Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Хип хоп помогает похудеть

8 видов танцев, которые помогают сбросить вес

Что первым приходит на ум при упоминании слова «упражнения» – утомительные кардио, мучительные силовые тренировки, энергичная растяжка на практике йоги или интенсивные интервальные нагрузки? Эти упражнения, безусловно, эффективны, но их объединяет одно – все они довольно скучные!

Танцы – совсем другое дело! Они доставляют фантастическое удовольствие и относятся к тем упражнениям, от которых не хочется увиливать. Если вам необходимо сбросить лишние килограммы, вы можете добиться этого, просто энергично покачивая бедрами на танцполе!

Ниже представлены те виды танцев, которые наиболее эффективно способствуют похудению.

Начнем с самого популярного среди модных танцевальных направлений – зумбы.

Это – не танец в обычном представлении, а скорее аэробная фитнес-программа, которая представляет собой комплекс из танцевальных движений в ритме латиноамериканской музыки.

Создал это направление Бото Перес – танцовщик и хореограф из Майами. Термин «зумба» происходит от колумбийского слова, которое означает «двигаться стремительно и получать удовольствие» – именно то, что вы и делаете во время этого танца.

Вы будете весело справляться с нагрузкой, и при этом терять вес.

Фильм «Черный лебедь» – не единственная причина популярности этого танцевального направления. Балет – это отличный способ развить гибкость, а также подтянуть мышцы спины, пресса, бедер и ног.

Кстати, балетом можно заниматься и во время беременности.

Хип-хоп – очень энергичный, веселый и заводной танцевальный стиль, который непременно поможет похудеть.

Как правило, танцоры хип-хопа не придерживаются определенных правил, а создают собственный танец. Для них хип-хоп – это способ самовыражения.

Если все традиционное для вас слишком просто и неинтересно, обязательно попробуйте заняться хип-хопом. Вы не только улучшите свою фигуру, но и, возможно, станете фанатом этого танцевального направления.

Еще один популярный вид танца, который эффективно борется с лишним весом.

Возможно, он не такой энергичный, как другие танцевальные стили, тем не менее, у него есть свои преимущества – им заинтересуются те, кто предпочитает более мягкие и плавные движения.

Танец живота – очень интересное направление, не говоря уже о его красоте и оригинальности.

Танец исполняется в быстром темпе, поэтому требует хорошей выносливости. Излишне упоминать, что энергичная самба, безусловно, поможет избавиться от лишних килограммов. Все эти повороты, вращения, подскоки, мелкие шаги, в конечном итоге сделают вашу талию стройной!

Энергичная бразильская самба задействует мышцы бедер, пресса, ягодиц, обеспечивая эффективную проработку практически всех мышечных групп вашего тела.

Это новое танцевальное направление представляет собой фитнес-тренировку, которая имеет мало общего с классическими джазовыми танцами.

Джаз-аэробика сфокусирована в основном на движениях, которые подтягивают и укрепляют мышцы тела. Те, кто уже пробовал заниматься этим видом танцев, уверяют, что это отличная кардио тренировка под красивую джазовую музыку.

Так же как и самба, сальса требует наличия партнера. Вы можете пригласить на занятие друга, своего парня или мужа.

Если хотите сбросить вес весело и с удовольствием, попробуйте заниматься сальсой.

Это очень зрелищное, элегантное и грациозное танцевальное направление, которое требует напряженной работы! Бальные танцы, которые на экране кажутся такими легкими, на самом деле, требуют огромных усилий.

Читать еще:  Уроки танцев для похудения подростки

Во время бальных танцев работают все основные мышечные группы. Помимо этого, они развивают координацию и чувство равновесия. Учитывая все эти преимущества, их смело можно отнести к одним из лучших танцевальных направлений, которые помогают сбросить вес.

Прежде чем бежать в ближайший от вас танцевальный класс и записываться на занятия, ознакомьтесь с несколькими советами.

Существует немало видов танцевальных направлений, которые помогают похудеть. Выберите из них один, который наиболее соответствует вашей физической форме в настоящий момент.

Вы должны быть уверены, что у вас хватит сил справляться с нагрузкой во время танцевальных занятий.

Начинайте с самого низкого уровня и постепенно совершенствуйте свое мастерство.

5 видов танца, которые помогут вам похудеть

В это воскресенье в саду «Эрмитаж» пройдёт фестиваль More Amore, где весь день лучшие танцевальные школы Москвы будут проводить занятия по разным видам танца. Мы изучили танцевальные направления, представленные на фестивале, и выбрали те, что не только поднимут настроение, но и помогут привести тело в порядок.

  1. Рокабилли
  2. Линди-хоп
  3. Сальса
  4. Блюз
  5. Милонга

Рокабилли

Энергичный рокабилли джайв танцуют под музыку из южных штатов США — там она появилась в первой половине 1950-х и дала начало классическому рок-н-роллу. Рокабилли предполагает тесное взаимодействие партнёров через поддержки, повороты и акробатические элементы. Ведущий в танце — партнёр, он исполняет сложные силовые комбинации и поддержки, развивающие мышцы ног, рук и плечевого пояса. А девушка во время этого танца задействует икроножные мышцы, но основная нагрузка — на талию. Так фигура постепенно приобретает силуэт «песочные часы».

Линди-хоп

Ещё один динамичный и жизнерадостный танец — линди-хоп. Он приобрёл популярность в 1920-х и до сих пор привлекает внимание любителей джаза. Линди-хоп отлично развивает выносливость. Танец основан на силовой акробатике, что приводит в тонус все группы мышц и улучшает координацию. Один их основных элементов линди-хопа — скручивания. Тренеры обещают: через месяц-другой занятий линди-хопом ваши бёдра станут подтянутыми, а талия уменьшится.

Сальса

Хотите скинуть пару лишних килограммов? Тогда вам стоит попробовать латиноамериканские танцы. Прежде всего отправляйтесь на сальсу. Быстрый ритм, тесное взаимодействие с партнёром и страстные комбинации — всё это окажет впечатляющий эффект на ваше тело. Сначала вам может показаться, что самое сложное — научиться крутить бёдрами в такт латинской музыке. Однако после занятия вы почувствуете напряжение в зоне пресса и плечевого пояса. Именно эти зоны больше всего задействованы в сальсе.

Тем, кто с детства мечтал садиться на шпагат, подойдёт блюз. Танец-импровизация, неспешный и романтичный… блюз кажется абсолютно бесполезным для корректирования фигуры. Но ничто так не подтягивает мышцы, как регулярные тренировки по пластике и растяжке. Вы не потратите столько калорий, как на занятиях по рокабилли или линди-хопу, не накачаете мышцы, но точно почувствуете лёгкость в теле, станете более гибким и уже вскоре начнёте покупать одежду на размер меньше.

Милонга

Милонга — один из самых эффективных для коррекции фигуры танец. Он объединяет в себе упражнения на пластику, силовые нагрузки на мышцы ног и ягодиц, развивает плечевой пояс и улучшает координацию. Взаимодействуя с партнёром и исполняя сложные поддержки и комбинации, уже через несколько занятий вы заметите изменения в теле и почувствуете, что мышцы приобрели желанную гибкость.

Читать еще:  Срочно похудеть советы похудевших

Расписание занятий на фестивале и дополнительную информацию можно найти ЗДЕСЬ.

Как научиться танцевать с нуля: 10 советов от Екатерины Решетниковой

Топ-10 самых горячих танцовщиц Pole Dance

Вау, ты круто танцуешь! Но ведь ты такая пухленькая…

9 танцевальных движений, которые растянут и подтянут ваше тело

Топ-5 самых лучших танцев для похудения

Сальса или зумба – это не только модно и красиво. Когда ты танцуешь, укрепляются мышцы и сжигаются калории. Какие танцы подходят для похудения?

Мы подобрали для тебя топ-5 самых модных и популярных «жиросжигающих» стилей. Танцуй и худей!

1. Сальса

Возглавляет список танцев для похудения зажигательная сальса. Она родом из Кубы, там танцевать ее умеют все. Кубинцы говорят, что европейцы танцуют сальсу, потому что хотят научиться веселиться. Кстати, что-то в этом есть: сальса – это и правда море позитива! К тому же во время танца работают все основные группы мышц, особенно пресса, бедер, ягодиц и ног.
Час занятий – минус 510 ккал.

2. Стрип-пластика

Ничего общего со стриптизом и танцами на пилоне в этом стиле нет. В стрип-пластике много соблазна, обольщения, но никакой пошлости. Базовые движения – всевозможные волны руками и корпусом. Одно движение неспешно перетекает в другое – развивается гибкость и пластика, улучшается растяжка, укрепляются мышцы.
Час танца сжигает 500 ккал.

3. Зумба

Яркая энергичная зумба – это одновременно и полноценная фитнес-тренировка, и зажигательные танцы под латиноамериканские ритмы. На занятиях ты основательно проработаешь все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы, руки, ноги. Зумба – отличный танец для похудения!
За час танцев уходит около 400–500 ккал.

4. Реггетон

Танец со скандальной «репутацией». Наверно, именно поэтому он так популярен. Реггетон признан одним из самых эротических танцев. Он сочетает сразу несколько стилей: регги, хип-хоп и дэнсхолл. Основа техники – активные движения и «тряска» всем телом, вращения бедрами, грудью, ягодицами. Эксперты советуют этот стиль всем, кто мечтает о «бразильской попке», хочет избавиться от целлюлита и похудеть. Вдобавок реггетон развивает пластику, гибкость, подтягивает мышцы и улучшает кровообращение.
За час занятий можно потерять более 50о ккал.

5. Аргентинское танго

Обжигающее аргентинское танго – это море страсти и огня. Этот стиль подходит даже тем, кому противопоказаны серьезные нагрузки. В отличие от других стилей, танго – менее энергозатратно. За час сжигается около 300–400 ккал. Однако танго помогает улучшить осанку, подтянуть мышцы, отлично развивает гибкость и грацию. Во время танца используются всевозможные техники вращения, мгновенная смена положения тела, развороты и другие элементы. Это укрепляет вестибулярный аппарат и развивает координацию. А главное, этот танец способствует похудению!

А как научиться танцевать танго за 4 минуты – смотри в этом видео!

Читать еще:  Средства для тела помогающие похудеть

Читай также:

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях
Банановая диета: как сбросить 2 кг за 2 дня
Сколько подруг нужно иметь женщине?

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Мастер спорта по хип-хопу: Россия официально признала танец видом спорта

Министерство спорта России включило танцевальные направления хип-хоп, фристайл и джаз в реестр спортивных дисциплин. Отныне дэнс-батлы этих танцевальных субкультур будут приравнены к спортивным соревнованиям, а их победители — к мастерам спорта.

Андрей Кокоулин, президент Общероссийской танцевальной организации:

Отметим, что главным мировым турниром по танцам с 2002 года является Hip Hop International. Каждый год тысячи танцоров съезжаются в Лас-Вегас, чтобы сразиться в зажигательном батле. Соревнования проводятся как среди команд, так и среди танцоров. Примечательно, что россияне так ни разу и не становились победителями в дэнс-состязаниях, сообщает «Интерфакс».

Хотел бы посмотреть на нормативы для получения званий 🙂
МС — выполнить Хэдспин, Эйртвист, Гелик и Черепаху.
И будут ли деления по весовым категориям?

Новость похожа на первоапрельскую шутку.

Здесь все всё
понимают.

Главные, свежие новости Екатеринбурга, России, мира. Репортажи, интервью, расследования, лайфхаки, конфликты, инфографика, фоторепортажи, видео. Публикуем свежие новости, мнения и комментарии популярных людей, события в Екатеринбурге, России, мире на главные темы общества, экономики, политики, культуры, интернета, спорта, развлекательной жизни Екатеринбурга.

Контакты
  • Редакция
  • Коммерческий отдел
Напишите нам
  • Мобильная версия
  • Пользовательское соглашение
Реклама
  • Выборы 2021
  • Прайс-лист
  • ПубликацииНовости на правах рекламы
  • Сервис для банков
  • Медиакит
  • Раздел Еда
  • Тех. требования к баннерам
  • Тех. требования к пресс релизам
Правовая поддержка портала 66.RU
  • Интеллектуальная собственность
  • Коммерческая и договорная практика
  • Недвижимость, строительство и ЖКХ
  • Судебная практика
Недвижимость
  • Новости. Недвижимость
  • Новостройки Екатеринбурга
  • Вторичка в Екатеринбурге. Проверено УПН
  • Загородные дома и поселки
Здоровье
  • Клиники Екатеринбурга
  • Поиск лекарств
Финансы
  • Новости. Финансы
  • Курсы валют в банках Екатеринбурга
  • Ипотека в Екатеринбурге
  • Автокредиты в Екатеринбурге
  • Банкоматы на карте
  • Вклады в Екатеринбурге
  • Заявка на кредит
  • Статьи партнеров
  • Прочее
  • Новости. Авто
  • Эксклюзивные тест-драйвыПродажа новых автомобилей в Екатеринбурге
  • Автомобили Trade-in в Екатеринбурге. Проверенные лоты
Работа
  • Вакансии в Екатеринбурге
  • Ресторанная критикаКафе Екатеринбурга
  • Кофейни Екатеринбурга
  • Рестораны Екатеринбурга
Афиша
  • Кино в Екатеринбурге
  • Концерты в Екатеринбурге
  • Театр в Екатеринбурге
  • Развлечения для детей в Екатеринбурге
  • Клубы в Екатеринбурге
  • Расписание матчей в Екатеринбурге
  • Разное
Читайте 66.RU где удобно

©2007—2020 66.RU. При использовании материалов сайта ссылка обязательна.

Сетевое издание «Современный портал Екатеринбурга — «66.ru» (18+) зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 — 76634 от 02.09.2019

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «66.ру». Юридический адрес: 620014, 620014, Свердловская обл., г. Екатеринбург, ул. Бориса Ельцина, строение 3, оф. 7015

Фактический адрес редакции и отдела продаж: 620014, Свердловская обл., г. Екатеринбург, ул. Бориса Ельцина, д. 3, оф. 7014, +7 (343) 288-50-66 info@news.66.ru
Главный редактор: Шлыков Д.В.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector