Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аквааэробика для похудения где

Аквааэробика – польза, противопоказания, результаты

Прежде чем говорить о пользе и возможных противопоказаниях занятий аквааэробикой, предлагаем разобраться в понятиях. Что же собой представляет аквааэробика? Значение сокрыто в названии. Аква – вода, с аэробикой еще проще – ритмичное выполнение упражнений под музыку. Одним из самых зрелищных видов аквааэробики смело можно назвать синхронное плавание.

Широкое распространение, как вид спорта, аквааэробика получила в США, где применялась для общей физической подготовки профессиональных спортсменов и для похудения.

Чем полезна аквааэробика?

Тренировки в воде обладают целым рядом преимуществ по сравнению с другими видами физической активности. Чем же они полезны?

  1. Во время выполнения движений в воде нагрузка на суставы более щадящая, вам не удастся выполнять резкие выпады или махи конечностями, сопротивление воды смягчит движения и убережет от травм, и будет способствовать гибкости суставов. Поэтому тренировки рекомендованы людям с болезнями позвоночника, суставов и спортсменам почтенного возраста.
  2. Упражнения в бассейне показаны и тем, у кого есть проблемы с сердцем. Здесь исключены перегрузки, вы не сможете двигаться быстрее, чем позволит вода, а, значит, риск нанести вред вашему моторчику сведен к нулю. Совсем наоборот, постоянные тренировки в воде показаны всем категориям людей, ведь гиподинамия давно стала причиной ранних проблем в работе сердечно-сосудистой системы, даже в молодом возрасте.
  3. Значительные физические нагрузки противопоказаны страдающим варикозным расширением вен, а вот аквааэробика им вполне по силам, и без риска обострения.
  4. Гимнастика в воде способствует закаливанию, снимает стресс, укрепляет нервную систему. Такие тренировки дарят бодрость и хорошее настроение. Плавать от бортика к бортику, наматывая километры, довольно скучно, танцы совсем другое.
  5. Занятия в бассейне намного эффективнее обычных упражнений, ведь спортсмену приходится преодолевать сопротивление воды, прилагая в 12 раз больше усилий, чтобы преодолеть силу выталкивания.
  6. Упражнения стимулируют кровообращение, усиливают отток венозной крови, предотвращая венозный застой. Ко всем органам получает доступ кровь, насыщенная кислородом, создавая им более комфортные условия для работы.
  7. Ускоряются обменные процессы в коже, отсутствуют застойные явления, уменьшается толщина целлюлитных отложений.
  8. Недовольство несовершенством своей фигуры свойственно 98 % женщин, под толщей воды не видны ваши булочки на боках или галифе на бедрах, вы не будете испытывать смущения от неловких движений, красное лицо и мокрая на спине или подмышками футболка во время занятий аквааэробикой тоже не страшны.

Противопоказания

Наряду со множеством полезных моментов от занятий аэробикой в воде, она представляет опасность для некоторых категорий граждан. По отзывам врачей, это, прежде всего, люди, недавно перенесшие сердечный приступ или гипертонический криз. Холодная вода может стать причиной судорог, а в данный момент это крайне нежелательно.

Перед тем, как приступить к упражнениям в бассейне, аллергикам и астматикам стоит проконсультироваться с доктором. Проверьте свои ощущения, посидев на бортике бассейна или на трибунах, если влажный воздух с содержанием паров хлора не вызывает у вас неприятного чувства, дерзайте!

Для скорейшего восстановления в посттравматический период следует дозировать нагрузку, консультация врача поможет выбрать комплекс упражнений, показанный именно вам.

Тем, для кого есть ограничения, лучше заниматься под руководством инструктора.

Аквааэробика для похудения

Желающих похудеть аквааэробика не разочарует, занятия ускоряют метаболические процессы в организме. На выполнение упражнений в воде затрачивается больше энергии, чем на суше. Почему? Все просто, телу нужны калории не только для того, чтобы двигаться, но и на обогрев и поддержание правильно положения. Профилонить не получится, чтобы не замерзнуть, надо двигаться быстрее.

Сколько калорий затрачивается при занятиях в воде? Если во время занятий обычной гимнастикой тратится около 400 ккал, интенсивно выполняя комплекс для похудения в бассейне вы потеряете все 600. Эффективность занятий налицо.

Людям с избыточным весом проще выполнять упражнения в воде, чем на суше, аквааэробика уменьшает жировые отложения на животе, укрепляет мышцы груди и ягодиц. Не стоит забывать о диете и правильном питании.

Целлюлит не любит регулярных занятий, чтобы он покинул ваше тело навсегда, придется очень постараться, но результаты до и после будут отличаться значительно.

Аквааэробика для беременных

Специальный комплекс упражнений в воде – находка для беременных. Чем он полезен? Многие женщины во второй половине срока жалуются на боли в спине, позвоночник действительно испытывает повышенные нагрузки. Показаны ли упражнения, если болит спина? Бассейн – то место, где тело будет находиться в тонусе и не испытывать боли.

Будущие мамочки, занимающиеся аквааэробикой, не так резво набирают вес, учатся правильно дышать. Происходят и другие позитивные изменения – разгружаются суставы, улучшается кровоток в ногах, стимулируется работа сердечно-сосудистой системы. И еще один важный момент, занятия аквааэробикой для беременных в третьем триместре помогают малышу занять правильное положение в животе у мамы.

По отзывам женщин, выполнявших упражнения в бассейне в период беременности, рожали они легче других.

Что нужно для занятий аквааэробикой?

Удобный, эластичный купальник – неотъемлемый атрибут для занятий. Забудьте о желании супермодно выглядеть на бортике бассейна, вы ведь за здоровьем идете, поэтому свобода движений и удобство – первоопределяющие факторы.

Если вы не новичок, а продвинутая спорстменка, не обойтись без приспособлений, помогающих прорабатывать различные группы мышц. По отзывам пояс для аэробики – один из главных аксессуаров для занятий, он позволяет чувствовать себя комфортно.

Спортивная индустрия предлагает и множество других – аква-гантели, доски, манжеты, гимнастические палки и целый ряд других, от степ-платформ до водных велотренажеров.

Упражнения для аквааэробики в бассейне

Занятия проходят в несколько этапов и содержат различные виды упражнений. Перед тем, как приступить к выполнению основного комплекса упражнений, необходимо разогреть мышцы. Разминка обычно состоит из взмахов руками и ногами, наклонов, плавания. Так мышцы станут более эластичными, а тело адаптируется к температуре воды.

Затем следует основной комплекс упражнений, зависит он от уровня подготовки и целей, которые вы перед собой ставите. В финале занятия упражнения на растяжку и плавание в медленном темпе. Посмотрите это видео, в котором показаны очень простые упражнения для похудения в воде.

Результаты после занятий аквааэробикой

Все зависит от того, чего вы ожидаете и сколько калорий станете расходовать во время занятий. Бодрость тела и духа, хорошее настроение появятся после первой же тренировки.

Для укрепления мышц и похудения придется потрудиться, главное условие для достижения значимого результата – регулярность. Дважды в неделю в течение 2-3 месяцев при условии соблюдения диеты, и вы увидите результаты до и после занятий, сантиметровая лента на талии и бедрах будет показывать цифру на несколько сантиметров меньше, чем в тот день, когда вы впервые пришли в бассейн.

Аквааэробика – отзывы врачей

Отзывы врачей свидетельствуют – аэробика в бассейне один из самых универсальных видов фитнесcа, комплексы упражнений разработаны для всех категорий населения – от малышей до стариков. Аквааэробика – неотъемлемый этап санаторно-курортного лечения, она практически не имеет противопоказаний, отсутствует риск перегрузок. Занятия несут позитив и хорошее настроение, а результаты зависят от вас и правильного питания!

Читать еще:  Абдоминальная декомпрессия для похудения

Дорогие друзья, плавание очень полезно не только для похудения, но и для здоровья. И не беда, что лето закончилось, можно записаться в бассейн и эти упражнения можно там делать. Я тоже начала ходить в бассейн и представляете, сколько положительных эмоций я получаю от купания! Присоединяйтесь и занимайтесь аквааэробикой, будем вместе худеть! И будьте здоровы!

Хочу похудеть! куда лучше идтина фитнесс, аквааэробику или в тренажерный зал??

Здравствуйте! я хочу сбросить кг так 5. вешу 56 рост 170. Скажите куда лучше пойти на фитнесс, аквааэробику или в тренажерный зал? Я не хочу становиться мускулистой,как мужик! и слышала, что от тренажерки нарастают мышцы, а потом, если не держать себя в тонусе, то они обвисают и это очень жалкое зрелище. Хочу просто подтянуть живот, убрать бока, чтобы ноги смотрелись более подтянутыми! но у меня еще проблема: предрасположенность к варикозу((
и еще один вопрос: что можно есть до и после тренировки? Всем заранее спасибо!

Можно и без тренажерки обойтись)

найдите упражнения на эти части тела в инете и делайте дома.

девушка, чтоб стать мускулистой как мужик, вам нужно НЕ вылезать из тренажерки и тягать там железо! да еще и какую нить дрянь пить! не льстите себе)))от тренажерки у женщин бывает только красивый рельефчик, и то если регулярно туда ходить))) если все было так просто, если бы мышечная масса нарастала легко и непринужденно то не было бы необходимости в том что мужики пьют всякую дрянь чтоб эту мышечную массу себе нарастить)

50 кг при росте 170 — нездорово. Висцериальный жир сожжете, сердце посадите. Внутренние органы — это не игрушки, без мин жировой прослойки ни забеременеть, ни родить не сможете нормально. У вас нормальный вес

Сходите на одно-вда пробных занятия везде и выберите то, что больше понравилось. Так больше шансов, что будете регулярно ходить тренироваться — а главное именно это 🙂

Все остальное вам объяснит тренер.

ну не знаю, но слышала, что фигура не очень женственная становится( так что более эффективно? кто пробовал? хочу просто подтянутую фигуру, а не рельеф.

Гость 2, знаете, у меня знакомая девочка ходила в тренажерку 2 раза в неделю примерно около кода! так у нее икры стали ужасные и ляшки тоже. На самом деле мужские стали напоминать. особенено, когда она была на каблуках.

При росте 170 — 50 кг мало. Спорт не поможет, начнете есть после него. Для того чтобы получить такое истощение придется вгонять организм в сильный стресс, практически голодать

хорошо) тогда я хочу похудеть до 53)чем лучше заняться

? я отказалась от сахара, мучного, минимум жареного, ем без соли. Не ем после 6. только в 8-9 питьевой йогурт, чтобы не быть в состоянии сильного голода и организм не стал все откладывать в жиры. Чай пью только зеленый.но хочу добавить каку-нибудь нагрузку физическую.

да, еще я ем каждый 2,5 часа маленькими-среними порциями. Мясо только с овощами(некрахмальными) и минимум картошки.

чтобы мозги вправил. Потом родить не сможете. Будете лечиться от дистрофии.

лучше сесть на диету

ттт, а вам к диетологу. между прочим все, что я делаю не противоречит нормам. я просто не захламляю свой организм всякой дрянью типа алкоголя,сахара, соли, чипсов, холестерина и тд. Есть небольшими порциями 5-6 раз в день — это основа ПРАВИЛЬНО питания. Так что мне явно к психиатору мне не нужно. просто я не хочу докатиться до того, чтобы сидеть у монитора с энным количеством лишних кг и размышлять так же ,как вы.

нее.. вам к психологу не надо. надо сесть на диету, правильно Памела говорит. потеряете 2-3 кг — но ничего страшного. это же моск усохнет, а судя по этому форуму некоторые и без оного живут хорошо.

16, если у вас проблемы-проходите мимо. между прочим, учась в государственном ВУЗе на престижной специальности, я сдаю все на повышенную стипендию. так что замучается усыхать.

17. а так и не скажешь. ну так если умная такая чего сама то не додумалась ? 🙂

катя, я бы вам посоветовала заняться йогой, или пилатесом. упражнения даются на все виды мыщц, формируются красивые рельефы. + хорошая растяжка, гибкость. чисто девчачий вариант такой)))

18, просто я как раз не дура,чтобы на своих ошибках учиться. Поэтому хочу спросить мнения тех, кто имел такое же желание,что и я и добился успеха, применяя один из перечисленным мною способов.

Мила, спасибо, я тоже уже думала об этом) но я люблю более интенсивные тренировки! но думаю раз в недельку буду ходить на пилетас и раза 2-3 на аквааэробику)

для особо одаренных, прочитай Флай (пост ╧4)

Я после физ.упражнений например в два раза больше есть начинаю

девушка, чтоб стать мускулистой как мужик, вам нужно НЕ вылезать из тренажерки и тягать там железо! да еще и какую нить дрянь пить! не льстите себе)))от тренажерки у женщин бывает только красивый рельефчик, и то если регулярно туда ходить))) если все было так просто, если бы мышечная масса нарастала легко и непринужденно то не было бы необходимости в том что мужики пьют всякую дрянь чтоб эту мышечную массу себе нарастить)

А ты сиди, жди пока тебя молодой полюбовник в очередной раз может быть похитит, пятница на дворе :))

Гость, для еще более одаренных)) я ходила на все уже и на фитнес около месяца в январе, и на тренажерку как раз 2 раза на этой неделе и где-то полгода назад на аквааэробику около месяца. мне нравится ВСЕ!)я люблю физ нагрузки, но мне надо то,что эффективнее. я,конечно, такую информацию могу получить у тренера. Т.е комплекс упражнений, но это стоит от 1000-1500. Почему бы не спросить на форуме у знающих людей? если бы я могла поделиться такой информацией с другими, то сделала бы это.

SKARLET, у меня тоже увеличивается аппетит, но я стараюсь его сдерживать. поэтому спустя час-полтора выпиваю активию питьевую. Иначе ужасный голод, и мне сказал тренер в тренаженом зале, что в таком случае все откладывается только в жиры при следующих приемах пищи.

Сестра и ее муж отжали недвижимость по схеме

Муж бросил меня одну с маленьким ребенком без денег

Женщина терпит измены от состоятельного мужа

Почему мужчины презирают женщин за меркантильность?

Муж не любит мою маму

откладывается, если голод сильный.

пойдите на аквааэробику.

При варикозном расширении вен самое оно: наименьшая нагрузка на позвоночник и суставы, а мышцы все хорошо прорабатываются. Плюс из-за сопротивления воды происходит массаж всех органов и сосудов, появляется тонус.

лучше в тренаж. и аквааэроб. я хожу в зал 3 раза в неделю и один раз в бассейн правда не на аква.а просто плаваю,на диетах не сижу. вешу 49 кг..параметры 86-59-88. при росте 171 см

Читать еще:  Personal slim капли для похудения для мужчин

Катя, вам с такими параметрами и целью любая тренировка подойдет. Чередуйте — пилатес, групповой фитнес, аква, йога. Возможно, степ и танцевальную аэробику стоит отставить, чтобы не перенапрягать икры.

У меня такая же проблема, рост 170, вес 56. Хочу скинуть 4-5 кг. Взяла абонемент в тренажерку и бассейн.

Катя,пилатес вам поможет. Только пилатес должен быть интенсивным. У меня опыт с несколькими преподами. Одна положит на пол и медленно ,скучно упражнения делаем. Другая почти те же упражнения и стоя ,и лёжа под очень классную музыку,с гантельками,мячом,обручем. Это называется пилатес-фьюжн. Ищите такой вариант. Фигурка будет- закачаешься! И плавание хорошо,все мышцы подтянет.

Гость, для еще более одаренных)) я ходила на все уже и на фитнес около месяца в январе, и на тренажерку как раз 2 раза на этой неделе и где-то полгода назад на аквааэробику около месяца. мне нравится ВСЕ!)я люблю физ нагрузки, но мне надо то,что эффективнее. я,конечно, такую информацию могу получить у тренера. Т.е комплекс упражнений, но это стоит от 1000-1500. Почему бы не спросить на форуме у знающих людей? если бы я могла поделиться такой информацией с другими, то сделала бы это.

вам нужна аэробная нагрузка. например есть классы *зумба*- движения из латинских танцев под быструю музыку, в течение часа. там нет никакой возможности прироста мышц ни на кокаих участках тела. или например степ : сжигание калорий идёт огромное, но там, говорят, могут икры как то увеличится ( лично я в это не верю). походите раза три в неделю, еште так, как вы едите,вес уйдёт,

спасибо всем большое за советы!

Катя, видимый результат будет только от тренажерки. Сама 3 года занимаюсь с тренером с серьезными весами, ничего «мужским» не стало, лишь приобрело красивый рельеф.

Как начать заниматься спортом ?

Эффективен ли фитнес?

Почему толстые люди такие наивные и ленивые?

Спорт площадка перед домом

Ходьба для поддержания формы

Я лично иду на семинар «как похудеть за выходные на 5 кг.Худеем быстро и без вреда здоровью»

А вообще. нет ничего лучше кардио-тренировок! Аэробные уроки — самые эффективные!

а что вы так боитесь рельефа? Это же красотища если в меру разумеется. У меня вот такакя конституция, что мышцы растут очень быстро и никакой дряни не пью, только тренажеры. Все индивидуально. Сейчас увеличила кардио и уменьшила веса, чтобы перебора не было.

мышцы еще как растут, я уже писала, но мне не верят некоторые товарисчи, прошлой весной и летом занималась по СК, ляхи как у кабана стали, накачаннае такие ляшистые ноги, еле убрала это безобразие массажем и бегом, не ела ни хрена практически.Месяц назад думаю надо позадирать ноги маненько, придти в тонус, нашла в инете упры и вперед.Скажу сразу никаких выпадов идиотских не делала, проосто 1.подъем на стул как по лестнице идешь по 60 на каждую ногу, 2.стоя на коленках и руках махи назал выпрямленной и согнутой в колене ногой по 60 на каждую ногу, 3.лежа на спине и ноги согнуты поднимать попу 60 раз, лежа на спине с поднятыми вверх ногами разводить и сводить их 100 раз, 4.приседания 100 раз (очень быстро), ну и стоя махи ногами назад и в стороны+ прыжки на цыпках 100 раз+ходьба на попе мин по 10.Все конечно подтянулось, не мне так не нра, я хочу просто тощие ровные ноги, а получилось рельефно всеж таки, и джинсы натянула с трудом, вот так, все накачивается.Мне тут один умный человек сказал, что видимо у меня короткие мышцы, поэтому такая ***, опять бегать буду и все, пошли все эти махи в опу.

кстати я 168-55, хочу 53, но я 2 кг я могу скинуть за неделю если совсем не жрать, но они сцуки потом опять придут, хотя тем летом я была 50, потому что бегала, жаль у вас варикоз, бег конечно хорошо помогает сдуться.

Что такое акваэробика? Аквааэробика для похудения

Многие задаются вопросом, как справиться с лишним весом, не сильно напрягаясь и не проводя время на тренажерах и в спортивных залах. Есть отличное решение – аквааэробика.

Аквааэробика становится все более и более популярна среди женщин, особенно в летнее время. Вместо занятий фитнесом в душных помещениях или на тренажерах, где приходится потеть и очень сильно напрягаться, есть отличная возможность провести тренировку в воде, которая одновременно расслабит тело и взбодрит, а также окажет на организм благоприятное воздействие. Но многие пока еще мало знают об этом виде спорта и не решаются его попробовать.

В этой статье мы подробно расскажем об акваэробике, кому и почему следует заниматься этим и каких результатов впоследствии можно достичь

Какова польза аквааэробики?

В первую очередь, любые занятия в воде, будь то плавание или аэробика, очень полезны для здоровья. Они способствуют развитию дыхательных органов, быстрому кровообращению и притоку крови к сердцу.

Акваэробика способствует удалению молочной кислоты из желез, что делает тренировки еще более приятными. Улучшается кровообращение, общее состояние кожи и совсем не чувствуется усталости. Вода успокаивает нервную систему и приводит в хорошее настроение.

При занятиях аэробикой, тело находится в подвешенном состоянии в воде, и при каждом движении задействуются все мышцы организма. Вода оказывает воздействие на кожу в виде гидравлического массажа. Массаж затрагивает буквально на каждый сантиметр кожи, что очень приятно и бодряще воздействует. При этом жировые клетки, находящиеся под кожей рассасываются и кожа подтягивается. Это особое свойство аквааэробики позволило ей стать одним из самых эффективных средств для похудения.

Полнота — не порок, но зрелище не из лучших. Избавьтесь от лишнего веса, воспользовавшись нашими советами и инструкциями .

Противопоказания к занятиям

Но есть и некоторые противопоказания для занятий аквааэробикой. Это заболеваниями мочеполовой системы, кожи и ЛОР-заболевания. Если у вас имеются такие недуги, необходимо сначала проконсультироваться с врачом, возможны ли для вас такие занятия.

В некоторых бассейнах для дезинфекции применяется хлорка, что может вызвать аллергическую реакцию и заражение. Поэтому после занятий в такой воде нужно принимать душ.

А если у вас на теле имеются открытые раны или царапины, лучше прекратить занятия до их полного заживления.

А сколько калорий сжигает аквааэробика для похудения?

Занятия аквааэробикой могут очень хорошо помочь в борьбе с весом, так как при проведении различных упражнений затрачивается энергия и для совершения движений и для поддержания оптимальной температуры в воде. Все это ускоряет обмен веществ в организме, что и помогает сжигать заветные калории. Так, например, за час занятий в воде сжигается 600 килокалорий, что можно сравнить только с бегом на лыжах.

Занятия аквааэробикой так популярны среди других способов похудения, потому, что это не изнурительные занятия спортом, а веселое времяпровождение в бассейне, где можно делать простые упражнения, улучшать свое здоровье, приятно общаться и при этом получать отличные результаты.

Читать еще:  Total complex для похудения

Так как в воде телу приходится преодолевать немалое сопротивление, вся кожа стимулируется при соприкосновении с водой, что способствует избавлению от целлюлита на различных проблемных участках тела. Кожа становится гладкой и подтянутой, а во всем теле ощущается легкость и свобода.

Конечно, аквааэробика не является панацеей в борьбе с лишним весом, но все же, в совокупности с правильным питанием , здоровым образом жизни и отличным настроением окажет желаемый эффект! Вы будете удивлены, насколько быстро будут заметны результаты тренировок.

Если у Вас имеется личный опыт по расходу калорий и потере весе, напишите, пожалуйста, отзыв по завершении статьи.

Упражнения для аквааэробики

Есть множество различных методик, используемых при занятиях аквааэробикой, а каждый тренер может подойти к тренировкам со своим творческим подходом. Занятия проходят под ритмичную и приятную музыку, которая стимулирует к более активным движениям. Но все же есть несколько упражнений, которые наиболее популярны и дадут вам представление о том, как проходят занятия. В конце концов, аквааэробикой можно заниматься самостоятельно и не только в бассейнах, но и в естественных водоемах.

  1. Разминка
    Разминка в аквааэробике очень важна. Она проводится перед погружением в воду для разогрева всех мышц тела и обычно представляет собой обычную зарядку с парой упражнений на каждый отдел тела.
  2. Полоскание рук
    Необходимо войти в воду по пояс и наклонить корпус вперед, опустив руки. Совершать вращательные движения туловищем из стороны в сторону.
  3. Винт
    Необходимо найти опору, взяться за нее руками и повиснуть. Затем согнуть ноги в коленях и вращать ими из стороны в сторону. Можно также развести ноги на ширину плеч и совершать те же действия.
  4. Бокс и стрельба из лука

Встать нужно по подбородок в воде и совершать «удары» прямо, вверх и вниз выпрямлением и сгибанием рук со сжатыми кулаками. Также можно имитировать выстрелы из лука отведением одной руки назад и отпусканием невидимой стрелы.

  • Приседание с прыжком
    Необходимо делать приседания, и, присев полностью, выпрыгивать из воды.
  • Ножницы
    Руками надо упереться во что-нибудь за спиной и находиться на поверхности воды. В темпе сдвигать и раздвигать ноги.
  • Удар вперед
    Встать нужно на обе ноги, а руки выпрямить вперед. Совершать ногами выпрямления — удары вверх.
  • В завершение такой тренировки можно просто поплавать минут 10-15. И только после этого выходить на сушу.

    При регулярных и систематических занятиях вы очень быстро достигнете хороших результатов.

    Доказано, что одно занятие по аквааэробике заменяет целый месяц занятий обычной аэробикой.

    Приспособления для занятий

    Во время занятий могут быть использованы дополнительные приспособления, такие как гантели или мячи для утяжеления и увеличения нагрузки.

    Для тех, кто не умеет плавать, на помощь придет специальный пояс для занятий в воде, который удерживает голову над поверхностью воды и позволяет спокойно выполнять упражнения.

    Преимущества над другими видами спорта

    Аквааэробика совместила в себе самое лучшее от занятий на суше и плавания, что делает ее очень необычным и самым эффективным видом фитнеса.

    Аквафитнес, как еще называют акваэробику, требует больших усилий для преодоления сопротивления воды и удержания тела на плаву. Это оказывает хорошее воздействие на опорно-двигательную систему организма и улучшает координацию движений.

    • При занятиях аквафитнесом, в отличие от наземных видов спорта, снижаются нагрузки на суставы и позвоночник, так как тело находится в подвешенном состоянии.
    • Также благодаря занятиям в воде, организм закаляется и становится более устойчив к вирусам и простудным заболеваниям.

    При занятиях комплексными упражнениями задействованы все мышцы, которые развиваются одинаково.

  • Занимаясь аквааэробикой можно улучшить свою осанку.
  • Таким образом, аквааэробика – самый безопасный и полезный вид спорта для людей с ослабленным здоровьем, пожилых людей и беременных женщин.

    Вы беременны, и еще точно не знаете, можно ли пить свежевыжатый сок? Ответ на этот вопрос можно узнать в этой статье.

    Аквааэробика для беременных женщин

    В последнее время получила свое распространение акваэробика для беременных женщин. Вода оказывает благоприятное воздействие на организм мамы и ребенка. В фитнес-клубах существуют специальные программы для женщин в положении, которые не переутомляют организм, а только расслабляют его.

    Акваэробика очень полезна беременным женщинам, так как помогает контролировать дыхание и укреплять мышцы. В воде мамочка может расслабиться и почувствовать легкость, так как вода берет на себя весь вес и поддерживает тело.

    Занятия в воде улучшают кровообращение и быстрый приток полезных веществ к плоду. Поэтому если нет никаких противопоказаний, врачи советуют посещать такие занятия для снятия усталости и напряжения.

    Занятия в воде способствуют поддержания тела в форме, организма в тонусе, а настроения в отличном состоянии!

    Плавательный бассейн

    • Бассейн
      • Семейное плавание
      • Детский бассейн (до 7 лет)
      • Плавательный бассейн
    • Тренажерный зал
      • Персональный тренинг
      • Безлимитные абонементы
    • Фитнес-зал
      • Аэробные программы (для похудения)
      • Оздоровительные программы
    • Группы здоровья
      • Взрослая группа здоровья
      • Детская группа здоровья
    • Стрелковый тир
      • Групповые занятия для взрослых и детей
      • Экзамены на владение оружием
    • Дворец спорта «Богатырь»

    Бассейн «Запсибовец» — это 8 дорожек по 50 метров, глубина от 1,6 до 6 метров. Бассейн работает с 9.00 до 21.00. У нас широкий диапазон услуг по абонементам. Для льготных групп населения есть детский абонемент «Социальный», а также разовые групповые посещения для школьников и дошкольников. В Запсибовце каждый найдет для себя оптимальный вариант абонемента и обретет здоровье!

    — Приобретая абонемента на разовое посещение, необходимо предоставить фотографию 3х4 (можно любительское, но с четким изображением).

    • укрепляет иммунитет;
    • улучшает кровообращение;
    • снимает эмоциональное напряжение;
    • укрепляет мышечную структуру;
    • способствует похудению.

    Абонементные группы (для детей от 7 до 14 лет)

    Свободное плавание

    Свободное плавание — это занятие без тренера, так как подразумевается, что посетитель умеет плавать и уверенно держится на воде. Обратите внимание! В правилах бассейна четко прописано: «.. ребенок до 14 лет, который приобрел абонемент на свободное плавание, может плавать в бассейне только если есть с взрослый.

    Персональные занятия

    Для своих посетителей мы предлагаем индивидуальные занятия, где внимательный тренер поможет научиться не только держаться на воде, но и освоить технику спортивного плавания.

    Аквааэробика

    Аква-фитнес прекрасно подойдет тем, кто хочет укрепить иммунитет и сбросить лишний вес! Диетологи считают, что аквааэробика — это один из самых безопасных способов похудения. По эффективности такие занятия сопоставимы с нагрузкой во время быстрого бега в течение часа, но при этом во время аква-тренировок организм легче переносит физические нагрузки, чем в фитнес или тренажерном залах.

    Чем полезны занятия аквааэробикой?

    • Аква-фитнес формирует правильную осанку;
    • Нагрузка на суставы и вероятность различных травм минимальна;
    • Организм получает превосходную кардиозарядку;
    • Тело становится упругим.
    • Уходит лишний вес.

    Аквааэробику в бассейне «Запсибовец» проводит опытный Элина Бурашникова, которая выкладывается на все 100%! Прибавьте к этому наше наличие необходимого оборудования, ваше желание быть здоровыми и стройными, и эффективность занятий гарантирована!

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector