Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Авокадо для похудения боков

Авокадо убирает жир с живота

Содержание

  • Полезные свойства Авокадо
  • Безвредная калорийность авокадо при похудении
  • Советы по употреблению авокадо
  • Авокадо диета
  • Польза Авокадо при похудении

Авокадо для похудения. Полезные свойства. Отзывы и результаты. Калорийность

Авокадо – самый питательный и сытный в мире фрукт. На данное время он не очень укоренился на наших столах, но понемногу дополняет меню наших салатов. Интересным фактом является то, что вот такой зеленый продукт очень хорошо помогает женщинам сбросить лишние килограммы за непродолжительное время.

Особенностью действия на организм этого фрукта является то, что лишние килограммы не появятся вновь через некоторое время. Все дело в том, что данный необычайный фрукт не только сжигает жиры, но на все оставшееся время они исчезнут из вашего организма.

На своей родине в Мексике и Центральной Америке авокадо называют «аллигаторовой грушей». Такое название этому фрукту дали за бугристую темно-зелёную кожуру, которая похожа на кожу крокодила. Авокадо вмещает множество питательных веществ, поэтому его нарочно признали уничтожителем лишних килограммов.

Полезные свойства Авокадо

Парадокс в том, что авокадо это — фрукт, а химическое строение у него, как у овоща. Такой же многообразный и насыщенный.

Авокадо состоит из жиров, которые легко усваиваются, не вмещает в себе ни капли холестерина и почти не имеет в своем составе сахара. Массовая доля сахара от двух до пяти процентов. Тем не менее он может похвалиться целой совокупностью витаминов таких групп: А, В, С, D, Е, К, Р.

В состав авокадо входит большое количество солей.

Ученые смело предполагают, что авокадо вполне может заместить человеку всю еду, так как в нём огромное количество полезных веществ. Следовательно, можно использовать в свой рацион авокадо для похудения и не переживать, что ваш организм останется без необходимых для него витаминов.

Назначая себе новую диету с применением этого фрукта, вы сможете носить одежду минимум на размер меньше, а также очистите желчевыводящие пути и печень, окажете благоприятное влияние на пищеварительную систему.

Это будет наиболее полезно, если вы страдаете секретной недостаточностью или гастритом. Даже люди с диагнозом гипертония могут разрешить себе вписать в свое меню этот уникальный фрукт. А также авокадо приостанавливает процесс старения организма.

Безвредная калорийность авокадо при похудении

Авокадо обладает высокой калорийностью, но, несмотря на это, от этих калорий у женщин не возникаю коварные жировые складки, которые выступают из-под одежды!

Людям, имеющим аллергию на латекс, авокадо категорически противопоказано.

Обратим внимание на наглядные цифры. Учёные обнаружили, что именно входит в состав авокадо:

  • клетчатка в количестве 1,8 г;
  • углеводы в количестве на 100 г продукта от 1,5 до 6 грамм;
  • калий в количестве 340 мг;
  • витамин В1 (тиамин) в количестве 0,1 мг;
  • кальций в количестве10 мг;
  • никотиновая кислота (ниацин) в количестве 1,4 мг;
  • железо в количестве 0,6 мг;

Если вы все-таки решились сбросить вес и побеспокоиться о своём состоянии организма, введите в свой рацион необыкновенно прекрасный фрукт американского и мексиканского происхождения.

Чтобы результат вашего похудения был заметен, не нужно все время питаться только авокадо, можно всего лишь удалить из своего рациона сладкие и мучные продукты, заместить их аппетитными овощными и фруктовыми салатами из зеленого фрукта.

Так как авокадо имеет мало заметный вкус, то он прекрасно совмещается практически со всеми фруктами и овощами, в особенности с апельсинами, помидорами и огурцами, а также можно есть со всеми видами рыбы.

Советы по употреблению авокадо

Вот только авокадо нуждается в правильном обращении к себе, как и другие фрукты, происходящие из стран Запада.

Чтобы не навредить своему здоровью, нужно придерживаться простых правил применения авокадо в пищу

  • Косточкой, которая содержится внутри плода, можно легко отравиться. В ее составе содержится множество токсинов, которые окисляются при контакте с воздухом. Поэтому нужно разрезать плод и сразу же убрать косточку.
  • Надрежьте его с двух сторон, чтобы нож устремился прямо в косточку, далее обе половинки плода крутите в разные стороны, потом оттяните кожицу немного, при этом делая длинный надрез. Тогда вы быстро и правильно почистите авокадо.
  • Хранить этот фрукт нужно непременно в холодильнике, в противном случае мякоть будет становиться черной при комнатной температуре.

Авокадо диета

Кому и как худеть поможет определиться диета на авокадо. Выдержав три дня, станет ясно, какие вам методы ближе.

Нужно соблюдать не более трех дней, сбросить можно 1,5 кг.

  • На завтрак съешьте половину авокадо, заполненную нежирным творогом.
  • На обед половину фрукта нужно кусочками нарезать, добавить небольшое количество зеленого лука и огурец, а также вареное яйцо.
  • На ужин съешьте около 90 г слабо поджаренного бифштекса и половину авокадо с творогом.

Польза Авокадо при похудении

Действенные свойства авокадо широкому кругу людей не очень хорошо известны

  • Он пришелец из жарких и дальних стран.
  • Авокадо является великолепным фруктом, но также высококалорийным. В его состав входит множество полезных компонентов.
  • Плоды авокадо содержат много углеводов и белка, он является хорошим источник магния и калия.
  • Биологически активные вещества, которые содержатся в авокадо, – витамины В, С и Е. Витамин Е (токоферол) — природный антиоксидант, кроме того он помогает поступлению кислорода в ткани вашего организма.
  • Авокадо – это большой враг холестерина, компонента, который вызывает большое количество сердечнососудистых заболеваний; по разнообразию веществ, которые входят в состав этого фрукта, он превосходит яйца и мясо.
  • В авокадо содержится растительный жир, который составляют большей частью жирные мононенасыщенные кислоты. Они оказывают положительное влияние на состояние сердечнососудистой системы, а кровеносные сосуды приводят в норму содержание холестерина в организме.

Оливковое масло и орехи, оказывающие похожее воздействие, диетологи называют средством предупреждения сердечнососудистых заболеваний.

Мякоть, находящаяся в авокадо, очень похожа на крем, вот почему авокадо может быть компонентом различных приправ и блюд, таких как: спагетти, пюре, соусы, кремы. В этом случае этот фрукт в полной мере замещает животные жиры. А Вы знали прежде об этих полезные характеристиках авокадо?

Врачи утверждают, что уже через 1 месяц после каждодневного употребления половинки авокадо, наблюдается значительное уменьшение общего содержания холестерина в организме.

Мононенасыщенные жиры играют здесь главную роль. Так считают ученые.

Этот полезный для здоровья фрукт включает в себя большое количество витамина Е (токоферола) и жиров, что оказывает положительное воздействие на здоровье волос и кожи. В нем фактически сахар отсутствует.

Зато витамина F в составе авокадо в три с половиной раза больше, чем в рыбьем жире (около 94,8%). Витамин F — это сочетание ненасыщенных жирных кислот.

Для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, авокадо – очень хороший помощник: сто грамм его содержимого вмещает около 120 калорий. Фрукт высококалорийный, но эта энергия в жир не превращается. Поэтому, смело готовьте диетические салаты с авокадо и вкусно худейте.

Олеиновая кислота, содержащаяся в плодах авокадо, разлагает переизбыток холестерина в крови, тем самым предотвращая появление всем известных «бляшек» в сосудах. По своим питательным свойствам авокадо превосходит даже мясо, поэтому вы не будете голодать.

Нужно отметить, что врачи советуют употреблять не более одного плода авокадо в двое суток. Уже доказано, что этот фрукт может быть использован в целях профилактики появления болезней сердечнососудистой системы и онкологических заболеваний.

Авокадо рекомендуют употреблять в пищу:

  • людям, болеющим анемией,
  • а также при болезнях желудочно-кишечного тракта,
  • при слабой секреторной функции и гастритах,
  • при атеросклерозе и повышенном артериальном давлении.

Эффективно употребление авокадо и для тех, кто страдает сахарным диабетом. Кожура и листья этого необыкновенного фрукта применяется как способ борьбы с гельминтами.

Характеристики авокадо, полезные для организма, не ограничиваются применением его в рационе питания.

Масло авокадо косметологи употребляют как составляющее для разнообразных лосьонов, кремов. Его количество в фруктах может доходить до 20 – 30%.

Масло авокадо является средством для борьбы с микробами и содействует быстрому заживлению ран.

Легкая диета из авокадо: стройное тело за 1 неделю

Авокадо – самый питательный фрукт во всем мире. В этой витаминной бомбе сосредоточены витамины A, B, C, D, E, K, P, магний, натрий, кальций, фосфор, а также омега-3 жирные кислоты. При этом плод не содержит в себе холестерина.

Именно поэтому он считается идеальным продуктом, который можно употреблять для похудения. Легкая диета на основе авокадо действует щадяще.

Всего за 1 неделю она позволяет сбросить до 7 килограммов без вреда для организма. Ведь плод насыщает его всеми необходимыми витаминами и минералами.

О том, как прибегнуть к такому способу похудения, Вам расскажет Интернет-издание estet-portal.com.

Какую пользу приносит легкая диета женщинам

Диета на основе авокадо имеет множество преимуществ для женщин, а именно:

• достаточно легко переносится, поскольку авокадо быстро утоляет голод и снижает аппетит;

• не содержит в себе вредного холестерина, а жиры, входящие в состав плода, моментально усваиваются организмом и не откладываются на животе и по бокам;

• за счет ненасыщенных жирных кислот избавляет от холестериновых бляшек, чистит сосуды, а также выводит из организма шлаки и токсины;

• помогает избавиться от заболеваний ЖКТ и молочной железы, стабилизирует давление при гипертонии, а также омолаживает кожу;

• не исключает употребление других полезных и разнообразных продуктов;

• подходит всем, кроме беременных женщин, детей и пожилых людей.

Но и эта легкая диета не лишена недостатка: авокадо нельзя есть на протяжении длительного периода, поскольку это чревато нарушением обмена веществ. Именно поэтому такая методика похудения рассчитана ровно на 7 дней, не больше.

Как выбрать спелый авокадо для легкой диеты

Прежде, чем приступить к легкой диете на основе авокадо, необходимо сначала правильно научиться выбирать плод. В первую очередь он должен быть спелым. Ведь только созревший фрукт имеет нежный маслянистый привкус и содержит в себе все полезные компоненты.

Для того, чтобы узнать, какой плод перед Вами, легонько пощупайте его. Если на ощупь он твердый, значит, он еще не созрел, а если – слегка мягкий, значит перед Вами спелое авокадо. Но если кожица продукта слишком проминается при ощупывании, значит авокадо перезревшее, что тоже не очень хорошо. Поэтому выбирайте золотую середину.

Рекомендации по соблюдению авокадовой диеты

В соблюдении авокадовой диеты нет ничего сложного. Ее суть состоит в том, что вредные жиры заменяются полезными, благодаря чему лишние килограммы уходят.

Но питаться одним только плодом Вам не придется. Кроме авокадо система похудения включает в себя также другие фрукты, овощи и семена, богатые витаминами, минералами и полезной клетчаткой.

А вот, от чего следует отказаться, так это от быстрых углеводов и рафинированного сахара.

БЛОККОД При соблюдении легкой диеты на основе авокадо запрещено есть сладости, копчености, а также соленые и жареные блюда. В рационе должны присутствовать фрукты, овощи и злаки. И желательно выпивать по 1,5 литра воды в день.

Каким же образом есть авокадо?

Все очень просто: сначала хорошенько помойте плод под проточной водой, затем сделайте два надреза ножом с обеих сторон, далее руками изымите косточку и располовиньте плод. Ложкой съешьте мякоть.

Если вторая половинка останется, сбрызните ее лимонным соком, чтобы при взаимодействии с кислородом она не потемнела, затем положите фрукт в холодильник.

Легкая диета на основе авокадо: составляем примерное меню

А теперь давайте с Вами составим примерное меню легкой диеты на неделю:

Понедельник

• Завтрак: авокадовое пюре с добавлением соли и приправленное лимонным соком. К этому блюду положите кусочек отварной курочки или индейки и ломтик хлеба из муки грубого помола.

• Обед: овощной салат (можно нарезать белокочанную капусту, положить соцветия брокколи или положить другие зеленые овощи), кусочек отварного куриного филе, половинка авокадо.

• Ужин: пюре из 1 авокадо или гуакамоле, 200 г лосося, запеченного в фольге с овощами.

Вторник

• Завтрак: омлет из 2 яиц, шпинат, половинка авокадо. На десерт – небольшое яблоко.

• Обед: киноа, овощной салат с авокадо, греческий йогурт с медом и орехами.

• Ужин: 200 г вареной куриной грудки или индейки, овощи на гриле, половинка авокадо.

Среда

• Завтрак: несколько ломтиков авокадо, 2 рисовых хлебца. Из напитков подойдет авокадовый смузи или овощной/фруктовый сок.

• Обед: Салат с добавлением нута, кусочков помидора, моркови, цветной капусты, вареного яйца и половинки авокадо. В качестве заправки используйте оливковое масло или натуральный йогурт.

• Ужин: половина авокадо, фаршированная консервированным тунцом.

Четверг

• Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, ломтиками авокадо и помидора, зеленый чай. Если Вы чувствуете сильный голод, 150 г натурального йогурта утолят его.

• Обед: 200 г отварной рыбы, салат из авокадо, белокочанной капусты, рукколы и манго.

• Ужин: соус гуакамоле с помидорами, луком и лимонным соком.

Пятница

• Завтрак: бутерброд с несколькими ломтиками авокадо, сыра, помидора, индейки, заправленный оливковым маслом или натуральным йогуртом.

• Обед: отварная курица со спаржей и гуакамоле.

• Ужин: Рыбный суп и половинка авокадо.

Суббота и воскресенье

В эти дни можете порадовать себя полноценным и полезным рационом, если, конечно же, авокадо Вам изрядно надоел, и Вы избавились желаемых килограммов.

А если лишний вес еще не ушел, выберите те блюда, которые Вам наиболее понравились.

Перед тем, как соблюдать диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Соблюдая легкую диету на основе авокадо, Вы забудете, что такое лишние килограммы, Ваш организм очиститься от шлаков и токсинов, а Ваша кожа вновь засияет здоровьем и красотой.

Только помните о том, что результат оправдает все ожидания, если после окончания диеты Вы будете вводить в свой рацион все привычные продукты постепенно, а вместо фастфуда будет присутствовать полезная пища.

В противном случае лишние килограммы вновь вернуться к Вам. Поэтому для закрепления результата переходите на здоровое питание, пейте как можно больше жидкости и ведите активный образ жизни.

Вам может быть интересно: Упражнения для пресса!

Авокадо Полезные свойства Для похудения

Каковы же полезные свойства авокадо для похудения. Сам по себе этот фрукт имеет достаточное количество жиров, а не много ли калорий в нем, получится ли похудеть? На эти вопросы отвечаем в нашей статье.

Польза авокадо для похудения

Когда есть лишний вес, значит есть и нарушенный обмен веществ. Сам по себе авокадо содержит множество полезных микроэлементов, правильных жиров, которые не откладываются на боках, а несут лишь пользу в улучшении общего тонуса тела.

В 100 гр Авокадо содержатся:

  • 26% витамина К;
  • 20% фолиевой кислоты;
  • 17% витамина С;
  • 14% Калия;
  • 10% витамина Е.

Также присутствуют рибофлавин, марганец, медь и магний, ниацин и антиоксиданты, хороший процент клетчатки и мало углеводов.

Калорийность авокадо

В этом полезном фрукте большое количество жиров — около 15% от всей его массы. И 77% калорий приходятся именно на эти жиры.

Количество калорий в одном авокадо

Точное количество калорий зависит от исходного размера плода. К примеру, в авокадо весом 200 грамм, содержится 322 калории.

Из них: 30 гр — это жиры (4,2 гр — насыщенные жиры, 20 гр мононенасыщенных, 3,6 гр — это полиненасыщенные жиры, и 13,5 гр это уровень клетчатки).

Калорийность авокадо на 100 грамм

Исходя из вышеприведенных цифр, на 100 грамм фрукта приходится приблизительно 160 калорий. К примеру, в 100 гр клубники всего 32 калории.

Сколько калорий авокадо в столовой ложке

Если хотите намазать столовую ложку мякоти авокадо на хлеб, то в данной порции со стороны авокадо, без учета кусочка хлеба будет примерно 25 калорий.

Польза жиров

Авокадо содержит большое количество мононенасыщенных жиров. Меньшая часть это полинасыщенные и насыщенные жиры.Олеиновая кислота представляет собой большую массу мононенасыщенных жиров. Она имеется и в оливковом масле и в оливках. Это один из самых полезных видов жиров.

Олеиновая кислота, как показывают исследования, способствует борьбе с раковыми клетками на ранних стадиях. Также она улучшает работу сердца, снижая риск сердечных заболеваний.

Употребляя авокадо в регулярном режиме, снижается уровень плохого холестерина на 10%. Выравнивается и уровень сахара в крови.

Содержание в авокадо фитостеролов в 20 раз больше, чем каком-либо другом фрукте. Это растительные соединения, которые нормализуют работу сердца.

Клетчатка и жиры для похудения

За счет того, что данный плод богат жирами и клетчаткой, он дает чувство сытости. Потому авокадо несет пользу при похудении. Если он будет включен в завтрак, то после не захочется перекусывать еще некоторое время, а значит не будут употреблены дополнительные калории.

Почему так происходит? Продукты, богатые клетчаткой и жирами замедляют пищеварение и пища дольше остается в желудке. Отсюда и пропадает ощущение голода. Самый сильный эффект от половинки мякоти авокадо сохраняется первые 3 часа.

Однозначно, с авокадо следует подружиться для того, чтобы регулировать массу тела.

Читайте еще: Авокадо: польза и вред для женщин

Поддержка нормального веса

По опыту многих людей видно, что те, кто больше употребляют овощей и фруктов — более худые и стройные. Тому способствует и авокадо. Почем этот фрукт стоит включить в свой рацион при похудении? А причины есть:

  • содержащиеся жиры в данном плоде сгорают быстрее других видов жиров;
  • также авокадо ускоряет расход калорий после еды;
  • способствует ускорению сжигания других жиров;
  • понижает аппетит, тем самым отсутствует желание перекусить между основными приемами пищи.

Конечно, стоит помнить о том, что у разных людей метаболизм индивидуальный и вещества авокадо проявляют себя по-разному, однако, общий позитивный эффект сохраняется.

Как правильно есть авокадо для похудения

Авокадо не нужно специально готовить, чтобы есть. Обычно употребляется его мякоть.

На завтрак можно есть в чистом виде, можно размять мякоть и намазывать на хлеб, добавлять его в любимую кашу или в салат и приятного аппетита!

На обед также с салатом с картофельным пюре или просто печеным картофелем, с макаронами, так как больше нравится. Конечно, при похудении, на макароны сильно налегать не стоит.

Чтобы вместе с авокадо худеть правильно из рациона следует исключить вредности, большое количество сахара и изделия из белой муки. Больше ешьте овощей и фруктов.

Диета на авокадо для похудения


Среди огромного разнообразия ингредиентов для похудения, авокадо является лидером по количеству полезных компонентов. Он эффективен благодаря своим полезным свойствам. Одно из которых — избавление от жировых отложений навсегда.

Если правильно составить меню на основе этого вечнозеленого плода, можно не только существенно похудеть, но и принести огромную пользу организму, в виде улучшения состояния здоровья.

Какие особенности употребления данного фрукта, можно ли есть его на ужин и как часто нужно готовить рецепты на его основе, рассмотрим в следующем материале.

Можно ли есть авокадо при похудении?

Авокадо — продукт, наиболее часто рекомендуемый диетологами для похудения. Эффективность «мексиканской аптечки» при похудении огромная. За счет того, что он имеет большую калорийность, он избавляет организм от чувства голода на долгое время.

Еще он эффективен для похудения тем, что считается фруктом, а выглядит как овощ. Соответственно, употребление лишь этого одного продукта способно заменить количество полезных свойств всех вместе взятых фруктов и овощей.

Худеть с помощью вышеуказанного ингредиента можно и нужно, так как благодаря ему происходят следующие положительные изменения в организме:

  • нормализация обменных процессов;
  • очищение организма от холестерина;
  • усвоению полезных жиров и углеводов;
  • очищение кровеносных сосудов;
  • нормализация уровня сахара в крови.

Самое главное в регулярном употреблении плода — избавление от лишнего веса за счет снижения жира в организме. Более того, подкожные отложения уже обратно не вернутся.

При соблюдении диеты, исключите из рецептов жареное, мучное и сладкое, так как эти продукты препятствуют быстрому эффективному сбросу веса.

Эффективность

Эффективность авокадо для похудения заключается в том, что регулярное употребление этого продукта для похудения укрепляет имунную систему человека и повышает устойчивость к стрессовым ситуациям.

Для желающих похудеть за кратчайший отрезок времени, диета на зеленом лакомстве — отличная возможность исполнить мечту. Особенно актуальна данная диета для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Еще эффективность диеты в том, что:

  • снижается уровень калорийности потребляемых продуктов;
  • организм обогащается клетчаткой;
  • происходит избавление от токсинов и шлаков.

Эффективная диета рассчитана на 3 дня. С помощью данного ингредиента можно готовить такие блюда, как салаты, супы, смузи и настойки.

Несмотря на то, что зеленый фрукт способен заменить множество других продуктов, польза диеты будет только в том случае, если вы будете его сочетать с другими ингредиентами. К примеру, с:

  • яйцами;
  • листьями салата;
  • оливковым или растительным маслом;
  • лимонным соком;
  • уксусом;
  • фруктами — бананы, киви, клубника, апельсины;
  • овощами — огурцы, помидоры, перец;
  • рыбой — крабовые палочки, семга, тунец, лосось, сельдь;
  • мясом — свинина, курятина.

Польза

Польза авокадо при похудении, в особенности для женщин, заключается в следующем:

  • нормализуется менструальный цикл;
  • ускоряется рост волос;
  • снижается вероятность бессонницы;
  • нервная система становится более устойчивой;
  • восстанавливается энергия.

Благодаря вышеуказанным полезным свойствам, зеленое мексиканское плодовое растение — кладезь витаминов и залог успешного похудения за короткий промежуток времени.

Рассмотрим основную пользу плода, которая актуальна не только для соблюдения диеты, но и в обычном употреблении авокадо:

  • защищает организм от вирусов;
  • улучшает память;
  • стабилизирует функциональность сердечно-сосудистой системы;
  • снижает артериальное давление;
  • стабилизирует кровообращение;
  • повышает работоспособность;
  • улучшает работу пищеварительной системы;
  • препятствует развитию онкологических заболеваний;
  • укрепляет кости и зубы.

Теперь рассмотрим, чем же полезно масло этого мексиканского зеленого фрукта:

  • препятствует появлению морщин;
  • увлажняет кожу;
  • нормализует кислородный обмен;
  • препятствует развитию кожных заболеваний.

Чем в диете можно заменить авокадо?

По причине аллергии либо просто непереносимости этого фрукта, авокадо в диете можно заменить на огурец, несладкое пресное яблоко или грушу.

По своему составу с мексиканским фруктом очень схожи тыквенные семечки. Они также содержат:

  • растительный жир;
  • витамин E;
  • калий;
  • антидепрессант.

Вместо 50 г авокадо, понадобится 30 г семечек.

Если не любите тыквенные семечки, ищите продукты, содержащие вышеуказанные вещества. Но как бы вы ни старались, этот продукт заменить невозможно. Диета на зеленых плодах — наиболее эффективная методика похудения, содержащая массу полезных веществ для человеческого организма.

Как часто можно есть?

Поскольку данный продукт отлично утоляет голод и борется с лишним весом, рассмотрим, как часто можно есть авокадо при похудении.

От этого фрукта придется отказаться тем, у кого проблемы с печенью или с поджелудочной железой. Остальным можно съедать не более 2-3 штук в день. Если превысить данную норму, есть вероятность отложения жиров и ощущения тяжести.

Если пользоваться диетой на авокадо, максимальное нагружение организма только этим мексиканским продуктом не должно превышать отметку в три дня. Если есть заграничную экзотику совместно с другими продуктами, желательно употреблять не больше 120 грамм продукта в день. Как правило, это половина фрукта. Часть плода можно скушать, к примеру, на обед в виде салата, другую часть — на ужин.

Авокадная диета

Авокадо для похудения живота — один из самых эффективных способов избавиться от лишних жировых отложений. Данный продукт следует выбирать очень тщательно:

  • плоды должны быть не твердыми, а слегка мягкими, при нажатии на них;
  • кожура должна быть гладкой;
  • наличие пятен говорит о перезрелости фрукта, а таковой для диеты не годится.

Хранить зеленый фрукт рекомендуется в холодильнике, в пластиковом контейнере с крышкой.

Рацион диеты рассчитан на три дня. Основными продуктами данного рациона являются авокадо, творог и листья салата.

Меню диеты на день выглядит следующим образом:

  • Завтрак: съесть половину плода и не сильно обжаренный постный бифштекс;
  • Обед: сделать салат из двух мелко порезанных огурцов, одного авокадо и двух вареных яиц. Блюдо необходимо заправить оливковым маслом или лимонным соком;
  • На ужин начинить половину зеленого фрукта обезжиренным творогом.

Эффективность данной диеты основана на том, что мексиканский фрукт содержит множество полезных жиров, которые легко усваиваются в организме. Благодаря этому, человек, питающийся по данной диете, не испытывает чувства голода длительное время.

Чтобы запустить процесс похудения, нужно включить в меню диеты пять ингредиентов:

  • авокадо;
  • лук;
  • огурцы;
  • творог;
  • постное мясо.

Суть диеты в том, что в рецептах необходимо задействовать эти продукты. Разрыв между приемами не должен превышать пять часов.

Рассмотрим наиболее эффективные рецепты диеты для похудения:

Салат с авокадо и семгой

Салат с авокадо и семгой

Ингредиенты: половинка авокадо, 2 средних помидора, 50 г семги и столько же листьев салата, 150 г креветок, 25 г рукколы, ст. л. оливкового масла.

  • нарезать кубиками помидоры и авокадо;
  • мелко порезать листья салата;
  • смешать фрукт, помидоры и листья салата;
  • семгу нарезать небольшими кусочками и добавить к салату;
  • обжарить креветки;
  • заправить салат оливковым маслом;
  • посыпать рукколой.

Салат из сладкого перца с авокадо

Салат из сладкого перца с авокадо

Ингредиенты: один авокадо и один апельсин, по одному зеленому, желтому и красному перцу, щепотка мяты, 3 ст. л. оливкового масла, ч. л. меда, 2 ст. л. лимонного сока.

  • очистить зеленый плод от кожуры и нарезать тонкими дольками;
  • разделить на дольки апельсин;
  • выложить апельсин и авокадо на тарелку;
  • нарезать перцы и выложить сверху;
  • растереть мяту в ступке;
  • к мяте добавить мед, масло и лимонный сок и смешать;
  • затем полить салат вышеприготовленной заправкой.

Салат из авокадо с помидорами и сыром

Салат из авокадо с помидорами и сыром

Ингредиенты: 15 помидорок черри, один зеленый плод, пучок рукколы, 150 г сыра фета, ст. л. оливкового масла, 2 ст. л. соевого соуса, половина красного перца и 2 ст. л. бальзамического уксуса.

  • порезать помидоры на четвертинки;
  • сыр нарезать кубиками;
  • очистить мексиканский фрукт и нарезать кубиками;
  • смешать оливковое масло, соевый соус и бальзамический уксус;
  • выложить все ингредиенты на тарелку и полить вышеуказанной заправкой.

Вышеуказанная диета для похудения разнообразит вашу жизнь и обеспечит тело стройностью и здоровьем.

Авокадо: полезные свойства для женщин для похудения

В данной статье речь пойдет об удивительном плоде – авокадо. Полезные свойства для женщин для похудения этого фрукта воистину удивительны. И, между прочим, одним лишь похудением польза авокадо не исчерпывается. У него очень много и других полезных качеств. Плод излечивает множество болезней, омолаживает, повышает сексуальную активность – в общем, этот перечень можно было бы продолжать очень и очень долго. И всякое полезное свойство авокадо – это тема для отдельной обстоятельной статьи.

Но поскольку, как известно, нельзя объять необъятное, то есть написать в одной единственной статье обо всех полезных качествах этого фрукта, остановимся подробнее на одной теме: как женщинам похудеть с помощью этого тропического плода. А это – очень даже возможно при правильном его применении.

Итак, авокадо и его правильные свойства для женщин в плане приобретения стройной и красивой фигуры.

  1. Авокадо: полезные свойства для женщин и противопоказания
  2. Как правильно худеть с помощью авокадо
  3. Блюда с авокадо
  4. Спагетти с авокадо
  5. Салат с авокадо
  6. Суп из плодов авокадо
  7. Коктейль из авокадо

Авокадо: полезные свойства для женщин и противопоказания

Скажем вначале о полезных свойствах авокадо, ведь именно эти полезности и помогают женщинам худеть. В первую очередь плод уникален своими жирами. Это особенные жиры. Во-первых, их в плоде очень много, во-вторых, они очень легко и без всяких последствий усваиваются организмом, и в-третьих, попав в организм, они не отлагаются на боках, бедрах, животе и т. д. То есть – усваиваются организмом полностью. Иначе говоря, от жиров, содержащихся в авокадо, поправиться невозможно.

А вот похудеть, ежедневно кушая авокадо, можно легко. И все из-за уникального состава полезных веществ, содержащихся в нем. В авокадо присутствует:

  • впечатляющий перечень витаминов: А, С, В, D, К, Е, Р;
  • незаменимые для организма вещества и микроэлементы: фосфор, магний, кальций, калий, натрий;
  • а вот сахара и холестерина в плоде почти нет – не более 6 процентов.

Благодаря уникальным жирам, витаминам и микроэлементам, а также отсутствию сахара авокадо считается самым сытным и питательным фруктом в мире. Многим женщинам, желающим похудеть, рекомендуется специальная диета на основе авокадо. Суть ее в том, что, сидя на такой диете, дамы питаются одним лишь этим фруктом. И при этом никакого дискомфорта и ухудшения здоровья не наблюдается. Авокадо, благодаря своим уникальным свойствам, способен заменить собой все другие продукты!

Это доказано множеством научных исследований, а, кроме того, подтверждено на практике самими худеющими (и похудевшими с помощью авокадо) женщинами. Правда, при этом ученые советуют разбавлять авокадовый рацион некоторыми другими малокалорийными продуктами. Но не потому, что питание сплошь авокадо может причинить какой-то вред, а так, на всякий случай.

Калорийность фрукта достаточно высока – 125 ккал в 100 г продукта. Но не надо этого опасаться. Ведь было уже сказано, что поправиться от него невозможно, а можно лишь похудеть – до 3 кг в течение недели. Особенно хорошо с помощью авокадо убирается жир с живота и боков.

О противопоказаниях в употреблении авокадо. Это удивительно, но плод почти полностью безвреден! То есть, его можно кушать любому человеку, и всем он принесет пользу! Единственное условие – не надо им объедаться. Ну, так это касается любого продукта.

Кстати: у авокадо есть еще одно название – аллигаторова груша. Так что не надо смущаться, столкнувшись именно с таким наименованием. Это – тот же самый авокадо.

Как правильно худеть с помощью авокадо

Делается это очень просто: кушаем авокадо и худеем. Правда, кушать аллигаторову грушу надо умеючи.

  1. Внутри плода имеется косточка, так вот ее нужно сразу же удалить, разрезав плод для употребления. Она ядовита сама по себе, а, кроме того, контактируя с воздухом, окисляет всю мякоть плода.
  2. Кожуру аллигаторовой груши также лучше не кушать. Вся польза содержится в мякоти фрукта.
  3. Хранятся плоды исключительно в холодильнике, потому что на воздухе, будучи разрезанными, они очень быстро портятся и становятся непригодными для еды.
  4. Слишком много фрукта кушать не надо, так как это очень сытная еда. Максимум – 60-80 граммов за один раз в зависимости от веса конкретной худеющей дамы. А всего – 1-2 фрукта в день в зависимости от количества лишних килограммов.
  5. Если такое количество фрукта не насыщает, то вместе с ним можно съесть еще что-нибудь не слишком калорийное. Идеальный вариант – нежирное белое мясо курицы, кролика или индейки.

В какую пору дня лучше всего кушать авокадо с целью похудения? В принципе, в любое время. Однако лучше всего – все-таки утром. Съеденный за завтраком (или вместо завтрака) плод существенно активизирует метаболизм, зарядит энергией и бодростью на целый день.

Что будет, если покушать авокадо на ночь? Ничего страшного. Во всяком случае, ни грамма лишнего жира из-за этого в женском организме не отложится. Конечно, чрезмерная бодрость и энергичность ночью из-за съеденной аллигаторовой груши – это, наверное, не слишком хорошо и правильно. Но это смотря чем дама ночью намерена заниматься.

Блюда с авокадо

Этот фрукт употребляют не только в чистом виде. Еще он является превосходной добавкой ко многим блюдам. Итак, авокадо, его полезные свойства для женщин и рецепты блюд с его участием.

Спагетти с авокадо

Ингредиенты:

  • спагетти (300-400 г),
  • авокадо (одна шт.),
  • лимонный сок (одна ст. л.),
  • оливковое масло (две ст. л.),
  • чеснок (1-2 зубчика),
  • помидоры (лучше – 8-10 шт. черри),
  • тертый сыр твердых сортов,
  • соль,
  • приправы;
  1. отвариваем спагетти, промываем их;
  2. нарезаем мякоть авокадо небольшими кубиками, предварительно очистив плод от кожуры и удалив косточку;
  3. кладем кубики в блендер, добавляем туда чеснок, оливковое масло, лимонный сок;
  4. все взбиваем, чтобы получилась однородная кашица;
  5. добавляем приправы, солим по вкусу;
  6. полученный соус перемешиваем со спагетти;
  7. блюдо готово, приятного аппетита.

Салат с авокадо

Ингредиенты:

  • плоды авокадо (2 шт.),
  • консервированный тунец (одна банка),
  • один плод лимона,
  • одна-две луковицы (лучше салатных сортов),
  • несколько небольших томатов,
  • немного оливкового масла,
  • перец,
  • соль,
  • приправы;
  1. разрезаем плод авокадо вдоль на две части, удаляем косточку и вычерпываем мякоть, так чтобы осталась одна лишь неповрежденная оболочка;
  2. поливаем оболочку соком лимона, чтобы она не потемнела;
  3. смешиваем филе тунца с мелко порезанным луком, солим и перчим смесь;
  4. поливаем смесь оливковым маслом;
  5. выкладываем смесь в половинки авокадо, украсив сверху помидорками.

Суп из плодов авокадо

Ингредиенты:

  • плоды авокадо (3-4 шт.),
  • куриный бульон (400-500 г),
  • жирные сливки (200 г),
  • лимонный сок,
  • 1-2 небольших свежих огурца,
  • растительное масло,
  • немного сухариков,
  • соль и приправы;
  1. измельчаем в блендере мякоть авокадо;
  2. добавляем бульон и сливки, все перемешиваем;
  3. выливаем смесь в кастрюлю, ставим на небольшой огонь, добавляем немного лимонного сока;
  4. варим, пока не образуется однородная масса, но при этом не доводим до кипения;
  5. разливаем суп по тарелкам, добавляем в каждую тарелку по ломтику огурца и немного сухариков;
    кушаем и наслаждаемся редким экзотическим блюдом.

Коктейль из авокадо

Ингредиенты:

  • один плод авокадо,
  • лед в кубиках,
  • 200 г свежего молока,
  • пять ст. л. меда;
  1. режем мякоть аллигаторовой груши кубиками, помещаем в блендер, туда же добавляем остальные ингредиенты;
  2. все взбиваем;
  3. разливаем коктейль по стаканам, добавляем лед.

Все эти блюда вкусны, питательны, полезны, а, главное, с их помощью легко сбросить лишние килограммы. Кушаем, пьем, наслаждаемся, худеем.

Видео рецепты из авокадо для похудения:

голоса
Рейтинг статьи
Читать еще:  500 способов для похудения
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector