Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Power jump для похудения

Фитнес kangoo jumps – польза, противопоказания, видео

Недавно в спортивных клубах столицы появилась модная новинка, сразу же покорившая сердца тысяч москвичей – фитнес kangoo jumps. Данная тренировка не только является эффективной для многих групп мышц, но и даёт заряд бодрости и хорошего настроения. Kangoo jumps как вид фитнеса – польза, противопоказания и стоимость занятий – об этом пойдёт речь в статье.

Содержание:

Что такое фитнес kangoo jumps

Обязательный атрибут тренировки kangoo jumps – специальные ботинки (фото: www.shop.dubaseki.ru)

Хотите прыгать и скакать, как в детстве, получая при этом пользу для фигуры и всего организма? Тогда обязательно стоит посетить тренировку «прыжки кенгуру» (именно так «kangoo jumps» переводится с английского). Придуманный в Восточной Европе больше 50-ти лет назад и доработанный в Северной Америке совсем недавно, этот вид спорта обретает всё большую популярность во всём мире.

Обязательный атрибут для данной тренировки – специальные ботинки, к подошве которых прикреплены детали в виде полусферы с перемычкой посередине. Это приспособление позволяет обуви пружинить во время тренировки.

Прыгать, как кенгуру, можно и в домашних условиях. Для этого придётся раскошелиться на приобретение ботинок kangoo jumps, стоимость которых – от 10 до 15 тысяч рублей. Можно купить такую обувь в спортивном магазине или заказать через интернет. Не стоит забывать о смене пружин – их следует менять через 60-80 часов тренировок. В противном случае амортизация будет ослабевать, что снизит эффективность занятий.

Если вы решили заниматься дружным коллективом под наблюдением тренера, то получасовое занятие kangoo jumps в спортзале обойдётся в 200-300 рублей. Инструктор поможет подобрать подходящую программу и исправить ошибки.

В тёплое время года любители попрыгать часто устраивают совместные тренировки на природе. Занятия на свежем воздухе не только приносят дополнительную пользу организму, но и позволяют экономить деньги на аренде зала.

Преимущества kangoo jumps

Фитнес kangoo jumps даёт заряд бодрости и отличного настроения (фото: Energy-Plaza.ru)

Тренировки kangoo jumps имеют массу преимуществ, среди которых:

  • ускорение процесса сжигания жира до 20%, в результате чего исчезает лишний вес и целлюлит;
  • укрепление практически всех мышц, не работающих во время обычных нагрузок – пресса, спины, рук, ягодиц, бёдер;
  • формирование правильной осанки;
  • улучшение координации движений;
  • тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ведь во время занятия дыхание учащается, и организм обогащается кислородом;
  • защита позвоночника и суставов благодаря минимальной нагрузке во время бега, в результате чего не возникает чувства дискомфорта.

И, конечно, одним из главных достоинств фитнеса kangoo jumps является заряд бодрости и отличного настроения, ведь прыгать — это так весело и занятно.

Противопоказания тренировок kangoo jumps

Будьте энергичными и подтянутыми с kangoo jumps (фото: video-pro-koshak.ru)

Заниматься в ботинках kangoo jumps можно практически в любом возрасте. Этот вид спорта не требует специальной подготовки и не имеет противопоказаний, но всё же есть некоторые ограничения:

  • Заболевания сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, сахарный диабет и повышенное давление, а также острые инфекции и обострение хронических заболеваний. Поэтому, перед занятием данным видом спортом, следует проконсультироваться с врачом. Возможно, он разрешит тренироваться, подобрав индивидуальную программу с минимальной нагрузкой.
  • Беременным женщинам лучше отказаться от занятий kangoo jumps из-за большой интенсивности прыжков.
  • Данный вид фитнеса также не рекомендован людям, страдающим ожирением.

Чтобы фитнес kangoo jumps пошёл на пользу, первое занятие не должно длиться больше 7-ми минут. Следующую тренировку можно продлить до 15, в дальнейшем доведя длительность до 30-40 минут. Чтобы мышцы успевали отдохнуть, лучше всего заниматься 3-4 раза в неделю.

Поначалу могут болеть мышцы, но вскоре это пройдёт, главное – не допускать перегрузок. Если начнёт кружиться голова и темнеть в глазах, тренировку следует немедленно прекратить.

Будьте активными, энергичными и подтянутыми, занимаясь фитнесом kangoo jumps!

В этом видео реабилитатор и фитнес-тренер София Платонова расскажет о пользе kangoo jumps.

Kangoo jumps – новый вид фитнеса

Сегодня существует великое множество направлений фитнеса. В одних присутствуют элементы танца, другие подразумевают использование для тренировок обуви на каблуках. Но совсем недавно появилось и ещё одно направление — Kangoo jumps.

Что это такое?

Kangoo jumps с английского переводится как «прыжки кенгуру». По сути, в прыжках и заключается суть тренировок. Впервые о таком необычном направлении узнали в середине прошлого века в Восточной Европе, но доработали его совсем недавно в Северной Америке. И теперь прыжки кенгуру покоряют весь мир.

Самая главная особенность такого направления фитнеса – использование специальной обуви. К подошве ботинок прикреплены полусферические детали, имеющие посередине перемычку, которая обеспечивает сферам подвижность и позволяет занимающимся пружинить в такой обуви. Верх представляет собой нечто похожее на основу роликовых коньков, но, конечно, вместо колёсиков здесь пружинящие платформы.

Читать еще:  Агарикус как пить при похудении

Что даёт Kangoo jumps?

Итак, что же могут дать тренировки Kangoo jumps? Вот основные их преимущества:

  1. Нагрузка на позвоночник, а также на суставы коленей и таза минимальна, так что, во-первых, вы не будете испытывать дискомфорт, во-вторых, обезопасите себя от травм. Удивительно, но при беге нагрузка на ноги снижается на 80%, при этом все мышцы работают, а жир сгорает.
  2. Занятия позволят задействовать и укрепить практически все мышцы, даже те, которые обычно не работают при стандартных нагрузках. Мышцы спины, рук, пресса, бёдер и ягодиц станут более рельефными.
  3. Такие нагрузки очень полезны для дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Вы дышите чаще, чем обычно, а это позволяет укрепить органы дыхания и улучшить их работу. Также тренируется сердце, которое начинает работать лучше и слаженнее.
  4. Так как дыхание учащается, а работа сердца улучшается, то обогащённая кислородом и питательными веществами кровь поступает ко всем органам и тем самым значительно улучшает их работу. Получается, что весь организм начинает функционировать слаженно и без перебоев.
  5. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд! Даже новичок или неподготовленный человек сможет тренироваться. Данное направление фитнеса не имеет возрастных ограничений.
  6. Фитнес Kangoo jumps очень полезен для похудения. Так, за одну получасовую тренировку можно сжечь порядка 700-1000 калорий. Всё зависит от вас и от интенсивности тренировок. Но в любом случае это гораздо эффективнее, нежели бег или простая аэробика.
  7. Это очень интересно и весело! Прыгать любят многие (и не только дети), так что тренировка доставит удовольствие и позволит получить массу положительных эмоций. От апатии и депрессии не останется и следа.

Всем ли можно заниматься?

Противопоказания практически отсутствуют, но всё же некоторые ограничения существуют.

  • Если у вас имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, то непременно сообщите об этом тренеру и перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Но тренировки вполне возможны, просто для вас тренер индивидуально подберёт программу, подразумевающую минимальные нагрузки.
  • Не стоит рисковать при серьёзных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Хотя вне обострения заниматься можно, иногда это даже полезно. Нагрузка на суставы минимальна, так что значительного вреда вы не причините.
  • При обострениях хронических заболеваний или при острых инфекциях от тренировок тоже лучше отказаться.

Что касается возраста, то тут ограничений нет, так что заниматься могут люди практически всех возрастов, даже дети старше 6 лет.

Некоторые виды фитнеса противопоказаны людям со значительным избытком массы тела, но Kangoo jumps могут заниматься почти все.

Специальная обувь

Без обуви занятия невозможны, так что она потребуется в любом случае. Её можно купить или взять в аренду. И тут возникает несколько вопросов.

  • Какова стоимость пары? Сразу стоит отметить, что она довольно высока и составляет порядка 10-15 тысяч. Если вы решите такую обувь арендовать, то это тоже совсем не дёшево. 30 минут обойдутся вам в 200-300 рублей, так что если вы планируете заниматься регулярно, то стоит потратиться один раз.
  • Удобно ли ходить в такой обуви? Сложно ли? Тот, кто впервые надевает эту обувь, чувствует себя неуютно и непривычно. Во-первых, на 20-30 сантиметров увеличивается рост. Во-вторых, поначалу ходить и тем более заниматься непривычно. Но уже на второе занятие практически все привыкают и чувствуют себя уверенно и комфортно.
  • Не опасно ли это? Безопасность занятий в такой обуви была доказана в ходе испытаний. Платформа довольно широкая, так что упасть почти невозможно. Все крепления прочные, поэтому под воздействием вашего веса ничего не сломается и не развалится.
  • Как долго служит такая обувь? Купив пару, вы можете смело заниматься, но помните о том, что требуется замена пружин. В среднем срок их службы составляет 60-80 часов. Если пружины не менять, то пружинящий эффект будет ослабевать, что может вызвать поломку. Произвести замену можно самостоятельно, изучив прилагающуюся к обуви инструкцию.
  • Нужно ли ухаживать за обувью? Да, несомненно, особенно если вы занимаетесь на улице. Песок и грязь могут забиваться в щели, увеличивать трение элементов и укорачивать срок службы изделия. Так, после занятия стоит промыть обувь в слабом мыльном растворе и хорошо просушить. Периодически разбирайте конструкцию и мойте каждый элемент отдельно. Если какая-то деталь вышла из строя, замените её.

Как тренироваться?

Перечислим несколько важных особенностей:

  1. Тренировки могут проходить в зале или на свежем воздухе.
  2. Вы можете заниматься как с тренером, так и самостоятельно в домашних условиях. Но первое время лучше проводить занятия под руководством опытного специалиста, чтобы он, во-первых, разработал индивидуальную программу тренировок с учётом ваших пожеланий, целей и возможностей, во-вторых, смог вовремя исправить ошибки.
  3. Новичкам лучше начинать с минимальной продолжительности тренировок. Для первого раза хватит 5-7 минут. В следующий раз попробуйте заниматься 10-15 минут. В итоге доведите длительность одной тренировки до 30-40 минут.
  4. Оптимальная периодичность занятий – 3-4 раза в неделю, то есть через день. Так мышцы будут успевать отдыхать, но эффективность при этом не пострадает.
  5. В первое время вы можете ощущать дискомфорт или даже боли в теле. Это нормально и вскоре пройдёт.
  6. Контролируйте своё самочувствие и состояние. Не допускайте головокружений и потемнения в глазах.
Читать еще:  110 кг сколько калорий для похудения

Выбор упражнений

Упражнения Kangoo jumps могут быть самыми разнообразными. Например, можно использовать элементы танца, аэробики и других видов спорта. Но стоит помнить, что обувь не предназначена для постоянных прыжков, так что избегайте таких упражнений.

При выборе программ учитывайте свои цели (снижение веса, укрепление мышц), возможности и предпочтения. Можно заниматься по одной из готовых программ, а можно попросить тренера подобрать что-то специально для вас.

info-cast.ru

Информационный отбор

СИСТЕМА ИНТЕЛЛЕКТ-ТРЕНИРОВОК ВЛАДИМИРА ДОВГАНЯ — SUPER JUMP

2 млрд человек на Земле чувствуют себя нереализованными, несчастными, не видят смысла жизни, испытывают постоянный стресс, колоссальный дефицит энергии, не могут строить отношения, карьеру и воспитывать детей.

Владимир Довгань — известный российский предприниматель, кандидат экономических наук, автор более 20 книг. Он объездил весь мир, потратил $1,500,000 и десятки лет на поиск уникальных и эффективных методик выхода из кризиса.

В 2018 году Владимир Довгань создал Super Jump, уникальную систему тренировок. Теперь любой человек может включить внутри себя сильнейший генератор позитивной энергии, стать увереннее, успешнее и подарить себе новую счастливую жизнь. Super jump — это первая в мире система комплексного развития интеллекта, мудрости, энергии и позитивной ментальности.

Super jump – это лучший интеллектуальный тренажерный зал, где каждый человек в позитивном окружении и с персональным Интеллект-тренером создает идеального себя.

Сверхцель Super Jump — через интеллект-тренировки и борьбу с невежеством остановить уничтожение природы и самоуничтожение человечества! Я, Маргарита Гордиенко, Интеллект-тренер Super Jump, прошла обучение лично у Владимира Довганя и сегодня готова поделиться своими знаниями и навыками с вами!

За 9 дней по 40 минут в скайпе вы узнаете всю систему упражнений для преодоления стресса, повышения уровня энергии и выхода из кризиса.

Владимир Довгань создал Super Jump, уникальную систему тренировок. Теперь любой человек может включить внутри себя сильнейший генератор позитивной энергии, стать увереннее, успешнее и подарить себе новую счастливую жизнь.

Super jump — это первая в мире система комплексного развития интеллекта, мудрости, энергии и позитивной ментальности.

Я, Маргарита Гордиенко, Интеллект-тренер Super Jump, прошла обучение лично у Владимира Довганя и сегодня готова поделиться своими знаниями и навыками с вами!

SUPER JUMP

уникальная система развития личности

Super Jump — первая в мире эффективная методика развития гениальности, осознанности и энергии человека, которая всего за 9 дней научит любого желающего включать внутри себя мощнейший генератор позитивной энергии, становиться увереннее и успешнее.

ВАМ ЗНАКОМО?
  1. ПОТЕРЯ СМЫСЛА ЖИЗНИ
  2. ПОСТОЯННЫЙ СТРЕСС
  3. НЕТ СИЛ И ВДОХНОВЕНИЯ
  4. УСТАЛОСТЬ И АПАТИЯ

ПРИЧИНА ВСЕГО ЭТОГО — Отсутствие необходимой жизненной энергии!

ИЗМЕНИ ЭТУ СИТУАЦИЮ!

Пройди курс энергетической тренировки Super Jump

Пройдите тренировку Super Jump у сертифицированного Интеллект-Тренера

Владимир Довгань для Маргариты Гордиенко

НАША СВЕРХЦЕЛЬ

ЧЕРЕЗ ИНТЕЛЛЕКТ — ТРЕНИРОВКИ И БОРЬБУ С НЕВЕЖЕСТВОМ ОСТАНОВИТЬ УНИЧТОЖЕНИЕ ЭКО СИСТЕМЫ ПЛАНЕТЫ И САМОУНИЧТОЖЕНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА.

  • SKYPE — все занятия проходят онлайн
  • 50 $ (3 300 руб.) — стоимость курса тренировок
  • 9 дней по 40 — 50 минут — длится обучение

ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ

200 улыбок

Упражнение ускоряет выработку гормонов счастья в организме, снимает усталость

Я хозяин своих чувств

Даёт возможность управлять эмоциональными реакциями, делает стрессо устойчивыми.

Резиночка

Позволяет снизить поток негативных мыслей и изменить состояние на позитивное

Аудиотренинг

Позволяет работать напрямую с собственным подсознанием, делает более успешным и помогает добиться любых целей

Осанка короля и королевы

Делает увереннее в себе с точки зрения внутреннего восприятия и в глазах окружающих

Защита от информационного яда

Освобождает мозг от ненужной информации, улучшая таким образом внимание и память

Будьте здоровы

Стимулирует появление новых, нестандартных идей и решений, укрепляет иммунную систему

Сверхцель

Помогает стать осознаннее, энергичнее, поменять окружение, проявить свои таланты и реализовать потенциал

После тренировок Супер Джамп с тобой начнут происходить чудеса!

Научившись менять свой энергетический потенциал, свое настроение, мышление, ты начнешь менять и мир вокруг себя.

Читать еще:  10 минутная утренняя гимнастика для похудения

Интеллект — Тренер Super Jump Маргарита Гордиенко
TEL., WHATSAPP +7978-705-11-25

ФИТНЕС на БАТУТЕ или ДЖАМПИНГ ФИТНЕС

Из статьи мы узнаем:

— Что такое джампинг фитнес

Худеть, прыгая — это весело. А когда такое веселье еще и приносит пользу организму, хочется побыстрее его опробовать.

И так, попрыгали!

Что такое джампинг-фитнес. фитнес-джампинг или просто джампинг?

Джампинг-фитнес представляет собой практически революционную программу по фитнесу, которая предполагает использование круглых батутов, оснащенных ручками. Это ноу-хау быстро нашло поклонников, завоевав женское доверие.

По всему миру открыто более двухсот пятидесяти официальных центров, проводятся подготовка и переподготовка для инструкторов, повышается их квалификация. Этот вид фитнеса появился только недавно, но его техники уже начали совершенствоваться.

ОСНОВА ЗАНЯТИЙ — ЭТО АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Программа подходит людям любых возрастов, главное правильно рассчитать нагрузку.

Джампинг – это веселые прыжки под зажигательную музыку. Взяв драйвовый темп, уже невозможно остановиться.

Во время занятий сжигаются калории, снижается вес, а настроение взлетает гораздо выше, чем вы можете подпрыгнуть.
Джампинг фитнес на батутах безопасен и доступен.

Благодаря способности батута амортизировать создается эффект воды, которая будто выталкивает тело. Данная особенность снимает напряжение с поясницы и суставов, а ведь именно они наиболее подвержены опасности во время занятий спортом.

Как правило, длится одно занятие 55 минут, из них 35 минут – это кардионагрузка, а 20 минут — силовая. Кроме того, внедряются упражнения на растяжку и баланс.

Реально ли похудеть, посещая джампинг-фитнес? Отзывы о нем ходят положительные. Чтобы почувствовать эффект, нужно посещать тренировки трижды в неделю, лучше через день.

ВАУ- ЭФФЕКТ ОТ ПРЫЖКОВ НА БАТУТЕ

Самая важная особенность джампинга – легкость. Только представьте, что 20 минут веселого прыгания заменяют целый час обычного изнурительного фитнеса на стэпе! Также такие веселые тренировки гарантируют:

— Активизацию процессов обмена;

— Укрепление коленных и голеностопных суставов;

— Повышение мышечного тонуса;

— Тренировку вестибулярного аппарата.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ДЖАМПИНГА

Несмотря на то, что батут для занятий фитнесом подходит почти всем, среди этих «всех» имеются люди, которым подобные упражнения противопоказаны.

Так, отказаться от джампинга рекомендуется людям, страдающим от хронической инфекции, воспаления, перешедшего в острую фазу, сердечнососудистых болезней и эпилептиков.

Воздержаться от прыгания нужно людям с каким-либо новообразованиями, глаукомой, проблемами с органами дыхания или опорно-двигательной системы.

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЖАМПИНГ ФИТНЕС

ПОМНИМ! Перед началом любых фитнес занятий, нужно провести разминку (приблизительно 5-10 минут).

После разминки можно залезать на батут.

Лучше начинать с малого, хотя упражнения и кажутся простыми, все же любой вид спорта требует осторожности.

Растяжка. Для новичков будет достаточно подпрыгивать, подтягивая ноги и разводя их в стороны. Для более опытных прыгунов существует вариант посложнее, нужно еще и тянуться пальцами рук к мыскам стоп.

Координация и баланс. Руки вытягиваются вдоль туловища и начинаются прыжки (невысокие). Приземляться на батут нужно всей поверхностью стоп. Пребывая в воздухе, нужно стараться тянуть мыски ног. После того как вы начнете чувствовать себя на батуте уверенно, можно начинать делать махи руками.

Сед. Это упражнение нацелено на пресс и мышцы рук. Сидя, нужно опереться сзади на руки и делать прыжки. Спина при этом остается прямой, разрешается слегка отклониться вперед.

Укрепление мышц бедер и ног. Подпрыгнув, одну ногу согните и отведите в сторону, а вторую прямую отведите в другую сторону.

Упражнения для пресса. Фитнес прыжки на батуте могут быть и не совсем обычными. Следует встать на четвереньки и, отталкиваясь от батута, подпрыгнуть, в воздухе разведя руки и ноги. Приземлитесь на сетку вы животом (не бойтесь, это не больно). Соприкоснувшись с батутом, примите исходное положение, напрягая мышцы пресса.

Простое упражнение . Возьмитесь за поручни и поочередно подтягивайте ноги к груди, сгибая их в коленях. Сетка будет выступать в качестве упругой опоры. Обращайте внимание на то, чтобы в этом упражнении были задействованы мышцы живота.

Видео пример упражнений

по ссылке вы перейдете в один из клубов города Тольятти и увидите еще больше видео с тренировками.

У фитнес-инструктора Наташи Лукиной есть отличный подбор упражнений на канале YouTube .

Для жителей Москвы и гостей столицы открыты батут-центры, где можно вдоволь отдохнуть и напрыгаться.

Ваши дети будут на седьмом небе от счастья, а вы будете радоваться как дитя 🙂

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector