Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Авокадо как средство для похудения

Авокадо: надёжный союзник в борьбе за стройность

Авокадо появился на полках наших магазинов не так давно, однако в последние годы интерес к нему только возрастает. Этот фрукт распространился по всему миру из Центральной Америки и Мексики. Сегодня авокадо выращивают в тропических районах Бразилии, США, Израиля, Африки. Насчитывается более 400 различных сортов авокадо. В зависимости от сорта и степени зрелости плода кожура может быть как гладкой зеленой, так и бугристой темно-зеленой и даже черной. Мякоть спелого фрукта светло-желтого цвета, имеет мягкую, маслянистую консистенцию и по вкусу напоминает сливочное масло с привкусом орехов. Если плод не дозрел, то мякоть более жёсткая и имеет зелёный цвет.

Благодаря своему нейтральному вкусу данный фрукт превосходно сочетается почти со всеми продуктами. Поэтому в кулинарии авокадо используется достаточно широко в приготовлении различных закусок, соусов, начинок, салатов, бутербродов, суши, мороженого и смузи. При этом съедобной является только мякоть авокадо, а косточка и листья могут вызывать аллергическую реакцию. Активно экзотический фрукт используют и в косметологии для увлажнения и питания кожи и восстановления блеска и силы волос.

Польза авокадо для организма

Целебные свойствами авокадо объясняются его составом. В мякоти содержатся витамины группы В, витамины Е, А, С, К, РР, макро и микроэлементы (калий, кальций, фосфор, железо, натрий, сера, медь, йод, магний, марганец и др.), ненасыщенные жирные кислоты, фолиевая и олеиновая кислота.
Сильные антиоксидантные свойства обеспечиваются глутатионом, что еще больше доказывает пользу авокадо для человеческого организма.

Благодаря такому перечню полезных веществ авокадо помогает решить целый ряд проблем со здоровьем:

  • обеспечивает здоровую работу сердца, регулирует артериальное давление, понижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;
  • препятствуют образованию холестериновых бляшек, нормализуя уровень плохого и хорошего холестерина в крови;
  • нормализует работу нервной системы, способствует повышению устойчивости к стрессу и улучшению памяти;
  • помогает избавляться от шлаков, предупреждает образование камней в почках;
  • принимает непосредственное участие в кроветворении и общей нормализации кровообращения;
  • обладает омолаживающим действием;
  • не заменим для профилактики остеопороза, так как принимает участие в формировании костей;
  • угнетает рост злокачественных образований.

Подробнее о пользе авокадо вы можете прочитать в статье, посвящённой этой теме.

Авокадо в борьбе с лишним весом

О пользе авокадо сказано уже немало слов, но до сих пор остаются сомнения, способствует ли этот удивительный фрукт похудению. И если авокадо помогает похудеть, то за счёт чего это происходит?
Калорийность 100 граммов мякоти плода в зависимости от сорта составляет от 170 до 250 ккал. Авокадо признан самым жирным, калорийным, питательным и сытным фруктом в мире. По энергетической ценности и полезным свойствам авокадо превосходит яйца и мясо. Но, не смотря на свою высокую калорийность, этот фрукт не содержит сахаров, а жиры в его составе являются ненасыщенными, а значит, приносят организму только пользу.
Кроме того, клетчатка, содержащаяся в мякоти авокадо, нормализует пищеварение, предотвращает запоры, способствует регулярному стулу, который имеет решающее значение для ежедневного выведения токсинов, поддерживает здоровое состояние пищеварительного тракта и снижает риск рака толстой кишки.

Регулярное употребление плодов авокадо в пищу способствует не только нормализации пищеварения, но и снижению веса. Достаточно лишь заменить сладкую, жирную, жареную пищу на блюда из этого удивительного фрукта, которые сами по себе являются диетическими и полезными для вашей фигуры и организма в целом. Помимо этого, за счёт своей маслянистой консистенции авокадо очень питателен, благодаря нему можно быстро насытиться.

Как известно нормализация пищеварения и очищение организма являются важными этапами в процессе похудения. Но не это является главным аргументом в пользу того, что авокадо действительно помогает похудеть.

В состав этого фрукта входят вещества, запускающие процесс похудения:

Манногептулоза, которая содержится в плоде незрелого авокадо, затормаживает действие ферментов, необходимых для усвоения глюкозы, образуемой из поступающей в организм пищи. В итоге клеткам достается меньше энергии, то есть без сокращения рациона достигается эффект частичного голодания. В ходе экспериментов, проводимых американскими учеными биологической фирмы GeroScience, было выявлено, что мыши, которые получали манногептулозу вместе с пищей, жили дольше других на 30%, хотя питались одинаково.

Холин (Витамин В4) — необходим для усвоения жиров, их скорейшего расщепления и перевода в энергию. При дефиците холина уменьшается синтез карнитина, необходимого для утилизации жиров, работы мышц и сердца. Помимо этого данный витамин устраняет рассеянность, раздражительность, бессонницу, а уже давно установлено, что нарушения сна влияют на усиление чувства голода и переедание.
Про влияние здорового сна на похудение читайте в статье, посвящённой этой теме.

Кроме того холин способствует кроветворению, положительно влияет на процессы роста, защищает печень от разрушения алкоголем и от других острых и хронических поражений. Этим обусловлены и детокс свойства авокадо.

L-карнитин – это вещество, которое участвует в жировом обмене, способствует ускорению расщепления жиров в организме. Благодаря этому свойству L-карнитина нормализуется белковый и жировой обмен, снижается избыточная масса тела. В организме человека L-карнитин образуется в печени и почках, из которых доставляется в другие ткани и органы. Его образование требует участия витаминов С, В3, В6, В9, В12 и железа, которые присутствуют в авокадо.

Витамины группы B, калий и магний, содержащиеся в авокадо благоприятно воздействуют на состояние нервной системы, снижают раздражительность, повышают стрессоустойчивость. А известно, что именно стрессы часто провоцируют переедание и как следствие избыточный вес.

Ненасыщенные жиры, входящие в состав авокадо помогают похудеть. Диетологи поясняют, что важно отличать:
а) жиры насыщенные, которые повышают холестерин и увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
б) полезные моно- и полиненасыщенные жиры, которые наоборот способствуют понижению уровня вредного холестерина и надежно защищают сердце.
Польза авокадо при похудении обусловлена как раз содержанием в нём полезных ненасыщенных жиров. Они снижают аппетит и дают ощущение сытости на долгое время. Кроме того ненасыщенные жиры полностью перерабатываются для получения энергии и фигуре совсем не вредят, что делает авокадо уникальным диетическим продуктом.

Тем самым польза авокадо для похудения доказана!

Как включить авокадо в свой рацион

Блюда из авокадо пользуются большой популярностью. Часто авокадо можно встретить в рецептах салатов, соусов, паштетов, коктейлей и даже мороженого. Благодаря своему нежному сливочному вкусу он отлично комбинируется с большинством продуктов. Креветки, куриное мясо, кальмары, вареные яйца, овощи и красная рыба — лучшие союзники в яствах с авокадо. Используйте авокадо для приготовления заправки для салата, или намажьте пасту из авокадо на бутерброд. С использованием этого замечательного фрукта можно приготовить очень полезные смузи.

Наибольшей популярностью пользуются именно салаты с авокадо. На нашем сайте в разделе «Диетические рецепты» вы сможете найти много интересных и вкусных блюд с этим удивительным фруктом.

Попробуйте эти здоровые и вкусные рецепты с использованием авокадо:
— Авокадно-куриный салат в лодочках из перца,
— Салат с авокадо и огурцом;
— Салат из авокадо с тунцом;
— Салат из авокадо, креветок и помидор;
— Салат из авокадо, огурцов и яблок;
— Салат с авокадо, курицей и апельсином;
— Салат с авокадо, манго и сыром;
— Салат с авокадо, огурцом и сёмгой;
— Тёплый салат с авокадо и кабачком;
— Тост с тофу и авокадо;
— Смузи из авокадо, яблок и апельсина.

Любое из этих блюд вполне заменит завтрак, обед или ужин, оставив чувство сытости, но при этом, не добавит лишних сантиметров вашей талии.

Экспресс – диета на авокадо

Полезные свойства авокадо позволили создать на его основе экспресс-диету. В отличие от многих диет, авокадо – диета рассчитана всего на три дня и позволяет избавиться от 2 – 3 лишних килограммов. Она станет настоящим подарком для женщины накануне приближающихся праздников или отпуска.

На такой диете снижение веса происходит за счёт увеличения в рационе количества продуктов, богатых клетчаткой и снижении количества калорий в рационе. Это сочетание даёт возможность организму очиститься, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и частично растратить свои запасы, накопленные им в виде жира.

Читать еще:  700 средство для похудения

Меню экспресс — диеты на авокадо вы найдете в статье, посвященной этой диете.

Итак, авокадо действительно помогает снизить вес, но использовать его надо аккуратно и не увлекаться диетой с низким содержанием калорий.

Советуем вам также ознакомиться с Детокс-диетой на авокадо. Её рацион более сбалансирован и способствует очищению организма.

Если у вас есть собственный опыт похудения с помощью авокадо, поделитесь им с нами, оставив отзыв после статьи!

Авокадо как средство для похудения

Сообщение Svet203 » 16 ноя 2018, 16:14

Иногда покупаю авокадо , нравятся мне салаты с добавлением этого необычного фрукта.

Почему я его считаю необычным? Потому что узнала в интернете, что это едва ли не самый полезный фрукт из всех возможных, но в то же время в нем очень высокая калорийность за счет содержания большого количества растительного жира. Но и витаминов всех групп в нем очень много.

Стало интересно — а есть ли диета на авокадо для похудения ? Оказывается, есть. Так как я люблю разные необычные диеты — традиционные диеты я испробовала на себе — то решилась попробовать.

Важно знать, что на авокадо нельзя «сидеть» больше трех дней подряд , потому как диета предполагает маленькую суточную калорийность. А все малокалорийные диеты не полезны для организма.

Вот перечень продуктов, которые надо есть в течение дня.

Моя диета на авокадо для похудения

День первый :

— 1 огурец,
— 1 яйцо,
— 1 авокадо,
— 100 граммов отварной говядины,
— 100 граммов маложирного творога.

Есть можно в произвольном порядке, строгих рекомендаций нет.
Можно творог на завтрак с половинкой авокадо, на обед можно яйцо со второй половинкой, на ужин говядину с огурцом.
Потребление жидкости не ограничено, но желательно пить зеленый чай без сахара.

День второй :

— 1 авокадо,
— 100 граммов трески (запеченной или отварной),
— 1 огурец,
— пучок зелени,
— 1 помидор,
— 100 граммов гречневой каши,
— 1 яйцо.

Опять же — авокадо надо разделить на две половинки и съедать их в два приема пищи. Добавлю от себя такой момент — если авокадо разрезать и оставить половину на «попозже», то он потемнеет. Чтобы этого не произошло, или кладите его в герметичный контейнер или заматывайте в пищевую пленку.

Опять же, как и в первый день, поедание продуктов на ваш вкус. Я ела утром половину авокадо, яйцо, чай. На обед авокадо и кашу. Вечером рыбу с салатом.

День третий :

— 200 граммов отварной курицы,
— 1 яйцо,
— 1 авокадо,
— 100 граммов творога,
— огурец,
— пекинская капуста,
— зелень.

Зелень можно каждый день есть, укроп, петрушка допускается. Опять же, составляете себе меню как душе угодно.

Утром творог с авокадо (половинкой), в обед курица с салатом, на ужин яйцо с авокадо.

Мой результат на авокадо для похудения

Признаюсь, похудение на авокадо я выдержала с бооооольшим трудом, голодно было очень. За три дня похудела на 1 кг, поняла, что не стоит овчинка выделки. Лучше по старинке, покупать фрукт раз в пару месяцев и делать салаты.

Re: Авокадо для похудения — отзывы

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Ирина Головина » 17 ноя 2018, 21:45

Re: Авокадо для похудения — отзывы

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Alla10081978 » 20 ноя 2018, 17:14

Вот нашла несколько советов, и спешу поделиться.
Сама очень люблю авокадо:

СОВЕТЫ ПО УПОТРЕБЛЕНИЮ АВОКАДО

Вот только авокадо нуждается в правильном обращении к себе, как и другие фрукты, происходящие из стран Запада.

Чтобы не навредить своему здоровью, нужно придерживаться простых правил применения авокадо в пищу:

Косточкой, которая содержится внутри плода, можно легко отравиться. В ее составе содержится множество токсинов, которые окисляются при контакте с воздухом. Поэтому нужно разрезать плод и сразу же убрать косточку.

Надрежьте его с двух сторон, чтобы нож устремился прямо в косточку, далее обе половинки плода крутите в разные стороны, потом оттяните кожицу немного, при этом делая длинный надрез. Тогда вы быстро и правильно почистите авокадо.

Хранить этот фрукт нужно непременно в холодильнике, в противном случае мякоть будет становиться черной при комнатной температуре.

Re: Авокадо для похудения — отзывы

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Яна » 02 янв 2019, 21:18

Re: Авокадо для похудения — отзывы

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Fabia » 03 мар 2019, 14:25

Re: Авокадо для похудения — отзывы

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Фуксия » 18 апр 2019, 22:53

Re: Авокадо для похудения — отзывы

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Fabia » 30 апр 2019, 14:12

Re: Авокадо для похудения — отзывы

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Фуксия » 08 май 2019, 16:17

Re: Авокадо для похудения — отзывы

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Лейла » 09 май 2019, 22:17

Re: Авокадо для похудения — отзывы

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Фуксия » 16 май 2019, 16:06

Прежде чем начну рассказывать про свое похудение на авокадо , хочу ответить Лейле. Конечно, лучше сразу покупать плод, готовый к употреблению Но если вы все же купили аллигаторову грушу по крепости сравнимой с аллигаторовыми зубами, которые жилы и кости буйвола перемалывают в пюре, то это не повод расстраиваться.

Как помочь дозреть авокадо, если купили его твёрдым?

Просто заверните в бумагу или газету авокадо и положите на подоконник. Может и неделя понадобиться, чтобы он дозрел, если его изначальная степень была очень неспелой. Пару дней пусть полежит не трогая его, а на третий день можно развернуть газету и посмотреть — если плод начал становиться мягким, то на пути созревания. Важно не передержать, чтобы не сгнил)).

Не ожидайте существенного похудения на авокадо.

Я могу сразу сказать, несмотря на то, что еще поразминаю пальцы на клавиатуре)), то есть попишу про авокадо, что у меня никакого похудения не произошло. При том, что большого отвеса ни один сайт, пишущий о похудении на авокадо, — тут они едины оказались)) — не обещал отвеса больше чем на 2-3 кг. Для меня это явно мало и моя цель — похудеть на 8 кг. Но думала так — курочка по зернышку клюет. Сначала сброшу за 5 дней (максимальный срок «сидения» на авокадо не должен быть больше недели) 2 кг, а потом выберу другую диету, и снова за 5-7 дней сброшу столько же. Ну и по аналогии дальше — еще диета, еще минус парочку кг. И таким образом доберусь до нужного мне веса.

Поясню почему я выбрала такую необычную дорожку, точнее, дорожки для похудения. Дело в том, что мне все очень быстро надоедает и приедается. Мне кажется, что скажи — будешь месяц сидеть на твоем любимом шашлыке и помидорах, я конечно вначале соглашусь, но зная себя, шашлык любимый перестанет быть любимым дня через три.

Да и вкусовое разнообразие — это не интересно. Яблоки сменяют кефир,кефир после 3 дней меняется на рисовую не соленую кашу на 2 дня.

В общем, я человек свободный и не напряжный, даже если не удастся мой метод, то ничего страшного. Но, конечно для начала, я должна была выяснить, что это за зверь крокодиловый, который питается грушами)). Переводя на русский, узнать чего в авокадо больше- пользы или вреда, как его есть, когда его есть, сильно ли калорийный, сколько можно в день съедать, есть ли только авокадо в течение дня или можно добавлять другие малокалорийные продукты.

Читать еще:  30 дневное похудение с джилиан майклс 1 уровень

В общем, нужна была информация. Я ее получила и поделюсь с вами. Хотя, не знаю, имеет ли смысл, ведь я же не похудела. Не, ну весы показали отвес после 4 дней (5 я не выдержала, надоело) в 1,3 кг, вроде бы должна радоваться, ну используя свою методу, стартовый минус, хоть и один, но пошел. Но пока я выбирала следующую диету, этот минус как ушел, так и пришел))

Для начала напишу состав и вот какая идея мне пришла в голову. Это просто идея, это не для осуществления. Потому как если все составляющие авокадо купить по отдельности и пить просто как горсть отдельных лекарств, то и деньгами выйдет дорого и вкуса авокадо — а он мне нравится, я не получу.

Просто когда в составе идет что-то непонятно-незнакомое, то да, лучше не забивать голову, а тут вот у меня фантазия богатая.

Вот что водит в авокадо:

1. Рибовлафин. Активный компонент обменных процессов, преобразует в энергию уже существующий на теле жир и углеводы, ну типа помогает худеть.

2. Тиамин. го обзывают мощнейшим природным жирорасщепителем. Причем и старые запасы жира убирает и новым не дает собираться на теле.

3. Пантотеновая кислота. Отвечает за насыщенность, утоляет голод, отвечает за нормальную работу системы пищеварения.

4. Холин. Со старыми жирами, наетыми ранее, этот лентяй холин не борется, а вот новые, которые поступают из пищи, блокирует и не дает всасываться. То есть ограничивает усвояемость жиров.

5. Лептин. Отвечает за насыщение, и вот если на форуме люди не понимают, впрочем как и я, выражение «выводит шлаки и токсины», то я еще не могу понять фразу «восстанавливает метаболизм». Не полезу в интернет узнавать, что такое метаболизм в точной формулировке, но мне кажется, что это просто обмен веществ. А как их (вещества) можно восстановить? У нас на форуме, кстати, обсуждается метаболическая диета, основной целью которой является восстановление и ускорение этого самого обмена веществ.

6. Лэ-карнитин. Ну этот товарищ сейчас всюду, на волне успеха, все похудательные свойства этому лэ-карнитину приписываются. И жиры расщепляет и перерабатывает их в энергию и повышенная активность организма и с чувством голода борется отлично. Отдельно скажу, что я покупала в аптеке Лэ-карнитин, пропила курс, и никакого изменения ни в весе ни в объемах не было. Хотя, как утверждают, его бесполезно пить, если не занимаешься спортом. Логику уловили?))) Ну раз я не похудела.

В чем однозначная, в первую очередь, польза от авокадо?

Что в нем нет сахара. Ни в виде сахарозы, ни в виде фруктозы. Эндокринологи даже советуют диабетикам 2 раза в неделю съедать по авокадо.

Но почему же авокадо нужно есть в ограниченном количестве?

Вот я и подобралась к тому, почему, раз авокадо — не углеводная пища, его нужно все равно ограничивать? Ведь для похудения что важно? Побольше белка, побольше клетчатки, минимум (но обязательный) углеводов и минимум ЖИРОВ.

И вот мы нашли, как говорится, где «собака порылась». Авокадо — продукт, содержащий большое количество жира. На 100 грамм веса плода идет 20 грамм жира. Правда, не весь жир является вредным, в нем содержатся и полиненасыщеные кислоты, ну примерно как в семенах льна, в рыбьем жире. ТО есть продукт даже без привязки к диете, если им не злоупотреблять, полезный.

И весьма высокой калорийности. На 100 грамм приходится от 180 до 220 калорий (в зависимости от спелости авокадо).

Итак, о моей диете на авокадо

Я выбрала на 5 дней, но как уже написала выше, с трудом осилила 4. Вышло 3,5 дня.

Чем я питалась в эти дни. Сразу опять скажу, что нет строгой и определенной последовательности что и во сколько есть.

1 авокадо,

1 среднего размера огурец,

100 гр творога малой жирности,

1 яйцо,

100 грамм говядины.

По калорийности это мало, меньше 100 калорий, то есть похудение обязательно должно происходить. НО очень голодно. Самое калорийное тут — то на чем худею по теме — авокадо. Его можно разделить на несколько кусочков и к каждому продукту добавлять в течении дня. Я так делала. А можно сразу съесть. Если уж голод к вечеру сводит с ума, то можно добавить 100-150 гр обезжиренного кефира.

Моё заключение про похудение на авокадо

В итоге могу сказать — больше на этой диете я худеть не буду. 4 авокадо, 400 гр говядины, творог — ну конечно, не самые большие деньги, но и не копейки. И голодно, и выхлопа нет.

Авокадо для похудения

Авокадо – экзотический продукт, который редко встречается в рационе наших граждан, однако в последнее время он становиться все популярнее. Некоторые считают его овощем, некоторые утверждают, что это фрукт, но если быть объективными, то это ягода, которая растет на дереве.

Вкус у ягодв весьма необычный и по этой причине его используют в приготовлении многих самых разнообразных блюд. Но наверное, самое полезное в этой ягоде, это то, что при ее употреблении ускоряется обмен веществ, благодаря чему человек, употребляющий авокадо в пищу, худеет. Его можно назвать природным сжигателем жира, благодаря которому любая диета дает незамедлительный результат.

Польза авокадо для похудения

Авокадо достаточно полезный продукт, кроме того, что в его состав входит очень много полезных веществ, витаминов и микроэлементов, ученые обнаружили в его составе L-карнитин. Это вещество очень полезно для людей с пониженным метаболизмом, так как оно не только расщепляет подкожные жиры, но и быстро выводит их из организма. Благодаря этому не происходит резких перепадов в весе.

Применяя авокадо для похудения, вы не только приводите в порядок свой вес, но и оздоравливаете организм в целом.

Так он способствует:

  • Уменьшению риска инфаркта,
  • Снижению уровня холестерина,
  • Снижению уровня сахара в крови,
  • Нормализует работу кишечника.

Авокадо для похудения нужно кушать в небольших количествах, так как он достаточно калорийный, и достаточно маслянистый. Как начать худеть при помощи авокадо? Очень просто, нужно заменить всю жирную и мучную пищу на половинку авокадо. Так же его можно употреблять и как перекус, в перерывах приема пищи.

Как правильно есть авокадо?

Прежде всего, нужно счистить кожицу темно-зеленого цвета, так как она имеет очень горький вкус. Далее нужно аккуратно разрезать ягоду пополам, стараясь не повредить косточку, которая находится внутри, так как в ней очень много ядовитых веществ вредных для организма человека. После извлечения косточки, авокадо готов к применению. Нужно заметить, что хранить очищенные ягоды лучше в холодильнике, сбрызнув лимонным соком, так как оно быстро окисляется на воздухе.

Рецепты с авокадо для похудения

Так как данная ягода имеет масленичный вкус, то ее хорошо сочетать со всевозможными продуктами. Из авокадо можно готовить салаты и супы, хорошо сочетается он и с мясом.

Рецепт салата с зеленью:

Для приготовления возьмите одну четвертую часть авокадо, два огурца и листья разных салатов. Все это нужно порезать и перемешать. Заправляется данный салат соком лимона, при желании можно добавить соль и перец.

Салат с зеленью и морепродуктами:

  • Один сладкий, болгарский перец.
  • Один помидор.
  • Половинка авокадо.
  • Сто грамм креветок (предварительно очистить).
  • Две столовые ложки лимонного сока.
  • Оливковое масло.

Все ингредиенты хорошо промыть водой, нарезать кусочками. Авокадо нарезать полосками и сбрызнуть лимонным соком, все смешать и заправить маслом оливы.

Сытный салат:

Одну четвертую авокадо мелко нарезать, добавить измельченную, копченую кету сто грамм, один огурец, стакан вареного риса, заправить лимонным соком.

Эти салаты можно кушать на ужин, так как они очень сытные и даже маленькая порция надолго утолит чувство голода.

Диетический суп:

  • Пять авокадо.
  • Двести грамм куриной грудки.
  • Один сладкий перец.
  • Две луковицы.
  • Оливковое масло для заправки.
  • Две столовые ложки лимонного сока.
  • Соль по вкусу.
Читать еще:  Активная маска для похудения chocolate slim

Для начала нужно приготовить куриный бульон, для этого грудку нарезаем на кусочки, и вари на среднем огне до готовности. После того, как мясо сварилось, его нужно вытащить, а в бульон положить нарезанные кубиками овощи. После того, как овощи закипят, добавляем авокадо, нарезанное и взбрызнутое лимонным соком. Варить эту смесь нужно 10 минут. После этого все помещаем в блендер и измельчаем.

Перед тем как скушать данный супчик нужно выпить стакан чистой воды.

Куриное мясо можно положить в холодильник и скушать как отдельное блюдо.

Отзывы и результаты

Анастасия 28 лет: Прочитала об авокадо для похудения, устроила себе три разгрузочных дня с этим продуктом. После разгрузки почувствовала легкость и прилив сил. Похудела на 1,5 кг, очень довольна. Буду теперь периодически устраивать себе разгрузочные дни с данной ягодой.

Катерина 32 года: Прочитала о диете с этой ягодой. Не поверила, что можно похудеть, не прилагая к этому больших усилий. Попробовала приготовить себе салатик, но вкус не очень понравился, решила приготовить супчик. Супчик понравился намного больше. После нескольких дней приема в пищу этого супчика, появился заметный результат.

Марина 30 лет: Авокадо для похудения очень понравился, так как при употреблении в пищу этого продукта вкупе с овощами, чувство голода практически не чувствуешь в течение трех часов. Кушать стала реже и меньше. Вес снижается медленно, но верно.

Один полезный продукт. Авокадо.

Авокадо — плоды персеи американской —вечнозелёных плодовых растений из семейства лавровых. Мякоть созревшего плода на ощупь и на вкус напоминает масло. В середине авокадо находится семя, которое также как и листья вредны для человека и даже для животного. В них содержатся вещества, которые могут привести к нарушению пищеварительной системы и спровоцировать аллергическую реакцию. Польза же авокадо для похудения заключается в том, что в его мякоти много витаминов и минеральных веществ микроэлементов,, антиоксидантов, http://bodymaster.sportbox.ru/food/meals/osnovy_pitaniya/polezna_li_kletchatka_dlya_pokhudeniya.html , минеральных солей, много фолиевой кислоты, магния и калия, которые благотворно влияют на жировой обмен, сердечно-сосудистую систему, процессы кроветворения. Эту мякоть используют в приготовлении холодных блюд: бутербродов, салатов из авокадо для похудения, предварительно сбрызнув плод соком лайма для поддержания внешнего вида и вкусовых качеств.

Авокадо популярно в вегетарианской кухне, его используют как начинку для вегетарианских суши. Иногда используется как альтернатива мясу и яйцам.

Польза авокадо для похудения

Авокадо занимает важное место в числе жиросжигающих продуктов, хотя является продуктом с высоким содержанием полезных жиров. Как возможен такой парадокс? Дело в том, что в авокадо содержится натуральная аминокислота L-http://bodymaster.sportbox.ru/supplements/vitamins/triglitseridy-sredney-tsepi-tsts.html и повышает хороший холестерин, который помогает защитить сердце.

А жир, содержащийся в авокадо — мононенасыщенный. Все ученые в один голос твердят, что мононенасыщенные жиры способствуют похудению, оказывают благотворное влияние на ваш организм и даже следят за уровнем сахара в крови и снижают уровень плохого холестерина, ускоряют метаболизм. Теперь, вы наверняка убедились в полезных свойствах авокадо для похудения.

Раз уж вы убедились в пользе авокадо, стоит опробовать теорию на себе. Но не торопитесь. Не стоит переходить на жесткую монодиету на авокадо. Вы можете включить в рацион обезжиренный творог, морепродукты, орехи, сезонные овощи, отварную телятину. Главенствующая роль, безусловно, отдается авокадо. Во время диеты разрешается пить http://bodymaster.sportbox.ru/food/food_recipes/retsepty/pitevaya_voda.html и несладкий чай.

Салат из авокадо идеально подойдет для похудения живота. Вам понадобиться 2 больших помидора, 1 авокадо, грамм 100 брынзы или феты, 1/2 красной луковицы, 1-2 ст. ложки лимонного сока, оливковое или растительное масло, по вкусу черный перец, соль, кинза. Помидоры и авокадо нарезать на примерно одинаковые кубики, не забудьте сразу полить авокадо лимонным соком, чтоб он не потемнел. Лук и брынзу (фету) нарезать произвольно. Все аккуратно перемешать и заправить маслом, перцем, солью, по вкусу. Рекомендуется есть сразу, так как такой салат долго не стоит.

Кстати я видоизменяю этот салат в зависимости от настроения, очень вкусно с листьями рукколы и консервированной кукурузой например. Приятного аппетита!

Топ-5 причин употреблять авокадо для похудения каждый день

Модный, популярный и очень вкусный авокадо — король полезных жиров. Кто-то употребляет его для красивой кожи, кто-то — для волос, но диетологи рекомендуют употреблять авокадо для похудения. Да, да, и это несмотря на то, что в нем так много жиров. Вернее, именно поэтому.

Авокадо — это не овощ, не фрукт и не плод, а односемянная ягода, произрастающая в Мексике, но она совершенно не похожа на чернику и клубнику. Количество калорий в авокадо намного превышает калорийность малины или любой другой ягоды. Так почему тогда авокадо считается полезным для похудения и поддержания фигуры? Из-за его состава.

Один средний авокадо содержит 322 калории и 29,5 грамма жира. Однако 20 грамм из них — мононенасыщенные жиры, что делает ягоду полезной для фигуры и здоровья. Кроме того, в отличии от других ягод, ты можешь употреблять авокадо на завтрак, обед или ужин без зазрения совести, так как в нем мало сахара, а жиры только поспособствуют улучшению пищеварения.

Благодаря доказанной способности снижать уровень холестерина, подавлять чувство голода и даже уменьшать количество жира на животе, авокадо, возможно, является одним из немногих идеальных продуктов для похудения.

Если хочешь начать вкусную потерю веса, добавь в рацион авокадо.

Однако помни, что 1 авокадо в день — максимум, чтобы не «перебрать» по жирам, а то желаемого эффекта похудения не будет. Диетологи рекомендуют соблюдать норму жиров на сутки, и исходя из этого, регулировать количество авокадо в ежедневном меню.

Если ты добавляешь в блюда масла, употребляешь жирную морскую рыбу или орехи, сократи количество авокадо до 1 половинки в день. Главное — баланс жиров, углеводов и белков — в этом залог похудения.

Ты еще думаешь, есть тебе эту ягоду или не есть? Тогда вот пять причин, которые помогут тебе понять, чем же полезен авокадо для похудения.

Доказано, что авокадо помогает убрать жир на животе

Исследования показывают, что замена привычных кулинарных масел на такие, как масло авокадо, богатое мононенасыщенными и олеиновыми жирными кислотами, может уменьшить количество жира в брюшной полости, что может снизить риск метаболического синдрома (отрицательные показатели здоровья, связанных с увеличением веса). Недавнее исследование Penn State показало, что люди, которые ежедневно употребляли 40 г (около 3 столовых ложек) высокоолеиновых масел (как масло авокадо) в течение четырех недель, снизили количество жира на животе на 1,6% по сравнению с теми, кто употреблял смесь льняного и сафлорового масел, которые богаты высоким содержанием полиненасыщенных жиров.

Одна столовая ложка масла авокадо содержит около 120 калорий и 10 граммов мононенасыщенного жира — профиль питания почти идентичен оливковому маслу экстра-класса. Но в отличие от последнего, масло авокадо имеет очень высокую температуру горения, поэтому его можно использовать для обжаривания и жарки без риска образования свободных радикалов, которые могут нанести вред твоему здоровью.

Авокадо ускоряет процесс похудения

Исследования показывают, что люди, которые едят авокадо на регулярной основе, как правило, весят меньше.

Эта ягода содержит много клетчатки и полезных жиров, которые необходимы нашему организму. Этот тип жира не навредит фигуре, если не употреблять сверх меры. Кроме того, данные жиры и достаточное количество клетчатки продлят чувство сытости и помогут обуздать зверский аппетит.

Питая свое тело здоровым жиром, оно с большей вероятностью будет отдавать накопленный в нем жир. Кроме того, мы часто набираем вес из-за стресса, а авокадо помогает нейтрализовать этот эффект, поэтому ты будешь есть и худеть.

Авокадо содержит много клетчатки и мало углеводов — два основных качества, которые способствуют более быстрой потере веса в сочетании со здоровой диетой.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector