Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Автогипноз для похудения что это

Эффективен ли гипноз для похудения?

Слово «гипноз» обычно вызывает в воображении такую картинку: бородатый мужчина с пронзительными черными глазами и глубоким успокаивающим голосом раскачивает маятник у вас перед глазами и монотонно повторяет: «Вам хочется спаааать…». Большинство людей имеют очень искаженное представление о гипнозе, и единственное столкновение с гипнозом для них возможно разве что на сцене во время какого-нибудь шоу. Однако использование гипноза в шоу в развлекательных целях и применение гипнотерапии для изменения поведения — это абсолютно разные вещи. Может ли «реальная» гипнотерапия помочь вам стать стройнее?

В конце 1980-х доктор Джадд Биасиотто опубликовал множество книг о роли образа мыслей в спорте, включая книгу под названием «Загипнотизируй меня и сделай меня великим». Эта книга объемом всего 70 страниц уже давно не переиздавалась, но пробуждает сильный интерес к силе мысли и гипноза. Возможно, формулировка «сила мысли» не очень удачная, сюда возможно, подошло бы что-то вроде «образ мышления», «правильный настрой», «вера в себя» или даже «позитивное мышление», т.к. упомянутый автор именно его и предлагал в качестве руководства к действию.

Если вы плохо знаете историю силовых видов спорта, напомним, что доктор Джадд — это атлет, который присел с весом 273,5 кг при весе тела 59 кг – любой пауэрлифтер подтвердит вам, что это ошеломляющий результат. Поэтому когда тяжелоатлет мирового класса, который также имеет ученую степень в области спортивной психологии, говорит, что гипноз и определенный режим ментальных тренировок помогли ему добиться успеха, молодой начинающий бодибилдер, обожествляющий мышцы, должен к нему прислушаться!

Любой опытный тренер скажет вам, что не имеет значения, какой диеты или программы тренировок вы придерживаетесь, если вы не можете делать это последовательно. Такие проблемы, как несоблюдение режима, самосаботаж, непоследовательность и отсутствие мотивации зависят от вашего умственного состояния, а вовсе не от тела.

Одно из распространенных заблуждений относительно гипноза заключается в том, что вы боитесь потерять способность управлять собой во время сеанса, или что гипноз позволяет кому-то контролировать ваш разум. Это отчасти верно, но не более чем тот «контроль» над вашим разумом, который имеют ваша семья, друзья, коллеги и общество в целом.

Правда в том, что разум поддается внушению (особенно разум маленького ребенка), и с этой точки зрения все является гипнозом. Чтение газет и просмотр телевизора – это то же самое, что гипноз и «программирование разума». Вы будете «запрограммированы» социальными нормами на то, чтобы быть одним из «серой массы», если только вы не сделаете свой выбор и не станете таким, каким сами захотите быть.

Еще одним источником заблуждений о гипнозе являются различные шоу гипнотизеров, которые на самом деле не имеют ничего общего с гипнотерапией, направленной на самосовершенствование. Во время представления гипнотизер специально выбирает наиболее восприимчивых людей из желающих участвовать и затем внушает им что-то необычное, чтобы развлечь публику.

Гипноз, используемый для самосовершенствования, это просто легкая форма измененного состояния сознания и повышение концентрации, которые помогают преодолеть барьер сознания, позволяя словам гипнотерапевта легко проникнуть в ваше подсознание. Когда ваше подсознание получает это сообщение, оно приводит вас в определенное состояние, так что гипноз это всего лишь способ улучшить ваше поведение.

Самогипноз — это просто глубокое размеренное дыхание, расслабление (иногда с использованием прогрессивных техник мышечной релаксации) с последующей визуализацией или повторением аффирмаций, или даже прослушиванием самодельных записей с аффирмациями.

Многие люди утверждают, что гипноз помог им достичь невероятных успехов, в то время как другие не замечают особых изменений. Неоднозначные результаты говорят о том, что многое зависит от самих людей, практикующих гипноз, и от цели гипноза. Каких результатов можете вы ожидать от гипноза? Может ли гипноз помочь вам снизить вес или как-то еще изменить ваше тело?

Связь между телом и разумом действительно существует, и, вполне возможно, что мозг, центральная нервная система и подсознание могут буквально «отдавать приказы» различным клеткам организма, и это может существенно повлиять на скорость выздоровления во время болезни. Организм является потрясающей самовосстанавливающейся системой и собственной натуральной аптекой.

Конечно, это очень трудно доказать. Но изучением этого предмета занимается официальная научная дисциплина (психонейроиммунология), что доказывает, что научное сообщество считает связь между телом и разумом достаточно важным предметом и готово тратить на его изучение время, деньги и ресурсы. Существует множество интересных и правдоподобных теорий. В частности, мы не можем отрицать эффект плацебо, когда вера действительно влияет на биологию и дает удивительные результаты.

Это значит, что к гипнозу следует относиться не столько с интересом, сколько с осторожностью. В первую очередь, и в основном, вы должны видеть в нем инструмент для изменения поведения. Когда вы решаете, что хотите получить посредством гипноза, спросите себя, возможно ли добиться этого результата через изменение своего поведения?

Например, если кто-то предлагает использовать гипноз для ускорения роста мышц, возможно ли, что ваше поведение в результате изменится таким образом, что мышцы действительно будут расти быстрее? Конечно, да! Гипноз может помочь вам изменить пищевые привычки, и вы можете начать просто-напросто больше выкладываться во время тренировок. Таким образом, рост мышц станет результатом изменений в вашем поведении – правильного питания и более интенсивных тренировок, — куда больше чем результатом гипноза самого по себе.

То же самое с избавлением от лишнего жира: может ли гипноз магическим образом ускорить ваш обмен веществ через связь между телом и разумом? Вряд ли. Не стоит верить гипнотерапевтам, которые утверждают, что после сеанса гипноза ваш метаболизм резко ускорится. Даже если такой эффект будет достигнут, сомнительно, что это можно будет как-то доказать, используя научные методы, так что все, в конечном счете, сводится к вашей собственной вере.

Итак, может ли гипноз помочь вам увеличить грудь? Что ж, возможно. Ваше подсознание может подать вам мысль, что вам стоит перестать понапрасну тратить деньги на всякие кремы, и отправиться к хирургу, который поставит вам роскошные имплантаты.

А как насчет снижения веса?

Существует клиническое психологическое исследование, которое было опубликовано в рецензируемых журналах, однако его результаты не окончательные. Исследование показало положительное воздействие гипноза на снижение веса.

Еще более наглядными являются некоторые из задокументированных результатов медицинского гипноза, которые варьируются от простого облегчения боли во время лечения зубов до хирургических операций без анестезии (что довольно-таки необычно, если задуматься). Мышление действительно может влиять на организм!

Сеансы гипноза или MP3 с записями для гипнотерапии могут быть полезным дополнением к программе тренировок, диете и стилю жизни некоторых людей, конечно, если они обратятся к опытному гипнотерапевту с хорошей репутацией и образованием.

Идеальный сеанс должен включать не только традиционный гипноз, но и получение определенных знаний и серьезный коучинг. То есть, не быть пассивным процессом, когда вы просто слушаете и ожидаете, что ваш мозг будет правильно «запрограммирован».

Причина того, что программы с записями гипнотических сеансов для снижения веса разлетаются как горячие пирожки, заключается в том, что их часто продают с посылом, что вам абсолютно ничего не придется делать, чтобы добиться результата. Просто слушайте и худейте – приведите себя в порядок на скорую руку!

Вряд ли, все так просто. Если вы действительно хотите добиться успеха, вам нужно взять ответственность за все изменения на себя, активно работать над собой и стремиться к достижению результата. Вам нужно работать над своим телом и разумом одновременно, а не просто «мыслить позитивно» или полагаться на эффект от прослушивания программы.

Гипноз может быть полезным инструментом, который вместе с остальными действиями, которые вы предпримете для достижения результата, позволит вам настроить себя на успех. Все сводится к тому, что вы говорите себе (а также видите, слушаете и читаете) большую часть времени. Вы не можете каждый день ходить на сеансы гипнотизера до конца своей жизни, но вы можете каждый день говорить себе: «Не останавливайся!». Повторение – лучший способ привести себя в нужное состояние духа.

Читать еще:  Total soy для похудения

То, как вы говорите с самим собой большую часть времени, И ЕСТЬ «гипноз». Если задуматься, это настоящий постоянный самогипноз! Очень мощная штука. Может иметь как положительное воздействие, так и разрушительное, если 24 часа жаловаться самому себе, что все плохо и будет только хуже.

Если у вас уже есть четкий режим тренировок и диета, направленные, например, на сжигание жира или питание мышц, но у вас возникли проблемы с выполнением этих предписаний, потому что вы не можете изменить свое поведение, гипноз или позитивное мышление может вам пригодиться.

Просто помните, что в долгосрочной перспективе вы сами себе лучший гипнотизер!

Самогипноз

Самогипноз или автогипноз — разновидность, способ или результат самоиндукции гипноза, обычно использующийся для самовнушений. [1] Нередко используется лицами, долго лечившихся гипнозом [2] .

Содержание

  • 1 История
    • 1.1 Джеймс Брейд
    • 1.2 Эмиль Куэ
  • 2 Применение
    • 2.1 Основные шаги для самоиндукции гипнотического транса
    • 2.2 Аутогенная тренировка
    • 2.3 Самогипноз и стресс
    • 2.4 Родовая анестезия
  • 3 Исследование
  • 4 Примечания
  • 5 Литература

История [ править | править код ]

Джеймс Брейд [ править | править код ]

Англоязычный термин «гипноз» был представлен в 1841 году шотландским врачом и хирургом Джеймсом Брэйдом. По словам Брейда, он впервые применил «самогипнотизм» (как он называл) через два года после открытия гипноза, сначала обучая ему своих клиентов, прежде чем использовать его на себе: «Мои первые эксперименты по этому вопросу [то есть самогипнозу] были проведены в присутствии некоторых друзей 1 мая 1843 года и в последующие дни. Я считаю, что это были первые эксперименты такого рода, которые когда-либо были опробованы, и они дали результат в каждом случае, над которым я работал.» [3]

В более поздней работе «Наблюдения за трансом или человеческой гибернацией» (1850) Брейд, вероятно, дает первый отчет о самогипнозе от кого-то, использующего самогипноз на себе.

Эмиль Куэ [ править | править код ]

Эмиль Куэ был одной из самых влиятельных фигур в последующем развитии самогипноза. [4] Его метод «сознательного самовнушения» стал всемирно известной системой самопомощи в начале XX века. Хотя Куэ дистанцировался от концепции «гипноза», он иногда ссылался на то, что он делал как самогипноз, как это делали и его последователи, например Чарльз Бодуин. Современные гипнотерапевты рассматривают наследие Куэ как относящееся к своей собственной области.

Применение [ править | править код ]

Самогипноз широко используется в современной гипнотерапии. Он может принимать форму гипноза, вхождение в который осуществляется по уже заученному с гипнотерапевтом шаблону. Гипноз может помочь в контроле над болью, [5] тревожности, [6] [7] при депрессии, [8] нарушениях сна, [9] ожирении, астме и кожных заболеваниях. [10] При полном овладении самогипнозом появляется возможность улучшить концентрацию, память, расширить возможности в разрешении проблем, облегчить головные боли и даже улучшить контроль над эмоциями. [11]

Основные шаги для самоиндукции гипнотического транса [ править | править код ]

Для самогипноза требуется четыре различных навыка.

  1. Мотивация. Без надлежащей мотивации человеку будет очень трудно практиковать самогипноз.
  2. Расслабление. Человек должен быть полностью расслаблен и должен выделить время для практики. Кроме того, отвлекающие факторы должны быть устранены, поскольку требуется полное внимание.
  3. Концентрация. Индивидуум должен полностью сосредоточиться, поскольку прогресс достигается только при фокусировании сознания на одном образе.
  4. Направление. Этот параметр используется только в том случае, если человек хочет работать над определённой задачей. Человек должен удерживать свою концентрацию на визуализации желаемого результата. [11]

Аутогенная тренировка [ править | править код ]

Аутогенная тренировка — это техника расслабления, разработанная немецким психиатром Иоганном Шульцем и впервые опубликованная в 1932 году. Шульц основывал свой подход на работе немецкого гипнотизера Оскара Фогта. Методика включает поэтапное продвижение от контроля над физиологическими процессами, такими как тонус мышц, частота дыхания и сердечных сокращений, к контролю над психикой посредством управления мысленными образами, звукотерапией и тому подобным. [12]

Самогипноз и стресс [ править | править код ]

Пациентов, которые испытывают стресс и/или у которых низкая самооценка, можно научить самогипнотическим методам, с помощью которых те смогут расслабиться и/или упрочить самооценку. В частности, когда пациент находится в самогипнотическом состоянии, терапевт может индуцировать процессы релаксации и укрепления самооценки посредством голосовых команд. [13]

При обучении самогипнозу пациенту следует указать определённое слово или фразу для повторения. Только при наличии желания войти в гипнотический транс повторение кодовой фразы возымеет эффект. [13] :114

Кроме того, поскольку стресс препятствует эффективному функционированию иммунной системы, исследователи из университета штата Огайо пришли к выводу, что самогипноз для предотвращения стресса также может помочь в защите иммунной системы от негативных последствий последнего. Они доказали это, показывая, что учащиеся, которые использовали самогипноз во время экзаменов, имели более сильную иммунную систему по сравнению с теми, кто не изучил технику использования этого явления. [7]

Родовая анестезия [ править | править код ]

Самогипноз может помочь женщинам «в положении» облегчить их боль. Джозеф Дели, акушер-гинеколог, заявил в начале XX века, что гипноз является единственным безопасным обезболивающим при родах. Общие методы самогипноза включают: [14]

  1. Перчаточная анестезия: Притворяясь, что рука онемела, поместить её в болезненную область, чтобы удалить чувствительность и там.
  2. Искажение времени: Воспринимать периоды времени, сопровождаемые болью, как более короткие, а безболезненные — как более длинные.
  3. Трансформация воображением: Рассмотрение боли как неопасного, приемлемого ощущения (возможно, просто давления), которое не вызывает проблем.

Исследование [ править | править код ]

Рассматривая результаты трёх предыдущих исследований в этой области, Джон Ф. Кихстром пришёл к выводу, что: «Сравнение самогипноза с более традиционным „гетеро“-гипнозом показывает, что они сильно взаимосвязаны». [15] В то же время Кихстром задаётся вопросом, какова качественная разница между самогипнозом и классическим гипнозом.

«Лишний вес – в голове!». Психолог – о том, как эффективно похудеть

Март – время, когда многие начинают «худеть к лету». Люди садятся на жесткие диеты, активно занимаются спортом, но лишний вес все равно никуда не исчезает! Почему это происходит? Психологи уверены: причина – в голове. Эксперт рассказал, что нужно сделать, чтобы настроиться на похудение и обрести фигуру своей мечты.

Как подготовиться к похудению?

К сбросу веса, как и к любому важному делу, нужно основательно подготовиться, считает психолог Людмила Артемьева. «Нельзя просто взять и начать «худеть с понедельника», – говорит эксперт. – На подготовку может уйти около месяца. За это время вы должны разобраться в том, как и что вы едите».

Поставьте цель

После этого сформулируйте цели, которые ставите перед собой. Они должны быть реальными! Не рассчитывайте, что похудеете на 7-8 килограммов за месяц. Конечно, если вы не будете почти ничего есть, то вы сбросите эту массу, но потом к вам вернется еще больше килограммов – вы же не сможете не есть всю жизнь. «Более того, если вы будете мучить себя голодовками, то где бы вы ни были – на работе, на отдыхе, дома – все ваши мысли будут только о еде, – рассказывает Артемьева. – Это неправильный подход. Сброс веса должен вписаться в вашу жизнь, а не руководить ей. Оптимальная скорость похудения – не более двух килограммов в месяц».

Замотивируйте себя! Объясните сами себе, зачем вам нужно похудение. Причины у всех могут быть разными: кто-то хочет без стеснения загорать летом на пляже в красивом купальнике, а кто-то – чтобы дети перестали стесняться идти рядом с грузным родителем. Каждый раз, когда вы близки к срыву и поеданию бутерброда на ночь, вспомните о своей цели и положите еду на место.

Удержаться от соблазнов

Наконец, разобравшись в причинах лишнего веса и в том, как и что вы едите, вы приступили к похудению. Вы сочетаете правильное питание с занятиями спортом и уже увидели первые результаты: сегодня весы показали на 300 граммов меньше! Ни в коем случае не расслабляйтесь, иначе вес может легко вернуться обратно.

Читать еще:  10 самых эффективных лекарств для похудения

По словам психолога, очень важно не свернуть с пути на фоне внешнего давления и постоянных соблазнов. Главная опасность, как это ни парадоксально, исходит от самых близких людей – тех, которые утверждают, что «вы и так худой».

То же самое и при походе в гости. Обычно радушные хозяева ставят на стол самые разнообразные блюда, многие из которых чересчур калорийны. Часто в гостях человек пробует ту или иную еду, чтобы не обидеть повара. Никогда так не делайте! Выберите для себя диетические блюда: если хозяева относятся к вам с уважением, они поймут вас и не будут уговаривать «съесть хотя бы ложечку».

Еще одна пагубная привычка – «заедание» стресса. Научитесь справляться с негативными эмоциями другими способами: это может быть интенсивная тренировка в зале, поход на концерт или просмотр хорошего фильма.

Как психология помогает худеть

Существует несколько психологических приемов, которые могут стать отличными помощниками в борьбе с лишним весом. Главное правило – не отказывать себе в еде! «Если вам очень захочется съесть кусок торта, это желание от вас никуда не уйдет, – говорит Артемьева. – Оно будет преследовать вас днем и ночью, и, в конце концов, совсем измучившись, вы съедите целый торт. Конечно, вас будет мучить совесть – но это уже потом».

Чтобы не доводить себя до такого срыва, психолог советует разрезать обычный кусок торта на три части и съесть только одну. Если вам захочется еще, в голове появится мысль: «Это будет уже второй кусок, перебор!», и вам будет легче отказаться от десерта.

Ешьте из небольшой тарелки. Пища заполнит практически всю ее поверхность, и вам будет казаться, что порция довольно внушительная. Следует выбирать посуду голубых тонов: доказано, что этот цвет уменьшает аппетит, в то время как оранжевый – наоборот, разжигает.

Когда-нибудь даже при соблюдении всех этих правил стрелка на весах остановится. Это не значит, что нужно еще больше ограничивать себя в питании и увеличивать физическую нагрузку. Просто вы пришли к своему оптимальному весу, которого и нужно будет придерживаться! «Все люди разные, – напоминает психолог. – Главное, чтобы вам было комфортно. Когда вы успешно справились с процессом сброса веса, улыбнитесь своему отражению в зеркале и полюбите его!».

Автогипноз и БАДы для похудения: отзывы и рейтинг

Гипноз в похудении

Похудеть с помощью сеансов гипноза возможно. Здесь можно говорить и о самовнушении и прочем психологическом воздействии на сознание человека, но худеющий действительно снижает вес. Как это работает? Гипноз стал известен еще в древние времена, когда в период военных действий от умного и грамотного на тот момент человека пытались выведать необходимую информацию для дальнейших стратегических действий.

В советское же время в России стали практиковать гипноз для похудения, поскольку русские женщины стали стремительно набирать вес в связи с перебоями продуктов и вынужденной необходимостью употреблять вредную калорийную, но доступную пищу. Открывались многочисленные центры, проводились сеансы кодировки, но в дальнейшем женщинам советовали просто правильно питаться и совмещать продукты. Сегодня же гипноз для похудения – это сеанс кодировки психосуггестивного программирования.

Методы гипноза в снижении веса представляются списком:

  • Для начала можно просто представлять свою фигуру после похудения. Здесь можно применить любимый наряд, который не подходит теперь по размеру – представляйте себя в нем постоянно.
  • Можно перестать зацикливаться на настоящем весе, а следовать вперед для достижения целей. К примеру, специалисты советуют давать себе установку: похудею – приобрету новое платье. Мысленно во время сеансов гипноза следует погружаться в представления себя стройной в новом платье. Мы уже рассказывали о подобных методиках в статье мотивация для похудения .
  • Гипноз может примениться и в отношении расслабленности – как уже было сказано выше, причина набора веса скрывается в стрессовых ситуациях. Если человек будет эмоционально спокоен, он избавиться от привычного переедания.

Из представленного выше становится понятным, что самогипноз – это определенное внушение и представление дальнейшей лучшей жизни, лучшей фигуры. Подобная методика работает всегда, поскольку ярко представленные мысли запоминает мозг, а, следовательно, он потенциально делает все, чтобы человек пришел к намеченной цели. Мысли материализуются.

Лишние килограммы не уходят? Попроси помощи… у БАДов

Не всегда организм человека может справиться с лишним весом самостоятельно. Иногда и гипноз бессилен. Но выход все-таки есть. Можно попробовать использовать эффективные БАДы. Именно к ним обращаются люди, когда никакие методы, диеты и занятия спортом уже не помогают.

Для начала разберемся, что такое БАД? Это специальная добавка к пище, которая не просто способствует похудению, а помогает организму поддерживать силы, питает его витаминами, стабилизирует его работу. Для того чтобы купить БАДы, не достаточно просто зайти в ближайшую аптеку. Лучше всего обратится за консультацией к врачу.

Именно доктор поможет подобрать самый эффективный БАД для конкретного человека. И тогда появится уверенность, что именно это средство способно помочь похудеть, и не навредит организму. Кроме того, необходимо самостоятельно изучить БАД, или хотя бы прочесть отзывы о его действии.

Отзывы

К таким препаратам относятся Сибирское здоровье БАДы. Эта корпорация успешно работает на рынке уже много лет, с 1996 года. И год от года уверенность в ее качественных продуктах только крепнет. Корпорация производит и выпускает не только средства для помощи в похудении, но и многие другие. Сотни людей попробовали ее продукцию и остались довольны.

На втором месте по популярности после этих препаратов, стоят китайские БАДы. С ними надо быть аккуратнее. Дело в том, что очень сложно проверить, что действительно скрывается под тем или иным китайским препаратам. Их огромное распространение зависит в большинстве случаев от того, что эти БАДы не дороги по стоимости, и их можно приобрести где угодно. Но тут без консультации медика не обойтись, иначе можно потерять не просто лишний вес, но и здоровье.

Запомните, хорошие, качественные БАДы должны обладать следующими свойствами:Восстанавливать обмен веществ;

  • Насыщать организм витаминами, минералами, и иными микроэлементами;
  • Улучшать работу всех внутренних органов;
  • Обладать тонизирующими свойствами.

Мифы и исследования

Прежде чем разбирать вопрос, как загипнотизировать себя на похудение, следует разобрать имеющиеся мифы относительно гипнотического сеанса и транса в целом. Для начала следует обратиться к мифам гипноза, среди которых выделяют:

  • отсутствие контроля над собственным телом – это неправда, поскольку предварительно с человеком проводят инструктаж о правильном настрое на гипноз;
  • потеря сознания во время сеанса – это неправда, потому как гипноз – это не транс, а лишь расслабленное состояние, при котором человек понимает все происходящее вокруг;
  • опасность так и остаться в гипнотическом состоянии – по факту второго мифа можно опровергнуть третий.

Исследования ученых показали и доказали, что люди, которые обратились к гипнотическим сеансам для снижения веса, успешно его сбрасывали в течение всех занятий, а также на протяжении двух лет после курса. Для некоторых людей этот метод стал последней надеждой в представленном вопросе, поэтому остерегаться сеансов не следует.

Сжигаем жир и регулируем голод

Прежде чем решиться применять БАДы, вы должны узнать, что их существует три разных вида. Первый помогает регулировать голод. Он эффективно снижает аппетит, и в итоге человек кушает меньше, чем ему хотелось раньше. Но у таких средств есть определенные противопоказания, с которыми необходимо предварительно ознакомится. Например, нельзя принимать эти БАДы до 14 лет, и многое другое.

Ко второму виду относятся БАДы, которые буквально «сжигают» жиры. Чаще всего они обладают способностью повышенно выводить из организма жидкость, кал, желчегонным эффектом. Принимать такие препараты следует, находясь дома, иначе вы рискуете оказаться в неловкой ситуации. Но они хороши тем, что убирают запоры, отеки, и так далее. Это — эффективные БАДы, отзывы о них положительны, их действие проверено временем.

Третий вид БАДов особенно интересен. Это – заменители еды. Они помогают не просто похудеть, но насыщают организм полезными витаминами, минералами и так далее. Да и в способе употребления проще них ничего нет. Для достижения желаемого результата достаточно заменить один прием пищи в день этим БАДом.

Как видите, выбрать лучший БАД не так то и просто. Ведь современный рынок буквально наполнен подобными препаратами. Для того чтобы отбросить все сомнения, нужен совет врача, положительные отзывы и желание изменятся к лучшему. И тогда – все получиться!

Гипноз у профессионала

Читать еще:  Аир для похудения как пить

Если вы решили сбросить вес при помощи квалифицированной помощи, значит, следует обратиться к гипнотизеру – специалисту, занимающийся гипнозом и воздействием на сознание людей. Гипноз обязательно проводится только натощак – это нормальное состояние для мозга в дальнейшем, во время которого его и можно запрограммировать.

Гипнотический сеанс может длиться до 2 часов:

  • Вначале с пациентом, который сбрасывает вес, специалист просто разговаривает – выясняет какую пищу предпочитает худеющий, сколько съедает за день, зачем хочет похудеть.
  • В дальнейшем гипнотизером объясняется представленная методика похудения – объясняется метод воздействия на мозг, каковы будут результаты, представляются результаты с прошлых сеансов.
  • После того, как доверие пациента в отношении специалиста будет достигнуто, начинается сам гипноз. Гипнотизер вводит пациента в состояние покоя и расслабленности и объясняет ему, насколько вредна калорийная и жирная пища, и как полезна растительная для похудения. Целью сеанса выступает донесение до сознания пациента пользы в правильном питании.
  • Завершается сеанс лекциями о правильном питании .

На этом все занятие заканчивается. Кодировка на похудение нередко проводится в несколько этапов, во время которых все перечисленные действия повторяются. Пациент сам может обратиться для повторного прохождения гипнотического сеанса, если считает, что программирование сходит и не дает тех положительных первоначальных результатов – вес не снижается более.

Самогипноз

Разумеется, в малых городах найти квалифицированного специалиста для снижения веса практически невозможно. Тогда на помощь приходит самовнушение и самогипноз для похудения, к которым можно прибегнуть в любое удобное время. Здесь могут помочь специальные курсы аутотренинга, которые предлагаются в специализированных магазинах в записи, чтобы их можно было слушать во время сна. Правильный и комплексный подход дает положительные результаты в снижении веса.

Другой же вариант похудения – это заняться самогипнозом, что проводится в полной тишине в течение 20-30 минут. Важно включить мелодию, предназначенную для медитации, принять положение лежа, полностью расслабиться и приступить к самогипнозу. Самогипноз представляется в виде произнесенных несколько раз правильно построенных фраз.

К примеру, здесь можно дать себе установку на легкость уже используемой диеты или интенсивных и сложных физических нагрузок. Ежедневное самовнушение перед сном поможет избавиться от лишнего веса с лучшей интенсивностью и эмоциональным позитивом. Гипноз или самогипноз может использоваться повсеместно – важно лишь настроить себя на соответствующий лад.

Многоликая депрессия

Поделиться:

По статистике, депрессия является основной причиной инвалидности людей в возрасте от 14 до 44 лет. Она уже давно не разбирает ни пола, ни возраста. Часто люди приходят к психологу в депрессивном состоянии, которое длится несколько месяцев, а иногда и лет.

Страдающие от депрессии в среднем в пять раз чаще подвержены алкогольной или наркотической зависимости и в 30 раз чаще заканчивают жизнь самоубийством. Это заболевание называют эпидемией современности, так как люди, родившиеся после 1960 года, значительно чаще страдали депрессией в детском и подростковом возрасте, чем те, кто родился раньше. А сейчас около 50 % детей и подростков сообщают о некоторых симптомах этого расстройства.

Наследие далёких предков

К сожалению, до сих пор многие считают депрессию блажью и способом оправдания собственного бездействия. Однако это не так. Депрессия – психическое заболевание, которое имеет определённые клинические проявления, так называемую депрессивную триаду, которая включает в себя следующие симптомы:

  • снижение общего эмоционального фона («мир в чёрных красках», тоска, подавленность, отсутствие веры в себя и во всё вокруг, безысходность, отчаяние);
  • заторможенность мыслительных процессов (повышенная и быстрая утомляемость, безынициативность, замедленность, потеря памяти, спутанность мыслей, ощущение «пустоты в голове»);
  • снижение двигательной активности (потеря интереса или удовольствия от почти всех видов деятельности в течение большей части дня, избегание общения и посещения мест скопления людей, отсутствие сил и желания двигаться, чувство бесполезности, чрезмерной или необоснованной вины, отсутствие интереса к сексу, физическое истощение).

Такой способ поведения достался нам от предков, который защищал их от излишнего риска и потери энергии. Тогда это было обоснованной необходимостью. Сейчас нет. Но основная модель поведения при депрессии осталось прежней – это попытка выжить, если человек не готов к «ужасам жизни» и риску.

Когда мышление загоняет в тупик

Чаще источником депрессии является мышление человека: негативные автоматические мысли, предвзятые суждения, «считывание» мыслей других людей в негативном и осуждающем контексте, обесценивание себя и своих действий, навешивание ярлыков, оценивание себя и других. Также одной из причин депрессии является катастрофизация, то есть убеждение, что события будущего будут ужасны настолько, что вынести их невозможно.

Все эти модели мышления приводят к депрессивным состояниям. Оправданием служит то, что это естественная реакция на тяготы жизни.

Депрессия бывает разных типов. Сегодня мы поговорим о выраженной и маскированной.

Выраженная депрессия – это депрессия средней тяжести с выраженными признаками. Симптомы такого состояния:

  • апатия;
  • негативный настрой (подозрительность, обидчивость, агрессивность, скрытность, враждебность);
  • низкая самооценка и потеря уважения к себе;
  • грусть и печаль, не проходящие долгий период времени;
  • постоянная усталость, потеря концентрации, заторможенность или возбуждение;
  • невозможность почувствовать удовольствие и удовлетворение;
  • нарушение аппетита и, как следствие, веса, боли в спине, ногах, головные боли, нарушение работы ЖКТ, нарушение менструального цикла у женщин;
  • мысли о суициде;
  • отсутствие желания общаться с другими людьми и выходить из дома;
  • нарушения сна: бессонница ночью, сонливость днём, ранние пробуждения.

Маскированная (скрытая/соматизированная) депрессия – это депрессия, при которой признаки сниженного настроения скрываются под различными соматическими проявлениями. Бывает несколько вариантов данного вида заболевания:

  • депрессивный болевой синдром – проявляется хроническими болями, которые могут иметь различную локализацию: чаще в сердце, животе, лицевые боли;
  • психовегетативные кризы (панические атаки) – тревожные расстройства, паническое расстройство, фобии, сопровождающиеся сердцебиением, головокружением, тошнотой, потливостью, слабостью. При этом человек сохраняет способность и потребность бороться со своим тревожным состоянием, в отличие от выраженной депрессии;
  • расстройство сна, прерывистый сон, упорная бессонница, которая не проходит даже при высоких дозах обычных снотворных препаратов;
  • зависимости. Пьянство, нехимические виды зависимости, такие как побег от реальности в компьютерные игры, просмотр сериалов, чтение книг. Человек отдаёт этому каждую свободную минуту своего времени.

Большинство симптомов маскированной депрессии такие же, что и при выраженной.

Только в данном случае человек старается адаптировать своё поведение под социальную жизнь, скрывая своё состояние.

Но такие люди часто испытывают перепады настроения, могут быть излишне весёлыми и дружелюбными, гиперответственными, слишком сильно беспокоиться о своём здоровье. Они много плачут, переживают из-за страха потери близких. Им свойственны самокопание, рефлексия и мистификации. И даже в простых ситуациях они ощущают беспомощность и ищут помощи и поддержки у окружающих.

Как помочь себе и близким?

Важно не только вовремя заметить симптомы, но и знать, что такое депрессия и какие мыслительные конструкции к ней приводят. Однако стоит помнить, что если вы нашли у себя несколько перечисленных выше симптомов, это вовсе не значит, что вы находитесь в депрессивном состоянии. Это значит, что пришло время позаботиться о себе.

А вот если вы обнаружили большую часть симптомов у себя или своего близкого, не нужно ждать улучшения самочувствия, не нужно продолжать страдать. Важно как можно скорее обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту. Ведь от этого зависит не только качество вашей жизни, но часто и сама жизнь.

Берегите себя и своих близких!

Влада Олейник, психолог, системный семейный терапевт, сексолог

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector