Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аквааэробика при похудении рук

Аквааэробика

Аква-аэробика в ФитнессЛании

Аква-аэробика для похудения — это та же самая аэробика, просто в воде.В этом и состоит ее главное достоинство. Ведь именно в воде наши тела фактически не видны, и мы можем заниматься «полностью без комплексов», не стесняясь собственного тела. Вода значительно уменьшает вес тела, и даже заниматься вам будет значительно легче, но так как вода еще и дает сопротивление, аква-аэробика для похудения не менее результативна.

Данный вид физической активности полезен также тем, что может результативно и достаточно быстро убрать целлюлит благодаря эффекту гидромассажа. Аквааэробика постепенно придает ослабленным мышцам упругость, а также делает фигуру более подтянутой, что, несомненно, благоприятно влияет на внешний вид.

Занимаясь аквааэробикой регулярно и систематически, действительно можно очень неплохо похудеть.

Дело в том, что, находясь в воде довольно длительный период времени, наше тело будет активно занято тем, чтобы согреться, и потратит на это немалое количество калорий.

Вот почему эффект аквааэробики и прочих водных видов спорта так очевиден. Лишние килограммы будут исчезать стремительно, а обменные процессы в организме существенно активизируются.

При занятиях аквааэробикой на тело постоянно влияет давление и вибрации воды, и нам постоянно приходится преодолевать сопротивление водной массы.

Поэтому подобные занятия отлично оттачивают фигуру, делая ее скульптурной.

Четкие контуры тела, упругая гладкая кожа и прекрасное настроение – вот результаты постоянных занятий этим видом спортивных тренировок.

Классическое занятие аква-аэробикой проходит примерно по такой схеме. Начинается оно с небольшой, но интенсивной разминки, затем следует, собственно, комплекс полезных упражнений в воде, а завершают тренировку специальные задания на расслабление и растяжку.

Шагать, бегать, приседать, танцевать, прыгать под контролем инструктора – в воде все эти упражнения становятся значительно более эффективными нежели на суше.

Но не думайте, что все так просто. Нагрузки при таких занятиях довольно серьезные. Просто выполнить какое-то движение значительно проще, чем сделать его же в воде, когда приходится дополнительно преодолевать ее сопротивление.

Поэтому, даже наиболее простые упражнения поначалу могут показаться вам тяжелыми.

Когда же вы несколько освоитесь, войдете во вкус и обретете необходимые навыки, инструктор может усложнить ваши тренировки, добавив, например, упражнения с гантелями или специальными перчатками, которые делают сопротивление воды еще более значительным.

Однако для начинающих предлагают несложные упражнения, которые выполняются под четким контролем инструктора, который, при необходимости, поможет и даст необходимые разъяснения.

Многие женщины уже ощутили на себе потрясающий эффект, который дают регулярные и систематические занятия аквааэробикой.

Аква-аэробика действительно прекрасно помогает похудеть. При этом вы не только избавитесь от лишнего веса, но и обретете упругую кожу, подтянутые мышцы, а тело приобретет красивый скульптурный рельеф.

Частота занятий аквааэробикой для похудения

Если основная цель — это умеренная корректировка фигуры, общеукрепляющий эффект и поддержание мышц в тонусе, то будет достаточно двух-трех посещений бассейна в неделю.

Если необходимо расстаться со значительным объемом жировых отложений, следует выполнять комплекс аквааэробики для похудения не менее четырех раз в неделю при условии соблюдения сбалансированного режима питания.

Первые результаты станут заметны примерно спустя три месяца с начала занятий.

Противопоказания к занятиям аквааэробикой:

— простудные или вирусные заболевания;

— серьезные проблемы с сердцем (можно только после консультации с врачом);

— слабый вестибулярный аппарат;

Советы и рекомендации для новичков

— Для занятий аквааэробикой вам потребуется: купальник, лайкровая шапочка.

— Стабильность и регулярность — главный признак успеха. Занимайтесь систематично не реже 3-4 раз в неделю.

— Соблюдайте временной промежуток между аква-тренировкой и приемом пищи (идеальный интервал — полтора-два часа). Заниматься на голодный желудок и комфортнее, и полезнее.

— Прежде, чем приступить к тренировке, примите прохладный душ.

— Заходите в воду постепенно — резкий температурный контраст может спровоцировать сердечные боли, головокружения и судороги.

В настройках компонента не выбран ни один тип комментариев

Бегущие по волнам. Занимаемся аквааэробикой.

Сегодня спортивные клубы и фитнесс-центры предлагают самые разнообразные занятия в бассейне — от акваджоггинга (спортивная ходьба в воде) до скубадайвинга (любительское погружение с аквалангом). Но наиболее популярной все-таки остается аквааэробика, которая завоевывает все больше поклонников и последователей благодаря простоте и доступности – с одной стороны, и эффективности – с другой. Итак, что такое аквааэробика и чем она отличается от других спортивных занятий в воде?

Что такое аквааэробика?

Это понятие происходит от двух слов — аква (в переводе с латыни — вода) и аэробика (комплекс упражнений с элементами хореографии, которые исполняются под музыку).
Именно на основе танцевальных движений выполняемых под ритмичную музыку в воде и строятся занятия по аквааэробике. Отличие от всевозможных разновидностей аэробики и шейпинга заключается лишь в водной среде, что в данном случае имеет определяющее значение.
Вместо традиционных в шейпинге упражнений на перемещение, упор и прыжки, занятия аквааэробикой строятся на преодолении сопротивления воды. В построении упражнений используются общие принципы занятий аэробикой: разминка — основной комплекс — проработка «проблемных» зон — растяжка. Водная среда имеет массу других преимуществ, о которых поговорим отдельно.
Ведет занятие инструктор, показывая все движения, стоя у бортика бассейна на суше. Сразу ответим на наиболее часто возникающий вопрос: обязательно ли уметь плавать, чтобы заниматься аквааэробикой? Нет, не обязательно. Если вы не умеете плавать, поддерживать тело в воде будет специальный аквапояс, который вам выдадут в любом бассейне. Возрастных ограничений для занятий аквааэробикой нет, и в группах можно встретить женщин от 20 до 50 лет и старше.

Оздоровляющие свойства водной среды

Вода обладает свойствами, оказывающими уникальное воздействие на организм. Важнейшие из них — это выталкивание, сопротивление и гидростатическое давление.

Выталкивание ослабляет гравитационное притяжение любого тела к поверхности земли, и соответственно сокращает вес тела, что позволяет снять нагрузку с опорно-двигательного аппарата, особенно с позвоночника. Поэтому, теряя в воде примерно 30% веса, многие упражнения делаются намного легче, чем на суше. С другой стороны, уменьшение веса в воде резко снижает травматизм, даже при выполнении очень сложных прыжковых и беговых движений. В то же время упражнения, направленные на преодоление силы выталкивания, способствуют улучшению мышечного тонуса.

Сопротивление воды при перемещениях тела в 12 раз превосходит сопротивление воздуха и требует больших усилий, чем при занятиях на суше, поэтому некоторые упражнения, которые легко делать в зале, в воде выполнять значительно труднее. Именно преодоление телом сопротивления воды дает дополнительную нагрузку и создает эффект тренировки с утяжелением, повышает выносливость и улучшает координацию движений.
Побочным, но очень важным результатом занятий аквааэробикой является быстрое сжигание калорий. Оно способствует более эффективному снижению веса.

Читать еще:  Q10 coenzyme biotech для похудения

Гидростатическое давление воды улучшает циркуляцию крови по организму. Причем оно не усиливает кровоток в работающих мышцах, который возникает при занятиях на суше. Это увеличивает объем крови, поступающей во внутренние органы, например, в почки. Следовательно, они начинают функционировать более активно. Вот почему у занимающихся часто возникает потребность сходить в туалет во время занятий. Что особенно полезно тем, у кого в организме накапливается избыточная жидкость (при заболеваниях почек, сердечно-сосудистой системы, избыточном весе). Кроме того, в воде тренируется сердечно-сосудистая система, стимулируется возврат венозной крови в сердце. Это снижает риск застаивания крови в нижних конечностях и образования тромбов, что будет полезно тем, кто страдает варикозным расширением вен.
Гидростатическое давление создает массажный эффект. Оно подобно тугой сдавливающей повязке, снимая которую (при выходе из воды), тело чувствует приятную легкость и расслабленность. Эти ощущения также помогают снять стресс.

Во-первых, аквааэробика помогает совершенствоваться тем, кто стесняется недостатков своей фигуры: движения в воде скрыты от посторонних глаз, что позволяет чувствовать себя комфортно и расковано людям любой комплекции. Следовательно положительный эффект от занятий будет максимальным!

Во-вторых, на сегодняшний день аквааэробика — один из самых эффективных способов похудения и избавления от целлюлита. Это совершено особый вид физической активности, когда одновременно работает вся мускулатура, а улучшение циркуляции кровотока способствует борьбе с застоем крови и лимфы, который является одной из причин целлюлита.

В третьих, температура воды в бассейне на 8-10 градусов ниже температуры тела, что опять таки способствует потере калорий, и как следствие — избавление от жировых отложений.

В-четвертых, аквааэробика имеет дополнительные преимущества перед другими видами аэробики — при занятиях в воде сжигается больше калорий за меньшее время.

Чем пользуются на занятиях аквааэробикой?

Для усиления эффекта упражнений в аквааэробике используются специальные приспособления:

• аквапояс, позволяющий удерживать тело в вертикальном положении в глубоком бассейне;
• акваперчатки, похожие на лягушачьи лапки. Они увеличивают сопротивление воде при работе руками;
• накладки для рук из пластмассы, которые также используются для увеличения сопротивления воде;
• нудлс, похожий на гибкий пенопластовый шест — специальное поддерживающее устройство для занятий, как в глубокой, так и мелкой воде. Иногда он используется как средство дополнительного сопротивления;
• аквагантели и акваштанги из пенопласта;
• отягощения, для запястий или лодыжек;
• резиновые ласты, а также резиновые палки, шесты и вертушки.
Все они позволяют выполнять в воде самые разнообразные упражнения, прорабатывающие определенные группы мышц.

С любым из этих предметов можно ознакомиться на пробном занятии или в специализированном спортивном магазине. Но покупать их не надо, т.к. перед занятием каждому в группе выдаются необходимые спортивные снаряды.

Кроме того, естественно для занятий в бассейне вам потребуются резиновая шапочка и купальник — лучше, если он будет закрытым, чтобы при активных движениях в воде не отвлекаться на слетающие детали костюма.

Противопоказания к занятиям аквааэробикой

Каждая фитнесс-методика имеет определенные недостатки и противопоказания. У аквааэробики их немного, но в любом случае людям, имеющим отклонения в здоровье надо заранее проконсультировавшись с лечащим врачом и четко следовать полученным рекомендациям, не пытаясь экспериментировать с физическими нагрузками.

1. Так как водная среда повышает требования к безопасности во время занятий, людям, перенесшим сердечный приступ или склонным к судорожным припадкам, а также женщинам преклонного возраста, заниматься в воде следует только под руководством тренера, согласовав свою программу с врачом лечебной физкультуры.

2. Люди, страдающие астмой, должны помнить, что гидростатическое давление может вызвать ощущение сдавленности в груди, отчего им станет трудно дышать, поэтому с таким заболеванием желательно заниматься в мелких бассейнах. Вообще, необходимо отметить, что людям с бронхиальной астмой или обструктивным бронхитом можно заниматься только под тщательным и квалифицированным наблюдением.

3. При занятиях аквааэробикой могут возникнуть сложности у людей с поврежденными барабанными перепонками. Из-за нарушения вестибулярного аппарата им будет трудно сохранять равновесие в воде.

4. Вестибулярные нарушения могут проявляться сначала и у людей с выраженным остеохондрозом шейного отдела позвоночника, когда явления остеохондроза сопровождаются сосудистой недостаточностью (периодическим головокружением, тошнотой, неустойчивостью походки). Им также лучше начинать занятия в мелкой воде и особенно соблюдать принцип постепенности.

5. Женщинам, склонным к аллергии, лучше не плавать в сильно хлорированной воде и в любом случае обязательно пользоваться очками для плавания.

6. Тем, кто подвержен ревматическим и простудным заболеваниям, нужно избегать бассейнов и водоемов с температурой воды ниже 20С.

Безопасность в воде

1. На занятиях старайтесь дозировать нагрузки, постепенно увеличивайте количество тренировок;

2. Ни в коем случае не доводите себя до переутомления Какой бы ни была ваша цель — похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, может, даже поправиться (за счет нарастания мышц) не форсируйте нагрузки.

3. Основное условие успеха — четкая организация и система тренировок. Посещение классов должно быть систематизировано, а не от случая к случаю. Только при таком подходе можно ждать хорошего эффекта.

4. Нельзя плавать сразу после приема пищи, должно пройти не менее 2-х часов. Во время процесса пищеварения, много крови приливает к желудку и кишечнику, поэтому кровоснабжение мышц и мозга ухудшается. Это может вызвать головокружения и судороги, последствия которых в воде очень опасны.

5. Перед занятием надо принять охлаждающий душ или заходить в воду очень медленно, потому что холодная вода сужает кровеносные сосуды, вынуждая сердце работать с большей нагрузкой. Не прыгайте в бассейн с бортика, а спускайтесь по специальной лестнице. Если температура окружающей среды меняется очень резко, то при определенных обстоятельствах это может привести к кислородному голоданию сердечной мышцы и, как результат, вызвать боли в сердце.

Отдыхаем и худеем. Аквааэробика в море

Высокий сезон на ведущих курортах стартовал, а это значит, что пора отдохнуть и отправиться в отпуск к морю. Однако хочется провести его не только с удовольствием, но и с пользой для фигуры. Чтобы компенсировать набранные калории от мороженого, алкогольных коктейлей и сладкой газировки, в которых так тяжело отказать себе на пляже, Diets.ru советует заниматься аквааэробикой в море.

Любые упражнения в воде приходится выполнять, преодолевая ее сопротивление, а это создает дополнительную нагрузку на мышечные группы даже во время выполнения простых движений. Кроме того, сопротивление соленой морской воды выше, чем у пресной. Так что грех не воспользоваться такой возможностью, отдыхая на морском побережье.Тем более, что заниматься фитнесом на берегу в жару не очень приятно. Иное дело – море. В воде прохладнее, ее давление на тело создает массажный эффект, а наша выносливость в такой среде в разы выше. В конце концов, находиться в море в летний зной просто приятно. Что, как не море, наилучшим образом улучшает наше настроение, самочувствие, успокаивает нервную систему и дает энергетическую подзарядку нашему жизненному тонусу? Так почему бы действительно эту приятность не совместить еще и с полезностью?

Читать еще:  100 фильмов для похудения

Поскольку в море, в отличие от бассейна, нет тросов и бортиков, за которые можно держаться при выполнении упражнений, мы советуем захватить вам с собой в отпуск такое простое приспособление для аквааэробики, как нудлс, что в переводе с английского означает «лапша». Эта простая поролоновая аквапалка действительно чем-то напоминает лапшу и станет для нас выручалочкой, позволив значительно разнообразить упражнения в морской воде. Если место в вашем отпускном багаже лимитировано, то нудлс можно приобрести и на месте. Обычно в курортных городах нет проблем с приобретением подобных приспособлений для плавания.

Итак, начнем. Каждое из предложенных упражнений повторяйте 10 раз. На фото прежде всего обращайте внимание на то, что делает тренер на берегу.

Упражнение 1.
Возьмитесь руками за края аквапалки, выгните его дугой и поднимите над головой. Опустите руки вперед, стараясь погрузить «лапшу» под воду. Чувствуете ее сопротивление? Снова поднимите руки вверх.

Упражнение 2.
Оставьте аквапалку в нижнем положении после выполнения предыдущего упражнения. Теперь совершайте развороты туловища вправо-влево по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение 3.
Выполните еще по 10 аналогичных разворотов туловища вправо-влево, удерживая «лапшу» за спиной.

Упражнение 4.
Теперь возьмитесь за край аквапалки одной рукой, взмахом заведите ее за спину и ударьте по воде. Повторите 10 раз, а затем еще 10 раз другой рукой.

Упражнение 5.
Теперь согните «лапшу» пополам и возьмитесь за ее края одной рукой. Поднимите эту руку вверх. Опускайте нудлс на воду и снова поднимайте над головой. Повторите упражнение с другой руки.

Упражнение 6.
Теперь, удерживая аквапалку аналогичным образом, отведите руку в сторону и совершайте ею движение вперед-назад, преодолевая сопротивление воды. Не забудьте повторить упражнение с другой руки.

Упражнение 7.
Продолжаем поочередную работу с «лапшой» руками. Теперь возьмитесь одной рукой за один край аквапалки, вторую руку согните в локте и разместите на талии. Через сторону поднимайте нудлс вверх и опускайте на воду. Повторите упражнение с другой руки.

Упражнение 8.
Усложняем движение. Все также удерживая нудлс одной рукой, отводите аквапалку к противоположной руке, а затем – за спину в сторону рабочей руки. Не забудьте повторить упражнение с другой руки.

Если вы стесняетесь размахивать «лапшой» над водой при всех, то следующий блок упражнений будет практически незаметен для окружающих, поскольку движения будут производиться под водой или на самой ее поверхности.

Упражнение 9 .
Выгните аквапалку дугой, расположите ее перед собой на воде и держитесь за нее обеими руками. Шагайте под водой на месте в течение 30 секунд, затем бегите еще 30 секунд.

Упражнение 10.
Теперь ложитесь на нудлс животом и поочередно работайте ногами вверх-вниз, плывите на месте или продвигайтесь вперед. Плавание без помощи рук — очень полезное упражнение для брюшных мышц и бедер.

Не привлекут много внимания окружающих и упражнения с «лапшой», перекинутой через шею и удерживаемой за края руками.

Упражнение 11.
Из описанного выше положения разводите руки в стороны, раскрывайте грудную клетку. Можете каждый раз сопровождать это движение поворотом корпуса то вправо, то влево. Затем возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение 12.
Из того же исходного положения шагайте на месте, высоко поднимая колени под водой, сопровождайте движение ногой подъемом вверх разноименной руки.

Упражнение 13.
Теперь оставайтесь на месте, а руками имитируйте плавание кролем: поочередно вращайте плечами вперед и соответственно выводите вперед руку, а корпус поворачивайте в противоположную от рабочей руки сторону.

Упражнение 14.
Одной рукой держитесь за край «лапши», лежащей на воде, вторую руку разместите на поясе. Преодолевая сопротивление воды, одну ногу согните в колене и поднимите вверх. Затем выпрямите и отведите назад. Повторите упражнение с другой ноги.

Упражнение 15 .
Находясь в том же исходном положении, что и в предыдущем упражнении, одну прямую ногу поднимите вверх, затем опустите вниз. Не забудьте повторить упражнение с другой ноги.

В заключение лягте спиной на аквапалку, пропустив ее под локтями, и поработайте ногами поочередно вверх-вниз, поплавайте таким образом на спине без помощи рук.

Приятной и полезной морской аквааэробики вам этим летом!

плавание или аква-аэробика для похудения?

И сколько раз в неделю заниматься?

Выбор: либо абонемент в бассейн в фитнес клубе (посещение без ограничения, свободное плавание и аквапрограммы), либо просто бассейн — выйдет дешевле, даже если посещать 5рраз в неделю)

для того ,чтобы похудеть -в любом случае придется корректировать питание. Какая при этом будет физическая нагрузка- не так важно ,важно чтоб она была. Она у вас будет и в том, и в другом случае. Теперь вопрос денег: если он первичный -выбирайте второй вариант, но помните-что будет «скучнее» . Аквааэробика интереснее,конечно.

по энергозатратам и то и другое — относится к довольно «средним». Но классно влият на тонус кожи

Странно, у меня карта в фитнес выходит дешевле , чем если посещать просто бассейн где-нибудь. Я бы посоветовала аквааэробику, занималась три-четыре раза в неделю, быстро похудела на 3 кг(мне больше и не надо было). А после аквы я плавала минут 10 и все.

По энергозатратам к средним. Уха-хааа. Да вы отплавайте спортивным видом час, без оситановки, ане ноги булькая, посмотрим-с, какой средненький. Плавание великолепно приводит в тонус мышцы, и сброс веса почти мнгновенный. Аэробика в воде не даст таких нагрузок, ну,приято, конечно. Если плавать как надо, лицо горит, несмотря на приятную прохладу воды. Другое дело- собачий стиль тут не пройдет.

По энергозатратам к средним. Уха-хааа. Да вы отплавайте спортивным видом час, без оситановки, ане ноги булькая, посмотрим-с, какой средненький. Плавание великолепно приводит в тонус мышцы, и сброс веса почти мнгновенный. Аэробика в воде не даст таких нагрузок, ну,приято, конечно. Если плавать как надо, лицо горит, несмотря на приятную прохладу воды. Другое дело- собачий стиль тут не пройдет.

Читать еще:  Sun hope для похудения

По энергозатратам к средним. Уха-хааа. Да вы отплавайте спортивным видом час, без оситановки, ане ноги булькая, посмотрим-с, какой средненький. Плавание великолепно приводит в тонус мышцы, и сброс веса почти мнгновенный. Аэробика в воде не даст таких нагрузок, ну,приято, конечно. Если плавать как надо, лицо горит, несмотря на приятную прохладу воды. Другое дело- собачий стиль тут не пройдет.

да все познается в сравнении.

Чудес не бывает и мгновенного сброса веса тоже 🙂 Я занималась и тем и другим. Плавала я быстро , у бортика не жалась — занималась три раза в неделю по 45 минут. Все подтянулось, не спорю , целлюлит ушел , а на весах так и осталось 58 (6 мес). Тоже самое и с аквой. Пошла в тренажерный зал (силовые , бег , степпер) — вес также стоял , пока не начала корректировать питание. По моему мнению , питание — это первый и главный столп в борьбе с лишним весом, потом идет физические нагрузки и потом вредные привычки (курение,недосыпание, алгоколь и пр)

С помощью аквааэробики действительно можно похудеть. Как это происходит? Когда тело находится в воде, оно постоянно пытается нагреться (даже если вода будет достаточно теплой), от этого эффект от занятий аэробикой в воде будет еще эффективней. И лишний килограммы исчезнут, и обмен веществ наладится. Главное √ не опускать руки. Если поначалу процесс понижения веса будет ели заметен, то важно набраться терпения и продолжать занятия. Ведь организм постепенно привыкает к нагрузкам, а лишь за тем начинает сам бороться с лишними кг.

По энергозатратам к средним. Уха-хааа. Да вы отплавайте спортивным видом час, без оситановки, ане ноги булькая, посмотрим-с, какой средненький. Плавание великолепно приводит в тонус мышцы, и сброс веса почти мнгновенный. Аэробика в воде не даст таких нагрузок, ну,приято, конечно. Если плавать как надо, лицо горит, несмотря на приятную прохладу воды. Другое дело- собачий стиль тут не пройдет.

Считаю, аквааэробика это уже для тех, «кому за. «. А молодые девчонки, если нет никаких ограничений по здоровью, свободно могут спортивным плаванием заниматься! Правда экипировка нынче не из дешевых, чего только один такой купальник http://www.proswim.ru/ximages/arena-kupalnik-chat-one-piece-c-cup-4701-i.jpg стоит.

Плавание и только плавание. Причем, да, только спортивное. А чтобы научить работать именно нужные группы мышц, придется потратиться на тренера, чтобы он подсказал вам все ваши недочеты при плавании. Спортивное плавание, ударное, без передышек — вот самый эффективный метод похудеть. на личном опыте минус 8 кг и всего-то за 3-4 мес. Нечего жалеть себя. Вялое покачивание на волнах от бортика к бортику еле шевеля руками и ногами никакого эффекта не принесет. Ну, если конечно вашей целью не будет трата времени и денег. Придя в бассейн, что в основе мы наблюдаем: парочки дамочек, которые еле движутся, беспристанно болтая друг с другом, либо стоящие и бортиков, типа отдыхающие от ударных усилий, или того лучше мужчины, постоянно жмущиеся у бортов, которые будто пришли просто посмотреть на девушек (ну и бабушек 🙂 ) в купальниках. Может тогда не мешать людям, которые пришли туда именно заниматься. Поболтать можно и в парке на лавочке. Я не верю во фразы я не могу похудеть, мне это не помогает. Задумайтесь, что вы сделали, для того, чтобы у вас был заслуженнный эффект. Намяться фастфуда, а потом придти помочить тело в водичке — чуда не будет. Правильно питание и плавание! Я выступаю за это и только за это. А аквааэробика это всего лишь баловство.

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Я очень полного телосложения

Помогите похудеть

Плавание для похудения

похудение: тренажерный зал и плаванье.

Похудение, потолстение и снова похудение

Считаю, аквааэробика это уже для тех, «кому за. «. А молодые девчонки, если нет никаких ограничений по здоровью, свободно могут спортивным плаванием заниматься! Правда экипировка нынче не из дешевых, чего только один такой купальник http://www.proswim.ru/ximages/arena-kupalnik-chat-one-piece-c-cup-4701-i.jpg
стоит.

а что, для аква аэробики купальник не нужен? там голые занимаются?

беременность, ппа

Прибавка веса, как остановить?

Чем отличается грудное молоко матерей

Постановка на учёт по беременности

Девчонки, аборт в такой ситуации кто делал.

Объявляю премию за диагноз и лечение

После удара по животу, болит весь низ живота

Когда чистить зубы: перед завтраком или до?

ЗППП скрытые много лет

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector