога и нутрициолога

Не используете Силу Воли

На курсе вы научитесь, как похудеть не используя Силу Воли. Худеете без Силы Воли? Значит станете стройной легко и навсегда

Ваши результаты – наши результаты

Миссия – похудеть всю Россию.

Программа курса «Стройное подсознание» включает:

Модуль 1

Теория похудения. Как работает организм

Этот блок даст возможность сразу начать худеть и при этом с хорошими темпами

Модуль 2

План питания для похудения

Получите индивидуальную систему питания, разработанную специально для вас

Модуль 3

План действий в экстремальных ситуациях

После прохождения этого блока вы получите 100% гарантию от срыва

Модуль 3

Окружение

Этот блок научит вас, как оставаться равнодушным к еде, когда все вокруг едят

Модуль 5

Система реабилитации

Что делать после срыва, как дать себе второй шанс

Модуль 6

После достижения цели

План питания для поддержания идеального веса в долгосрочной перспективе.
Похудеть не главное – главное сохранить результат. И этот блок посвящен этому

Модуль 7

Что если в жизни что-то случилось

Как быть, если жизненные обстоятельства мешают удерживать идеальный вес. Как снова вернуться в строй

Модуль 8

Психологические аспекты похудения

Если вам мешает похудеть собственное подсознание. Вставляем худые мозги

Варианты участия со 2й недели

«Плацкарт»

✔️ 30 видео уроков

✔️ Доступ на 75 дней

✔️ План питания для похудения

✔️ План питания для поддержания веса

✔️ Календарный план

✔️ Прохождение в личном кабинете

✔️ Проверка уроков в Кабинете

✔️ Разбор ошибок

✔️ Возможность участия в Конкурсе

❌ Обратная связь в

❌ Контроль выполнения д/з

❌ Помощь в экстренных ситуациях

❌ Групповая терапия Пищевого поведения – 5 групповых встреч по Skype (4-6 чел.) – 1 в неделю

❌ 5 консультаций с психологом по 60 минут.

❌ Индивидуальная коррекция пищевого поведения

❌ Индивидуальная работа со страхами и негативными пищевыми убеждениями.

купить со скидкой 50% весь курс

5400

✔️ 30 видео уроков

✔️ Доступ на 75 дней

✔️ План питания для похудения

✔️ План питания для поддержания веса

✔️ Календарный план

✔️ Прохождение в личном кабинете

✔️ Проверка уроков в Кабинете

✔️ Разбор ошибок

Читать еще:  Сок с картошки как похудеть

✔️ Контроль выполнения

✔️ Групповая терапия Пищевого поведения – 5 групповых встреч по Skype (6-8 чел.) – 1 в неделю

✔️ Возможность участия в конкурсе

✔️ Обратная связь в

✔️ Помощь в экстренных ситуациях

❌ 5 консультаций с психологом по 60 минут.

❌ Индивидуальная коррекция пищевого поведения

❌ Индивидуальная работа со страхами и негативными пищевыми убеждениями.

купить со скидкой 50% весь курс

11200

✔️ 30 видео уроков

✔️ Доступ на 75 дней

✔️ План питания для похудения

✔️ План питания для поддержания веса

✔️ Календарный план

✔️ Прохождение в личном кабинете

✔️ Проверка уроков в Кабинете

✔️ Обратная связь в

✔️ Разбор ошибок

✔️ Контроль выполнения

✔️ Помощь в экстренных ситуациях

✔️ Групповая терапия Пищевого поведения – 5 групповых встреч по Skype (6-8чел.) – 1 раз в неделю

✔️ Возможность участия в Конкурсе

✔️ 5 консультаций с психологом по 60 минут (1 в неделю)

✔️ Индивидуальная коррекция пищевого поведения

✔️ Индивидуальная работа со страхами и негативными пищевыми убеждениями.

купить со скидкой 50% весь курс

21 000

Анна Сан

Эксперт№1 по похудению

Я помогу вам стать свободным, стройным и счастливым человеком

Остались вопросы?

Можно ли участвовать в марафоне, если я в отпуске/собираюсь в отпуск?

Так как марафон похудения проходит онлайн, участвовать можно из любой точки земного шара. То, что ваш отпуск совпадет с марафоном, будет даже некоторым преимуществом. Вы сможете больше времени уделить себе, своему телу. Вы научитесь питаться по системе в любых условиях без вреда для фигуры.

Можно ли проходить марафон, если я беременная/недавно родила/нахожусь на ГВ?

Программа адаптированы под беременных, кормящих или находящихся в послеродовом состоянии. Различие заключается лишь в том, что вам нужно будет питаться по специальному плану питанию, отличному от других. Напишите об этом на почту 900925@mail.ru, чтобы вам выслали план питания.

Исключат ли меня из марафона, если я уеду туда, где не будет доступа к Интернету?

Я исключаю только тех, кто без уважительных причин перестает работать над собой. Если вы собираетесь уехать на несколько дней, то сообщите об этом на WhatsApp 89646500925, чтобы мы приостановили работу курса. Отчет о съеденном, однако, вам все равно нужно будет присылать как и раньше.

Можно ли приостановить/заморозить/продлить мой курс похудения?

Данная процедура возможна только при наличии уважительной причины (например, травма, болезнь), если Вы принимаете участие в конкурсе, наличие справки обязательно. Если Вы по каким-то иным причинам хотите продлить курс, я не предоставляю такой возможности, так как курс рассчитан на 2 календарных месяца, но сам он значительно короче. Этого вермени обычно хватает всем. Просьба по всем вопросам данного характера обращаться на почту 900925@mail.ru

Какие продукты используются в меню? У меня нет возможности покупать дорогие продукты/ нет ассортимента в магазине.

Самые простые бюджетные продукты – идеальнsе время для очищения организма и наполнения его полезными веществами. Овощи и фрукты минимально обработаны химией и стоят дешевле.
Мне часто приходится слышать отмазку: «Я не худею, потому что мне это не по карману». В марафоне я научу вас готовить вкусные и полезные блюда из самых дешевых овощей/фруктов/других продуктов.

Нужно ли дополнительно покупать препараты (витамины, минералы)?

Когда вы начнете питаться по программе, вы не только похудеете, но и восполните запас минералов и витаминов, безопасно очистите свой организм с помощью смузи/салатов из сезонных натуральных продуктов. Никаких агрессивных методов очищения (голодания, клизмы, чистки органов) в марафоне не будет. Однако, я не против, если вы будете употреблять любой витаминный комплекс на Ваш вкус, а также витамин D и рыбий жир.

Во сколько состоится онлайн занятие? Нужно ли для этого иметь камеру, микрофон? Будет ли видеозапись занятия?

Вы получите видеозапись занятия в личном кабинете на обучающем сервисе и сможете пересмотреть его в любое время сколько угодно раз.
Все свои вопросы вы сможете задать мне лично в процессе марафона в течение 8 недель.

Я неуверенный пользователь компьютера. Смогу ли я полноценно участвовать в марафоне?

В марафоне участвуют люди 70+ и даже они смогли разобраться во всем. Абсолютно ничего сложного нет.

Есть ли ограничения по возрасту?

В марафоне можно участвовать лицам от 18 лет, до этого возраста участие запрещено. Верхнего предела нет.

Как похудеть на 40 кг с системой Татьяны Малаховой, собственный опыт

Привет всем, кто зайдет на мою страничку!

Сегодня расскажу как я похудела на 40 кг с системой Татьяны Малаховой и как это отразилось на мою дальнейшую жизнь, если интересно, читаем дальше!

Я с детства была крепкой девочкой, не толстой, а именно крепкой, как говорила моя бабушка.
Занималась спортом в школе и в институте, до замужества мне все в моей фигуре нравилось.

Вышла замуж, родила ребенка и прибавила 7 кг, сбросить пыталась, но там и второй малыш появился. Вот тут меня разнесло, как на дрожжах.

Мои потуги справиться с лишним весом

Из моих 75 лет — лет 20 я пыталась похудеть, используя все известные научные, не научные и народные способы. При росте 157 см вес доходил до 100 кг. Было множество диет, разные чистки организма, голод, клипсы на ухо, но вес все время прыгал, сначала минус, а потом плюс в квадрате.

Санаторий

Однажды нашла в газете адрес санатория, где за две недели обещали желающим провести комплексную чистку организма с последующим уменьшением веса в 10 кг. Позвонила, меня записали, дали точный адрес и я поехала. Было это близ Черного моря.

На какой-то поляне были поставлены палатки и всех приезжих поселили по 4 человека в каждую палатку. Скажу я вам, это место было очень красивое. Рядом с морем, каждое утро нас будили рожком, мы бежали к морю и там делали зарядку.

Потом летели в столовую ( столы на у лице стояли) завтрак был практически из сырых продуктов, потом занятия: сначала медитация, лекции и йога, обед, купание, свободное время ужин и чистка ( клизмы) с какими-то травами. Тогда я хорошо постройнела, но ненадолго, разный климат, питание что придется, работа, дети и другие обстоятельства свели на нет мои усилия.

Магия и гипноз

Когда вес подошел к 90 кг, я пыталась сбросить при помощи магии и гипноза. Нашла в газете предложение посетить лекцию о могуществе гипноза, вот и поехала. Приехала, там было народу тьма тьмущая, нас вызывали по одному к гипнотизеру, он махал руками, какие-то абракадабры шептал и через полчаса сказал , все, прямо с сегодняшнего дня у тебя в рот ничего не полезет, за это конечно взял нехилую сумму.

Приехала домой поздно вечером и смела все, что было съестного на плите, столе и холодильнике. В общем, опять деньги в никуда, а вес тем временем рос и рос, такое впечатление было, что вес уже растет только от вида еды, хотя ела я очень мало.

Клипсы

А тут как-то соседка прибежала, говорит, что есть новый способ похудеть, только что по телевизору рассказали, и поведала про какие-то чудесные клипсы, которые надо цеплять на мочку уха и так ходить день и ночь пока не похудеешь.

Это был интернет-магазин, заказали мы эти клипсы, получили и прицепили к уху ( надо было к одному уху). Вот и представьте себе , я иду на работу с одной клипсой в ухе (работа с детьми) и что мне дети и родители скажут?

Конечно же я на работу в них не ходила. Цепляла только тогда, когда находилась дома. Муж недоумевал и крутил пальцем. Я думаю, что вы уже поняли, что ничего из этого не вышло, ни у меня, ни у соседки, которая носила ее не снимая. Я ей и свою отдала, но и две не помогло.

Читать еще:  Фито чаи для похудения ананас

Диета Малышевой

Потом я попалась на удочку всем известной телеведущей ток-шоу «Жить здорово» Малышевой Е. которая поведала как-то, что у нее есть сайт и там есть диета, которая поможет похудеть. Я зарегистрировалась и заказала себе эту диету. Предполагалось, что она будет построена на моих данных веса, роста, объемов и будет высылаться раз в неделю ( заказала расчет на месяц)

Все данные я выслала, текст с диетой на один день пришел, только сумма с меня стала сниматься автоматом с телефона каждый день, кое-как отключила все это действо. Я была в шоке, ведь ни где не было информации, что деньги снимаются каждый день. Так и не пришлось мне похудеть с диетой от Малышевой Е. зато деньги улетали каждый день исправно.

Потом все закрутилось завертелось, начались проблемы в семье, болезни, операции, таблеток горы. Разладились отношения с мужем, 2011 году, в возрасте 65 лет меня все таки отправили на пенсию, прошли заботы, дети выросли, разлетелись, свои семьи, свои проблемы.

Сидела одна дома, была, честно говоря, в прострации. Чем заняться, что делать? Как дальше жить? 3-го января 2012 года-это второе мое рождение! Почему-спросите вы? Да потому, что с этого дня у меня началась новая жизнь, но обо всем по порядку.

Как я узнала про систему оздоровления Татьяны Малаховой

3 января 2012 года, переключая программы телевизора, наткнулась на передачу «Пусть говорят» с ведущим Малаховым Андреем. Она уже шла и я решила не останавливаться на ней, не люблю это шоу, но что-то зацепило меня, когда я услышала знакомое слово «диеты».

Говорила женщина о своих наработках. Толком я там ничего не поняла, но толпа женщин разных возрастов, приехавшая на эту передачу по приглашению администрации ( как показатель эффективности системы) и которых вывели для показа, на меня произвели неизгладимое впечатление.

На экране мелькали фотографии этих женщин до того, как они стали питаться по системе Малаховой, это для меня был шок и я тут же пошла искать в интернете ее сайт.

Прочитала на сайте про автора методики, зовут ее Татьяна Малахова, она инженер- теплотехник. Она разработала свою систему оздоровления, которую назвали «Диета дружбы». Так я узнала про систему ДД. Мне ее система оздоровления понравилась.

Очень гибкая, подстраиваемая под индивидуального человека. В общем-то я бы назвала ее «удочкой», а все остальное зависит только от человека. Стала изучать материал, купила ее книгу в электронном виде. К этому времени меня было уже под сто кг

Самое главное, это мотивация к этому действию. У меня мотивация была железная: хочу быть здоровой! А еще меня подкупили отзывы людей, которые так же как и я, только что пришли на эту методику оздоровления.

Я читала запоем все, что они писали. Отзывов сотни (и не только отзывы, реальные фото в галерее сайта) от пользователей разных возрастов и это только в самом начале опробования данной системы. Была на всех вебинарах, которые она проводила.

Вопросы по системе я задавала очень мало, так как в книге информация была очень досконально описана. Я училась пить воду. Простую, некипяченую. Для этого купила фильтр. Один вопрос все же меня волновал, какое количество воды нужно пить в сутки.

Ответ я нашла только экспериментируя на себе! Сначала начала с одного литра, а потом стала прибавлять по стакану и дошла до 1.5 литра в сутки. Это была моя норма.

Коротко: о чем система

Систему Малаховой Татьяны неофициально назвали «Диета Дружбы» и совсем коротко ДД! Так вот эта система правильного питания ДД покорила меня с первого знакомства. Когда я прочла 10 заповедей, сразу подумала, вот она моя спасительница, оздоровительница, моя методика по которой я буду дальше жить!

Этот образ жизни мне очень импонирует, это то, что я искала, но не находила.
Но, как известно, кто ищет, тот всегда найдет! Главное различие от всех диет-это идеальный баланс БЖУ и продуманное построение состава продуктов на каждое индивидуальное потребление (завтрак,обед ..и т.д.)

Мало того, в методике ТАК все разжевано что и за чем следует есть, что диву даешься, как до этого не додумались маститые ученые и диетологи, у которых все завуалировано. Простая консультация стоит огромных денег. Испробовано на себе. Татьяна Владимировна своей методикой сделала прорыв в оздоровлении.

Не даром ведь все диетологи на нее ополчились, обиделись, ведь она своей системой рушит весь их бизнес и выкачивание денег с тех, кто хочет поправить свое здоровье. Дошло до того, что когда Татьяну приглашали на очередную телепередачу, то диетологи отказывались там присутствовать.

Переписывать весь процесс постройнения в этой теме нет смысла, кому интересно, загляните на сайт «Будь стройной» ( ссылка выше) Главное, что я нашла свой путь оздоровления и безмерно благодарна Татьяне Малаховой за ее разработки индивидуальной системы оздоровления.

Кстати она получила патент за свою разработку и много отзывов не только от тех, кто начинал вместе осваивать эту систему, но и от врачей — профессионалов. Вот вырезка некоторых отзывов.

Полный список отзывов можно прочитать на сайте «Будь стройной»

На данный момент мне 75 лет. Вес в пределах 60-62 кг. Держу 9-й год.

Питаюсь по системе 4 раза в день, прошли все мучения с давлением, прекратились головные боли, забыла что такое остеохондроз, улучшилось физическое состояние, организовав процесс полноценного сбалансированного питания.

Освободилось время, появились силы на активную жизнь, я активно участвую в проекте «Московское долголетие», принимаю участие в творческих выставках. У меня есть вышивалка, с которой невозможно расстаться, есть интернет, с которым дружу уже лет 20.

Так что жизнь продолжается в новом ракурсе, в новом измерении! Постоянно прохожу интересные мне курсы, смотрю интересные мне вебинары, постоянно чему — то учусь. А еще стала заниматься блоговедением. Это мне очень нравится! Я узнала много интересного и нового, познакомилась с хорошими людьми. Меня слышат и слушают.

Со мной система, которая меня возродила и еще немаловажный момент для пенсионера, деньги. Да, я стала мало тратить денег на питание.

Перестала покупать продукты, которые произведены промышленным способом, в том числе хлеб, сахар, макароны (впрочем я их очень редко покупала), наконец-то рассталась с картофелем, вы спросите , почему?, ответ здесь!

Готовить еду стала весело, непринужденно, не убивая время на варку супов, гарниров, подливов и т.п. Теперь у меня на приготовление уходит 15-20 минут, а не 1.5-2 часа, чем меньше термообработки, тем полезнее продукт. Мои дети с семьями тоже постепенно перешли на эту эе систему оздоровления.

Самое важное, что я стала пить много воды, это мне помогла система. А как пить воду, чтобы похудеть поможет разобраться эта статья. Чтобы вы, дорогой читатель были в курсе что ж такого мы, приверженцы малаховской системы, едим советую просмотреть наши дружественные рецепты.

Заканчивая заметку

хочу на помнить всем, кто еще ищет диету для похудения не на 10 дней, а на всю жизнь, вам стоит прислушаться к моим словам, о чем я написала выше и хотя бы познакомиться с правилами, заповедями этой системы и с фотогалереей счастливчиков , изменивших свою жизнь на порядок выше.

Итак, сегодня я рассказала как похудеть на 40 кг с системой Татьяны Малаховой и как это отразилось на мою дальнейшую жизнь. Испробовала эту систему на себе и приняла решение следовать ей на всю жизнь. А у вас есть свой метод оздоровления и похудения?

Напишите в комментариях какие способы применяли вы.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector