Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Состав напитков для похудения

Низкокалорийные Напитки для Похудения

Если вы находитесь на диете или просто хотите похудеть, эти низкокалорийные напитки помогут вам сохранить фигуру, быть энергичными и главное здоровыми и успешными!

Содержание

Низкокалорийные напитки

Когда мы принимаем решение похудеть, то обнаруживаем, сколько пустых калорий мы потребляем, и они не всегда поступают из пищи, которую мы едим.

Независимо от, того насколько сильно вы пытаетесь регулировать свою диету, напитки, которые вы привыкли потреблять, на самом деле могут наносить вред вашему процессу потери веса.

Что еще более ставит под сомнение выбор правильных продуктов для похудения для большинства людей, так это тот факт, что здоровые альтернативы в еде и напитках, как правило, имеют достаточно смешанный вкус, что является одной из самых частых причин, по которым люди возвращаются к старым привычкам есть и пить.

К счастью, вам не нужно выбирать между здоровыми низкокалорийными напитками и напитками, которые имеют приятный вкус.

Чтобы помочь вам придерживаться своего здорового веса, мы составили список из 10 низкокалорийных напитков, которые вы можете потреблять каждый день и при этом не набирать вес.

1. Овощные напитки

Вместо фруктовых напитков с высоким содержанием сахара, почему бы вам не попробовать овощные напитки?

Я обещаю, что на вкус они так же хороши!

Чтобы избежать фруктового сахара и сохранить отличный вкус, вы можете выбрать для себя вкусные овощные напитки, которые являются низкокалорийными напитками и имеют не только прекрасный вкус, но также помогут вам сбросить некоторые жировые отложения.

1.1. Огуречный сок

Огурец содержит большое количество воды, и он отлично подходит для увлажнения кожи.

Один из самых освежающих напитков, который фактически помогает процессу похудения, действуя в качестве сильного мочегонного средства, сок огурца является одним из лучших вариантов, если вы хотите ароматный, освежающий и низкокалорийный напиток.

  • 1 огурец
  • Сок из 1/2 лимона
  • 1/4 чайной ложки черной или морской соли
  1. Нарежьте огурец грубыми кусочками и поместите их в блендер.
  2. Взбейте.
  3. Перелейте огуречный сок в стакан.
  4. Добавьте лимонный сок и соль. Тщательно размешайте.

1.2. Свекольный сок

Свекла содержит антиоксидант, который также полезен для кожи.

Свекла известна тем, что богата полезными питательными веществами.

Содержащая как растворимые, так и нерастворимые пищевые волокна, свекла помогает уменьшить жировые отложения, поскольку она поддерживает правильную работу кишечника.

Низкокалорийный напиток из свеклы обеспечивает вкусную и здоровую альтернативу сладким высококалорийным напиткам, которые превращаются в жировые отложения.

  • 1 свекла
  • 1/2 чайной ложки жареного тмина (порошок)
  • Сок из 1/4 лимона
  • Щепотка соли
  1. Нарежьте свеклу и бросьте кусочки в блендер. Взбейте.
  2. Налейте свекольный сок в стакан.
  3. Добавьте жареный тмин, лимонный сок и соль. Тщательно размешайте.

1.3. Сок из пырея

Сок из пырея имеет высокое содержание клетчатки, и это помогает облегчить пищеварение.

Пырейный сок выгоден для похудения, поскольку он не только действует как большой детоксикатор, но он также богат клетчаткой, которая предотвращает внезапные боли живота, когда человек голоден.

Пырейный напиток — идеальный выбор для людей, которые хотят сочетать вкус и пользу от низкокалорийных напитков.

  • 1 стакан измельченного пырея
  • Сок из 1/4 лимона
  • Щепотка черной или морской соли
  1. Взбейте пырей в блендере в течение 30 секунд. Также можно измельчить пырей ступкой или пестиком.
  2. Процедите сок в стакан.
  3. Добавьте лимон и соль. Тщательно размешайте.
Читать еще:  Сон когда человек похудел

2. Вода

Всего несколько кусочков фруктов могут сделать воду намного более «веселой» и яркой.

Мы все знакомы с преимуществами надлежащего увлажнения, но иногда, особенно в то время, когда мы находимся на диете для похудения, мы тоже жаждем вкуса.

Вода – низкокалорийный напиток, но если простой воды недостаточно, вот несколько способов, как добавить вкус и аромат здоровым способом.

2.1. Лимонная вода

Не удивительно видеть этот здоровый и легкий в употреблении напиток в списке низкокалорийных напитков.

Добавляя несколько капель лимонного сока в стакан с водой, вы получите отличный аромат, витамин C для предотвращения простуды, и, самое главное, он будет действовать как естественный усилитель метаболизма, ускоряя похудение.

2.2. Арбузная и мятная вода

Для тех случаев, когда вы выбираете низкокалорийный напиток и нуждаетесь в дополнительной энергии и аромате, вы можете сделать это великолепное низкокалорийное сочетание в домашних условиях.

Арбуз действует как естественное мочегонное средство и помогает организму избавиться от избыточной воды, в то время как мята уменьшает отек желудка и помогает худеть.

2.3. Газированная вода

Минеральная или газированная вода также низкокалорийная, а также является отличным выбором для людей, которые находятся на диете и нуждаются в перерыве от употребления простой воды.

Газированная вода содержит низкий уровень калорий, в то время как ее структура оставляет ощущение сытости и менее восприимчивости к перекусам.

3. Чай

Чай улучшает функционирование почти всех органов и систем нашего организма, тем самым влияя на потерю веса.

Чай содержит 3-5 килокалорий в 100 гр сухого чая.

Поэтому этот низкокалорийный напиток всегда был в тренде у людей, которые следят за своим весом.

3.1. Имбирный чай

Помимо многих преимуществ имбиря для здоровья, он играет важную роль в потере веса.

Имбирь улучшает наш метаболизм и блокирует все факторы, которые приводят к увеличению жира на животе.

Он стало одним из самых важных ингредиентов в любой диете из-за многочисленных преимуществ для здоровья.

Имбирный чай может служить отличной заменой сладких напитков, поскольку он фактически помогает процессу похудения.

  1. Вскипятите воду и налейте в чашку.
  2. Дождитесь, пока вода остынет.
  3. Добавьте небольшой кусочек имбиря и оставьте на 5 минут, накройте крышкой.
  4. По истечении 5 минут добавьте сок из одного лимона и выпейте.

Лучше пить этот чай перед завтраком.

3.2. Белый чай

Один из самых богатых источников антиоксидантов белый чай является одним из самых эффективных низкокалорийных напитков, когда дело касается потери веса.

Его высокая концентрация ингредиентов, которые активны на человеческих жировых клетках, делает его эффективным как для блокирования формирования жировых клеток, так и для разрушения существующего жира.

Белый чай лучше покупать в специальных чайных магазинах, где есть достаточный его выбор.

А также существует определенный секрет о покупке белого чая – лучше его покупать в конце весны или в начале лета – именно тогда вы купите самый свежайший белый чай.

3.3. Зеленый чай

Зеленый чай широко известен как низкокалорийный напиток номер один для похудения.

Читать еще:  Способствует ли йод похудению

Его активные ингредиенты помогают процессу сжигания жира, улучшая обмен веществ, снижая аппетит, помогая нашему организму сжигать больше калорий и терять жир в брюшной полости.

При покупке зеленого чая в магазине ориентируйтесь на цвет чая.

Лучшие сорта зеленого чая имеют золотистый или серебристый оттенок.

4. Черный кофе

Вместо того, чтобы пить кофе с сахаром, молоком или сливками, который добавляет калории, переключитесь на черный кофе.

Черный кофе также относится к низкокалорийным напиткам, так как он не добавляет лишних калорий к вашему ежедневному плану, в то время как умеренное потребление кофеина может фактически помочь процессу сжигания калорий.

  • 4 чайные ложки черного молотого кофе
  • 400 г воды
  1. Насыпьте кофе в турку
  2. Залейте холодной водой
  3. На слабом огне доведите до кипения, но не кипятите.
  4. Можно добавить немного лимонного сока.

Выбор низкокалорийных напитков достаточный, чтоб разнообразить свой ежедневный рацион и добавить немного вкуса, если вы находитесь на диете.

Используйте эти рецепты и худейте легко!

Рецепты напитков для похудения в домашних условиях

Вода с лимоном, ее польза для похудения и отзывы

Уже не для кого не секрет, что лимон является источником витамина С. Но до недавнего времени было сложно вообразить, что…

Имбирь с лимоном и медом – рецепт здоровья

В процессе похудения одним из основных условий является употребление достаточного количества жидкости. Кроме чистой воды используются различные напитки, способствующие насыщению…

Яблочный чай с корицей и апельсином

Яблочный чай с апельсином и корицей активизирует работу пищеварительной системы, а корица содержит диетические волокна. При совместном воздействии они сопутствуют…

Рецепт приготовления имбирного чая для похудения

Восточные доктора относят корень имбиря к растениям, повышающим «огонь» в теле человека, а значит оказывающим согревающее действие, ускоряющим обмен веществ…

Полезные свойства напитков для похудения

Свойства напитков для похудения определяются исключительно ингредиентами, которые входят в состав этих самых напитков. Поэтому только от фруктов, трав и прочих составляющих зависит, какое именно воздействие оказывает коктейль на организм.

Но есть и общие черты свойственные всем напиткам для похудения:

  • ускорение обмена веществ;
  • расщепление жиров;
  • снижение аппетита;
  • очищение организма;
  • восполнение витаминно-минерального комплекса;
  • улучшение самочувствия;
  • прибавление сил/энергии.

Что же касается очищения организма, то практически все продукты, которые используются для приготовления коктейлей, направленны на эффективную чистку. Так как одним из факторов снижения веса является выведение шлаков. Напитки буквально вымывают «отложения» из организма.

Рецепты коктейлей для похудения

Известны различные коктейли для снижения веса. Но наиболее популярны напитки с лимоном, имбирём, перцем, мятой и медом.

Ингредиенты:

  • 1 л горячей очищенной воды;
  • 50 гр корня имбиря.
  1. Корень имбиря очистить и мелко нарезать (натереть на терке).
  2. Подготовить герметичную емкость для приготовления настоя. Наиболее удобно заваривать в термосе.
  3. Насыпать 2 столовые ложки в емкость и залить водой.
  4. Настаивать «коктейль» необходимо не менее получаса.

Также, имбирь можно просто нарезать ломтиками и варить в течение 15 минут на умеренном огне. По истечению времени, остудить и процедить.

Так как имбирь имеет довольно экзотический и специфический вкус, то нередко в напиток добавляют лимон и мед.

Читать еще:  Тренажер для похудения виброплатформа

Ингредиенты:

  • 0, 5 чайной ложки натертого корня имбиря;
  • 2 чайные ложки натертого лимона;
  • 1 чайная ложка меда;
  • ½ стакана теплой воды.
  1. Корень имбиря и лимон моют. Имбирь также подлежит очистке.
  2. Цитрус и корень натирают на терке.
  3. Ингредиенты смешивают поочередно. Первоначально необходимо залить горячей водой (не доходившей до кипения) имбирь и настоять не менее 15 минут.
  4. Смешать полученный настой с лимоном и медом.

А рецепты на основе лимона и перца обладают жгучим эффектом. Поэтому настоятельно рекомендуется не пить коктейли с этими составляющими при повышенной кислотности или наличии язв в желудочно-кишечном тракте. Плюс, перец не обладает свойствами очищения (но эту функцию восполняет цитрус). В связи с этим при малейших запорах необходимо прекратить прием.

Ингредиенты:

  • 2 столовых ложки лимона;
  • половина 1 чайной ложки перца чили (или щепотка);
  • 1 чайная ложка сиропа шиповника (по желанию);
  • 1 стакан теплой воды.
  1. Лимон и перец хорошо промыть, очистить перец.
  2. Из фрукта выжать сок, а жгучий овощ мелко нарезать.
  3. Смешать ингредиенты с очищенной водой.

Еще одним коктейлем достойным внимания является «Зеленый коктейль для похудения», который получил такое название из-за цвета. Консистенцию преимущественно определяют подобно «смузи». Но витаминный комплекс, содержащийся в напитке, очень богат на микроэлементы и не заменим при повышенном чувстве голода (или на первых стадиях процесса похудения).

Ингредиенты:

  • один киви;
  • один лимон;
  • 8 веточек петрушки;
  • 7-8 веточек мяты;
  • вода комнатной температуры.
  1. Ингредиенты тщательно моют. С киви снимают кожицу.
  2. Фрукты и травы мелко нарезают (натирают или измельчают в блендере).
  3. Консистенцию тщательно перемешивают и немного толкут (до получения кашицы).
  4. Полученное «смузи» заливают водой и взбалтывают.

Такой напиток по мнению диетологов часто заменяет перекус. Но полноценный прием пищи восполнить коктейль не может.

Рекомендации по приготовлению напитков для похудения

Специалисты отмечают значительную пользу, приносимую напитками для похудения. Но, как и в любом приготовлении здесь есть и свои особенности:

  1. Воду для приготовления рекомендуется использовать горячую или теплую. Так как по мнению диетологов это способствует наиболее быстрому расщеплению жировых клеток.
  2. Естественно вода должна быть негазированной и предварительно очищенной.
  3. Исключено добавление сахара в напитки. Восполнить глюкозу можно только натуральныммедом, но его нельзя кидать в горячую воду (так как продукт теряет свои свойства и питательные вещества).
  4. Ингредиенты для напитков рекомендуется использовать только свежие. То есть не стоит сразу нарезать или тереть весь фрукт. Лучше покупать ингредиенты минимальных размеров или оставлять цельные кусочки для сохранения всех минеральных и витаминных веществ на завтрашний прием.
  5. Все напитки рекомендуется принимать минимум за полчаса до еды. Это поможет снизить количество потребляемой пищи и будет нарушать деятельность желудочно-кишечного тракта.
  6. В случае применения каких-либо препаратов необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить осложнения или аллергические реакции.

Главное, что следует сделать при похудении – это набраться терпения. Специалисты настаивают, что резкая потеря веса приводит к ухудшению самочувствия и здоровья. При этом выглядеть измученное тело лучше не станет (выпадают волосы, кожа становится сухой). Обильная потеря микроэлементов с общей массой тела приведет только к серьезным заболеваниям.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector