Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Wowbody уникальная программа похудения

Майнд Боди – самое интеллектуальное направление фитнеса

Mind Body – тренировка для фитнес-интеллектуалов, осознанная работа над созданием сильного, здорового, привлекательного тела. Для этого вида фитнеса характерны мягкие нагрузки, точная адаптация к возможностям организма. В комплекс входят элементы бодифлекса, пилатеса, стретчинга, йоги и других популярных направлений фитнеса и оздоровительных практик.

Система тренировок Mind Body («Разум и тело») подходит тем, кто:

  • занят умственным трудом и мало двигается;
  • хочет усовершенствовать тело, но не знает, с чего начать;
  • имеет проблемы с позвоночником и осанкой, мучается головными болями;
  • много времени сидит за компьютером:
  • недостаточно вынослив из-за отсутствия кардиотренировок.

Главное преимущество направления Mind Body в фитнесе – универсальность, эта система занятий подходит всем без исключения. Если тренироваться регулярно, мотивировать себя постепенно увеличивать нагрузки, ставить реальные цели – Майнд Боди поможет смоделировать стройную, подтянутую, гибкую фигуру.

Преимущества для тех, кто давно не тренировался

Даже если вы успели отвыкнуть от спорта, направление Mind Body не создает для организма стрессовую ситуацию. Все происходит на уровне ваших возможностей, в спокойном темпе. Ключевое ощущение от занятий – легкость, отсутствие напряжения и чрезмерных усилий. Мышцы и суставы постепенно адаптируются к нагрузкам. Занятия вызывают приятные эмоции, не надоедают из-за разнообразных чередующихся упражнений.

Какие виды фитнеса входят в комплекс

  • Бодифлекс – особый комплекс аэробных дыхательных упражнений для сжигания жира и развития мышц. Отлично влияет на тонус мускулатуры и осанку за счет элементов растяжки и статических упражнений.
  • Калланетика – гимнастика Пинкнея Каллана на основе мягкой растяжки, изгибов, полушпагата, раскачивания, естественного дыхания.
  • Пилатес – система, изначально созданная для реабилитации после тяжелых травм позвоночника. Регулярные тренировки укрепляют корсетные мышцы спины и живота, помогая зафиксировать правильное положение тела.
  • Йога – статические упражнения, потягивания, вращения и наклоны с особым дыханием, насыщающим кислородом каждый орган. Помогает расслабиться, избавиться от мышечной скованности, эмоциональных перегрузок.
  • Тай-чи – интересная оздоровительная и физическая практика, формирует разумное тело на основе элементов боевых искусств и танцевальных движений.
  • Цигун – восточный комплекс упражнений, помогающий достичь физического, эмоционального равновесия и чистоты энергетических каналов. Упор делается на работу с суставами для поддержания гибкости и молодости.
  • Гирокинезис – ритмичные волнообразные упражнения на основе естественных движений позвоночника и суставов.
  • Метод Фельденкрайза – целенаправленная работа с мышечными зажимами, травмами, искривлениями позвоночника. В основе лежит осознанное выполнение привычных движений, поиск наиболее эффективного двигательного баланса. Методикой пользуются спортсмены и танцоры.

Как проходят тренировки?

Основа Mind Body – правильный баланс движений и дыхания. Для идеальной их синхронизации необходима концентрация, сосредоточенность на каждом движении, правильный ритм вдохов и выдохов. Тренировка продолжается 1-1,5 часа. Комплекс упражнений выстраивается от простого к сложному, с каждым занятием уровень сложности плавно и постепенно повышается.

  • разминка для разогревания всех групп мышц;
  • дыхательные упражнения;
  • комплекс на гибкость, координацию и синхронизацию движений.

Программа содержит до 500 упражнений, тренер комбинирует их, составляя наиболее эффективный комплекс для группы или каждого участника. Выполняются основные элементы бодифлекса, пилатеса, растяжки. Практикуется суставная гимнастика и упражнения для всех отделов позвоночника. Занятия привлекательны тем, что движения выполняются до первого чувства усталости, без стресса, перенапряжения, мышечных болей. Как только появляется дискомфорт, утомление – упражнение прекращается.

Техника выполнения в MindBody важнее, чем интенсивность и количество повторений. Занятия обычно проводятся в малых группах, тренер ставит каждому участнику правильную технику и дает рекомендации, как добиться лучшего результата. Тренировки проходят в спокойном темпе, без серьезной кардионагрузки и напряжения хорошо прорабатываются мышцы и сухожилия.

Результат тренировок по системе Mind Body:

  • в безопасном аэробном режиме тренируется сердце и легкие;
  • хорошо прорабатываются позвоночник, мышцы и суставы;
  • повышается тонус, улучшается внешний вид;
  • проходят боли в спине и головные боли;
  • высвобождаются зажатые мышцы;
  • увеличивается гибкость и сила, улучшается мышечный корсет и осанка.

В Майнд Боди нет изматывающих тренировок, но есть результат, и это выделяет его среди других направлений фитнеса. Уже через несколько недель занятий улучшается самочувствие, развивается чувство равновесия, осознанность движений, человек лучше понимает свое тело. Суставы и позвоночник становятся более гибкими и здоровыми, уменьшается потребность в лекарствах. Движения приобретают грациозность, как у танцоров. Развитие внутренней мускулатуры способствует эффективной работе внутренних органов.

Регулярные тренировки стимулируют крово- и лимфообращение, восстанавливая кислородный обмен в тканях. Все это на системном уровне улучшает иммунитет и укрепляет здоровье.

Противопоказания

Разумный фитнес подходит каждому относительно здоровому человеку. Программа доступна людям с ограниченными возможностями и хроническими травмами, молодым мамам, пожилым. Какой-то специальной подготовки не требуется. В список ограничений и противопоказаний входят:

  • недавно случившиеся травмы;
  • онкология;
  • астма, эпилепсия;
  • перенесенные инфаркты;
  • психические заболевания;
  • серьезные травмы и заболевания позвоночника.

Не стоит посещать занятия во время гриппа и простуды, обострения хронических болезней, после хирургических операций.

Спортивная одежда и инвентарь для тренировок

Чтобы начать заниматься Mind Body, нужен коврик – гимнастический или для йоги. Для выполнения элементов пилатеса потребуется фитбол. Также пригодится стул и мягкий круг (фриформ) для проработки позвоночника.

Для занятий нужна спортивная одежда, не стесняющая движений. Желательно из комфортных натуральных тканей или специальных «дышащих» материалов. Обувь выбирайте с плоской нескользящей подошвой, комфортную, не сдавливающую ступни.

Программа для здорового похудения WOWBODY slim

  • Share on Facebook
  • Share on Twitter
  • Pinterest

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Добро пожаловать на сайт amway76.ru. Наш сайт является топовой платформой агрегатором видеоконтента с сайта YouTube.com. Здесь вы найдете множество таких популярных игр как: fortnite

  • brawl Stars
  • Minecraft

У нас вы также можете найти топовые подборки интересных сериалов и видео для приятного вечернего просмотра. Мы создали этот сайт для того, чтобы было удобнее подбирать пользователям определенные материалы, искать какую-то информацию не среди контента Ютюба, где очень много различных видео по простым поисковым запросам, а делать это на нашем сайте, значительно сократив время поиска нужной вам информации. Вы знаете, что на Ютубе добавляется очень много разного видеоконтента и часто найти интересующий вас ролик на по какому-то направлению очень сложно. Мы же собираем делаем подборки топовых роликов и выкладываем их на наш сайт. Самые популярные материалы, которые попадают в тренды:

  • популярные видео с тик тока
  • подборки с Ютуба
  • популярные видео из Инстаграмм
  • и других прочих социальных сетей
Читать еще:  Stylish ring для похудения

попадают к нам для того, чтобы Вы могли насладиться приятным, топовым контентом и поиск этого контента для вас не составлял больших проблем.

Также наш сайт специализируется на подборке самых последних интереснейших прохождений видеоигр, тех что очень популярны среди пользователей. У нас выложены подборки таких игр как cs-go, различные читы, промокоды – всё, что пользователи выкладывают и разрешают это транслировать на сторонних ресурсах для повышения собственной популярности. Благодаря нашей системе обмена данными с YouTube, информация попадает на наш сайт и позволяет обеспечить пользователям удобный поиск информации в максимально короткие сроки.
На нашем сайте присутствует даже подборки топовых детских видео для младшей аудитории нашего сайта. Интересные прохождения, подборки видео для детей, но также содержится и контент, который будет интересен пользователям более старшей аудитории. Поэтому мы надеемся, что если вы попали на наш сайт то в ближайшее время вы станете постоянным нашим пользователем, будете регулярно заходить на наш сайт.
Добавьте наш сайт в закладки, чтобы следить за выходом новинок, так как контент у нас обновляется каждый день. Благодаря этому вы сможете найти себе какое-то интересное видео, посмотреть, также если интересное, какие-то читы и обновления игр, промокоды для игр. Вы с легкостью можете воспользоваться системой поиска по сайту, чтобы найти подобные подборки и воспользоваться рекомендациями видеоблогеров Ютуба.
Мы надеемся, что вам будет интересно на нашем сайте и очень бы хотелось от вас получить обратную связь о том, какие ещё видео добавлять на сайт, чтобы вы получали тот топовый контент, который сейчас мы стараемся добавлять. Это поможет нам двигаться в различных направлениях, добавлять материалы, связанные с вашими интересами. Мы планируем в ближайшее время добавить сайты с обзорами каких-либо матчей, фильмов и сериалов, которые популярны среди пользователей. Напишите, какие категории видео вам были бы интересны, и мы с удовольствием их добавим, если у нас на сайте такая пользовательская категория не представлена.
Напишите нам в комментариях под любым из видео и мы организуем добавление этого контента на страницы нашего сайта. Все комментарии обязательно будут прочитаны и мы добавим нужные материалы в соответствующий раздел категорий на нашем сайте. Мы готовы исполнять ваши пожелания с целью того, чтобы вы получали максимум нужной и полезной для вас информации. Пройдите опрос на нашем сайте был полезен и соответствовал ли вашим запросам и желаем наш сайт.
Вам мы желаем приятного просмотра и надеемся, что вы сможете с удовольствием посмотреть онлайн топовые подборки видео, кино и сериалов и проведете вечер в приятной компании со своей семьёй.

С чего начать, если вы хотите подтянутое тело? Рассказывает Анита Луценко

— Как достичь упругого и красивого тела, если ты уже в своем идеальном весе?

— Идеальный вес — не всегда отличное качество тела. Так часто можно видеть худых девочек, но с целлюлитом и очень мягким телом. Тут важно начать делать акцент на еду — в рационе уменьшить количество углеводов (фруктов, сладостей, сладких напитков, избыток картошки и кукурузы) и жира, а добавить источники белка (мясо, рыба, яйца, творог). При этом важно минимально делать силовые упражнения.

— Сколько и каких усилий нужно приложить, чтобы появился минимальный рельеф?

— Рельеф зависит от двух моментов: 1) есть ли мышцы внизу под жиром и 2) какой процент жира, который лежит сверху на мышцах. Первое решается силовыми тренировками, а второе — питание. Есть отличные весы, определяющие процент жира в теле. Для женщин от 18% до 30% — это норма, выше — ожирение, ниже — трудности с половой сферой (сбой месячных). Чем ниже процент жира, тем вы рельефней, но не переходите грань — это может сказаться на здоровье.

— Как правильного выбрать гантели? Чем их можно заменить в домашних условиях?

— Гантели выбираем под нагрузку. Для дома рекомендую не меньше, чем по 2 кг каждая. 3-4 кг — идеально. У нас в программе WOWBODY strong есть даже тест, как выбрать гантели для тренировок по программе. Зависит от того, сколько отжиманий вы можете сделать: если 15 раз — гантели по 3 кг, меньше — по 2 кг.

Гантели можно заменить бутылками 0,5 для воды, только наполнить их песком.

— Как считаете, чем вызвана массовая популярность резинок в фитнесе?

— Резинки удобно взять в дорогу — они не такие массивные и дорогие как гантели. А наши еще и розовые. Это же милашество во плоти! Кстати, у нас на программе WOWBODY strong есть тренировки с гантелями и с резинками.

— Как часто нужно увеличивать нагрузку, если ты занимаешься самостоятельно?

— Здесь важно не то, что ты постоянно меняешь упражнения, а то, что ты начинаешь делать упражнения более качественно. Всегда отличаются люди, которые только начинают тренироваться: у них упражнения не совсем скоординированные, не совсем амплитудные, глубокие. К примеру, не до конца отжимаются. И когда человек делает те же самые упражнения, например, через месяц, то техника выполнения уже совершенно другая, соответственно и результат тоже меняется.

— Как сделать это максимально грамотно, чтобы не навредить?

— Менять тренировки можно, добавляя вес, например, увеличивая вес гантелей, или можно брать более упругие резинки. И еще, как вариант, делать большее количество упражнений, либо делать те же упражнения, но медленнее. Не хаотично делать хоть что-то — важна правильно выстроенная программа. Это регулярность, то, что ты делаешь в понедельник, среду, пятницу, либо в промежутках между этими днями. Важно чередовать силовые тренировки с кардио, тренировками на растяжку и координацию. Очень важно иметь комплексное воздействие на тело, которое не дает ни расслабиться, ни перегрузиться.

Читать еще:  Slim vest для похудения

— Как правильно поставить себе цель и не сойти с дистанции на пути достижения?

— Если ваша цель сделать кубики пресса, но при этом вы не готовы бросить кушать шоколад и булочки, то просто важно понимать, что вы сойдете с дистанции потому, что не увидите результат. А его не увидишь, пока не изменишь свой рацион питания.

Важно быть объективным и понимать, что для крутого результата нужно больше усилий. Если вы готовы получить результат за более длительный промежуток времени, тогда вы будете не так усердно тренироваться и сдерживать себя. Здесь самое важное — это адекватно поставить цель. И я считаю, что за месяц вы уже можете измениться.

За два месяца четкой, продуманной работы и контроля питания вы можете очень сильно измениться, но это только при условии, что вы не сдадитесь.

Нужно сразу понимать, что есть препятствия, которые будут вас сбивать. Не надейтесь на то, что у нас идеальная жизнь. Она точно не идеальная.

Лучше наперед себе сказать: «Если меня будет что-то соблазнять, сбивать, не будет возможности потренироваться, то когда эта ситуация возникнет, я поступлю так-то и так-то».

Wowbody или тренажерный зал?

Девочки худеющие или спортсменки, муж решил мне подарить на выбор абонемент на 3 мес в спортзал, точнее яего сподвигнула на это. но вот проситала что есть еще программа wowbody. О себе-33 года, рост 170, вес 67 кг. вес до родов 55(, проблемы в области живота — висит этот круг. если в спортщал, то вощьму и тренера, чтоб ганял меня как сидорову козу. но есть одно но! дочка маленькая, будет накладно хотябы 3 раза ходить в спортзал, только на мужа могу остпвить, а он и так с работы устает. хотя и согласен). вопрос что мне лучше выбрать?

Опубликовано 15 февраля 2017, 23:28

Тысячи вещей от 10 грн на аукционе прямо сейчас.

осталось 10 минут

осталось 23 минуты

осталось 16 минут

осталось 23 минуты

21 комментарий

Sanechka 15 февраля 2017, 23:29

Я сейчас на wowbody, рекомендую 😉

Desain 16 февраля 2017, 09:41

На сайте вконтакте есть wowbody бесплатно, с питанием и расписаными тренировками, и есть у них в группе куча видео по трени

Solomiyka 16 февраля 2017, 14:06

Desain 16 февраля 2017, 14:18

Julia_Ski 15 февраля 2017, 23:52 1

Я бы совмещала. Спорт зал в начале. Тренер будет подсказывать как правильно сделать упражнения, что с чем чередовать, для начала это безопасный вариант. Жир за 2 месяца не уйдет, а только подготовится к выбросу жира. Потом бы начала вав боди.
Муж если не против, то пусть будет с ребенком. Устаёт или нет это он сам поймет позже,к когда посидит с дитем, не решайте за него. Сейчас он может стать ближе и ребенку и вам больше чем до этого, он хочет уделить время и ребенку и сделать вам приятно)
а вдруг потом скажет ты сама отказалась, а я предлагал.

Solomiyka 15 февраля 2017, 23:53

Спасибо, тогда осталось выбрать какой и тренера

Я бы не думала — спортзал)

Solomiyka 15 февраля 2017, 23:53

Chertenok21 16 февраля 2017, 00:19

Спортзал) у нас двое деток, мелкой 2.5! Так вот деток не на кого оставить совсем, муж ходит понедельник среда пятница, я хожу вторник четверг суббота. Ходим вечером с детьми седим по очереди. Единственное советую брать тренера с ним результат будет точно техника очень важна, правильная

Angry_Ponka 16 февраля 2017, 00:22 1

Мы с мужем сейчас приводим себя в порядок вместе с Жиркиллером. Нам нравится. Прошло 2,5 недели, а результат уже заметен.
Эти программы удобны тем, что включают в себя ещё и расписанное питание, лекции диптолога. При наличии маленького ребёнка, выбрала бы программу домашнего похудения.

Maksimkina 16 февраля 2017, 14:15

Если до лета будет 4-ый проект, обязательно буду участвовать для закрепления 🙂

Solomiyka 17 февраля 2017, 14:49

Это шалена сушка?

Angry_Ponka 17 февраля 2017, 18:05

Нет. Это Игоря Обуховского проект.

Elina_grin 16 февраля 2017, 13:39

Я щас прохожу весенний марафон с ю.богдан,мне нравиться. но хочу тоже к аните на wowbody..

LiveInternetLiveInternet

  • Регистрация
  • Вход

Видео

  • Все (1830)

Рубрики

  • 1000 . +1 совет (311)
  • Советы на все случаи жизни (104)
  • Маленькие хитрости большой кулинарии (87)
  • Хозяйке на заметку (123)
  • Саморазвитие (88)
  • Развитие памяти (48)
  • Жизненные советы (18)
  • Тайм-менеджмент (11)
  • Мастерство общения (9)
  • Скорочтение (3)
  • Танцы (83)
  • Латина (29)
  • Zumba, танцы для похудения (16)
  • Танцевальные элементы (7)
  • Клубные танцы (5)
  • Go-Go (5)
  • Восточный танец (25)
  • FAQ (83)
  • FAQ- видео (20)
  • Полезное (1)
  • ЛиРу (2)
  • Оформление (6)
  • Памятка (27)
  • Братья наши меньшие (668)
  • Собаки (35)
  • «Живут — как кошка с собакой» (25)
  • Зверьё моё (5)
  • Из жизни кошек -1 (157)
  • Из жизни кошек-2 (35)
  • Интересное о кошках (64)
  • Котята (19)
  • Кошки (картинки) (238)
  • Владельцам кошек (38)
  • Эти славные зверушки (75)
  • В сетях всемирной паутины (330)
  • МузКоллекция (34)
  • До чего дошёл прогресс. (8)
  • Хочу всё знать (115)
  • Креатив (17)
  • Мифы и факты (38)
  • Нарочно не придумаешь (3)
  • Страсти-мордасти (43)
  • Удивительное — рядом! (14)
  • Шоубиз (40)
  • Всем обо всём (39)
  • Жизнь в радость (683)
  • Живи легко (188)
  • Ритуалы, гадания, приметы (134)
  • Праздники, традиции (101)
  • Денежная магия (73)
  • Мужчина и Женщина (51)
  • Симорон (36)
  • Нумерология, гороскоп (29)
  • Для души (25)
  • Фен-шуй (17)
  • Эзотерика (5)
  • Хиромантия (1)
  • Святыни (5)
  • Азбука Веры (109)
  • Здоровье (850)
  • Помоги себе сам (396)
  • Самомассаж по всем правилам (84)
  • Болезни (71)
  • Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
  • Точечный массаж, рефлексология (44)
  • Старость — не в радость? (27)
  • Коррекция зрения (9)
  • Традиционная медицина (9)
  • Восточная медицина (8)
  • Жить здорово (137)
  • Народная медицина (50)
  • Очищение организма (44)
  • Последняя сигарета (24)
  • Израиль (146)
  • Города (32)
  • Земля обетованная (12)
  • Полезная информация (5)
  • Изравидео (21)
  • Фоторепортажи (11)
  • Йога (215)
  • Комплексы йоги (129)
  • Йога решает проблемы (43)
  • Упражнения (29)
  • Асаны (9)
  • Йога для пальцев (мудры) (7)
  • Советы (2)
  • Красота без волшебства (1293)
  • Гимнастика для лица, упражнения (283)
  • Роскошные волосы (140)
  • Массажные техники (113)
  • Красота по-японски, азиатские техники (94)
  • Секреты молодости (63)
  • Оригинальный маникюр (22)
  • Путь к сияющей коже (126)
  • Косметичка (56)
  • Безупречный макияж (106)
  • Проблемы (46)
  • Искусство быть красивой (39)
  • Стиль (140)
  • Уход (288)
  • Кулинария (795)
  • Выпечка (100)
  • Гарниры (18)
  • Первое блюдо (13)
  • Национальная кухня (10)
  • Десерт (57)
  • Закуски (123)
  • Изделия из теста (86)
  • Кушать подано (51)
  • Мясо (119)
  • На скорую руку (33)
  • Напитки (78)
  • Овощи и Фрукты (119)
  • Рецепты (25)
  • Рыба, морепродукты (34)
  • Салаты (62)
  • Соусы (8)
  • Термины (16)
  • Полезные сайты (11)
  • Фото (8)
  • Фоторедакторы (3)
  • Питание (7)
  • Полезные ссылки (7)
  • Программы (11)
  • По жизни, смеясь. (139)
  • Видеоприколы (34)
  • Фотоприколы (3)
  • Игрушечки (24)
  • Ох, уж эти детки. (30)
  • Приколюшечки (31)
  • Просто здорово! (17)
  • Рукодельница (213)
  • Вязание (23)
  • Рукоделие (11)
  • Ремонт (3)
  • Сделай сам (82)
  • Создаём уют (37)
  • Шитьё (72)
  • Стихи и проза (253)
  • Лирика (155)
  • Притчи (68)
  • Афоризмы, цитаты (25)
  • Проза (4)
  • Крылатые выражения (1)
  • Совершенное тело (668)
  • Бодифлекс, оксисайз (123)
  • Пилатес (42)
  • Аэробика (26)
  • Калланетика (22)
  • Милена. Фитнес (18)
  • Тренажёрный зал (17)
  • Бодитрансформинг (5)
  • Анатомия (1)
  • Советы (72)
  • Фитнес-программа (91)
  • Стретчинг (43)
  • Упражнения (255)
  • Фотомир (63)
  • Художники (5)
  • Природа (5)
  • Фото (16)
  • Фотографы и их работы (31)
  • Цветы (8)
  • Фотошоп (5)
  • Бросим вызов лишнему весу (566)
  • В ловушке диет (66)
  • Законы питания (122)
  • Есть, чтобы жить. (76)
  • ЗОЖ (16)
  • Продукты (73)
  • Худеем по-умному (131)
  • Путь к идеалу (107)
Читать еще:  Personal slim капли для похудения побочные эффекты

Музыка

  • Все (2)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

  • Все (4364)

Wowbody: Плоский живот. Взгляд со всех сторон!

Для того, чтобы живот был плоским и подтянутым, необходимо как сбалансированное рациональное питание, так и фитнес-тренировки, а без познаний в этих вопросах, тренировки брюшного пресса будут бессмысленны.

WOWBODY — уникальная онлайн программа похудения, разработанная фитнес экспертами Анитой Луценко и Юлией Богдан. И в сегодняшнем посте — рекомендации от этих тренеров из вебинара Плоский живот. Взгляд со всех сторон!
В видео — комплекс упражнений, а ниже — полная запись вебинара

Кроме того, придерживайтесь этих 8 советов, и плоский живот вам обеспечен.

✔ Совет первый — правильная осанка

Выпрямитесь, и будете выглядеть намного лучше — правильная осанка благотворно сказывается не только на позвоночнике, но и на мышцах живота. Но как же об этом всегда помнить? Попробуйте расклеить стикеры с напоминанием там, где вы чаще всего бываете в течение дня.

✔ Совет второй — правильный питьевой режим

Необходимо обеспечить организму постоянное поступление жидкости. Нарушение питьевого режима приводит к скапливанию воды в отдельных частях тела и, следовательно, к увеличению веса. Поэтому рекомендуется выпивать 6 – 8 стаканов воды или других напитков в день.

✔ Совет третий — регулярные походы в туалет

Да-да! Без этого плоского живота вам не видать. Без регулярного опрожнения кишечника он просто не может быть плоским. Вечно спешащие деловые женщины часто игнорируют позывы организма, что вскоре приводит к запорам. А в этом нет ничего приятного.

✔ Совет четвертый — ешьте сдержанно

Не заглатывайте пищу как дикое животное, тщательно пережевывайте каждый кусочек, минимум 10 раз, прежде чем проглотить его. Вашему телу нужно время, чтобы доставить пищу к желудку и кишечнику. Правильный прием пищи позволяет избежать проблем с пищеварением, и к тому же, когда вы едите слишком быстро, вы заглатываете с пищей много воздуха, а от этого живот раздувается.

✔ Совет пятый — не забывайте о пробиотиках

Включите в свой рацион продукты с содержанием пробиотиков. Они не только помогут вам похудеть, но и в целом оздоровят организм. К таким продуктам относятся йогурты, кимчи, квашенная капуста, ряженка и прочее.

✔ Совет шестой — ходите почаще

Каждый день совершайте 30-минутные пешие прогулки. Этим вы поддержите свой метаболизм и будете активнее сжигать лишний жир в области живота.

✔ Совет седьмой — перестаньте жевать

Возможно, для вас станет открытием, что любимые джинсы не застегиваются на вас из-за жвачки. При жевании в организм попадает много воздуха, из-за которого раздувается живот. Что же делать? Все просто – замените жвачки леденцами.

✔ Совет восьмой — расслабляйтесь

Из-за усталости организм начинает вырабатывать больше стероидов и гормонов стресса, что негативно сказывается на пищеварении в целом, стрессы чреваты запорами. А кроме того, при длительном стрессе вырабатывается гормон кортизол, который способствует накоплению жира. Чтобы этого избежать, находите время для отдыха и расслабления.

Запись вебинара Wowbody: Плоский живот. Взгляд со всех сторон!

Качать пресс в метро, в офисе или в магазине? Легко! И коврик для тренировок таскать с собой не нужно. Качаем пресс практически силой мысли: как только вы вспомнили об этом, втяните живот.
Итак, на вдохе максимально втягиваем живот, считаем до 30, выдыхаем. Повторяем 20-30 раз. Если не забывать проделывать эту нехитрую манипуляцию хотя бы 5-7 раз в день, то уже этого будет достаточно, чтобы привести мускулы в тонус и устроить себе небольшую тренировку.
Называется такой вид физнагрузок без движения изометрической гимнастикой.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector