Power body для похудения

Силовая аэробика — все, что необходимо знать

Сегодня мы расскажем, что такое силовая аэробика и какие бывают разновидности этого вида фитнеса.

Опубликовано:

Автор:

Силовая аэробика — это разновидность фитнес-тренировок, упражнения в которых выполняются с небольшими отягощениями и в интенсивном (аэробном) темпе. Такой метод тренировки поможет одновременно справиться с двумя задачами: привести мышцы в тонус, а также избавиться от лишнего веса (жира).

Базовыми упражнениями в силовой аэробике считаются отжимания, подтягивания, приседания, выпады, наклоны, жимы и скручивания. Те, кто полагает, что такие тренировки не отличаются разнообразием, ошибаются: одно и то же упражнение на каждом занятии преподносится по-разному.

Одна тренировка силовой аэробики продолжительностью один час позволит вам сжечь до 600 килокалорий.

В чем отличие от обычной аэробики

Основу занятий обычной аэробикой составляют шаги, напоминающие танцевальные, в силовой же аэробике всякие танцевальные па отсутствуют. Здесь имеются только силовые упражнения, которые необходимо выполнять с легкими отягощениями, однако в быстром темпе. Таким образом ускоренный темп – это и есть аэробика, а определение «силовая» дается именно за счет применения отягощений.

В роли отягощений выступают:

• Гантели небольшого веса
• Пампы (специальные штанги для аэробики)
• Бодибары (утяжеленные палки)
• Диски с ручками (блины от штанги)
• Резиновые амортизаторы
• Фитбол (большой мяч для фитнеса)
• Медбол (медицинский мяч)

• Степ-платформа
• Кор-платформа

Как проходит тренировка

Силовая аэробика имеет схожую с прочими занятиями аэробикой схему тренировки. В течение первых 5-10 минут происходит разминка, после нее переходят к основной части. Основная часть длится 40-50 минут. Периодичность занятий – 2-3 раза в неделю с минимальным перерывом в 1 день.

Программу для всего тела начинают с ягодиц и ног, затем тренируют плечи, руки и спину, после этого идет проработка пресса. Однако последовательность может меняться. При этом тренировки можно проводить по системе сплит (например — верх-низ) — это означает, что на одной тренировке вы тренируете верхнюю часть тела (грудь, спину, плечи, бицепсы и трицепсы), а на другой тренировке вы тренируете нижнюю часть тела (квадрицепсы, бицепсы бедер, икры, поясницу, ягодицы и мышцы брюшного пресса).

Новички делают упражнения без отягощений. В силовой аэробике широко используются упражнения с весом собственного тела (отжимания, упражнения на пресс, выпады, приседания и другие). По мере совершенствования физической формы задания усложняются, вес инвентаря увеличивается.

Плюсы и минусы

Достоинствами этого вида тренировок является:

1. Значительное ускорение обмена веществ.
2. Укрепление сердечно-сосудистой системы.
3. Повышение выносливости.
4. Возможность проработки всех групп мышц.

К недостаткам силовой аэробики можно отнести:

1. Высокая интенсивность и наличие отягощений делают эти тренировки тяжёлыми для новичков.
2. Нельзя нарастить большие мышцы. Хотя для девушек это скорее плюс, чем минус.

Если у вас есть уже хотя бы небольшой опыт силовых или аэробных тренировок, и вам не нужно сильно худеть или набирать вес, то силовая аэробика — это как раз то, что вам нужно. Такие тренировки вполне помогут вам избавиться от 3-5 кг жира или нарастить недостающие 2-3 кг мышц (в зависимости от питания и используемого отягощения). Но если нужно больше мышц или согнать больше жира, то тут лучше выбрать или чисто силовые тренировки, или чисто аэробные (кардио).

Разновидности силовой аэробики

1. Power Ball — силовая тренировка, при которой используется большой мяч. Цель — проработка основных групп мышц, уменьшение осевой нагрузки с позвоночника, постановка правильной осанки. Подходит для любого уровня подготовленности.
2. Body Sculpt — это разновидность силовой тренировки, направленная на все группы мышц с применением специального оборудования (гантелей, степ-платформ, бодибара и прочего оборудования). Интенсивность нагрузки: средняя и высокая. Уровень подготовленности занимающихся: любой.
3. Magic Power — необычная тренировка, цель которой состоит в проработке наиболее проблемных зон, а именно: бедер, живота, ягодиц. Поистине волшебная сила статической нагрузки способствует приобретению плавных очертаний и совершенных линий. Эта разновидность силовой аэробики также подходит для людей с любым уровнем подготовки.
4. Energy Zone — разновидность силового тренинга, которая направлена на повышение выносливости организма и шлифовку всех групп мышц. Интенсивность занятия высокая. Тренировка осуществляется в режиме «non-stop»! Подходит только для людей с хорошим уровнем физподготовки.
5. ABT — силовая тренировка, которая направлена на тренировку мышц ног, ягодиц, живота, т.е. нижней части тела. Помогает скорректировать проблемные зоны и уменьшить жировые отложения. В тренировке задействуются степ-платформы и отягощения, что помогает проработать мышцы ног, ягодиц и живота максимально глубоко. В комплекс ABT также входят упражнения на растяжку, которые помогают снять напряжение с мускулов после силовой нагрузки и восстановить нормальный ритм дыхания.
6. Upper Body — силовой класс, суть которого состоит в проработке мышц плеч, рук, груди, брюшного пресса и верхней части спины. Подходит для любого уровня подготовки.
7. ABS (Aerobic Body Stretch) — занятие состоит из трех составляющих: аэробная, силовая часть и растяжка. Продолжительность тренировки составляет полтора часа. Оптимальный уровень подготовки: средний и высокий.
8. AB-Marathon — силовая тренировка, которая направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса. Подходит для занимающихся с любым уровнем подготовки.
9. Core Training — единственное в своем роде занятие на балансировочных досках (корах). Направлено на тренировку баланса, укрепление глубоких мышц тела (стабилизаторов), развитие координации и активной гибкости. Подходит для всех уровней подготовки.
10. Core Medical Ball — это следующий этап после прохождения «Core training». Представляет собой силовую тренировку на корах, в которой в качестве дополнительной нагрузки используется медицинский мяч. Силы и баланса в разы больше!
11. Core Final Cuts — силовая тренировка, в ходе которой используется кор-платформа. Способствует развитию баланса и укреплению не только крупных, но и мелких групп мышц. Такое занятие подходит только людям с хорошим уровнем подготовки.
12. Core Barbell — силовой класс высокой интенсивности, направленный на тренировку не только основных групп мышц, но также и мелких мышц, которые включаются в работу за счет применения неустойчивой поверхности. Урок проводится с использованием дополнительного оборудования: аэробной штанги, кор и резиновых амортизаторов.
13. Barbell Workout — силовой урок с применением дополнительного оборудования (штанги), направлен на тренировку основных групп мышц. Занятие будет полезно как мужчинам, так и женщинам с уровнем подготовленности начиная со среднего.
14. Deadly Force — разновидность «Barbell Workout». Представляет собой силовой урок, на котором также используется штанга. Отличительная черта — более высокий уровень интенсивности. Рекомендуется только людям с хорошим уровнем подготовки.
15. Flexible strength (гибкая сила). Урок направлен на укрепление мышц спины и развитие гибкости. На уроке применяется медленная силовая работа, ряд элементов взят из йоги.
16. Final Cuts — новый вид силовой тренировки, призванный улучшить баланс тела. В нем одновременно задействовано несколько групп мышц. Уровень подготовленности участников группы: высокий.
17. Medicine Ball Training — силовая тренировка с использованием медицинского мяча. Направлен на укрепление мышц всего тела и развитие баланса. Подходит для любого уровня подготовки.
18. Circuit Training — силовой урок высокой интенсивности, который строится по принципу круговой тренировки. Основная его цель — укрепить все группы мышц и развить выносливость. Уровень подготовленности: средний и высокий.
19. Power Deck — интервальное силовое занятие с применением специальных платформ, резиновых амортизаторов. Интенсивность: высокая.
20. Functional Deck — урок в формате круговой тренировки с применением специальных платформ и дополнительных приспособлений, таких как медицинские мячи и амортизаторы.

Противопоказания

Если вы впервые решили заняться фитнесом, не стоит начинать практику с силовой аэробики. Этот вид тренировок отличается травмоопасностью, которой особенно подвержена нижняя часть тела и позвоночник. Занятия достаточно интенсивные, поэтому необходима некоторая физическая подготовка. Новичкам не стоит брать непосильную нагрузку – это чревато повышением давления, тошнотой, рвотой, головокружением, получением травмы. Людям пожилого возраста, со слабым иммунитетом необходимо делать силовые упражнения для похудения в щадящем режиме. Пациентам с некоторыми заболеваниями рекомендуется выбрать другой вид тренировок.

• гипертония;
• проблемы с суставами, позвоночником;
• варикозное расширение вен;
• патологии сосудов, сердца;
• сахарный диабет;
• беременность, кормление грудью;
• черепно-мозговые травмы;
• бронхиальная астма.

BodyFit: быстрое избавление от избыточного веса

BodyFit — идеальный помощник для тех, кто хочет раз и навсегда распрощаться со своим лишним весом. Данный продукт являет собой высококонцентрированную добавку, ускоряющую метаболизм и способствующую расщеплению жировых клеток. Благодаря такому действию обеспечивается быстрый эффект в виде потери лишних килограммов.

Производители продукта советуют купить BodyFit для похудения всем людям, которые хотят обрести красивое и стройное тело без особых усилий. Употребляя препарат, не нужно заниматься спортом или придерживаться диеты. Он действует самостоятельно и гарантирует положительный результат после прохождения полного курса.

Лишний вес: причины, последствия, способы избавления

Официальная медицина определяет ожирение как чрезмерное накопление в теле человека жировых клеток. Подобная патология возникает по разным причинам, однако чаще всего к избыточному весу приводит регулярное переедание и отсутствие физической активности. Кроме того, определённую роль играет наследственность, гормональные нарушения, патологии обмена веществ.

Ожирение приводит к значительному физическому дискомфорту, часто вызывает стремительное падение самооценки. Также оно может спровоцировать многие заболевания. Чаще всего в подобной ситуации страдают суставы и сердечно-сосудистая система человека, но нередко развиваются и другие патологии.

Скорректировать избыточный вес можно с помощью разных методов. Обычно для этой цели применяют разного рода диеты. Однако они подходят далеко не всем людям и редко дают хороший результат. Гораздо более эффективно использовать специальные препараты, например, купить BodyFit для похудения. Он действует во всех случаях и значительно ускоряет процесс потери лишнего веса.

Функции препарата

Большинство современных средств для похудения работают только в одном направлении. По этой причине их результативность находится на низком уровне. Бодифит для похудения купить в аптеке вы не сможете, но в отличие от остальных препаратов, он действует комплексно и обладает многими свойствами:

• активизирует обменные процессы;
• расщепляет жир и выводит иго из организма;
• очищает тело от токсинов;
• избавляет от отёчности;
• борется с патологическим аппетитом.

Как именно работает BodyFit

Цена препарата BodyFit для снижения аппетита и похудения невысокая, и это даёт возможность каждому желающему убедиться в его высокой результативности. Главный принцип воздействия продукта базируется на расщеплении бурого и белого жира. Компоненты добавки проникают глубоко в жировые клетки и разрушают их изнутри. Это запускает масштабные процессы жиросжигания во всем организме.

Особенности состава

Все вещества, входящие в состав BodyFit от ожирения, имеют исключительно природное происхождение. Чтобы убедиться в этом, ознакомьтесь с представленным ниже списком:

Что думают врачи

Отзывы врачей о BodyFit для очищения организма и снижения массы тела преимущественно положительные. Медики отмечают, что добавка действует очень деликатно и не приводит к таким распространенным побочным эффектам, как расстройство стула, тахикардия, депрессия. Диетологи говорят также о том, что препарат обладает накопительным эффектом. Это значит, что потерянные килограммы не возвращаются даже после прохождения полноценного курса. Данное мнение подтверждают многочисленные отзывы о BodyFit от обычных людей, которые с его помощью смогли похудеть навсегда. Подобный пролонгированный эффект возможен благодаря тому, что ингредиенты формулы добавки не просто выводят лишний жир, но также нормализуют все процессы в организме, ответственные за формирование здорового, красивого и, главное, стройного, тела.

Преимущества применения

Судя по реальным отзывам о средстве BodyFit от лишнего веса, оно обладает множеством достоинств:

• способствует гарантированной потери веса;
• обеспечивает мощное очищение организма;
• избавляет от целлюлита и других неприятных проявлений избыточной массы тела;
• обладает натуральной формулой;
• лишён побочных эффектов;
• одобрен врачами.

Способ использования

О том, как использовать добавку можно узнать из инструкции к препарату BodyFit от целлюлита и чрезмерного веса, которая прилагается к каждой упаковке. Производители призывают строго придерживаться правил и не превышать указанную дозировку. Кроме того, для хорошего результата важно пройти полный курс с Бодифитом и не пропускать ни одного дня приёма.

Где приобрести

Людей, которые узнали о действенности продукта, беспокоит только один вопрос — где купить БодиФит? Как известно, средство не продаётся в аптеках или обычных оффлайн-магазинах. Оно реализуется исключительно в сети Интернет. Самую доступную стоимость BodyFit для корректировки фигуры предлагают производители непосредственно на официальном сайте товара. Здесь вы можете заказать нужное количество упаковок и получить их с помощью почтовой доставки.

Отзывы о средстве Бодифит

Благодаря BodyFitя сбросила целых 7 килограмм за 35 дней! Такого результата мне не удавалось достичь даже на самой строгой диете.

В отличии от других препаратов для похудения, добавка переносится очень хорошо и имеет приятный вкус. Ну а результат выше всяких похвал — ушло пять килограмм всего за две недели.

У меня довольно большой лишний вес и я уже отчаялся сдвинуть его с мёртвой точки. Однако благодаря Бодифит процесс похудения наконец-то удалось запустить.

FlaxBody (горячее обертывание)

В свободной продаже БЕЗ ОБУЧЕНИЯ!
⠀
FlaxBody — система для восстановления тонуса кожи тела, уменьшения объёмов и признаков целлюлита!
⠀
Приобрести можно как для домашнего использования, так и для профессионального

• Описание
• Вопрос — ответ

Профессиональная антицеллюлитная система.

Разработана под тщательным контролем дерматологов и врачей.

Активизирует кровообращение , выводит шлаки и токсины из организма. Активные компоненты ускоряют обменные процессы, способствуют избавлению от лишнего веса и целлюлита.

Система прошла испытания в Федеральном бюджетном учреждении здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в городе Санкт-Петербург»

Набор состоит из:

• Скраба -Деликатно отшелушивает роговой слой, активирует циркуляцию крови и улучшает отток лимфы. Осветляет растяжки и предотвращает появление целлюлита, имеет противоотечное действие, удаляет излишки жидкости из подкожного жирового слоя. Подготавливает кожу к второму этапу системы обёртывания и усиливает его действие.
• Обертывания — Активизирует кровообращение, выводит шлаки и токсины из организма. Активные компоненты ускоряют обменные процессы, способствуют избавлению от лишнего веса и целлюлита.
• Лосьона — Обладает легкой текстурой, увлажняет, снимает раздражение, смягчает и питает кожу. Регулярное использование напитывает эпидермис, придаёт тканям упругость. Менее плотный состав, позволяет лосьону свободно проникать в глубокие слои кожи.

Горячее обертывание FlaxBody:

• Улучшает качество кожи
• Усиливает кровообращение
• Устраняет «апельсиновую корку»
• Расширяет сосуды
• Помогает избавиться от лишнего веса
• Выводит токсины и шлаки без нагрузки на органы очистки
• Расслабляет

Противопоказания:

• гинекологические заболевания (запрещены обертывания только в области живота)
• грибковые поражения
• раны, ожоги, трещины, ссадины, сыпь
• заболевания кожи в стадии обострения
• болезни эндокринной и сердечнососудистой системы (гипертония, порок сердца, ИБС и др.)
• онкологические заболевания
• индивидуальная непереносимость компонентов
• заболевание лимфатической системы, тромбофлебит, варикозное расширение вен
• беременность

Состав:

• Био-слим липосомы — Активирует метаболизм жиров, активирует антицеллюлитные и подтягивающие действия, повышает упругость кожи;
• Токоферол ацетат — Улучшает микроциркуляцию крови, предупреждая тромбообразование и застойные явления в тканях. Улучшает тонус мышц. Отвечает за гладкость сосудистых стенок, что уменьшает вероятность отложения на них холестерина;
• Пантенол — Восстанавливает клеточный обмен веществ, упрочняет коллагеновые волокна
• Эфирное масло апельсина — Помогает бороться с целлюлитом за счёт стимуляции лимфотока. Повышает тургор кожи. Уменьшает отечность;
• Экстракт красного перца — Усиливает кровообращение в тканях и стимулирует лимфоток;
• Феослим — Снижает уровень белка перилипина, который защищает жиры от расщепления, что позволяет значительно ускорить процесс жиросжигания и оказать антицеллюлитное действие;
• Кофеин — Выводит лишнюю жидкость, расщепляет жиры, тонизирует сосуды, укрепляет клеточный мембраны.

Проект для похудения Wowbody fit&food и мои результаты 1 уровня

В 31 год я знаю свой ежемесячный бюджет и свой вес. Знаю, но не значит, хорошо контролирую. Это-то и грустно. И если к иллюзии контроля бюджета я все же пришла, то вес продолжал набираться, несмотря на все эти подсчеты ккал, спортивные программы и все мои эксперименты.

И вдруг, пролистывая ленту ИГ, я наткнулась на программу wowbody fit&food. Ярко оформленная, с динамичным посылом она меня заинтересовала сразу. Во-первых, я видела в работе одну из основательниц проекта – Аниту Луценко, она отвечала за вес людей в известном шоу для похудения, и уж если людей с такими проблемами смогла изменить, то меня и подавно.

А во вторых, программа сделана в виде игры: при попадании в проект, на телефоне/компе высвечивается твои кабинет, залогиненые тренировки, питание, результаты веса и замеров. Видишь программу блоками на неделю вперед и стремишься пройти на следующий уровень. Мол, тренеры сделали шаг и разработали программу, теперь твой ход. И четкий контроль со стороны тренеров: замеры, вес, ежедневные советы и установки. По голове не гладят, а впишут за лишние пирожные так тонко, что проклинаешь себя за конфетку жестко.

Будущая хорошая фигура в программе – это три уровня или три месяца тренировок и диеты. Как просто на первый взгляд И коротко И жутко сложно на практике

Участнику программы дается меню на неделю вперед, можно закупить продукты махом и не спеша готовить себе вперед. Кроме того, рядом с моим офисом была кулинария и замечательное кафе веганохулигано, что тоже существенно облегчало мне задачу. Сложность состояла в завтраках, которых я не потребляла ранее, и в ограничении кофе только одной чашкой в день. Одной. В день. Особенно, когда я привезла из Вены коллекцию nespresso с амаретто, кардамоном и имбирем. Как знала, захватила и чай. Втянулась я через неделю. В моем случае оказалось, что те 4 чашки кофе в день не делают меня бодрее, а 8-часовой сон и 2 л воды – наоборот. Загадка.

Месяц прошел ярко, конечно. Пельмени, конфеты, торты и прочее готовилось и… проходило мимо. Ну, или совсем мимо. Знаете, что такое одна ложка оливье, когда окружающие едят его мисками? Одна. У нее совсем другой вкус. А стакан с водой в другой части гостиной после 20 вечера, когда муж трескает бутерброд с колбаской? Я теперь знаю. Он – тоже. Ко всему привыкаешь. Мне кажется, у меня развился нюх на запрещенные мне продукты и они пахнут ярче Но зато и вкус потребляемой еды стал острее.

Тренеры дают массу возможностей питаться вкусно и сытно. Ни о каком голодании и речь не идет: творожные запеканки, овощные соте, бульоны, салаты, хлеб и сыр, творог, йогурты, запеченные лодочки из баклажанов, рыба, мясо. Но все имеет свой баланс в граммах и сочетании.

При программе есть поддерживающий форум участников, но я там проводила совсем мало времени. Семья, работа и предновогодняя суета оставляют мало времени. Я полезла искать информацию о тренерах.

Вообще тема тренеров, конечно, больная. За мою жизнь их было несколько. Два-три, ну четыре занятия все было ок, а потом начиналась трескотня на тему мужиков, обиды за опоздания, какие-то жалобы на клубы, на форму. Я приезжала в зал после офиса уставшая, а тут еще такой моральный загруз. Это меня сильно останавливало в новом начинании. А здесь удаленный контроль есть, но все по делу, никто не распыляется на лишние и личные эмоции.

Итак, тренеры:

Анита Луценко: украинская спортсменка, один из лучших профессиональных тренеров Украины, известный эксперт похудения, Инструктор шоу «Взвешенные и счастливые. Мастер спорта и серебрянная чемпионка Европы со спортивной аэробики и фитнеса. Ведущая спортивной рубрики, многократная чемпионка Украины с аэробики и фитнеса. Сертифицированный специалист по пилатесу и TRX.

Юлия Богдан: профессиональный фитнес тренер, консультант по здоровому образу жизни и правильному питанию, преподаватель в сфере фитнеса и рекреации. Мастер спорта по художественной гимнастике, участник многочисленных соревнований, фитнес конференций и семинаров. Презентер международных и региональных конвенций по фитнесу и танцевальным направлениям. Сертифицированный тренер и преподаватель по пилатесу. Автор фитнесс программ для занятий дома, создатель сервиса fitness-doma.com, фитнес блогер, персональный тренер и… мама изумительной кошки Зары

Кроме этой программы я заинтересовалась Юлиным проектом, т.к. мне близок формат тренировок дома, я в принципе не нуждаюсь в очереди на беговую дорожку и новой розовой форме nike, могу спокойно заниматься сама с собой, не филоню. А у Юли там и стрейтчинг, и танцы, и силовые, много чего интересного, обратите внимание.

Тренировки: сначала я практически плакала. Отжималась и плакала, приседала – то же самое. Зато на вторую неделю ко мне начали приходить эндорфины. Лежишь на коврике после тренировки, а они, словно цветной skittles, пузырьками лопаются в организме, заполняя счастьем и уверенностью в себе. Это лучше любого алкоголя, любого торта.

Надо добавить, что у меня весьма благодарное тело. И оно поддается тренировкам с видимым результатом. Что мотивирует на дальнейшие усилия.

Мои результаты 1 уровня:
– минус 11 см с талии
– минус 5 см с живота
– минус 2,5 см с попы
– минус 0,5 с бедер
– по паре см с плечей, голеней
– и даже – 0,8 см с запястья

Потеря веса – 2,4 кг конкретно за первый месяц, на сегодня -3 кг. До дембеля еще два месяца

Главное, я знаю что и сколько я ем, я не считаю никаких ккал, спокойно тренируюсь и приобретаю давно забытые очертания. Плюс две пары джинсов из шкафа уже достала.

Хочу показать несколько постулатов тренеров программы, для меня эти вещи тоже были как бы очевидны, но пока я не увидела их в четко обозначенной форме, не закрепила для себя:

– похудение – это ни в коем случае не сила воли. Похудение – это четкий план, четкая стратегия, постановка целей. Решите, сколько вы хотите весить, определите срок, за который реально этого веса достичь. Начните тренироваться регулярно, а не так: один раз пошла в зал, потом прекратила, через месяц еще раз пошла, потом заболела… Нет! Три раза в неделю вы не имеете права болеть, вы должны тренироваться. От недели к неделе ваша фигура будет меняться, и у вас нет права на сладкое. Свой лимит сладкого вы уже съели. По пути к цели не только взвешивайтесь, но и замеряйте себя – уменьшающиеся объемы гораздо важнее и показательнее сброшенных килограмм;

– завтрак, основа плодотворного рабочего дня, поэтому не стоит его пропускать. Не обязательно плотный завтрак, как нам диктуют многие журналы, а просто здоровое начало дня. Люди, которые не завтракают, за день съедают на 30 % больше еды и объедаются в итоге вечером.

– минимум 3 раза в день нормальная еда (птица, рыба, мясо, яйца, каши, макароны, творог, йогурт, овощи, фрукты);

– через день 3 упражнения: глубокие приседания, отжимания с колен и пресс. По 15 повторов 2 подхода. Это минимум, но он реально влияет на тело;

– ккал ешь, а не пей. Пей воду: норма – вес*40 мл. Из них 50% ты получишь с едой и всего 50% выпьешь с водой;

– улыбайся и воспринимай события и знакомства в своей жизни как подарки и уроки.

– норма красного мяса: говядина, телятина, баранина…. всего 300г в неделю;

– 80% еды необходимо есть до 17.00.

В программе меня перевели на второй уровень и открылись мои новые тренировки. А Вы не хотите заглянуть в свою игру?

Где купить: на сайте можно заплатить картой и вступить в программу с каждого понедельника. Цена 49 евро. Под Новый год вместо того, чтобы тратить на те вещи, которые подарят лишь мимолетное настроение, можно подарить себе новую фигуру, а с ней и новую жизнь.