Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фреш киви для похудения

Использование киви для похудения

Киви — это необычайно вкусный и полезный фрукт. Его особенностью является то, что во время хранения он не теряет своих полезных свойств, поэтому кушать плод можно круглый год. Ну а что касается диетологии, то киви является одним из самых излюбленных фруктов худеющих ввиду своей низкой калорийности. Мы расскажем, как использовать киви для похудения и чем оно так полезно для организма.

  • Киви и похудание
  • Киви для здоровья
  • Диета на киви
  • Коктейли из киви
  • Противопоказания
  • Заключение
  • Отзывы и комментарии

Киви для похудения

Киви и похудание

Калорийность киви составляет 60 ккал на 100 г плода. Есть много менее калорийных фруктов и овощей. Но, изучив состав этого фрукта, можно убедиться, что для похудения он куда полезнее, чем менее калорийные собратья.

Основной причиной наличия лишнего веса является нарушение обмена веществ и накапливание в организме остатков пищи, которые превращаются в шлаки и токсины. Фрукт богат нерастворимыми растительными волокнами, которые, попадая в организм, выступают в роли скраба для кишечника. Они выводят эти остатки пищи и нормализуют обменные процессы. Помимо растительных волокон в киви присутствуют органические кислоты и клетчатка, которые также способствуют нормализации обмена веществ.

Фрукт богат каротином и фруктовыми кислотами. Эти компоненты известны своей способностью сжигать жиры. К тому же данный фрукт является природным антиоксидантом.

Киви богато каротином и фруктовыми кислотами

Полезные свойства фрукта обусловлены наличием в нем витаминов, микро- и макроэлементов. Количество витамина С, содержащееся в одном плоде, равняется суточной норме, которая нужна для нормального функционирования организма. Помимо витамина С, в зеленом плоде содержатся витамины К и Е.

Что же касается микро- и макроэлементов, то в киви содержится магний, цинк, калий и кальций.

Киви для здоровья

Помимо того, что киви способствует избавлению от лишнего веса, оно полезно для здоровья. Научно доказано, что при систематическом употреблении фрукта:

  • снижается уровень холестерина в крови;
  • улучшается состояние кожи, волос и ногтей;
  • повышается уровень гемоглобина и улучшается процесс кроветворения;
  • укрепляется костная ткань;
  • улучшается работа головного мозга;
  • ускоряется метаболизм, что способствует похуданию.

Медики рекомендуют кушать зеленый фрукт для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и варикоза, а присутствующий во фрукте витамин К способен предотвратить появление новообразований на кишечнике и желудке.

Диета на киви

Существует несколько различных интерпретаций диеты на киви. Мы рассмотрим те из них, которые наиболее эффективны и полезны для здоровья.

Диета № 1

Длительность диеты — 7 дней. За это время получиться похудеть на 3 — 5 кг.

Диета № 2

Длительность диеты, как и в предыдущем варианте, — 7 дней. При помощи такой диеты можно избавиться от 4 — 5 кг.

Коктейли из киви

Киви для похудения можно использовать по-разному. Если нет желания садиться на диету, то достаточно заменить ужин сытным и низкокалорийным коктейлем либо же съесть фрукт на ночь. Мы предлагаем несколько вариантов коктейлей, при приготовлении которых используется фрукт с мохнатой кожурой.

Киви для похудения

Состав и калорийность киви

Киви – не только очень вкусный, но и крайне полезный фрукт. Более 80% его массы составляет вода, поэтому он отлично утоляет жажду и способствует выведению из организма солей и токсинов. В киви содержатся ненасыщенные жирные кислоты, белки и углеводы – последние составляют чуть более 8% массы плода и являются основным источником калорийности киви.

Эти плоды богаты витаминами РР, А, Е, С и витаминами группы В, кальцием, магнием, калием, фосфором, натрием, хлором, серой, цинком, железом, йодом, медью, фтором и другими микро- и макроэлементами, органическими кислотами и другими полезными веществами. В одном плоде киви содержится суточная норма витамина С.

Киви улучшает состав крови, повышает гемоглобин, очищает организм, способствует нормализации пищеварения, замедляет старение и благоприятно влияет на состояние волос, ногтей и кожи, нормализует обмен веществ, укрепляет и оздоравливает сердце и сосуды, улучшает настроение, повышает работоспособность, укрепляет иммунные силы организма и способствует похудению, ведь калорийность киви очень низкая.

Этот фрукт смело можно назвать диетическим продуктом. Калорийность киви составляет 47 ккал на 100 г. В 1 плоде среднего размера около 60 г. Съев 2-3 плода, вы утолите голод на пару часов, при этом употребите в пределах 80 ккал, поэтому киви идеально подходит в качестве низкокалорийных перекусов и десерта.

Киви для похудения

Польза киви для похудения объясняется не только тем, сколько калорий в киви, но и его способностью утолять голод, ускорять метаболизм и расщеплять жиры. Польза киви для похудения состоит также в том, что он обладает сильным, но мягким мочегонным и слабительным эффектом, способствует выведению из организма солей и улучшает усвоение пищи, помогая организму расщеплять белки и жиры из пищи. Кроме того, киви усиливает перистальтику кишечника и улучшает его работу, а также тонизирует и бодрит, заряжая энергией. Польза киви для похудения проявляется еще и в том, что он активизирует выработку ферментов, которые расщепляют собственную жировую ткань организма.

Читать еще:  У ребенка лишний вес как похудеть

Киви отлично помогает при переедании, способствуя очень быстрому расщеплению питательных веществ в желудке, поэтому, если вы случайно съели лишнего, съешьте один плод киви – через 20-30 минут вам станет значительно легче.

На сегодняшний день существует множество диет на киви для похудения с различными рационами. Самая простая диета на киви – это монодиета, когда вы питаетесь одними только плодами киви в течение 1-3 дней. Эта диета подходит далеко не каждому – наличие большого количества кислот в мякоти этого фрукта может создать серьезные проблемы с желудком и кишечником, если у вас имеются острые или хронические заболевания этих органов. К тому же киви – достаточно сильный аллерген, поэтому переедание его может привести к кожным высыпаниям и другим признакам аллергии.

Комбинированная диета на киви для похудения позволит вам сбросить до 4-5 кг за неделю. Ее рацион состоит из фруктов, овощей, злаков, в том числе пророщенной пшеницы, обязательно цитрусовых, нежирных кисломолочных продуктов и коктейля из киви для похудения. Рецептов этих коктейлей существует множество, и некоторые из них мы далее рассмотрим. Мясо, сахар, масло, жирные и сладкие продукты из диеты на киви исключаются.

Также есть еще один рецепт киви для похудения – перед каждым приемом пищи рекомендуют съедать 1-2 фрукта. Однако такой способ похудения подходит лишь тем, у кого отсутствуют заболевания желудка или кишечника.

Рецепты коктейлей для похудения из киви

Мы предлагаем вам несколько рецептов коктейлей из киви для похудения – выбирайте любой и пейте его в качестве перекуса на ланч. Для всех коктейлей вам понадобятся очищенные от кожуры плоды киви, блендер и некоторые другие ингредиенты. Итак:

  • Рецепт № 1. Смешайте в блендере киви и кефир, листочки мяты и сок лимона и взбейте миксером;
  • Рецепт № 2. Этот коктейль для похудения из киви готовится из минеральной воды, 2 ложек зерен пшеницы и киви, измельченных и смешанных в блендере;
  • Рецепт № 3. На 5 плодов киви возьмите 3 стебля сельдерея, банан, стакан минеральной воды без газа и несколько кубиков льда. Измельчите все ингредиенты в блендере и взбейте. Можно добавить несколько листочков мяты;
  • Рецепт № 4. Этот коктейль для похудения из киви приглушает аппетит и способствует расщеплению жиров. Возьмите один киви, один лимон, листочки мяты и стакан кефира минимальной жирности. Фрукты очистите, измельчите в блендере, с кефиром взбейте в миксере, разлейте по бокалам и украсьте листочками мяты;
  • Рецепт № 5. Для этого напитка из киви для похудения вам понадобятся два киви, один персик, пара долек лимона и свежий зеленый чай. Все ингредиенты нужно очистить, измельчить в блендере, смешать, взбить. Можете добавить в коктейль несколько кубиков льда;
  • Рецепт № 6. Этот коктейль – настоящий жиросжигатель. Возьмите 1 плод киви, 10 веточек петрушки, 8 веточек мяты, 2 колечка лимона вместе с цедрой, полстакана минеральной воды без газа или свежего охлажденного зеленого чая. Можно добавить пару кубиков льда и чайную ложку меда. Все фрукты и зелень необходимо измельчить в пюре, смешать с водой или чаем, взбить в блендере;
  • Рецепт № 7. Еще один весьма эффективный коктейль из киви для похудения. Каждый его ингредиент – злейший враг лишнего веса. Все ингредиенты нужно очистить, измельчить в блендере и разбавить небольшим количеством минеральной воды. Вам понадобятся грейпфрут, лимон, морковь, киви, корень имбиря, стебель сельдерея – каждого ингредиента примерно по 40-80 г (кроме имбиря – его хватит и 2-3 см). Украсить коктейль можно листиками мяты и петрушки;
  • Рецепт № 8. Этот микс из ягод и киви для похудения не только отлично борется с лишним весом, но и хорошо насыщает и поднимает настроение. Правда, готовить его можно только летом. Возьмите плод киви, горсть свежей клубники, горсть смородины и 100-150 г мякоти дыни или арбуза. Все смешайте в блендере и пейте со льдом;
  • Рецепт № 9. Ингредиенты этого коктейля – колотый лед, немного меда, киви, минеральная вода, листики мяты и лайм. Мед, киви, воду, лед и очищенный лайм смешайте в блендере и украсьте мятой.

Отзывы о киви для похудения

Уже очень многие люди испытали на себе эффективность диет на киви и употребления жиросжигающих коктейлей с этим плодом. По отзывам о киви для похудения, на монодиете можно легко потерять до 2-3 кг за 3 дня, но вес быстро возвращается назад, так как в этом случае похудение достигается в основном за счет обезвоживания и выведения каловых масс из кишечника. А вот отзывы о диетах, во время которых необходимо пить жиросжигающие коктейли, более позитивные – не только лишние килограммы уходят, но и улучшается состояние волос, кожи, исчезает ломкость ногтей.

Читать еще:  Хирургические вмешательства для похудения

Необходимо отметить, что эффективность киви для похудения проявляется только в том случае, если вы одновременно с употреблением этого фрукта ограничиваете рацион, исключаете из него калорийные продукты, перестаете переедать, занимаетесь физическими упражнениями. Если ваш рацион и режим питания остаются без изменения, киви не поможет вам похудеть, сколько бы вы его ни съели.

Диета на киви для похудения: отзывы похудевших

У этого экзотического фрукта невероятно много поклонников. И не зря, ведь киви является не только невероятно вкусным продуктом, но еще и очень полезным. Он замечательно утоляет жажду и обогащает организм витаминами и рядом полезных веществ. Диета на киви для похудения отзывы имеет положительные. Однако основной особенностью киви является то, что дополняя этим фруктом свою трапезу, можно добиться снижения калорийности употребляемой пищи. Такое действие осуществляется за счет того, что киви имеет свойство сжигать жировые клетки. В связи с этим, диета на киви сегодня очень популярна среди многих женщин. Этот курс не заставит вас голодать и вводить массу ограничений в свой привычный рацион, а лишние килограммы при этом будут безвозвратно уходить!

Киви: полезные свойства для похудения

Можно ли есть киви на диете? Киви является диетическим фруктом, это связано с низким содержанием калорий и с его множеством полезных свойств. К примеру, в одном киви, имеющий средний размер, содержится дневная норма витамина С, а 100гр фрукта имеет 1,14гр белка, 0,5 жиров, 14,6 углеводов и почти 9 грамм дисахаридов, а содержание калорий равно 61ккал. Среди главных микроэлементов следует выделить: кальций, калий, магний, железо, йод, цинк, фосфор и множество витаминов. Все это значительно повышает ценность представленного фрукта, к тому же употребление киви на ночь для похудения будет приносить лишь пользу.

Благодаря каждодневному употреблению киви, вы сможете повлиять на свой организм:

  1. Повысите свой иммунитет.
  2. Приведете в норму пищеварение и нормализуете показатель холестерина.
  3. Укрепите сердце и предупредите появление сердечных заболеваний, включая онкологию.
  4. Избавитесь от тяжести в желудке, избежите изжоги.
  5. Попрощаетесь с лишним весом, особенно с жиром, который в основном скапливается на стенках сосудов, из-за чего возникают тромбы.
  6. Повысите защиту стенок сосудов.
  7. Избавитесь от лишних солей в организме.
  8. Забудете про стрессы, депрессии и приведете в норму центральную нервную систему.

Противопоказания

Помимо пользы, у киви существуют и плохие стороны – это противопоказания:

  1. Способен вызвать аллергическую реакцию у детей и взрослых.
  2. Не ешьте киви слишком часто, в противном случае вы испортите систему ЖКТ и повлияете на повышение кислотности.
  3. Порой оказывает слабительное свойство.

14-дневная диета на киви

В рамках двухнедельной диеты на киви вам предстоит в день съедать до полутора килограмм плодов в день. Данный объем распределяется на 5-6 приемов пищи.

Также врачи-диетологи рекомендуют сопровождать данный рацион обильным питьем. Из жидкости допускаются травяные чаи без сахара, простая питьевая вода и негазированная минералка.

Семидневная диета на киви для похудения

Этот вариант диеты на киви пользуется большей популярностью, чем предыдущий, так как в данном случае предлагается явно более насыщенное и разнообразное питание.

Итак, за одну неделю такой диеты вы сможете потерять 2-4 килограмма лишнего веса. Однако не стоит продлевать данный курс, стремясь достичь еще лучших результатов в борьбе за красивую фигуру. Более продолжительный курс может навредить вашему здоровью, но вы вполне можете повторить диету спустя 1-2 месяца.

Меню для диеты на неделю:

  • первый завтрак — фруктовый салат (нарезать киви, зеленое яблоко, грейпфрут, добавить 4 столовых ложки овсяных хлопьев, 2 столовых ложки пшеничных ростков и заправить 150 граммами натурального нежирного йогурта);
  • второй завтрак — свежевыжатый сок из апельсина и грейпфрута с добавлением 150 мл негазированной минералки и нескольких столовых ложек пшеничных ростков;
  • обед — порция пюре из клубники, манных кнелей и нежирного творога;
  • полдник — смешать примерно 200 грамм толченного киви, 100 грамм нежирного натурального йогурта, чайную ложку измельченных фисташек и чайную ложку сыворотки;
  • ужин — 50 грамм нежирного творога с добавлением ростков пшеницы, 100 грамм киви и натурального йогурта, а также булочка из муки грубого помола, намазанная тонким шаром сливочного масла, посыпанная мелко нарезанной мятой, а также 100 грамм киви и 50 грамм домашнего сыра (выложить на булочку). Также вы можете сделать коктейль из киви для похудения.

По желанию можно дополнить ужин вкусным напитком. Для его приготовления нужно смешать 200 грамм пахты и 150 грамм ягод. В данную массу также можно добавить столовую ложку пшеничных ростков.

Смузи из киви для похудения

Смузи с киви для похудения рецепты:

Монодиета

Монодиета на киви предполагает соблюдение на протяжении 4 дней. Вы сможете скинуть до 5 килограмм лишнего веса. Разрешается употреблять в день не больше полутора килограмм спелого фрукта. Вы можете съесть их сразу за завтраком или же растянуть на весь день. Не забывайте пить достаточное количество жидкости – 2 литра в сутки. Чистая вода выведет все шлаки и токсины из организма и будет способствовать эффективному похудению на киви.

Читать еще:  Техника похудения с помощью рейки

Стоит отметить, что представленный вариант диеты соблюдать довольно сложно. Многие срываются на второй день. Не забывайте про правильный выход из монодиеты, добавляйте продукты в свой рацион постепенно. А в первые дни забудьте про соленую и жирную пищу.

Рацион питания после диеты

Так как диета на киви относится к типу низкокалорийных, необходимо следовать некоторым правилам питания и после завершения курса.

В первую очередь рекомендуется следить за дневной калорийностью. Повышать ее до нормы нужно очень постепенно, чтобы не спровоцировать так называемый эффект йо-йо.

Во время диеты на киви ваш организм будет получать массу витаминов и полезных веществ, однако он ощутит жесткий дефицит белков, жиров и углеводов. Именно эти запасы и нужно будет восполнить в первую очередь.

Но под жирами и углеводами в данном случае подразумеваются никак не сардельки и шоколадные конфеты. Включайте в свой рацион паровую, вареную или запеченную рыбу, морепродукты, добавляйте в овощные салаты оливковое масло. Из углеводов предпочтительны сложные — ешьте каши на нежирном молоке, фасоль, рис и т. д.

А в качестве лучшего источника белка традиционно должны выступать вареные яйца, нежирное мясо, куриное филе, молочные и кисломолочные продукты, а также орехи.

Старайтесь не злоупотреблять перечисленными выше продуктами и распределять их на 5-6 небольших порций. Ближе к вечеру выбирайте самые диетические продукты, а все самое калорийное можно позволить себе утром.

Составляя свое меню по таким принципам, вы сможете избежать возврата веса и надежно закрепить свои долгожданные результаты в борьбе с избыточным весом!

Киви для похудения

Наверняка, в детстве вас учили: фрукты содержат великое множество полезных веществ, и есть их нужно регулярно. И это действительно так. Особенно, если речь идет о киви – фрукте с необычным кисло-сладким вкусом. Официальная наука доказала: этот «мохнатый» плод имеет удивительными свойствами, полезен киви и для похудения.

Киви: полезные свойства для похудения и не только

Экзотический фрукт с китайскими корнями является настоящим рекордсменом по содержанию в нем витамина С, который укрепляет кровеносные сосуды и волосяные фолликулы. В одном плоде киви содержится дневная норма этого витамина. А, как известно, витамин C помогает человеческому организму противостоять простудным заболеваниям и стрессу. Если у вас экзамены на носу или вы заметили, что стали часто нервничать, съешьте киви. Вы сразу почувствуете, как тревога отпускает. Много в киви магния и калия, благодаря чему регулярное употребление этого фрукта в пищу помогает укрепить иммунитет, сердечно-сосудистую и нервную системы.

Благодаря богатому витаминно-минеральному составу, киви помогает ускорить обмен веществ, наладить белковый обмен, вывести из организма токсины. Кроме того, этот плод обладает слабительным и легким мочегонным эффектом, что позволяет широко использовать киви для похудения.

Киви как средство для похудения – принцип работы

В состав этого плода входит клетчатка, обладающая свойством улучшать пищеварение и выводить из крови плохой холестерин. Но самое главное — киви содержит энзимы, вещества, помогающие организму сжечь лишний жир. При всем при этом, в одном киви содержится 42-60 ккал.

Для того чтобы получить больший эффект от применения киви для похудения, рекомендуется съедать 1-2 плода за полчаса до или после основного приема пищи. Кроме того, можно использовать киви для перекуса, проводить разгрузочные дни с этим плодом, а также соблюдать киви-диету для похудения.

Киви-диета для похудения

Диета с киви включает в себя самые разные блюда, приготовленные на основе этого вкуснейшего плода. Как свидетельствуют отзывы о киви-диете, за неделю на такой диете можно похудеть на 3-4 килограмма.

Примерное меню киви-диеты для похудения:

  • Завтрак – салат из зеленых яблок, киви и грейпфрута, 4 ст. л. овсяных хлопьев, полтора стакана нежирного йогурта.
  • Ланч – цитрусовый фреш с 2 ст. л. пшеничных ростков, 150 мл. питьевой воды.
  • Обед – кнели из манной каши с медом, ванилью, яичным желтком и 1 ст. л. измельченных пшеничных ростков.
  • Полдник – коктейль из нежирного йогурта, сыворотки, 200 гр. Киви и 1 ч. л. измельченных фисташек.
  • Ужин – бутерброд со сливочным маслом, нежирным творогом, измельченным киви и слоем рубленой мяты для украшения. Запить его можно стаканом питьевого йогурта.

Не рекомендуется употреблять киви для похудения людям, страдающим аллергическими реакциями, обострением гастрита, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. Если вы страдаете перечисленными состояниями, для похудения лучше применять разгрузочные дни, например, на гречке или кефире.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector