Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аквааэробика программа для похудения

Аквааэробика для похудения: самые эффективные упражнения

В наших широтах аквааэробика обрела популярность лишь в последние несколько лет, хотя изобретена данная методика была еще в 50-х годах прошлого века. Ее создатель – Джек Лалэйн – утверждал, что с помощью воды можно проработать все 640 мышц, и именно такая тренировка будет наиболее естественной для организма. «Будь вам хоть пять, хоть сто пять лет, – говорил Лалэйн в одном из интервью, – эти упражнения подойдут для любого человека».

Его революционная методика быстро обрела популярность и успех. В 70-80 годах ее стали применять для реабилитации после травм и болезней, а также для подготовки профессиональных спортсменов. Результаты были потрясающими, и аквааэробика широкими шагами расходилась по всему миру.

Эффективность аквааэробики для похудения

Чаще всего аквааэробикой люди занимаются именно с целью сбросить лишние килограммы. И в этом отношении данный вид физической активности имеет ряд преимуществ.

  • При выполнении упражнений в воде мышцы преодолевают ее сопротивление, а значит, тратят больше энергии.
  • Как правило, занятия проходят в довольно прохладной воде, и организму необходимо постоянно поддерживать определенную температуру. На терморегуляцию он также тратит немалое количество калорий.
  • За счет сопротивления воды, все движения выполняются медленнее и плавнее, чем на суше, а значит, снижается риск получить травму. При таких движениях активнее вырабатывается синовиальная жидкость, смазывающая суставы, и те становятся более подвижными и менее подверженными износу.
  • В отличие от силовых тренировок, где в каждом упражнении существуют строгие векторы нагрузки и траектории движения, аквааэробика – это постоянное преодоление нагрузки, при абсолютно любом движении. Здесь нет негативных фаз движения – мышцы работают постоянно, причем практически все. Таким образом, тело прорабатывается полноценно и гармонично.
  • Аквааэробика гораздо безопаснее, чем обычное плавание. Во время выполнения упражнений вы прочно стоите на дне, и уровень воды не достигает той высоты, которая может быть для вас потенциально опасной (в бассейнах, предназначенных специально для аквааэробики, отведены отдельные секции для разных ростовых категорий). Благодаря этому снижается риск захлебнуться или утратить контроль над дыханием.
  • Регулярный контакт с водой улучшает состояние кожи, делая ее более упругой, и даже помогает уменьшить проявления целлюлита.

Аквааэробика: упражнения для основных мышечных групп

Для вас мы сделали подборку из десяти самых простых и действенных упражнений. Выполняйте за тренировку по 4-5 подходов, внимательно следя за техникой и за дыханием. Перед тем, как залезть в воду, сделайте легкую суставную разминку. Если во время занятия вы вдруг почувствуете, что вам холодно, и движение никак вас не согревает, если ощутите дискомфорт в конечностях, боль в груди, затруднение дыхания или замедление сердцебиение, выйдите из воды и на всякий случай обратитесь за помощью в медпункт.

Махи ногами вперед

Исходное положение – стоя в воде (уровень ее должен достигать груди), спина прямая. Поочередно поднимайте перед собой ноги, стараясь не сгибать их в коленях. Старайтесь дотянуться носком как можно выше, насколько позволяет ваша растяжка. Выполняйте 20-25 раз на каждую ногу. Это упражнение укрепляет мышцы ног и пресса, улучшает чувство равновесия.

Бег на месте с высоким подъемом коленей

Все так же, как и в привычном варианте, выполняемом «на суше». Единственный нюанс – вода будет сильно замедлять ваши движения, но вам необходимо двигаться как можно быстрее, преодолевая сопротивление водной толщи. При беге поднимайте колени как можно выше, и касайтесь стопой дна как можно мягче. Не забывайте помогать себе руками. Старайтесь «бегать» не менее 40 секунд в подходе. Такое упражнение укрепляет мышцы ног, рук и пресса.

Бег на месте с отведением ноги назад

. Такое упражнение вы наверняка выполняли в школе на физкультуре. Старайтесь не выводить колени вперед, а пятками при беге дотягиваться до ягодиц. Упражнение укрепляет мышцы задней поверхности бедра, которым так не хватает нагрузки в повседневной жизни.

Прыжки со сменой постановки ног («прыгающий Джек»)

Подпрыгивайте вверх, при каждом приземлении чередуя узкую и широкую постановку ног. Можете усложнить и разнообразить упражнение, ставя ноги также крест-накрест, и также меняя их положение с каждым прыжком. Выполняйте 40-50 прыжков в подходе. Упражнение комплексно прорабатывает мышцы ног.

Обратные скручивания

Подойдите к бортику, повернитесь к нему спиной и обопритесь локтями. Подтягивайте к груди согнутые в коленях ноги. Поднимать их старайтесь как можно быстрее, а возвращаться в исходное положение – медленно. Количество повторений в подходе – 15-20. Упражнение укрепляет мышцы живота.

Велосипед

Исходное положение – то же, что и в предыдущем упражнении, но ногами нужно имитировать кручение педалей велосипеда. Выполняйте упражнение в течение 30-40 сек. Как и предыдущее упражнение, это движение прорабатывает мышцы пресса.

«Штопор»

Стоя в воде, совершайте круговые поочередные движения вытянутыми руками на протяжении 40-60 сек. Это отличное упражнение для мышц плеч.

«Взлет»

Взмахивайте вытянутыми руками так, словно пытаетесь взлететь. Сохраняйте руки выпрямленными в локтевом суставе, и старайтесь двигаться в максимальной амплитуде, поднимая руки из полностью опущенного положения до вертикального. Выполните 30-40 повторений. Это движение задействует мышцы спины и плеч.

Махи ногами назад

Стоя лицом к бортику и держать за него руками, слегка наклоните корпус вперед. Поочередно отводите назад выпрямленные ноги, каждый раз задерживаясь в верхней точке на 1-2 секунды. Сделайте 15-20 повторений на каждую ногу. Это упражнение хорошо прорабатывает ягодичные мышцы.

Махи ногами вбок

Упражнение очень похоже на предыдущее, но к бортику необходимо стоять боком, и ногу отводить не назад, а в сторону. 15-20 повторений на каждую ногу будет достаточно. Упражнение прорабатывает среднюю ягодичную мышцу, которая формирует верхнюю часть ягодиц.

Style Итог

Как и любой другой тип тренировок, аквааэробика требует соблюдения мер безопасности и правильной техники. Но за этим дело не станет, если вы намерены серьезно работать над собой. Упражнения в воде не только избавят вас от лишнего веса, но также укрепят здоровье и принесут массу удовольствия – дерзайте!

Читать еще:  Slim clips для похудения магниты

Занятия аквааэробикой в фитнес-клубе Премьер-Спорт

Если вы ищете эффективные и недорогие тренировки в столице, клуб «Премьер-Спорт» приглашает вас на занятия аквааэробикой. Помимо проработки мышц она способствует потере лишнего веса, улучшению подвижности суставов и формированию прямой осанки. Занятия групповые, проводятся в бассейне. Они подходят людям всех возрастов, с любым уровнем физической подготовки, к ним практически нет противопоказаний.

У нас лучшая аквазона для проведения занятий Она оборудована всем необходимым для эффективной аквааэробики. Комфортная температура и глубина, всегда чистая вода, профессиональный инвентарь – мы предусмотрели все, чтобы вы получали от занятий максимальную пользу.

Польза от занятий аквааэробикой

Высокая эффективность аквафитнеса обусловлена сочетанием пользы классической аэробики и плавания. Выбирая такое активное увлечение, вы получаете:

  • улучшение обменных процессов в коже за счет мягкого гидромассажа (лучшая профилактика целлюлита, способ получить упругую, эластичную кожу);
  • тонизирование нервной системы (улучшается сон, общее самочувствие, снижается стресс, повышается работоспособность);
  • улучшается функциональность, гибкость суставов (вес тела уменьшается в воде, снижая нагрузку на суставы, поэтому упражнения подходят даже пожилым людям, людям с болезнями опорно-двигательного аппарата);
  • отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, в т.ч. варикоза (когда тело погружено в воду, сердцу легче работать, оно увеличивается в объеме, становится сильнее).
  • во время тренировок вы закаляетесь и теряете больше калорий, чем на воздухе, так как тело тратит больше энегрии на обогрев остуженного в бассейне тела: за час уходит до семисот ккал.

Разнообразие программ

Мы проводим занятия для похудения, растяжки, выработки выносливости, предлагаем самые приятные расценки в столице. Вы можете самостоятельно подобрать программу, ориентируясь на личные предпочтения, или посоветоваться с нашими инструкторами. Возможно, вы захотите попробовать несколько программ и по итогу выбрать наиболее подходящую.

Наши программы:

  • Beginners (45 мин). Для новичков: разучивание основных движений и комбинаций.
  • Tae-Bo (45 мин). Прокачка основных групп мышц, развитие выносливости.
  • Mix (45 мин). Для клиентов с хорошей подготовкой, уроки проводятся в глубокой и мелкой воде.
  • Relax (45 мин). Уроки для растяжки, расслабления всех мышц, разработки суставов, проводятся в теплой воде, рекомендуются беременным.
  • Advanced (45 мин). Сложная хореография и силовые упражнения для подготовленных клиентов.
  • Legs (45 мин). Комплекс на укрепление ног, ягодиц, пресса, проводится со специальными накладками на ноги.
  • Gym (45 мин). Силовая тренировка для укрепления спины, пресса, верхнего плечевого пояса.
  • Super Strength (45 мин). Высокая интенсивность, для подготовленных.
  • Mama+ (45 мин). Занятия по аквааэробике для беременных, низкая интенсивность.
  • Deep (45 мин). На укрепление ног, пресса, спины, подходит всем.

Перечисленные комплексы аквааэробики подразумевают разные уровни интенсивности. Чтобы узнать, что подойдет вам лучше, свяжитесь с нами прямо сейчас!

Ждём вас по адресу: Москва, ул. Улофа Пальме, 5 (метро Спортивная, Фили, Парк Победы, Университет).

chudo-dieta.com

Аквааэробика для похудения. Фото и видео-упражнения, отзывы об аквааэробике

Аквааэробика является одним из самых эффективных методов борьбы с лишним весом. Все дело в том, что вода намного плотнее воздуха, поэтому сопротивление, оказываемое водой на наше тело, в 12-14 раз выше, чем на воздухе. Это означает, что делая упражнения в воде, вы увеличиваете воздействие на ваши мышцы во много раз. Учтите еще и температуры воды. Ведь если вода прохладная, то для того, чтобы разогреться, вашему организму придется потратить массу энергии.

Быстрая навигация по статье:

Что такое аквааэробика

Аквааэробика — это великолепный способ не только снизить вес, но и подтянуть мышцы, избавиться от целлюлита, улучшить структуру кожи, делая ее упругой и гладкой. Кроме того этот вид спорта дает возможность укрепить иммунитет и закалить организм. После нескольких недель регулярных занятий, вы надолго забудете о простудах, насморке, кашле и подобных неприятностях.

Кроме того, занятия аквааэробикой способствуют активизации обмена веществ, тонизирует весь организм, ведь упражнения в воде – это еще и прекрасный гидромассаж.

Самое приятное, что заниматься аквааэробикой можно как в открытых водоемах в теплое время года, так и зимой – в бассейне. Минус аквааэробики в том, что после занятий повышается аппетит. Для предотвращения этого эффекта следует пить во время занятий минеральную воду без газа, а после тренировки – горячий зеленый чай с ложечкой меда.

Ниже вы можете посмотреть небольшой видео-ролик, в котором тренеры по аквааэробике расскажут и покажут, что она собой представляет и как именно проходят занятия..

Польза аквааэробики:

Что понадобится для занятий в воде

Для того, чтобы увеличить эффективность тренировок и улучшить результаты похудения, для занятий аквааэробикой необходимо приобрести специальные аксессуары. Ниже мы познакомим вам с полным арсеналом аксессуаров, которые следует купить для аквааэробики. Кстати, некоторые заведения, организующие упражнения по аквааэробике, могут предоставить вам данные аксессуары бесплатно.

&#10004 Аквапояс для фитнеса в воде изготовлен из водонепроницаемого материала, надежно закрепляется на талии спортсмена, регулируется по размеру. Такой пояс необходим для выполнения сложных упражнений и сохранения равновесия в воде. Чаще всего их используют новички, люди с большим весом, и не умеющие плавать.

&#10004 Гантели для акваэробики имеют удобный ремешок для захвата, не намокают в воде. Создают дополнительную кардионагрузку и нагрузку на руки.

&#10004 Утяжелители для ног и рук также необходимы для увеличения нагрузки на мышцы. Имеют удобные крепления для различных частей тела.

&#10004 Нудлы — специальные легкие плавучие длинные палки разных цветов. Их используют для организации поддержек, увеличения сопротивления.

&#10004 Перчатки с перепонками — позволяют также увеличить сопротивление при выполнении упражнений руками. Повышают нагрузку на мышцы рук.

&#10004 Плавательные доски применяются во время упражнений, в которых верхняя часть туловища должна оставаться над водой. Изготовлены из легких плавучих материалов. Способствуют укреплению мышц пресса, спины, ног.

Читать еще:  Аквааэробика помогает ли она похудела

&#10004 Степ-платформы устанавливаются под водой. Спортсмены используют степы так же как и во время степ-аэробики. Имеют специальную нескользящую поверхность, надежно закрепляются на дне бассейна. С их помощью появляется возможность подтянуть ягодицы, укрепить мышцы бедер.

&#10004 Эспандеры для аквааэробики изготовлены из эластичных материалов, которые допустимо использовать в воде. Предназначены для укрепления мышц рук и ног.

Аквааэробика для похудения. Видео

Предлагаем вашему вниманию несколько наиболее удачных комплексов по аквафитнесу, которые понравятся как начинающим любителям водных видов спорта, так и опытным спортсменам. Для усиления нагрузки используйте инвентарь для аквааэробики, который мы описали выше. Все видео-уроки по аквааэробике вы можете скачать на свой компьютер совершенно бесплатно.

Занятия аквааэробикой. Видео:

Аквааэробика в бассейне. Упражнения по аквааэробике для похудения

Аквааэробика – это настоящий ключ к здоровью и омоложению. По эффективности они ничем не уступают классической аэробике, а во многом даже превосходят ее. В нашей статье мы поговорим о пользе подобных занятий и разберем упражнения по аквааэробике для начинающих.

Плюсы аквааэробики

По мнению медиков, водные тренировки обладают целым рядом существенных преимуществ по сравнению с обычными аэробными занятиями. Посмотрим, чем они так полезны.

  • Заниматься ими можно в любом возрасте и даже с минимальным уровнем физической подготовки. Особенно полезна аквааэробика пожилым людям, которые в силу своего возраста и наличия различных заболеваний, не имеют возможности полноценно заниматься спортом.
  • Способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата, выправляют осанку, при этом оказывая минимальную нагрузку на позвоночник, суставы и связки. Это отличное средство для профилактики и лечения остеохондроза.
  • Благотворно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, в частности, снижают артериальное давление.
  • Повышают иммунитет, поскольку включают в себя функцию закаливания организма. Аквааэробика, по мнению многих профессиональных тренеров, является ключом к здоровью и омоложению.
  • Улучшают психоэмоциональное состояние, избавляя от стрессов, депрессий и нервных расстройств.
  • Эффективно и безопасно убирают лишний вес. Занимаясь водными тренировками, вы не будете стремительно терять лишние килограммы. После первых занятий, набор веса остановится, а затем начнется его постепенное снижение. Это поможет оградить организм от лишнего стресса и без ущерба для здоровья привести себя в форму.
  • Исключают выработку молочной кислоты в процессе физических нагрузок. Это поможет избежать болезненных ощущений в натруженных мышцах, что зачастую случается после интенсивных занятий в тренажерном зале. После каждой водной тренировки вы будете ощущать бодрость и легкость во всем теле.
  • Сопротивление воды создает повышенную нагрузку на мышцы. При этом заботливая стихия сама поддержит ваше тело в физиологически правильном положении и не позволит травмироваться.
  • Аквааэробика очень полезна и совершенно безопасна для беременных. Научно подтверждено, что женщины, занимающиеся по данной методике, легче переносят роды. Это объясняется тем, что в процессе водных тренировок организм будущих мам претерпевает значительные позитивные изменения. Во-первых, улучшается кровообращение организма, позволяя обеспечить своевременное поступление питательных веществ в матку. Это существенно снижает риск патологических изменений в развитии малыша. Во-вторых, нормализуется работа дыхательной системы, что компенсирует дефицит кислорода во время схваток и облегчает родовой процесс. Кроме того, аквааэробика прекрасно тонизирует мышцы и связки, подготавливая женский организм к серьезному испытанию. Однако всегда и во всем бывают исключения. Поэтому, если у вас есть определенные сомнения и опасения за здоровье малыша, то лучше предварительно посоветоваться со специалистом.
  • Ну и конечно, куда приятнее тренироваться, ощущая приятную прохладу и свежесть, а не обливаться потом в душном спортзале.

Кому противопоказана аквааэробика в бассейне?

Несмотря на то, что водные тренировки относятся к числу самых безопасных физических нагрузок, они имеют ряд медицинских ограничений. Аквааэробика противопоказана следующим категориям людей.

  • С ишемической болезнью сердца, а также при перенесенном инфаркте или угрозе его возникновения.
  • При индивидуальной непереносимости хлора, если в бассейне используется хлорированная вода.
  • При хронических заболеваниях легких: бронхит, астма.
  • Во время простудных заболеваний и при угрозе их развития, из-за переохлаждения.
  • При имеющихся повреждениях барабанных перепонок.
  • При остеохондрозе шейного отдела позвоночника.
  • Людям, склонным к эпилепсии.

Упражнения по аквааэробике
для начинающих

Рассмотрим комплекс упражнений по аквааэробике для начинающих, направленный на проработку основных мышечных групп и устранение лишнего веса.

  • Подводная ходьба и бег. Необходимо зайти на глубину чуть выше пояса. Для начала 2-3 минуты пошагайте на месте, высоко поднимая бедра и интенсивно вращая руками в горизонтальной плоскости. Затем можно ускорить темп. Попробуйте пробежаться в воде, с захлестом голени назад или высоким подъемом бедер.
  • Подскоки. Вытянувшись по стойке «смирно», выполняем энергичные подскоки, имитируя выпрыгивающего на сушу пингвина. Упражнение довольно простое и забавное, но при этом отлично помогает выправить осанку. Глубина должна быть такой, чтобы вы не смогли полностью выпрыгнуть из воды. Поупражнявшись в прыжках на обеих ногах, попробуйте проделать тоже самое поочередно на каждой.
  • Махи ногами. Стоя по грудь в воде, начинайте выполнять махи ногами поочередно вперед-назад. Необходимо произвести по 20 повторений на каждую ногу. Чтобы разнообразить и усложнить данное упражнение, можно выполнять его в прыжке. Для этого выполните высокий подскок, и начинайте энергично махать прямыми ногами, пока не опуститесь на дно.
  • Махи из положения сидя эффективно качают пресс, избавляя от излишков подкожного жира и убирая некрасивые складки на животе. Опускаемся на ягодицы, упираясь ладонями в дно у себя за спиной. Следите за тем, чтобы вода была на уровне груди. Поочередно выполните по 10 махов каждой ногой.
  • Выпрыгивания из положения стоя. Этот элемент водных тренировок отлично подходит для девушек, мечтающих сделать свои ноги стройными и красивыми. Находясь на глубине выше пояса, поставьте ноги шире уровня плеч. Выполните высокий подскок, сведя ноги вместе. Обратно опускаемся, поставив ноги врозь, и возвращаемся в исходную стойку. Повторите 10-15 раз.
  • Выпрыгивания из приседа. Присядьте, чтобы вода оказалась вам по грудь. Выполняем прыжок, выбрасывая руки высоко над головой. Повторяем 10 раз.
  • Приседания в воде мало чем отличаются по технике выполнения от классических, но нагрузка на мышцы при этом оказывается в значительно большей степени, а значит и отдача от такой тренировки будет в разы выше. Встаньте в воде по грудь, поместив ноги на ширине плеч и выпрямив спину. На вдохе присядьте, скрывшись в воде по шею. Задержитесь в этом положении на пару секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 20 раз.
  • Подъемы коленей. Встаем прямо и начинаем поочередно подтягивать согнутые в коленях ноги к груди. Руки сцепите в замок за спиной. Выполняем 20 повторений. Усложнить данное упражнение можно следующим образом: подняв колено к груди, опишите им в воде полный круг, затем повторите то же самое второй ногой. Это замечательная тренировка для укрепления ягодиц. Если же вы хотите проработать мышцы пресса, то можно выполнять резкие подтягивания сразу обоих коленей. Обратно распрямляемся в медленном темпе.
  • «Восьмерка». Наверняка многие вспомнят это упражнение, которое мы выполняли едва ли не на каждом уроке физкультуры. Встаньте в воде по грудь и поместите руки на пояс. Производим вращательные движения тазом сначала в одну, затем в другую сторону. Выполните по 20 повторений. Упражнение поможет убрать лишний жир в районе талии, сделав вашу фигуру красивой и привлекательной.
  • «Ножницы».Заходим в воду по шею. Ставим ноги на ширине плеч, а руки разводим широко в стороны, ладонями вперед. Напрягая мышцы, сводим руки перед грудью, чтобы ладони были обращены назад. Выполняем на 20 повторений. Отличная тренировка для мышц верхней части спины.
Читать еще:  Tiens пояс для похудения инструкция по применению

«Ножницы» можно выполнять и ногами. Для этого вам необходимо сесть на дно, чтобы глубина в этом положении была чуть выше уровня груди. Или воспользуйтесь поручнями, которыми оснащен каждый бассейн. Сохранять равновесие в воде будет гораздо проще, чем при выполнении аналогичного упражнения на брусьях, а дополнительное сопротивление поможет лучше проработать мышцы пресса и внутренней поверхности бедра.

  • «Пресс». Вопреки названию, это упражнение прорабатывает совсем иную часть тела, а если точнее, грудные мышцы. Заходим в воду по грудь. Ноги ставим вместе, руки вытягиваем перед собой, ладонями вниз. Резким движением опустите руки к туловищу, преодолевая сопротивление воды. Таким же образом верните их в исходное положение. Выполните на 15-20 повторений.
  • Подводный бокс. Встаньте в воде по грудь. Производим серию быстрых ударов одной рукой, держа вторую согнутой в локте у пояса. Выполняем 20 повторений и меняем руки. Тренируются мышцы плечевого пояса.
  • «Велосипед».Это популярное аэробное упражнение актуально и на водных тренировках. Для сохранения равновесия держимся за поручни и крутим воображаемые «педали». Под водой это будет делать куда сложнее, но результат того стоит. Выполнение данного упражнения в невысоком, «щадящем» темпе – это отличная тренировка для будущих мам, способствующая укреплению мышц внутренней поверхности бедра и тазовой области.
  • Чтобы избавиться от дряблости кожи и целлюлита, в конце каждой тренировки выполните водный самомассаж. Для этого в быстром темпе массируйте сначала икры, затем бедра, ягодицы и живот.
  • Ныряние с длительной задержкой дыхания – это прекрасная водная тренировка для ваших легких, а кроме того, естественная профилактика простудных и легочных заболеваний.
  • Если вы занимаетесь в группе, то под конец занятий можно поупражняться с мячом. Даже обычные броски с ловлей мяча – это потрясающая тренировка для всего тела. Стремительное перемещение корпуса в толще воды способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, при этом риск получения травм практически сведен к нулю.

Рекомендации к
проведению водных тренировок

Прежде чем приступить к водным тренировкам, обратите внимание на следующие рекомендации, которые позволят вам правильно организовать свои занятия.

  • Если вы планируете заниматься в бассейне, то, по возможности, старайтесь выбрать тот, где используется не хлорированная вода. В особенности это актуально для беременных женщин. Кроме того, хлор негативно влияет на состояние кожи и волос, а также угнетает дыхательную систему.

К тренировкам на открытой воде следует также относиться с большой осторожностью, а по возможности совсем от них отказаться. Дело в том, что пресноводные водоемы являются рассадниками всевозможных бактерий, в том числе, потенциально опасных для человеческого организма.

  • Перед каждой тренировкой выполните обязательную разминку. Для этого будет вполне достаточно произвести несколько коротких заплывов в спокойном темпе.
  • Чтобы гарантировано избавиться от лишних килограммов, аквааэробика должна проводиться 2-4 раза в неделю, по 40-45 минут каждое. При этом вам не придется ограничивать свой рацион. Главное условие – не переедать и соблюдать особый режим питания. Прием пищи необходимо устраивать за полтора часа до начала водных тренировок и через такой же промежуток времени после их окончания.

Природные биодобавки для водных тренировок

Кроме занятий аквааэробикой сохранить здоровье костей поможет пищевая добавка «Остеомед». Доказано исследованиями, что она способствует повышению прочности костной ткани. А для восстановления хондроцитового слоя суставов необходим прием препарата «Одуванчик П». Это отличное подспорье для людей, ведущих активный образ жизни, а также страдающих от заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Для баланса необходимых веществ в организме и восстановления после длительных тренировок можно порекомендовать пищевую добавку «Леветон Форте». Созданный на основе натуральных растительных компонентов и продуктов пчеловодства, этот уникальный витаминно-минеральный комплекс способствует естественному набору и сохранению сухой мышечной массы, без лишних жировых отложений. Это верный ключ к здоровью и омоложению.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector