Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аквааэробика для похудения кунцево

Аквааэробика для похудения кунцево

ОБРАЗОВАНИЕ:
Выпускник Московского Педагогического Государственного Университета, факультет физического воспитания.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ:

  • Преподаватель физической культуры и спорта
  • Сертифицированный инструктор по аквааэробике
  • Сертифицированный инструктор по грудничковому плаванию.

ДОСТИЖЕНИЯ:
Кандидат в мастера спорта по плаванию.

Стаж работы более 20 лет.

ОБРАЗОВАНИЕ:
Выпускница РГУФК спорта и туризма, кафедра плавание.

ДОСТИЖЕНИЯ:

  1. Мастер спорта по плаванию
  2. Мастер спорта международного класса по скоростным видам подводного плавания
  3. Неоднократная рекордсменка и чемпионка Мира, Европы, СССР
  4. Неоднократный призер чемпионатов Мира и Европы в соревнованиях серии «Мастерс».

Стаж работы более 30 лет.

ОБРАЗОВАНИЕ:
Выпускница РГУФК спорта и туризма, кафедра плавание.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ:

  • Сертифицированный инструктор по аквааэробике
  • Сертифицированный инструктор по грудничковому плаванию.

ДОСТИЖЕНИЯ:
Кандидат в мастера спорта по плаванию.

Стаж работы более 20 лет.

ОБРАЗОВАНИЕ:
Выпускница Московского Педагогического Государственного Университета, факультет физического воспитания.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ:

  • Преподаватель физической культуры и спорта
  • Сертифицированный инструктор по аквааэробике
  • Сертифицированный инструктор по аквааэробике для беременных
  • Сертифицированный инструктор по грудничковому плаванию.

ДОСТИЖЕНИЯ:
Кандидат в мастера спорта по плаванию.

Стаж работы более 10 лет.

ОБРАЗОВАНИЕ:

  1. Выпускник Института современного бизнеса, экономический факультет
  2. Выпускник Московского Института Открытого Образования, факультет физической культуры.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ:

ДОСТИЖЕНИЯ:
Мастер спорта по плаванию.

Стаж работы более 20 лет.

ОБРАЗОВАНИЕ:
Выпускник РГУФК спорта и туризма, кафедра плавание.

ДОСТИЖЕНИЯ:

  1. Кандидат в мастера спорта по плаванию.
  2. Участник Чемпионатов и первенств г. Москвы по плаванию.
  3. Участник Чемпионата Белоруссии по плаванию. Экс член сборной Москвы по плаванию.
  4. Чемпион НВА (водное поло) сезон 2020/2021 в составе команды «Спарта».
  5. Судья третьей категории по плаванию.

Стаж работы с 2019 года

Бассейны Москвы для беременных: с морской водой и не только

Актуальный обзор лучших бассейнов со ссылками и адресами

  • Бассейны с «морской» водой и другими способами очистки
  • Всё вместе
  • Обычные фитнес-клубы

Занятия спортом во время беременности полезны и для мамы, и для ребенка. Но все-таки вы должны будете ограничить нагрузки. Прекрасный выход из положения — плавание. Осенью, когда морские купания закончились вместе с летом, пора переходить в закрытые помещения. Специальный обзор 7и лучших московских бассейнов, где проводятся занятия для беременных.

Чем же хороши посещения бассейна во время беременности? Заниматься можно и тем, кто не умеет плавать (занятия проходят на небольшой глубине). К тому же в некоторых центрах можно прийти со старшим ребенком или заниматься вместе с мужем.

«Я за посещение бассейна беременными, упражнения в воде, растяжку и разгрузку позвоночника, коли женщины здоровы, бодры и не боятся инфекций, — говорит акушер-гинеколог Аурика Сивохина. — Ведь положительный настрой — это главный залог успеха, и не только во время беременности. За счет специальных упражнений развиваются мышцы, участвующие в родах, тренируется дыхание, разгружается позвоночник, весь опорно-двигательный аппарат — а на поздних сроках, когда женщина уже набрала приличный вес, это очень важно. Женщины учатся техникам расслабления, необходимым в родах. При тазовом предлежании плода с помощью специальных упражнений в воде можно „помочь“ малышу перевернуться. Во время погружения в воду мы приучаем малыша к той нехватке воздуха, с которой ему придется столкнуться в родах, налаживаем контакт с будущим новорожденным. Ну и, конечно, ценность положительных эмоций от нахождения в воде сложно переоценить».

Читать еще:  Агар как использовать для похудения

Однако заниматься нужно разумно: запишитесь в группу для беременных или внимательно изучите списки упражнений в сети.

Занятие обычно состоит из стандартного набора упражнений: дыхательных, в том числе на задержку дыхания, упражнений у бортика на растяжку, упражнений с доской, парных упражнений с элементами аквааэробики. Завершающим элементом занятий во многих центрах становится имитация прохождения родовых путей: женщины становятся друг за другом и по очереди проплывают «в тоннеле» между ног впереди стоящих. Так ребенок будет двигаться в родах, вы пытаетесь почувствовать своего малыша, разделить с ним процесс родов, оба готовитесь к нему.

Инструкторы по аквааэробике для беременных считают, что ограничений по срокам, на которых стоит начать занятия, не существует. Но чаще женщины задумываются о спорте ко второму триместру — это время, когда можно заниматься достаточно интенсивно.

Сконцентрируемся на выборе бассейна. Тут нужно учитывать несколько факторов.

Метод очистки. Хлорированная вода имеет резкий запах, а у некоторых людейеще и вызывает зуд, жжение и аллергические реакции. Так что попробуйте найти бассейн, применяющий один из более современных способов очистки воды: озонирование, ультрафиолет, кварцевый песок. Есть в Москве и несколько бассейнов с так называемой «морской водой». На самом деле вода берется из подземного источника и по составу очень близка к морской. Если один из таких бассейнов расположен недалеко от вашего места жительства или работы, считайте, повезло. В большинстве же бассейнов вода очищается с помощью хлорирования. Если сомневаетесь в реакции своего организма, оплатите разовое посещение и «протестируйте» воду в бассейне.

Оптимальная температура для плавания во время беременности составляет 29-31°С.

Подумайте, будете ли вы посещать бассейн сами или в составе группы. Занятия в группе удобны тем, что вам покажут специальные упражнения для беременных, в том числе парные. Самостоятельные посещения удобны тем, что график посещений бассейна зависит только от вас. Но тут нужно обладать силой воли: в одиночку всегда труднее заниматься чем-то полезным.

Также решающим фактором при выборе бассейна может стать наличие сауны: в бассейнах, где проводятся специальные занятия для беременных и родителей с маленькими детьми, может быть сауна с мягким температурным режимом. Некоторые будущие мамы с удовольствием греются в ней после продолжительного нахождения в воде.

Бассейны с «морской» водой и другими способами очистки

Адрес: Москва, ул. Талалихина, д.28, тел. (м. Пролетарская/Волгоградский проспект)

Аквааэробика в Минске

Вы чувствуете себя уставшими? Хотите сбросить пару лишних килограммов и избавиться от отрицательных эмоций, получив при этом взамен заряд позитива и энергии? Тогда занятия аквааэробикой именно то, Вам что нужно!

Аквааэробика – это, по сути, та же аэробика только в воде. Занятия направлены на повышение упругости и подтянутости кожи, тонуса мышц, а также способствуют похудению.

Эффективность воздействия аквааэробики на организм человека велика. Она заключается не только в силовых нагрузках, но и в уникальных свойствах воды. Во-первых, при активных воздействиях вода создает дополнительное сопротивление, увеличивая при этом расход сил и энергии человека. Во-вторых, вода позволяет держаться человеку на плаву, абсолютно не ощущая своего тела. И получается, что человек от такого двойного действия расходует намного больше сил и энергии, чем мог бы это делать при занятиях просто аэробикой или же иным видом фитнеса в зале.

Читать еще:  30 дневный челлендж похудение

Заниматься данным видом спорта могут и мужчины, и женщины, разного возраста, физически подготовленные и не очень. Существует также такое направление, как аквааэробика для беременных. На таких занятиях, конечно, нагрузка дается сниженная, этот процесс контролируется тренером, но польза от занятий будет огромной и маме, и малышу.

Женщины, в основном, отмечают следующие положительные результаты занятий аквааэробикой:

— повышение упругости кожи;

— уменьшение проявлений целлюлита;

Аквааэробика с каждым годом завоевывает все большую популярность. Занятия проводят квалифицированные тренеры, количество человек в группе позволяет каждому, не стесняя себя в движениях, активно поработать над своим телом. Вы получите море удовольствия и радости. А если не знаете, куда лучше всего записаться на аквааэробику в Минске, а также хотите знать расписание занятий, то медицинский портал Беларуси «103.by» поможет Вам в этом.

Бассейн и SPA-зона

Наш бассейн имеет протяженность 25 метров и глубину до 1 метра 90 см. Мы используем воду для бассейна из отдельной скважины, которая прежде чем попасть в бассейн проходит многоуровневую очистку, в том числе с помощью ультрафиолетовых ламп, рН регуляторов и кварцевых фильтров бренда Kripsol. Кроме этого, около 6 раз в сутки мы меняем воду в бассейне.

Тренеры по плаванию

  • КМС по спортивной гимнастике
  • СГИФК(Смоленский Государственный Институт Физической Культуры)
  • Грудничковое плавание;
  • Групповые и персональные программы по аквааэробике;
  • Аквапрограммы с беременными

Образование и достижения

Студент 3 курса Российского государственного университета физической культуры спорта и туризма
1-ый взрослый разряд по плаванию
Призёр первенства ЦФО
Участник первенства России
КМС по дзюдо

Специализация:

  • Обучение плаванию с нуля
  • Совершенствование техники плавания
  • Проведение оздоровительного плавания для детей и взрослых
  • Проведение реабилитационных тренировок в воде
  • Проведение функциональных тренировок на воде

Кандидат в мастера спорта по плаванию.

Действующий участник чемпионатов на открытой воде.

Сертифицированный инструктор по аквааэробике и грудничковому плаванию.

Образование:

  • МПГУ им. В. И. Ленина (Педагогический институт физической культуры).

Направления в работе:

  • Индивидуальные и групповые тренировки с детьми от 2-х лет и взрослыми;
  • Грудничковое плавание;
  • Постановка техники плавания в воде и на суше;
  • Спортивное и оздоровительное плавание;
  • Обучение всем стилям плавания включая Колхидо-иберийский;
  • Коррекция фигуры (снижение жировой массы тела), осанки, укрепление мышечного корсета;
  • ЛФК, реабилитация после травм;
  • Работа с детками с особенностями развития;
  • Обучение плаванию с «нулевого» уровня;
  • Подготовка к соревнованиям в открытой воде.

КМС по плаванию. Стаж работы тренером свыше 12 лет.

  • Обучение плаванию взрослых и детей от 3х лет;
  • Постановка техники плавания всеми видами,корректировка техники,обучение с нуля;
  • Работа с детьми с синдромом ДЦП;
  • Тренировки на укрепление мышечной массы;
  • Тренировки на «сушку»;
  • Плавание по системе «Здоровая спина»;
  • Аквааэробика.

Тренер по грудничковому плаванию, тренер по аквааэробике, тренер по плаванию детей и взрослых. Окончила «Омский колледж профессиональных технологий» по специальности: педагог дополнительного образования в сфере физической культуры и спорта. Окончила «Сибирский государственный университет физической культуры и спорта» по специальности: рекреация и спортивно-оздоровительный туризм.
В 2014 году прошла обучение в г. Новосибирск:
-тренер грудничкового плавания;
-повышение квалификации тренеров по плаванию;
-как стать лучшим тренером по плаванию
-программа «здоровая спина»
В 2020 году окончила Курсы по аквааэробики у Марии Симашовой. Опыт работы с 2014 года

Читать еще:  Personal slim капли для похудения как принимать

Мастер спорта по скоростному плаванию в ластах. Тренер по плаванию и аквааэробике для беременных и детей.

Помимо обычного плавания, в нашем бассейне регулярно проводятся занятия по аквааэробике, после которых вы сможете освоить любой стиль спортивного плавания и технику правильного дыхания в воде. На выбор предоставляются упражнения на глубокой или на мелкой воде. Мелководный бассейн предназначен для отдыха и тренировок с маленькими детьми. Такой бассейн оснащен автономной системой водоподготовки, очистки и фильтрации.

В зоне бассейна также есть турецкий хамам и сауны на выходе из которых все желающие могут охладиться холодной водой, которая подается из специального устройства. Такая процедура оказывает укрепляющий и тонизирующий эффект на сосуды и кожу, улучшает кровообращение. Благоприятно сказывается на иммунитете и попросту дарит невероятный бодрящий эффект.

Персональные условия и выгодные акции на абонементы и клубные карты.

UNIVERSAL FIT – это новый, современный, комфортный и удобный фитнес-клуб для всей семьи.

Индивидуальная тренировка

Аквааэробика

Детский бассейн

Грудничковое плавание

Аквааэробика для беременных

Оздоровительный эффект бассейна

Плавание оказывает комплексный положительный эффект на организм. В частности, плавание в бассейне улучшает осанку, избавляет от проблем с позвоночником, делает фигуру подтянутой. Зачастую, водные тренировки бывают более эффективны чем стандартная аэробика. Благодаря тому, что в процессе плавания задействуется большинство групп мышц, фигура после водных тренировок формируется пропорционально.

Фотогалерея бассейн

Чем еще полезно плавание?

Плавание отлично устраняет нагрузку с межпозвоночных дисков, что способствует исправлению осанки в любом возрасте.

Также с помощью плавания можно похудеть за короткий срок, т.к. калорий сжигается больше, чем при силовых нагрузках. Это объясняется тем, что во время занятий в бассейне, нагружаются не только мышцы ног, рук, живота и спины, но и суставы, сердечная мышца. Таким образом под воздействием комплексной нагрузки лишние килограммы эффективно и равномерно сжигаются.

В процессе плавания увеличивается выносливость и работоспособность, а также укрепляются мышцы живота, плечевого пояса, бедер и ягодиц. Кроме развития и укрепления мышц, повышается гибкость суставов. Поскольку в воде интенсивные тренировки переносятся легче, плавание идеально подходит для людей с лишним весом, а также для тех, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

В этом виде спорта возможность возникновения травм минимальна. При этом, плавание нормализует артериальное давление, кровообращение, повышает эластичность сосудов и является профилактикой заболеваний, связанных с сосудами и сердцем. Кроме того, плавание рекомендуется для профилактики гипоксии.

Помимо прочего, занятия в бассейне благотворно влияют на нервную систему и позволяют справиться с бессонницей, повышают сопротивляемость организма к респираторным заболеваниям и улучшают настроение.

Мы приглашаем в наш бассей взрослых и детей проживающих в Москве и Московской области (Немчиновка, Ромашково, Трехгорка, Марфино, Можайское Шоссе, метро Молодежная, метро Строгино, метро Кунцевская)

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector