Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Финики при похудении вместо сладкого

Можно ли есть финики при похудении и диете, сколько можно съедать в день

Доброго времени суток мои дорогие друзья. Мы с вами уже рассматривали разные способы похудения. Но вот недавно я наткнулась на забавный совет использовать финики при похудении. Почему забавный? Ну хотя бы потому, что финики достаточно калорийный продукт. Еще и очень сладкий, по сути это чистые быстрые углеводы. Меня этот способ похудения удивил, и я решила разобраться, а вдруг действительно работает такой сладкий плод :).

Ну что же, давайте вместе разбираться, можно ли есть финики для похудения.

Полезные свойства фрукта

Совершив экскурс в историю, я узнала, что финики в Рамадан употребляют для разговения. Это оправданно так как после голодания органы получают необходимую дозу глюкозы и пробуждаются. Начинают активно работать, подготавливая организм к полноценному принятию привычной пищи.

Но ведь это не значит, что такой подход сработает в наше время для снижения веса. При этом диетологи не советуют употреблять их более 2-3 штук в день. И не разрешают тянуться за дополнительной порцией О калорийности этих плодов читайте ниже.

С другой стороны, эти сухофрукты очень полезны. Вот какими полезными свойствами обладает данный плод:

  • улучшает работу ЖКТ;
  • вызывает чувство сытости;
  • понижает плохой холестерин;
  • укрепляет иммунитет;
  • способствует повышению гемоглобина;
  • укрепляет сердце и сосуды.

Эти сухофрукты содержат полезные соли и минералы. Среди них медь, железо, марганец, калий, фосфор и много других. Помимо этого, в них содержатся почти все необходимые нам аминокислоты. Такое количество и разновидность не содержат ни яблоки, ни апельсины, ни бананы, ни другие фрукты/овощи.

Теперь понятно почему монодиета на этих сухофруктах не наносит существенный вред организму. Употребляя только финики вы все равно получите большую часть необходимых микроэлементов и витаминов.

В составе этих фруктов есть такие витамины группы В. А также витамины А, С. Эти вещества регулируют уровень жирных кислот. Способны быстро повышать уровень глюкозы в крови. Это очень полезное свойство для тех, кто худеет с помощью спорта. Благодаря быстрым углеводам они незаменимы при переутомлении и физической усталости.

Калорийность, БЖУ и гликемический индекс

Польза фиников в сбалансированном рационе у меня не вызывает сомнений. Как писала выше, кушать в меру не более 2-3 штучек. Но ведь нас интересует не это. Я хочу разобраться можно ли есть финики при похудении. А вернее есть только их чтобы похудеть. Давайте посмотрим на калорийность продукта. При диете это играет далеко не последнюю роль.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  • Какие сухофрукты можно есть при похудении, в каком количестве и когда
  • Эффективен ли помело при похудении и как его есть чтобы худеть
  • Существуют ли медовые диеты и вообще — можно ли есть мед при похудении

Калорийность данного продукта 200-280 ккал/100 г. По ГИ с показателем 140-146 этот плод является рекордсменом! Для сравнения – самый жирный кусок свинины имеет в два раза ниже ГИ

Продукты с ГИ выше 50 уже считаются запрещенными для диеты. Либо их можно употреблять редко и в ограниченном количестве.

Вес нормального мясистого финика с косточкой около 20-25 грамм. Для похудения разрешается в день съедать не более 50-80 г фиников. Это пара штучек сухофруктов, соответственно 73-116 ГИ единиц в день. Сомнительные цифры для тех, кто хочет похудеть.

Перейдем к БЖУ: белки – 2,5 г, жиры – 0,5 г, углеводы – 69,2 г. И снова просто огромный показатель врага для похудения – углеводов.

Если сидеть только на воде и этих сухофруктах есть будет хотеться очень сильно. Сладкое разжигает аппетит. Вместо пары штучек фиников не заметите, как потянитесь еще за такой же порцией. Да, финики вызывают чувство сытости, но ненадолго.

Можно ли есть на ночь

Я действительно нашла отзывы, что от фиников худеют на 5 кг. При соблюдении жесткой 10-дневной монодиеты. Помимо этого, в интернете встречаются советы, что можно перекусывать этим сухофруктом на ночь. Мне даже стало интересно, почему же вообще возникла такая идея. И я нашла ответы на свой вопрос.

Оказывается, ночью финики ели кочевники в пустыне. Поведение кочевников мне понятно. Сушеный финик долго хранится, в жару не портится. При этом имеет высокую энергетическую ценность. Считайте это как батончик «Марс» или «Натс». Безусловно холодными ночами в пустыне, чтобы согреться можно было и фиников наесться. Но ведь мы, находясь в теплой квартире, не будем тратить энергию на сугрев?

Никто не спорит, что финик полезен, но я считаю не в качестве монодиеты. А уж советы перекусить им после 6 для меня вообще нонсенс. Это тоже самое, что пойти и слопать на ночь шоколадный батончик. Поэтому съеденный сухофрукт у нас благополучно отложится на попе и боках.

Финиковая диета – за или против

Такая диета безусловно придется по вкусу сладкоежкам. Тут просто рай — ешь до 10 сухофруктов в день. Еще и чайком несладким их можно запивать.

Только, дорогие сладкоежки – не спешите радоваться. На этом продукте, по-хорошему, можно сидеть всего два три дня. Затем диетологи рекомендуют включить в рацион малокрахмальные овощи и фрукты. Так действительно есть шанс немного похудеть, не навредив своему организму.

Например, при диете Дюкана финики не разрешены, и наверно это не зря сделано. Ведь доказано, что быстрые углеводы стимулируют аппетит. Диета на финиках подразумевает только финики и воду. Ну не знаю, как вы, а я могу и полкило за раз этих сухофруктов слопать. Вот и получается если их съесть много ты не похудеешь. А мало – не знаю можно ли удержаться, чтобы не потянуться за дополнительной порцией сладости. Вот так и будешь кушать финики еще и еще…

Конечно если мы рассматриваем финики, как замену булочки или конфетки – они полезны. Только сладенькое, всем кто худеет, можно есть изредка и понемногу. Лучше это делать в первой половине дня. Так до вечера вы сможете растратить съеденные углеводы. Идеально в такой день устроить тренировку.

Лучше съесть в день 2-3 сухофрукта, чем пироженку или вафельку. Но как монорацион для снижения веса – эти фрукты у меня вызывают большие сомнения. Эффект похудения невысок, да и как бы потом не пришлось лечить язву. Или еще какое обострившееся заболевание. Я все же сторонник более сбалансированных диет. Сама получила опыт от сидения на жесткой диете. Организм мне не сказал «спасибо, дорогая».

Читать еще:  Тест для похудения лица

А если уж перед сном напал жор, заглушите его 100 мл несладкого йогурта или же 1% кефиром. При этом за 1-1,5 часа до сна. И никакого сахарка для вкуса. Так вы микрофлору свою восстановите и утром не будете есть все подряд. Так мне советовала мой знакомый врач-диетолог.

Кому не стоит кушать финики

Несмотря на полезные свойства, благодаря калорийности и высокому ГИ у фиников много противопоказаний. В их составе есть грубые волокна. Поэтому продукт плохо подходит тем, у кого проблемы с ЖКТ. Особенно с осторожностью следует есть финики больным с язвой, нездоровой печенью. А также если есть проблемы в работе поджелудочной железы.

Ну и конечно финик не подойдет в качестве перекуса диабетикам. Разрешают иногда скушать совсем чуть-чуть этого фрукта, если диабет начальной стадии.

Сушеные финики из супермаркетов часто обрабатывают сернистым газом или диоксидом серы. Поэтому, смотрите в составе продукта Е 220. Такие соединения не позволяют продукту испортится, но для организма человека они токсичны. Попадая в ЖКТ, они раздражают слизистую, могут вызывать воспаление и даже язву. Хотя, если 10 дней сидеть на 6 финиках в день и воде, то язва итак будет обеспечена.

Какая польза и вред для организма от фиников я вам рассказала. Худеть на них или нет дело добровольное. Для меня вывод прост – скидывать лишние кило на углеводах неправильно. А уж тем более заглушать аппетит таким способом ночью. Лучше уж каждый день по часу с работы пешком ходить. Моя знакомая так сбросила летом 5 кило, плюс больше зелени стала кушать. Но зимой стала лениться, ездить на машине домой и в магазин. И опять набрала. А жалко, такая фигурка у нее была, прелесть.

Надеюсь мои советы помогут вам худеть эффективно. Если вы сидели на такой финиковой диете, пишите ваши отзывы. Сколько времени сидели на диете и какой отвес.

Подписывайтесь на обновления блога, присоединяйтесь ко мне в социальных сетях. Всем пока, пока!

Можно ли есть финики при похудении, сидя на диете, и какова их калорийность?

Среди замечательных даров природы финики занимают особое место. В жарких странах они никогда не были экзотикой, а представляли собой продукт жизненно необходимый. Недаром пророку Мухаммеду приписывают изречение: «Люди в доме без фиников — в состоянии голода». Если нужно было продержаться некоторое время в условиях отсутствия продуктов – финики всегда выручали. Их можно назвать настоящим кладезем энергии: в финиках содержатся быстро усваиваемые углеводы, которые моментально утоляют чувство голода и прогоняют усталость.

Чем полезны финики

Многие люди полагают, что финики полезно есть только тем, кто не обладает слишком большими жировыми «запасами» и в чьи планы не входит похудение. Доля истины в этом есть, но только доля. Давайте подробнее изучим состав и свойства вкусного фрукта, чтобы узнать, от чего финики помогают и кому пригодятся.

Полезные вещества, содержащиеся в финиках, можно перечислять долго. Напомним о главных:

  • — медь;
  • — калий;
  • -магний;
  • — железо;
  • — кальций;
  • — тиамин;
  • — фтор.

Все они нужны организму, чтобы он мог функционировать без сбоев. В частности, калий и магний необходимы сердечной мышце, кальций способствует крепости костной системы, фтор защищает эмаль зубов.

Кроме микроэлементов, в финиках содержатся витамины – если не все, то немалое их количество. В6 и В5, витамины А и В12 — целое витаминное богатство можно обнаружить в одном маленьком финике. Поэтому финики на правильном питании незаменимы практически для всех людей. Стоит упомянуть и о фенольных антиоксидантах – эти вещества помогают справляться с возрастными изменениями, значительно увеличивают шансы на успех при борьбе с раком и болезнями сердечно-сосудистой системы. Доказано, что эти плоды способны понижать уровень «плохого» холестерина в крови.

В общем, финики – не только приятные, но и чрезвычайно полезные плоды. Можно ли худеющим финики? Оказывается, при похудении они не запрещены, поскольку способны быстро «обмануть» желудок – при их употреблении в мозг в течение нескольких секунд поступает сигнал о насыщении.

О, эти страшные калории: вычисляем гликемический индекс фиников

Практически у любого желающего перекусить финиками худеющего гражданина может возникнуть резонный вопрос: а насколько калорийны эти плоды? Вдруг один перекус сведет на нет многодневную мужественную борьбу с жировыми складками? Иначе говоря, как есть финики, чтобы худеть, а не поправляться?

Вопрос этот абсолютно разумен, если учесть, что в 100 г фиников содержится около 350 Ккал. По содержанию углеводов, белков и жиров расклад на 100 г таков:

  • — белков – 2, г;
  • — углеводов – 71, 2 г;
  • — жиров – 0 г.

Как принимать финики, чтобы «с комфортом» избавиться от лишнего веса? Некоторых может заставить отказаться от полезного продукта его достаточно высокий гликемический индекс. Что означает этот показатель, хорошо знают люди, страдающие сахарным диабетом. Гликемический индекс – это, можно сказать, маркер уровня сахара в крови. Он показывает, насколько употребленная пища способна изменять этот уровень. Принято определять его в цифрах, начиная от 0. «Эталоном» является глюкоза, индекс которой принят за цифру 100. Так вот, у фиников гликемический индекс равен 103.

Второй показатель, важный для регулирования веса, – гликемическая нагрузка. Его получают путем умножения индекса на кол-во углеводов в 100 г продукта и делением на 100. Результат фиников тоже не из скромных – 74, 5.

Полученные цифры говорят о том, что похудеть с финиками можно, если соблюдать определенные правила их употребления.

А сколько можно съесть фиников в день? Это зависит от вашего настроя, но не более 6-7 штук, если вы сели на диету.

Для любителей сладкого, кстати, разработаны специальные диеты, основой которых являются финики. Полюбопытствуем?

Финики с молоком или кефиром: как вкусно!

Диета на молоке и финиках довольно проста, но выдержать ее будет трудновато тем, для кого вегетарианство не является привычным образом жизни. Но для остальных она вполне доступна, а результаты впечатляют: за неделю вы избавитесь от 3 или 4 кг.

Длительность такого режима питания не должна превышать 7 дней. На день подготавливаем:

  • — 25 фиников;
  • — 3-4 стакана молока.

За один раз можно съедать по 7-8 штучек, запивая порцию стаканом молока. Финики с молоком на ночь тоже можно съесть, только не перед самым сном. Молоко содержит белки и жиры, а они необходимы всем, кто решил похудеть на финиках, т.к. в этих плодах практически нет ни того, ни другого.

Читать еще:  Творожный день при похудении

Вместо молока можно пить кефир. Это еще полезнее, чем молоко: многие люди с годами хуже переносят молоко, а вот употребление кисломолочной продукции рекомендуется в любом возрасте. К тому же кефир содержит большое количество необходимого для костей кальция.

Финики с водой: вариант монодиеты

Иногда бывает неплохо устроить организму небольшой стресс в виде монодиеты. Главное условие: такой режим питания не должен длиться долго, максимум дней 5. Польза фиников для похудения несомненна, если есть их в скромных количествах, а потому можно на одну рабочую неделю перейти на финики с водой.

Берем 25-26 плодов и воду или травяные чаи – в любом объеме. За раз нужно съедать от 4 до 10 штучек. Зато напитками вы сможете наслаждаться какими угодно и когда только вам захочется – лишь бы они не содержали сахара. Таким образом, финики вместо сладкого (да и вообще вместо привычной пищи) в течение недели – очень неплохая идея!

После окончания диеты вы почувствуете приятное облегчение: стрелка весов даст обратный ход килограмма на 4-5.

Роль фиников в других диетах

При существенных ограничениях в числе калорий так и тянет на что-нибудь сладкое. Ну и не отказывайте себе в лакомстве: поешьте фиников! Финики без сахара и меда, без параллельного употребления конфет – хорошее средство скрасить себе период ограничений в пище.

Сушеные финики во время диеты не противопоказаны. Нужно лишь следить за тем, чтобы их количество не превышало 5-6 штук. В противном случае вы дадите слишком большой «разгон» «инсулиновым качелям»: финики быстро насыщают организм углеводами, что вызывает интенсивную выработку инсулина. А избыток инсулина провоцирует возникновение чувства голода. В итоге можно сорваться с диеты, не доведя дело до конца.

Можно ли финики на ночь?

Никаких запретов по этому поводу не существует. Даже наоборот, тем, кто плохо засыпает, кого мучает бессонница, рекомендуется съедать перед сном пару плодов: финики содержат особые вещества, превращающиеся в серотонин и в мелатонин. Последний регулирует сон, обеспечивая его хорошее качество.

Кому следует ограничить употребление фиников

Несмотря на свою явную пользу, эти вкусные плоды требуют осторожного к себе отношения со стороны людей, которые страдают такими заболеваниями:

  • — хроническими недугами желудочно-кишечного тракта;
  • — заболеваниями почек (мочекаменной болезнью);
  • — сахарным диабетом.

Не стоит употреблять финики при поносе, так как, несмотря на высокое содержание калия в этих плодах, способствующее восполнению потери полезных веществ при диарее, у некоторых людей финики могут усилить проявления поноса. В этом случае лучше сварить компот из сухофруктов, включающий курагу и финики, и пить его почаще.

Противопоказаны финики при диабете тяжелой степени. Опасны они могут быть при панкреатите.

Даже абсолютно здоровым людям нельзя долго сидеть на диете, основой которой являются эти сладкие плоды, потому что они не обеспечивают поступления в организм строительного материала для клеток.

Несколько рецептов интересных диетических блюд с финиками

Многие рецепты во время похудения включают финики. Из этих плодов можно приготовить блюда, способные удовлетворить прихотливый вкус самого избалованного гурмана.

К примеру, можно сделать сладкую пасту для бутербродов, которая превратит ваше утреннее чаепитие в приятный бодрящий ритуал. Для этого берем:

  • — 10 плодов фиников;
  • — горстку миндаля (свежего или жареного);
  • — чайную ложку измельченного имбиря;
  • — столовую ложку меда.

Все это надо перемешать до образования однородной массы. Можно воспользоваться блендером. Полученную пасту утром намазываем на кусочек зернового хлеба и наслаждаемся. Отзывы тех, кто пробовал такую пасту вместо варенья, строго положительны!

Легкий салатик с финиками готовят так. 10 мелко порезанных фиников надо смешать с натертыми на крупной терке двумя морковками средней величины. Заправить салат можно либо оливковым маслом, либо медом. Салат отлично подходит для перекуса или в качестве основного блюда на ужин для худеющих. Он способствует быстрому очищению кишечника.

Из фиников можно приготовить напиток, который не запрещен практически на любых диетах. Берем 10-15 фиников и к ним по горсти:

  • — клюквы;
  • — чернослива;
  • — изюма;
  • — сушеных яблок.

Все это следует залить кипятком и оставить на полчаса настаиваться. Получится своеобразный компот, содержащий огромное количество полезных веществ. Его разрешается пить в неограниченных объемах. Можно чередовать его с зеленым чаем, минеральной водой – как вам будет угодно.

Финики – замечательные плоды, прекрасно насыщающие, утоляющие не только голод, но даже жажду (они содержат около 20% воды). И пусть вас не пугает высокая калорийность – если есть финики в умеренных количествах, они не прибавят вам ни грамма лишнего веса, а вот от грустного настроения и усталости избавят моментально. Почаще ставьте на стол вазочку с финиками – вместо тортика и коробки конфет!

Финики для похудения – чем полезны для здоровья

Финики обладают массой полезных свойств. В них содержатся различные необходимые организму элементы. Особенно рекомендуется употреблять такие фрукты беременным и тем, кто занимается умственным трудом, поскольку благодаря ним увеличивается мозговая работоспособность.

Чем полезны финики

Так как финики обладают повышенной калорийностью, то мнение диетологов разделилось. Во всем необходима мера, в том числе и в употреблении этих фруктов с целью похудения.

Для любителей сладкого, они станут просто незаменимы в период сбрасывания веса. Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, при этом сохранив необходимую норму веществ, будет достаточным съедать по 10 штук фиников.

В них содержится клетчатка, благодаря которой желудок быстрее оказывается заполненным, то есть человек насыщается намного скорее.

Поскольку плоды способствуют улучшению работы таких органов, как печень и почки, то нормализуется обмен веществ и снижается вес, как у Сати Казановой — http://www.diet-menyu.ru/kak-hudeyut-zvezdy/sati-kazanova.html.

Благодаря финикам, из тканей происходит вывод ненужной жидкости, что немаловажно для похудения.

Так как плоды в своем составе имеют сахарозу, то поедание финика заменяет сладкое блюдо, помогает утолить голод и снабжает организм необходимыми веществами.

Кроме того, фрукты обладают приятным вкусом, в них имеется множество витаминов. Если человек регулярно питается мясом, то они уменьшают воздействие вредных компонентов, присутствующих в нем.

Правильное употребление фиников в период похудения

Диетологами не рекомендуется соблюдать финиковую диету более 10 дней. При этом в течение первых 4 дней нужно употреблять исключительно плоды. В качестве питья использовать зеленый не подслащенный чай (подробнее — www.diet-menyu.ru/diety/chaj.html). Начиная с пятого дня, употребляют еще яблоки зеленой окраски. Благодаря диете удается сбросить около 8 кг.

Также рекомендуется и другое употребление фиников:

  • добавить к ним нарезанные орехи или имбирь (см. — http://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/imbir-dlya-poxudeniya.html);
  • можно готовить домашние компоты, добавляя плоды вместо сахара;
  • приготовить салат, в котором будут присутствовать морковь и финики, семена тыквы, немного меда и масла оливы;
  • состав салата изменяют, в финики добавляют зеленые яблоки и грейпфруты.
Читать еще:  Способ применения асд при похудение

Некоторыми рекомендуется единожды в неделю полностью исключать из употребления все, кроме фиников, а пить только воду. Можно расслабиться и принять антицеллюлитную ванну.

Если метаболизм протекает в медленном темпе, то приходится больше питаться продуктами с содержанием белка. После ужина, таким людям рекомендуется поедать 2-3 финика и, желательно, отказаться от потребления в вечернее время мяса.

Бывает и так, что обмен веществ наоборот быстрый, это признак того, что человек питается часто вермишелью и лакомствами. В таком случае, финики нужно есть после занятий физическими упражнениями.

Как похудеть, питаясь финиками?

  1. Если каждое утро употреблять воду с добавлением меда и финики, то это поможет зарядиться бодростью на долгое время. Также, это будет благотворно влиять на организм, поскольку такой смесью прекрасно очищаются сосуды и ткани. Мед же позволяет ускорить метаболизм — http://www.diet-menyu.ru/diety/chto-takoe-metabolizm.html. Для приготовления этого напитка, необходимо, взять теплую воду и положить в нее 5 фиников, сюда же добавляется ложка меда. Далее плоды достаются из состава, измельчаются и кидаются обратно.
  2. Накрошенные финики, смешанные со стаканом кефира, станут прекрасным слабительным средством. Употреблять рекомендовано перед сном. За ночь все ненужные вещества удалятся, к утру почувствуется прилив сил.
  3. Также разгрузиться можно, принимая смесь фиников и йогурта. В течение дня нужно выпить его 3 раза. Это поможет насыщению организма и будет весьма полезно для него.
  4. Если измельченные финики добавить в зеленый чай, то это станет неплохим средством для избавления от лишнего веса.
  5. Смесь фиников и орехов, чаще всего это вызывает удивление, поскольку оба продукта обладают большой калорийностью и питательной ценностью. Однако, если перекусывать парой плодов финика и семью миндалинами, то получается весьма действенный результат.
  6. В течение 7 дней употребляется только молоко (о молочной диете подробно — http://www.diet-menyu.ru/diety/molochnaya-dieta.html) с финиками. При этом происходит насыщение организма необходимыми компонентами и сброс веса. Для ежедневного потребления рекомендуется стакан молока с 7 плодами по 3 раза в день.
  7. Правильным решением станет употребление фиников перед сном. Ночью не происходит функционирование кишечного тракта, в тоже время, усвоение сухофруктов происходит с легкостью. Можно поедать не более 5 фиников.
  8. В качестве завтрака можно есть блюдо из творога и фиников, оно очень питательное и полезное.

Финиковые диеты интересны и популярны. Хотя финики и являются весьма питательными, но действуют потрясающе, в сочетании с нужными продуктами. Это станет прекрасным способом для желающих похудеть, если они не хотят отказываться от сладкого.

Финики для похудения

Финики для похудения? Звучит странновато, особенно если учесть, что это – довольно сладкий сухофрукт, содержащий более 290 ккал на 100 г в среднем. Однако вы вполне можете лакомиться и терять килограммы, главное – знать, как правильно это делать. Знаменитый персональный тренер Д. Майклс в своей книге «Как победить лишний вес» предлагает настоящую стратегию употребления полезных сладостей . Оказывается, чтобы не набрать вес, лакомясь финиками, нужно просто учитывать особенности своего метаболизма. И, конечно же, вам следует грамотно выбирать продукт – не покупайте слипшиеся финики, как бы пропитанные вязкой массой. Это не сок плодов, а банальный сахарный сироп, в котором варят фрукты, чтобы они лучше хранились. После такой обработки в финиках не остается ничего полезного, и вы вполне можете приравнять их к карамелькам. Приобретайте сушеные плоды без дополнительных консервантов, и следуйте советам по их употреблению.

Финики для похудения в рационе людей с быстрым метаболизмом

Вы легко поправляетесь и легко сбрасываете вес, постоянно перекусываете , так как «вечно голодны», вполне можете поесть ночью, проснувшись от голода, но предпочитаете углеводистую, нежирную пищу, например, рис с овощами, макароны с куриной грудкой, выпечку, фрукты и сласти.

Казалось бы, люди с быстрым метаболизмом могут кушать финики хоть сутками и не поправляться. Однако на самом деле фруктоза и сахар – главные враги фигуры для «быстрых». Да, плоды богаты клетчаткой, но даже она не способна надолго удержать уровень сахара «в узде». В итоге, человек с быстрым метаболизмом, съев финики утром или в качестве самостоятельного перекуса, провоцирует свой организм на «инсулиновые качели» и чувство голода придет к нему примерно через 40 минут после такого приема пищи.

Исключительно после силовой тренировки, отдельным приемом, не более 50 г за один раз. Если вы съедите «сладкое» в течение 20 минут после упражнений с отягощениями, вся глюкоза отправится на «съедение» мышцам, в итоге они не будут болеть, а вы не почувствуете атаку голода.

Финики для похудения в рационе людей с медленным метаболизмом

Вы медленно, но верно набираете вес. Одна вечеринка с тортом может и не отразиться на размере джинсов, но вот полгода «лечения депрессии мороженым по субботам» прибавят килограммов 10-15. Худеть на фруктовых и овощных диетах вы не можете – умираете с голоду, а вес почти не уходит. Не представляете своей жизни без хорошего куска мяса, сладкое едите только, чтобы подбодрить себя.

Финики могут принести много пользы, особенно если вы не будете употреблять их после жирной пищи. Любой десерт, съеденный после обычного обеда – настоящая ловушка для вас. Часто, увлекаясь контрастом вкусов, вы просто не можете остановиться и не контролируете размер порций, а выброс глюкозы в кровь происходит у вас настолько медленно, что вы не чувствуете удовлетворения от сладкого, пока основательно не переедите.

Начните свой обед с овощного салата без масла с лимонным соком и куриной грудки либо другого обезжиренного мяса. Тогда вы вполне сможете завершить трапезу чашечкой зеленого чая с горсткой фиников. Постарайтесь заранее отмерить порцию, ешьте медленно, и прекратите брать добавки. Вам следует отказаться от фиников, если захотелось десерта после ужина.

Соблюдайте правила, и финики помогут вам придерживаться здорового питания – натуральный сладкий вкус, пищевые волокна и витамины в составе, а также доступная фруктоза помогут не только поднять настроение и зарядиться энергией, но и восстановить мышечную ткань после активной тренировки. Сочетайте все элементы здорового образа жизни в своем плане, и вы обязательно похудеете.

Видео о пользе фиников

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector