Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фигура похудение статьи сайта

Похудение в зависимости от типа фигуры

Каждая женщина стремится выглядеть идеально, но, не у всех это получается. Некоторым мешает комплекция фигуры. Девушки не обращают внимание на тип своей фигуры, а ведь от нее и надо отталкиваться, подбирая себе систему питания и комплекс упражнений.

Узнав тип фигуры, можно определить, какие части тела требуют усиленную тренировку в первую очередь.

Яблоко

  • Излишки жира оседают обычно на животе, на спине появляется прослойка жира, есть небольшие скопления жира на руках.
  • Ошибка «яблок» зацикливание на качании пресса и игнорирование упражнений для других частей тела. Нужен же комплексный подход, сочетая его с аэробными нагрузками. Рекомендовано: пилатес, бодифлекс, тренажерный шейпинг и виды фитнеса, где нужно использовать облегченную штангу (Hot Iron и Body Pump). Идеальный вариант — в течение недели устроить три силовых тренировки и одна тренировка на пресс, в остальные дни — аэробика.
  • Вводится клетчатка, не акцентируем питание на белках, добавить кисломолочные продукты, овощи. Ограничить потребление животных жиров, заменить их на растительные.

Груша

  • Скапливание жира на ягодицах, бедрах, ногах, талии. И чем больше веса на проблемных участках, тем больше выражена «груша».
  • Акцент сделать на кардионагрузки. Комплекс силовых упражнений на верхнюю часть тела и комплекс силовых нагрузок, но без утяжелителей, для нижней части. Посвятить занятиям кардио 2-3 дня в неделю и силовые нагрузки для верхней части тела 3 раза в неделю. Для нижней части тела выполнять упражнения ежедневно. Никаких тяжелых весов и только подходы по 20-30 раз.
  • Избегать голоданий, обязательно 5-6 приемов пищи в день. Ввести помидоры, зеленые овощи, нежирные сорта рыбы и отказаться от быстрых углеводов и крахмала.

Песочные часы

  • Область груди и бедер с излишками веса. Талия тонкая относительно бедер и груди. Но встречаются обладательницы этого типа фигуры, у которых избыточный вес скапливается по всей фигуре.
  • Для «песочных часов» физическая нагрузка не должна быть слишком тяжелой. Для них будет актуальна средняя или слабая интенсивность. Это плавание, бодифлекс, йога, пилатес, различные кардио тренировки, велосипедные прогулки и танцы.
  • Уменьшить порции и сократить употребление углеводов. Упор сделать на белках. Подключить дробное питание.

Перевернутый треугольник

  • Жировые отложения оседают в верхней части тела: спина, грудь, живот, плечи и руки. Талии нет, плоские ягодицы.
  • Сделать упор на тренировках на степпере и беговой дорожке с уклоном. Для того чтобы привести нижнюю часть в порядок, нужно построить тренировку в начале на тяжелых комплексных упражнениях (приседания и жимы), а после сделать выпады, разгибания и отведения ног. Тренировки проводить только на многоповторном режиме.
  • Рекомендуется сделать акцент на белковую пищу, подключить сложные углеводы и следить за водным балансом.

Прямоугольник

  • Бедра, талия и грудь одного объема. Они с трудом набирают массу. Проблема лишнего веса им незнакома.
  • Ваша задача — закрепить пресс. Сюда подойдут различные упражнения для пресса, а также не забыть про боковые зоны. Кардио сведите к минимуму, можно оставить тренировки на степпере. Подключите бег, плавание и восточные танцы.
  • Позволительны почти все продукты. Но не стоит переедать жирных и совсем не полезных продуктов.

О компании NL International

Компания NL International (NLstar) имеет 15-летнюю историю. Сегодня это международная торговая марка, которая под собственным брендом создает и реализует:

  • продукты здорового питания (Energy Diet, продукты для похудения Energy Slim, спортивное питание Energy PRO, фруктовые батончики, фиточаи), призванные улучшать качество жизни современного активного человека;
  • инновационную косметику для мужчин и женщин;
  • экологические безопасные средства для стирки и уборки.

Редактор фигуры на фото: стройное тело за пару кликов!

Хотите, чтобы фигура на фото смотрелась безупречно? Исправьте волнующие вас несовершенства с помощью программы ФотоМАСТЕР. Всего за пару минут вы сможете в редакторе фотографий подчеркнуть талию, сделать ноги длиннее или добавить мышцам рельефа. Читайте, как создать идеальный снимок!

Как можно улучшить фигуру в программе

Редактор фигуры на фото позволяет внести изменения различными способами. Здесь можно выполнить как общее улучшение, например сделать человека стройнее, так и воспользоваться инструментами для гибкой точечной коррекции, чтобы устранить небольшие изъяны фигуры. Вам будут доступны опции:

  • Стройность. Общая коррекция ширины тела.
  • Объём. Увеличение отдельных участков.
  • Ноги. Инструмент позволит удлинить ноги и сделать их стройнее.
  • Формы. Точечная коррекция рельефа тела.

У вас будет полный контроль над процессом. Благодаря разнообразию функций фоторедактора, вы сможете изменить тело как нужно и довести снимок до совершенства.

Познакомьтесь с каждой возможностью подробно:

Стройность

Если вы хотите сделать силуэт более тонким и лёгким, воспользуйтесь данной опцией. Она реализована очень удобно. С одной стороны, процесс выполняется автоматически, то есть уменьшение будет выполняться равномерно и не придётся вручную корректировать контуры. С другой стороны, вы полностью контролируете процесс, устанавливая границы и центр инструмента, выставляя степень исправлений. Приложение для коррекции фигуры на фото также работает с руками, если они плотно прилегают к бокам.

Для придания стройности вам потребуется выставить область от шеи до колен и указать края по ширине. Теперь просто повышайте уровень бегунком, пока результат вас не устроит.

Отметьте границы тела и сделайте его стройнее

Читать еще:  Сон как способ похудения

Объём

Данный инструмент позволит сделать больше отдельные части тела. Например, наиболее популярное применение данной функции – увеличение груди. Достаточно выбрать нужную область, настроить её радиус и силу увеличения. Вы можете подобным образом увеличить несколько участков.

Легко увеличивайте грудь

Сделать ноги ощутимо длиннее и стройнее? Легко! В соответствующей вкладке программы есть хороший вариант на этот случай. Нужно просто выставить границы ног и отрегулировать их высоту и/или ширину. Пострайтесь работать аккуратно, чтобы ретушь тела выглядела максимально естественно.

Стройные и длинные ноги – легко

Формы

В данном разделе находятся инструменты для гибкой работы над силуэтом. Они имеют различный принцип действия под определенные задачи. Здесь вы найдёте:

1. Ручную коррекцию фигуры , которая позволяет вносить произвольные правки в контуры тела. Вы настраиваете размер кисти, растушевку и интенсивность применения, а потом аккуратно подправляете силуэт там, где это необходимо. Достаточно нажать мышкой на контур тела, а потом сдвинуть на желаемое расстояние, чтобы убрать складку или сделать талию более выразительной.

2. Сдвиг . Он работает в полуавтоматическом режиме. Вы настраиваете кисть, а потом вручную проводите по контуру туловища на нужном участке. Программа сама равномерно уменьшает или увеличивает объём в зависимости от направления движения мышки. Сверху вниз – пиксели смещаются вправо, а снизу вверх – влево.

Скорректируйте небольшие изъяны вручную

3. Увеличение . Интересная опция, которая понравится тем, кто хотел бы добавить мускулатуры рукам или ногам. Отрегулируйте кисть таким образом, чтобы её диаметр был немного шире руки и ноги, которую нужно увеличить. Потом просто проведите курсором, и вы сразу увидите результат!

4. Уменьшение . Функция, аналогичная предыдущей, только здесь фоторедактор выполняет уменьшение частей тела.

5. Ластик . Он отменяет все изменения в конкретной области.

Если портрет был выполнен на фоне здания или объектов со строгой геометрией, то в ходе исправлений могут исказиться прямые линии. Вы можете вернуть им прежний вид с помощью опции «Сдвиг».

Экспериментируйте, пробуйте разные комбинации инструментов, и доводите фотографии до совершенства!

Пластика лица

В программе для коррекции фигуры на фото можно усовершенствовать не только туловище, но и черты лица. Например, уменьшить подбородок и нос, скорректировать брови, увеличить глаза и т.п. Программа сама распознаёт все части лица, поэтому вы сможете редактировать каждую отдельно. Здесь можно изменить:

  • ширину лица,
  • подбородок,
  • глаза,
  • нос,
  • губы,
  • брови.

Меняйте размеры и формы лица, чтобы портрет вас полностью устраивал!

Доводите лицо до совершенства

Другие возможности программы

В фоторедакторе коррекции фигуры ФотоМАСТЕРЕ вы можете значительно улучшить картинку. Повышайте качество изображения, убирайте дефекты, накладывайте фильтры, добавляйте текст и многое другое. Потратив буквально несколько минут на обработку, вы сможете превратить заурядный кадр в стильный профессиональный снимок.

Автоматически или вручную скорректируйте цвета, экспозицию, насыщенность, засветки, тени, резкость и т.п.

Убирайте геометрические искажения, шумы, обрезайте лишнее кадрированием, маскируйте дефекты штампом.

Стилизуйте снимок под любимый фильм или винтажное фото, тонируйте, добавляйте солнечные лучи.

Вставляйте текст и рамки

Дополните фотографии надписями и красивым оформлением.

Легко улучшайте изображение

Каждый снимок достоин стать идеальным. С программой для обработки фото ФотоМАСТЕР вы легко исправите любые дефекты и добавите стройности. А благодаря простому понятному интерфейсу это сможет сделать каждый, даже начинающий! Попробуйте бесплатно скачать редактор тела на фото и улучшить свои снимки прямо сейчас!

Коррекция фигуры

Кто из нас не сидел на диете. Молочная, кефирная, голливудская – все они обещают быстрое похудение в проблемных зонах. Но на деле мы получаем лишь расстройство кишечника и истощение организма. Сохранить здоровье и нервы поможет посещение центра косметологии, специализирующегося на коррекции фигуры. Грамотный специалист объяснит, что такое коррекция фигуры, способы и методы быстрого похудения.

Подправить тело в нужных местах, наиболее частая причина обращения к косметологическим процедурам. Некрасивые складки в области живота, целлюлит, ушки на бедрах, двойной подбородок все это способны исправить современные технологии похудения. Процедуры по коррекции фигуры не только устраняют лишний жир, а также возвращают молодость и красоту кожи. Девушки, которые воспользовались коррекцией фигуры при помощи специального аппарата, подтверждают её эффективность и быстроту. А ведь до лета остался всего лишь месяц. Скоро начнется пляжный сезон, отпуска и курортные романы. Поэтому так важно вернуть стройность фигуре, слегка оплывшей за зимние месяцы.

Какие виды коррекции фигуры выбрать

Любительницам нестандартного подхода и натуральности подойдут такие методы борьбы с лишним весом, как массаж, обертывание и акупуктура, но при этом учитывайте, что эффект от такой коррекции длительное время остается незаметным. Чтобы не попасть впросак и вовремя исправить все свои недостатки, специалисты советуют обратить свое внимание на такой вид похудения, как аппаратная коррекция фигуры, что же это такое?

Все они делятся на:

  • инъекционные – озонотерапия, мезотерапия, «инъекции красоты»
  • массажные – вакуумный массаж, механический массаж
  • безынъекционные – липолиз, миостемуляция, обертывание, акумпуктура, прессотеропия и т.д.
  • оперативная коррекция фигуры – абдоминопластика, липосакция

Используя один из методов коррекции, вы с помощью косметолога сможете создать идеальную фигуру за короткое время. И лето вы проведете как королева в ожидании новых поклонников своей красоты.

Внимание! Подбирая вид косметологического похудения и коррекции учитываете сроки желаемого результата.

Коррекция фигуры при помощи «инъекции красоты»

Страшную силу в нашей красоте придает тонкая, воздушная фигурка. Но порой в зеркале мы видим круглого, печального колобка. Избавиться от лишних складок помогут инъекционные методы коррекции фигуры.

Читать еще:  Тренер советует как похудеть

Как они действуют:

  • Тонкими иглами под кожу вводится смесь активных веществ
  • Жировая прослойка сокращается
  • Эффект заметен через некоторое время, уже после первой процедуры
  • Жир выводится из организма самостоятельно через печень и почки
  • Кожа подтягивается, и становиться эластичной
  • Процедура минимально болезненна

Состав препаратов обычно включает в себя кислород, озон, либо гиалуроновую кислоту. Но при наличии индивидуальной чувствительности (аллергии) процедура противопоказана. Также использовать процедуру нельзя беременным, имеющим сердечнососудистые и онкологические заболевания.

Мезотеропия

На сегодняшний день самая популярная, поскольку используют её косметологи довольно давно. Для коррекции фигуры используется смесь препаратов с кислородом, которую водят под кожу.

Озонотерапия

Также при помощи тонких игл вводится смесь препаратов. Озон основная составляющая инъекции. Действенный и результативный метод придает кожи упругость, а фигуре стройность.

Уколы красоты

Новый эффективный способ моделирования фигуры. В основе препарата находится гиалуроновая кислота. Метод существенно отличается от озонотеропии и мезотеропии оборудованием. Для него используют специальные иглы с круглым наконечником.

Массажное моделирование фигуры

Для тех кому не подходит химическая или лазерная коррекция, могут использовать массажное моделирование. Также массаж входит в дополнительные методы коррекции фигуры и снижение веса к уже имеющимся.

Условно массаж делится на:

  • ваккумный массаж – вакуум нагнетает аппарат, например Starvac
  • Биомеханический
  • Ручной

Во все времена массаж был, есть и остается действенным способом похудения. Различны только способы воздействия и цена.

Аппаратный массаж

Направленное действие аппарата производится при помощи вакуумных чашек с дополнительным воздействием шариковой или роликовой сердцевины. Эффект от процедуры становится заметен после прохождения полного курса, 10-12 процедур.

Биомеханический

Совершенно новый метод массажного похудения. Коррекция фигуры производится путем механического воздействия специальными тренажерами. Лишь немногие центры могут предложить супер современную процедуру.

Ручной массаж

Классический вид любой салонной процедуры. Опытный массажист иногда даже лучше любого аппарата. Он не только уберет лишний вес, но и поправит здоровье. Поскольку тут возможен индивидуальный подход к каждому участку фигуры. Как бы вид массажа для коррекции фигуры вы не выбрали, необходимо учесть особенности его воздействия. В этой процедуре не используется легкий нажим, только глубокое мощное давление. Поэтому ощущается легкий дискомфорт в области применения.

Внимание! Людям с травмами позвоночника противопоказано использования такого вида массажа.

Безнъекционные методы похудения и моделирования фигуры

Нежные, ранимые девушки выбирают безболезненный метод моделирования фигуры. Сюда включены, как традиционное аппаратное воздействие, так и более экзотические методы акупуктура и обертывание.

Миостимуляция

Процедура абсолютно безболезненна, вы почувствуете лишь легкое покалывание. В основе миостимуляции лежит воздействие на кожу аппарата электрическими импульсами. К телу при помощи электродов подаются высокочастотные импульсы малого напряжения. Процедура не только избавляет от лишнего веса, но и подтягивает мышцы, делая фигуру стройной. А также происходит микромассаж верхнего слоя кожи. Что благоприятно сказывается на её упругости. Аппарат крепится к телу плотными поясами, но при этом позволяет полностью расслабиться и не вызывает дискомфорта.

Липолиз

Данный вид аппаратного моделирования фигуры включает в себя воздействие несколькими способами:

  • Ультразвуковой – частотное воздействие ультразвуковыми волнами
  • Лазерный – направленное излучение подается через специальный гибкий зонт, непосредственно под кожу
  • Электрический – используется подача электрических импульсов путем введения тонких игл под кожу. Либо наложение электродов.
  • Препаратный – введение инъекции фосфатидилхолина.

Внимание! Лазерный липолиз и электрический осуществляется при помощи анестезии. Местно вводящийся в область коррекции фигуры, на которую затем воздействует аппарат.

Прессотерапия

Апробированная безоперационная методика по исправлению недостатков фигуры. Своего рода массаж, может относиться к аппаратному массажу, потому, что использует воздействие давления на тела. Аппарат выглядит, как надувной костюм, и с разной силой давления заставляет организм качественно улучшить лимфоток. Явного эффекта после проведения процедуры на фигуре не отразится. Но полный курс даст эффект восстановления обменных процессов тем самым запустит активное сжигание жира.

Акупунктура

Еще до появления современных технологий, древние китайцы знали толк в красивой фигуре. Процедура не только эффективна, но имеет свою особую атмосферу. Грамотный специалист воздействует на все органы чувств человека.

А именно:

  • Обоняние – аромотерапия
  • Осязание – приятные, мягкие льняные простыни
  • Зрение – коллоротерапия, в кабинете у мастера всегда мягкие антистрессовые цвета позволяют полностью расслабиться
  • Слух – процедура сопровождается музыкой для релакса

Воздействуя на определенные точки тончащими иглами, мастер настраивает организм на активное сжигание жира. Процедура считается дополнительной.

Обертывание

Эффективность процедуры доказана, но желаемый результат требует длительного курса. Поэтому отзывы о процедуре неоднозначны. Также результат зависит от применяемого препарата для обертывания. Это может быть специальный химический состав, либо натуральные смеси.

Такие, как:

  • Шоколад
  • Водоросли
  • Мёд
  • Соль

Внимание! Обертывание, индивидуальная процедура и подбирается в зависимости от чувствительности кожи на препарат.

Операционные методы

Такие сложные хирургические процедуры-операции могут проводиться только в специализированных клиниках. Наиболее часто применяется липосакция – щадящий способ хирургической коррекции фигуры. Абдоминопластика – сложная пластическая процедура, фигура моделируется путем удаления подкожного жира и части кожи. Выбирая, как сделать фигуру стройной, а кожу здоровой и упругой не опирайтесь на то сколько стоит процедура. Лучше всего найти косметологический центр с хорошими отзывами и уже на месте руководствоваться в выборе с врачом-косметологом. Это необходимо из-за индивидуального строения фигуры и организма.

Читать еще:  Ушное иглоукалывание для похудения

Отзывы

Александр, 35 лет: Стрессы на новой работе преследовали меня постоянно. От них я очень сильно похудел. И вроде бы и надо радоваться, но проблема в том, что у меня обвисла кожа на животе, руках. В свои 35 лет мне было просто стыдно выйти на пляж. Удалять кожу пришлось хирургическим путем. Сделал операцию, и ничуть не жалею. Теперь не стыдно выйти с семьей на пляж.

Александра, 31 год: Надоели мне все эти диеты. Я решила пойти кардинальным путем. Я записалась на липосакцию тела. Сделали процедуру мне очень быстро, лишний жир убрали, реабилитация прошла. И я решила, что от проблемы избавилась, поэтому стала, кушать все подряд, запивать это большим количеством газировки. И конечно мой вес резко пошел вверх. Вторую операцию мне делать не стали, деньги не вернули. Приходится теперь худеть естественным путем. Девочки, не повторяйте моих ошибок.

Павел, 39 лет: Моя жена стала настоящий красоткой. Причем от лишних килограммов ей удалось избавиться всего за пару месяцев. А помог ей в этом массаж. Теперь к ее мастеру на массаж хожу я. Мне нравится. После работы реально круто расслабляет.

Методы коррекции фигуры

Вы спросите: «Зачем нужна коррекция фигуры»? Ответ очень прост: Красивая фигура – это один из признаков здоровья. Недостаточно просто похудеть, ведь женщину с тощей фигурой никто не посчитает красавицей. Для этого необходимо сформировать естественные пропорции фигуры, а поможет здесь коррекция фигуры.

Прежде чем безоглядно бросаться в пучину диет, изнурительных физических нагрузок, поисков способов похудеть и бесконечных отказов от последних радостей жизни лучше подробнее познакомиться с плюсами и минусами разных вариантов коррекции фигуры.

Существуют различные эффективные методики для коррекции фигуры, воздействующие на жировые отложения и дряблую кожу. Наиболее популярными считаются: фитнесс, диеты, массаж, обертывания, косметические средства для похудения, аппаратная коррекция фигуры, мезотерапия, хирургическое удаление жировых отложений.

Общее для всех методов коррекции фигуры

Любой способ похудения основан на системе разбивания или растворения жировых отложений и выведении лишней жидкости. Комплексная коррекция фигуры учитывает такие факторы, как снижение аппетита, поддержание витаминно-минерального баланса и хороший эмоциональный настрой.

Коррекция фигуры в домашних условиях

Специалисты рекомендуют оптимизировать распорядок дня, сократить употребление жирных продуктов, не наедаться на ночь, больше гулять на свежем воздухе и выполнять физические упражнения. Конечно, в этом случае коррекция фигуры будет происходить очень медленно и будет зависеть от силы воли.

Коррекция фигуры в салонах и клиниках

Специалисты помогут подобрать индивидуальную программу и выбрать наиболее действенные способы для похудения. Конечно, в салонах и клиниках коррекция фигуры будет стоить дороже, но принесет более стойкие результаты.

Диеты – доступный метод коррекции фигуры

Как бы ни ругали диеты – они остаются важнейшей составляющей при любой программе коррекции фигуры. Ведь если даже хирургическим методом избавиться от жира, но продолжать питаться салом и сдобными пирожками, эффект продлится не долго.

Массаж и обертывание – приятная коррекция фигуры

Мануальные методики и обертывания люди используют на протяжении тысячелетий. Такая коррекция фигуры довольна приятна. Похудение происходит за счет разбивания залежей жира, улучшения циркуляции кровотока и избавления от ненужного мышечного напряжения. Эффект наступает не слишком быстро, но держится долго.

Аппаратные методики – эффективные способы коррекции фигуры

Среди аппаратных методов улучшения фигуры пользуются популярностью лимфодренаж, прессотерапия, целлюлолиполиз и ультразвуковая терапия. Быстрая коррекция фигуры происходит благодаря выведению из организма лишней жидкости, токсинов и шлаков.

Хирургическое вмешательство – радикальная коррекция фигуры

Операционное удаление жировых прослоек и лишней кожи – это очень действенная и быстрая коррекция фигуры. За короткое время можно получить идеальную фигуру, при этом не мучить себя диетами и физическими нагрузками. Но следует помнить, что как любая операция этот способ имеет множество противопоказаний.

Комплексные методики при коррекции фигуры

Каждый человек имеет свои особенности, поэтому одни и те же диеты, процедуры и физические упражнения приносят разный эффект. Комплексный подход к коррекции фигуры поможет максимально быстро достичь результата, т.к. серии различных аппаратных воздействий, диеты, фиточаи и фитнесс заставит все тело включиться в борьбу с лишним весом.

Косметические средства – щадящая коррекция фигуры

Для некоторых женщин состояние здоровье не позволяет прибегнуть к кардинальным методам коррекции фигуры. В этом случае можно использовать специальные косметические средства, которые помогут улучшить микроциркуляцию жидкостей в подкожной клетчатке, улучшат рельеф кожи и тонус мышц.

Коррекция фигуры после родов

Отдельно стоит упомянуть о коррекции фигуры после родов. Большинство женщин сталкиваются с проблемой набора лишнего веса и отечности. В этом случае рекомендуется обращаться к специалистам, т.к. причины могут быть в изменении гормонального фона, поэтому ограничения в питании могут нанести вред и маме, и ребенку.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector