Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Авокадо как он помогает при похудении

Как правильно есть авокадо при похудении

Многие избегают авокадо из-за большой калорийности.

Однако этот питательный фрукт способен вызвать снижение веса.

Полезные свойства

Несмотря на высокую калорийность (350 ккал), плод способствует снижению веса.

Процесс жиросжигания происходит благодаря наличию полезных веществ в составе.

  1. Рибофлавин, необходим для восстановления обменных процессов. Он трансформирует жиры и углеводы в энергию.
  2. Тиамин, является мощным жиросжигателем, препятствует накоплению жировых отложений.
  3. Пантотеновая кислота, восстанавливает работу ЖКТ.
  4. Холин, запускает процесс расщепления жиров.
  5. Лептин, контролирует аппетит, снижая его.

Важно. Авокадо способствует насыщению, не вызывает приступов голода как другие фрукты.

Оно не вызывает скачков сахара, поэтому его часто выписывают при диабете.

Как правильно употреблять авокадо

Для снижения веса не требуется употреблять в пищу только авокадо. Необходимо поменять рацион, убрав жирную и мучную пищу.

А к каждому приему пищи нужно добавить половину фрукта.

Чтобы вызвать снижение веса, следует правильно употреблять авокадо:

  • плод лучше съедать сырым, так как термическая обработка вызывает разрушение полезных веществ;
  • фрукт следует хранить только в холодильнике, больше суток хранить разрезанный плод нельзя;
  • плод нужно потреблять отдельно от фруктов и сладостей, содержащих большое количество крахмала;
  • интервал между употреблением авокадо и сладостей, должно пройти не меньше 30 минут;
  • чтобы улучшить пищеварение, нужно сочетать плод с сельдереем, шпинатом, огурцом и листьями салата;
  • улучшить процесс жиросжигания можно с помощью лимона или грейпфрута (можно сделать сок или сбрызнуть плод соком цитрусов).

Важно. В косточке плода содержится большое количество токсинов. Они начинают выделяться при контакте с воздухом.

Поэтому ее нужно убрать косточку сразу после разрезания фрукта.

Правила проведения диеты

Диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил.

  1. Отказ от соусов или растительных масел. Фрукт очень калориен, поэтому заправлять его не нужно. Это лишь снизит полезные свойства продукта, сделав его еще жирнее.
  2. Всего должно быть три основных приема пищи. Небольшие перекусы допускаются, но они должны быть легкими.
  3. Диету можно проводить не больше 7-ми дней. Такой вариант похудения можно проводить с интервалом в 2 месяца, чаще – не следует.
  4. Во время похудения необходимо помнить о водном балансе. В сутки требуется выпивать не меньше 1,5 л.
  5. Не стоит за сутки употреблять больше 5 фруктов. Это может вызвать сбои в работе ЖКТ, привести к расстройству обменных процессов.

Примерное меню диеты:

  • завтрак – половина авокадо, 50 г обезжиренного творога;
  • обед – салат (для приготовления используется: половина фрукта, зеленый лук, яйца, помидор, огурец);
  • ужин – 100 г вареной говядины, половина плода и вареное яйцо.

Авокадо содержит множество полезных веществ, запускающих процесс жиросжигания.

Чтобы использовать их потенциал на максимум, плоды лучше употреблять в сыром виде.

Авокадную диету можно проводить не больше 7 дней.

Все про авокадо при похудении: свойства, калорийность, когда и сколько есть

Авокадо (Persea americana) – вечнозеленое дерево семейства лавровых. Его мясистые грушевидной формы плоды с крупной твердой косточкой считаются односемянными ягодами. Кроме мякоти плода, все части растения (листья, кожура, внутриплодник-косточка) ядовиты.

Популярная во всем мире «масляная груша» обладает множеством достоинств: имеет прекрасный вкус, отлично сочетается практически с любыми продуктами, и, по мнению диетологов, полезна для похудения.

Чем полезен авокадо при похудении

Эффективность авокадо при снижении веса объясняется синергичностью входящих в ее состав компонентов, каждый их которых повышает действие других.

Свойства авокадо для похудения:

  • Повышает выработку «гормона сытости» ― лептина, регулирующего энергетический обмен.
  • Не вызовет всплесков уровня сахара в крови, так как содержит низкий процент углеводов.
  • Ускоряют выведение из организма лишней жидкости и шлаков.
  • Содержит левокарнитин, который помогает перерабатывать жиры в энергию.
  • 30% жиров, содержащихся в мякоти ― мононенасыщенные. Ученые доказали, что эти липиды, формула которых содержит только одну двойную или тройную связь с атомами углерода, способствуют похудению, поскольку ускоряют процессы метаболизма и менее склонны к накоплению.

Итог. Исследования показали, что употребление в пищу авокадо может усилить чувство сытости, снизить аппетит и повысить уровень холестерина.

Полезны ли жиры в авокадо?

Авокадо с высоким содержанием жира. Но это не тот вредный насыщенный жир, который можно найти в жирных молочных продуктах, красном мясе и большинстве вариантов нездоровой пищи.

Плод содержит лишь небольшое количество насыщенных жиров. Большая часть жира — это мононенасыщенные жирные кислоты (MUFA). Считается, что MUFA снижают «плохой» холестерин (ЛПНП) и повышают «хороший» (ЛПВП).

Мононенасыщенные жиры в авокадо обладают рядом полезных для снижения веса свойств:

  • Сжигаются с большей скоростью, нежели другие виды жиров.
  • Увеличивают скорость сжигания жировых накоплений в адипоцитах.
  • Подталкивают организм к сжиганию большего количества калорий после еды.
  • Снижают аппетит и желание перекусить между приемами еды.

Недавнее исследование, проведенное в исследовательском университете Penn State (США) показало, что ежедневное употребление 3 столовых ложек масла авокадо в течение месяца позволяет снизить количество висцерального жира на 1,6%. При употреблении льняного или подсолнечного масла, содержащих в основном полиненасыщенные жиры, такой эффект не наблюдается.

Сколько можно есть авокадо при похудении

Безопасная суточная норма составляет от четверти до половины авокадо, а не весь плод.

Злоупотреблять продуктом не стоит, поскольку по энергетической ценности он превосходит мясо, яйца и даже многие крупы. Поэтому, если вы пытаетесь сбросить вес, обязательно придерживайтесь разумных порций.

  • В одном авокадо средних размеров содержится 322 калории и 30 грамм жира.
  • Одна столовая ложка авокадового масла ― это 10 грамм мононенасыщенных жиров и 120 калорий.

Например, 100 грамм клубники содержат 32 калории, 100 грамм помело — 38 калорий, а в 100 граммах авокадо аж 160 калориями.

Хотя на потерю или увеличение веса может влиять множество разных факторов, самым большим является количество потребляемых вами калорий.

Читать еще:  100 заговор для похудения

Сколько калорий в авокадо

Половина авокадо (100 грамм) содержит 160 калорий, что делает его одним из самых калорийных фруктов.

Несмотря на то, что плод по калорийности превышает любые другие ягоды, он способствует быстрой потере веса. Это объясняется тем, что плоды «масляной груши» содержат большое количество клетчатки, обеспечивающей чувство сытости, и очень мало углеводов, способствующих набору веса.

100 грамм мякоти авокадо содержит:

  • 2 г белков
  • 14,7 г жиров
  • 1,8 г углеводов
  • 6,7 г клетчатки
  • 2,67 г воды

Весь авокадо содержит около 250–300 калорий. Хотя фрукт имеет хороший вид жира, эти калории могут привести к увеличению веса, если они потребляются сверх ваших потребностей в калориях.

При желании сбросить вес — практикуйте контроль порций. Вместо того, чтобы добавлять авокадо в свою текущую диету, используйте его в качестве замены продуктам с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как сыр и масло.

Какие витамины содержатся в авокадо

Список микроэлементов и витаминов в авокадо:

МикроэлементыВитамины
йодА (ретинол)
фторВ1 (тиамин)
цинкВ2 (рибофлавин)
медьВ3 (ниацин)
кобальтВ5 (пантотеновую кислоту)
фосфорВ6 (пиридоксин)
марганецВ9 (фолаты)
калийС (аскорбиновая кислота)
магнийЕ (токоферол)
железоК (филлохинон)

По количеству витаминов В6 и В1 плод превосходит все виды фруктов.

Кроме того, этот уникальный плод ― кладезь полезных для похудения органических соединений. Он содержит:

  • 10 незаменимых аминокислот
  • 8 заменимых аминокислот
  • 3 вида насыщенных жирных кислот
  • 9 видов ненасыщенных жирных кислот
  • витаминоподобное вещество L-карнитин, способствующее сжиганию жиров
  • биоактивное вещество сквален — антиоксидант, нормализует тонус подкожно-жировой клетчатки

Можно ли есть авокадо на ночь

Полезен ли авокадо вечером перед сном, вопрос спорный и индивидуальный.

С одной стороны, плод содержит тирамин — аминокислоту, вызывающую выброс гормона норадреналина для стимуляции работы мозга. Аминокислота может ингибировать сон и стать причиной бессонницы.

С другой стороны, нельзя исключить присутствие магния, триптофана и витамина В6. Эти микроэлементы помогают мозгу вырабатывать мелатонин, который облегчает засыпание и обеспечивает крепкий сон.

Итог. Нет никаких реальных доказательств того, что авокадо разрушит ваш сон. Фактически, эксперты предполагают, что плод с большей вероятностью поможет заснуть, чем наоборот.

Как есть авокадо, чтобы похудеть

Для переваривания авокадо желудку обычно требуется около полутора-двух часов.

Для оптимального пищеварения, ешьте плод отдельно, либо с любыми не сладкими, не крахмалистыми фруктами или любыми не крахмалистыми растительными продуктами.

Употребление его в пищу с листовой зеленью, сельдереем или огурцом улучшит процесс пищеварения, поскольку выделяются дополнительные пищеварительные ферменты.

Комбинация небольшого количества сока лимона или грейпфрута с авокадо имеет тенденцию хорошо перевариваться для большинства людей.

Избегайте употребления с или в течение 20 минут после приема сладких фруктов.

Как добавить в рацион:

  • Используйте как часть холодной закуски, добавляйте в бутерброды и пасты.
  • Готовьте гуакамоле ― пюрированную мякоть авокадо с добавлением сока лайма и овощей.
  • Делайте салаты, комбинируя плод со свежими фруктами и овощами: пекинской капустой, шпинатом, помидорами, морковью, огурцами, яблоками, бананами, апельсинами и ананасами.
  • Наслаждайтесь блюдами из морепродуктов. Американская Персея отлично гармонирует с рыбой, кальмарами, креветками, мидиями. Такие блюда отличаются нежным, изысканным вкусом.
  • Используйте как начинку для пирогов и роллов, из него готовят холодный крем-суп.
  • Не забывайте про десерты: муссы, смузи, пудинги, коктейли, мороженое. Это могут быть моноблюда или «масляная груша» в сочетании с разными фруктами, ягодами и шоколадом.

Авокадо можно назвать уникальным плодом: благодаря мягкому вкусу и ненавязчивому запаху из него можно готовить самые разные блюда, сочетая с любым продуктом.

Перед употреблением плод моют и удаляют из него семя. Делается это особым способом: мякоть прорезается по окружности до косточки, затем половинки плода проворачиваются друг относительно друга, и косточка легко отделяется. Кожуру обычно не снимают, а вынимают их нее маслянистую мякоть ложечкой.

Предостережение

Хотя аллигаторова груша обладает множеством полезных качеств: улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм, способствует похудению, оказывает положительное влияние на сердечно сосудистую систему, некоторые противопоказания она все же имеет.

Категорически противопоказано авокадо при наличии повышенной чувствительности на латекс или цитрусовые. Исключить его из рациона, как продукт с высоким содержанием жиров, также следует людям с заболеваниями печени, желудка или поджелудочной железы.

На постоянной основе фрукт не рекомендуется употреблять детям до 3 лет, женщинам во время беременности и пожилым людям.

Кстати, не забывайте и про манго. Он обеспечивает значительное количество фолиевой кислоты и витаминов А, В-6, С, и не содержит жиров, холестерина и соли. Хотя они не являются чудодейственной пищей для похудения, употребление в пищу большего количества этих фруктов может помочь вам быстрее достичь своих целей в области похудения из-за высокого содержания клетчатки и низкой плотности энергии. Польза манго при снижении веса.

Полезные свойства авокадо при похудении

  • Полезные свойства авокадо
  • Как есть авокадо?

Многие люди стараются найти способ быстрого похудения: кто-то пользуется различными диетами, кто-то усилено занимается в спортивном зале. Многие девушки, которые начитываются модных журналов, стараются выглядеть так же как супермодели с глянцевых обложек, часто морят себя голодом. Это, безусловно, плохо. Но и лишний вес не прибавит вам здоровья, да и складки, которые выпирают из-под одежды, не улучшат ваш стиль. Так как же тогда, похудеть и обрести чудесную фигуру, если сидеть на различных диетах нету желания, а на посещения фитнес центр просто не хватает времени? Ответ очень простой. Нужно употреблять авокадо при похудении! Можно даже назвать это девизом для всех худеющих девушек: авокадо для похудения!

Полезные свойства авокадо

В наше время, на прилавках супермаркетов можно найти практически всё, любой ценитель хорошей кухни может удовлетворить свой самый тонкий вкус. В овощных отделах магазина, можно заметить что-то очень похожее на темно-зеленую шершавую грушу. Что это такое? Овощ или фрукт? Авокадо — это фрукт, который по вкусу похожий на овощ. В авокадо содержится вещества, которые полезны для здоровья.

Читать еще:  Австрийский препарат для похудения

В состав этого экзотического фрукта, входит фолиевая кислота, которая очень полезная для людей, которые занимаются спортом, для эффективной работы мышц тела, а также необходим при беременности, и олеиновая кислота, так же рекомендуется для правильного обмена веществ в организме, особенно, для обмена жиров. Поэтому с авокадо можно убрать обвисший живот. Кроме того что авокадо имеют полезные кислоты, еще в нем содержится не малое количество витаминов, таких как:

  • Рибофлавин (В2) – он превращает углеводы и жиры в полезную для вас энергию;
  • Тиамин (В1) — необходим для энергетического обмена веществ в организме, говоря простым языком, он защищает от образовываться новых жиров;
  • Пантотеновая кислота (В5) — улучшает работу желудочно-кишечного тракта и
  • помогает осуществлять множество обменных реакций.
  • Пиридоксин (В6) — улучшает работа способность сердца (в сочетании с кальцием) а так же помогает эффективнее усваивать жирные кислоты.

В состав авокадо входят еще и микро- и макроэлементы: селен, марганец, калий, цинк, медь, железо, магний, фосфор ,кальций , натрий, фтор.

Как есть авокадо?

Многие люди, которые впервые видят этот чудесный фрукт, возникает вопрос: как же правильно есть авокадо? Ответ прост. Для начала рекомендуем очистить авокадо от темно-зеленой корочки, чтобы она на вкус не была горьковата, хотя можно употреблять этот фрукт и с ней, но корочка довольно горькая. Потом нужно разрезать фрукт на две части и вынуть косточку. Косточку рекомендуется не повреждать, так как, в ней содержится, большое количество ядовитых веществ. Есть ее запрещено. Теперь авокадо готов к употреблению. Рекомендуется также брызнуть на него лимонный сок.

Если вы уже убедились в качестве полезности этого экзотичного фрукта, то вам, безусловно, стоит опробовать этот фрукт на себе. Но главное не спешите. Не рекомендуется переходить сразу же, на жесткую моно диету с авокадо. Вы можете включить в свое меню питания обезжиренный творог, орехи, морепродукты, отварную телятину, сезонные овощи. Главная роль, безусловно, отдается авокадо. Во время диеты можно пить воду и чай без сахара.

Салат, который будет приготовленный из авокадо подойдет для сброса жира в животе. Вам понадобиться, 1 авокадо, 2 больших помидора, грамм 100 феты или брынзы, 1/2 красной луковицы, 1-2 ст. ложки лимонного сока, кинза, соль, растительное или оливковое масло. Авокадо и Помидоры нарезать примерно одинаковыми кубиками, главное помните, что сразу нужно полить авокадо лимонным соком, чтоб он не потемнел. Лук и брынзу, можете порезать любым способом. Все аккуратно перемешайте и заправьте маслом, солью, перцем, по вкусу. Рекомендуется, есть сразу, так как, такому салату долго стоять нельзя. Приятного аппетита!

Авокадо для похудения. Реальна ли польза?

Про авокадо

Авокадо, аллигаторова груша или агакат – это фрукт.

Да ботаники, которые сделали помидор и арбуз — ягодами, авокадо – фруктом, банан – травой, имели отличное чувство юмора.

Он достаточно калорийный за счет жиров. Я нашла расчеты, в которых на 100 грамм фрукта 14,7 грамм жиров. Жиры разные: полиненасыщенные, мононенасыщенные и насыщенные. Как раз большое количество жиров в составе делают его очень сытным и помогает на более длительный срок оставаться не голодным.

Но надо помнить, что похудение возможно ни когда вы начинаете кушать много этого фрукта, а когда вы, увеличивая его в своем рационе, контролируете количество других жиров и углеводов. Если вы ничего не меняете в своем питании и сверху добавляете супер полезный авокадище, то рост массы тела или точнее жира будет вам обеспечен.

Как бы не кричали на всех перекрестках о его пользе, без корректировки еды, со снижением быстрых углеводов и рафинированных продуктов, увеличением белка, медленных углеводов и нерафинированных жиров, достичь цели будет трудно.

Никто не умоляет всего прекрасного состава, но когда пишут, что там омега 3, вроде не врут. Но никто не пишет, что там и омега 6. А все диетологи борются с засильем омега 6 в современной еде.

Какие же это цифры:

омега — 3 0,111 грамм

омега – 6 1,705 грамм

Поэтому для тех, кто имеет у себя проблемы с сосудами и сердцем, тогда надо убирать из своего рациона другие источники омега — 6.

А можно ли кушать авокадо на ночь при похудении? Можно если ваш ужин состоит из постного мяса или рыбы, половинки авокадо и не крахмалистых овощей, зелени. Такой прием пищи будет очень полезен фигуре.

Авокадо прекрасен во всех проявлениях! Имеет низкий гликемический индекс, богат жирами, аминокислотами, витаминами и микроэлементами. Но давайте будем включать голову, а не читать пустые заголовки с обещанием похудеть на 20 кг легко на этом фрукте.

Калорийность

Калорийность 160 ккал

Гликемический индекс

Данный продукт имеет низкий ГИ. Цифра эта 10 – 15 (в разных источниках). Это отличный показатель и еда для тех, кто сидит на кето диете или низкоуглеводном питании.

Содержание полезных веществ⠀

Микроэлементы: много калия, магний, кальций, натрий, сера, фосфор

Витамины: В5, В6, В9, С, К1, Е, А.⠀

Вишенка на торте это наличие в авокадо фитостролов (стероловов,стеринов). Эти вещества уменьшают холестерин в крови. Назначаются в виде добавок при профилактике и лечении атеросклерозов.

Вред

Я писала выше, что наблюдать для тех, кому актуально количество омега-6 в пище.

И тем людям у кого гиперкалиемия, стоит его не употреблять или консультироваться со своим врачом.

Косточка и шкурка у плода ядовиты. От косточки надо сразу избавлять после того как фрукт был разрезан. Быстро чернеет, храните в холодильнике, лучше без доступа воздуха.

Читать еще:  Айран или кефир для похудения

Польза

Исследований, в которых раскрывалась бы польза предостаточно. Он отлично помогает при похудении, снижении уровня холестерина, увеличение липопротеинов высокой плотности и снижении низкой, улучшает состояние лимфы, помогает в работе сердцу, улучшает работу ЖКТ, выравнивание водно-солевого баланса.

С чем кушать

Лучшим сочетанием такого жирного продукта для похудения будут любая зелень, помидоры, огурцы, броколли, цветная капуста, цельнозерновой или отрубной хлеб, нежирное мясо, бобовые.

В косметологии

Да он хорош не только внутрь, но и снаружи. Из свежего плода делают маски на лицо и волосы, домашние скрабы. Но в большей степени косметология уважает масло авокадо и авокутил. Которые идут для решения проблем с любым типом кожи.

Рецепт смузи

1/2 или 1/3 авокадо

50 -100 грамм любой зелени

200 мл воды или растительного молока

1 небольшое зеленое яблоко

сок лимона или лайма – 1 чайная ложка

Все помещаем в блендер, перебиваем. Сок цитрусовых по вкусу.

Яичница

Количество авокадо в зависимости от количества людей. 1/2 половинка примерно на 1 человека.

На каждую половинку фрукта 1 перепелиное яйцо.

Разрезать авокадо и углубить с помощью чайной ложки. Добавить в каждое углубление по яйцу. Если нет перепелиных яиц, возьмите куриные, взбейте их в однородную массу и наливайте в углубление. Можно положить сначала желток, а затем белок по остаточному принципу.

Посолить, поперчить и поставить в духовку на 15-20 минут при температуре 200-220 градусов.

Подавать со свежим салатом.

Горячий салат

Салат может быть постный, тогда туда идет киноа, а может быть с мясом. Из мяса подойдет курица или индейка.

Постный вариант

100 грамм отваренного киноа (горячее)

Листья салата или айсберг

Отварное броколли (горячая)

1 столовая ложка оливкового масла

1 столовая ложка яблочного уксуса или лимонного сока

Соль, перец по вкусу

С мясом

Все тоже самое с добавлением мяса.

Грудка курицы или индейки обжаривается со специями на минимальном количестве оливкового масла. Добавляется в салат. В этом варианте масло для заправки можно не добавлять.

Бутерброды

Аллигаторову грушу измельчить в пюре. Добавить соль, перец, лимонный сок.

Цельнозерновой или отрубной хлеб подсушить в тостере или на сухой сковороде.

Намазать пюре из авокадо. сверху зелень, помидор или огурец.

К такому бутерброду идеальным будет яйцо пашот.

Дорогие читатели! Благодарю вас за проявленный интерес к моему блогу. Я безвозмездно делюсь с вами ценными знаниями и буду очень признательна и благодарна, если вы расскажете об этой статье в любимых социальных сетях или порекомендуете к прочтению своим близким и друзьям.

Или просто отправьте статью или ссылку тем, кому это может помочь или быть интересным!

Может, вам нужна индивидуальная консультация? Подробности читайте тут.

Понравилась эта статья? Подпишитесь на новости сайта (форма подписки ниже), чтобы не потерять сайт из поля зрения. Я есть во многих социальных сетях (ссылки в правой колонке, если вы читаете с телефона – ссылки внизу страницы)

Авокадо защищает от лишнего веса

Люди, которые любят часто есть авокадо и практически каждый день включают его в свой рацион, имеют намного меньше шансов поправиться и впоследствии страдать от ожирения. Особенно важно обратить внимание на полезные свойства этого фрукта людям среднего возраста. Как доказали недавно ученые в ходе исследования, именно им стоит потреблять авокадо ежедневно, чтобы не допустить быстрого набора лишнего веса и появления жировых отложений на боках и животе.

Недавно эксперты из Калифорнии провели анализ информации о более чем 55 тысячах людей, которым уже исполнилось 30 лет. Наблюдение за участниками этого исследования продолжались в течение 11 лет. В итоге выяснилось, что те, кто каждый день ел авокадо в любом виде, уменьшали риск развития ожирения в следующие 10 лет жизни на 15% по сравнению с теми, кто вообще не потреблял этот фрукт.

Интересно, что даже небольшие его порции при условии регулярного потребления помогают снизить вероятность набора лишних килограммов на 7%. При этом фактор защиты с помощью потребления авокадо от лишнего веса сохраняется даже с учетом столь важных для похудения факторов, как спорт и диетическое питание.

Этот фрукт помогает нормализовать процесс пищеварения, насытить организм важными для него веществами. В его составе содержится много полезных жиров и витаминов, восемнадцать аминокислот. Поэтому суперфудом авокадо сейчас считается вполне заслуженно.

К тому же этот фрукт позволяет отстрочить процессы старения. Для этого его нужно не только потреблять в пищу, но и делать из мякоти питательные маски для лица. Один авокадо в дневном рационе поможет избавиться от ломкости ногтей и укрепить волосы.

Еще один положительный фактор, который можно записать «в актив» этому фрукту, это положительное влияние на процесс пищеварения. Тем, кто часто мучится от изжоги, блюда из авокадо помогут избавиться от неприятного ощущения. Кроме того, он эффективно приостанавливает воспалительные процессы в пищеварительной системе, а также активизирует процесс выведения из организма вредных веществ, выполняя естественную детоксикацию.

А последние исследования экспертов подтвердили и тот факт, что постоянное включение в меню этого экзотического фрукта может предотвратить развитие сахарного диабета.

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector