Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Автоматические тренажеры для похудения

Массажеры для похудения

Массажер Gezatone AMG114 — это антицеллюлитный массажер, эффективное средство для массажа мышц живота, ягодиц, бедер, рук и ног. Вибрационная система массажера Gezatone AMG114 воздействует на глубо.

Массажер Beurer CM50 предназначен для массажа отдельных частей тела, с его помощью можно делать антицеллюлитный массаж, стимулирующий кровоснабжение.

Лежак «Редокс» состоит из 2294 электродов

с электропроводной каталитически активной поверхностью,

который стимулирует образование токов редокс.

Иголки лежака расположены вертикально,

на их концы распылено серебро,

Массажер Beurer MG21 — это компактный и удобный прибор для массирования различных частей тела — рук, ног, спины и шеи. Массажер осуществляет приятный целенаправленный и точечный массаж, предусмо.

Массаж рекомендован в рамках всех форм ухода за здоровьем, фитнесса и тренинга. Наряду с усилением общего хорошего самочувствия, он очень помогает при болях в мышцах, растяжениях, нарушениях кро.

Массажер для лица с инфракрасным прогревом FR-22R — применяется для мягкой очистки кожи лица. Улучшает кровообращения в тканях и делает глубокую стимуляцию мышц лица. Может делать про.

  • Воздушно-компрессионный и вибромассаж
  • Режим подогрева
  • Встроенный проигрыватель мультимедиа
  • Таймер 5/10/15 минут

Антицеллюлитный массажер AC 850 позволяет делать интенсифицирующий кровообращение массаж ягодиц, бедер, плеч и поясницы. Эффект достигается благодаря интенсивной активации кровообращения, а знач.

Современный ритм жизни требует от нас постоянного напряжения. Пробки на дорогах, тяжелая работа и учеба, стрессы — все это буквально «давит» на плечи, и самочувствие ухудшается. Чаще вс.

Очень удобный массажер для тела для похлопывания с инфракрасным подогревом можно брать собой в командировки или путешествия. Таким образом у вас всегда будет лекарство от усталости и тепло.

Массажер MEDISANA IVM работает на основе вибромассажа. Массажная головка приводится в колебания с высокой частотой, благодаря чему образуется вибрирующее движение, передаваемое на массируемые ча.

  • Уменьшаются жировые отложения
  • Повышается тонус мышечных волокон
  • Исчезают проявления целлюлита
  • Кожа становится гладкой и упругой
  • Уходят отеки и одутловатость
  • Стимулируется метаболизм
  • Улучшается общее самочувствие
  • Снимается напряжение и спазм
  • Усиливается активность косметики

Маленький и удобный вибро-массажер с тремя освещёнными массажными головками подарит Вам приятное расслабление в свободную минутку.

Виброплатформа Kampfer Chatter KP-1209 абсолютно новая модель в линейке виброплатформ, являющаяся прекрасным тренажером для интенсивных тренировок в домашних условиях. При изготовлении платформы ис.

Массажер Beurer MG150 предназначен исключительно для массажа шейно-плечевого отдела, позволяет делать глубокий, интенсивный массаж шеи и плеч. Он имеет удобную ручку и шесть программ массажа. С.

Массаж – один из древнейших способов заботы о здоровье. Он избавляет от боли, расслабляет мышцы, улучшает самочувствие. Совершенствование видов и способов массаж.

Особенности: Прибор для массажа и пилинга Водонепроницаемый С насадкой для пилинга одна сто.

Компактный и эффективный вибро-массажер для рук, спины, ног, шеи. Особенности: 3 массажных головки Подсветка массажных головок Мощн.

Миниатюрные размеры Beurer MG 16 позволяют брать массажер с собой на работу и в любую другую поездку. С ним вы сможете в любой момент отвлечься от компьютера и получить частичку удовольствия, по.

Массажер с инфракрасным излучением MEDISANA ITM — работа этого массажера основывается на принципе постукивающего массажа, обе массажные головки касаются массажируемых частей тела и прерывисто дв.

  • Благодаря гибкой силиконовой подвижной массажной головке, массаж не вызывет дискомфорта и его хочется повторить
  • Подходит для массажа любой части тела: головы, шеи, рук, ног, спины
  • 5 режимов работы: 3 универсальных и 2 автоматических
  • Вес 350 грамм и компактный размер позволяет массажеру умещаться даже в дамской сумочке
  • Встроенный аккумуулятор позволяет делать массаж в местах, где нет розетки
  • Заряда аккумулятора хватает на 20-30 минут непрерывного массажа
  • Блокировка кнопок для предотвращения случайного включения
  • Противоскользящее покрытие ручки для максимального комфорта

  • Подходит для любой части тела;
  • Удобно лежит в ладони;
  • Позволяет проводить массаж без дополнительных усилий;
  • Удобен и безопасен в эксплуатации.

  • 5 скоростных режимов
  • Cтимулирует сокращение ваших мышц со скоростью до 50 раз в секунду
  • Автоматический режим
  • Пульт управления
  • Зоны воздействия — живот ,бёдра, ягодицы
  • Обеспечивается разрушение подкожных жировых клеток.
  • Вес — 1200 грамм

  • Материал: металл, пластик, полиэстер, ПВХ.
  • Работает от электросети: 220-240В.
  • 2 автоматические программы.
  • 1 ручная программа.
  • Регулировка скорости

Электрический массажер beurer mg80. Проведение массажа рекомендуется при всех видах поддержания нормальной физической формы, фитнеса и тренировках. Массаж не только способствует общему улучшению.

Прокачай себя сам: ТОП-10 спортивных тренажеров

Сейчас нам приходится большую часть времени проводить в четырёх стенах, поэтому чтобы не заплыть жиром и не превратиться в такого дискобола, как на второй фотографии (или если уже превратились — то чтобы стать хоть чуточку похожим на того, кто на первой) — предлагаю вашему вниманию ТОП-10 тренажеров, которые помогут эффективно прокачать все мышцы в домашних условиях и поддерживать спортивную фигуру. Кроме этого, занятие спортом это отличный вариант чем себя занять. Стоит также отметить, что регулярные занятия спортом повышают иммунитет и соответственно снижают вероятность заболеть.

Гимнастический, спортивный мат

Любую тренировку нужно начинать с разминки, которую удобнее всего делать на спортивном гимнастическом коврике.
Мат в меру мягкий и нескользящий. Его размеры: 1830х610х6мм, толщина — 6мм, вес — 900 грамм. Сделан он из экологически чистого и безопасного материала TPE (термопластичный эластомер). Бонусом в комплекте идёт переносной пакет с ручкой. На выбор доступно 6 цветовых вариаций.

Кистевой эспандер

С помощью данного тренажёра можно отлично прокачать мускулы кисти рук, улучшить цепкость и хват.
Преимущества конкретно этого вида эспандеров — это возможность регулировки нагрузки от 5 до 60 кг. Материал состава: ABS, TPR (пластик с резиновыми вставками). Компактный размер и малый вес (150 грамм) позволяют использовать его как дома так и на улице. На выбор доступно 4 цветовых вариации.

Кистевой тренажер Powerball

Powerball — это кистевой тренажер, покоривший весь мир. С помощью его можно прокачивать не только мышцы и суставы кистей рук, но и предплечья, плеча, плечевого пояса и даже бицепса (в зависимости от того, в каком положении держать руку во время тренировки). Также увеличивается цепкость пальцев и сила рук. Кроме пользы, тренироваться этим тренажером ещё и весело, ведь сначала нужно научиться чувствовать движения ротора и вращать его в такт движениям, а потом можно увеличивать и бить рекорды скорости тренировок (увеличивать количество оборотов в минуту).
На выбор доступно несколько цветовых вариаций, а также модели с подсветкой и без неё.

Петли / резинки для рук

Такой тренажёр используют для укрепления мышц туловища, рук и ног. Уровень нагрузки регулируется индивидуально. Защитный рукав на жгутах предотвратит любые повреждения кожи при использовании. Благодаря правильно подобранным упражнениям можно развить все основные группы мышц. В зависимости от уровня физической подготовки и характера упражнений сопротивление эспандера регулируется за счет съемных жгутов.

Характеристики:
материал жгутов: резина;
материал карабинов — металл;
материал ручек: пластик, неопрен.

Уровень нагрузки:
жгут желтый — нагрузка 4,5 кг.
жгут синий — нагрузка 7 кг.
жгут красный — нагрузка 11,5 кг.
жгут зеленый — нагрузка 13,5 кг.
жгут черный — нагрузка 16 кг.

Тренажер Tummy Trimmer

Данный тренажер поможет улучшить мышцы рук, живота, талии и спины за короткое время. Упражнение на нём также тренирует запястье, пальцы и предплечье. Всего несколько минут в день – и вам гарантирован отличный результат всего за несколько недель.
На выбор доступно 4 цветовых вариации.

Характеристики:
Материал: Пена NBR + латексная трубка
Размеры: 50х25 см

Резинки для фитнеса

Фитнес-резинки– компактный универсальный тренажер, позволяющий проводить тренировки в домашних условиях. Использовать этот тренажер могут как дети, так и взрослые, любого уровня спортивной подготовки. С помощью этих резинок можно укрепить мышцы рук, груди, спины и ног. Изготовлены они из экологически безопасного латекса. В набор входит 5 лент сопротивления (для различия они окрашенные в разные цвета).

Миостимулятор для разных мышц

Миостимулятор используется для тренировки всех групп мышц (пресс и спина, бедра и ягодицы, руки и ноги), а так же для снятия боли в поясничной области.
Тренироваться удобно, легко и эффективно – просто наденьте пояс, выберите нагрузку и тренировка мышц обеспечена. Мужчинам он поможет привести мышцы в тонус, а при регулярном использовании придать им рельефность. Первые результаты использования видны уже через несколько дней. Женщинам пояс поможет избавиться от лишних сантиметров в области талии и бедер, а также поможет устранить целлюлит.

Читать еще:  100 совет для похудения

Устройство работает от двух мизинчиковых батареек (ААА).

Степпер

Согласно последним исследованиям, для хорошего здоровья и долголетия очень важно каждый день много ходить (даже регулярные интенсивные тренировки не заменят ходьбу). Поэтому для совершения минимальной цели в 10K шагов в день в домашних условиях пригодится степпер.

Характеристики и особенности:
• Гидравлическая система нагрузки
• Два гидравлических цилиндра
• Функции: счёт шагов, время, количество шагов в минуту, количество сожженных калорий
• Размеры: 36.5х22х46 см
• Вес тренажера: 7кг
• Максимальный вес пользователя: 135 кг

Тренажер для пресса

Если вы не хотите тревожить родню чтобы они держали вам ноги во время тренировки мышц пресса — данный тренажёр легко решит данную проблему. Он позволяет зафиксировать ступни, щиколотки и лодыжки в нужной позиции для выполнения простых и эффективных упражнений для пресса.

Характеристики и преимущества:
• лёгкая и быстрая установка
• возможность регулировки высоты
• высокая прочность материала позволяет справляться с любыми нагрузками
Материал состава: сталь, поролон
Размеры: 28х17х13 см
Вес: 800 грамм

Универсальный набор

Отличный универсальный набор для прокачки всех мышц, в который входят упоры для отжимания, ролик для пресса и скакалка.

• Отжимания позволяют развивать мышцы верхней части тела: руки, плечи, грудь, брюшной пресс. С помощью упоров можно увеличить амплитуду отжиманий и ширину хвата, что потребует от спортсмена больших усилий и лучше прокачивает грудь.
Ручки для отжиманий имеют поролоновые накладки и нескользящее покрытие.
Длина ручек: 18см.
• Ролик / колесо для пресса прокачивают не только пресс, а и спину, торс, руки и грудь. Колесики из прочного литого пластика с антискользящим покрытием. Ручки обшиты вспененным неопреном для удобного захвата. Также, благодаря пористой структуре, неопрен собирает пот с ладоней, предотвращая выскальзывание тренажера из рук.
Длина ручек: 15см.
• Длина скакалки — 3 метра, длина ручек — 130мм (диаметр — 33мм).

Вот свежие промокоды на Aliexpess:

  • SIDIMDOMA125 — скидка 125 рублей при покупке от 1125 рублей;
  • 250SIDIMDOMA — скидка 250 рублей при покупке от 2750 рублей;
  • 350SIDIMDOMA — скидка 350 рублей при покупке от 3850 рублей;
  • 500SIDIMDOMA — скидка 500 рублей при покупке от 5500 рублей.
  • По промокоду 328TikTok действует скидка $2 при покупке от $16 до 28 апреля (09:59 МСК).

Желаю каждому использовать время карантина и самоизоляции с пользой, чтобы когда он закончится — удивить всех не набранными килограммами, а подтянутой красивой фигурой.

Автоматические тренажеры для похудения

В домашних условиях следует использовать ролик для пресса US Medica AB Fit, чтобы получить красивый рельефный пресс. Этот тренажер считается универсальным, так как с помощью него можно тренеровать мыщцы спины, ягодиц, рук, груди, ног.

Великолепный результат

Здоровый образ жизни и регулярное использование гимнастического ролика для пресса дают возможность привести в порядок все тело, добиться красивой фигуры с рельефным прессом. Тренажер ролик для пресса подойдет как мужчинам, так и женщинам. Он предназначается для начинающих, продвинутых спортсменов и экспертов.

Упражнение для пресса: Скручивания с роликом.

Упражнение может выполняться со специальными роликом. Встаньте на колени, перенесите вес тела на руки, «откатитесь» вперед, затем, за счет силы мышц живота, вернитесь в исходное положение.

В ходе его исследования оценивалось влияние 13 упражнений на мышцы живота у 30 мужчин в возрасте 20-45 лет. С помощью оборудования для электромиографии замерялась нагрузка в верхних, нижних и боковых группах мышц пресса. Как показало исследование упражнения с роликом показывают несколько больший результат вовлечения мышц пресса, чем обычные скручивания. (Peter Francis, Ph.D, Biomechanics Lab at San Diego State University, source)

В день с роликом для пресса достаточно уделять тренировке 10-20 минут, его компактность и удобство в использовании позволяют считать его домашним тренажером для пресса.

2. Спортивный валик US MEDICA FIT PRO

Массажный ролик для спины

Массажный цилиндр FIT PRO от US MEDICA выводит самостоятельную технику массирования на принципиально новый уровень. Спортивный валик используется для снятия напряжение мышц. В настоящее время его применяют и для силовых тренировок.

Регулярные занятия обеспечивают

Упражнение для пресса

Если положить валик под колени, руки нужно расположить по сторанам. В таком положении делаем перекатывания, фиксируем тело в таком положении на 10 секунд, далее возвращаемся в исходное положение. Такие перекатывания укрепляют и развивают нижние мышцы брюшного пресса.

Мягкое растягивание позвоночника

FIT PRO – лучшее решение для мягкого и нежного растяжения позвоночника. Он бережно разминает уставшие после долгого дня позвонки, снимает напряжение и боль, улучшает кровообращение в этой части тела.

Снижение боли

Достигается благодаря полноценной разминке, мягкому растягиванию мест соединения фасций и мышц.

Снижение вероятности травм

Усиленное массажное воздействие ребрами валика перед тренировкой позволяет качественно размять фасции и мышцы, подготовить ткани к спортивным нагрузкам, тем самым уменьшить вероятность их растяжения в течение тренировки.

Бесконечные скручивания сегодня сменились «функциональной» статикой. Очень много тренеров включает в программу лишь 3 типа упражнений для пресса и прочих стабилизаторов середины тела:

  • «Анти-сгибание» позвоночника (планка, катание штанги или ролика для пресса),
  • «Анти-сгибание» в сторону (боковая планка),
  • «Анти-вращение» (жим Пэллофа, тяга гантели в упоре лежа).

3. Мяч для пресса Yamaguchi Fit ball

Тренажер для мышц пресса

Гимнастический мяч для пресса Fit ball помогает задействовать каждую группу мышц, позволяя выполнить целый комплекс упражнений. Его используют для йоги, фитнеса, пилатеса, эффективных тренировок в домашних условиях или фитнес-клубах.

система безопасности
Anti-burst system
на случай прокола

процедуры
для беременных

Основание с шипами

Шипованная поверхность не скользит по полу.

Стандартный размер 65 см

Мяч предназначен для взрослых с любым весом и ростом.

Максимальный вес

Допускается вес в 200 кг.

Качание пресса

Для проработки верхнего пресса и косых мышц живота, из положения лежа, сделайте скручивания и подъемы туловища. Привычное упражнение для пресса получает дополнительную нагрузку при попытке удержать равновесие.

Отжимание

Ноги располагаются на мяче, руки упираются в пол, а кулак каждой руки поочередно прижимается к груди. Остальная часть тела остается неподвижной.
Выполните 7-8 повторов.

Более 100 упражнений на все группы мышц

Эффективные упражнения с собственным весом и фитнес-оборудованием вы найдете в приложении Yamaguchi Fitness.

Упражнения разработаны компанией совместно с национальным тренером и рекордсменом мира в упражнении «Burpees» — Игорем Кимом.

Упражнение для пресса 1: Скручивания на фитболе

Ложитесь на фитбол: руки за затылком, ноги — на ширине плеч, бедра и корпус в линию параллельно полу. Теперь выполняй стандартное скручивание. Сделай 15 повторов или столько, сколько сможешь.

Упражнение для пресса 2: Подъем ног с фитболом лежа на полу

Персональный инструктаж

Тренировка пресса с использованием мяча

Каждое упражнение повторяется по 20 повторений

Исходное положение лежа на спине, стопами зажимаем мяч. Сохраняем угол между голенью и бедром 90 градусов. Руки держим у висков. На выдохе поднимаем корпус вверх и на вдохе опускаем вниз.

4. Набор эластичных лент для занятия спортом и фитнесом Yamaguchi Band FIT

Эффективная тренировка

Yamaguchi Band Fit – это набор из 4-х эластичных лент, предназначенных для занятий фитнесом. Он идеален для тренировок и в тренажерном зале, и в домашних условиях, так как обладает небольшим весом и компактными размерами. Ленты займут мало места, поэтому их каждый раз можно брать с собой не только в тренажерный зал, но и в поездки. Где бы вы не находились, вы сможете поддерживать свою физическую форму в любых условиях.

Читать еще:  Tony moly патчи для похудения

Эффективность тренировок с лентами для пресса Band Fit заключается в том, что во время выполнения обычных физических упражнений создается дополнительная нагрузка на мышцы. За счет этого эффект от тренировок увеличивается в два раза.

Продуктивность
тренировки в 2 раза

Вес и размеры позволяют
заниматься где угодно

Эффективная замена
тренажёрам

Высокопрочный 100%
латексный материал

Универсальность

Каждая из четырех лент предназначена для создания определенного уровня нагрузки: легкая, средняя, высокая и максимальная. Каждому уровню соответствует лента характерного цвета и маркировки. Благодаря тому, что вы можете сами выбирать допустимую или необходимую для себя нагрузку, вы сможете эффективно, безопасно и равномерно проработать все группы мышц.

Полноценная замена фитнес-оборудования

Для того, чтобы пройти полноценную тренировку, не используя гантели, штанги и прочее оборудование, достаточно использовать эластичные ленты для пресса Yamaguchi Band Fit. При этом эффект не будет меньший, чем при стандартных занятиях с утяжелителями. Это делает набор лент идеальным приспособлением в условиях отсутствия возможности воспользоваться стандартным набором спортивного оборудования.

Состав и характеристики

Материал: 100% латекс
Размеры: 150 × 15 см
Вес нетто: 90 г

Персональный инструктаж

Планка с отведением бедра в стороны

Наденьте на ноги кольцевой амортизатор (эластичную ленту для фитнеса).

Исходное положение — высокая планка, ладони находятся под плечевым суставом.

Таз подкручиваем во внутрь, локти под плечами.

Отводим ногу в сторону — выдох, возвращаем в исходное положение — вдох

Чтобы проработать все мышцы пресса, во время первого подхода делайте планку на прямых руках, второго — на согнутых, третьего — боковую.

Домашний тренажер для всех групп мышц

Люди, которые занимаются в домашних условиях, делятся на две категории.

Первые никак не начнут регулярно тренироваться и думают, что если купят дорогостоящее оборудование, то эта ситуация изменится.

Вторые занимаются без инвентаря, добились определенных успехов, но хотят прогрессировать дальше.

Их объединяет одно – желание приобрести тренажер для дома, на котором реально прокачать все тело.

О таких тренажерах сегодня и расскажем.

Виды домашних тренажеров на все мышечные группы

Популярное направление в фитнес индустрии – это производство и продажа многофункциональных станций для домашнего использования. Производители предлагают целое море таких снарядов.

Они делятся на две большие группы:

  1. Оборудование для силовых тренировок
  2. Кардиотренажеры

Сейчас мы подробно рассмотрим силовые станции, с помощью которых можно прокачать все основные мышечные группы.

Многофункциональные тренажеры

Силовой домашний тренажер для всех групп мышц бывает двух видов – со свободными и фиксированными отягощениями.

1) Тренажеры для дома со свободным весом

Как правило, тренажеры со свободными весами (другое название — силовая скамья) предназначенные для домашнего использования и выполняют много функций.

Они включают в себя:

  1. Универсальную скамью, на которой угол наклона меняется от 0° до 90°
  2. Рукоятки для брусьев
  3. Регулируемые по высоте стойки

С помощью стоек выполняют как жим лежа, так и приседания со штангой.

В переднюю часть универсальной скамьи добавляют конструкцию для сгибания и разгибания ног лежа или сидя.

То есть, номинально покупается только жимовая скамья, но благодаря возможности ее трансформации, на ней можно прокачать абсолютно все мышечные группы — грудь, плечи, ноги, руки, и спину.

Правда штанга и гантели в набор не входят, их придется приобретать отдельно. А это дополнительные финансовые расходы.

Тренажеры со свободными отягощениями более эффективны для увеличения мышечной массы и силы. Но это предполагает элементарный уровень подготовки, как силовой, так и технической.

Поэтому эта группа больше подходит для людей со средним опытом тренированности.

Для новичков, которые делают первые шаги в занятиях, больше подойдут снаряды с фиксированным отягощением.

2) Тренажеры с фиксированным весом

Это настоящие тренажерные залы, которые занимают очень мало места (обычно 3-4 м²).

Для новичков это хороший вариант. При условии, что есть возможность разместить их у себя дома.

Вместо штанги и гантелей здесь используются плиточные грузы, либо диски. Перемещаются эти грузы с помощью тросов.

Как правило, доступ к универсальному тренажеру есть сразу с 3-4 сторон.

Это позволяет одновременно заниматься нескольким людям, например, всей семье сразу.

Каждая сторона посвящена прокачке 1-2 мышечных групп. Вес отягощений меняется легко и быстро, достаточно переставить ограничительный штырь. Для новичков лучше и не придумаешь.

Некоторые плюсы через 2-3 месяца регулярных тренировок плавно переходят в минусы.

Домашние тренажеры обладают небольшим набором отягощений, ведь больше рассчитаны на новичков. Но уже через время этих грузов становится недостаточно для полноценных занятий.

Если ваша цель – мышечный тонус или похудение, продолжать тренироваться также можно. Просто выполняйте большее количество упражнений с высоким числом повторений и минимальными паузами между подходами.

Такие тренировки больше нацелены на поддержание тонуса и развитие общей и мышечной выносливости.

Если же вы и дальше нацелены на рост мышечной массы, то такая силовая станция станет для вас бесполезной.

Поэтому еще до приобретения этого спортивного оборудования нужно четко представлять, с какой целью оно будет использоваться в долгосрочной перспективе.

Кардиотренажеры

На кардиотренажерах подробно останавливаться не будем. Отметим только, что основное их предназначение – это аэробные нагрузки.

При правильно организованном питании занятия на кардио ускоряют процесс сжигания жира. Но если не придерживаться дефицита калорий, даже наличие этого оборудования не поможет.

Популярные виды кардиотренажеров, которые применяются в домашних условиях:

  • беговая дорожка
  • степпер
  • велотренажер
  • орбитрек
  • гребля

У каждого из них есть достоинства и недостатки. Но их общей чертой можно назвать компактность.

Домашние варианты на порядок меньше по габаритам, чем их “коллеги”, рассчитанные на эксплуатацию в фитнес-центрах.

Лучший тренажер для дома

Какой вариант больше подойдет для домашних занятий будет зависеть от тренировочной цели – похудение или развитие выносливости, рост мышечной массы и силы или просто мышечный тонус.

Какой тренажер лучше для похудения

Здесь предпочтение отдается кардио.

Если вы хотите просто похудеть и сжечь побольше килокалорий за минимальный промежуток времени, определиться в выборе поможет информация об энергозатратности каждого вида тренажеров.

Средние энергозатраты за 1 час:

  • Велотренажер – 200 ккал
  • Ходьба на беговой дорожке – 400 ккал
  • Бег на беговой дорожке – 600 ккал
  • Орбитрек – 800 ккал
  • Гребля – 1000 ккал

Как видите, самое эффективное жиросжигающее кардио – это орбитрек и гребля.

Они же и лидеры по количеству одновременно работающих мышц. В орбитреке хорошо нагружаются ноги и руки, а на гребле – ноги, спина, пресс и руки.

Гребной тренажер мог бы претендовать на звание лучшего, если бы не одно «но» — он не подходит для людей с проблемами в позвоночнике.

Поэтому по соотношению эффективности и безопасности для здоровья первое место занимает орбитрек. На втором — гребля.

Хотя, если учесть тот факт, что после 30-ти лет почти 90% людей имеют заболевания позвоночника, то она плавно переместится на третье место. А второе займет проверенная временем беговая дорожка.

Какой тренажер лучше для силовых тренировок

Если вы новичок, то ваш выбор – это домашние силовые мультистанции с фиксированными весами.

Если опыт тренировок присутствует, лучше остановиться на универсальных вариантах со свободными отягощениями.

Однако не стоит забывать, что покупка оборудования еще не гарантирует автоматического получения идеальной фигуры. Только регулярные тренировки и сбалансированное питание будут залогом успеха. Тренажеры лишь ускорят движение к цели.

Какие тренажеры самые эффективные для похудения? Обзор

Спорт, фитнес, здоровье, красота, чудесная фигура, прекрасное настроение – эти понятия не только стоят рядом и часто являются следствием друг друга, но и требуют определенных затрат: средств, времени, сил. Завести дома свой тренажер для похудения – идея, позволяющая сэкономить, как минимум, время и средства. Однако мало кто располагает собственными огромными залами, размещение в которых немаленьких агрегатов пройдет безболезненно для домашнего уюта. Какой же тренажер самый эффективный для похудения? В чем достоинства и недостатки самых распространенных моделей? Чтобы ответить на эти вопросы, проведем обзор основных тренажеров и приспособлений для похудения.

Читать еще:  Zen shape для похудения

Эллиптический тренажер для похудения

Краткое описание: Тренажер, имитирующий ходьбу или бег, движение по лыжне. Некоторые модели позволяют «езду» на велосипеде стоя или подъем (спуск) по лестнице. Другое название устройства – орбитрек. Является одним из самых популярных у пользователей.

Принцип действия основан на кручении ногами педалей, движущихся по эллипсу, с регулируемой степенью нагрузки. Руки при этом либо зафиксированы на «руле», либо нагружены специальными рычагами, перемещающимися синхронно с педалями.

Эффективность: 500 — 720 ккал/час.

Чем поможет фигуре: Комплексная нагрузка при выполнении одного и того же упражнения. Корректирует мышцы ног, ягодиц, спины, плеч и рук.

  • щадящая нагрузка: подойдет для кардио-тренировок или занятий после травм;
  • осуществляет нагрузку на большинство мышц тела.
  • огромный разброс цен, в зависимости от качества тренажера;
  • чем эффективнее устройство, тем оно тяжелее и массивнее.

Беговая дорожка для похудения

Краткое описание: Тренажер для имитации бега или разного уровня ходьбы. Современные модели оборудованы информативными дисплеями, отражающими показатели нагрузки. Все движения привычные для организма, поэтому можно легко обойтись без консультантов.

Принцип действия основан на движущейся ленте, по которой и необходимо идти или бежать. Привод ленты может быть механическим, инерционным, но наиболее комфортные условия создают электрические вариации тренажеров.

Эффективность: 400 — 600 ккал/час.

Чем поможет фигуре: Воздействие на мышцы ног, ягодиц, спины, пресса.

  • обладает одной из наибольших эффективностей среди тренажеров для похудения;
  • практически не имеет противопоказаний, в т.ч. медицинских (в некоторых случаях рекомендована только ходьба: слишком большой вес, варикоз, недавние проблемы с сердцем, коленями, позвоночником и т.п.);
  • воздействует на «глубокие» мышцы, положительно влияя на координацию и балансировку.
  • занимает большую площадь, при этом самые комфортные модели – электрические – наиболее громоздки.
Велотренажер для похудения

Краткое описание: Имитация езды на велосипеде с разной степенью нагрузки. Для людей с болезнями позвоночника и другими противопоказаниями к обычному велосипеду, существуют горизонтальные тренажеры – в них спина поддерживается, а педали подняты на уровень живота.

Другое название – стационарный велосипед. Это в полной мере характеризует принцип работы – имитация обычного велосипеда, но без фактических перемещений.

Эффективность: 380 — 500 ккал/час.

Чем поможет фигуре: Корректировка области ног, ягодиц, живота, спины; общая нагрузка.

  • привычные большинству людей движения;
  • вертикальная компоновка достаточно компактна;
  • один из самых безопасных для людей с лишним весом.
  • не складывается;
  • недорогие модели имеют в составе быстро изнашиваемые комплектующие (ремни, колодки и т.д.).
Степпер для похудения

Краткое описание: От английского step – шаг. Имитирует ходьбу, в т.ч. спортивную, в гору, с препятствиями. Некоторые модели оборудованы дополнительными тросовыми устройствами для мышц рук.

Под весом человека, перемещенного в одну из сторон, первая педаль сжимается, опуская и тренирующегося. Далее вес смещается в другую сторону, и все повторяется, с возвратом первой педали в исходное положение. Так и делаются шаги на этом устройстве, давая мышцам достаточно большую нагрузку.

Эффективность: 450 — 500 ккал/час.

Чем поможет фигуре: корректируются ноги и ягодицы.

  • самый компактный тренажер – простые модели занимают площадь около 0,5 м х 0,5 м;
  • невысок и в вертикальном положении – можно убирать под шкаф, стол и т.п.
  • не рекомендован при проблемах с коленями и / или венами;
  • может потребоваться дополнительная поддержка при выполнении упражнений.
Гребной тренажер для похудения

Краткое описание: Имитирует греблю, при этом давая нагрузку не только на руки, плечи и спину, но и ноги, пресс и грудь. Бывают горизонтальные или наклоненные модели. Обладает большим эффектом для похудения.

Представляет собой станину с монорельсом, по которому перемещается сидение. Ступни размещены на специальном неподвижном упоре. В руках рычаги: при «гребке» на себя сидение смещается вниз, ноги поджимаются. От себя – наоборот, ноги выпрямляются, а сидение возвращается в исходное положение.

Эффективность: 480 — 560 ккал/час.

Чем поможет фигуре: Комплексное воздействие практически на все группы мышц.

  • равномерная нагрузка на верх и низ корпуса;
  • большой жиросжигающий эффект.
  • упражнения тяжелые и имеют противопоказания в случаях некоторых заболеваний;
  • массивный.
Райдер для похудения

Краткое описание: Часто это тренажер называет «наездником». Имеет руль и сидение, как велотренажер, но принцип действия основан на поднятии и опускании тела. Этого эффекта достигают с помощью устройства агрегата, напоминающего принцип ножниц.

Упираясь ногами, и работая руками, агрегат попеременно разводится и сводится, напрягая практически все группы мышц. Чем тяжелее человек, тем больше нагрузка, однако некоторые модели предполагают регулировку усилий.

Эффективность: 550 – 650 ккал/час.

Чем поможет фигуре: Комплексная нагрузка на все мышцы ног, ягодиц, спины и пресса. Один из максимальных эффектов для похудения.

  • большая нагрузка и отличный жиросжигающий эффект;
  • равномерная и щадящая структура нагрузки помогает не перетруждать коленные и прочие суставы;
  • занимает не более одного квадратного метра площади.
  • по отзывам пользователей, один из самых «скучных» тренажеров.

Выбор домашнего тренажера для похудения дело непростое, ведь учитывать нужно не только желаемый эффект, но и возможности организма, вместимость квартиры и размер кошелька. Хорошо, если удается найти компромисс! Однако не стоит расстраиваться и тем, у кого не получилось вместить массивный агрегат или пока не достает на него средств. Есть и более доступные устройства, занимающие гораздо меньше места. При этом их эффективность, как минимум, неплоха!

Дисковый тренажер для похудения

Краткое описание: Знакомый многие очень компактный тренажер. Выпускается уже не одно десятилетие под названиями «Грация», «Здоровье» и т.п.

Эффективность: 210 – 270 ккал/час.

Чем поможет фигуре: Отличное средство для развития мышц и похудения в области живота. В сочетании с дополнительной нагрузкой (к примеру, гантелями) эффективность может быть значительно повышена.

  • минимальные размеры;
  • неутомительные тренировки.
  • воздействие только на одну группу мышц.
Фитбол для похудения

Краткое описание: Это большой (до 75 см в диаметре) гимнастический мяч из прочных ПВХ-материалов. Увеличивает нагрузку при занятиях фитнесом, пилатесом, гимнастикой или аэробикой, при этом равномерно распределяя усилия.

Эффективность: 210 – 370 ккал/час.

Чем поможет фигуре: фитбол способствует похудению и воздействию на все группы мышц. Однако сам не является источником нагрузки, а только способом выполнения упражнений. Эффективность сжигания жиров зависит от выполняемых заданий.

  • увеличивает эффективность упражнений;
  • уменьшает нагрузку на суставы.
  • не удобен в хранении.
Хула-хуп для похудения

Краткое описание: Известный всем обруч, который чаще всего крутят на талии и бедрах. Современное производство предлагает большой ассортимент хула-хупов, различных по диаметру, весу и материалам.

Эффективность: 310-510 ккал/час.

Чем поможет фигуре: Развитие мышц живота. Корректировка области живота, талии и даже бедер с ягодицами.

  • занятия легкие;
  • эффект легкодостижим.
  • требует много места для занятий;
  • противопоказан при заболеваниях внутренних органов, во время и сразу после беременности, при проблемах с позвоночником.

Разумеется, на беговой дорожке, к примеру, можно начать с медленного шага, постепенно переходя на бег. Но в случаях силовых тренажеров, без разминки вне устройства не обойтись. Главные задачи – это приток крови (и, как следствие, кислорода) к мышцам, растяжка (разогрев) тканей, подготовка сердца и сосудов к предстоящим нагрузкам.

К сожалению, нет единого комплекса разминки для всех людей – условия зависят от уровня подготовки, тяжести занятий и состояния здоровья. Это должны быть наклоны, приседания, повороты и т.п. Каждый должен сам определять для себя упражнения, но подсказкой может стать перечисление областей, каждая из которых должна быть разогрета: ноги, ягодицы, спина, живот, плечи, шея и руки.

Выполняя упражнения всего несколько минут, можно подготовиться к тренировке и получить наилучший эффект от домашних тренажеров для похудения. И, конечно, не забывайте про регулярность тренировок. Без систематического выполнения упражнений похудеть, к сожалению, не получится. Так что, поставьте задачу и вперед – к заветной цели, не унывая и не отлынивая от занятий на домашнем тренажере!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector