Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Авокадо для похудения малышева

Кто худел на авокадо?

Кефирная диета с авокадо

Авокадо дополнит кефирную диетуОчень много самых положительных отзывов в последнее время получила новое, весьма модное направление среди кефирных диет — кефирная диета с авокадо. Авокадо содержит огромное количество полезных веществ, помогающих поддерживать нужный тонус и работоспособность во время диеты. Рецепт очень простой — овощ разрезаете, вынимаете косточку, очищаете от кожуры, половинку разминаете и в блендере смешиваете с кефиром. В зависимости от того, сколько кефира добавлено, у вас получится либо коктейль, либо суп-пюре. Таких коктейлей в день вы можете выпить три штуки, они очень сытные, плюс дополнительно допускается дважды выпить чистый кефир. Продолжительность данной кефирной диеты — 3 дня.

Кефирная диета с авокадо

Авокадо дополнит кефирную диетуОчень много самых положительных отзывов в последнее время получила новое, весьма модное направление среди кефирных диет — кефирная диета с авокадо. Авокадо содержит огромное количество полезных веществ, помогающих поддерживать нужный тонус и работоспособность во время диеты. Рецепт очень простой — овощ разрезаете, вынимаете косточку, очищаете от кожуры, половинку разминаете и в блендере смешиваете с кефиром. В зависимости от того, сколько кефира добавлено, у вас получится либо коктейль, либо суп-пюре. Таких коктейлей в день вы можете выпить три штуки, они очень сытные, плюс дополнительно допускается дважды выпить чистый кефир. Продолжительность данной кефирной диеты — 3 дня.

авокадо это самый жирный фрукт. его в день можно пару кусочков кушать.
вопрос — как можно похудеть на жирном продукте?

неужели так сложно посмотреть КБЖУ продукта чтобы выводы самой сделать

авокадо это самый жирный фрукт. его в день можно пару кусочков кушать.
вопрос — как можно похудеть на жирном продукте?

неужели так сложно посмотреть КБЖУ продукта чтобы выводы самой сделать

авокадо это самый жирный фрукт. его в день можно пару кусочков кушать.
вопрос — как можно похудеть на жирном продукте?

неужели так сложно посмотреть КБЖУ продукта чтобы выводы самой сделать

вы только на калории смотрите, а на жиры не пробовали?

Калории, ккал: 208
Белки, г: 2.0
Жиры, г: 20.0. (для сравнения — в сливках 20% жира столько же)
Углеводы, г: 7.4

и если уж смотрите на калории, то может попробуйте похудеть на сливках 10%, там всего то 118кал, меньше даже чем в авокадо

прежде чем писать мне что я не разбираюсь, изучите сами материал и не позорьтесь больше с калориями в жирных продуктах, от употребления которых похудеть нельзя.

и переходите на белковое питание. они дольше перевариваются и при их переваривании организм тратит свои силы (лишние кг)

вы только на калории смотрите, а на жиры не пробовали?

Калории, ккал: 208
Белки, г: 2.0
Жиры, г: 20.0. (для сравнения — в сливках 20% жира столько же)
Углеводы, г: 7.4

и если уж смотрите на калории, то может попробуйте похудеть на сливках 10%, там всего то 118кал, меньше даже чем в авокадо

прежде чем писать мне что я не разбираюсь, изучите сами материал и не позорьтесь больше с калориями в жирных продуктах, от употребления которых похудеть нельзя.

и переходите на белковое питание. они дольше перевариваются и при их переваривании организм тратит свои силы (лишние кг)

В чем я позорюсь.В первую очередь ,вопрос был-кто худел на авокадо ? И эту диету придумана не мной !
Читайте тут http://islimming.ru/463/avocado/ и тут http://www.arabio.ru/dieti.htm
Информация не с головы уважаемый(ая) Каждый ищет свою,я нашла,и хочу уточнить результату людей,кто так же выбирал диету с авокадо !
Вы советуете- — — и переходите на белковое питание ..
вы уверены что это мне подойдет?? Не надо мне ваш совет,организм у человека не одинаковый .
Повторяю лично для Вас — Кто худел на авокадо?
Где в вопросе про то что я ищу диету .
Перестаньте
Всего хорошего

В чем я позорюсь.В первую очередь ,вопрос был-кто худел на авокадо ? И эту диету придумана не мной !
Читайте тут http://islimming.ru/463/avocado/ и тут http://www.arabio.ru/dieti.htm
Информация не с головы уважаемый(ая) Каждый ищет свою,я нашла,и хочу уточнить результату людей,кто так же выбирал диету с авокадо !
Вы советуете- — — и переходите на белковое питание ..
вы уверены что это мне подойдет?? Не надо мне ваш совет,организм у человека не одинаковый .
Повторяю лично для Вас — Кто худел на авокадо?
Где в вопросе про то что я ищу диету .
Перестаньте
Всего хорошего

продолжайте дальше гробить здоровье диетами, рассказывая что вам не подходит белковая диета или ПП
когда дойдете до похудения на таблетках, не забудьте тут тему создать ’диета на авокадо фуфло’))

п.с. и не бейтесь головой о стену, похудению это не способствует))

Авокадо для похудения

На сегодняшний день авокадо является одним из самых питательных фруктов. Невзирая на высокую калорийность, авокадо довольно эффективен при борьбе с излишним весом.

На базе этого “волшебного” фрукта существует авокадная диета.

Авокадо едят в свежем виде. Это самый калорийный фрукт, и при этом он не участвует в откладывании жира на боках. Авокадо состоит из жирных кислот, содержит низкое количество углеводов, в нем отсутствует холестерин.

  1. Как правильно выбрать авокадо?
  2. Полезные характеристики авокадо
  3. Простые рецепты с авокадо

Как правильно выбрать авокадо?

Авокадо выбирайте зеленоватого цвета (хотя есть сорт черного авокадо), без желтоватых пятен.

Фрукт должен быть мягким на ощупь. Такой авокадо можно есть сразу. Если попался твердый фрукт, можно подержать его пару дней дома.

Есть интересный способ доведения до спелости твердого авокадо: в бумажный пакет положить авокадо вместе с одним или двумя яблоками, пакет закрыть. На следующий день фрукт будет готов к употреблению.

Когда вы решили скушать авокадо, нужно осторожно порезать фрукт напополам. Как можно быстрее извлеките косточку, потому что она содержит токсины. Маленьким слоем снимите кожицу и наслаждайтесь мягеньким плодом. Так же мякоть авокадо можно немного подсолить, добавить лимонный сок и намазать как паштет на кусок хлеба или сделать диетический салат с креветками.

Полезные характеристики авокадо

Многие ученые говорят, что авокадо может поменять весь ваш рацион! Чего только нет в авокадо. Фрукт содержит внутри себя немалое количество полезных витаминов (A, C, В, D, K, E, P), минералов (кальций, магний, фосфор, натрий, соли калия, железо), и еще полезные быстроусвояемые жиры.

Авокадо оздоравливает пищеварительную систему, содействует чистке желчевыводящих путей и печени, содержит в себе клетчатку, которая в свою очередь дает вам чувство насыщенности.

Чтоб похудеть при помощи авокадо, необходимо употреблять минимум по 2 литра обычной воды в сутки, кондитерские изделия, мучные, а так же солености и жирности поменять на авокадо.

Не считая потерянных килограммов, улучшится состояние волос, ногтей и кожи, и благодаря отличному составу авокадо, вы не почувствуете сильного чувства голода. За счет высочайшего содержания белка и углеводов, а также отсутствия холестерина, вы наполнитесь энергией для физических нагрузок.

Читать еще:  Tracy anderson для похудения

Авокадо лучше всего кушать в первой половине суток.

Как можно скорее постарайтесь ввести в собственный рацион авокадо, ведь он не зря считается одним из самых полезных фруктов для здоровья и красоты!

Простые рецепты с авокадо

Приведенные ниже рецепты прекрасно подойдут для приготовления вкусного и питательного завтрака. Если вы ведете здоровый образ жизни, соблюдаете диету для похудения – эти рецепты для вас.

Яичница с авокадо

Для приготовления яичницы приготовьте 1 спелый авокадо, 2-4 перепелиных яйца, специи по вкусу. Разрежьте авокадо на две части, уберите косточку. С обратной стороны каждой половинки срежьте небольшой кусочек, чтобы половинки стояли ровно.

Поместите разрезанные части фрукта в форму для запекания, разбейте в каждую половинку по 2 яйца, сверху сдобрите специями по вкусу и поместите формочку в духовку на 15 минут. Температура для запекания – 200 С.

Сладкий десерт с авокадо

Для приготовления десерта понадобится 1 авокадо, две чайных ложки какао-порошка, половина чайной ложки корицы, 1-2 чайной ложки меда и 60 мл молока. Желательно иметь под рукой блендер.

Очистите фрукт от кожуры, порежьте его на кубики и поместите их в блендер. Добавьте в блендер все остальные ингредиенты: молоко, мед, какао, корицу. Перемешайте до однородной массы – десерт готов.

Рецепты с авокадо: варианты диетических блюд

В современных продуктовых магазинах имеется большой выбор низкокалорийных продуктов для снижения веса и лечебного рациона. Диетические плоды авокадо (аллигаторова груша) тоже завоевали популярность у хозяек и профессиональных кулинаров.

Из-за вкуса авокадо можно отнести к овощам, хотя он является фруктом. В данной статье мы рассмотрим диетические свойства этих плодов, пользу для похудения и рецепты приготовления низкокалорийных блюд. Советы диетологов помогут правильно вводить авокадо в меню и эффективно худеть с пользой для организма.

Считается ли фрукт диетическим продуктом

Авокадо – это крайне сытный фрукт с большим количеством растительных жиров в составе. По своей калорийности он практически в 2 раза больше, чем нежирные виды мяса. За счет этого он быстро восстанавливает силы после спортивных и умственных нагрузок, дарит длительное насыщение.

За что авокадо ценится в диетологии:

  • сниженное содержание сахаров (примерно 1,5%), что позволяет добавлять такие плоды в диетическое меню диабетиков;
  • легкоусвояемые жиры растительного происхождения быстро усваиваются в организме и не тормозят процессы пищеварения;
  • клетчатка в составе стимулирует работу всех отделов ЖКТ и быстро уменьшает чувство голода, понижает показатели холестерина в крови;
  • наличие природных антиоксидантов (витамины С, Е) способствуют повышению бодрости и активности в период похудения, укрепляют иммунитет организма.

Сравнительно высокая калорийность продукта не мешает использовать авокадо при похудении. За счет сбалансированного состава она насыщает тело витаминами, полезными жирами и регулирует чувство голода. Даже небольшая порция салата с авокадо сможет надолго насытить организм. Также он способен ускорять обменные процессы в организме и активизировать процесс расхода калорий.

Обратите внимание! Сбалансированный состав продукта способствовал возникновению специальной диеты на авокадо. Она легко переносится организмом, улучшает состояние волос и кожи.

Авокадо в сырой форме содержит примерно 160 кКал на каждые 100 грамм спелой мякоти. Однако при термической обработке его калорийность может увеличиваться до 180 ккал. По этой причине для диетического питания предпочтительно использовать авокадо в салатах, холодных супах и смузи.

Обязательно посмотрите: Диетический салат из капусты: лучшие рецепты Безопасное очищение: семена льна при похудении Кефир на диете: возможно ли альтернативы Грамотная рокировка: чем заменить на диете калорийные вкусняшки и продукты-аллергены

Диета с авокадо для похудения: меню, рецепты, правила

  • Плод должен быть обязательно спелым, а перед тем, как его кушать, необходимо очищать и вынимать косточки;
  • Приведенные здесь меню можно самостоятельно менять, но оставлять основные принципы питания нужно неизменными.

Строгая диета на авокадо: меню на 1500 ккал

Свое название такая методика имеет неспроста, т.к. питаться на протяжении 3 дней придется следующим образом:

  • Съедаем по одному плоду, и так через каждые 3 часа. За день должно получиться не более 5 авокадо. Также кушаем 1 яйцо и 50 г творога на завтрак;
  • Пьем много водички.

Диета с авокадо для женщин

Подобная методика подразумевает использование дополнительных правил:

  • Весь день питаемся любой пищей;
  • Вечером вместо ужина съедаем основной продукт.

На авокадо с кефиром

Для трех разгрузочных дней весьма эффективно будет подобное меню:

  • Употребляем 5 шт. авокадо ежедневно;
  • Дополнительно выпиваем кефир, но не более чем полтора литра.

С творогом

Любители кисломолочных продуктов могут придерживаться подобного рациона 5 суток:

  • Проснувшись, чистим ½ авокадо, съедаем, также употребляем обезжиренный творог (50 г);
  • Обедаем овощным салатом с авокадо;
  • Ужинаем отварным яйцом, мясом и оставшейся с утра частью плода.

С имбирем

Еще один вариант легкого похудения выглядит так:

  • На завтрак и обед употребляем любые продукты;
  • Ужинаем в течение месяца только 50 г маслянистого плода и чашечкой имбирного чая.

Диета на пюре из авокадо

Мякоть имеет довольно мягкую структуру, и на ней можно утраивать разгрузки:

  • Каждый день съедаем до 0,7 кг пюре;
  • Завтракаем не только авокадо, но и пачкой творожка с низкой долей жирности.

Диета с авокадо Джулии Робертс

Как считает кинозвезда, этот чудо-фрукт помогает сохранить молодость, поэтому периодически стоит использовать диету с ним, длящуюся 28 дней:

  • Утром готовим себе на пару омлет;
  • Вместо перекуса выпиваем стакан любого сока;
  • В полдень кушаем запеченную в духовке рыбу и салатик из свежих овощей;
  • Полдничаем целым авокадо;
  • Ужинаем фруктами и рыбой или мясом.

Диета Е. Малышевой на авокадо с голубикой и имбирем

Принципы питания по методике Е. Малышевой очень просты:

  • Нужно ограничивать калорийность своего меню до 1500 Ккал;
  • Каждый день необходимо употреблять авокадо – он ускоряет жиросжигание; имбирь – предотвращает метеоризм; голубику – притупляет аппетит и устраняет воспалительные процессы.

Рецепты для похудения

Рецепт овощного салата:

  • Нарезаем огурец, отварное яйцо, половинку очищенного авокадо и зелень;
  • Все перемешиваем, поливаем оливковым маслом.

Рецепт парового омлета:

  • 2-3 сырых белка взбиваем с обезжиренным молоком;
  • Готовим в специальной емкости в пароварке 15 минут.
  • Очищаем кабачки, картофель и авокадо. Все ингредиенты мелко режем и варим;
  • Перчим и солим. Когда все будет готово – даем остыть, после чего перекручиваем в блендере и вливаем лимонный сок.

Советуем также ознакомиться со статьей Польская диета.

Польза и вред авокадо при похудении

Высококалорийный фрукт содержит примерно 75% жирных кислот в составе, что позволяет ему влиять на обменные процессы в организме. Полезные свойства при похудении:

  1. Авокадо является своеобразным жиросжигателем, который при правильном употреблении помогает худеть без вреда для здоровья.
  2. Жиры в его составе максимально быстро усваиваются в организме и не мешают общему процессу похудения. Параллельно с похудением он активизирует процессы расщепления холестерина, что положительно отражается на здоровье всей сердечно-сосудистой системы.
  3. За счет сбалансированного минерального состава аллигаторова груша поддерживает активность организма и здоровье нервной системы в период похудения.
  4. Большая порция жирорастворимых витаминов улучшает общее состояние волос, ногтей и решает многие проблемы с кожей. По этой причине диета на авокадо особенно популярна среди женщин.
Читать еще:  Vulkan classic шорты для похудения

Однако употреблять авокадо нужно с осторожностью. Такой продукт противопоказан беременным женщинам и детям до 3 лет из-за высокого риска аллергической реакции.

Также авокадо может нанести вред людям с различными патологиями поджелудочной железы, нарушенной работой желудка. При первом знакомстве с экзотическим фруктом стоит ограничиться небольшим кусочком мякоти, а затем внимательно проследить за общей реакцией организма на протяжении 24-48 часов. При отсутствии противопоказаний и аллергии максимальная порция продукта в сутки составляет 1 спелый плод среднего размера.

Важно! При наличии любых проблем с жировым обменом стоит сократить потребление до 0,5-1 авокадо в неделю.

Преимущества авокадо при диете

Блюда, приготовленные с участием этого фрукта, очень вкусны и полезны. Салаты можно предложить всем членам семьи, от них не откажется любой взрослый или ребенок. Это дает существенную экономию времени, так как не нужно готовить особые блюда для себя отдельно.

За время прохождения курса организм насыщается полезными витаминами, минералами макро- и микроэлементами. Как правило, такая диета достаточно легко переносится, несмотря на небольшие объемы пищи и ограничения. Плод сам по себе очень питательный и дает длительное ощущение сытости. В перерывах между приемами пищи можно пить чистую воду, зеленый чай, травяные напитки. Разрешаются перекусы. Это может быть яблоко или апельсин, но не больше двух раз в день помимо указанного в меню количества.

Попробовать подобную диету может каждый при условии отсутствия противопоказаний и наличия серьезных системных заболеваний. Однако в любом случае процесс похудения проходит лучше, если получены консультации у врача-диетолога. Только специалист способен учесть все имеющиеся нюансы и дать профессиональные рекомендации.

Польза авокадо для организма женщины

Авокадо — один из самых нужных для здоровья продуктов питания. Узнайте, в чем польза авокадо для организма женщины.

Авокадо — продукт уникальный. Многие относят его к группе овощей, но это фрукт. Большинство фруктов, как известно, состоит в основном из углеводов, авокадо же богато полезными жирами. Из-за высокой питательной ценности и массы полезных свойств, авокадо называют суперфудом. Например, калия в нем намного больше, чем в бананах. Напомним, что этот элемент в достаточном количестве необходим для поддержания нормального уровня артериального давления. Дефицит калия в организме ведет к риску развития инфаркта миокарда, инсульта и почечной недостаточности.

Авокадо содержит 20 различных витаминов и минералов. Назовем лишь основные.

  • Витамин К — 26% от дневной нормы (на 100 г);
  • Фолиевая кислота — 20% от дневной нормы (на 100 г);
  • Витамин C — 17% от дневной нормы (на 100 г);
  • Калий — 14% от дневной нормы (на 100 г);
  • Витамин B5 — 14% от дневной нормы (на 100 г);
  • Витамин B6 —13% от дневной нормы (на 100 г);
  • Витамин E — 10% от дневной нормы (на 100 г).

В небольшом количестве в авокадо содержатся также: магний, марганец, медь, железо, цинк, фосфор и витамины A, B1 (тиамин), B2 (рибофлавин) и B3 (ниацин).

Кроме этого, плоды богаты:

  • Мононенасыщенными жирными кислотами. «77% калорий авокадо — жиры, что ставит его на первое место среди всех жиросодержащих растительных продуктов, — говорит Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской. — Большую часть жиров составляет олеиновая кислота — мононенасыщенная жирная кислота, снижающая воспалительные процессы в организме. По результатам исследований, употребление авокадо положительно сказывается на состоянии здоровья при сердечно-сосудистых заболеваниях (ССЗ), нормализует уровень холестерина и триглицеридов в крови».
  • Клетчаткой. В 100 г авокадо содержится 7 г клетчатки, что составляет 27% суточной нормы. Около 25% клетчатки растворимо, а 75% — нерастворимо. «Неперевариваемая клетчатка способствует снижению веса, стабилизации уровня сахара в крови, общему оздоровлению организма, — говорит Анна Кривошеева. — Растворимые волокна необходимы для питания микробиоты кишечника, от которой зависит работа желудочно-кишечного тракта и организма в целом. Потребление большего количества клетчатки снижает риск развития сахарного диабета 2-го типа и ожирения».
  • Антиоксидантами. Зеленый и желтый цвет авокадо придают натуральные антиоксидантные пигменты хлорофилл (зеленый) и каротиноиды — бета-каротин (оранжевый), лютеин и зеаксантин (желтые). Каротиноиды растворимы в жирах, они играют важную роль в поддержании здоровья глаз, снижая риск развития дегенерации желтого пятна и катаракты. В авокадо есть также витамины-антиоксиданты С и Е.

В 100 г авокадо содержится 160 ккал, 2 г белка и 15 г полезных жиров, 9 г углеводов — 7 г из них — клетчатка.

Чем полезно авокадо для женщин

Как мы уже сказали, регулярной употребление авокадо является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваний, а также диабета 2-го типа и болезней глаз. Но не только.

Авокадо помогает худеть

Не забывайте включать авокадо в свой рацион, если вам надо сбросить лишний веc. «Содержащиеся в плодах этого фрукта полезные жиры, помогают контролировать аппетит, высвобождая в кишечнике гормоны, которые стимулируют чувство насыщения, — говорит наш эксперт. — Эффективному похудению способствует и наличие в плодах клетчатки с низким содержанием углеводов».

Авокадо полезно для кожи и волос

Регулярно употребляя авокадо, вы заботитесь о здоровье и красоте своих кожи и волос. Благодаря своему уникальному составу, авокадо помогает поддерживать кожу в тонусе, питает и укрепляет волосы. Это отличная профилактика преждевременных возрастных изменений.

Набор ценных микроэлементов (цинк, калий и др.) и витаминов (A, B1, B2, D, E, K, PР) — в том числе антиоксидантов, обеспечивает противовоспалительное действие, хорошее увлажнение и защуту. Коже необходимы и полезные жиры, которым так богаты плоды авокадо.

  • Альфа-линоленовая (омега-3) и линоленовая (омега-6) кислоты. Не производятся в организме. Они необходимы для сохранения целостности клеточной мембраны, а также для синтеза других нужных жирных кислот. Омега-3 и омега-6, отличаясь высокими антиоксидантными свойствами, тормозят процессы увядания кожи, поддерживают уровень ее увлажненности и эластичности.
  • Жирная кислота омега-9 (олеиновая жирная кислота). Может вырабатываться в организме. Обладает питающими, смягчающими, успокаивающими и защитными качествами, способствует быстрой регенерации поврежденных кожных покровов..
  • Неомыляемые жиры. Не вырабатываются организмом. Стеролы и витамин Е (токоферол) отличаются хорошими регенерирующими свойствами, укрепляют клеточный барьер, улучшая защитные функции кожи.

Авокадо улучшает фертильность

Плоды авокадо исключительно полезны для женщин репродуктивного возраста. Фрукт является источником фолиевой кислоты (ФК), которая важна для роста и развития клеток. «Женщинам детородного возраста необходимо потреблять не менее 400 мкг ФК в день как минимум за месяц до и в течение трех месяцев после зачатия, — говорит наш эксперт. — Разнообразный рацион богатый ФК, включая авокадо, поможет снизить риск дефектов нервной трубки плода. В ¼ авокадо содержится около 60 мкг ФК, что составляет 15% от рекомендуемого количества».

Читать еще:  Активные виды спорта для похудения

Результаты некоторых исследований также говорят, что благодаря содержанию фолиевой кислоты и антиоксидантов, авокадо оказывает профилактическое действие на развитие раковых заболеваний и депрессии.

Как есть авокадо

Включая авокадо в рацион, как и в случае с любыми другими продуктами, важно помнить о размерах порций.

«Несмотря на всю пользу, данный фрукт высококалориен, — говорит Анна Кривошеева. — В авокадо содержится от 250 до 320 калорий и 20 – 29 г жира — в зависимости от размера. Например, если вы соблюдаете диету энергоемкостью в 1500 калорий, один целый плод составит около 20% дневной нормы. Лишние калории со временем приведут к увеличению массы тела. Оптимальное количество авокадо — 50 г четыре раза в неделю. За день рекомендуется съедать не более половины фрукта, что составит 161 калорий и 14,5 г жира». Сколько именно авокадо и полезных жиров в целом нужно употреблять, зависит от уровня вашей активности, необходимого количества калорий и продуктов в конкретном рационе.

Жирные кислоты в авокадо помогают организму лучше усваивать жирорастворимые витамины (A, D, E и K.), а также каротиноиды из других продуктов, Ешьте авокадо вместе с темными листовыми овощами, фруктами и овощами с яркими пигментами, такими как красный перец, морковь, шпинат, капуста, помидоры. Отличный способ сделать это — добавить авокадо в салат.

Имейте в виду, что плоды авокадо содержат углеводы, называемые полиолами. Они могут быть вредны для людей с чувствительностью желудочно-кишечного тракта или синдромом раздраженного кишечника. Если за один прием пищи съесть слишком много авокадо, это может вызвать вздутие, боли в животе или диарею. Противопоказано авокадо при индивидуальной непереносимости и аллергии.

Авокадо полезные свойства для женщин

Авокадо – плод вечнозеленого быстрорастущего дерева. Этот плод обладает рядом полезных свойств, которые сложно переоценить. Родиной авокадо являются страны Центральной и Южной Америки, Перу, Мексика, Чили, Гватемала, Эквадор. Что интересно, дерево авокадо является быстрорастущим, но при этом плодоносит оно всего 5 лет. В течение года с одного такого дерева собирают до 200 плодов.

  1. Из чего состоит авокадо
  2. Полезные свойства авокадо в борьбе с различными заболеваниями
  3. Как лечатся с помощью авокадо
  4. Рецепт полезного для здоровья джема из авокадо
  5. Полезные свойства авокадо в косметологии
  6. Как правильно есть авокадо?
  7. Польза авокадо для похудения

Из чего состоит авокадо

Авокадо – плод грушевидной, овальной или шаровидной формы, длина которого составляет 10 см, а вес может доходить до 1, 5 кг. Кожица у плода жесткая, темно-зеленая, мякоть спелого авокадо зеленовато-желтого оттенка, довольно маслянистая, в центре авокадо находится довольно крупное семя. Авокадо богат витаминами и полезными веществами, но это довольно калорийный продукт. На 100 грамм авокадо приходится 245 калорий. Зато в нем нет вредных жиров или сахара, поэтому авокадо можно смело включать в диетическое меню. В состав плода входит олеиновая кислота, которая расщепляет холестерин в крови.

Кроме того, в состав авокадо входят минеральные вещества в большом количестве: калий, натрий, фосфор, кальций, магний, марганец, железо. Богат этот плод и витаминами: витамин А, В, РР, D, С, Е – все это можно найти в авокадо. Также в состав авокадо входят природные гормоны и другие биологически-активные вещества. Регулярное употребление авокадо в пищу способствует омоложению организма.

Полезные свойства авокадо в борьбе с различными заболеваниями

Полезные свойства авокадо сложно не заметить. Этот плод несет в себе невероятную пользу. Давайте подробнее рассмотрим, какие именно полезные свойства имеет этот плод:
1. Улучшает память.
2. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Нормализует водно-солевой обмен.
4. Избавляет от стресса.
5. Снижает артериальное давление.
6. Улучшает кровообращение.

Как лечатся с помощью авокадо

Авокадо очень полезен сам по себе, также его можно кушать в сочетании с другими овощами и фруктами.

Рецепт полезного для здоровья джема из авокадо

Для приготовления джема нам понадобятся: авокадо, курага, инжир, чернослив и мед. Все ингредиенты нужно взять в равных пропорциях. Способ приготовления: сухофрукты нужно размочить, а затем измельчить в блендере. Авокадо очистить, а затем размягчить ложкой. Все смешать, чтобы образовалась однородная смесь, переложить в стеклянную емкость. Готовый джем лучше всего хранить в холодильнике, кушать его рекомендуется три раза в день после еды.

Полезные свойства авокадо в косметологии

Авокадо богат витаминами А и С, поэтому употребление авокадо полезно для поддержания красоты и упругости кожи. Из авокадо получают масло, которое по своим полезным свойствам не уступает свежему плоду. Его часто включают в состав различных косметических средств. Препараты, в состав которых входит авокадо, часто используются для тонкой и сухой кожи. Их применение позволяет нормализовать цвет кожи, избавиться от мелких морщинок, улучшить цвет кожи.

На основе авокадо готовят довольно эффективные маски. Вот рецепт такой маски: взять мякоть половинки авокадо, смешать ее с 1 ч. л. растительного масла (лучше оливкового). Нанести маску на лицо и оставить на 20 минут. Затем смыть тепловой водой. Это маска показывает отличные результаты при шелушениях кожи.

Как правильно есть авокадо?

Обычно авокадо едят в сыром виде. Также довольно часто авокадо можно встретить в качестве компонента в салатах, холодных закусках.

Чтобы получить максимум пользы от авокадо, при покупке обратите внимание на следующие характеристики: плод должен быть без пятен, слегка мягкий на ощупь. Если купленный вами авокадо на ощупь твердый, не торопитесь употреблять его в пищу, подержите плод некоторое время в холодильнике.

Спелый плод авокадо обычно разрезают вокруг косточки, после чего прокручивают половинки в разные стороны. Затем ложкой удаляют косточку, счищают кожуру. Так как мякоть авокадо быстро темнеет, чистить плод заранее не рекомендуется. Авокадо можно сбрызнуть лимоном, что добавит приятный вкус.

Соус из авокадо. Рецептов данного соуса масса, но наиболее популярным из них является следующий рецепт. Компоненты: авокадо, сок лайма, соль. В качестве добавок можно использовать помидоры, перец, чеснок, зелень, приправы. При приготовлении этого соуса в первую очередь важно полить очищенную мякоть лимона соком лайма, чтобы тот не потемнел.

Авокадо имеет массу полезных свойств. Успешно применяется в лечении и для профилактики различных заболеваний, в косметологии, кулинарии, а также похудении.

Польза авокадо для похудения

Как известно, авокадо успешно применяется для похудения. В 100 граммах авокадо содержится 120 калорий. Авокадо низкокалорийным не назовешь, но все эти калории – полезные калории. Кроме того, в состав авокадо входит олеиновая кислота, которая разлагает избыточный холестерин в крови. Для успешного похудения с авокадо врачи рекомендуют употреблять не более 1 плода один раз в два дня.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector